高中体育课(足球)教学设计

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高中体育教案:足球射门4篇

高中体育教案:足球射门4篇

高中体育教案:足球射门高中体育教案:足球射门精选4篇(一)课题:足球射门教学目标:1. 了解足球射门动作的基本要求和技术要点;2. 训练学生正确的射门姿势和射门时的力量控制;3. 提高学生的射门准确度和射门力量。

教学内容:1. 足球射门的基本动作和要求;2. 足球射门的技术要点;3. 进行射门训练。

教学准备:1. 足球和球门;2. 一些射门训练器材,如射门靶。

教学过程:引入:1. 让学生回顾足球比赛中的射门镜头,并观察射门时选手的动作;2. 引导学生思考射门的重要性以及正确的射门姿势和技巧对射门效果的影响。

教学主体:1. 介绍足球射门的基本动作和要求,包括站立姿势、踢球部位、身体平衡等;2. 详细讲解足球射门的技术要点,如站立姿势的调整、踢球部位的选择、踢球力量的控制等;3. 告诉学生在射门时需要注意的恰当时机和角度。

示范:1. 老师示范正确的射门动作,并解读每个动作的要点;2. 请选取一些学生进行示范,让其他学生观察并提出改进建议。

练习:1. 学生自由练习射门,注意尝试不同的力量和角度;2. 引导学生相互合作,进行射门练习,如进行两人间的传球射门练习。

巩固:1. 进行比赛,让学生在规定时间内进行射门,看谁能踢进更多的球;2. 对学生进行点评和总结,强调正确的射门姿势和技巧对射门效果的重要性。

拓展:1. 学生可以观看一些足球比赛的精彩射门集锦,进一步了解和欣赏不同类型的射门;2. 学生可以尝试进行不同难度和距离的射门训练,提高射门准确度和力量。

总结:1. 小结足球射门的基本动作和技术要点;2. 强调射门训练的重要性和对射门姿势和技巧的重视;3. 激励学生继续努力,提高自己的射门水平。

教学反思:1. 教学过程中要注意示范动作的准确性和清晰度;2. 鼓励学生积极参与练习和比赛,提高他们的兴趣和主动性;3. 给学生提供反馈和指导,帮助他们不断改进射门技术。

高中体育教案:足球射门精选4篇(二)教案标题:高中体育课程 - 足球教案目标:1. 让学生了解足球的基本规则和技能。

最新体育足球教学设计模板(通用5篇)

最新体育足球教学设计模板(通用5篇)

最新体育足球教学设计模板(通用5篇)体育足球教学设计1教学人员:体育老师训练对象:本校学生兴趣小组训练时长:约30课时,1课时40分钟训练地点:校足球场训练用具:4号足球主要任务:为了丰富小学生课余文化生活、增强体质、增强团结协作能力、并培养青少年儿童对于足球运动的兴趣,使他们拥有一定的足球运动基础,对报名足球兴趣班的同学进行训练。

在约30课时的教学期内,培养他们的足球兴趣,使熟悉足球,拥有一定球感,掌握带球、脚弓传球、颠球、射门等基本功,并适当进行身体素质的训练。

教学大纲:①每课时确定一个主要训练项目,围绕其展开训练;②讲解足球知识并进行师范表演,约1课时;③利用约12课时,进行带球训练,增强球感,并逐步提升一定难度;④利用约8课时,进行传球停球训练;⑤利用约4课时,进行射门训练,并逐步增加为带球射门训练;⑥分散利用约3个课时,进行往返跑等身体素质训练,提高足球技能;⑦利用约2个课时进行足球游戏等活动,提高兴趣。

体育足球教学设计2一、教学目标:1、讲明课堂纪律和注意事项2、熟悉和了解学生的足球基础和水平3、教授简单的足球知识二、教学难点、重点:1、纠正学生错误的踢球动作和习惯2、讲解传球的正确方法,尤其是脚型和身体的协调3、使学生通过长期训练,养成良好的球感三、教学设施:1、至少每人使用1个足球2、学生必须穿着宽松的运动服和较为专业的足球运动鞋3、足球场地必须干净、平整、松软四、教学方法:1、个人结合球训练,主要是控球2、分小组传接球训练3、教师口授足球知识4、师生及学生之间讨论五、教学过程;第一课时1、师生初次见面,互相介绍问候2、老师讲明足球课堂的注意事项。

