大学生就业指导第4章 求职心理调适
就业心理调适方法
就业心理调适方法一、引言就业是每个人都需要面对的人生课题，而在这个过程中，许多人都可能会遇到各种心理上的困扰和挑战。
因此，学会如何进行就业心理调适，对于顺利找到工作并保持良好的工作状态具有重要意义。
本篇文章将介绍一些实用的就业心理调适方法，帮助你更好地应对就业过程中的心理问题。
二、调整认知，积极面对就业1. 认清自我：在寻找工作的过程中，首先要了解自己的兴趣、特长和价值观，以便找到符合这些条件的工作机会。
可以通过自我评估、与朋友和家人交流等方式来了解自己的优缺点。
2. 调整期望值：在就业过程中，要客观分析市场就业形势和自身情况，合理调整自己的期望值。
不要过分追求高薪高福利的工作，而应注重个人职业发展和长期回报。
3. 保持积极心态：在遇到挫折和困难时，要保持乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得成功。
可以通过积极思考、寻求支持等方式来保持积极心态。
三、提升能力，增加就业竞争力1. 学习新知识：在知识更新换代迅速的今天，要不断学习新知识，提高自己的专业技能和综合素质。
可以通过参加培训课程、自学等方式来学习新知识。
2. 积累经验：在工作中不断积累经验，提高自己的实践能力。
可以通过承担更多工作任务、参加项目等方式来积累经验。
3. 建立人脉：扩大社交圈，与同事、朋友和业界人士建立良好的人际关系。
可以通过参加社交活动、加入行业组织等方式建立人脉。
四、寻求帮助，解决心理困扰1. 心理咨询：如果感到焦虑、抑郁等情绪问题，可以寻求心理咨询师的帮助。
心理咨询师会提供专业的心理辅导和建议，帮助你解决问题。
2. 寻求支持：与亲朋好友分享自己的困惑和感受，他们可以给予你情感上的支持和鼓励，帮助你走出困境。
同时，也可以加入求职者互助群体，与其他人分享经验、互相鼓励。
3. 专业机构求助：如果觉得自己无法独立解决问题，可以寻求专业机构如心理诊所、职业指导机构的帮助。
这些机构会提供更专业的服务和建议。
五、注意身心健康，保持良好的生活习惯1. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，有助于提高精力和注意力，更好地应对就业压力。
大学生就业的心理调适
大学生就业的心理调适○吴峻青王伟王波军随着我国高等教育大众化进程的推进，就业压力增大成为引发大学生心理困扰的主要原因。
越来越激烈的就业竞争给大学生带来了较大的心理压力，而且这种压力在各年级学生中都不同程度地存在着。
个人前途与就业已成为大学生心理压力中最大的因素，而且压力有随着年级增高而上升的趋势。
大学生毕业前心理压力较过去有明显增大，主要原因是毕业方向的选择、就业、考研、恋爱分合、大学中不愉快经历、离别感伤、突发事件、经济条件等冲突和事件；女大学生心理压力大于男大学生，农村学生的焦虑水平高于城市学生。
从心理学角度对大学生的就业心理进行分析，并提出相应对策，有助于化解相关危机，维持高校稳定，建设和谐校园。
一、面对严峻就业形势的心理调适金融风暴席卷全球，企业经营业绩下滑，薪酬水平降低，工厂倒闭、公司破产，企业用人减少，工人失业率上升等一系列问题接踵而至。
全国普通高校2007届毕业生495万人，2008届毕业生559万人，2009届毕业生到达611万人，预计今后三年内还将以每年50万人的速度增长。
山东省社会科学院、《山东省人才供需预测》课题组根据2006—2008年山东省各高校毕业生信息数据、用人单位招聘信息数据以及2009—2011年山东省各用人单位预计招聘信息数据，进行综合分析后作了《高校毕业生省内就业调查分析报告》，得出了以下几点基本结论。
第一，人才需求和就业行业特征明显。
从山东省内历年的本专科人才需求情况来看，制造业、居民服务和其他服务业、建筑业、信息传输、电脑服务和软件业、批发和零售业六个行业的人才需求量比较大。
第二，企业成为吸纳人才的主渠道。
由于机关事业单位用人制度的改革，企业成为接收毕业生的主渠道，尤其是中小企业，更是接收本专科毕业生的主要力量。
