心理应激-王长虹
心理应激
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（三）应激反应
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应激生理反应 应激心理反应 应激行为反应
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1. 应激的生理反应
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应激的生理反应以及最终影响心身健康的心身 中介机制(mediating mechanism)涉及：
神经系统 内分泌系统 免疫系统
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家 庭 支 出 方 面
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工作职业方面
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身心健康方面
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时间分配方面
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生 活 保 障 方 面
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文化性应激源
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祈求保佑 23
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（二）应激的中介机制
创伤性经验在病人记忆中反复地、不由 自主地涌现，闯入意识之中，萦绕不去，梦 境中也经常出现。
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有时患者出现短暂“重演”性发作，再度恍如 身临其境，出现错觉、幻觉、意识分离性障碍， 强烈情感反应（闪回） 。儿童则在游戏中反复 模拟。
心理-神经中介机制
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心理-神经中介机制：主要通过交感神经 -肾上腺髓质轴进行调节。
刺 激
下 丘 脑
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交感 神经肾上 腺髓 质轴 激活
肾上 腺素、 去甲 肾上 腺素 释放 增高
心理警觉 性增强
骨骼肌兴 奋
交感神经 功能亢进
心理-神经-内分泌中介机制
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心理-神经-内分泌中介机制：主要通过下 丘脑-腺垂体-靶腺轴进行调节。
长期应激对心理健康的影响及治疗
长期应激对心理健康的影响及治疗应激是一种人们常常面临的心理负担，可以来自于工作、学业、人际关系、家庭等方面。
短期应激可以激发人们的潜能，但长期持续的应激却可能对心理健康产生消极的影响。
本文将探讨长期应激对心理健康的影响，并提供常见的治疗方式。
一、长期应激对心理健康的影响1.焦虑和抑郁：长期应激可能导致焦虑和抑郁的发生。
应激源的持续存在会使人们感到无法摆脱困境，产生精神压力，从而引发负面情绪。
2.身体健康问题：长期应激还可能引发一系列身体健康问题，如失眠、头痛、消化不良、免疫系统功能减弱等。
长期处于高度应激状态下，身体的抵抗力会下降，容易患上各类疾病。
3.认知功能下降：长期应激会影响人们的思考和决策能力，使注意力不集中、记忆力减退、处理信息效率下降。
二、治疗长期应激的方法1.心理疏导：心理疏导是一种通过与心理专家交流和交流来减少应激的方法。
专业的心理咨询师或心理医生可以帮助人们理清自己的思绪，增加应对应激的能力。
2.放松训练：通过放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可以缓解长期应激对身体的负面影响。
这些方法可以帮助人们放松身心，减少焦虑和抑郁。
3.调整生活方式：改变生活方式也是治疗长期应激的重要方法。
合理安排时间，增加运动和户外活动，保证充足的睡眠，改善饮食结构，都可以有助于缓解应激。
4.医学干预：在一些严重的长期应激病例中，医生可能会建议进行药物干预。
抗焦虑和抗抑郁药物可以在一定程度上帮助平衡神经系统，减轻负面情绪和身体症状。
总结：长期应激对心理健康的影响非常重要，应及时采取有效的治疗措施来缓解其负面影响。
心理疏导、放松训练、调整生活方式和医学干预等多种方法可以互相结合，根据个体情况采取不同的治疗措施。
通过有效的应对长期应激，人们可以增强心理韧性，保持健康的心理状态。
心理应激名词解释
心理应激名词解释
心理应激是指人们处理与内外环境不匹配和不稳定的事件,并可能调节与情绪有关的反应的能力。
