第5周 立定跳远考核
立定跳远考核设计及教案
立定跳远考核设计及教案教案标题：立定跳远考核设计及教案教学目标：1. 理解立定跳远的基本动作要领和技巧。
2. 提高学生的爆发力和协调性。
3. 培养学生的自信心和团队合作精神。
教学重点：1. 理解并掌握立定跳远的基本动作要领。
2. 提高学生的爆发力和协调性。
教学准备：1. 跳远场地。
2. 跳远标线。
3. 提供示范视频或图片。
教学过程：引入（5分钟）：1. 向学生介绍立定跳远的重要性和应用场景。
2. 演示一次正确的立定跳远动作，并强调关键点。
讲解动作要领（10分钟）：1. 解释立定跳远的基本动作要领，包括起跳、飞行姿势和着地。
2. 强调起跳时的腿部力量和臂部摆动的重要性。
3. 使用示范视频或图片进行示范和解说。
分组练习（15分钟）：1. 将学生分成小组，每组4-6人。
2. 让每个小组轮流进行练习，其他小组成员观察并给予反馈。
3. 教师在每个小组之间进行巡视，指导学生正确的动作。
个别指导（10分钟）：1. 观察学生的表现，对于存在问题的学生进行个别指导和纠正。
2. 鼓励学生互相交流和分享经验，帮助他们相互学习和提高。
比赛和评价（15分钟）：1. 组织跳远比赛，每个学生有两次机会，记录最好成绩。
2. 根据学生的跳远成绩进行评价，给予积极的反馈和建议。
3. 增加团队合作元素，评选出最佳团队和最佳个人。
总结（5分钟）：1. 总结本节课的学习内容和重点。
2. 强调学生在课后的练习和巩固重要。
拓展活动：1. 鼓励学生参加学校或社区的跳远比赛，展示他们的技巧和进步。
2. 提供额外的训练资源，如跳远训练视频或指导手册。
教学反思：1. 教师应密切观察学生的动作，及时给予指导和纠正。
2. 鼓励学生积极参与，并营造积极的学习氛围。
3. 在教学过程中注重个别差异，给予学生个别指导和关注。
以上是一个针对立定跳远的教案设计，根据不同年级和学生的实际情况，可以适当调整教学内容和时间安排。
希望对您有所帮助！。
体育教案-立定跳远考核
体育教案－立定跳远考核一、教学目标：1. 学生能够掌握立定跳远的技巧和要领。
2. 学生能够在实践中正确地完成立定跳远动作。
3. 培养学生的协调性和灵活性。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：学生能够正确地完成立定跳远动作。
2. 教学难点：学生的协调性和灵活性。
三、教学方法：1. 示范法：教师进行正确的立定跳远示范，让学生清晰地了解动作的正确姿势和技巧。
2. 练习法：学生通过反复练习，逐渐掌握立定跳远的技巧和要领。
3. 纠正法：教师针对学生的错误动作，进行个别指导并进行纠正。
四、教学过程：1. 准备活动：学生进行简单的热身活动，如慢跑、关节活动等，以提高身体的柔韧性和灵活性。
2. 技术讲解与示范：教师讲解立定跳远的动作要领，并进行正确的示范。
3. 学生练习：学生按照教师的指导进行自主练习，教师巡回指导并纠正错误动作。
4. 考核：学生进行立定跳远考核，记录成绩。
五、教学评价：1. 学生能够正确地完成立定跳远动作，并达到考核标准。
2. 学生能够在实践中灵活运用立定跳远的技巧和要领。
3. 学生的协调性和灵活性得到提高。
六、教学准备：1. 教学场地：一块平坦的操场或体育场地。
2. 教学器材：立定跳远板、测量尺、标志物。
3. 教学道具：立定跳远辅助器材，如小跳箱、垫子等。
七、教学内容：1. 立定跳远的基本动作要领。
2. 立定跳远的技巧和训练方法。
3. 立定跳远的实践练习和考核。
八、教学步骤：1. 第一步：讲解立定跳远的基本动作要领，强调动作的顺序、姿势和力度。
2. 第二步：进行示范，让学生清晰地了解正确的立定跳远动作。
3. 第三步：学生进行自主练习，教师巡回指导并纠正错误动作。
4. 第四步：设置考核，学生进行立定跳远考核，记录成绩。
九、教学注意事项：1. 确保学生在练习过程中注意安全，避免发生意外伤害。
2. 对初学者来说，可以适当降低考核标准，逐步提高要求。
十、课后总结与反思：1. 对本节课的教学效果进行总结，包括学生的掌握程度和进步情况。
立定跳远考核
3、 学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。 目
4、 学生每人练习三次，试跳三次，98%以上的学生考核成绩能达到及格以
标
上。
教
学 教学 过 内容
教师活动
时 间
学生活动
练习 次数
程
课前教师准备场地、器材，
并告知学生上课地点。
一、 １、 在集合地点观察学
2 １、 全班成二列横队集
常规
生，并检查学生服装。 分
材。
４、 同老师再见！
4
班级 １ ２ ３ ４ ５ ６ 实 施 日期 情 况 记 载
预计 负荷
场 地
器 材
练习 密度
平均 42% 130 次/分
心率 田径场 篮球场 足球 1 只 篮球 6 只 羽毛球 12 副
5
合，如图一：
钟
