养生堂专家亲授：中医逆龄食疗课_一日三餐吃出好气色好身材,省时省钱又安全思维导图
《养生堂》糖尿病的食疗方
《养生堂》糖尿病的食疗方专家：倪青中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师《糖尿病的食疗方—1》关键字：糖尿病、血糖、肾病、一型糖尿病、预防糖尿病的并发症除了盯住糖，还要治理络。
其中大血管被中医称为脉络，会产生的并发症包括糖尿病足，糖尿病心血管疾病等，多发在体型较胖的二型糖尿病患者身上。
而小血管则被中医称作络脉，其并发症包括眼部病变，糖尿病肾病，糖尿病皮肤病等，一般一型糖尿病患者易发。
敬请收看由中国中医科学院广安门医院内分泌科主任医师倪青为您主讲的《糖尿病的食疗方—1》。
中医有句名言“五脏柔弱，善病消瘅（消渴病）”。
就是说，五脏的生理功能不协调，就会发生病理变化，容易出现气血津液等多方面的疾病，如糖尿病及其并发症。
糖尿病人高血糖阶段的高葡萄糖毒症，主要表现为“三多一少（多饮多食多尿，体重减低）”，中医称为阴虚燥热证。
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糖尿病人如果血糖等控制目标不理想，常常表现为阴虚为本、燥热为标，阴虚与燥热互为因果，不断耗伤气血，使人体正气更虚。
出现“虚（气虚、血虚、阴虚、阳虚）、郁（气滞、血瘀、痰凝）、燥（燥热、燥毒）、实（本虚标实，出现口渴、恶心呕吐、便秘、心悸、羞明流泪、肢体疼麻等症状）。
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中医认为糖尿病肾病的病位在肾，涉及心、肝、脾等脏器，病机为脾肾虚亏，经脉瘀阻，所以治疗的原则为调补阴阳，益肾健脾养心，兼活血化瘀。
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糖尿病周围神经病变属于中医“痹证”范畴。
一种本虚标实的疾病。
本虚主要责于脾肾阴阳虚弱、肝血不足；标实主要指瘀血、痰湿、湿热阻络等。
“凉、麻、痛、痿”是周围神经病变的四大主要症状。
其主要病机是以气虚、阴虚、阳虚失充为本，以瘀血、痰浊阻络为标，血瘀贯穿于糖尿病周围神经病变的始终。
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《糖尿病的食疗方—2》关键词：糖尿病、心脏病、脑梗糖尿病足、野蒜、荠菜、鱼腥草糖尿病性心脏病，中医称为“心悸”、“胸痹”等。
是在糖尿病基础上，久治不愈而发生的，属于消渴病中后期的兼证。
自学中医养生食谱
自学中医养生食谱
1. 温补食谱
- 早餐：燕麦粥，加入枸杞和桂圆干
- 午餐：炖鸡汤，加入山药、红枣和姜片
- 晚餐：红烧猪蹄膀，加入花椒、陈皮和良姜
2. 清热食谱
- 早餐：绿豆粥，加入薏米和荷叶
- 午餐：凉拌黄瓜，加入香菜和柠檬汁
- 晚餐：番茄炒蛋，加入干辣椒和蒜末
3. 润燥食谱
- 早餐：黑米粥，加入红豆和莲子
- 午餐：鸡汤面，加入香菇和葱花
- 晚餐：清蒸鲈鱼，加入豆豉和姜丝
4. 补血食谱
- 早餐：红枣粥，加入百合和枸杞