1. 应激源：是指引发应激反应的直接原因。
应激源可以是外部的事件或环境因素，如灾难等，也可以是内在的心理因素，如焦虑和担忧等。
2. 应激反应：是指应激源引发的心理反应，例如紧张、焦虑等。
3. 短期应激：是指引起的应激反应只存在一个明显的时间段内，并且在这个时间段内就可以完全恢复的应激反应。
4. 长期应激：是指应激源持续存在，应激反应则长时间存在下去的应激反应。
5. 心理应激管理：是指通过各种策略和技巧，让人们把应激源从自己身上抽离，从而恢复正常的心理状态。
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医学心理学心理应激
医学心理学心理应激一、教学内容本节课的教学内容选自人教版小学科学教材《健康与幸福》单元第二章“身体健康”中的第四节“心理应激”。
本节内容主要介绍了心理应激的概念、类型、成因和应对方法。
具体内容包括：1. 心理应激的定义：心理应激是指个体在遇到生活事件或压力时，产生的心理和生理反应。
2. 心理应激的类型：根据应激源的性质，心理应激可分为生物性应激、心理性应激和社会性应激。
3. 心理应激的成因：心理应激的成因包括外部环境因素、个体素质因素和心理因素。
4. 应对心理应激的方法：包括心理调适、寻求支持、改变应对策略和培养抗压能力等。
二、教学目标1. 让学生了解心理应激的概念，能正确识别不同类型的心理应激。
2. 培养学生分析心理应激成因的能力，提高他们的心理素质。
3. 引导学生掌握应对心理应激的方法，提高他们的心理调节能力。
三、教学难点与重点重点：心理应激的概念、类型、成因和应对方法。
难点：心理应激的成因分析，应对心理应激的方法。
四、教具与学具准备教具：PPT、黑板、粉笔。
学具：笔记本、彩色笔。
五、教学过程1. 实践情景引入：通过一个发生在校园里的故事，让学生感受到心理应激的存在。
2. 知识讲解：讲解心理应激的概念、类型、成因和应对方法。
3. 例题讲解：分析几个典型的心理应激案例，引导学生运用所学知识进行分析。
4. 随堂练习：设计一些练习题，让学生巩固所学知识。
5. 小组讨论：让学生分组讨论，分享彼此的应对心理应激的方法。
六、板书设计心理应激概念：个体在遇到生活事件或压力时，产生的心理和生理反应。
类型：1. 生物性应激2. 心理性应激3. 社会性应激成因：1. 外部环境因素2. 个体素质因素3. 心理因素应对方法：1. 心理调适2. 寻求支持3. 改变应对策略4. 培养抗压能力七、作业设计答案：生物性应激、心理性应激、社会性应激。
2. 请列举三个你认为可能导致心理应激的成因。
答案：外部环境因素（如考试压力）、个体素质因素（如性格特点）、心理因素（如自信心不足）。
心理应激-完整版本
挫折感受
挫折的认知
个体活动的一种特殊环境、即 阻碍人们实现目标、满足需求的情
境和事物--即挫折情境。
个体由于挫折情境 而产生的心理感受 和情绪状态等，即 挫折感受-心理挫
折
三、挫折的产生原因
（一）外在环境（不随意的自然、社会动乱及灾祸） （二）内在因素 1生理条件 （我还年轻，可以重来） 2抱负水平（没有期望就没有失望） 3 过去受挫折的经验（没关系，我以前也遇到过） 4 对挫折的主观判断（世上本无事，庸人自扰之）
躯体（生理）性应激源
v 直接作用于躯体而产生应激反应的刺 激物。 物理刺激 冷、热、辐射 化学刺激 酸腐蚀等 生物刺激 病毒、细菌
心理性应激源
v 是来自人们头脑中的紧张性信息。
心理冲突 挫折
社会性应激源
是人类生活中最为普遍的应激源
天灾人祸
地震
洪水
飓风摧毁的房屋
空气污染
北京沙尘暴
文化性应激源
LCU
< 150，次年健康平安； 150-300，次年患病机率50%； >300，次年患病机率70%。
中间变量：一、认知评价
评价（evaluation or appraisal）是指个 体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的 危害情况作出估计。
认知评价
初级评价(primary appraisal) 利害关系评价 次级评价(secondary appraisal) 作出能力估计
社会支持保护健康的机制
缓冲作用假说：社会支持本身对健康
无直接影响，而是通过提高个体对日常生活 中伤害性刺激的应对能力和顺应性，从而削 减应激反应，起到缓冲生活事件的作用。
独立作用假说：社会支持不一定要在
心理应激存在下才发挥作用，而是通过社会 支持本身的作用一维持个体良好的情绪，进 而促进健康。
心血管疾病与心理应激之间的关联与干预
心血管疾病与心理应激之间的关联与干预引言：在现代社会中，心血管疾病是威胁人们健康的重要问题之一。
研究发现，心理应激与心血管疾病之间存在紧密关联。
本文将探讨这两者之间的关系，并介绍有效的干预策略。
一、心理应激对心血管系统的影响心理应激是指个体面临压力、困扰或挑战时产生的身体和情感上的反应。
长期以来，科学界已经证实了心理应激与心血管系统功能异常之间存在着紧密联系。
1.1 心理应激导致生理变化当个体面临强大的精神压力时，体内会释放出肾上腺素和皮质醇等压力荷尔蒙。
