太极剑教案详细分解
武当太极剑全套动作要领详细讲解
武当太极剑全套动作要领详细讲解第一式：太极剑起势。
将剑握于右手，挺胸收腹，长按腰际左上方，右臂略微屈曲，左手轻轻托住剑身，掌心向上。
两眼平视前方，保持正直的站立姿势，以深呼吸调整呼吸。
第二式：剑十字指南针。
右手缓缓下滑，剑尖指向脚尖，与右腿形成一个剑十字，左手轻抬至胸前左侧虎口处，手指自然分开，掌心向外。
重心略微向右移，腰腿要保持柔软。
第三式：白鹤亮翅。
右手高举剑，剑尖指向天空，左手放松向左侧弯曲，手掌朝上。
上体稍向右转，左腿稍弯，腰部发力，臀部下沉。
第四式：顶劲。
右手将剑从上至下划出一个半圆，停在头顶上方，左腿屈曲稍快跟上。
右臂臂际折曲，右手握剑杆，左手大臂处轻抬。
第五式：斜单鞭。
右手将剑向前方挥出，剑尖指向左前方。
同时，右腿微屈，脚尖着地，身体重心移至右腿上。
第六式：剑尖指南。
右手将剑向右侧扳住，指尖指向右方。
左腿跟上，右手握剑尽量放松，凝神专注。
第七式：左右剑。
右手将剑指向腰侧，略带斜向上抬起，剑尖指向左侧。
腿部和身体保持平衡，左手提起至右手下方，掌心向下。
第八式：化劲。
右手将剑由左至右切削，转身尽量抬高右腿，同时右手将剑划出一个半圆，停在胸前，剑尖向左。
双手自然下垂，保持身体平衡。
第九式：搂膝。
右手将剑由右至左穿过身体，剑尖指向左腿腿肚。
上体向右侧转动，同时右腿抬起，右手伸直置于左手上方。
第十式：摆摄。
右手将剑由左向右挥出，剑身与右腿形成一个交叉。
同时，右腿微屈着地，左腿伸直。
第十一式：野马分鬃。
右手将剑从右向左一挥，剑尖指向左侧。
同时，右腿屈曲着地，左腿伸直。
第十二式：左右横行。
右腿微屈跟上身体，同时右手将剑指向左侧，剑尖向下。
重心稍往右腿移动，保持平衡。
第十三式：海底针。
右手将剑由左至右斜着刺出，剑尖指向右。
脚尖着地，重心移至左腿上。
第十四式：斜飞劈。
右手将剑由右至左圆滑地切削，转身向左腿前方用力踏出一步，左手随身体转向而向上提起。
32式太极剑分解教学2篇
32式太极剑分解教学2篇32式太极剑是太极拳中的一种剑法，它既强调剑的技术精湛，又注重剑法的柔和和内在力量的运用。
本文将分解教学32式太极剑为两篇，每篇连续写两篇。
第一篇：太极剑是中国传统的武术拳种之一，而32式太极剑是太极剑中的一种变化繁多、手势优美的剑法。
32式太极剑的分解教学将帮助练习者更好地学习和掌握这一剑法。
一、起势：1. 起势时，左脚向前迈出一步，脚尖稍微外旋，身体微微向左转。
2. 双手自然下垂，右手握剑，剑尖指向前方，剑身与地面平行。
二、剑前引：1. 右手握剑向左旋转，剑尖指向身体左侧。
2. 目视剑尖，右手自下而上引剑，与此同时，左手从身体右侧转向身体前方。
三、左右换势：1. 左手自上而下穿过右手臂下方，置于剑身前方。
2. 双臂左右打开，左手向左伸展，右手向右伸展。
3. 双手同时将剑移到身体正前方，剑尖指向前方。
四、白鹤亮翅：1. 右手握剑下压，剑尖下指。
2. 同时左脚向左侧迈步，脚尖稍微外旋，身体微微向左转。
3. 右手向右侧伸展，剑身与地面平行，右腿微屈，左腿保持直立。
第二篇：五、双风贯耳：1. 同时将剑移到身体正前方，剑尖指向前方。
2. 同时右手向前方伸展，剑尖微微上指。
3. 身体微向右转，右腿伸直，左腿屈曲。
六、如封似闭：1. 右手向上抬起，剑尖微微下指。
2. 同时左脚迈出一步，脚尖稍微内旋，身体微微向前倾。
3. 左手自右侧移到身体左侧前方，手掌对着剑身，略微向内旋转。