主要有:(1)衣着方面,要求每次上课必须身穿宽松运动服,运动鞋。

(2)上课期间,注意安全,运动前要做好热身,运动时不宜过猛,运动后要做放松运动,身体不适要及时向老师说明。

(3)师生和同学之间要互相尊重,学生不得无故旷课,有事需请假3、课前热身运动,主要有手腕脚腕运动、膝关节运动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、冲刺跑4、本堂课主要教学内容为:(1)了解学生的足球基础(2)示范正确的控球、传球第二课时1、练习上一课时的教学内容,使学生基本掌握控球、传球基本动作2、进行身体协调性练习六、课后作业;1、复习本节课所学内容2、通过报刊、络等了解足球球星和球队知识校本足球训练第二周课件一、教学目标:1、继续加强学生球感训练2、掌握内、外脚背推拨控球技术3、足球知识教学二、教学重点、难点:1、重点:内外脚背控球技术2、难点:控球的脚型和接触部位三、教学设施:1、足球每人1个,足球训练碟2、平整、洁净的足球场地四、教学方法:1、教师讲解控球技术2、根据教师讲解,学生自主进行带球、控球训练3、通过观察,教师指导学生控球技术的动作,指出错误,做出正确示范五、教学过程:第一课时1、准备活动:(1)全班同学慢跑一周(2)体育委员带领全班同学做准备热身活动,包括手腕脚腕活动、扩胸运动、腹背运动、弓步压腿、侧压腿、慢跑等2、教学活动:(1)教师讲解示范内脚背控球、外脚背控球及内外脚背推拨控球技术。