●○
●○
２、 接受体育委员汇报。 准
３、 向学生问好﹗
备
４、 宣布本课任务和要
部
求。 ５、 安排见习生。
分 二、 １、 教师讲明练习内容、
慢跑
要求。
内容：慢跑。
要求：安静、整齐，呼
吸、节奏配合好。
●
△
（图一）
２、 体育委员整队、检查
人数，并向教师汇报出
勤。
３、 向老师问好！
４、 认真听讲。
二、 1、教师讲明活动内容、要 求，以及安全、注意事项。
2、组织学生进行活动。
结 一、 组织学生进行放松。 束 二、 小结本堂课情况。 部 三、 布置回收器材。 分 四、 同学生再见﹗
1、学生认真听讲。 15
分 钟 2、学生能根据器材自我组织
进行活动。
１、 学生能积极进行放
立定跳远课时计划5-5
课时计划学习内容立定跳远（5—5）：考核学习目标巩固立定跳远动作，能够连贯做出双脚快速蹬地，摆臂，双脚同时屈膝缓冲的动作。
发展学生创新意识及相互合作能力，养成自我保护意识。
内容要点与要求实施过程与提示T准备部分一、课堂常规1、教师整队，师生问好，检查人数及服装。
2、宣布课的内容和任务。
二、准备活动螺旋跑一、课堂常规1、教师整队，讲解课堂要求和任务。
二、准备活动1、教师强调跑动要求2、教师带领学生一起完成螺旋跑基本部分一、立定跳远（5—5）：考核动作要领：两脚自然平行开立，两腿屈膝，上体稍前倾，两臂后举。
然后两臂向前上方用力摆，同时两脚用力蹬地，迅速向前上跃起。
落地时以脚后跟先着地，同时两腿自然屈膝缓冲，保持平衡。
二、兴趣活动方法：以小组为单位尝试图示游戏或创编游戏。
要求：游戏过程中注意安全一、立定跳远（5—5）：考核1、教师组织学生散点练习立定跳远动作。
2、教师讲解测评要求，学生体验练习3、学生分组进行考核，每人跳三次，登记取最好成绩二、兴趣活动1、学生分组进行考核的过程中，不参加考核组由组长组织学生进行创编游戏2、学生自主游戏并思考游戏方法及规则3、考核结束后组织学生交流并相互评价4、教师小结结束部分一、放松：小鸟飞飞要求：瑜伽式伸展动作模仿二、小结，下课一、放松活动1、教师引导学生完成放松活动。
二、教师小结，整理器材，下课。
主要器材准备牛奶盒、沙包若干预计出现问题及处理方法预计练习密度：预计运动强度：大中小。
身体素质考核立定跳远
3、鼓励学生积极参加活动，充分做好准备活动。
10’
二、学生参加自选活动项目
1、根据自己的兴趣爱好选择活动项目
抢绳游戏（两人一组）
若干次
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
三
徒
手
操
三、教师带领学生进行徒手操练习
（1）伸展运动；（2）扩胸运动；
（3）体侧运动；（4）体转运动；
2、能积极地参加锻炼，严格要求自己
3、对自己锻炼的情况进行自我评价
1
结
束
部
分
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况、表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3’
一、学生二列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：完全放松、调整呼吸。
三、师生再见
实
施
情
况
记
载
班级
预计负荷
篮球足球排球羽毛球
2、参与学生的锻炼，并鼓励学生积极投入到锻炼中
3、锻炼结束后及时进行小结
25’
一、学生了解素质考核的方法和要求
1、学生按照次序进行素质内容的考核
内容：立定跳远
2、相互鼓励、争取好成绩
3、对取得的成绩能进行自我小结
4、考核结束的学生进行自选项目的锻炼
二、学生进行自选项目的锻炼
1、学生明确自选项目的锻炼方法及要求
练习密度：36%
平均心率：126次/分
日期
场
地
器
材
篮球场两面
操场400米
篮球8只
立定跳远考核
考核要求
1、站立式，不得踩线
2、三次机会
3、不许小跳
评分标准
根据体育健康新标准来量分
一、游戏
1、钟、钟几点种
2、集体跳绳游戏
一、整队集合
二、放松
1、上下肢放松
2、呼吸放松
二、小结
三、作业
排球练习
四、师生再见
五、归还器材
6
20
10
4
4*8
4*8
30米*3
2
4*8
一、组织
X X X X X X X X
X X X X X X X X
二、要求
1、静齐快
2、精神饱满
3、队伍整齐
4、全身各关节活动开
一、组织
X
二、教法
1、教师讲解考核要求
2、教师计时
3、教师记录成绩
4、教师鼓励
5、教师评定成绩
6、游戏教学中，由学生组织
7、教师也参与
三、要求
1、严守考试纪律
2、动作技术正确
3、全力以赴
4、自己跳后，听成绩
5、注意放松
6、互相鼓励
一、组织
两列横队
二、要求
1、全身心放松
2、心情愉快
3、开心玩游戏
4、认真进行课后锻炼
课的内容
考核：立定跳远
课时
1
教
学
目
标
1、认知目标：通过考核了解学生的健康水平.
