心理健康与心理应激
应激反应与心理健康
应激反应与心理健康我们都经历过生活中的各种应激事件，例如考试、面试、工作压力、亲戚家庭关系等等。
应激反应是一种普遍的人类心理现象，但适度的应激反应可以帮助人们面对挑战和适应环境。
然而，如果应激反应过度或无法恢复，可能会对心理健康产生长期的负面影响。
1. 应激反应的定义及类型应激反应是人们在面对逆境或挑战时的生理和心理反应。
应激事件通常会引发自主神经系统和内分泌系统的反应，例如心率加快、血压升高、肌肉紧张、出汗等等。
同时，应激事件也会引起情绪或行为上的反应，例如焦虑、愤怒、冷静、逃避等等。
根据应激事件的不同类型和强度，应激反应可以分为急性应激反应和慢性应激反应。
急性应激反应通常是针对突然而来的、严重的应激事件的反应，例如意外事故、自然灾害等等，其反应时间通常为1个月以内。
慢性应激反应则是对新经常发生的、渐进性的应激事件的反应，例如职业压力、家庭矛盾等等，其反应时间通常为半年以上。
2. 应激反应与心理健康的关系适度的应激反应可以激发人的斗志和活力，帮助人们应对挑战和适应环境。
应激反应的一个重要功能是启动身体应对压力的防御机制，例如释放应激激素和神经递质等等，以保护身体免受应激事件的伤害。
因此，适度的应激反应对身体和心理健康都有益处。
然而，应激反应过度或无法恢复，可能会对心理健康产生长期的负面影响。
例如，急性应激反应过度可能会导致创伤后应激障碍或抑郁症等等，而慢性应激反应过度可能会导致情感障碍、焦虑症等等。
这些心理问题不仅会严重影响个人的生活质量，还可能引起家庭矛盾和社会问题。
3. 如何有效应对应激事件如何有效应对应激事件，减少应激反应产生的负面影响，是人们都关心的问题。
以下是一些有效的应对策略：3.1 关注基本需求：应激反应往往会影响我们的睡眠、饮食和运动习惯，因此保持充足的睡眠，平衡的饮食和适当的运动是关注基本需求的重要部分。
3.2 改变观念：应对应激事件的关键是改变对事件的看法和态度。
尽量看到挑战和机会，而不是困难和威胁，积极的态度能帮助我们更好的面对问题。
长期应激对心理健康的影响及治疗
长期应激对心理健康的影响及治疗应激是一种人们常常面临的心理负担，可以来自于工作、学业、人际关系、家庭等方面。
短期应激可以激发人们的潜能，但长期持续的应激却可能对心理健康产生消极的影响。
本文将探讨长期应激对心理健康的影响，并提供常见的治疗方式。
一、长期应激对心理健康的影响1.焦虑和抑郁：长期应激可能导致焦虑和抑郁的发生。
应激源的持续存在会使人们感到无法摆脱困境，产生精神压力，从而引发负面情绪。
2.身体健康问题：长期应激还可能引发一系列身体健康问题，如失眠、头痛、消化不良、免疫系统功能减弱等。
长期处于高度应激状态下，身体的抵抗力会下降，容易患上各类疾病。
3.认知功能下降：长期应激会影响人们的思考和决策能力，使注意力不集中、记忆力减退、处理信息效率下降。
二、治疗长期应激的方法1.心理疏导：心理疏导是一种通过与心理专家交流和交流来减少应激的方法。
专业的心理咨询师或心理医生可以帮助人们理清自己的思绪，增加应对应激的能力。
2.放松训练：通过放松训练，如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等，可以缓解长期应激对身体的负面影响。
这些方法可以帮助人们放松身心，减少焦虑和抑郁。
3.调整生活方式：改变生活方式也是治疗长期应激的重要方法。
合理安排时间，增加运动和户外活动，保证充足的睡眠，改善饮食结构，都可以有助于缓解应激。
4.医学干预：在一些严重的长期应激病例中，医生可能会建议进行药物干预。
抗焦虑和抗抑郁药物可以在一定程度上帮助平衡神经系统，减轻负面情绪和身体症状。
