青少年生理卫生健康教育手册(内容完整)
健康教育手册内容.
健康教育手册内容1、为什么要创建卫生村、镇？答：通过创建卫生村、镇:一是为人民群众创造良好的工作、学习、生活环境,改善人居环境质量,实现初级卫生保健，提高人民健康水平；二是培育社会文明卫生新风，提高市民素质，建设社会主义精神文明；三是完善公共卫生服务功能，促进经济发展,加快现代化建设步伐。
2、什么是健康？答：健康不仅是身体没有疾病或不虚弱，而是生理、心理和社会适应的良好。
3、心理健康的标准是什么？答:心理健康标准：情绪乐观、稳定,能保持心理平衡;适应环境变化；乐于工作，热爱生活;正确处理人际关系；意志坚强，有较好的自控能力；对未来有明确的生活目标，有理想和事业上的追求。
4、健康义务有那些方面?答：每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康.5、日常行为应坚持的”十不准”规范是什么？答：不准乱扔垃圾；不准随地吐痰；不准破坏绿化；不准损坏公物；不准闯红灯；不在乘车时争上抢位；不讲脏话粗话；不准在公共场所吸烟；不准喧闹和鸣喇叭扰民；不准乱涂写乱张贴。
6、健康教育与健康促进的内容是什么?答：健康教育是通过有计划、有组织、有系统的教育活动,帮助人们建立健康行为的系列活动及其过程。
健康教育的目标是”知识、信念、行为"的转变；健康促进是指运用行政或组织手段，广泛动员和协调社会各相关部门及家庭个人，共同履行对健康的责任，是维护和促进健康的一种社会行为和战略。
7、怎样应对亚健康?答：养成良好的行为生活习惯，作习有步骤有规律；不吸烟,少饮酒；合理膳食，食物多样，少糖少盐;坚持每天运动半小时；定期健康体检，每年至少1次，做到早发现，早治疗。
8、环境污染主要指哪几方面的污染？答：大气污染；水源污染;土壤污染;噪声污染.9、”四害”能传播什么疾病?答：”四害”是指苍蝇、老鼠、蚊子、蟑螂。
苍蝇能传播消化道疾病如痢疾、伤寒、肠炎、肝炎等；蟑螂能传播病菌、病毒引起的小儿麻痹症、肝炎等；蚊子能传播乙脑和疟疾;老鼠能传播鼠疫和流行性出血热.10、绿化对保护环境有什么作用？答:绿化美化环境；产生氧气；有的植物可以吸收环境中的污染物；吸收噪声;调节气候。
青少年青春期健康教育
青少年青春期健康教育(一)青少年生长发育的普通生理知识人体的发育，从卵细胞受精到成人，约需 20 年的时间。
这个过程分为青春期以前和青春期两个阶段。
进入青春期后，人体的生长发育浮现明显的性别差异。
快速增长期普通女孩在 11－ 12 岁，男孩在 12－ 14 岁浮现。
在身高突增阶段，人体各部位的生长发育是不同步的，上下肢的增长比脊柱的增长快。
体重的增长突增期不很明显，但增长的时间比身高长，增长的幅度也较大。
心脏在青春期增长较快，分量比初生时增加 10 倍；青春期肺的发育达到旺盛时期，分量增加到初生时的 9 倍，肺活量在 14－ 15 岁时达到 2000－ 2500 毫升， 22 岁时进一步增到4800 毫升；脑的发育在分量和容量上的变化虽不大，但脑神经结构逐步发育到基本接近成年，因此思维能力活跃，对事物的反应能力提高，求知欲旺盛，操作各种精细动作比较准确、协调；推理分析能力和记忆力都有加强。
(二)青春发育期的普通规律和特点。
青春发育期是指由儿童发育到成人的过渡时期，其年龄范围在 10－ 20 岁摆布，女孩的起止年龄平均比男孩早两年。
1、青春发育期的生理卫生青春期分为早、中、晚三期，每期持续约 2－ 4 年。
早期为生长突增阶段；中期以第二性征迅速发育为主要特点，在此时期浮现月经或者遗精；青春晚期性腺基本发育成熟，第二性征发育如成人，骨骼趋向彻底愈合，体格发育逐渐住手。
( 1 )青春发育期的特点体格生长加速，浮现第二次生长突增；各内脏器官体积增大，功能日臻成熟；内分泌功能活跃，与生长发育有关的激素分泌明显增加；繁殖系统发育蓦地增快，到青春期结束时具有繁殖功能；第二性征发育，使男女两性形态差别更为明显；在体格及功能迅速发育的同时，也产生剧烈的心理变化，易浮现心理卫生问题。
