花球啦啦操的编排方法
花球啦啦操32个基本动作(优选.)
花球啦啦操32个基本动作上M（双手屈臂抱头）
下M(双臂腰间屈)
W（双臂肩上屈臂90度）
高V（双臂侧上举）
倒V（双臂侧下举）
T(双臂侧平举)
斜线（右臂侧上左臂侧下）
短T（双臂胸前平屈）
前X（双臂交叉体前举）
高X（双臂交叉上举）
低X（双臂交叉体前下举）
曲臂X（双臂胸前交叉）
X（双臂头后屈）
上A（双臂上举两手相碰）
下A（双臂下举两手相碰）
加油（双臂前屈臂两手相碰）
上H（双臂上举）
下H（双臂下举）
小H（左手曲臂右臂上举）
L（左臂平举右臂上举）
倒L(左臂平举右臂体前平举)
K（左臂体前下举右臂体前上举）
侧K（左、右）
R（左臂曲臂抱头右臂体前下举）
弓箭(左臂侧平举右臂平举屈臂)
小弓箭（左臂插腰右臂侧平举）
高冲拳（左臂插腰右臂上举）
侧下冲拳（左手插腰右臂侧下举）
斜下冲拳（左手插腰右臂左侧下举）
斜上冲拳（左手插腰右臂左侧上举）
短剑（左臂插腰右臂体前屈臂）
侧上冲拳（左手插腰右手侧上）
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赠人玫瑰，手留余香。
啦啦操队形变化设计的9个基本要素
啦啦操队形变化设计的9个基本要素队形的选择与运用是花球舞蹈啦啦操成套编排的重要内容之一、在啦啦操竞赛中要获取优异成绩，队形的选择与运用是否合理，对成套动作编排的视觉效果有着极其重要的影响。
要体现多样性、巧妙性、流动性以吸引裁判与观众。
一、啦啦操成套动作空间的运用有一定的特殊意义，是在队形变化中必须考虑的重要因素之一、运动员与花球可在相同高度上运动，也可在不同高度层次空间中运动，这样可以形成一幅高低起伏、参差错落生动的立体画面和视觉效果。
二、队形变化与动作手位运用展示视觉效果。
三、空间的合理使用对花球舞蹈啦啦操队形变化。
四、队形变化的人数以12-20人为宜。
五、合理巧妙选用规则队形和不规则队形。
六、运动员的自身能力。
①运动员身体素质能力；②运动员队形变化的团队凝聚力；③运动员队形变化表现与完美完成动作能力。
七、教练员的专业能力，主要包括：①教练员的队形创编能力；②教练员缺乏队形创编设计思路。
八、场地空间利用是成套动作队形变化设计的基础。
九、蹈啦啦操基本手位是成套动作队形变化设计的技术特征。
2022年全国啦啦操联赛花球舞蹈啦啦操规定动作、自选动作决赛队形变化实证情况分析：(1)参赛队伍成套动作队形变化增加了过渡队形，移动队形变化速度加快，队形变化中也都增加不规则图形，在队形编排上釆用了移动中求变化，从而提高了视觉效果和艺术观赏性。
但在参赛队伍中运用以规则队形变化为主的还占大多数队伍在队形类型选择与运用中还缺乏多样性。
(2)参赛队伍成套动作队形变化数量较多基本都在10次以上，最多的数量达次，队形变化移动路线效果比较好。
空间高低起伏、参差错落立体画面运用效果较好。
但队形变化速度偏慢，流动性队形变化使用不均衡。
(3)参赛队伍成套动作队形变化空间转换形式多样。
各比赛队空间交替变化基本符合，每种类型的空间转换次数都在15次以上，其中空间转化用的最多的类型是BA型和BCB型，用的少的是BCA型。
(4)啦啦操参赛人数越多相对队形展示多样性及效果就越好，从各参赛队伍人数选择上来看还是较合理，基本在14人16人，16人占的比例还略高些只有较少的队伍选择10人，人数越多相对舞蹈的队形展示效果越好。
花球舞蹈啦啦操成套动作队形的编排研
花球舞蹈啦啦操成套动作队形的编排研队形与空间的变化是突出花球舞蹈啦啦操团队特点的重要因素。
