排球垫球1
排球垫球传球发球的动作要领
排球垫球传球发球的动作要领排球的垫球、传球和发球的动作要领如下：
1、垫球：
动作要领包括：
准备姿势：面对来球，以半蹲或微蹲姿势站立。
重心要根据来球的高度和角度以及球员腿部的力量来确定。
垫手型：双手垫球常用的手型有三种，分别是叠指型、握拳型和相互倚靠型，常用的有叠指型和握拳型。
无论什么手型，都需要注意手掌并拢，拇指相互平行。
击球动作：一夹二紧三提肩。
一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。
但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲，灵活移动。
2、传球：
动作要领包括：
准备姿势：双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势，双臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
传球动作：双手包球，撑开，托住在球的三分之二处，形成一个三角形的形状。
前三个指头用力，后两个指头保护。
3、发球：
动作要领包括：
正面下手发球：一只手将球向上抛起，另一只手摆臂向上将球击出。
侧面下手发球：球向侧面跑出，转体击球。
发球时，用手掌根部快速击球，击球后有一瞬的停顿。
其实就是手别跟球飞了。
排球垫球
垫球垫球是排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。
有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。
垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.(一)垫球技术要领1、正面双手垫球正面对准来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2、体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3、背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4、单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.(二)垫球技术练习方法1、在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高、低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2、在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传、扣、垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球. (12)三人一组接发球,调整传球练习.。
排球垫球课件
排球垫球课件xx年xx月xx日contents •垫球技术介绍•垫球基本技术•垫球技术训练方法•垫球技术在比赛中的应用•结论与建议目录01垫球技术介绍垫球技术是排球比赛中最基础的动作之一，动作要领和技巧相对简单，容易掌握。
垫球技术的特点动作简单易学通过垫球技术，可以灵活地调整球的飞行方向和弧线，更好地适应比赛中的各种情况。
调整球路垫球技术可以用于进攻、防守和过渡，是比赛中不可或缺的一项技能。
多种用途防守在防守过程中，垫球技术可以用于调整球路，将球击向有利于自己防守的位置。
接发球在排球比赛中，接发球是防守的第一道防线，垫球技术可以用于稳定接发球，减少对方发球的攻击性。
进攻在进攻中，垫球技术可以用于调整球的弧线和高度，增加扣球、吊球等攻击性动作的成功率。
垫球技术的作用随着排球比赛的不断发展，垫球技术的运用也呈现出多样化的发展趋势，如双手垫球、单手垫球、背垫、侧垫等多种形式。
垫球技术的发展趋势技术多样化现代排球比赛要求球员具备全面的技术，包括垫球技术。
因此，在训练中需要注重全面发展垫球技术和其他排球技能。
技术全面性垫球技术不仅是一种独立的技能，还需要与战术相结合，根据比赛情况灵活运用，更好地发挥其作用。
技术与战术结合02垫球基本技术两脚开立略比肩宽，脚跟稍起，两膝弯曲成半蹲状，上体前倾，两臂放松，手掌张开，两拇指朝前，两臂手腕内旋，两眼注视来球。
半蹲准备在半蹲准备的基础上，为及时到达球的落点，迅速移动取位，做好垫球前的准备姿势。
移动准备准备姿势伸臂迎球伸直手臂迎球，利用球速冲量增大击球力量。
插步迎球根据来球的速度和弧线，迅速移动到位，两臂伸直插入球的后下方。
迎球动作正面击球面对来球方向，两臂伸直，准确判断球的飞行轨迹，两臂夹紧前伸，在球飞到身体正前方时，以腕、指发力击球的后下方。