2、技能目标：通过考核检验学生弹跳能力和爆发力.
3、情感目标：培养学生吃苦耐劳的坚强意志.
教学重点
考核成绩
教学难点
考核组织工作
课的部分
课的内容
时间
次数
组织教法与要求
体育教案-立定跳远考核
体育教案－立定跳远考核一、教学目标1. 让学生掌握立定跳远的技巧，提高跳跃能力。
2. 培养学生的团队合作精神，提高运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容1. 立定跳远的基本动作要领讲解与实践。
2. 立定跳远考核游戏的设置与实施。
三、教学重点与难点1. 教学重点：立定跳远的动作要领与技巧。
2. 教学难点：跳跃的力度与角度的控制。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）a. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动身体。
b. 关节活动：引导学生做颈部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
2. 技能讲解与实践（10分钟）a. 讲解立定跳远的基本动作要领，包括站位、摆臂、起跳、落地等环节。
b. 分组实践：让学生分组练习立定跳远，教师个别指导。
3. 游戏设置与实施（10分钟）a. 设置立定跳远考核游戏，如“跳远接力”、“个人计时赛”等。
b. 学生分组进行游戏，教师负责记录成绩、维护秩序。
4. 总结与反馈（5分钟）a. 教师对学生立定跳远的表现进行点评，给予鼓励与指导。
b. 学生分享自己在游戏中的收获与感受。
五、教学评价1. 学生立定跳远的跳跃能力。
2. 学生在团队合作中的表现。
3. 学生对体育运动的兴趣与积极性。
六、教学资源1. 体育场地：一片平坦的操场或体育场地。
2. 测量工具：卷尺或测量仪器。
3. 辅助器材：沙坑、海绵垫等。
七、教学步骤1. 热身活动（5分钟）a. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动身体。
b. 关节活动：引导学生做颈部、肩部、腰部、膝关节的活动，预防运动损伤。
2. 技能讲解与实践（10分钟）a. 讲解立定跳远的基本动作要领，包括站位、摆臂、起跳、落地等环节。
b. 分组实践：让学生分组练习立定跳远，教师个别指导。
3. 游戏设置与实施（10分钟）a. 设置立定跳远考核游戏，如“跳远接力”、“个人计时赛”等。
b. 学生分组进行游戏，教师负责记录成绩、维护秩序。
4. 考核与评价（10分钟）a. 学生进行立定跳远考核，教师记录成绩。
大学生立定跳远评分标准新-跳远标准
大学生立定跳远评分标准新-跳远标准大学生立定跳远评分标准新跳远标准首先，我们需要明确立定跳远的基本动作要求。
参与者需双脚自然站立，与肩同宽，脚尖向前。
双臂自然下垂，身体保持正直。
在准备起跳时，双脚适度屈膝，双臂向后摆动，然后利用下肢力量猛然蹬地，同时双臂向前上方摆动，带动身体向前上方跃起。
在空中时，保持身体平衡，尽量伸展身体，落地时双脚屈膝缓冲，保持稳定。
对于男生而言，大学生立定跳远的评分标准通常如下：如果能够跳出 266 米及以上的成绩，可获得优秀的评定，这意味着具备了出色的下肢爆发力和身体协调性。
在 258 米至 265 米之间的成绩，则被评为良好，表明身体素质较为不错。
成绩在 238 米至 257 米范围内，属于中等水平，达到了基本的身体素质要求。
而在 214 米至 237 米之间的成绩，只能被评为及格，说明还有一定的提升空间。
如果成绩低于 213 米，那就是不及格，需要加强锻炼来提高自己的身体素质。
女生的立定跳远评分标准与男生有所不同。
能跳到 207 米及以上的女生，属于优秀水平，展现出了较强的身体能力。
成绩在 195 米至 206 米之间的，被评为良好，反映出较好的身体状况。
178 米至 194 米的成绩为中等，达到了基本的体育要求。