连续、流畅、匀称的队形编排可以加快队形变化的速度，增加成套操的强度，增强动作的美感和舞蹈效果，更好地体现成套操内在的节奏和韵律。
规则和技术之间是相互制约相互促进的关系，规则是技术发展必须遵循的规律，同时技术的创新和变革也促进规则的不断演变。
随着花球舞蹈啦啦操运动的快速发展和运动员竞技水平的提高，花球舞蹈啦啦操竞赛规则得到了不断的发展和完善。
规则的制定对项目的创新和发展也起到了至关重要的作用。
本文对《2006一2009年国际全明星啦啦队竞赛评分规则》与《2010-2013年全国啦啦操竞赛规则》进行了比较分析，指出新规则的重要变化，对花球舞蹈啦啦操的发展趋势进行分析。
新规则中将成套评判分为三部分：艺术编排、完成情况、难度动作。
新规则在编排上，将“成套编排”，改为了“艺术编排”，更强调了编排的艺术性。
艺术编排主要分为以下四类：分别为成套总体设计(15分)、舞蹈动作的内容(15分)、音乐的运用（10分）、表演与包装（10分）。
新规则将成套编排的四个部分内容按照评分要求以每小点5分进行了进一步的细化，评分点更加细致清晰，有利于裁判快速，客观地进行评分。
1. 研究目的啦啦操成套动作编排要求展示创新性、突然性、合理性，队形的合理运用和变化在整个编排过程中起着丰富视觉效果、充实啦啦操内容、衬托啦啦操动作的作用。
在现代啦啦操竞赛中，对于啦啦操队形的合理运用已成为比赛取胜的关键因素之一。
啦啦操队形变化的研究可以完善啦啦操成套动作创编，展示创新性、突然性、合理性。
通过啦啦操队形变化的研究是提高啦啦操人员专业素质的需要，可以充实啦啦操人员的专业理论知识、促进啦啦操运动的发展。
本文通过现场录像统计，对福建省第十四届大学生运动会花球舞蹈啦啦操进入决赛的甲（本科院校组）、乙（高职高专院校组）、丙（普通高校独立学院组）三个组别的24套成套动作的队形编排情况进行了较详细的比较分析和研究，指出了福建省高校花球舞蹈啦啦操成套动作队形编排存在的问题，并提出了改进提高的对策，对花球舞蹈啦啦操成套动作创编提供有价值参考。
花球啦啦操36个基本手位
花球啦啦操36个基本手位花球啦啦操是一项充满活力和创意的体育项目，其中包含着36个基本手位。
这些手位不仅仅是动作的组合，更是展现了啦啦操运动员的技巧和灵活性。
下面，我们将逐一介绍这36个基本手位，并探讨它们在啦啦操中的作用和表达方式。
1. 双手平伸：这是最基本的手位，双手伸直放在身体两侧，展现出运动员的自信和稳定。
2. 双手上举：双手伸直向上举起，展现出运动员的力量和活力。
3. 双手下放：双手放在身体两侧，手指自然张开，展现出运动员的放松和舒适。
4. 双手抱圆：双手交叉抱住胸前，手臂微微张开，展现出运动员的优雅和柔美。
5. 双手抱球：双手合十，手臂伸直向前抱住一个形象的“球”，展现出运动员对花球的热爱和投入。
6. 双手抱头：双手抱住头部，手臂微微张开，展现出运动员的自我保护和专注。
7. 双手抱臂：双手交叉抱住胸前，手臂紧贴身体，展现出运动员的坚定和决心。
8. 双手摆动：双手自然下垂，手臂微微摆动，展现出运动员的柔韧和灵动。
9. 双手并拢：双手合十放在身体前方，手指自然张开，展现出运动员的专注和准备。
10. 双手分开：双手向两侧分开，手指自然张开，展现出运动员的大气和敞开心扉。
11. 双手环抱：双手环抱在身体前方，手指自然张开，展现出运动员的包容和温暖。
12. 双手向前推：双手伸直向前推出，手指自然张开，展现出运动员的决心和勇气。
13. 单手平伸：一只手伸直放在身体一侧，展现出运动员的个性和独立。
14. 单手上举：一只手伸直向上举起，展现出运动员的力量和自信。
15. 单手下放：一只手放在身体一侧，手指自然张开，展现出运动员的放松和舒适。