2006年本科毕业生在企业就业的比例为73.53％；2007年本科毕业生在企业就业的比例为79.98％；2008年本科毕业生在企业就业的比例为96.21％。
大学生就业心理调适ppt课件
• 某高校毕业生周某，在校期间成绩优异，担任班长、
分团委副书记等职务，在学校参加过三下乡、创业计
划大赛等活动，均获得奖项，被评为省级优秀毕业生。
然而找工作并没有那么顺利，与许多毕业生一样，都
面临着高不成低不就的局面。几个月后，这位曾经优
秀毕业生还是没有找到心仪的工作，压力、焦虑和心
理落差等都一起涌来，在就业压力之下，他认真地调
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2.正确对待挫折
⑴勇于挑战 在求职择业பைடு நூலகம்遇到挫折是正常的，遇
到挫折不应该消极退缩，而应该采取积 极的态度，勇于向挫折挑战。 ⑵保持自信 一个心理健康的人对人生总是保持着 自信和乐观，如果丧失了自信心，就失 去了开拓新生活的勇气。
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⑶重新开始
遇到挫折后，应放下思想包袱，仔细寻 找失利的原因，总结经验，吸取教训，调 整好目标，重新开始。遇到挫折并不是失 败，只是还没有达到目标而已。
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因些，在求职择业过程中出现： ⑴ 有些学生不能正确评价自身的素质和
条件，过高估价自己的知识和能力水平， 眼高手低，而给用人单位留下浮躁、不 踏实的印象，造成择业困难。 ⑵ 有些学生一心追求大城市、高报酬、 条件好的用人单位，对普通的用人单位 不肯“屈就”，对相对落后地区的用人 单位就抱着拒绝的态度，结果是机会错 过，难以就业。
⑸ 也有一些毕业生把希望寄托在学校， 坐等学校为其找单位，而自己则缺乏把 握时机、创造机会的主动性，致使很多 的就业良机从身边悄悄溜走。
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4.缺乏个人主见，盲目从众心理
从众的就业心理是自己没有仔细考虑 过要找什么样单位就业，别人找什么样 的单位，自己也跟着找什么样单位，随 大流，缺乏个人主见，不从自身的实际 情况出发而盲目从众。在求职择业过程 中，跟着别人选择大城市和经济发达地 区的工作环境好、待遇高的单位，最终 可能导致求职失败。
大学生就业心理调适教案
课时：2课时教学目标：1. 让学生了解就业形势和就业压力，认识到心理调适的重要性。
2. 培养学生积极应对就业压力的心态，提高就业竞争力。
3. 指导学生掌握心理调适的方法，提高心理素质。
教学重点：1. 让学生认识到心理调适对就业的重要性。
2. 培养学生积极应对就业压力的心态。
3. 指导学生掌握心理调适的方法。
教学难点：1. 让学生理解心理调适的概念和意义。
2. 指导学生掌握有效的心理调适方法。
教学过程：第一课时：一、导入1. 教师简要介绍当前就业形势和大学生就业压力。
2. 提问：为什么大学生就业压力这么大？二、讲授新课1. 讲解心理调适的概念和意义。
- 心理调适是指个体在面对压力、挫折和困境时，通过心理调节、情绪管理和行为调整，使自己的心理状态恢复平衡的过程。
- 心理调适对大学生就业的重要性：有利于提高就业竞争力，降低求职过程中的心理压力，提高心理素质。
2. 分析大学生就业心理压力的来源。
- 家庭期望：家长对子女的期望过高，导致学生心理压力增大。
- 社会竞争：就业市场竞争激烈，使大学生产生焦虑、恐慌等心理。
- 个人因素：性格、能力、人际关系等个人因素也会对就业心理产生影响。
3. 介绍心理调适的方法。
- 正确认识自我：了解自己的优势和劣势，树立自信。
- 调整心态：保持乐观、积极的心态，面对压力。
- 改善人际关系：学会与人沟通，提高人际交往能力。