足球课理论课教案九篇

足球课理论课教案九篇

足球课理论课教案九篇当前的教案设计应充分利用现代教学手段和创新的教学模式,以生动的图片、声音和语言营造师生共同学习和沟通的氛围。

以下是为大家整理的关于足球课理论课教案的文章9篇,欢迎品鉴!第1篇: 足球课理论课教案教学内容:1、足球传控球练习2、趣味游戏:传递奥运火炬3、进展身体协调性。

4、初步培育幼儿体育活动的爱好。

教学目标:1、学生能乐观参加小足球的学习与游戏活动,培育学生对足球运动的爱好。

2、通过对足球传控球的练习,使80%的学生能掌握足球传控球的技术。

3、通过游戏活动,培育学生的合作与竞争意识,体验与他人合作学习的心理感受。

教学重难点:脚内侧传球和前脚掌停球的动作方法。

传停球的力度和准确性。

教学过程:一、引导部分(1)热身活动:老师组织幼儿进行热身运动,让幼儿充分活动开自己的身体。

(2)老师介绍足球比赛的相关踢法和规则。

二、主体部分(1)踢球入门:幼儿分成几组,分别开展踢球入门(弓形门)游戏。

看谁踢进门的次数最多。

左右脚都可练习。

(2)足球比赛:A、老师把幼儿分成四队(红、黄、蓝、绿队)B、老师宣布比赛规则,使幼儿清楚比赛规则,如:过程中不能推、拉、踢其他小朋友等等。

C、比赛开始,老师组织幼儿有序的进行比赛,及时的提供帮助。

D、比赛结束,老师鼓舞和表扬比赛胜出的幼儿。

教学反思:对老师专业进展的反思:要注重幼儿的个性差异(包括体质上、性格上、协调能力上等。

)对师幼互动的环节:和幼儿随意的自由沟通对足球的认识,参加踢球,满足幼儿好奇好动的天性。

第2篇: 足球课理论课教案一、指导思想以新的课程标准为依据,以学生为中心,以爱好为目的,注重培育学生的运动能力。

提倡探究式教学、加强引导,让学生在练习中发现问题。

解决问题。

体现"以人为本'"健康第一'的教学思想,通过练习,提高学生的综合素质。

二、教学内容老师能过启发学生乐观思考,激发学生的求知欲。

表现欲,制造欲。

通过学生的练习。

高中足球教学教案精选5篇

高中足球教学教案精选5篇

在教学工作者开展教学活动前,就难以避免地要准备教案,借助教案可以有效提升自己的教学能力。

优秀的教案都具备一些什么特点呢?下面是小编辛苦为大家带来的高中足球教学教案精选5篇,如果对您有一些参考与帮助,请分享给最好的朋友。

高中足球课教案篇一活动目标:1、能用脚带球向前走,掌握控球方法,提高脚部控球能力。

2、在跑动中锻炼腿部力量及身体协调性。

活动准备:足球活动重难点:能用脚带球向前走,掌握控球方法。

活动过程:1、教师当“教练”,小朋友做“球员”,排球进入运动场地,激发学生玩球兴趣,充分活动身体。

2、学生自由尝试用脚玩球的方法,激发兴趣。

教师引导学生关注不同的玩法,鼓励学生尝试,并进行自由探索。

3、教师示范并讲解用脚带球往前走的方法和让球停住的方法。

请学生仔细观察,激发学生练习的兴趣。

4、学生自由练习。

5、进行“带球”游戏。

6、游戏结束,放松身体。

活动延伸:进行足球比赛,提高学生兴趣。

高中足球课教案篇二单元目标及设置通过本单元学习,培养学生对足球运动的兴趣,在主动参与的过程中,学习足球的基本技术,知道足球比赛的简单规则,了解和掌握一些足球基本技术,建立正确的技术概念,拓展足球运动的价值。

通过练习、游戏和比赛,增强学生力量、速度、耐力与柔韧、灵敏、协调等身体素质,发展足球实践能力。

本单元共设置5次课1、熟悉球性练习、学习脚内侧传接球技术;2、复习脚内侧传接球;3、脚内侧运球、正脚背运球;4、正脚背踢球;5、组合练习、教学比赛教材分析足球有世界第一运动的美名,对于初一学生来说,具有极强的吸引力和锻炼价值。