16. 单手抱圆：一只手交叉抱住胸前，手臂微微张开，展现出运动员的优雅和柔美。
17. 单手抱球：一只手合十，手臂伸直向前抱住一个形象的“球”，展现出运动员对花球的热爱和投入。
18. 单手抱头：一只手抱住头部，手臂微微张开，展现出运动员的自我保护和专注。
19. 单手抱臂：一只手交叉抱住胸前，手臂紧贴身体，展现出运动员的坚定和决心。
花球啦啦操基本手位教学与训练方法
习动作 的具体形象 ，结构 、要领和方法。 注意事项 ：①示范应是动作的典范 。②示
的 观察 。④ 示 范与 讲解 相 结合 。
２ ． ３完整法 与分 解 法
３ ． ３负重 练 习法
（ １ ）手 持 器 械 负 重练 习 。双 手 握 小 ２ － ， ３ 秒 ，一 组８ 次 ，做５ 组。 （ ２）变 换 节 奏 的 练 习 。 例 如 ： 加
５ ０ 南 牡霾
２ ０ １ ７ 年 ・ 第４ 期
啦啦 操基 本手位 动作 是啦 啦操项 目 法 是指 把 结 构 比较 复 杂 的 动 作或 组 合 按 身
花球啦啦操基本手位教学与训
动作对 正确 掌握 啦啦操 技 术至关 重要。 意事项 ：①结构 、简单的动作可 采用完整
２ ． ４递 加 循 环 法
练 的 方 法 进 行 分 析 ， 旨在 为 啦 啦 操 的教 学 与 训 练 提 供 合 理 高 效 的 方 法 ， 希 望 能
递 加循 环 法 指 在啦 啦 操 教 学 中 ，每 学
帮 助 您 有 针 对 性 、 科 学 性 进 行 啦 啦 操 基 习一个八拍动作后 ，都与前面的动作连接 本手 位 的教 学与训 练 ，促 进啦啦 操项 目 起 来 进 行 练 习 的 一 种 递 加 式 循 环 练 习 方
示范法指教师 以自身完成的动作作为 例如 ：Ｔ，确 定 了 动 作 的 准 确 位 置 后 ， 用 教学的动作范例 ，用以指导学生进行练习 清晰 的 路 线把 手 臂 动 作 做到 位 ，每 次都 体
的 方法 。此 种 方 法可 以使 学 生 了解 所 要学 会 陧动作 时 的肌 肉感 觉 。
～ ３ 分 钟 ，每 次 三 组 。 方 式 。 注意事项 ：①讲解要有 目的性。②讲 在 正 确 的 位 置 ，２ 解 要 正 确 。③ 讲 解 要 简 洁 易懂 。④注 意讲 法 二 ：相邻 手 位 的 连接 发 力练 习 。例 如 ： 解 的时 机 和效 果 。⑤ 讲解 的顺 序 要 合理 。 加 油 接 上 Ａ，两 次 动 作 发 力 连 接 的 准 确
第三套小学组花球啦啦操动作要领
段落序号
拍节
动作要领
1234左脚向左侧迈出一步略大于肩宽，左手
叉腰，右脚脚掌点地，右手臂小臂回收右额
头侧上方。5678两臂至前成前A,然后成下V,
第 第一个八拍 屈膝。
一
2右脚234右脚向右侧迈出，右手叉腰，左手
段
上冲拳，左脚尖点地。5678右收回右左右左
第二个八拍 踏4步成并步。手持花在胸前，前抖四次。
第二个八拍 动作同 第一个八拍，方向相反。
第三个八拍 同第一个八拍
第四个八拍 同第二个八拍
1左脚向左迈出一步，用脚跟着地，头左侧，
两小臂外展，右腿屈膝，左腿有向右挺髋意
识2。右脚跟上靠左脚，并立小臂向里收至腹
第
前。身体立正。34同12动作。56身体右侧
三
转，体前屈，双臂前举，78收回成加油位。
段 第一个八拍
第三个八拍 同第一个八拍
第四个八拍 同第二个八拍
1左脚迈成开立步同时，两臂在上一个动作姿
势上成上v，2右脚收回脚掌点地，3右脚迈
出，手臂成加油位，4左脚收回。5左脚向前
第 二 段
第一个八拍