- 学会放松：通过运动、听音乐、旅游等方式缓解压力。
三、课堂练习1. 学生分享自己在就业过程中遇到的心理压力和应对方法。
2. 教师针对学生的问题进行解答和指导。
第二课时：一、复习导入1. 复习上节课所学内容，提问：心理调适对大学生就业有什么作用？2. 学生回答，教师总结。
二、讲授新课1. 案例分析：分析一些成功就业的案例，让学生了解心理调适在求职过程中的重要作用。
2. 指导学生如何运用心理调适方法应对求职过程中的压力。
- 提前做好心理准备：了解就业形势，明确自己的职业目标。
求职心理调适的方法
求职心理调适的方法
求职是每个人都会经历的一段过程，但是在这个过程中，很多人会遇到各种各样的困难和挫折，这时候就需要进行心理调适，以保持积极的心态和良好的状态。
下面就来介绍一些求职心理调适的方法。
要保持积极的心态。
在求职过程中，很多人会遇到拒绝和失败，这时候就需要保持积极的心态，不要轻易放弃。
可以通过自我鼓励、寻求他人支持等方式来保持积极的心态。
要有清晰的求职目标。
在求职过程中，要明确自己的求职目标，包括职位、行业、公司等方面。
这样可以更加有针对性地进行求职，提高成功率。
第三，要不断提升自己的能力。
在求职过程中，要不断学习和提升自己的能力，以满足不同公司和职位的要求。
可以通过参加培训、自学、实践等方式来提升自己的能力。
第四，要保持良好的心理状态。
在求职过程中，要保持良好的心理状态，不要过于焦虑和紧张。
可以通过运动、休息、放松等方式来缓解压力，保持良好的心理状态。
要寻求专业的帮助。
在求职过程中，如果遇到困难和问题，可以寻求专业的帮助，如心理咨询师、职业规划师等。
他们可以提供专业的建议和帮助，帮助求职者更好地应对挑战。
求职是一段充满挑战和机遇的过程，需要求职者不断调整自己的心态和状态，以应对各种困难和挑战。
通过以上几种方法，可以帮助求职者更好地进行心理调适，提高求职成功率。
大学生就业指导 第4章 大学生就业心理分析
一、求职过程中常见的心理问题
第四章 大学生就业心理分析 17
张小丽从小性格就比较内向，在公共场合总是悄悄地在某个不起眼的角落里，也不善于表达 自己。一次开班会，老师点名让她发表自己的看法。她一紧张居然口吃起来，从那之后，只要遇 到紧张的场面，小丽就会条件反射地犯口吃。
转眼就到了找工作的季节，张小丽也听了表姐的建议，一门心思地找了一份销售保险的工作。 她自己心里清楚，保险的工作不是每人都能干得来的，但一心想成为出色保险业务员的她，认为 靠自己的努力一定可以成功。我们知道，保险销售除了要靠一张能说会道的嘴巴外，人脉资源也 至关重要。但这两个基本条件，小丽均不具备。首先小丽家在异地，本城并没有什么人脉，卖保 险很是吃力；其次，小丽在拜访陌生客户时，由于口才不佳，再加上有点怯懦，使她连连受挫， 连续3个月都没有业绩。没有业绩就拿不到工资，好在家里的亲戚给他“赞助”了一单，不过之 后的几个月又没有业绩了，最终小丽退出了这个曾让她热血沸腾的行业。
一、求职过程中常见的心理问题
第四章 大学生就业心理分析 11
【阅读材料】 大声说“我能行”
李静已经在准备第三次面试了，可是一到面试现场，她就感觉心里发怵，手足无措，眼睛也不 知道该往哪里看，面对主考官更是每次都低着头，心里七上八下的。回答问题时，声音小，还经常 会卡壳，对原本非常熟悉的问题也回答得磕磕巴巴，甚至还出现过所答非所问的现象。这样的状态 肯定很难通过面试，虽然这已经是参加第三家单位的面试了，可每次她都因为太紧张而面试失败， 为此，她非常恼火。
一、求职过程中常见的心理问题
第四章 大学生就业心理分析 13
（三）懦弱 大学生在求学期间，毕竟以理论学习为主，没有太多的时间实践技能，往往在求职时，因为
缺乏实际工作经验，担心说错话给用人单位留下不良印象，因而小声说适或者不敢说话。
求职择业的心理调适
第二、大学生自身正处于人生心理矛盾突出 的阶段
心理特征的总和。人格统一的主要表现是： 性格乐观开朗；有较强的自我意识，能比 较正确地认识和评价自我并有效地支配自 己的行为；同时有积极的价值取向；人格 结构中无明显的冲突与分裂的现象。