总结：长期应激对心理健康的影响非常重要，应及时采取有效的治疗措施来缓解其负面影响。
心理疏导、放松训练、调整生活方式和医学干预等多种方法可以互相结合，根据个体情况采取不同的治疗措施。
通过有效的应对长期应激，人们可以增强心理韧性，保持健康的心理状态。
心理应激对个体身心健康的影响
心理应激对个体身心健康的影响随着快节奏的现代生活，人们面临的压力越来越大。
无论是来自工作、学业还是人际关系，心理应激已经成为了许多人面临的常态。
心理应激产生的主要原因是个体的心理负荷超过了其应对能力，这会对身心健康产生负面影响。
首先，心理应激可以直接影响个体的心理健康。
长期以来，心理学家发现，持续的应激状态会导致人们处于慢性紧张和焦虑之中。
各种焦虑症状，如失眠、食欲不振和注意力不集中等，会逐渐出现并对个体的日常生活造成干扰。
持续的焦虑还可能导致心理疾病的发生，如抑郁症和焦虑障碍等。
其次，心理应激还会对身体产生直接的影响。
许多研究表明，心理压力和慢性应激会导致心血管疾病的发生和进一步加剧。
这是因为在应激状态下，人体会释放出激素和化学物质，这些物质会导致血压升高、心率加快和血糖升高等生理反应。
这种应激性的生理反应是为了帮助个体应对危险情况，但当持续时间过长或频率过高时，就会给身体带来负面影响。
另外，长期的心理应激也会削弱个体的免疫系统。
心理压力会降低免疫功能，增加患上感染性疾病的风险。
此外，免疫细胞的功能减弱还可能导致自身免疫疾病的发生，如类风湿关节炎和溃疡性结肠炎等。
因此，我们必须认识到心理应激对身体的影响，并采取积极的应对策略。
那么，面对日常生活中的心理应激，我们应该如何应对呢？首先，我们可以通过调整自己的心态来减轻应激。
积极的心态和乐观的信念有助于缓解焦虑和压力，帮助我们更好地应对困难。
此外，培养良好的心理素质也十分重要，如坚韧性和适应性。
通过自我调适和情绪管理技巧，我们可以更好地处理应激事件。
其次，我们可以寻找放松和缓解压力的方式。
例如，进行体育锻炼可以释放紧张情绪和焦虑，提高身体健康。
此外，艺术创作、阅读、冥想等活动也有助于缓解心理应激，让我们放松身心，重拾平静。
同时，建立良好的社交网络和亲密的人际关系也是缓解压力的有效途径。
跟朋友、家人分享心理感受，倾诉困扰，得到他们的理解和支持，对我们来说是极其有益的。
应激对认知功能及心理健康影响
应激对认知功能及心理健康影响应激是指人体在面对来自外界的心理、生理上的压力时，所做出的应对反应。
应激反应对认知功能和心理健康有着重要的影响。
本文将探讨应激对认知功能和心理健康的影响，并提供一些有效的应对策略。
一、应激对认知功能的影响1. 注意力和集中力应激反应会引起人的注意力分散和集中力下降。
当人面临应激时，大脑会产生一系列的生化反应，导致对外界刺激的敏感度下降，注意力容易被干扰和分散。
这种情况下，人们往往难以集中精力进行思考和学习。
2. 记忆力长期或慢性的应激状态会干扰人的记忆功能。
应激反应会对海马体和杏仁核等与记忆功能密切相关的脑区产生影响，从而影响人的记忆能力，使人难以记住或回忆信息。
3. 决策能力应激状态下，人的决策能力可能会受到负面影响。
应激会导致思维的扭曲和负面情绪的增加，从而影响人对问题的判断和决策。
人们在应激状态下往往更倾向于做出冲动和不理性的决策。
二、应激对心理健康的影响1. 焦虑和抑郁应激是焦虑和抑郁的主要原因之一。
面临持续的或慢性的应激反应，人们往往会体验到焦虑和抑郁的情绪。
持续的压力和负面情绪，对人的心理健康造成负面影响，可能导致焦虑症和抑郁症的发生。
2. 自尊和自信应激会对人的自尊心和自信心产生负面影响。
