跆拳道腿法之横踢技术(教案)
大学跆拳道横踢教案
课程目标：1. 学生能够掌握跆拳道横踢的基本动作要领。
2. 提高学生的身体协调性和反应能力。
3. 培养学生努力拼搏、持之以恒的精神。
课时安排：2课时教学内容：一、柔韧性练习1. 目的：提高学生的柔韧性，使基本动作更加规范。
2. 方法：进行跆拳道基本柔韧性练习，如肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。
二、横踢技术学习1. 目的：掌握横踢腿的基本技术，提高击打的力点在正脚背。
2. 方法：（1）讲解横踢技术动作要领：实战姿势准备，右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置于胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。
（2）示范横踢动作，让学生跟随教练进行模仿练习。
（3）强调击打力点在正脚背，让学生体会力点的感觉。
三、横踢实战训练1. 目的：提高学生在实战中的横踢技术应用能力。
2. 方法：（1）两人一组，进行横踢练习，一人防守，一人进攻。
（2）教练巡回指导，纠正学生的动作错误。
（3）根据学生掌握程度，适当增加练习难度。
教学步骤：第一课时：一、热身运动1. 学生进行跆拳道基本热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 教练讲解柔韧性练习的重要性，带领学生进行肩部、腰部、腿部等部位的拉伸。
二、柔韧性练习1. 学生跟随教练进行跆拳道基本柔韧性练习。
2. 教练纠正学生的动作，确保学生掌握正确的拉伸方法。
三、横踢技术学习1. 教练讲解横踢技术动作要领，并进行示范。
2. 学生跟随教练进行模仿练习，教练巡回指导。
第二课时：一、实战训练1. 学生两人一组，进行横踢练习，一人防守，一人进攻。
2. 教练巡回指导，纠正学生的动作错误。
3. 根据学生掌握程度，适当增加练习难度。
二、总结与反馈1. 教练总结本节课的学习内容，强调横踢技术的要点。
2. 学生分享学习心得，提出自己在练习过程中遇到的问题。
3. 教练对学生的表现进行点评，鼓励学生继续努力。
跆拳道横踢示范课教案设计
跆拳道横踢示范课教案设计一、教学目标1.了解跆拳道横踢的基本动作和技巧。
2.掌握跆拳道横踢的正确姿势和动作要领。
3.培养学生的体能和灵敏度，提高其跆拳道技能水平。
二、教学重点和难点重点：跆拳道横踢的基本动作和技巧。
难点：正确的踢腿姿势和动作要领。
三、教学准备1.教学场地：室外操场或者室内体育馆。
2.教学器材：跆拳道训练服、护具、练习垫等。
3.教学人员：跆拳道教练或有一定经验的学员。
四、教学过程1.热身活动（5分钟）学生进行跑步、拉伸等热身活动，准备好身体。
2.基本动作示范（10分钟）教练向学生展示跆拳道横踢的基本动作和技巧，包括站姿、踢腿动作和落地姿势等。
3.动作练习（20分钟）让学生进行基本动作的练习，重点是踢腿的姿势和力度的掌握。
教练可以逐个学生进行指导，纠正他们的动作。
4.技巧讲解（15分钟）教练向学生讲解跆拳道横踢的技巧要领，包括重心转移、踢腿时的呼吸控制等。
5.示范练习（20分钟）教练再次向学生示范跆拳道横踢的动作，让学生模仿练习。
并对学生的动作进行指导和纠正。
6.实战练习（20分钟）学生进行跆拳道横踢的实战练习，可以采取对抗练习或者靶子练习等形式，让学生在实战中感受和运用所学的技巧。
7.总结（10分钟）教练对学生的表现进行总结评价，鼓励他们取得进步，指出需要改进的地方。
五、教学反思通过本次课的教学，学生对跆拳道横踢的基本动作和技巧有了更深入的了解，掌握了正确的动作要领。