七、转身横剑：1. 右手将剑尖抬起，剑尖微向左上方指。
2. 同时右脚迈出一步，脚尖轻轻点地，身体向右转。
3. 左手自左侧移到身体右侧前方，手掌对着剑身略微向内旋转。
八、左右探海：1. 右手将剑尖向右下方指。
2. 同时向右转身，左腿跟着右腿向右迈出一步，脚尖稍微外旋，身体微微向右转。
3. 左手自右侧移到身体左侧前方，手掌对着剑身，略微向内旋转。
通过以上的分解教学，练习者可以更加细致地了解32式太极剑的每个动作，并通过不断地练习来提高剑法的技术和内在力量的运用。
大学32式太极剑教案
教学目标：1. 使学生掌握32式太极剑的基本动作和技巧。
2. 培养学生良好的身体协调性和平衡能力。
3. 增强学生的意志品质和团队协作精神。
4. 了解太极剑的起源、发展和文化内涵。
教学对象：大学体育课程学生教学时间：8周，每周2课时教学内容：1. 太极剑的基本知识2. 32式太极剑套路分解教学3. 32式太极剑的练习方法与技巧4. 太极剑的表演与比赛规则教学过程：第一周：教学内容：1. 太极剑的基本知识介绍，包括太极剑的起源、发展、特点等。
2. 太极剑的基本动作教学，如剑法、步法、身法等。
教学步骤：1. 讲解太极剑的基本知识，让学生了解太极剑的文化内涵。
2. 示范太极剑的基本动作，如剑法、步法、身法等。
3. 学生跟练，教师个别指导。
4. 总结本周教学内容，布置课后练习。
第二周：教学内容：1. 32式太极剑套路第一组动作教学。
教学步骤：1. 讲解第一组动作的特点和技巧。
2. 示范第一组动作，包括起势、并步点剑、独立反刺等。
3. 学生跟练，教师个别指导。
4. 总结本周教学内容，布置课后练习。
第三周：教学内容：1. 32式太极剑套路第二组动作教学。
教学步骤：1. 讲解第二组动作的特点和技巧。
2. 示范第二组动作，包括仆步横扫、向右平带、向左平带等。
3. 学生跟练，教师个别指导。
4. 总结本周教学内容，布置课后练习。
第四周：教学内容：1. 32式太极剑套路第三组动作教学。
教学步骤：1. 讲解第三组动作的特点和技巧。
2. 示范第三组动作，包括独立抡劈、退步回抽、独立上刺等。
3. 学生跟练，教师个别指导。
4. 总结本周教学内容，布置课后练习。
第五周：教学内容：1. 32式太极剑套路第四组动作教学。
教学步骤：1. 讲解第四组动作的特点和技巧。
2. 示范第四组动作，包括虚步下截、左弓步刺、转身踢腿等。
3. 学生跟练，教师个别指导。
4. 总结本周教学内容，布置课后练习。
第六周：教学内容：1. 32式太极剑全套动作连贯练习。
32式太极剑教案全套(权威)
《32式太极剑》
教案
（32学时）
学校：邯郸学院
单位：太极文化学院
姓名：李怀续
职称：助教
32式太极剑教案（全套）第1 次课
32式太极剑教案（全套）第2 次课
32式太极剑教案（全套）第3 次课
32式太极剑教案（全套）第4 次课
32式太极剑教案（全套）第5 次课
32式太极剑教案（全套）第6 次课
32式太极剑教案（全套）第7 次课
32式太极剑教案（全套）第8 次课
32式太极剑教案（全套）第9 次课
32式太极剑教案（全套）第10 次课
32式太极剑教案（全套）第11 次课
32式太极剑教案（全套）第12 次课
32式太极剑教案（全套）第13 次课
32式太极剑教案（全套）第14次课
32式太极剑教案（全套）第15 次课
32式太极剑教案（全套）第16 次课。
河南理工大学体育学院·四十四式太极剑教案 (100分钟)_46961