长期处于应激状态下，人们容易产生负面情绪，对自身价值感和能力产生怀疑，从而降低自尊和自信。
3. 社交关系应激会对社交关系产生负面影响。
应激会导致人的情绪不稳定和沮丧，使人在与他人的交往中表现得不友善或易怒，从而影响人与他人的关系。
三、有效应对策略1. 心理干预通过心理咨询和心理干预，帮助人们减轻应激反应并提升心理健康。
心理干预的目标是帮助人们认识到自己的应激源，并提供有效的应对策略。
2. 健康生活方式保持健康的生活方式有助于减轻应激反应。
积极参加体育运动、合理饮食、保持良好的睡眠习惯能够增强身体的抗压能力，降低应激对身体和心理健康的影响。
3. 支持系统建立良好的支持系统对应对应激非常重要。
心理学中的应激反应与心理健康关系研究
心理学中的应激反应与心理健康关系研究应激是我们日常生活中不可避免的一部分。
无论是工作上的压力、人际关系的紧张，还是其他各种生活事件的发生，都可能给我们带来应激反应。
而这些应激反应与我们的心理健康之间存在着密切的关系。
本文将探讨心理学中的应激反应与心理健康之间的关系，并分析其研究成果。
一、应激的定义和类型应激是指个体在面对一定外界刺激时所做出的身心反应。
人们常常将应激划分为积极应激和消极应激两种类型。
积极应激是指对于挑战和压力的积极回应，能够帮助个体适应环境变化。
而消极应激则是指对于外界刺激的消极和负面反应，容易导致心理健康问题的发生。
二、应激反应的生理和心理表现应激反应既包括生理的反应，也包括心理的反应。
生理反应主要体现在自主神经系统和激素系统的活动变化上。
而心理反应则表现为情绪的波动和行为的改变。
三、应激反应与心理健康的关系大量研究表明，消极的应激反应与心理健康问题之间存在着密切的关联。
消极的应激反应往往会导致情绪问题的出现，如焦虑、抑郁等。
同时，它们还与认知问题、行为问题以及身体健康问题等相关。
四、心理健康问题的预防与干预针对应激反应带来的心理健康问题，人们进行了大量的预防和干预研究。
心理应对策略、情绪调节、社会支持等都被证明是有效的干预手段。
此外，心理治疗、药物治疗等也被广泛应用于心理健康问题的处理。
五、应激反应的个体差异和文化影响不同个体对于应激刺激的反应存在着差异。
有些人可能对同一刺激做出积极应激反应，而有些人则可能做出消极应激反应。
这种个体差异不仅与遗传因素有关，也与个体的行为特征、心理特征等因素有关。
此外，不同文化背景下的人们对应激刺激的反应也存在差异，这是因为文化在塑造人们的应激反应过程中起着重要的作用。
六、心理健康问题的管理与促进对于应激反应所带来的心理健康问题，个体可以通过一系列管理策略来减轻其负面影响并促进心理健康的维持。
这包括积极的应激应对，寻求社会支持，保持身心健康等。
大学心理学研究论文范例：应激与心理健康
大学心理学研究论文范例：应激与心理健康引言大学生活是一个令人兴奋又充满挑战的阶段。
在这个阶段，学生需要适应新的学习环境、面临未知的情况和应对各种压力。
应激是不可避免的，但是如何应对并保持心理健康是每个大学生都面临的重要问题。
本文将通过分析心理学研究论文，探讨大学生应对应激与维持心理健康的方法和策略。
什么是应激H1：应激的定义与特征首先，我们来了解一下什么是应激。
应激是指人体在面对各种压力和挑战时出现的身体、心理和行为上的反应。
应激可以是来自外部环境的压力，也可以是来自内部的思想和感受。
应激的特征包括突发性、短暂性和不可预测性。
H2：应激对心理健康的影响应激对心理健康有着重要的影响。
长期处于过度应激状态下的个体容易出现焦虑、抑郁和身体健康问题。
应激对大脑和神经系统的影响可导致记忆力和注意力的下降，甚至影响学业成绩和人际关系。