脚内侧传接球是足球技术中的最为关键的技术,学好这一技术不仅是个人技术能力的集中体现,同时熟练的掌握和合理的传接球对控制比赛节奏、丰富战术变化都有实际意义。

学情分析本次授课为初一学生。

初一的学生活泼好动,喜欢具有挑战性的运动,注意力的指向性较弱,但是学习新知识的速度快,模仿能力强,具备一定的探索能力。

因此,本课本着求实、探索、创新的思路,在教与学的过程中,教师的“教”是引导,学生的“学”是主体。

高中生足球基本功教案

高中生足球基本功教案

高中生足球基本功教案在充满活力的校园里,足球作为一项集体运动,不仅能够锻炼学生的身体素质,还能培养团队协作能力和竞技精神。

为了帮助高中体育教师更好地开展足球教学,以下是一份针对高中生足球基本功的教案范本,旨在通过系统的训练,提高学生的足球技能和理解力。

#### 一、热身活动- 时间:10分钟- 内容:包括跑步、拉伸和基本的身体活动,以预热身体,预防运动损伤。

#### 二、基础技术训练- 时间:30分钟- 内容:- 控球:练习用脚背轻推球,控制球的方向和速度。

- 传球:两人一组,进行短距离和长距离的地面传球练习。

- 接球:练习在不同位置接住球,并快速调整身体平衡。

- 射门:练习不同角度和距离的射门技巧,包括正脚背射门和侧脚背射门。

#### 三、战术理解与应用- 时间:20分钟- 内容:- 讲解并示范基本的足球阵型,如4-4-2、4-3-3等。

- 分析不同阵型的优缺点,让学生理解在实际比赛中如何根据对手的阵型调整自己的战术。

- 小组讨论,每个小组提出一个面对特定对手时的战术方案。

#### 四、实战演练- 时间:30分钟- 内容:- 分组进行小型比赛,将之前练习的基础技术和战术应用到实战中。

- 教练员在旁边观察指导,及时纠正学生的错误动作,强化正确的技术要领。

#### 五、总结反馈- 时间:10分钟- 内容:- 学生集合,教练对本次训练进行总结,指出普遍存在的问题和个别表现突出的学生。

- 鼓励学生相互之间进行反馈,分享学习心得。

#### 六、放松活动- 时间:5分钟- 内容:进行简单的放松活动,如慢跑、深呼吸等,帮助学生放松肌肉,缓解疲劳。

通过这份教案的实施,高中生不仅能够掌握足球的基本技能,还能学会如何在比赛中运用战术,提高比赛的观赏性和竞技性。

此外,教案中的互动环节能够增强学生之间的交流,培养团队合作精神,为他们的全面发展打下坚实的基础。

足球体育教案(通用5篇)

足球体育教案(通用5篇)

足球体育教案(通用5篇)足球体育教案(通用5篇)作为一位杰出的教职工,时常要开展教案准备工作,借助教案可以有效提升自己的教学能力。

教案要怎么写呢?以下是小编为大家收集的足球体育教案(通用5篇),供大家参考借鉴,希望可以帮助到有需要的朋友。

足球体育教案1一、教材内容:高中体育课(足球选项)1、简介足球运动的发展概况及锻炼价值2、学习脚内侧踢、停球技术。

3、教学比赛二、教材分析:足球运动对学生的身体素质训练和思想品质教育具有重要的作用,足球是高中体育教学的选修教材。

足球运动由于技术动作多样,攻防频繁,使之富有吸引力深受广大高中学生喜爱。

通过足球运动,可以发展学生身体基本教学能力,提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性,增加内脏器官的功能。

同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

是一项有很高锻炼价值的运动项目。

本课教学内容是足球运动中的学习脚内侧踢、停球技术。

脚内侧踢、停球技术是足球运动中最主要的基本技术,是高中足球教学重要组成部分,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。

因此,本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力,巩固脚内侧踢、停球技术同时加强准确性、熟练性,为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

三、学情分析:本次课的授课班级为高一一班学生,共50人。

学生来自全区各个初中,体育的运动技能虽然有差异,但学生总体身体素质都比较好,组织纪律性和集体荣誉感很强,有比较强的思维能力、创造能力,善于学习,加上职专学生有较强的创造能力和自学能力,本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法,以及各种新颖的练习方法。

循序渐进、层层深入、层层剖析,充分挖掘每个学生的潜在能力,充分发挥学生的主体作用,更好地促进学生努力达到教学目标。

四、教学目标的确定:1、认知目标:进一步建立脚内侧踢、停球技术球动作概念。

2、技能目标:巩固提高脚内侧踢、停球技术动作和对球的控制能力、支配能力,发展灵敏、速度耐力等身体素质。

高中体育新课程教案设计

高中体育新课程教案设计

高中体育新课程教案设计课程目标本节课旨在通过足球运动,提高学生的球类技能,增强团队合作意识,并通过实践活动,让学生了解足球运动的健身价值和文化内涵。

教学内容1. 足球基本技能:传球、接球、射门2. 足球比赛规则简介3. 足球文化知识分享4. 足球比赛实践教学方法- 采用示范教学与实践相结合的方式,让学生在模仿中学习技能。

- 分组讨论,增强学生之间的互动和交流。

- 视频展示足球比赛片段,帮助学生理解规则和文化背景。

教学过程引入阶段- 开场简短讲解足球的起源和发展历程,激发学生兴趣。

- 展示著名足球赛事的精彩瞬间,引导学生感受足球的魅力。

技能学习阶段- 教师现场示范足球的基本技能,如传球、接球、射门等。

- 学生分组练习,教师巡回指导,纠正动作。

规则介绍阶段- 通过视频和图片资料,简要介绍足球比赛的规则。

- 讨论环节,鼓励学生提问和解答,加深对规则的理解。

文化知识分享- 分享足球相关的文化知识,如球星故事、球迷文化等。

- 讨论足球运动对社会的影响和意义。

实践活动阶段- 组织一场模拟足球比赛,让学生将所学技能运用到实战中。

- 比赛结束后,进行总结反馈,表扬优秀表现的学生。

评价方式- 技能掌握程度:通过观察学生在实践活动中的表现来评价。

- 团队合作能力:评估学生在分组讨论和比赛中的协作精神。

- 知识理解程度:通过问答环节,了解学生对足球规则和文化的掌握情况。

教学反思- 分析教学中的有效环节和需要改进的地方。

- 根据学生的反馈调整教学计划和方法。

足球课教学设计(精选5篇)