1、体育委员整队报告上课人数
2、师生问好
3、教师登记考勤情况
二、简述本课任务与要求（略）
三、检查服装、安排见习生
要求：服装鞋子适合运动；见习生听、看教师讲示动作，做力所能及的活动。
四、准备活动
1、慢跑2～4分钟
2、原地徒手操
（1）扩胸运动
（2）体转运动
（3）振臂运动
（4）体侧运动
（5）转腰运动
（6）压腿运动
（7）踢腿运动
（8）活动腕、膝、踝关节
组织：四列横队集合进行
（图1）
要求：集合迅速、报数准确无误。
（略）
组织：两路纵队由体育委员带领在场地周围进行
（图2）
组织：四列横队体操队形进行
队形：如图（图2）
教法：讲解示范带领学生练习要求：精神、准确、整齐、动作幅度逐步加大、全身充分活动开。
各2×8拍
教学方法
教法：1、示范讲解法；2、观察模仿；3、对技术动作分析法；4、对比法。
练习方法：1、分解动作练习；2、完整动作练习；3、观察体会技术动作；4、分组反复练习。
教学重点
太极剑第五组动作
教学难点
手脚的配合场地器材1、 Nhomakorabea哨一枚2、秒表一块
3、点名册
预测负荷曲线
课序
教 学 内 容
组织与方法
次
数
时间
准备部分（15分钟）
课 后 总 结
河南理工大学体育学院·四十四式太极剑教案(100分钟)
授课教师：杨 艳
（第5次课）
教学内容
1、复习四十四式太极剑前四组动作。
2、学习四十四式太极剑第五组动作。
教学目标
1、引导学生了解和参与太极剑运动，加强热爱祖国传统文化的思想教育。
太极剑理论课授课教案一
力，转接柔顺，从而避免生硬的拙力。
Zhejiang Normal University
二、太极剑的特点
3.连贯圆活、连绵不断 太极剑的动作连绵柔缓，节奏平稳，运转圆活， 动静相合。其风格动静分明、节奏强烈，这与其他 剑术的阳刚之美迥然不同。
Zhejiang Normal University
二、太极剑的特点
Zhejiang Normal University
四、太极剑的生理保健作用
综上所述，太极剑是一种合乎生理规律，轻松亲和
的健身运动。它对中枢神经系统起着良好的影响，加强 了心血管与呼吸的功能，能减少体内淤血，改善消化作 用与新陈代谢过程。所以从医学的观点来看，它是一种 很好的保健和医疗方法。
Zhejiang Normal University
规范，养成良好的动作习惯，先成形，再练精气 神。
Zhejiang Normal University
三、太极剑学练要领
3.形意兼备，内外相合
太极剑是以意气为主导的剑术，通过意念的引导，气 力的结合，促进姿势和动作的协调自然，保证剑法的准确
和神韵的传达。
Zhejiang Normal University
1. 神舒体静、内外相合
太极拳与太极剑一样，具有心静体松、神态自然、一 意运身、重意不重力的特点。在姿势形态上要求立身中正 安舒、头悬颈项、沉肩坠肘、含胸拔背、松腰敛臀；动作 中要求意念引导、精神集中、动中求静、气沉丹田、呼吸 自然，并与动作相配合。
Zhejiang Normal University
Zhejiang Normal University
四、太极剑的生理保健作用
2.练太极剑对心脏血管系统及呼吸系统的影响
三十二太极剑课教学纲要
太极剑课教学纲要
一、课程介绍
太极剑是太极拳系列重要的组成部分，它兼有太极拳和剑术二者的运动风格、特点。
练习太极剑要求剑法清晰、身剑协调、力点准确、动作规范，准确地表现出各种剑法的攻防含意，它还要具备造型优美、虚实分明、剑势多变、身剑合一的特色。