大学生应对应激的方法和策略H3：积极应对应激的重要性积极应对应激是维持心理健康的关键。
积极应对不仅可以减轻压力，还可以提高个体的适应能力和抵抗力。
下面是一些大学生应对应激的方法和策略。
H4：寻求社会支持在应对应激时，寻求社会支持是非常重要的。
与朋友、家人或导师交流，分享自己的感受和困惑，可以获得情感上的支持和实质性的建议。
同时，与他人交流还能够让个体感到被关注和理解，减少孤独感和负面情绪的产生。
H4：建立支持网络在大学期间，建立一个支持网络也是至关重要的。
支持网络可以包括志同道合的同学、老师、辅导员等。
他们可以为你提供学习上和情感上的支持，帮助你解决问题和应对压力。
与他们保持良好的关系，并定期与他们交流，可以有效地减轻应激。
H4：保持身心健康身心健康是应对应激的基础。
保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量的运动，能够提高身体的抵抗力和心理的稳定性。
此外，注意休息和放松也是缓解压力的关键，可以通过听音乐、看电影、读书等方式来放松自己。
H4：制定合理目标和计划制定合理的目标和计划可以帮助你在压力下更好地应对应激。
心理应激与健康结课论文——浅谈情绪与心理健康的关系
心理应激与健康(结课论文) 题目:浅谈情绪与心理健康的关系学院学科门类专业学号姓名指导教师年月日浅谈情绪与心理健康的关系摘要情绪与我们的身心健康有着密切的联系,正面情绪有利于促进我们的身心健康,负面情绪则严重影响我们的身心健康,正确管理情绪将有助于我们的健康发展。
本文从阐述情绪的基本概述入手，重点阐述情绪与心理健康的关系，分析了情绪的功能,最后阐明如何有效管理情绪，旨在对我们心理健康产生指导意义。
关键字:情绪心理健康培养调节健康不只是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会适应良好的总称，也就是说,一个人健康与否应从身体、心理和社会适应三个方面来评价。
在一定意义上还可以说,心理因素的重要性超过生理因素，身体上许多疾病是由于心理因素引起的。
中医认为七情过于波动,或波动持续过久，可使阴阳失调，而引起的疾病,如大怒伤肝,暴喜伤心等等；西医认为，心理的异常变化,如过分激动会使大脑皮层产生过度兴奋,从而使神经系统紊乱，导致循环系统、呼吸系统、免疫系统等机能失去平衡，引起的一系列病变［１].俗话说:“情急百病生,情舒百病除。
”长期的情绪困扰得不到解决,不仅会降低个人的生活质量,还会使个人丧失工作热情,影响个人与周围的人际关系,并且影响个人的生活水平。
可见情绪对人的身心健康具有非常重要的意义.因此我们应该学会管理情绪,做情绪的主人,强化情绪管理,通过进行自我安慰、学会适度宣泄、参加体育锻炼等途径来促进身心健康。
一情绪的基本概述1。
１情绪的含义情绪是个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应，它是一种主观感受、生理的反应、认知的互动,并表达出一些特定行为,也是人对客观事物是否满足需要的态度体验。
情绪是多因素的组合，所有的心理问题最终都是通过不良的情绪所体现出来的。
情绪伴随着情绪活动有一系列的表情动作和生理变化,如紧张、激昂、烦躁、低沉、懒散、忧郁等等。
情感反常、喜怒无常,都会影响神经系统的正常活动,从而引起植物神经系统功能的失调和新陈代谢障碍而发生疾病。
应激反应与心理健康的关系
应激反应与心理健康的关系应激反应是人类在面对生活、工作或学习中的压力和困难时产生的一种身心反应。
心理健康则是指个体在心理上具有积极、健康的状态。
那么，应激反应与心理健康之间存在着怎样的关系呢？一、应激反应对心理健康的负面影响1.1 焦虑和抑郁应激反应经常伴随着焦虑和抑郁的感受。