但也发现了一些问题，比如有些学生在踢腿时姿势不够标准，力度不够等。
下一步需要继续加强学生的基本功训练，提高他们的技术水平。
六、教学反馈可以通过观察学生的练习情况和对抗练习的结果来进行教学反馈，及时纠正学生的动作错误，鼓励他们取得进步。
同时，也可以听取学生的意见和建议，不断改进教学内容和方法，提高教学效果。
七、教学延伸可以组织学生参加跆拳道比赛或者表演，让他们在实战中检验和提高所学的技能。
也可以邀请专业的跆拳道选手来进行示范和指导，让学生有更多的学习机会和动力。
跆拳道横踢教案
跆拳道横踢教案一、引言跆拳道是一种源于韩国的传统武术，以其独特的动作和技巧而闻名于世。
横踢作为跆拳道的基本技术之一，既具备攻击性又有防御性，是学习跆拳道的重要一环。
本教案将详细介绍跆拳道横踢的技术要点和训练方法，帮助学习者在跆拳道的道路上更好地掌握横踢技术。
二、技术要点1. 姿势准备在进行横踢之前，必须确保身体保持平衡，站立稳定。
双脚分开与肩同宽，身体重心集中在脚掌上。
膝盖微微弯曲，上身稍微前倾。
双手保持放松状态，以便快速反应。
2. 利用重心移动横踢的关键在于身体的重心转移。
在执行横踢时，应将身体的重心迅速从站立姿势移向打击方向。
同时，为了保持稳定，应该同时将非踢腿的一只手臂向后摆动，以平衡身体。
3. 抬腿动作在进行横踢时，踢腿的腿部要迅速抬起，与地面垂直。
膝盖保持微曲状态，以便更好地发力。
重点是保持臀部、大腿和小腿之间的协调，使踢腿动作更为流畅和高效。
4. 击中目标横踢的目标通常是对手的腹部或胸部。
学习者应该注重准确度和力度的兼顾。
准确度意味着要准确地瞄准目标，并发动一腿踢中。
力度则表示踢腿时要有一定的力量，使对手感受到明显的冲击。
三、训练方法1. 平衡练习平衡是进行横踢的重要前提。
学习者可以通过站立时的平衡练习来提高自己的稳定性。
可以采用单腿站立保持平衡，或站在特定的软垫上来锻炼腿部肌肉和平衡感。
2. 高抬腿练习高抬腿练习可以帮助学习者提高腿部的柔韧度和灵活性。
可以选择逐渐提高抬腿高度的方式进行，但要确保动作的准确性和平衡稳定。
3. 目标练习通过特定的目标练习，可以帮助学习者更好地掌握横踢技术。
可以使用沙袋或者悬挂的目标进行练习，不断调整角度和力度，以适应不同的实际战斗场景。
四、安全提示1. 严格遵守教练的指导，不要盲目训练，以免受伤。
2. 逐渐增加训练强度和难度，不要急于求成。
3. 注意保持身体的平衡和稳定，避免扭伤或摔倒。
4. 在训练过程中确保有充分的准备和保护措施，如穿戴适合的跆拳道防护装备。
跆拳道横踢教案
跆拳道横踢教案
跆拳道横踢教案
一、教学目标：
1.了解跆拳道横踢的基本技术动作要领。
2.掌握跆拳道横踢的基本技术要求。
3.培养学生快速准确地完成跆拳道横踢的能力。
4.培养学生团结合作、全身心投入练习的意识。
二、教学内容：
跆拳道横踢。
三、教学重难点：
1.跆拳道横踢的正确动作要领。
2.跆拳道横踢的基本技术要求。
四、教学方法：
指导式教学法、示范教学法。
五、教学过程：
Step 1：热身活动（10分钟）
通过一些适当的热身活动，如跑步、拉伸等，准备学生的身体。
Step 2：引入横踢动作的概念（5分钟）
教师简单介绍跆拳道横踢的基本概念和动作要领。
Step 3：示范讲解（10分钟）
教师示范跆拳道横踢的动作，并解说动作要领。
同时，教师可以通过重复示范，让学生更好地理解。
Step 4：练习基本动作（10分钟）
学生按照教师的示范，进行基本动作的练习。
教师在练习过程中，可以适时进行点评和指导。
Step 5：分组对抗练习（15分钟）
将学生分成小组，进行对抗练习。