5、人际关系和谐 人际关系从社会关系的侧面反映一个
人的心理素质。人际关系和谐主要表现在： 乐于与人交往，在心理上能够接纳大多数 人，积极主动广交朋友；在与人交往中能 保持独立而完整的人格，不依赖别人，也 不驾驭别人，不卑不亢，言行举止与自己 所扮演的社会角色相符；严于律己、宽以 待人、正直诚实、乐于助人、与人相处和 谐愉快，使人有安全感。
长沙理工大学 就业指导教研室
大学生求职择业,不仅应具有良好的思 想品德素质、科学文化素质和身体素质， 也应具有良好的心理素质。良好的心理素 质不仅可使大学生在择业期间，保持良好 的心态，适时调整自己的行为，促成顺利 就业，而且可使大学生在择业后顺利地适 应职业及环境，尽快成材。
心理素质的水平直接影响着人的 自身发展、人的活动效率及人对各种 环境变化的适应。
7、躯体化症状 躯体化症状是由于心理压力和生活方式而导 致的异常的生理反应。毕业前的大学生，由于心 理应激水平高、心理冲突强度大、挫折体验多， 加之一部分大学生性格上 本来就不十分健全， 因此容易导致某些躯体化症状，如头痛、头昏、 血压不正常、消化紊乱、背痛、肌肉酸痛、口干、 心慌、尿频、饮食障碍或睡眠障碍等。这些症状 若不及时排除，则会危及学生的身体健康及心理 健康。
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
大学生就业心理准备及心理调适
随着高等教育的普及和就业市场的竞争日益激烈，大学生就业面临着前所未有的压力。
如何在这样的环境下调整心态、做好就业心理准备，成为大学生们必须面对的问题。
本文将从就业心理准备和心理调适两个方面，为大学生提供一些建议。
一、就业心理准备
1、了解就业市场：大学生在求职前应充分了解就业市场的供求状况、职业发展前景等信息。
通过了解市场趋势，选择适合自己的职业方向。
2、自我认知：大学生需要对自己的兴趣、特长、能力等方面有清晰的认识。
通过自我评估，找到适合自己的职业领域，提高求职成功率。
3、增强竞争力：在求职前，大学生可以积极参加各类实践活动、培训课程等，提升自己的综合素质和专业技能，增加求职优势。
二、心理调适
1、积极心态：面对就业压力，大学生应保持积极的心态，相信自己能够找到合适的工作。
过多的焦虑和担忧只会加重心理负担。
2、应对挫折：在求职过程中，可能会遭遇多次失败。
大学生应该正确看待这些挫折，从中总结经验教训，不断调整求职策略。
3、寻求支持：在求职过程中，大学生可以寻求家人、老师、同学等方面的支持和鼓励。
与他人分享求职经历，有助于缓解心理压力。
4、调整期望值：大学生应该根据自身实际情况，调整对职业的期望值。
在选择职业时，可以适当降低对薪资、职位等方面的要求，注重积累工作经验。
总之，大学生在就业过程中需要做好充分的心理准备，调整好心态，积极应对就业市场的挑战。
通过增强自信心、提高综合素质、寻求支持等方式，大学生可以顺利度过求职阶段，找到适合自己的职业发展道路。
大学生就业指导第4章 求职心理调适
9．依赖 10．攀比 11．盲从
4.2 心理调适的常用方法
1．适度宣泄 2．自我反省 3．培养自信 4．正视挫折 5．保持乐观 6．其他方法
第4章 求职心理调适
4.1
求职过程中常见的心理问题
4.2
心理调适的常用方法
4.1 求职过程中常见的心理问题
1．焦虑
大学生应该及早对自己的职业生涯 进行规划，针对自己的不足之处进行弥 补和改进，以最充实的备战状态来面对 求职这场硬仗。
另外，要树立正确的就业观，先就 业后择业。
刚毕业的大学生就业时，通常不太
面临选择的时候，要学会自己分析
问题，严谨认真地对待就业中的选择性 问题，这样才不至于错失良机或者匆匆 签约，以后后悔。
6．偏激
要懂得克服自身的缺点，吸取成功 的经验，走属于自己的人生路。
7．自负
自负在就业中不可取。 自负只会令自己眼高于顶、目空一 切，从而失去眼前的机会。
8．嫉妒