足球课教学设计(精选5篇)

If you insist, you will shine. Time is an invincible weapon. It can gather arms and sand into towers, making theimpossible in life possible.通用参考模板(页眉可删)足球课教学设计(精选5篇)足球课教学设计1一、指导思想:进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备战市、区中学生足球比赛。

在对初一、初二、初三年级的足球队员进行训练,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中获得好的成绩,同时为校足球队打好基础。

二、训练指导思想科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,积极提高原则,抓好身体素质、球技。

三、奋斗目标力争比赛踢出好成绩,让更多人喜欢上足球运动!四、训练的基本任务,内容要求及手段(一)提高队员的训练比赛作风。

训练作风方面:1、严格的组织纪律性。

2、严格的训练自觉性。

比赛作风方面:1、培养良好的体育道德作风。

2、培养勇猛顽强的踢球作风。

3、严格的比赛律。

(二)全面提高队员的基本技术初一、初二、初三年级:1.提高队员运控球能力。

2.掌握正确的传接球技术。

3.提高队员的传接球的速度。

4.学习简单的传切配合技术。

5.提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。

6.明确个人的攻守职能,进攻防守原则。

7.提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。

8.增加战术意识、提高战术修养,每日进行局部对抗、演练战术配合,每周进行一次对抗比赛,继续狠抓基本功、身体素质以及力量等(三)主要训练手段:身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

技术训练手段:各种个人垫、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传接球配合。

(四)训练主要技术:踢球:以脚内侧踢球、脚背正面踢球、脚背内侧踢球为主,脚背外侧踢球、脚尖踢球为辅。

停球:以脚内侧停球、脚底停球为主,脚背外侧、脚背正面、胸部大腿停球为辅。

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高中体育课(足球)停球技术教学设计
一、教材内容:高中体育课(足球选项)
1、简介足球运动的发展概况及锻炼价值
2、学习脚内侧踢、停球技术。

3、教学比赛
二、教材分析:
足球是趣味性与竞技性强,体能技能与团队意识要求高的集体性运动项目,具有集体性、竞争性强、趣味性浓等特点,足球运动对学生的身体素质训练和思想品质教育具有重要的作用,足球是高中体育教学的选修教材。

足球运动由于技术动作多样,攻防频繁,使之富有吸引力深受广大高中学生喜爱。

通过足球运动,可以发展学生身体基本活动能力,提高灵敏、速度、力量、耐力等身体素质和动作的准确性、协调性,增加内脏器官的功能。

同时还能培养学生勇敢顽强、机智、果断、胜不骄、败不馁等优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

是一项有很高锻炼价值的运动项目。

本课教学内容是足球运动中的学习脚内侧踢、停球技术。

脚内侧踢、停球技术是足球运动中最主要的基本技术,是高中足球教学重要组成部分,所以我们必须高度重视学习和掌握这一技术。

因此,本课着重要解决在各种情况下学生控制并支配球的能力,巩固脚内侧踢、停球技术同时加强准确性、熟练性,为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。

三、学情分析:
本次课的授课班级为高一一班学生,共50人。

学生体育的运动技能虽然有差异,但学生总体身体素质都比较好,组织纪律性和集体荣誉感很强,有比较强的思维能力、
创造能力,善于学习,加上职专学生有较强的创造能力和自学能力,本课采用了讲解、示范、启发、模仿、创新、竞赛等教学方法,以及各种新颖的练习方法。