迈步，右手小臂先前下砸，同时右小腿向后 踢出，上体稍前屈。6右收回左前臂先前下 砸，右脚落地，右腿微屈。78并步跳加油位 2次。
第 五 段
第一个八拍
斜下举，及成K手位。78还原成直立。手臂 下垂靠身体侧。 2右脚踏步，两臂成上W动作抖花，2左脚踏 步手臂W抖花球3右脚踏 步抖花球，4左脚靠
右脚抖花球至胸前成前A手位，56右脚向右
侧迈步成K手位，78还原并立手臂下垂靠身
第二个八拍 体侧。
段
第 六 段
第 七 段
花球啦啦操的编排方法
花球啦啦操的编排方法花球啦啦操的编排方法在花球啦啦操动作编排的方法中，首先是对32个手位的选取，其次是背景音乐的选取，最后是动作难度的选择，这是花球啦啦操编排方法中最为关键的三个支撑点，将这三点合理的利用，才可以进行花球啦啦操的顺利编排。
花球啦啦操教练对于这三点基本持同意的态度，这说明在进行花球啦啦操动作编排时，从背景音乐到高难度动作的选择是编排的定向性指标，是通用且常用的编排方法。
1.合理选用啦啦操32个基本手位啦啦操的基本手位在成套的动作编排中的重要性，其32个基本手位，完美体现了啦啦操的自身所具有的特点，给每个手位命名的字母形象的诠释出了每个手位的特征，把每个手位的技术要领和其独有的艺术魅力展现了出来，要想把啦啦操的完美性和艺术性以及动作的流畅性很好的发挥出来，基本手位的的合理使用是每个教练在编排啦啦操时所考虑的第一条件。
1.1基本手位在啦啦操中运用的合理性和注意事项手位使用不要过于复杂或重复，使用次数一定要控制好，使其在整套的操化过程中显得恰到好处，使观赏者觉得是锦上添花，而不是画蛇添足，有行云流水的美感。
手位运用连接的合理性、连贯性、和之间配合变换的流畅性，若手位运用不合理会给运动员造成身体的伤害，同时整套操也显得不和谐，大大降低了啦啦操的观赏性。
1.2基本手位在啦啦操编排中的合理运用在花球啦啦操的动作系数要求中，手位的类型和要求也不相同，每一中系数类型所对应的每一种手位，只有这样才能完成整体系数的要求，使系数难度降到最低，使身体能够最大程度的发挥。
在花球啦啦操编排中合理利用基本手位，能够使啦啦操充分利用空间的这一特性尽善尽美的发挥出来，同时又能提高啦啦操在设计上的层次，运用不同的手势使层次有不同的表现。
1.3啦啦操队形变化对基本手位的运用要求对形的变换多种多样，而手位的形式也是千变万化，所以在多种多样的队形中选对合适的基本手位运用到其中，利用手位的变化性和其特有的特点，能够使队形变换更加协调。
花球舞蹈啦啦操成套动作队形的编排研
花球舞蹈啦啦操成套动作队形的编排研队形与空间的变化是突出花球舞蹈啦啦操团队特点的重要因素。
连续、流畅、匀称的队形编排可以加快队形变化的速度，增加成套操的强度，增强动作的美感和舞蹈效果，更好地体现成套操内在的节奏和韵律。
规则和技术之间是相互制约相互促进的关系，规则是技术发展必须遵循的规律，同时技术的创新和变革也促进规则的不断演变。
随着花球舞蹈啦啦操运动的快速发展和运动员竞技水平的提高，花球舞蹈啦啦操竞赛规则得到了不断的发展和完善。
规则的制定对项目的创新和发展也起到了至关重要的作用。
本文对《2006一2009年国际全明星啦啦队竞赛评分规则》与《2010-2013年全国啦啦操竞赛规则》进行了比较分析，指出新规则的重要变化，对花球舞蹈啦啦操的发展趋势进行分析。
新规则中将成套评判分为三部分：艺术编排、完成情况、难度动作。
新规则在编排上，将“成套编排”，改为了“艺术编排”，更强调了编排的艺术性。
艺术编排主要分为以下四类：分别为成套总体设计(15分)、舞蹈动作的内容(15分)、音乐的运用（10分）、表演与包装（10分）。