当我们面临压力时，可能会感到焦虑和不安，担心自己无法应对困境。
这种焦虑和抑郁感可能会逐渐加重，严重的话甚至可能导致心理疾病的出现，对心理健康产生负面影响。
1.2 睡眠问题应激反应可能导致睡眠问题的出现。
当我们处于应激状态时，难以放松身心，很难入睡或保持良好的睡眠质量。
长期缺乏充足的睡眠会对身体产生负面影响，同时也会对心理健康造成损害。
1.3 自我认知问题应激反应还会对个体的自我认知产生消极影响。
在应激状态下，我们往往对自己的能力和价值产生怀疑，陷入自卑和自我评价过低的境地。
这种负面的自我认知会影响个体的心理健康，使其难以积极应对困境。
二、积极应对应激反应促进心理健康2.1 短期策略面对应激反应，我们可以采取一些短期应对策略来维护心理健康。
例如，进行适度的运动可以释放身体紧张的情绪，增强身体免疫力；寻求社交支持，倾诉自己的困扰，获得理解和鼓励；采用放松训练和冥想等技巧帮助自己缓解压力。
2.2 长期策略除了短期策略，我们还应该培养一些长期的心理健康维护策略。
首先，要培养积极的心态，学会用积极乐观的态度来看待问题，提升自己的抗压能力。
其次，建立良好的生活习惯，合理安排作息时间，保证足够的休息和睡眠。
此外，发展自己的兴趣爱好、经常进行锻炼和放松，均有助于缓解压力，保持心理健康状态。
三、心理健康对应激反应的影响心理健康的好坏也会对应激反应产生一定影响。
当一个人的心理处于良好、健康的状态时，他更能有效地应对各种应激源，更具有应对困难和压力的能力。
相反，当一个人的心理健康状况差，可能会导致处理压力和应付困境的能力不足，更容易产生负面的应激反应。
基于应激素质模型的心理健康教育
基于应激素质模型的心理健康教育心理健康教育是当今社会关注的热点问题，而应激素质模型作为一种重要的理论工具，已经在心理健康教育领域得到了广泛的应用。
本文将从应激素质模型的基本概念、心理健康教育的目标和原则、以及基于应激素质模型的心理健康教育策略等方面进行探讨，以期为心理健康教育提供更加科学、有效的指导。
一、应激素质模型的基本概念应激素质模型是一种解释人类行为和心理活动的生物学理论，它认为人的行为和心理活动是由大脑中的神经递质调节的。
这些神经递质包括多巴胺、去甲肾上腺素、血清素等，它们在不同的情境下产生不同的作用，从而影响人的情绪、认知和行为。
应激素质模型的核心观点是：人的行为和心理活动是生物化学过程的结果，而不是意识控制的结果。
二、心理健康教育的目标和原则心理健康教育的目标是帮助个体建立健康的心理素质，提高应对压力和挫折的能力，预防和减少心理障碍的发生。
心理健康教育的原则是以个体为中心，关注个体的需求和发展；注重预防，强调心理健康的主动维护；倡导科学，强调心理健康教育的科学性和有效性；尊重多样性，充分考虑个体差异和文化背景。
三、基于应激素质模型的心理健康教育策略1. 了解应激素质模型的基本原理和概念，提高对心理健康的认识和重视程度。
可以通过阅读相关书籍、参加讲座和研讨会等方式进行学习。
2. 关注自己的情绪和需求，学会有效地调节和管理自己的情绪。
例如，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力和焦虑。
3. 建立良好的人际关系，学会与他人沟通和合作。
可以通过参加社交活动、加入兴趣小组等方式来拓展社交圈子。
4. 培养积极的生活态度，学会面对挑战和困难。
可以通过设定目标、制定计划、鼓励自己等方式来增强自信心和毅力。
5. 寻求专业帮助，及时解决心理问题。
如果感到持续的压力、焦虑或抑郁等症状，应该及时寻求心理咨询师或医生的帮助。