侧面击球面对来球方向，两臂伸直向侧方移动，在来球高度高于肩部时，伸直手臂击球的正面下端。
击球方法通过调整击球部位和用力大小，控制球的飞行弧线和落点高度。
排球的垫球技术动作要领
排球的垫球技术动作要领排球的垫球技术动作要领有哪些垫球是排球的基本技术之一，它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
那么，排球垫球的技术动作要领有哪些呢?下面我为大家带来排球的垫球技术动作要领，盼望对您有所关心!排球的垫球技术动作要领一、预备姿态1、要点：分为稍蹲预备姿态、半蹲预备姿态、低蹲预备姿态。
在对墙垫球时，应采纳半蹲姿态。
半蹲姿态要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2、易犯错误：(1)姿态过高或过低(2)只弯腰不屈膝3、订正方法及练习措施：练法1：对比正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把同学分成3——5人一组，先让同学自己看图片，争论正确的动作要领，然后同学对比图片做仿照练习。
老师在巡回指导的过程中，对错误动作加以订正。
练法2：同学对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出肯定高度的线条(依据同学的身高状况，画出不等高度的线)，让同学对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，同学就能建立起正确的姿态定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：同学双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在同学领悟动作之后，老师可要求同学听口令或看老师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1、要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2、易犯错误：(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定;(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球3、订正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观看击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提示和加以订正。
排球技术中垫球动作技术要领
排球技术中垫球动作技术要领垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指将对方的进攻球或发球球从地面上接住并传给自己队友的动作。
垫球的动作技术要领对于排球运动员来说非常关键，下面我们来详细了解一下。
垫球的姿势非常重要。
运动员应该保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体略微向前倾斜，双手放在胸前稍微向上抬起。
这样的姿势可以使运动员更加灵活地做出反应，并且保持身体的稳定性。
垫球的接球点也需要注意。
运动员应该尽量将球接在自己的前身上方，接球点位于头的正上方，这样可以使球更容易被控制住，并且可以更快地将球传给队友。
接球点过高或过低都会对垫球的效果产生不利影响，所以要注意准确掌握接球点。
接着，垫球的力量控制也是非常重要的。
运动员在接球的同时要用适当的力量控制球的速度和方向，以确保球的传递不失误。
力量过大可能导致球飞出界外，力量过小则可能导致球无法传给队友，所以要根据球的速度和方向来调整力量的大小。
垫球的动作要快速而流畅。
运动员在接球后要迅速将球传给队友，不要停留过长的时间。
同时，垫球的动作要保持流畅，不要有明显的停顿或抖动。
流畅的垫球动作可以使球传递更加准确和迅速，增加得分的机会。
还有，垫球的眼睛要盯着球。
运动员在进行垫球的动作时，要时刻关注球的位置和移动轨迹，眼睛要紧盯着球。
这样可以提高接球的准确性和反应速度，减少失误的可能性。
垫球的训练也是非常重要的。
运动员需要通过反复的练习来提高垫球的技术水平。
可以进行单人练习，通过投球机或者教练的传球进行反复接球和传球的训练；也可以进行团队练习，通过与队友进行垫球传接配合的训练，提高默契和配合能力。
垫球动作技术要领包括保持正确的姿势、准确掌握接球点、控制力量大小、快速流畅地传球、盯着球的位置和进行充分的训练。
只有掌握了这些要领，运动员才能在比赛中准确地完成垫球动作，为自己的球队争取更多的得分机会。
希望以上内容对于排球运动员在垫球技术方面有所帮助。
排球垫球的动作要领及练习方法!