- 午餐：煮牛肉，加入枸杞和当归
- 晚餐：红烧狮子头，加入黑木耳和红枣
5. 提神食谱
- 早餐：蜂蜜柚子茶，加入薄荷叶和柠檬片- 午餐：清炖鸽子汤，加入淮山和益智仁
- 晚餐：凉拌海带丝，加入香菜和花椒油
请注意，在自学中医养生食谱时，应根据个人体质和健康状况进行选择和调整。
咨询专业医师或营养师的意见是非常重要的。
中医饮食养生十大养生食谱让你年轻十岁
中医饮食养生十大养生食谱让你年轻十岁中国医学历史悠久，其中中医饮食养生理念广泛应用于人们的日常生活。
本文将为大家介绍中医饮食养生中的十大养生食谱，这些食谱据说能够让人们年轻十岁。
希望通过了解这些养生食谱，大家能够找到适合自己的养生方法，改善身体健康。
一、绿豆汤绿豆具有清热解毒的功效，对于人们的肝胆保健非常有帮助。
绿豆汤是制作绿豆的常见方法，将绿豆煮熟后，加入适量的冰糖，清热解毒。
长期饮用绿豆汤可以清肝明目，保持肝脏的健康。
二、山药粥山药有健脾益肺、养血生津的作用，非常适合脾胃虚弱的人群。
制作山药粥时，将山药、大米一起煮熟，加入适量的蜂蜜调味。
经常食用山药粥可以帮助人们补充体力，提高免疫力。
三、黑木耳黑木耳是一种常见的中药材，具有补血益气、润肺止咳的作用。
黑木耳可以制作成凉拌、炒菜等多种形式食用，不仅美味可口，还能够滋养身体。
经常食用黑木耳能够改善皮肤质量，延缓衰老。
四、黄豆黄豆富含蛋白质、磷脂和维生素等多种营养物质，对于人体的健康非常重要。
黄豆可以制作成豆腐、豆浆等多种食品，经常食用黄豆可以调节人体的内分泌，保持年轻活力。
五、藕粉藕粉是一种功效颇多的食品，具有健脾胃、止泻、通乳等功效。
藕粉可以制作成粥、糕点等多种食品，不仅方便美味，还能够提供多种营养物质。
长期食用藕粉可以改善人体的肠道健康，增强体质。
六、红枣红枣被誉为“天然留养品”，具有补气养血、益肾补脾的作用。
红枣可以用来煮粥、炖汤，也可以直接食用。
经常食用红枣可以改善人体的气血状况，提高身体免疫力。
七、蜂蜜蜂蜜是一种营养丰富的天然食品，对于改善皮肤质量、补充能量非常有好处。
蜂蜜可以用来代替糖来调味饮品，也可以直接食用。
经常食用蜂蜜可以改善肌肤的光泽度，延缓衰老。
八、枸杞枸杞被称为“长寿果”，具有滋补肝肾、明目等功效。
枸杞可以直接食用，也可以用来泡茶、煮汤等。
经常食用枸杞可以改善人体的免疫力，保持年轻活力。
九、海带海带是一种常见的食材，具有清热解毒、软化血管的作用。
养生堂笔记-李刘坤讲-解毒-排毒
20120618养生堂视频：李刘坤讲避毒、抗毒、解毒、排毒嘉宾是北京中医药大学基础医学院教授李刘坤，主题是健康排毒一身轻（1），主要介绍避毒、抗毒、解毒、排毒相关的内容。
人体内或多或少都会有“毒”。
因为人吃进去的食物总会产生废物，而如果解毒、排毒的功能差，毒素排不出去，就会淤积，影响五脏的健康，严重会导致生命危险。
所以首先要知道自己体内是否“有毒”，可以通过舌头、脸色来判断。
除此之外，还可以通过几道自测题自我诊断。
只要您有其中的任意一项，就表示您身体可能有“毒素”，要注意排毒。
体内的毒是从哪来的呢？专家认为，人体的毒素主要来自三方面：一是体内代谢之毒；二是吸入之毒；三是食入之毒。