(2)性发育的特征性发育包括性器官、性功能和第二性征发育，男女性发育各有自身的特点及规律。
女性发育特征：①性器官与性机能发育：青春期前性器官处于幼稚状态，进入青春期后，在内分泌激素的作用下，原来比较扁平的阴阜因脂肪堆积而隆起，小阴唇变大着色，大阴唇变厚，阴道变长，粘膜产生大量分泌物，并由碱性变为酸性。
青春期生理健康教育
青春期生理健康教育七年级（上）《青春期生理健康教育》——让我们撑起一把青春伞法国思想家、教育家卢梭说过：“人生当中最危险的一段时间是从出生到12岁。
在这段时间中还不采取摧毁种种错误和恶习的手段的话，它们就发芽滋长，以致以后采取手段去改的时候，它们已经扎下了深根，以致永远也把它们拔不掉了。
”人的生长发育分期：新生儿期、幼年期、青春期（13-18岁）、性成熟期、更年期、老年期。
你进入了青春期吗？应该是吧！青春期是青少年发育成长的重要阶段，是由儿童到成人的过渡时期，通常称为青春期或青春发育期。
在这个时期内，由于神经系统和内分泌的影响，人体的外部形态、身体机能、心理、智力、思想、感情、意志、行为等方面都比儿童时期有明显的发展。
比如身高，全身各部分都发生巨大变化，整个肌体渐渐成熟。
变化尤其突出的是第二性征的出现。
青少年伴随生殖系统的迅速发育，逐渐达到成熟。
女性月经来潮，男性出现遗精。
一、男女青少年在身体发育上有什么差异少年儿童时期的男孩和女孩，在身体发育上的各项指标，如身高、体重、胸围等差异并不太，可是成年之后，差别就显著了。
这种差异就是在青春期突增过程中形成的。
进入青春期的男女青少年，除因性别不同表现出的性征方面的差异以外，在身体的一般发育方面也有明显的不同。
主要表现在以下几个方面：（一）体格发育的差异青春期以前，男孩和女孩身体发育的各形态，指标差别不大，多数指标男略大于女。
女孩的快速增长期比男孩早1～2年，停止也早1～2年，特别是第一次月经前后，生长的速度更快，约在19～23岁就停止；男孩要长到23～26岁基本停止。
这就形成了发育均数的曲线上的两次交叉。
第一次交叉是女孩生长超过男孩（约在11～12岁），第二次交叉是男子生长超过女孩（即在13岁以后），青春期发育阶段，男、女各指标增长值不同，差异也逐渐加大。
这种差异在18岁以后更加突出。
如对我国18～26岁男、女进行了身高、体重、肩宽、四肢长等15项形态指标的测试表明，除极个别指标外，绝大多数指标都是男比女大。
青少年健康手册
目录前言 (5)第一章青少年健康发展导论 (7)第一节青少年健康与发展 (8)一、青少年健康的概念 (8)二、青少年健康发展的指标 (8)三、青少年健康发展资源 (9)第二节健康生活方式 (11)一、健康生活方式的基础 (11)二、健康生活方式的促进措施 (12)三、健康生活方式从管理身体开始 (12)四、健康生活方式的养成步骤 (13)第三节家庭对青少年健康发展的影响 (15)一、健康家庭的概念 (16)二、健康家庭的程度评价 (16)三、健康家庭的启发式教育理念 (17)四、健康家庭促进的四种新思维 (18)第二章身体健康 (21)第一节生长发育 (21)一、青少年的身高 (21)二、青少年的体重 (22)三、青春期第二性征 (24)第二节运动与睡眠 (25)一、运动 (25)二、睡眠 (26)第三节饮食营养 (27)一、青少年健康成长必需的营养素 (27)二、健康饮食行为 (28)三、体重控制与减肥 (29)第四节卫生保健 (30)一、眼与视力保健 (30)二、耳与听力保健 (32)三、口腔保健 (32)四、变声期保健 (33)五、青春痘 (34)第三章心理健康 (35)第一节青少年心理健康标准 (35)一、心理健康的概念 (35)二、青少年心理健康的标准 (35)第二节青少年心理健康特点 (38)一、青少年的心理特点 (38)二、青少年常见的心理问题 (40)第三节青少年心理调适 (44)一、理性认知调节法 (44)二、积极的情绪调控 (44)三、良好的亲子沟通 (45)第四章性与生殖健康 (47)第二节性别意识的形成及性别教育 (47)一、性别意识的形成 (47)二、性别意识培养的两个关键期 (48)三、性别教育中的“3个注意” (48)四、科学对待性兴奋与性冲动. (49)第三节性征发育与保健 (50)一、乳房发育与保健 (50)二、月经与经期保健 (52)三、遗精及保健 (53)四、包皮过长、包茎的保健 (54)五、正确对待自慰 (54)第四节生育生殖 (56)一、生命孕育与避孕 (56)二、怀孕的征兆 (56)三、预防性侵犯 (57)第五节远离性传播疾病 (58)第五章社会适应 (58)一、艾滋病的传播及预防 (59)二、其他性传播疾病的传播与预防 (61)第五章社会适度 (62)第六节社交能力 (62)五、培养同理心 (62)六、增进跨文化沟通 (63)七、拒绝不良同伴 (63)八、解决人际冲突 (64)第七节社会支持 (65)九、家庭支持 (65)十、老师支持 (66)十一、同伴支持 (66)第八节学会学习 (67)十二、学习意义探索 (67)十三、自主学习推动 (68)十四、自我管理学习 (69)十五、学习动机激发 (70)第六章家庭教育指导. (72)第一节家庭教育的误区与不合理信念 (73)十六、家庭教育的误区 (73)十七、家庭教育的不合理信念 (73)第二节家训传统与方法 (74)十八、家训的传统 (75)十九、家训的方法 (76)第三节家风建设策略 (77)二十、安宁家庭环境............ ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .. (77)二十一、遵循规律指导........ ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .. (78)二十二、解决亲子冲突........ ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .. (79)二十三、家长陪伴成长....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... . (79)二十四、多种教育平衡............... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... (80)二十五、培养怜悯之心............. ....... ....... . ........... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .. (80)第七章意外伤害防护.................. ....... ....... ....... ....... . (82)第九节安全意识................... ...... ....... ....... ....... .. (82)一、消防安全意识............... ....... ....... ....... ...................... .............................. (82)二、环境安全意识......... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... . (83)三、出行安全意识........ ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... . (85)四、野外安全意识............ ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .. (86)五、户外安全意识.. ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .............................. ......._.. (87)第十节防范技巧..................... ....... ....... ....... ....... ....... ....... . (89)一、地震自救与逃生......... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .. (89)二、火灾自救与逃生..................... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .. (90)三、水灾自救与逃生.................... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ...................... 9 I四、抢劫自救与逃生................ ....... ....... ....... ....... ....... ....... (92)第十一节应急安全.......... ....... ....... ....... (92)一烧烫伤.. ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .. (93)二、止血............ ....... ....... ....... ....... ...... ...... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ....... .. (93)三、动物叮咬................................................................... ....... ....... ....... ....... ....... ....... ............. .94四、煤气中毒. (95)五、食物中毒 (95)第十二节远离潜在危险 (96)一、避免和陌生人单独相处 (96)二、远离网吧等营业性娱乐场所 (96)三、拒绝吸毒、吸烟与酗酒等高危行为 (97)四、见义勇为需科学 (98)参考文献 (99)前言青少年是家庭的希望，祖国的未来。
青春期生理卫生、性健康教育(男生)
青春期生理卫生教育主讲：梁健青春期是童年走向成年的过渡，主要标志是性发育和性成熟，在这个时期，同学们要经历躯体和心理上的急剧变化，是青少年社会化的重要时期。
青春期大约起始于10-12岁，早的可提前几岁，晚的可延迟到15-16岁。
一、初中生的生理发育初中时期，人体的最大特点是生理的蓬勃成长、急剧变化，特别是身体外形巨变、机能增强和性成熟的三大剧变之中。
〔一〕身体外形的变化首先身高迅速增长。
进入青春期的初中生在生长发育上首先发生的显著变化是身高增长迅速。
青春初期正值身高生长的黄金阶段，应多做跑、跳、跃等运动。
第二个显著变化是，体重明显增加。
第三是出现第二性征。
人体的生殖器官由内生殖器官和外生殖器官两局部组成。
体外能够看到的局部叫做外生殖器官，位于体内的局部叫做内生殖器官。
生殖器官又叫做性器官。
第一性征是指在胎儿出生时就已经呈现的生殖器官上的性别差异。
第一性征又叫做主性征。
随着青春期性发育和性成熟，在身材、体态、相貌、声音等方面，表现出一系列与性别有关的外表特征，这就是第二性征。
第二性征又叫副性征。
男性第二性征发育，主要表现在毛发生长和喉结突起。
〔二〕生殖器官趋于成熟男性生殖器官的发育睾丸发育最早。
10岁以前，睾丸只是缓慢地生长，12-16岁迅速增大，同时分泌大量雄性激素促进阴茎等器官的发育和男子第二性征的显现。
睾丸开始发育1年后，阴茎开始发育， 17-18岁时如成人状。
阴茎勃起，即阴茎变硬挺直，这也是性器官成熟的主要标志之一。
阴茎勃起，多数是由于大脑的性中枢兴奋所引起，使身体其他局部的血液流向阴茎。
遗精是男孩性成熟的重要标志，进入青春期后的健康男孩多会发生。
这是因为睾丸的发育生成精子，精子与前列腺、精囊、尿道球腺分泌的粘液混合而成精液，到达一定量就会以射精的方式排出体完。
男孩首次遗精的年龄平均在14岁。
首次遗精后，隔10天或半个月会再次发生遗精，这是正常现象。