排球垫球的动作要领及练习方法！排球垫球•动作要领准备姿势：1.动作要领：排球垫球一般为半蹲姿势要求两脚前后开立或左右开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
垫球手型：通常采用叠掌式，两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
球触手臂部位和击球部位：1.动作要领：在肩水平面的位置，通过夹肩和下压手腕动作形成的平面（两手腕关节以上10厘米构成平面位置）直臂击球。
2.易犯错误：（1）球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；（2）单臂击球两手臂夹紧，直臂击球：1.动作要领：两臂夹紧前伸，插入球下，通过提肩、顶肘、压腕、抬臂动作击球。
2.易犯错误：无提肩动作，导致两手臂没夹紧，从而利用屈肘关节，抬前臂的力量来击球。
方向的控制：1.动作要领：利用正确的动作，将球垫至自己的正上方。
发力节奏——先慢（等待球的下落）到快（爆发式发力）；发力时机——当球掉到肩平面上方5---10厘米的位置时，快速发力。
2.易犯错误：两手臂不在同一平面，球击在单臂上；过晚或过早发力，击球高度过低或球飞出去。
全身协调用力：1.动作要领：上、下肢的协调用力2.易犯错误：只用上肢力量，上、下肢不协调排球垫球•训练方法①击球部位不清楚纠正方法：在手臂上做出记号或者直接戴一个十公分左右的护腕有意识地用这个部位去击球。
②球在下落过程中判断不准确，击球点成了手臂边缘或手腕部位纠正方法：控制好垫球力度，每次击球的高度要适中，同时眼睛盯球做好判断，脚步移动要快。
如果击球控制不好，那就从一抛一垫开始，一抛二垫逐渐过渡到一抛多垫。
垫球时，肘关节弯曲，小臂没有力量，要么球落手臂上滚动，要么不知道被打到哪里去了。
纠正方法：①原地做直臂、夹紧、外翻练习；②多做徒手模仿练习，体会直臂上抬练习；③懒人做法，把肘关节捆绑起来，促其直臂，形成定型。
击球时力量控制不准，一是力量小了，球没垫起来；二是力量大了，球垫飞了。
排球垫球教学
要点二
记录训练数据
对学员的训练数据进行详细记录和分 析，如垫球次数、成功率、失误率等 ，以便更准确地评估他们的技术水平 。
要点三
给予及时反馈
根据观察和记录的数据，教练应及时 给予学员反馈和建议，指出他们在技 术、战术和心理等方面存在的问题和 不足，并提供改进方法。同时，也要 肯定他们的进步和成绩，增强他们的 自信心和积极性。
垫球基本手型与姿势
叠指法
两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两 臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。
包拳法
两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成 一个垫击平面。
准备姿势
两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体 重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。身体适当放松，两眼注视来球，两脚 始终保持微动。
排球垫球教学
目录
• 垫球基本知识与技巧 • 正面双手垫球技术 • 体侧双手垫球技术 • 背向双手垫球技术 • 跨步垫球技术 • 教学方法与训练手段
01
垫球基本知识与技巧
垫球定义及作用
垫球定义
垫球是排球运动中的一项基本技术，指运动员通过双手 或单手将对方来球准确地垫击到预定目标。
垫球作用
在排球比赛中，垫球主要用于接发球、接扣球、接拦回 球以及防守和处理各种困难球，是组织进攻和防守反击 的重要手段。
对于在竞赛中表现优秀的学员，可给 予一定的奖励和表彰，以激励他们继 续努力。
开展竞赛活动
定期组织学员进行垫球竞赛活动，如 “垫球比赛”、“发球与垫球对抗赛 ”等，激发学员的竞争意识和团队精 神。
综合评价法：全面评估学员水平
排球垫球的动作做法
排球垫球的动作做法排球垫球，是排球运动中的基本技术动作之一。
它是指在球高度较低时，用手臂或手掌接住球，并使球略有反弹，保持球的高度，为自己或队友继续进行进攻或传球创造条件。
垫球是一项基本的技术动作，掌握垫球技术对于打好排球比赛至关重要。
垫球的动作做法如下：1.站立姿势：双脚分开与肩同宽，身体保持稳定，膝盖微微弯曲，保持放松的状态，双手自然下垂。
2.眼观球：当球接近时，要将注意力集中在球上，通过观察球的旋转和速度，判断球的落点和方向，做出反应。