化嫉妒为动力才是明智之举，大学 生在遇到自己不能理解或者认为不公平 的事情时，先不要问“凭什么”，首先 要问自己“为什么”，然后想想“怎么 办”，才不会意气用事，惹出祸端。
可能一步就达到理想状态，所以大学生 要接受现实，认清自我，避免陷入焦虑 的情绪中去。
4．抑郁
大学生只有增强信心，舒缓压力， 增强承受力，才能勇敢面对就求职中的 种种不确定性，远离抑郁。
Байду номын сангаас
5．逃避
对于大学生，在就业时，要树立正 确的就业观念，不要给自己定过高的门 槛，也不要盲目从众、随大流、自己没 有主见。
试论大学生就业过程心理问题的表现与调适
要 ：本文 分析大学生就业心理存在 的问题 ，论述 了大学生如何进行就业心理调适 。 文章标识 码 ：Ａ
文 章 编 号 ： １０ －６ ７ （０ ４ ｏ ｌ ２ ０ ８ －７ ２ ２ １ ）Ｏ —０ ７—０ １
关 键 词 ：大 学 生 ；就 业 心 理 ；表 现 与 调 适
跟随 大流 ，一 味追 求所 谓的热 门单 位 、热 门职业 ，没有从 职业 发展 、 自身特 点 、能力和 社会需 要去 考虑等 。由于没
有独 立的就业 思想 ，有些 盲 目地去择 业 ，造 成很 多时候是 千人 过独木桥 ，落 水者甚 多 。对 于每 一位大 学生来说 ，我 们都应 该克服 “ 从众” 心理 ，在 决定 从事什 么职业 时 ，不 要盲 目随大流 ，乱 “ 扎堆 ” ，更 不能老用别 人的跟光定位 自
表 明 了我 们大 学生只 要不 固执于 自己的专 业 ，看 准商机 ，
也能取 得职场 的成 功 。随着市 场经济 改革进 一步深 入 ，我 国参 与的 ＷＴ Ｏ也 日益 开放 ，不断涌现 了出新的工种 ，越来
（ 一）对 自己认识 不足 ，就 业期 望值过 高 ，好 高骛远 ，
不切 实 际 。 很 多 大 学 生 没 有 充 分 认 识 到 当 前 的 就 业 环 境 ，
窄 。有 些 毕 业 生 三
己要 找 的工作 ，自己的路 要 自己把 握 。小 陈大 学毕业 后 ， 并没有 像 同学一样 在城市 找工作 ，而 是选择 回 四川 老家养
猪 ，他 的父母也不理 解他做 出 的决 定 ，但他 结合 自己所学
中图分 类号 ：Ｇ ４ ６０
大学生 就业难 有多 种原 因 ，笔 者仅就大 学生 就业 的心
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2．自卑
找到自卑的源头，就会有效遏制自 卑感，重新找回信心，发现优点，努力 为下一次求职冲刺。
3．怯懦
正确认识自己的不足之处，发现自 己的优势，扬长避短，努力争取未来的 一席之地，用勇气战胜怯懦。
4．抑郁
大学生只有增强信心，舒缓压力， 增强承受力，才能勇敢面对就求职中的 种种不确定性，远离抑郁。
7．自负
自负在就业中不可取。 自负只会令自己眼高于顶、目空一 切，从而失去眼前的机会。
8．嫉妒
化嫉妒为动力才是明智之举，大学 生在遇到自己不能理解或者认为不公平 的事情时，先不要问“凭什么”，首先 要问自己“为什么”，然后想想“怎么 办”，才不会意气用事，惹出祸端。
9．依赖 10．攀比 11．盲从
4.2 心理调适的常用方法
1．适度宣泄 2．自我反省 3．培养自信 4．正视挫折 5．保持乐观 6．其他方法
5．逃避
对于大学生，在就业时，要树立正 确的就业观念，不要给自己定过高的门 槛，也不要盲目从众、随大流、自己没 有主见。
面临选择的时候，要学会自己分析
问题，严谨认真地对待就业中的选择性 问题，这样才不至于错失良机或者匆匆 签约，以后后悔。
6．偏激
要懂得克服自身的缺点，吸取成功 的经验，走属于自己的人生路。
第4章 求职心理调适
4.1
求职过程中常Leabharlann 的心理问题4.2心理调适的常用方法
4.1 求职过程中常见的心理问题
1．焦虑
大学生应该及早对自己的职业生涯 进行规划，针对自己的不足之处进行弥 补和改进，以最充实的备战状态来面对 求职这场硬仗。
另外，要树立正确的就业观，先就 业后择业。
刚毕业的大学生就业时，通常不太