女生青春期生理卫生知识讲座

什么是月经:
女性从青春发育期开始，子宫内膜 在卵巢所分泌激素的作用下发生周期 性变化，最显著的就是子宫内膜周期 性的脱落出血，这种周期性的变化， 叫做月经周期。第一次月经来潮叫月 经初潮。月经初潮一般在12岁—— 18岁之间，常受环境的影响而不同.
• 月经初潮的先兆：如果你发现身体有 以下改变，就表示初潮很快就会来到。
处于青春期的男女同学交往、接触是正常的、也是必要的，
男女同学之如间何互与相学异习性，同互相学帮正助常，这地很接好触，但、是交，往这一时期
男女同学还很单纯，幼稚，一块学习，朝夕相处，由好感变为 很喜欢见面、接触，这时候一不注意，就把学习的心思转移到 对异性的注重上来，听课精力不集中（想着心事），这就叫做 学习上分心了，影响了学习，这时候再不正确认识，将耽误了 学习，也影响了身心健康发展。以至断送了青春年华。
• （3）保持外阴清洁：经常用干净的温 水冲洗外阴，避免经血结痂。清洗外阴 时，下身不要泡在水中。以免脏水渗进 阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。 洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便 后用手纸时要由前向后擦，这样可避免 把肛门周围的细菌带到外阴处。 （4）适当控制运动量：月经期要注意 休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵 抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳 动。女同学若遇到月经期间上体育课， 可以向老师说明情况，参加一些轻松的 运动，如体操、散步、打羽毛球 或乒 乓球 等。
第三阶段：乳房和乳晕开始发育。此时乳头 及乳晕肿下乳腺管向外突出，乳房会比以前更圆 。乳晕的范围更宽广，颜色更深。
第四阶段：乳头和乳晕从乳房上微 微突出，胸部隆起已依稀可见，乳房逐 渐呈半球状。
第五阶段：乳头、乳晕与乳房其他 部位发育成完全成熟的乳房的形状。
乳房发育的五个认阶识段乳房
胸罩的选择和使用：
• （7）做好月经周期的记录。随着月经 周期的逐渐规律，学会记录每次月经来 临的日期，掌握自己每次月经周期的间 隔和行经天数，从而大致估计下次月经 来临的日期，提前做好准备。例如事前 准备好一个卫生巾放在书包里，避免月 经出其不意来潮而引起的尴尬和麻烦。 （8）避免过度劳累。要避免过重的体 力劳动和剧烈的体育运动，但可参加适 量的、轻微的运动和劳动，以促进盆腔 的血液循环，缓解月经期间身体不适和 下腹疼痛等现象。
青
1、身高突增。
春
2、体重显著增加。 3、体态发生变化。 4、肺活量显著增大。
期 的
5、心脏急剧发育。
身
6、大脑处于智力发展的黄 体
金时期。
变
化
乳房的发育：
第一阶段：童年时，乳房是扁平的，胸部 平坦，只有乳头突起。
第二阶段：乳房萌芽。乳腺和脂肪组织形成 一个钮扣大小的隆起，乳头开始变大，乳晕扩展 形成乳晕肿。乳头和乳晕颜色加深。
（5）做好月经周期的记录：通过记录可观 察自己月经是否规律，也便于做好经前的 准备。如果月经没按日期来潮，应当去找 医师就诊，以便及时发现原因。 （6）保持乐观和稳定的情绪：在月经期间， 少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰 酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁，易怒或 抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持 心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月 经的不适感觉，也能防止月经失调。
女生青春期生理卫生知识讲座
什么是青春期？
每个人从呱呱坠地开始，都 要经过婴儿期、幼儿期、童年期 、青春期、成年期和老年期。这 是人从出生、成长、发育到衰老 所必经的历程。由童年向成年过 渡的时期就称为 “青春期”.
世界卫生组织（WHO）对青 春期的年龄范围规定为10——20 岁，我国一般将青春期的年龄范 围定为11——18岁。
1、提高警惕性，防范以恶意出现的坏人，也要警 惕以“善意”出现的好心人。
2、不要一个人或少数几个女同学到公园、河边、 树木等偏僻的地方去看书或复习功课。
3、不要一个人或少数几个女同学招手搭便车。 4、不要去各种酒吧或歌舞厅。 5、与父母闹别扭时切不可赌气离家出走。 6、衣着不要太暴露。 7、不要贪图小便宜，对别人的过分殷勤要小心。 8、在生疏的地方问路时，不要独自跟着愿意带路 的人走。
青春期是每个人成长 和发展的重要阶段，青春 期是美丽的。让我们好好 把握美丽的青春期，自尊、 自爱、自信、自立、自强， 描绘绚丽的青春，创造辉 煌的人生！
1、选购尺寸合适的胸罩，使人感 到舒适，而无压迫紧束感。
2、胸罩质地最好选用棉布的，那 些加垫的海绵胸罩不适合发育的少女。
3、胸罩要勤洗勤换，保持清洁。 4、晚上睡觉时，应把胸罩取下。
乳房的卫生：
青春期少女由于内分泌的原因，在月 经周期的前后，可能有乳房胀痛、乳头痛 痒的现象，这时千万不要随意挤弄乳房， 抠剔乳头，以免造成破口，发生感染。要 经常清洗乳房，特别是乳晕、乳头部位， 以保持清洁卫生。
• 1.乳房的发育进入第二阶段以后。
• 2.体重和身高突然增加。
• 3.腋毛及生殖器附近的阴毛长出。
• 4.内裤上有一些白色分泌物，俗称白 带。初潮通常只是有一点点经血流到 内裤上，颜色不一定是鲜红色，也可 能是咖啡色。
月经期的保健
（1）注意饮食卫生，加强营养：月经期间 可吃些容易消化吸收的食品 如蛋类、瘦肉、 豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水， 增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。 不吃生冷及辛辣带刺激性事物，保持大便 通畅，减少盆腔充血。 （2）注意保暖：月经期身体抵抗力下降， 盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉 水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也 最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝 过多的冷饮，以免受寒、着凉，刺激盆腔 血管收缩，导致月经减少或突然停经，引 发其他疾病 。
男女同学相处，应该是真 诚的，友谊是纯洁的，尤其 是女同学，犹如朵朵盛开的 鲜花，更要洁身自爱，自尊 自重，让花开得更鲜艳，而 不是过早地凋谢。
做一个自信、自尊、自爱的人
一.要树立远大理想，向伟大的女性学习。
二.要明确自己目前的学习任务，多少人盼你成才呀！
自信是一种力量，无论身处顺境，还是逆境，都应该微笑 地，平静地面对人生，有了自信，生活便有了希望。“天生 我材必有用”，哪怕命运之神一次次把我们捉弄，只要拥有 自信，拥有一颗自强不息、积极向上的心，成功迟早会属于 你的。当然，自信也要有分寸，否则，过分自信，就会变得 狂妄自大，目中无人，那么必然会导致失败。