常给肝脏补充这七种营养 肝癌肝病远离你
肝癌晚期能吃些什么呢 九种食物有助肝脏恢复[推荐下载]
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肝癌晚期能吃什么？这个是很多肝癌患者以及其家属关心的问题。
晚期肝癌的病人，常常有严重的黄疸、消化不良、腹水、剧烈的肝区疼痛等症状和体征，因此在饮食上面要多注意调理。
1、复合维生素：增强肝脏细胞对病毒的抵抗力，保护肝脏；维生素A、D、E均在肝脏内有存藏，患有肝炎的时候这些维生素在人体内的储备不足，需要大量的补充。
2、维生素C：具有解毒的功效，增加肝脏细胞的抗病毒的能力，清除自由基，保护肝细胞维生素。
3、B族：为肝脏提供足够的B族维生素，有利于消除炎症，保护肝脏，维持正常的肝功能。
4、蛋白质粉：为人体提供营养，维持人体人生命活动的需要；为免疫系统制造抵抗细菌的抗体，和修复受损的组织提供原料。
5、小麦胚芽油和β-胡萝卜素：抗氧化，抵抗自由基，保护肝脏。
转化为维生素A，保持肌肤于器官内腔黏膜系统的正常化，维持促进肝细胞组织的生长。
6、大蒜精油：天然的抗菌剂，保护肝脏。
7、角鲨烯：可以抗氧化，提高人体免疫力，为肝脏细胞提供氧气，活化细胞。
8、蜂胶对肝脏的保护：含有丰富而独特的黄酮类、萜烯类物质，温和有效，不会引起消化道的寄生菌的失调，对多种细菌、真菌、病毒等有显着的抑制和杀灭作用；。
常吃这5种食物可快速修复肝细胞，远离肝癌，告诉家人吧！
常吃这5种食物可快速修复肝细胞，远离肝癌，告诉家人吧！我们都知道肝脏的重要性，而很多人在平时做了些伤肝的事情却不知道如何修复肝脏，修复肝细胞。
最终导致肝脏功能下降，出现肝炎，甚至是肝硬化，肝癌。
肝脏是需要呵护，需要养的，肝脏的修复可以通过食物来实现。
1、优质高蛋白食物肝脏是需要大量蛋白质的，常吃优质高蛋白食物十分有利于肝细胞的自我修复，还能够促进肝细胞的再生。
一般情况下，我们每天摄入90克的蛋白质即可，肝脏不好的人可以适量多吃(身体允许的情况下)。
在生活中，豆浆、鸡蛋、豆腐等食物含有极其丰富的蛋白质，而且热量和脂肪含量也低，对于有“三高”病的患者也是适用的，可谓适用人群很广。
2、鱼类，虾类鱼类和虾类不仅含有丰富的蛋白质，还还有一定的脂肪，而这些脂肪不像动物脂肪那样容易产生心血管疾病，同时还富含有磷元素，是细胞组成的重要成分。
肝脏的修复需要蛋白质和脂肪，而鱼类，虾类所含的脂肪是很不错的。
3、绿色蔬菜中医认为“青色入肝”，自然就少不了绿色蔬菜了。
而在绿色蔬菜中最后的补肝蔬菜则是菠菜。
菠菜含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等，可以养肝、养血、滋阴，对于保护肝有着很好的作用。
当然其他蔬菜也要多吃，营养才全面。
4、富含维生素E的坚果维生素E的作用很大，能够防止细胞老化，延长细胞的分裂周期，推迟细胞的老化过程。
这个作用于肝脏的话就是可以延缓肝细胞的老化。
富含维生素E的坚果有核桃、花生、杏仁。
5、葡萄在水果中对肝脏最好的就是葡萄了。
葡萄中含有的天然生物活性物质，能够提升肝细胞活性，并且抵御或减少自由基对它们的伤害。
而且葡萄中含有丰富的葡萄糖及多种维生素，对于抗疲劳、抗衰老效果也很棒。
7种营养保护肝脏之1
7种营养保护肝脏之1——脂肪不是肝脏的敌人认知误区：看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。
一旦患上脂肪肝就只能变成“小白兔”！脂肪的功能：实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。
摄入提示：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。
”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。
肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
7种营养保护肝脏之2——蛋白质能修复肝脏鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。
蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
摄入提示：正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克7种营养保护肝脏之3——肝脏爱吃糖糖的功能：大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。
每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
摄入提示：除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。
每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。
按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。
一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
7种营养保护肝脏之4——维生素A可抗肝癌肝脏是人体储存维生素的“仓库”。
经常吃什么对肝好 养肝护肝我只吃这几种食物
经常吃什么对肝好养肝护肝我只吃这几种食物肝脏是我们人体排毒的非常重要的一个器官，肝脏的健康保证了人体功能的正常运转，多吃一些对肝脏好的食物，是养肝护肝最重要、最直接的方法，下面给大家介绍一下养肝的食物，一起来看看吧。
一、经常吃什么对肝好1、洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化。