二、课程任务
1 ．掌握太极剑基本理论、基本技术及练习方法。
2 ．熟练掌握太极剑完整套路。
3 ．增进健康、增强体质、培养学生锻炼身体的习惯，树立终身体育的观念。
三、教学内容与学时分配
（一）理论部分
1 ．太极剑概述
2 ．太极剑基本技术要求及练习方法
（二）实践部分
1 ．基本技术
（ 1 ）握剑方法：平握、直握、垫握、钳握、提握、反握、反手握。
（ 2 ）眼法：眼平视、眼随剑走。
（ 3 ）身法：同太极拳。
（ 4 ）步型：丁步、弓步、坐盘、并步、仆步、独立步、虚步。
（ 5 ）步法：进步、退步、跳步、跟步。
（ 6 ）腿法：蹬脚、分脚、后举腿、摆腿。
（ 7 ）剑法：刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、云剑、抹剑、点剑、崩剑、击剑、绞剑、架剑（托剑）、截剑、带剑、抽剑、挑剑、穿剑、提剑、推剑、捧剑（抱剑）、扫剑、斩剑、压剑、拦剑。
2 ．太极剑套路练习
3 ．发展身体素质
（ 1 ）加强身体各部位力量练习。
（ 2 ）发展柔韧、协调素质。
（ 3 ）耐力练习，提高心肺功能。
五、教学进度
三十二式太极剑课教学进度
四十二式太极剑课教学进度。
《“太极剑”模块》教案设计
12.左弓步刺
13.转身斜带
14.缩斜带
15.提膝捧剑
16.跳步平刺
17.左虚步撩
18.右弓步撩
二、学习第19—20式动作
19.转身回抽
20.并步平刺
1．老师讲解动作要点与要求。
2．老师带领学生集体练习。2遍
3．学生听口令练习，老师及时观察与指导。
4.老师完整动作示范，带领学生学习19、20式动作。
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
* * * * * * * * * *
△
要求：动作到位，组织有序
基本部分
31分钟
一、复习32式太极剑第1—18式动作
1.预备式
2.起势
3.并步点剑
4.独立反刺
5扑步横扫
6.向右平带
7.向左平带
8独立抡劈
9退步回抽
10.独立上刺
2.学习32式太极剑第19、20式动作路线及技术
重点
路线熟练清晰，剑法准确和动作到位
难点
动作协调准确。
课序
教学内容
教学组织
组织队形与要求
开始部分
时间
3分钟
课堂常规
1、集合整队，检查服装、人数，师生问好。
2、宣布课的目标、内容及要求。
3、安排见习生。
4、进行学习小组的划分
组织队形：
**********
结束小结
3分
集合、小结
总结本课目标完成情况，提出优缺点及改进意见。
学会自评、相互评价
课后反思
器材：
预计运动负荷：
练习密度：
高二体育选修“太极剑”模块教案设计
教学目标
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
5、分组练习，个别辅导纠正错误动作
6、课后总结：布置下节课学习内容
7、整理活动防松
1.让学员明白左腿提起之时，怎么要落于右腿
2.左手剑指，向下反插时上身要向左微转
3.两手合于体前，要与右脚回撤协调一致
4.独立步左腿自然蹬直，右腿提膝，脚尖下垂，上体保持自然
第十九式右弓步栏
1.转体绕剑
2.上步绕剑
3.弓步拦剑
第二十一式左弓步拦
1.撤脚绕剑
2.收脚收剑
3.弓步拦剑
4、讲解动作要领，做动作示范，引导集体练习，纠正错误动作
5、分组练习，个别辅导，纠正错误动作
六、总结，布置下节课学习内容
七、整理活动防松