其中体内代谢之毒，是指如蛋白质代谢产生之氨、尿素氮、尿酸、肌酐等；脂肪代谢产生的酮体等；糖类物质代谢产生的酸性物质，都可以引发中毒。
因此专家建议，大家在日常饮食中尽量选择，代谢产生毒少的食物。
如果您检测发现身体已经出现了一些症状，就要及时驱毒。
专家认为驱毒分为四步：避毒→抗毒→解毒→排毒。
避毒是指尽量避其毒气。
然后重要的是要增强身体抗毒的能力。
增强抗毒的方法一是气血充足；二是理气活血。
要想做到这两点，李老推荐了一个很好的食疗方。
枸杞杂粮粥枸杞20克、赤小豆20克，黑豆20克、黄豆20克、麦子米30克、糙米30克、小米30克、高粮米20克、薏米30克。
20120619养生堂视频：李刘坤讲解毒、护肝、养肝、排毒嘉宾是教授李刘坤，主题是健康排毒一身轻（2），主要介绍解毒、护肝、养肝、排毒相关的内容。
喝过有“清宿便排肠毒”功效产品的童鞋请睁大双眼啦！来自北京中医药大学的李刘坤教授告诉我们，部分有排肠毒功效的产品，会含有番泻叶、大黄等泻药。
而中医对泻药的使用是非常严格的，强调“一服利，止后服”。
意思是说服用一次后，如大便通畅，就不能继续服用。
虽然每种产品药方配伍不会完全相同。
但长期服用、滥用也有可能导致严重恶果！人体内的已经存在的毒素，随着血液循行会沉淀在五脏六腑，这时候就需要先解毒再排毒。
中医调理身体的秘密一日三餐该如何搭配
中医调理身体的秘密一日三餐该如何搭配在中医养生理念中，饮食起着非常重要的作用。
合理的饮食搭配可以调理身体，增强人体的免疫力，并预防疾病的发生。
今天，我们就来探索一下中医调理身体的秘密——一日三餐该如何搭配。
早餐：粗细相间，营养丰富早餐是一天的第一餐，要给身体提供足够的能量和养分。
根据中医理论，早餐应注重“粗细相间、营养丰富”的原则。
首先，早餐应包含粗粮以及以小米、糙米、玉米等为主的杂粮食物。
粗粮含有丰富的纤维素和维生素，有助于消化、吸收和排除体内废物，同时能够提供长效的能量。
其次，早餐中应摄入适量的蛋白质，如豆腐、鸡蛋、鱼类等。
蛋白质是身体细胞的重要组成部分，能够修复和生长细胞、提供充足的能量。
另外，早餐还需要摄入新鲜的蔬菜和水果，以保证维生素和矿物质的摄入。
此外，饮用一杯温水或者白开水也是必要的，能够促进胃肠蠕动，帮助消化吸收。
午餐：五谷杂粮，荤素搭配午餐是一天中精力充沛的时候，也是摄入营养的关键时刻。
中医养生强调五谷杂粮的均衡摄入，口味的变化以及荤素搭配。
午餐的主食可以选择大米、小米、糙米等杂粮搭配，食用少许的肉类或鱼类，同时搭配几种新鲜的蔬菜，尽量选择绿叶蔬菜和根茎类蔬菜。
这样的搭配可以提供多种维生素和矿物质，保持身体的健康和活力。
此外，中国的传统药膳文化中也有许多适合午餐的菜肴，如当归炖鸡、黄芪煲瘦肉等。
这些菜肴融合了药膳与食物的烹饪技巧，既能提供营养，又能起到调理身体的作用。
午餐后可以饮用一杯粥或者茶水，有助于消化和利尿。
晚餐：清淡易消化，蔬果主导晚餐时间较紧凑，而身体消化功能逐渐减弱，因此晚餐应以清淡、易消化为主。
中医建议晚餐主要以蔬菜和水果为主。
晚餐中应避免过量的肉类、油腻和油炸食品，以免负担消化系统。
可以选择蔬菜类水煮、蒸、炖等烹饪方式，保持食物的原汁原味。