保养肝脏就是保命，赶紧多了解点注意了错用这些可能引起“药肝”2、燕麦燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三脂；是保护肝脏的佳品。
3、玉米玉米含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用；也是养肝护肝不可缺少的食物。
4、海带海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；对于我们肝脏的健康起到非常重要的作用。
5、牛奶因含有较多的钙质，牛奶可减少人体内胆固醇的吸收；因此才能保护肝脏。
二、老人吃什么食物对肝好优质蛋白1.大豆及豆制品其富含优质蛋白及钙、铁、磷、B族维生素等多种营养成分，具有清热解毒、生津润燥功效，并对机体所需、肝脏修复都是非常有益的。
2.牛奶属于肝炎患者完美的营养佳品，其富含优质蛋白、人体易吸收的乳糖乳脂、多元维生素、钙、磷及多种微量元素，适量饮用对肝脏是很有益的。
3.鸡蛋属于高蛋白食物，其蛋黄中不仅含有构成人体组织薄膜的重要材料-胆固醇，而且还参与合成很多具有生理功能的物质如VD，性激素等；但建议摄食需合理，以每天不超过2个为宜。
新鲜的瓜果蔬菜1.葡萄葡萄含有丰富的葡萄糖及多种维生素，在补益气血，益肝阴，舒筋活血，暖胃健脾、清热利湿、保肝强肝上具有一定功效，是肝脏有益的饮食佳品。
2.蘑菇属于真菌类食物，其含有大量的晒元素，可预防肝癌的发生；含丰富的营养物质，能提高免疫力、保肝护肝及抗肿瘤的作用，适宜于肝病患者食用。
总之，在日常生活中有很多对肝脏有益的食物，选择性适量食用，对肝脏的保护与修复是极为有价值的。
肝癌食疗养生食谱图解
肝癌食疗养生食谱图解
下面是肝癌食疗养生食谱的图解：
1. 蔬菜类：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、苦菜、生菜、芹菜等。
- 单开花蔬菜：如西兰花、花椰菜、白菜花等。
- 根茎蔬菜：如胡萝卜、红萝卜、山药等。
2. 水果类：
- 浆果类：如蓝莓、草莓、覆盆子等。
- 酸味水果：如柠檬、柚子、葡萄柚等。
- 富含维生素C的水果：如橙子、柑橘、柠檬等。
3. 蛋白质食物：
- 高蛋白低脂肪的动物类食品：如鸡胸肉、瘦肉、鱼类等。
- 植物蛋白：如豆类（黄豆、绿豆、红豆等）、豆制品（豆腐、豆奶等）。
4. 杂粮类：
- 优质碳水化合物：如糙米、全麦面包、燕麦片等。
5. 坚果类：
- 富含脂肪和蛋白质的坚果：如核桃、杏仁、腰果等。
6. 酸奶类：
- 低脂优质酸奶：如希腊酸奶、天然酸奶等。
7. 海藻类：
- 富含膳食纤维和微量元素的海藻：如紫菜、海带、花菜等。
8. 健康油脂：
- 富含不饱和脂肪酸的植物油：如橄榄油、亚麻籽油、鱼油等。
注意：以上食谱只能作为参考，最好在专业医生或营养师的指导下进行食疗，因为肝癌患者的饮食需要结合具体情况进行调整。
肝脏爱吃糖
肝脏爱吃糖！盘点抗肝癌最强的七大营养工作压力大，作息和饮食不规律，这些都有可能给肝脏带来损失。
那么，在我们日常摄取的营养中，哪些对抗肝癌有帮助呢？脂肪不是肝脏的敌人虾看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。
实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。
专家解释，有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。
即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。
要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。
肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
蛋白质能修复肝脏鸡蛋牛奶鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。
肝脏爱吃糖蜂蜜大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。
每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。
每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。
按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。
一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
维生素A可抗肝癌胡萝卜肝脏是人体储存维生素的“仓库”。
肝脏需要七大营养(详细报道)
肝脏需要七大营养（详细报道）糖赶走毒素，维B预防脂肪肝，蛋白质修复坏细胞本报记者王月《生命时报》（2010年11月30日第 16 版）中国是个“肝病大国”，调查显示，每12个中国人里，就有一个人有肝病。
在我们身边，近些年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越来越多。
怎样才能保护好我们的肝，成了不少人迫切想知道的事。
“要想护好肝，必须知道肝脏最想要的是什么。
”解放军302医院中西医结合肝病诊疗与研究中心副主任刘士敬最近在自己的博客上发表的一篇文章吸引了很多人的注意。
他告诉《生命时报》记者，肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就像一个巨大的“化工厂”，每天要发生1500种以上的化学反应。
“护肝的关键是，必须为它提供充足的营养，才能维持这个‘化工厂’的运作。
”刘士敬说，以下七种营养和肝脏关系最大。
脂肪不是肝脏的敌人。