每个小组内的学生轮流进行横踢攻击和防守，通过实际对抗，提高学生的技术水平和应对能力。
Step 6：复习总结（5分钟）
教师对学生所学的知识进行复习总结，强化学生对跆拳道横踢技术要点的理解。
六、教学评价：
通过观察和点评学生在练习中的表现，及时给予鼓励和指导，评价学生的学习效果和动作完成度。
七、教学延伸：
学生可以继续进行跆拳道横踢技术的训练和学习，深入了解跆拳道的其他技术动作和规则。
跆拳道横踢教案
跆拳道横踢教案跆拳道横踢教案教案概述：本教案设计针对初学者或者初级水平的学员，讲解跆拳道的横踢技术。
通过逐步练习和详细解释动作要领，帮助学员掌握正确的踢腿姿势、稳定的动作及力量发挥。
教学目标：1. 了解跆拳道横踢的基本技术要领；2. 理解踢腿动作与身体协调力的关系；3. 锻炼腿部肌肉力量，提高腰腹力量；4. 训练学员的平衡感和动作的稳定性。
教学过程：1. 介绍跆拳道横踢的基本知识，包括踢腿的动作范围、动作要领及注意事项；2. 示范正确的横踢动作和关键位置；3. 学员按照示范的动作姿势和要领进行模仿练习；4. 学员进行练习过程中，教练进行个别指导和纠正；5. 练习过程中逐渐增加练习的难度和强度；6. 进行全体练习，并注意练习的连贯性和节奏感；7. 进行踢靶子的实战练习，锻炼学员的踢击准确性和力量发挥。
教学要点：1. 踢腿要领：抬腿时，脚背放松，脚趾向上；完成回收动作时，脚跟用力，小腿用力收回，保持平衡；2. 身体协调：腿腰配合灵活，上身保持平衡稳定；3. 姿势练习：通过反复练习正确的姿势和动作，形成肌肉记忆；4. 动作练习：逐渐增加动作的快速度和力度，锻炼肌肉力量；5. 实战练习：通过踢靶子的实战练习，提高学员的实际应用能力。
注意事项：1. 注意保护好自己和别人的安全，练习时请戴好护具；2. 动作要准确，力度适中；3. 最初练习时，可以用慢动作来帮助学员掌握技巧；4. 练习时要保持专注和集中，注意听从教练的指示；5. 注意练习的频率和持续时间，适度休息，避免过度疲劳。
教学评估：1. 根据学员的培训水平和训练进展情况，评估学员对横踢技术的掌握程度；2. 观察学员的动作是否正确、稳定和有力；3. 进行踢靶子的实战练习，评估学员的实际应用能力和击中准确度；4. 根据学员的表现给予积极的反馈和鼓励，提出改进意见。
跆拳道横踢教案市公开课一等奖教案省赛课金奖教案
跆拳道横踢教案一、引言跆拳道是一项历史悠久、独特魅力的武术运动，以拳脚动作和技巧的协调配合为特点。
其中的横踢是跆拳道中一项重要的进攻技术。
本教案旨在向跆拳道爱好者介绍横踢的基本动作和技巧，并提供一套针对横踢训练的教学计划。
二、横踢基本动作1.站姿身体保持直立，双脚分开与肩同宽，上身略微向前倾，目视前方。
2.起踵将重心放在脚掌上，将后脚的脚尖抬起，仅用脚跟着地。
3.旋转保持上身略微向前倾的姿势，踏着前脚的脚掌，转动扭动腰部，带动腿部进行横向旋转。
4.侧踢在旋转动作的同时，将拧起的后脚向侧面蹬出，用侧脚板踢向目标。
5.还脚恢复踏实的站立姿势，将后脚收回。
三、横踢技巧训练1.基本横踢训练训练者按照教练的指令，反复进行横踢的基本动作训练，注重动作的标准和连贯性。
2.靶子踢击训练设置踢击靶子，训练者在教练的指导下，进行横踢的实际踢击训练。
通过不断重复练习，提高踢击精准度和力量。
3.对抗训练训练者分成两组，进行模拟实战的对抗训练。
通过与对手的交互，更好地理解横踢的应用场景和技巧。
四、横踢技巧训练计划根据不同训练阶段，制定以下横踢技巧训练计划：1.初学者阶段（1-3个月）- 每周进行3次基本动作练习，每次30分钟。
- 每周进行1次靶子踢击训练，每次20分钟。
2.进阶学习阶段（3-6个月）- 每周进行4次基本动作练习，每次30分钟。