晚餐的过量摄入会导致消化不良、代谢紊乱等问题，因此要注意控制食量。
尽量不要吃过于刺激的食物、刺激性饮品和零食，避免对身体造成额外的负担。
食疗养生课程
食疗养生课程近年来，随着人们对健康生活的追求以及对自然疗法的兴趣增加，食疗养生在保健领域中逐渐崭露头角。
食疗养生课程应运而生，为人们提供了了解和掌握食疗养生知识的机会。
本文将介绍食疗养生课程的重要性、内容安排以及其对个人健康的影响。
一、为何重要食疗养生课程的重要性不可小觑。
首先，人们的饮食习惯和生活方式直接影响着健康水平，而学习食疗养生知识可以帮助人们正确选择和搭配食材，改善饮食结构，达到养生保健的效果。
其次，食疗养生课程还可以帮助人们了解各种食材的特性和功效，培养健康饮食的意识，提高自我保健能力。
最后，食疗养生课程对于预防和控制一些慢性病如高血压、糖尿病等具有重要作用，可以帮助人们提高免疫力，降低疾病发病率。
二、课程内容食疗养生课程内容十分丰富，并且灵活可变。
下面将介绍几个常见的课程内容。
1. 食材特性介绍：课程通常会介绍各种常见食材的特点、功效以及搭配原则。
比如，大蒜具有抗菌作用，适宜与生姜搭配食用，可以提高免疫力。
学员可以通过了解食材的特性，灵活搭配菜品，发挥食疗养生的效果。
2. 膳食调理实践：课程会引导学员亲身参与膳食调理的实践，比如制作一些健康的饮品、汤品、素菜等。
学员通过亲自动手，了解食物的处理和烹饪方式，培养健康的烹饪技巧。
3. 养生原理讲解：课程还会讲解一些养生原理，如中医养生理论、食物疗法等。
通过了解养生原理，学员可以更好地理解食疗的要点，提高对食疗养生的认识。
三、对个人健康的影响参加食疗养生课程对个人健康有着积极的影响。
首先，通过学习食疗养生知识，人们可以对自己的饮食结构进行调整，选择适宜的食材和营养搭配，改善身体状况，促进身体健康。
其次，食疗养生课程的实践环节可以让学员亲身参与烹饪和调理食物的过程，提高烹饪技巧，培养对食物的敏感性，从而更好地保护自己的身体。
最后，食疗养生课程还可以提高个人免疫力和抵抗力，降低患病风险，促进身心健康的全面发展。
综上所述，食疗养生课程在当今社会中的重要性不容忽视。
北京卫视《养生堂讲座》笔记（1）
北京卫视《养生堂讲座》笔记（1）88岁名中医讲：热胀冷缩，冬天血管收缩快，高血压的易中风。
冬天血流漫易血栓。
中风单眼看不清东西，话说不清楚，手麻，头晕。
三高的症状：摔跤、脑缺氧、肢体障碍、眼发黑、哈欠不断、睡觉多和小指麻到手麻都是中风的前兆。
防中风的方子挺棒，一味药治脑血栓。
如一老人脑栓，静脉也栓，脚痛不通。
老医生不开刀，用中药化血栓，消肿不痛。
那神奇的药面白色的，即三七粉（白色），三七也是白色。
三七叫金不换，养血活血最好，三七也叫人参。
古训人参补气第一，三七补血第一。
关节肿，湿在关节里停留。
喝水要因人而异。
一天八杯水对健康人好，对身体有湿的不适合，早晨起来喝一杯水不适合湿气重的人，所以不能盲目跟从。
葛洪说：人饿才吃，渴才喝，不渴喝水伤脾。
皮肤是人体最大的器官。
耳道皮肤要干湿适中。
人的身体即水体，水多即湿，水少就燥。
湿向下，如脚气就是湿太重，真菌喜在湿的地方长。