看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。
实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。
刘士敬说：“有些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。
”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。
大连营养学会常务理事、大连医科大学附属二院营养科主任医师王兴国告诉《生命时报》记者，要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。
肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
蛋白质能修复肝脏。
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。
保肝养肝的食物,推荐多吃这8种食物
保肝养肝的食物，推荐多吃这8种食物肝是人体很重要的一个消化器官，如果肝出现问题脸上也会长痘痘、长雀斑、长皱纹等，所以保护肝是一件很重要的事情，保肝养肝最好的养生方法就是在食物上下功课，多吃一些保肝养肝的食物对我们的肝有很大的好处。
下面我来跟大家介绍几个保肝养肝的食物。
1、苹果:一日三餐定量合理进食的普通人，如能减少主食量，吃二个苹果，就可把你血中的胆固醇降低16%，所以这对脂肪肝和心脑血管及肥胖疾病的人有明显好处。
梨:富含维生素、矿物质营养素，有保护肝脏，促进肝细胞再生的功效。
2、葡萄:中医认为，葡萄性平、味甘酸，能补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴。
现代医学则证明，葡萄中所含的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。
此外，它还具有抗炎作用，能与细菌、病毒中的蛋白质结合，使它们失去致病能力。
国外的研究证明，新鲜的葡萄、葡萄叶及葡萄干都具有抵抗病毒的能力。
香蕉:属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC、膳食纤维等有益成分，在促进肝细胞的修复与再生、提高机体免疫力、保护肝脏等方面都是很有益的。
3、西瓜:有利尿、清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，对肝硬化腹水的病人最为适宜。
4、积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。
从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快走、太极拳、五禽戏等。
需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。
5、肝病患者不要剧烈运动，但适量的运动还是不可少的，如慢跑，瑜伽。
同时，要记得多补充水分、盐分，这样才能及时地排除体内的湿热及毒素，防止肝病的复发。
6、饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的会，有肝病的人应该完全戒酒。
抽烟和罹患肝癌有关。
7、泡菜、腌酸菜、变质的残剩菜，及发酵的酸煎饼、咸鱼等。
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常给肝脏补
充这七种营养肝癌肝病远离你
2013年07月07日09:08
来源：《生命时报》
42人参与4条评论中国是个“肝病大国”，调查显示，每12个中国人里，就有一个人有肝病。
在我们身边，近些年来，患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、肝硬化，甚至肝癌等肝病的人也越来越多。
怎样才能保护好我们的肝，成了不少人迫切想知道的事。
常给肝脏补充这七种营养（图片来源：东方IC）
“要想护好肝，必须知道肝脏最想要的是什么。
”解放军302医院中西医结合肝病诊疗与研究中心副主任刘士敬最近在自己的博客上发表的一篇文章吸引了很多人的注意。
他告诉记者，肝脏是人体中最大的消化腺，也是新陈代谢最旺盛的器官，它就像一个巨大的“化工厂”，每天要发生1500种以上的化学反应。
“护肝的关键是，必须为它提供充足的营养，才能维持这个…化工厂‟的运作。
”刘士敬说，以下七种营养和肝脏关系最大。
脂肪不是肝脏的敌人
看着身边得脂肪肝的人越来越多，不少人都以为脂肪是肝脏的大敌。
实际上，不管有没有脂肪肝，脂肪都是肝脏必不可缺的营养，少了它，肝脏就没法正常工作。
刘士敬说：“有
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些患者查出脂肪肝后就开始只吃蔬菜和水果，这是很大的误区。
”即使得了脂肪肝，也不用彻底与肉类告别。
大连营养学会常务理事、大连医科大学附属二院营养科主任医师王兴国告诉记者，要养肝护肝，每天吃的食物中，脂肪和蛋白质的比例最好分别占20%，剩下的60%为碳水化合物，也就是主食等。
肝脏需要脂肪，但不代表需要过多的脂肪，所以瘦肉、低脂牛奶、虾等低脂食物是首选。
蛋白质能修复肝脏
鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。
这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。
刘士敬说，正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。
患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。