有些青少年遗精频繁，一两天、两三天即发生一次，其实不是遗精，是手淫，这种频繁的遗精现象，主要原因有：淫秽书刊、黄色录像的性刺激，或尿道、生殖器官炎症、内裤太紧等。
青春期生理卫生教育
中学生青春期生理卫生教育宋正巧一、生理特征1、升高体重突增2、性器官开始发育（男：遗精，女：月经）3、大脑处于智力发育的黄金期二、经期保健：（1）注意饮食卫生，加强营养（2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。
过冷刺激会引起月经失调，经血过多，经期延长，或诱发其他病。
（3）保持外阴清洁：经常用干净的温水冲洗外阴，避免经血结痂病菌感染引起阴道炎。
勤换内裤，内衣内裤要经常暴晒或者盐水消毒。
（4）适当控制运动量（5）做好月经周期记录，避免猝不及防，做好经前准备。
如果没有按时来潮，应该及时找医生就诊。
（6）保持乐观稳定情绪，情绪乐观有利于减轻月经的不适感，也能防止月经失调。
（7）卫生巾选择：尽量选择新近生产的，外包装好无漏气现象的。
（8）痛经处理：用热水袋热敷，喝生姜红糖水，玫瑰花茶等暂时缓解。
三、乳房保健（1）乳房发育因人而异，发育的速度大小早晚人人不同。
乳房的发育标志着少女开始成熟，是正常的生理现象。
因此我们学习正确的乳房保健知识，克服羞怯心理，挺胸抬头自信做人。
（2）内衣的选择：适时的穿戴合适的内衣对保护和支托乳房很重要，如果在运动中觉得乳房是你不太舒服时，就可以穿戴内衣了。
或者15岁左右乳房发育基本定型，此时应该及时的穿戴内衣。
（3）穿着内衣不宜过紧，会影响复方的发育和引起乳头回缩，不利于以后的哺乳，也容易藏污纳垢，从而十人患病。
（4）经常清洁乳房，特别是乳头，要经常清洗，避免滋生细菌引起乳腺疾病。
四、性教育1、防患于未然，不单独和男生相处，尽量避免亲密的接触。
女生要自爱，不管是男女朋友还是其他关系，都应该有一定的距离，不能随意和男性发生性关系，这对于青春期的女生来说危害很大不管是生理还是心理。
而且后果也是我们所不能承受的。
（举例身边故事）2、当意外发生时我们应该在最短的时间内采取措施，可以告知父母或者老师，尽快到医院采取有利措施。
五、总结我们所处的社会是一个大课堂，又是一个大染缸。
初中生生理健康教育内容
初中生生理健康教育内容
初中生生理健康教育内容通常包括以下方面的内容：
1. 生理发育知识：介绍青春期的生理变化，包括身高、体重的增长，性器官的发育，月经的开始等。
2. 性别意识和性别平等教育：讲解男女性别的基本特征和生理差异，强调性别平等的重要性，提倡尊重他人的性别选择和性别身份。
3. 性教育：介绍不同性行为对健康带来的影响，包括性病的传播途径和预防措施，重要性和正确使用避孕方法等。
4. 卫生知识：教授正确的个人卫生习惯，如洗手、刷牙、保持身体清洁等，以及预防传染病、保持环境卫生的方法。
5. 营养知识：讲解合理的饮食结构，包括膳食均衡、营养摄入的重要性，以及如何选择健康的食物。
6. 健康生活方式：培养良好的生活习惯，包括规律的作息时间、适当的体育锻炼、合理的学习和休息安排等。
7. 心理健康教育：提供心理健康知识，教授应对压力和情绪管理的方法，鼓励积极的心态和自我认知。
8. 意外伤害预防：教授预防意外伤害的基本知识，如交通安全、火灾安全、水上安全等。
以上是初中生生理健康教育的基本内容，根据学校的具体情况和课程安排，可能会有一些变化和补充。
青春期性教育知识宣传册
青春期正值花季雨季的年龄，一切都是那么的新奇，生命也好像被激情点燃。
你知道青春期生理、心理上会出现哪些变化吗？你是不是认为你的身体变化很大？很恐慌呢？对于网络上了形形色色的东西你能辨别好坏吗？困惑吗？不用困惑吧！成长必然会带来烦恼，通过正确的途径来解决烦恼是我们成长的必修课。
青春期是人体发育最为重要的一个阶段了，为此，我们应该注意哪些卫生问题呢？青春期男生的个人卫生：1、最好穿全棉内裤。
2、保持每天睡前清洗外阴的良好习惯。
3、青春期男孩子不要穿过紧的牛仔裤。
4、勤洗澡，且最好采用淋浴方式洗澡，不要进行盆浴。
5、勤换内衣、内裤、床单，被褥也要经常拿到室外晾晒。