循序渐进、层层深入、层层剖析,充分挖掘每个学生的潜在能力,充分发挥学生的主体作用,更好地促进学生努力达到教学目标。

四、教学目标的确定:
1、认知目标:进一步建立脚内侧踢、停球技术球动作概念。

2、技能目标:巩固提高脚内侧踢、停球技术动作和对球的控制能力、支配能力,发展灵敏、速度耐力等身体素质。

3、情感目标:培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

五、本课的重、难点确定:
重点:脚内侧踢、停球--准确的脚型及触球的部位、力量。

难点:脚内侧踢、停球技术--协调配合和脚对球的控制掌握能力。

停球时伸脚提前量和及时后撤的掌握。

六、教学策略:
本课的教学指导思想主要采用教师启发指导,学生反复练习的教学策略,发展学生的个性,充分发挥学生的主体作用,运用灵活多变手段,做到身心结合,努力达到教学目标。

全课的组织结构不拘泥于过分的统一规整,而以服务练习与教学为目标,力求合理、紧凑、流畅、新颖。

全课教学的内容及手段,用循序渐进、分解和组合的方式进行教学。

七、教学过程:
(一)开始部分(2’)
1、课堂常规
2、本课的教学内容目标及要求
(二)准备部分(8’)
1、绕操场慢跑(3’)学生成两路纵队绕操场慢跑两圈,慢跑时速度均匀精神饱满,队列步调一致
2、熟悉球性(5’)
教师先进行各种方法练习和讲解,然后学生自由模仿创新练习。

组织形式为散点。

学生通过各种练习,培养学生的球感和对球的兴趣,改善脚对球的控制能力,进一步热身,同时活跃课堂气氛,为基本部分做充分的准备。

(三)基本部分(30’)
一、学习脚内侧踢地滚球技术
动作要求:直线助跑,脚尖正对出球方向,支撑脚踏在球的侧方距球15cm左右,大腿外展,脚底与地面平行,脚尖微翘,踝关节紧张,用脚内侧击球的后中部,同推送或敲击的方法将球击出。

重点:支撑脚站位
难点:脚型固定
组织:全班两人一组,每组一球,同时进行练习
教法:
1.讲解脚内侧正面传地滚球
2.给学生做正确示范动作
3.学生练习时,巡回辅导,纠正错误动作
要求:认真听讲解,仔细观察教师示范,明确支撑脚站位。

(1)踢固定球,做脚内侧踢球支撑腿战位及踢球部位模仿练习
(2)两人一球,一人用脚底挡球,另一人做脚内侧摆腿练习
为了进一步建立运球的动作概念,使学生能正确掌握踢球动作,采用了学生散点看教师示范模仿练习,同时教师发现问题及时解决问题,特别是身体的姿势、脚型、脚法要正确。

着重解决脚对球接触力量、方向、掌握和眼视前方,同时给学生一定的时间自主创新,提高学生的学习兴趣,进一步提高控制球和支配球的能力。

二、学习脚内侧接地滚球
动作要点:支撑脚脚尖正对来球,接球腿大腿外展,脚尖微翘,脚底与地面平行,脚内侧迎球。

组织:全班两人一组,每组一球,两列横队,相距五米
二、教法:
1.讲解脚内侧接地滚球
2.教师示范
3.两人一组,队形相距五米,练习传球
练习方法:两人一组,每组一球,一人用脚内侧传地滚球,另一人用脚内侧接球,然后再用脚内侧接球,然后再用脚内侧传球,两人反复练习
三、教学比赛
组织:分成两对进行比赛
目的是培养良好的观察能力,进攻意识和协作配合能力,善于隐藏自己的传球意图,以及运球假动作新式单个战术行动与提高传接球技术相结合。

要求:无球队员跑动、接应要积极,防守队员要密切注意传球队员的行动,抢断、封堵要积极。

通过比赛,进一步巩固和提高脚内侧踢、接球技术,提高传接球的准确性、熟练性以及快速传接的能力。

同时培养学生机智果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致,密切配合的集体主义精神。

(四)结束部分(5’)
1、配乐伸展放松操(3’)
在教师带领下学生通过模仿练习,促使学生消除肌肉的疲劳,身心得到恢复。

2、对本课进行小结,布置收回器材(2’)
八、场地器材:
1、场地:足球场一块;
2、足球20只,,录音机1台
九、预计教学效果:
预计平均心率为:130--135次/分,
最高心率为180次/分,出现在第二十、三十五分钟
运动密度约为55%,运动负荷为中等稍上。

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