湿的特点：重（身体沉重即湿多）、肿（关节）、胀。
五种祛湿：燥湿化湿泄湿散湿利湿中医发汗即散湿，湿气在表要发汗。
有的湿和寒在一起。
湿在内部就要化湿，芳香化湿。
利湿即排尿。
泄湿即通大便。
排汗就是祛湿，可以汗蒸、桑拿，可家做汗蒸房。
可食物排湿：薏米、赤豆、黑豆、冬瓜。
可药物祛湿：即车前子。
茯苓燥快快不能吃。
身体燥外界因素，某些食物产生燥，如口干、咽干、便秘。
中医认为，皮干、头发干、干燥综合症（全身干燥），是免疫性疾病，腺液破坏了，就是身体保湿机制坏了。
皮肤干燥不能从外改变，可用中药恢复锁水机制。
有人身体即有燥。
又有湿。
下面湿上面燥，先要利湿。
有个青年口鼻出血，久治不好，一老医生开三七给吃好了。
三七要长三到七年才可以吃，才有药效。
是姓田的一生发现，所以叫田三七。
三七有生用有熟用，生用活血、化瘀、止痛，一般有瘀用生的三七；用熟的三七补血。
三七粉一瓶3克，买的三七大多是制的熟的。
云南白药里面有三七。
心经的脉到舌底，脑部、肺部、心部的病可看舌下。
舌青或黑紫就是血瘀。
北京卫视养生堂节目名医名方汇总
北京卫视养生堂节目名医名方汇总北京卫视的《养生堂》是一档集健康、养生、保健、生活为一体的综艺节目。
通过嘉宾分享自己的养生经验、名医介绍各种医学保健知识及药材食物的讲解，向大众传递正确的养生保健知识。
下面，我们将介绍《养生堂》常见的几位名医及他们分享的名方。
1. 李宇春老师李宇春老师是一位中医专家，她在《养生堂》中分享了许多中草药的知识和配方。
以下是几个她分享的名方：1.1 金银花菊花茶•材料：金银花10克，菊花10克，红糖适量。
•做法：将金银花、菊花加水煎数分钟，加入红糖调味即可。
•功效：清热解毒、降火、解郁。
1.2 当归益母草红枣饮•材料：当归6克，益母草6克，红枣5枚。
•做法：将材料一起放入炖盅中加水煮沸，转小火炖3~4小时，加入适量红糖调味即可。
•功效：补血调经、润肠行便。
2. 刘青云医师刘青云医师是一位中医和针灸专家，他在节目中分享了许多经验丰富的养生技巧和配方。
以下是几个他分享的名方：2.1 红枣山药粥•材料：红枣10枚，山药100克，糯米50克。
•做法：将红枣、山药、糯米一起加水煮沸，小火煮40分钟至粥熟烂，加入适量白砂糖调味即可。
•功效：补脾益气、润肺止咳。
2.2 红枣香菇炖鸡•材料：鸡翅中500克，红枣8枚，香菇4朵，生姜适量。
•做法：将鸡翅中焯水捞出，将红枣、香菇、姜片一起加水加入炖盅中，慢火炖1~2个小时，加入盐、素油调味即可。
•功效：健脾养胃、益气血。
3. 沈莉医师沈莉医师是一位中医心理学专家，她在节目中分享许多养生心理学知识和中药保健方法。
以下是她分享的几个名方：3.1 青木瓜性福小球•材料：青木瓜1个去皮，鲜菠萝半个，南瓜子3勺，蜂蜜适量。
•做法：将青木瓜、鲜菠萝切碎，南瓜子稍微炒熟后一起加入搅拌机中，加入适量蜂蜜调味，搅拌成小球即可。
•功效：排毒通便、促进新陈代谢。
3.2 薏仁降血脂粥•材料：薏苡仁50克，红小豆50克，糯米50克，红枣3枚，冰糖适量。
•做法：将薏苡仁、红小豆、糯米、红枣一起加水起锅，转小火煮1个小时，加入适量冰糖调味即可。