3.上手准备：当球快速接近时，迅速将双手抬起，手掌张开，手指稍微弯曲，以保持手掌与球的接触面积最大。
4.接球动作：当球落到合适的高度时，用手臂或手掌迅速接住球。
接球时，手臂要保持直线，手掌用力但不要过分用力，以避免球反弹过高。
5.球的反弹：接住球后，通过控制手臂的力度和角度，使球略有反弹，保持球的高度，使球能够恰好到达队友手中或自己继续进行进攻。
6.身体平衡：在接球和反弹球的过程中，保持身体的平衡是非常重要的。
身体保持稳定，双脚站稳，以便更好地控制球的方向和高度。
7.注意力集中：在进行垫球动作时，要时刻保持注意力集中，专注于球的运动轨迹和自己的动作，以保证垫球的准确性和稳定性。
8.练习和熟练：垫球是一项需要不断练习和熟练的技术动作。
通过反复练习，逐渐掌握垫球的技巧和要领，提高垫球的准确性和稳定性。
垫球是排球运动中非常重要的一项技术动作，它不仅需要良好的身体协调能力和手眼协调能力，还需要准确的判断和快速的反应能力。
只有掌握了垫球的技巧和要领，才能在比赛中更好地发挥个人的能力，帮助球队取得胜利。
垫球是排球运动中不可或缺的基本技术动作之一。
通过掌握垫球的动作做法和技巧，不断练习和熟练，可以提高垫球的准确性和稳定性，为自己和队友创造更多的进攻机会和传球机会。
在比赛中，熟练的垫球技术将成为球队取得胜利的关键之一。
因此，对于喜爱排球运动的人来说，掌握垫球技术是非常重要的。
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1、游戏：丢沙包
在排球场上进行，每组一个排球半场。
锻炼反应和协调能力。
2、专门性练习
（1）活动手腕、踝关节、膝关节、腰、肩关节
（2）压腿
（3）伸展运动
（4）扩胸运动
（5）体侧运动
（6）体转运动
学生站成四列横队，成密集队形。
×××××××
×××××××
×××××××
×××××××
△
要求：集合整队要做到“快、静、齐”
全班分成8个小组，每组选小组长一名
规则：男女生分开成两组进行，每组两个排球。每组分成两个小组，一组在外围成圆圈用排球丢圈内的同学，打中即加入外圈组；内圈同学进行躲闪，每抓住一球即可使本方被打中的一个同学获救，重新加入本组。内圈同学全部被击中游戏结束，内外圈同学交换位置重新开始。
学生站成四列横队，成体操队形。
教师在前示范引导进行放松活动。
点评本课学习内容及掌握情况。
2分
二、连续击球练习
要点：每人拿一个球，连续的用身体各部位垫球。
锻炼身体协调性，培养球感。
教师先示范讲解完整动作，然后分解动作进行讲解，队形如下图：
学生站成四列横队，成体操队形，每两列在一边，面向教师。
××××××
○○○○○○
△ ×
○○○○○○
××××××
示范讲解原地垫抛球技术。
在教师的带领下集体进行徒手模仿练习。
教师在前面先示范并领做。
教师在前面先示范并领做。
教师在前面先示范并领做。
教师在前面先示范并领做。
教师在前面先示范并领做。
教师在前面先示范并领做。
3分
5分
2分
4×8拍
4×8拍
4×8拍
4×8拍
4×8拍
课的
部分
教学内容
组织教法
时间、运动量
基
本
部
分
一、排球原地垫球
要点：从排球准备姿势开始，看准来球后，迅速伸直手臂同时屈膝下蹲，两臂伸直夹紧，向下压腕，肘向上顶，稍耸肩使双臂形成一个平面。用距离手腕10厘米左右的前臂垫球。
分组练习，每两个人为一组，一个抛球另一个练习。每人练习十次左右交换。
暂停练习，小组讨论练习方法，交流心得体会。
教师集中点评刚才练习的动作后继续练习。
教师先示范讲解，再分小组划分区域进行练习。
练习过程中教师巡回指导，纠正动作。
20分
10分
结束
部分
一、集合，放松。
二、点评下课。
学生站成四列横队，成体操队形。
体育课教案
教学
内容
排球垫球
教学对象
初一年级
教学
目标
1、通过本课学习，使学生掌握排球垫球的基本动作要领。
2、熟悉球性，锻炼学生的人球关系。
3、锻炼学生的协调能力。
课的
部分
教学内容
组织教法
时间、运动量
准
备
部
分
一、教学常规
1、体育委员整队，报告人数。
2、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ生问好。
3、宣布本课教学内容和目标。
4、安排见习生。
从腿蹬地开始，自下而上用力，在小腹前的高度击球。击球时用力要柔和，避免用力过猛，一下子将球击飞，在击球过程中，保持手臂伸直，肘关节不能弯曲。
注：
准备姿势：两腿左右开立稍宽于肩，任意一脚在前小半步，双腿弯曲成半蹲姿势，重心落在两脚的前脚掌上，上体前倾，双臂自然弯曲置于胸腹之间，脚后跟稍提起，随时准备移动。