6、不要和别人共用毛巾，尤其是浴巾。
青春期女生的个人卫生：1、月经卫生：保持外阴清洁2、保持乳房的清洁卫生。
3、养成良好的生活习惯，勤换内衣、内裤及床上用品，被褥经常拿到室外晾晒，经常洗澡并且最好淋浴。
4、乳房保健：(l)、少女不应束胸：(2)、配戴合适的胸罩个体差异5、月经期保健：(1)、保持乐观和稳定的情绪。
(2)、月经期要注意休息的适当控制运动量，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。
避免剧烈的体育运动和重体力劳动。
(3)、月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。
夏天不要喝过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔血管收，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。
(4)、注意饮食卫生，加强营养月经期间可吃些容易消化吸收的食品同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。
不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便通畅，减少盆腔充血。
(5)、做好月经周期的记录(6)、不宜高声唱歌(7)、不可过度捶打腰背。
(8)、不宜拔牙。
6、会阴部的卫生：(1) 每晚都要用温水清洗外阴，(2) 清洗外阴的盆、毛巾和水要单独使用，不能与洗脚盆、毛巾和水混用；(3) 不要穿别人的内裤，自己的内裤要选用透气性好、吸湿性强的棉织品；(4) 养成大便用纸从前向后擦的习惯，预防肛门口的细菌进入阴道；(5) 注意经期卫生；(6) 若白带量多，又有异味或有血色时，要及时去医院检查治疗，以免引起阴道感染和外阴瘙痒。
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生理
教育手册
目录
1 什么是青春期 2 什么是第二性征 3 青春期生理（女生篇） 4 青春期生理（男生篇）
1 什么是
青春期
青春期 发展阶段
02 青春中期
表现为男女孩的第二性征发育，女孩月 经初潮，乳房迅速发育等，男孩遗精、 喉结、突出、长胡须等
青春早期 01
大约女孩从10岁开始， 男 孩 从 12 岁 开 始 ， 表 现为生长突增,性器官 开始改变
止疼药
阿司匹林啦，芬必得啦，散利痛啦之类的都行，痛的时候， 或者感觉要痛的时候，来上一片，效果真的不错。 这些止 痛药的副作用并不大，常见的是些胃肠道症状，而且通常 一次月经也就最多吃前三天，有时候一天就够了，副作用 还没来得及表现出来呢！
短效口服避孕药
短效避孕药，是每天一片、连续服用21天的那种，注意， 不是事后紧急避孕药。 短效口服避孕药短时间内应用还 是非常安全的，比如吃半年，还是很安全的。而且，有 可能停药以后痛经自己也会缓解很多。那些被痛经折磨 的生不如死的女生们，不妨一试。
FAQ
第一性征是什么
第一性征是指男女的生殖器官。男性包括阴茎、阴囊、睾 丸、附睾、输精管、前列腺等。女性包括阴唇、阴蒂、阴 道、子宫、输卵管、卵巢等
大姨妈
3 女生篇之 月经
月经怎么来的
每隔一个月左右，有一侧卵巢就会释放一个卵子，这就是「排卵」。同时， 荷尔蒙会发生变化，子宫内膜会充血，为子宫怀孕做准备。如果发生了排卵， 但是卵子没有受精，卵子就会经过子宫排出体外，子宫内膜会随之脱落，经 阴道排出体外。这就是一个月经周期。第一次月经叫月经初潮。
• 不要一味地因为害羞而选择束胸，会影响乳腺正常发育；
• 乳房体积较大或绝经后乳腺下垂明显的妇女，戴胸罩是更合适的：重力作用下，下垂的乳腺也是甜蜜的「负担」，会引起肩
背的酸痛，部分患者甚至需要手术缩小乳房，来减轻对颈椎和胸椎的牵拉。
3 女生篇之
内衣选购
1. 选择舒适的材质内衣的材质以天然透气的全棉为好，主要是考虑到皮肤的适应性。化纤等 面料容易引发乳腺表面皮肤的过敏不适，轻则瘙痒重则出现反复迁延不愈的湿疹。