- 每周进行2次靶子踢击训练，每次20分钟。
- 每周进行1次对抗训练，每次30分钟。
3.高级阶段（6个月以上）- 每周进行5次基本动作练习，每次30分钟。
- 每周进行3次靶子踢击训练，每次20分钟。
- 每周进行2次对抗训练，每次30分钟。
五、注意事项1.训练前应进行热身运动，以提高肌肉活动能力，防止运动损伤。
2.训练过程中要注意呼吸控制，保持稳定的呼吸节奏。
3.在进行横踢训练时，要注重动作的正确性，避免造成不必要的伤害。
4.个人体质和技术水平不同，训练强度和训练计划可以进行适当调整。
跆拳道横踢素质训练教案
跆拳道横踢素质训练教案标题：跆拳道横踢素质训练教案教学目标：1. 学生能够正确理解和执行跆拳道横踢的基本动作要领。
2. 学生能够通过横踢的训练，提高身体协调性、灵活性和力量。
3. 学生能够培养自信心、团队合作和尊重他人的价值观。
教学内容：1. 跆拳道横踢的基本动作要领：站立姿势、踢腿动作、踢腿的力量控制。
2. 横踢的练习方法：基础练习、靶子练习、对抗练习。
3. 素质训练：身体协调性、灵活性和力量的提高。
教学步骤：1. 引入：介绍跆拳道横踢的应用场景和重要性，激发学生的兴趣。
2. 理论讲解：详细解释跆拳道横踢的基本动作要领，示范并让学生模仿。
3. 基础练习：让学生进行简单的踢腿练习，注重姿势和动作的正确性。
4. 靶子练习：设置靶子，让学生进行横踢练习，提高力量和准确性。
5. 对抗练习：将学生分成小组，进行对抗性练习，培养团队合作和自信心。
6. 素质训练：组织学生进行身体协调性、灵活性和力量的相关训练，如平衡训练、柔韧性训练和力量训练。
7. 总结：回顾本节课的内容和学习成果，鼓励学生继续努力并提出进一步的训练建议。
教学评估：1. 观察学生在基础练习和靶子练习中的动作是否准确、力量是否控制得当。
2. 通过对抗练习的表现，评估学生的团队合作和自信心。
3. 在素质训练中，观察学生的身体协调性、灵活性和力量的提高情况。
教学延伸：1. 鼓励学生参加跆拳道俱乐部或比赛，提升技能水平。
2. 组织学生进行其他跆拳道技巧的训练，拓宽技能范围。
3. 引导学生了解跆拳道的历史和文化，培养对跆拳道的兴趣和热爱。
教学资源：1. 跆拳道横踢的示范视频和图片。
2. 跆拳道靶子和保护装备。
3. 素质训练所需的器械和场地。
教学反思：根据学生的实际情况和反馈，适时调整教学步骤和方法，确保教学效果的最大化。
同时，关注学生的安全问题，提供必要的保护措施和指导，确保教学过程的安全性。
中班跆拳道横踢教案
中班跆拳道横踢教案教案标题：中班跆拳道横踢教案教案目标：1. 通过跆拳道横踢的教学，培养幼儿的体能、协调性和自信心。
2. 帮助幼儿掌握正确的跆拳道横踢动作和技巧。
3. 促进幼儿的团队合作和互动能力。
教学准备：1. 跆拳道横踢的示范视频或图片资料。
2. 安全的室内或室外教学场地。
3. 幼儿适合的保护装备，如护腿垫等。
4. 音乐播放设备。
教学步骤：引入活动：1. 与幼儿们一起观看跆拳道横踢的示范视频或展示图片资料。
2. 向幼儿们解释跆拳道横踢的基本概念和动作要领。
活动一：热身运动1. 引导幼儿们进行简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备身体。
活动二：动作练习1. 将幼儿分成小组，每组4-5人，确保每个小组有足够的空间进行跆拳道横踢练习。
2. 向幼儿们示范正确的跆拳道横踢动作，并解释动作要领。
3. 让每个小组轮流进行练习，教师在旁边进行指导和纠正。
活动三：技巧提升1. 引导幼儿们进行更复杂的跆拳道横踢动作，如连续横踢、变换方向等。
2. 鼓励幼儿们互相观摩和学习，提供积极的反馈和鼓励。