在 158 米至 177 米之间的成绩属于及格，还有进步的潜力。
若成绩低于 157 米，则为不及格，需要更多的努力来提升身体素质。
这些评分标准的制定并非随意为之，而是基于对大学生普遍身体素质的考量，以及对体育锻炼目标的设定。
它们旨在激励学生积极参与体育锻炼，提高自身的身体素质，为未来的学习、工作和生活打下坚实的健康基础。
那么，为什么立定跳远对于大学生的身体素质评估如此重要呢？其一，它能够有效地检测下肢的力量和爆发力。
在日常生活中，下肢力量对于行走、跑步、上下楼梯等活动都至关重要。
较强的下肢力量可以让我们更加轻松地应对各种体力活动，减少受伤的风险。
其二，立定跳远需要身体各部位的协调配合，包括腿部的蹬伸、腰部的发力以及手臂的摆动等。
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教学 内容
教 师 活
动
时 间
学 生 活
动
练习 次数
一、 常规
课前教师准备场地、器材，并告 知学生上课地点。 １、在集合地点观察学生，并检 查学生服装。
2 分 钟
１、全班成二列横队集合，如图 一： ● ○ ● ○ ●
２、接受体育委员汇报。 准 备 部 分 二、 慢跑 １、教师讲明练习内容、要求。 内容：慢跑。 要求：安静、整齐，呼吸、节 奏配合好。 2、组织学生进行练习。 3 分 钟 ３、向学生问好﹗ ４、宣布本课任务和要求。 ５、安排见习生。
九年级第 5 周体育课教案
雷忠于 教 材 教 学 目 标 教 学 过 程 1、 学生能知道立定跳远的动作要领，考核方法，丈量方法。 2、 90%以上的学生在考核时能做到上、下肢协调用力，腾空后双膝向胸前快收，双脚向前 伸展落地的动作。 3、 学生练习积极，并在考核时表现出争取好成绩的强烈愿望。 4、 学生每人练习三次，试跳三次，98%以上的学生考核成绩能达到及格以上。 1、立定跳远：考核。
15 分 钟 5 分 钟
1、全班如图一排列听讲，如图四 练习、考核。 ● ● ● ● ● ● ● △ （图四） 2、学生认真练习 3 次。 3、男、女生考核、活动分组轮换 2-3 进行。 男：考核； 男：活动。 女：活动； 女：考核。 3、练习、考核步骤。 ① 按考核要求练习立定跳远， 如 图四。 按考核要求进行考核，每人试跳 三次。 1、学生认真听讲。 2、学生能根据器材自我组织进行 活动。 １、学生能积极进行放松。 ２、学生认真听讲。 ３、值日生按要求回收器材。 ４、同老师再见！ 预计 负荷 练习 42% 密度 心率 田径场 篮球场 足球 1 只 篮球 6 只 羽毛球 12 副 平均 13二、 三、 四、 班级
8
实 施 情 况 记 载
日期 场 地 器 材
5 分 钟
１、 学生在领操员组织下进行练 习，队形如图三。
● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● ● 时 间 15 分 钟
2×8 拍
学 生 活
动
练习 次数
基 2、教师讲明安全要求。 本 3、组织学生进行练习。 部
分
4、组织学生进行考核。 二、
1、教师讲明活动内容、要求，以 及安全、注意事项。 2、组织学生进行活动。 组织学生进行放松。 小结本堂课情况。 布置回收器材。 同学生再见﹗ １ ２ ３ 4 5 6 7
△ （图 一） ２、体育委员整队、检查人数， 并向教师汇报出勤。 ３、向老师问好！ ４、认真听讲。 ５、见习生按要求执行。 １、学生听清内容， ，并按要求 积极练习： ○ ●
○ ●
（ 二）
图
三、徒 １、教师讲明练习内容、要求。 手操： 内容： （1）压指运动； （2）肩绕环运动 （3）扩胸运动； （4）体侧运动 （5）体转运动； （6）腹背运动 （7）弓步压腿； （8）侧压腿。 要求： 动作正确， 整齐、有力。 教学 过程 教学 教 师 活 动 内容 一、推 １、教师讲解立定跳远考核规则， 铅球： 成绩丈量方法。