青春晚期 03
生长发育稍缓慢，此时性发育成 熟，第二性征发育如成人，体格 发育逐步完全，最后发育达到成 人水平
什么是青春期
由童年向成年过渡的时期就称为 “青春期”或者说， 青春期就是由性机能不成熟转变为性机能成熟的过渡 时期
进入时间
进入青春期年龄每个人都不一样，有早有晚，早的可 以9岁，晚的可以16岁。平均年龄11-13岁，一般女生 比男生早，一般9-11岁。
要勤换卫生巾，如果真的把衣服弄脏了，可以在腰间系一件长袖衫。还可以在月经期穿深色的服装。
5.为什么我和朋友不一样
每个女孩的月经情况都不尽相同，因人而异
3 女生篇之
文胸穿戴
文胸的作用仅仅在改变外形吗？
其实，对于文胸，女人穿与不穿是个人的自由，更多是出于外形的考虑。
• 对于青春发育期的女孩，选择合适尺寸的内衣有利于对乳腺组织的支撑，减少下垂的风险；
2. 选择较浅的颜色我们也建议选择浅色内衣，浅色内衣更容易让我们观察清楚乳头溢液的颜 色和量，有时更容易发现某些乳头溢液的疾病。
3. 选择舒适的肩带选择较宽的肩带可以减轻肩部的压强，提高舒适度。 4. 通过文胸不可能「根除」副乳对于副乳患者，所谓的副乳调整型内衣 往往空有转移大法，
只是将副乳挤到合适的位置，对于根除副乳腺完全没有作用，不建议选择。
3 女生篇之
经期护理
3 关于月经的 FAQ
1.来月经会疼吗
许多女孩在月经的时候会有绞痛感，最典型的是小腹和后腰绞痛。有些女孩还有其他的症状，例如胸胀、胸部变柔 软、头疼、乏力等。 适当的锻炼可以缓解痛经，热敷对有些女孩也是有用的。如果到时候还疼痛难耐，可以咨询儿 科医生，开一些非处方的止痛药，但不要随意开些中草药来「调理」。
如何度过变声期？
不要大声说话
忌抽烟、喝酒
不食或不宜吃 辛辣与油腻食 物
4 男生篇之
2.万一在学校来月经怎么办
在没有来月经的时候，就可以在书包里放一些卫生巾，以备不时之需。另外，有些学校保健室的医生也可能提供帮助。
3.别人会不会知道我来月经了
可以把卫生巾放在专门的小袋子里，别担心，从衣服外面是看不见卫生巾的。即使别人知道了，也没什么好羞愧的， 女孩青春期来月经是很正常的事。
4.侧漏到裤子上怎么办
卫生巾使用方法
3 女生篇之
卫生巾
1.撕开卫生巾背面中心离型纸，将卫生巾紧
贴于内裤中央。
2.再撕下两侧护翼上的离型纸，并向外反折
紧贴于内裤两侧。
3.使用后用独立包装膜包着用过的卫生巾，
丢与垃圾桶中
卫生巾使用注意事项
3 女生篇之 痛经
痛经的种类
原发性：生殖系统各个器官在结构功能上都是正常的，我 们称为原发性痛经。在这种情况下，痛经的问题就只是痛。 继发性：行经数年或几十年才会经期腹痛，多数是疾病造 成
2 什么是
第二性征
什么是第二性征
青春期发育后，男性的身材开始变得高大，喉结突出，声音变得低沉 粗犷，长出胡须，出现遗精；女性变得皮肤细嫩，嗓音尖细柔润，乳 房隆起，月经来潮。男性和女性在发育过程中的身体变化被称之为第 二性征，它使男女出现明显的直观差异，以便于更好的区分男女。
决定因素
决定第二性征的是雄性激素和雌性激素，雄性激素掌管男人的第二性 征，雌性激素则掌管女人的第二性征。
月经周期
正常月经具有周期性。月经出血第一天作为月经周期的开始，两次月经第 一天的间隔时间称为一个月经周期。女性月经周期取决于卵巢周期的长短， 一般为21－30天，但因人而异，也有23－45天，甚至3个月或半年为1个周 期。只要有规律，一般都属于正常月经。通常女性在月经初潮后的1~2年 内,经期是不规律的,之后会慢慢变好。
4 男生篇之
变声期
什么是变声期？
变声期特指14岁——16岁的青少年，男生变声期大约在14-16岁， 到18岁可完成；女生大约在13-15岁，最迟到16岁左右。 因为喉头、 声带增长而伴随的声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、 分泌物增多从而导致说话、唱歌时的声音与儿童时代不同并持续半年 至一年的时期。 变声期可分为变声初期、变声期和变声后期。 最早 变声大约在9岁，最迟变声大约在15岁以后。