活动四：小组合作1. 组织小组之间的比赛或合作练习，如小组之间的横踢对抗。
2. 引导幼儿们在比赛或合作练习中展示团队合作和互动能力。
活动五：冷静放松1. 引导幼儿们进行冷静放松活动，如深呼吸、伸展等，以缓解身体疲劳。
教学延伸：1. 鼓励幼儿在家里继续练习跆拳道横踢动作，并与家人分享所学。
2. 创设其他跆拳道相关的游戏或活动，以巩固幼儿的技能和兴趣。
评估与反思：1. 观察幼儿在活动中的参与程度、动作准确性和团队合作能力。
2. 记录幼儿的进步和需要改进的地方，为后续教学提供参考。
教案总结：通过这个教案，幼儿将有机会学习和练习跆拳道横踢动作，培养体能、协调性和自信心。
同时，通过小组合作和比赛，促进幼儿的团队合作和互动能力的发展。
教师需要在教学过程中给予积极的指导和鼓励，确保幼儿能够正确掌握技巧，并享受到学习和运动的乐趣。
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2，宣布比赛方法和要求
3，开始比赛
4，结束比赛，按要求给予输方适当惩罚
（图八所示）
1，老师讲解比赛的规则和方法
2，分组
3，组织比赛
学生按老师要求进行分组比赛
1，组织有序
2，注意安全
接力比赛如图：
○○○○○○
△
●●●●●●
（图八）
部分
时间
教学内容与程序
教师指导
学生活动
教学要求
跆拳道腿法之横踢技术（教案）
授课
班级
高一（2）班
学生
人数
男生：40
授课
教师
姜波
授课时间
2009.3.17
课
次
5
教
学
内
容
1，复习跆拳道腿法-前踢技术
2，学习跆拳道腿法-横踢技术
3，前踢踢靶接力比赛
教
学
目
标
认知目标：了解跆拳道横踢基本技术
技能目标：巩固和熟练跆拳道前踢技术，初步掌握跆拳道横踢的基本技术，发展和提高学生的协调性，平衡能力，反应能力
学生根据老师要求，以图右队形集体练习
1．要求安静、整齐，呼吸、节奏配合好。
2．动作正确、到位，整齐、舒展、有力。
▲
●●●●●
●●●●●
●●●●●
●●●●●
（图二）
9分钟
三，压韧带练习
1，一腿直拉
2，左右高抬
3，踢腿5次
4，竖叉
5，一侧横拉
6，左右摆腿
7，一侧横拉坐地
8，左右摆腿
9，横叉
10，跪地后仰
●●●●●●●●●●
（图六）
5分钟
二，复习跆拳道前踢技术
两人一组，一人拿靶，一人练习，每人左右腿各踢20次
（图七所示）
学生按老师要求，分组进行练习
老师认真巡视，指导，纠正学生错误动作
前踢练习如图：
○○○○○○○○○○
●●●●●●●●●●
△
●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○
（图七）
8分钟
三，前踢踢靶接力比赛
教师指导
学生活动
教学要求
组织形式
基
本
部
分
注意：起腿时应注意提膝，扣膝，转体和旋脚协调完成
2，出腿练习
练习摆动小腿，当膝关节提至最高点后，小腿用力向侧上方摆动踢出
两人一组，一人做出腿练习，一人在对方体侧扶着对方
（图五所示）
完整横踢技术练习
三人一组，一人练习横踢，两人在练习者左右两侧帮助与保护
（图六所示）
3注意力集中
4报数时声音宏亮
四列横队：
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
★
▲
★为体育委员
●为学生
▲为教师（图一）
准
备
部
分
5
分钟
一，绕场地边线慢跑
二，热身操
1，颈部运动4*8
2，扩胸运动4*8
3，转体运动4*8
4，绕膝关节运动4*8
5，踝腕关节运动4*8
教师示范讲解并领操，口令指挥学生集体练习。
情感目标：培养学生的细心和耐性，团结合作精神，激发学生学习的热情
场
地
器
材