这些荷尔蒙会引起血压升高、血栓形成和免疫功效下降等生理变化，从而增加发生各种心血管事件的风险。
1.2 心理应激引发不良行为习惯许多人在经历心理应激时，常常采用不健康的方式来应对，如过度吸烟、饮酒或暴饮暴食等。
这些行为习惯与心血管疾病之间存在正向关联。
长期以往，这些不良行为会增加罹患高血压、冠心病和中风等心血管疾病的风险。
二、心血管疾病对心理健康的影响除了压力对心血管系统的影响外，患有心血管疾病本身也会给个体带来心理健康方面的负面影响。
2.1 心血管疾病引发焦虑和抑郁患有心血管疾病的人常常面临着生命威胁和身体功能受限等问题。
这些不安全感和困境往往导致他们出现焦虑和抑郁等情绪障碍。
而焦虑和抑郁又可能进一步加重其身体条件，并影响治愈或恢复。
2.2 心血管健康问题干扰个体生活品质由于可能需要限制饮食、长期服用药物或定期接受医疗治疗，心血管疾病对个体的生活方式产生了重大影响。
这些限制和困扰可能导致患者感到失落、挫败和离群等，给其心理健康带来负面效应。
三、心理干预在心血管健康管理中的作用针对心理应激与心血管疾病之间的关联，心理干预被广泛应用于促进个体的健康管理。
3.1 心理咨询和支持通过提供专业心理咨询和支持，可以帮助患者更好地面对与心血管疾病相关的压力和困境。
这种形式的干预有助于减轻焦虑和抑郁，并改善个体对治疗计划的遵循度。
3.2 心理训练技术各种类型的心理训练技术如认知行为疗法（CBT）、冥想和放松技巧等已被证明非常有效。
心理应激反应的机制及处理方法
心理应激反应的机制及处理方法心理应激反应是指个体在面对外界压力或严重威胁时所产生的一系列心理和生理反应。
它是大脑和身体对刺激做出的应对方式，有时会对人的身心健康产生负面影响。
本文将探讨心理应激反应的机制以及有效的处理方法。
一、心理应激反应的机制1.1 感知和评估个体在面对外界压力时，首先会感知和评估刺激的重要性和威胁程度。
这个过程是主观的，并受到各种因素的影响，如个人经验、价值观和信仰等。
不同的人可能对相同的刺激有不同的评估结果。
1.2 神经递质的作用当个体感知到威胁或压力后，大脑会通过神经递质的释放来调节身体的应激反应。
例如，肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌会增加，引发心率加快、血压升高等生理反应。
同时，脑内多巴胺和内啡肽等神经递质的分泌也会增加，使人产生积极情绪和抗压能力。
1.3 压力应激反应的产生当身体感知到威胁或压力后，会产生压力应激反应。
这些反应包括焦虑、恐惧、愤怒或悲伤等情绪反应，同时伴随着心悸、肌肉紧张等身体反应。
这些反应有助于个体在面对威胁时做出适应性的行为。
二、处理心理应激反应的方法2.1 认知重构认知重构是心理学中一种有效的方法，用于调整个体在面对压力时的思维方式和观念。
通过重新审视和调整个人的认知，可以减少负面情绪的产生，并提高应对压力的能力。
例如，将负面思考转化为积极的自我对话，提醒自己面对困难时也存在机会和希望。
2.2 放松练习放松练习是一种能够降低心理应激反应的有效方法。
深度呼吸、渐进式肌肉放松和冥想等练习可以帮助缓解身体的紧张和焦虑，增强心理上的平静和放松感。
定期练习这些技巧有助于改善身心的健康。
2.3 寻求社会支持与他人分享自己的压力和困难，寻求社会支持是处理心理应激反应的重要方法之一。
倾诉和分享可以减轻个体的负担，获得他人的理解和支持。
这种支持可以来自亲友、同事或专业的心理咨询师等。
2.4 健康生活方式良好的生活方式对于缓解心理应激反应至关重要。
规律的饮食、充足的睡眠和适度的运动可以提高个体的心理韧性和抗压能力。
康复心理学第五章 心理应激与应激障碍课件
第一节 心理应激
• 心理应激 – 个体在某种环境刺激作用下，察觉需求与满足需求 的能力不平衡时所产生的一种适应环境的心身紧张 状态。
应激源
第一节 心理应激
心理性 社会性
躯体性
应激 源
文化性
第一节 心理应激
地震 洪水
飓风摧毁的房屋
第一节 心理应激
恐怖 事件 美国 9.11 事件
第一节 心理应激
交感N
分泌去甲肾上腺素
LC
交感N
蓝斑(locus ceruleus, LC)
肾上腺 去甲肾上腺素 髓 质 肾上腺素
第一节 心理应激
二、应激反应
（一）生理反应
• 2.心理-神经-内分泌反应机制
影响糖代谢 血糖升高
肾上腺素 刺激
糖皮质激素、 氢化可的松 合成与分泌
影响蛋白质 影响脂肪代谢
肌肉消瘦、骨质疏松 促进脂肪分解
第二节 心理创伤
第二节 心理创伤
二、心理创伤的分型 （一）Ⅰ型（急性）心理创伤 3.适应障碍
临床表现和特征：
(1)主要表现为情绪和行为异常 (2)焦虑不安、烦恼、抑郁心境、无能力感，胆小害怕、注意力难以 集中、惶惑不知所措和易激惹等还可伴有心慌和震颤等躯体症状
(3)可出现适应不良的行为
第二节 心理创伤
第五章 心理应激与应激障碍
主讲人：XXX
学习目标
• 掌握应激、应激源、心理创伤、创伤后应激障碍、心理防御机制应对 的概念；应激源的类型;一般适应综合征;应激反应；心理创伤分型；
• 熟悉生活事件与健康和疾病的关系；应激的应对资源与策略;创伤评估 与精神检查;急性应激障碍和创伤后应激障碍的干预方法;心理防御机 制的常见表现形式；