基于应激素质模型的心理健康教育是一种以人为本的教育方式，它强调个体的需求和发展，关注心理健康的预防和维护。
应激反应在儿童心理健康中的影响
应激反应在儿童心理健康中的影响应激反应是人在面对各种外界刺激时所产生的身心反应，它在儿童的心理健康中起着重要的作用。
适当的应激能够帮助儿童适应环境，但过度或长时间的应激则可能对其心理健康产生不良影响。
本文将探讨应激反应在儿童心理健康中所扮演的角色，并分析应对策略。
一、应激反应对儿童心理健康的影响1.负面情绪的增加：过度的应激刺激会导致儿童负面情绪的增加，如焦虑、抑郁、愤怒等。
这些负面情绪的存在可能会影响儿童的学习、社交和行为表现，进而对其心理健康产生不利影响。
2.学习和记忆障碍：过度应激会导致儿童的大脑处于高度紧张状态，从而影响学习和记忆。
儿童可能难以集中注意力，学习效果下降，甚至出现记忆力减退等问题，对其心理健康和学业发展造成影响。
3.心理生理问题：长期应激会导致儿童的心理生理问题，如失眠、胃肠道问题、头痛等。
这些身体症状可能会加重儿童的应激反应，形成恶性循环，对心理健康造成更大影响。
二、应对策略1.提供支持与关爱：给予儿童充分的关爱和支持，让他们感受到家庭和社会的支持与理解。
这样的环境有助于缓解儿童的应激反应，维护其心理健康。
2.建立适应能力：培养儿童的适应能力是帮助他们应对应激的重要方式。
可以通过鼓励他们积极参与各种活动，增加社交互动，提高适应新环境的能力。
3.提供情绪管理工具：儿童需要学会正确管理自己的情绪。
可以通过教授他们一些情绪管理工具和技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助他们更好地应对应激。
4.保持良好的生活习惯：良好的生活习惯对儿童心理健康至关重要。
规律的作息、健康的饮食和充足的睡眠可以提升儿童的心理韧性，使其更好地应对应激。
5.寻求专业帮助：当儿童的应激反应过于严重或持续时间较长时，应尽快寻求专业心理师或医生的帮助。
专业人士可以对儿童进行综合评估，并提供相应的心理干预和治疗。
三、结语应激反应在儿童心理健康中起着重要的作用，过度或长时间的应激可能对儿童心理健康产生不良影响。
家长、教师和社会应给予儿童足够的关注和支持，帮助他们有效应对应激，维护心理健康。
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学做三件事
学会关门 学会计算 学会放弃
学说三句话
算了吧! 不要紧! 会过去的!
学会三不要
不要拿别人的错误惩罚自己 不要拿自己的错误惩罚别人 不要拿自己的错误惩罚自己
应激是个体对作用于自身的内外环境刺激做出认知评价后 ，产生的生理和心理反应的过程。
·
二、应激过程
输入 --- 中介 --- 反应 --- 结 果
中介是最关键的部分
应激的过程
输入部分 中介机制
应对方式
情绪反应 行为反应 生理反应
应激反应
结果
认知评价
应 激 源
健康、疾病
社会支持
个性特点
（一）输入部分---应激源 1. 应激源：是指能够引起心理应激反应 的各种内外环境刺激因素。
什么是健康？
健康是“石”——健康是生命的基石 健康是“金”——健康是最大的财富，一个健康的身体 抵得上万贯家产！ 健康是“权”——健康是最基本的人权，决不允许侵犯！ 健康是“力”——健康对工业、农业和商业等而言是生 产力，对军队而言则是战斗力。 健康是“1”——健康是1，其他一切都是1后面的0，1没 有了，后面的0再多也是0。
一般适应综合症
General Adaptation Syndrome (GAS)
刺激前 刺激后
三大症状 肾上腺肥大
刺激A 刺激B 刺激C 刺激D
胸腺，淋巴节萎缩
胃溃疡
etc...