1.身体右转时，重心转向左腿，指剑时，右腿蹬直与拦剑的动作协调一致
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
4
3
30
五
1、准备活动（同上）
2、复习三十二剑1-16式动作，集体练习，纠正错误动作
3、学习三十二剑17-18式
第十七式转身回抽
1.转体收剑
2.弓步劈剑
3.后坐抽剑
4.虚步前指
第十八式平步平刺
（1）垫步转体
（2）平步平刺
4、讲解动作要领，做动作示范，引领学员集体训练，纠正错误动作
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
3
3
23
五
1、准备活动（同）
2、复习三பைடு நூலகம்二剑1-11式动作，集体练习，纠正错误动作
3、学习三十二式剑12-14式动作
第十二式：缩身斜带
1.提脚收剑
2.撤步送剑
3.丁步左带
第十三式提膝捧剑
1.虚步分手
2.提膝捧剑
第十四式跳步半刺
1.落脚收剑
2.捧剑前刺
3.跳步分刺
4.弓步平刺
2.动作连贯，视线随剑移动
3.绕剑时转体要充分
4.剑要划立圆
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
5
4
6
五
1.准备活动（同上）
2.复习三十二剑1-21式动作。集体练习，纠正错误动作
三、学习三十二剑22-23式动作
第二十二式进步反刺
1.盖步收剑
2.转身刺剑
讲课内容
培养技能技巧
7
4
18
三
一、准备活动（同上）
二、复习三十二剑1-27式动作，集体练习，纠正错误动作
三、学习三十二剑28-29式
第二十八式：撤步反击
1.提脚合剑
2.撤步击剑
第二十九式进步平刺
1.提脚横剑
2.垫步收剑
3.弓步平刺
四、动作示范，讲解动作要领，引领学员集体练习，纠正错误动作
五、分组练习，个别辅导，纠正错误动作
3.剑回抽时两肩要松沉，右脚回收时，右膝要松沉
4.稳步转身，平稳自然，不低头弯腰，速度均匀
5.由丁步回抽到旋转平抹，转体约360度，身体仍回到起式方向。
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
8
4
25
三
一、准备活动（同上）
二、复习三十二剑1-31式动作，集体练习，纠正错误动作
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
1
3
7
三
1、介绍三十二剑的基本学习内容。
2、准备活动：
（1）扩胸运动（2）振臂运动
（3）体转运动（4）腹背运动
（5）弓步压腿（6）侧压腿
（7）膝关节环绕
（8）腕、踝关节环绕
3、学习三十二式太极剑起式，1-2式。动作要领：第一式起式
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
1.第三十式丁步回抽
（1）重心后移收脚
（2）外旋收剑
2.第三十一式旋转平抹
（3）摆步横剑
（4）扣步抹剑
四、讲解动作要领，做动作示范，引领学员集体联系，纠正错误动作
五、分组练习，个别辅导纠正错误动作
六、三十二式太极剑1-31式连贯演练，纠正错误动作
七、整理活动防松
1.刺剑、弓腿和剑指动作协调一致
2.抹剑力点沿剑刃滑动
3.弓步反刺
第二十三式反身回劈
1.扣脚转体收剑
2.提脚举剑
3.弓步回劈
1.反刺时剑要先屈后伸
2.盖步，右脚向前横落全脚着地
3.力达剑尖
4.劈剑、转体和迈右脚成弓步，要协调一致。.