常给肝脏补充这七种营养（图片来源：东方IC）
肝脏爱吃糖
大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。
每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。
糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。
除糖尿病患者外，普通人可以按体重计算每天自己应该吃多少糖。
每公斤体重摄取1克糖，60公斤重的成年人每天可摄取的糖不应超过60克。
按照这样的标准，不但不会减寿，还会对健康有益。
一般来说，糖类的主要来源有米饭、面食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。
一大勺果酱约含糖15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克。
维生素A可抗肝癌
肝脏是人体储存维生素的“仓库”。
当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。
研究表明，维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。
它能使正常组织恢复功能，还能帮助化疗病人降低癌症的复发率。
王兴国说，人体每天需要摄入的维生素A为：男性800微克，女性750微克，千万不要超过3000微克，以免损害肝脏。
每天食用一根胡萝卜、65克鸡肝、200克金枪鱼罐头或一杯牛奶就可以满足。
番茄、胡萝卜、菠菜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品中也含有大量维生素A。
常给肝脏补充这七种营养（图片来源：东方IC）
B族维生素是肝脏“加油站”
B族维生素就像体内的“油库”，它能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性，进而起到预防脂肪肝的作用。
爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。
由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时，因此必须每天补充。
王兴国说，已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间，最高不能超过30毫克。
猪肉、黄豆、大米、香菇等食物中含有丰富的B族维生素，但若想全部摄取比较困难，可以适当选择一些补充剂。
维生素E是护肝新武器
西班牙索菲亚王后大学医院的科学家不久前表示，维生素E能起到阻止肝组织老化的作用。
美国国家糖尿病、消化系统疾病和肾病研究所高级顾问帕特丽夏·罗比克也指出：“维生素E将成为治疗非酒精性脂肪肝的新武器。
”麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜中，都富含维生素E。
王兴国建议，健康人每天摄入12毫克维E即可，相当于2匙葵花油，杏仁、核桃、花生等坚果共30—50克。
如果患有肝病，每天则至少需要补充100毫克，才能以满足肝脏需要。
常给肝脏补充这七种营养（图片来源：东方IC）
肝脏喜欢绿色食物
研究发现，绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。
户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。
在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。
中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
根据以上几种营养，首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授结合多年的养生心得，向大家推荐了五大护肝食物。
小米等谷类食物是护肝首选，它富含丰富的蛋白质、维生素E和B族维生素，护肝的同时还能够保护胃黏膜。
青苹果具有养肝解毒的功效，维生素丰富，可以多吃。
海带的钙含量是牛奶的10倍，含有多种人体必需的微量元素，多吃对肝有益。
肝是人体主要的解毒器官，蘑菇等具有强解毒功能的食物能对肝有很好的保护作用。
牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素，是养肝的天然美食。
常给肝脏补充这七种营养（图片来源：东方IC）
此外，专家指出，除了营养，肝脏最需要的还有好的睡眠：肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。
每天喝足1000—1500毫升水，也能帮助肝脏排毒，大大减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
要想使肝脏强健，还要学会抑制情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。
吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。
沈雁英指出，要保护肝脏，还要了解它最怕的是什么。
首先，肝脏最怕烟和酒。
尼古丁能对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。
肝脏害怕生活不规律，情绪不稳定。
它害怕病毒侵害，因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏。
肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。