跆拳道馆
脚靶20个
部分
时间
教学内容与程序
教师指导
学生活动
教学要求
组织形式
开
始
部
分
1
分钟
一课堂常规
1整队集合
2师生问好
3宣布课的内容
4检查着装
5安排见习生
1整队集合
2宣布课的内容
3检查着装
1集合整队
2报告人数
1学生穿运动服
2集合做到快静齐
四列横队：
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
●●●●●●●
▲
（图九）
组织形式
结
束
部
分
2分钟
1，布置收回器材
2，组织学生进行放松
3，小结本堂课的总体情况
4，师生再见
1，安排回收器材
2，领做放松操
3，小结
4，宣布下课，向学生再见
1，学生按要求积极进行放松
2，学生认真听讲
3，帮老师回收器材
4，和老师再整堂课学习情况，纪律和学生学习积极性进行总结，进行个别表扬和批评
动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线；支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿成直线；严格注意击打的力点在正脚背；踝关节放松，击打的感觉是“面团”，"鞭梢”。
横踢攻击的主要部位有头部，胸部，腹部和肋部。
完整示范后讲解横踢技术练习的方法
辅助练习：
1，起腿练习
两人一组，一人做起腿练习，一人对方体侧扶着对方
4，做完整的横踢技术练习，并及时纠正学生的错误
5，挑选动作技术掌握较好的同学出列演示
要求学生在出腿练习中体会膝关节顶到最高点和小腿鞭打的感觉
出腿练习如图：
○○○○○○○○○○
●●●●●●●●●●
△
●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○
（图五）
完整横踢技术练习如图：
△
●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○
要求学生认真听讲，仔细思考
老师示范要动作准确、到位、讲解精练
教师简要讲解横踢技术的方法、要领、运用以及易犯错误
要求学生在起腿练习中体会到提膝，扣膝，转体和旋脚的整套动作的衔接
起腿练习如图：
○○○○○○○○○○
●●●●●●●●●●
△
●●●●●●●●●●
○○○○○○○○○○
（图四）
部分
时间
教学内容与程序
（图四所示）
目的：练习起腿时的协调性
练习时，腿尽量向前上方提起，然后膝内扣，小腿折紧，身体随之左转，支撑脚外旋，腿伸直
1，完整示范
2，讲解动作要领
3，老师喊口令做辅助练习，及时纠正学生的错误
认真听老师讲解，观察、思考。通过教师示范动作进行模仿，通过教师讲解，了解横踢技术的方法和动作要领
学生按照老师要求进行练习
11，自由作业1分钟
教师喊口令组织学生压韧带
学生按照老师要求，进行压韧带练习
1，要求学生压韧带时认真刻苦
2，老师讲解压韧带的正确方法，纠正错误
▲
●●●●●
●●●●●
●●●●●
●●●●●
（图三）
部分
时间
教学内容与程序
教师指导
学生活动
教学要求
组织形式
基
本
部
分
15
分钟
一，学习跆拳道横踢技术
动作方法：实战姿势开始（左势）。右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚屈膝上提，两拳置於胸前；左脚前脚掌碾地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左脚掌继续内旋至180度，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左前横向踢出；击打目标后迅速放松收回小腿。