2、应激是一种环境事件 导致个体各种心理和生理反应的事件。
某些疾病的发生和事件之间有明显的关系 。
3、对应激的综合界定：
★
★ ★ ★ ★ ★ ★
不脱离周围现实环境，与周用环境保持良好的接触
能保持人格的完整与和谐 具备从经验中学习的能力 能保持良好的人际关系 能适度地发泄情绪和控制情绪 在符合集体要求的前提下、能发挥自己的个性 在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人基本的需要
（一）心里健康的感念
心理健康也成心理卫生，是指以积极有益的教育和措施， 维护和改进人们的心里状态，以适应当前和发展的社会和 自然环境。
学会三乐法
助人为乐 知足常乐 自得其乐
幸福是一种感受，它来自于 一份轻松的心情和健康的生 活态度。幸福的人可能并不 因为他比其他人拥有更多的 幸福，而是因为他们对待生 活的态度不同。
学习目标：
1.说出应激、应激源的概念。 2.掌握应激过程。 3.熟悉应激源的种类及应激反应的类型。
4.熟悉应激对个体健康的影响。
应激是个体对内外环境刺激 所引起的非特异性的反应。
◆许多处于不同疾病状态下的个体都出现：食欲减退、体重下降、无 力、萎靡不振 ◆大量动物实验注意到，处于失血、感染、中毒等有害刺激作用下以 及其他紧急状态下的个体，都可出现：肾上腺增大和颜色变深，胸 腺及淋巴结缩小、胃肠道溃疡、出血等现象。(一般适应综合征)
三 心理健康教育
（一）心理健康教育的概念
是指专业人员以提高教育对象的心理健康为目的而开展的有计划、有组 织、有专题、有针对性的普及性活动。
作用：使受教育者明确心理健康与整体健康的关系、心理健康与各种疾 病的关系，提高受教育者的心理功能，充分发挥其心理潜能，促进个 体心理的健康发展。指导他们正确应用心理防御机制，以降低或消除 心理应激对机体的不利影响，使个体保持良好的情绪状态，更好地适 应社会，减少心理疾病的发生。
第六章 心理健康与心理应激
第一节心理健康
第二节心理应激
第三节应对和危机干预
第四节护理工作中的应激问题
第一节 心理健康
1948年,世界卫生组织（WHO--World Health Organization）成立时，在宪章中把健康定义为——
“健康，不仅仅是没有疾病和身体虚弱的现象，而 是—种在身体上、心里上和社会上的完满的状态”。
（二） 心理健康的标准
1 智力正常 2情绪健康 3保持人格的完整与稳定 4社会适应良好 5人际关系和谐
二 与健康和疾病有ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ的心理社会因素
（一）心理因素
（一）社会因素
1认知能力
2情绪因素
1环境因素
2生活事件 3文化因素
3人格特征
4动机与需要 5生活方式
某一生活事件的影响值= 该事件的影响程度X该事件的持续时间 X该事件的发生次数
二、心理健康的标准
美国学者坎布斯从人格特质的角度观察，认 为一个心理健康，人格健全的人应有下列特质： 即积极的自我观念、恰当地认同他人，能面对和 接受现实，能对自己、周围的事及环境有较清楚 的知觉，主观经验丰富可供随时提取使用。
你的健康几颗星？
心理学家马斯洛关于心理健康的十条标准：
★ ★ ★ 有足够的自我安全感 能充分了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价 生活理想切合实际
B 选绿色和紫色： 你有太多理想，及完美崇高的道德标准，因 为对事对人要求太高，容易得罪人，令人反感.有时处事待人[中 庸]一点，反而有助自己潜能的开发。 C 选蓝色和白色： 你有很多机会造就自己，因为性情和善纯朴， 容易接受教导，因此你需要的是好的书本及老师，只要努力不懈 的开发自己的潜能，你会成为学有专长的人，你有成为专家及学 者的潜质。
（二）实施的原则
1 客观性原则 2 整体性原则 3 社会性原则 4 发展性原则 5 预防性原则
四 不同年龄时期的心理健康
有四个选择，请选出你喜欢的组合 A 红色和黄色 B 绿色和紫色 C 蓝色和白色 D 灰色和黑色
测试结果
A 选红色和黄色： 你的个性较活泼外向，比较没有责任感，在工 作上有玩忽职守的可能，因此日常生活中需留意细节，以免粗心 犯错.你有可能交往太多朋友，将时间都瓜分给众人，反而无法充 份发挥与运用潜能，记得每天留些时间给自己。
5.掌握常见的心理防御机制。 6.能说出护理工作中常见的应激源及护理工作中应激的应对方式。
第二节 心理应激 一、应激（心理应激）的概念：
个体在察觉需求与满足需求的能力不 平衡时，倾向于通过整体心理和生理反应 表现出来的多因素作用的适应过程。
应激概念的提出：加拿大
塞里
观点：
1 、应激是一种生理反应