5.弓步和劈剑方向为正西偏
6.以腰胯为轴带动转体
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
6
4
11
三
1.准备活动（同上）
2.复习三十二剑1-23式动作。集体练习，纠正错误动作
三、学习三十二剑24-25式动作
第二十四式虚步点剑
1.落指收脚
2.转体举剑
3.虚步点剑
第二十五式独立平托
1.插步绕剑
2.提膝托剑
四、讲解动作要领，做动作示范，引领学员集体训练，纠正错误动作
五、分组练习，个别辅导纠正错误动作
3.虚步左撩
第十六式右弓步撩
1.轻体绕剑
2.垫步绕剑
3.弓步右撩
4、讲解动作要领，示范动作，引领学员集体练习，纠正错误动作
5、分组练习，个别辅导，纠正错误动作
6、课后总结：布置下节课学习内容
7、整理活动防松
1.刺剑时高与胸平剑尖略高
2.绕剑时转体充分
3.持剑手要活握剑把
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
5.刺剑平稳，跳步松快，气息下沉
6.动作连贯柔和
7.持剑手要活握剑把
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
4
3
28
三
1、准备活动（同上）
2、复习三十二剑1-14式动作，集体练习，纠正错误动作
3、学习三十二剑15-16式
第十五式：左虚步撩
1.收脚绕剑
2.垫步绕剑
5、分组练习，个别辅导纠正错误动作
6、总结，布置下节课学习内容
7、整理活动防松
1.掌握绕剑转体的技巧
2.沉肩，松胯
3.身体直立自然
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
5
4
4
三
一、准备活动（同上）
二、复习三十二剑1-18式动作，集体练习，纠正错误动作
三、学习三十二剑19-21式动作
计划培养技能技巧
1、认知目标：培养学员对太极剑的兴趣，掌握传统的强身健体方法，激发学员对祖国传统文化的热爱。
2、技能目标：掌握三十二式太极剑的基本动作要领，剑术运动特点和方法，太极剑的步型、步法及习练太极剑的基本要求。
3、体能目标：发展提升学员柔韧、灵敏、平衡、协调、力量等素质。
4、情感目标：培养学员参加体育锻炼的积极性，展现自我修身的优秀品质及和谐向上的高尚情操。
（1）撤步劈剑
（2）仆步横扫
第四式向右平带
（1）收脚收剑
（2）上步送剑
第五式向左平带
（1）收脚收剑
（2）上步送剑
（3）弓步左带
4、学员集体练习，集体纠正错误动作。
5、学员分组练习，老师个别辅导。
6、整理活动，放松。
7、布置下节课的学习内容。
1、会调整重心。
2、弓步的身体保持立直。
3、从独立反刺到仆步横扫，首先要松膝，与此同时转腰落布一致；左手剑指的反插要与腰的转动一致，扫剑时，剑身要与地面保持平行。
六、课后总结，布置下节课学习内容
七、整理活动防松
1.撤右腿时，右脚掌先落地，落地以脚掌为轴向右转体。身体不前俯后仰，提膝和向上托剑动作一致
2.让学员掌握先转体再带动下肢转动。剑的平托与地面保持平行，两肩要松沉，气息于丹田。
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
秦皇岛市老年大学教学进度表
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
本学期教学内容
1、介绍本学期的教学计划及要求。
2、介绍三十二式太极剑的特点，剑术的起源及发展。
3、学习太极剑的基础知识，如：剑的构造、规格和握法；剑术运动的特点及方法；太极剑的步型、步法等。
4、学习三十二式太极剑的组合动作，使学员体会三十二式太极剑的特点，提高学员柔韧、灵敏、速度、协调等身体灵活性，起到锻炼身体、增强体质的作用。
5、掌握下肢的跟步、上步、独立步的步法。
6、掌握抡臂劈剑的技巧。
7、回抽剑要做到右脚回撤与剑的回抽动作一致，上体立直。
8、沉肩松胯，调整重心。
2018年春季学期体育系32式太极剑专业任课教师：李黎
周
月
日
星期
讲课内容
培养技能技巧
2
3
16
五
1、准备活动，同第一节课。
2、复习三十二式太极剑1-7式，集中练习，集体联系，纠正错误动作。
7、总结本节课情况，布置下节课的学习内容。