新规则将成套编排的四个部分内容按照评分要求以每小点5分进行了进一步的细化，评分点更加细致清晰，有利于裁判快速，客观地进行评分。
1. 研究目的啦啦操成套动作编排要求展示创新性、突然性、合理性，队形的合理运用和变化在整个编排过程中起着丰富视觉效果、充实啦啦操内容、衬托啦啦操动作的作用。
在现代啦啦操竞赛中，对于啦啦操队形的合理运用已成为比赛取胜的关键因素之一。
啦啦操队形变化的研究可以完善啦啦操成套动作创编，展示创新性、突然性、合理性。
通过啦啦操队形变化的研究是提高啦啦操人员专业素质的需要，可以充实啦啦操人员的专业理论知识、促进啦啦操运动的发展。
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花球啦啦操的编排方法
在花球啦啦操动作编排的方法中，首先是对32个手位的选取，其次是背景音乐的选取，最后是动作难度的选择，这是花球啦啦操编排方法中最为关键的三个支撑点，将这三点合理的利用，才可以进行花球啦啦操的顺利编排。
花球啦啦操教练对于这三点基本持同意的态度，这说明在进行花球啦啦操动作编排时，从背景音乐到高难度动作的选择是编排的定向性指标，是通用且常用的编排方法。
1.合理选用啦啦操32个基本手位
啦啦操的基本手位在成套的动作编排中的重要性，其32个基本手位，完美体现了啦啦操的自身所具有的特点，给每个手位命名的字母形象的诠释出了每个手位的特征，把每个手位的技术要领和其独有的艺术魅力展现了出来，要想把啦啦操的完美性和艺术性以及动作的流畅性很好的发挥出来，基本手位的的合理使用是每个教练在编排啦啦操时所考虑的第一条件。
1.1基本手位在啦啦操中运用的合理性和注意事项
手位使用不要过于复杂或重复，使用次数一定要控制好，使其在整套的操化过程中显得恰到好处，使观赏者觉得是锦上添花，而不是画蛇添足，有行云流水的美感。
手位运用连接的合理性、连贯性、和之间配合变换的流畅性，若手位运用不合理会给运动员造成身体的伤害，同时整套操也显得不和谐，大大降低了啦啦操的观赏性。
1.2基本手位在啦啦操编排中的合理运用
在花球啦啦操的动作系数要求中，手位的类型和要求也不相同，每一中系数类型所对应的每一种手位，只有这样才能完成整体系数的要求，使系数难度降到最低，使身体能够最大程度的发挥。
在花球啦啦操编排中合理利用基本手位，能够使啦啦操充分利用空间的这一特性尽善尽美的发挥出来，同时又能提高啦啦操在设计上的层次，运用不同的手势使层次有不同的表现。
1.3啦啦操队形变化对基本手位的运用要求
对形的变换多种多样，而手位的形式也是千变万化，所以在多种多样的队形中选对合适的基本手位运用到其中，利用手位的变化性和其特有的特点，能够使队形变换更加协调。
2.选择合理的背景音乐
背景音乐是啦啦操中不可或缺的一部分，它以其独有的方式存在于啦啦操中，可以说背景音乐是以它的方式来表现出啦啦操的灵魂，来带动整个队伍的生命力，队伍跟着背景音乐的节拍走，使整个队伍更有节奏感和流畅性。
背景音乐有以下特点。
2.1音乐的素材
啦啦操的背景音乐在选材上一定要慎重，你选什么啦啦操动作就选与之相对应的背景音乐，只有这样才能把这个队伍的灵魂表现出来，才能是整个队伍充满活力，能够使创作者和表演者在思想上能够统一，产生共鸣，这样才能使成套动作活灵活现的展现出来，使艺术效果达到最大话，另外对背景音乐的选材时间上要注重，能给表演留下合适的活动时间。
2.2音乐的节奏感
花球啦啦操的背景音乐一定要有节奏感，因为只有节奏感强的背景音乐才能使整支队伍节奏统一，使衔接更流畅，现场的气氛更能调控，同时也能够带动整支队伍的积极性和配合默契度，在选音乐节奏时如果与动作不一致，那就要进行音乐的制作，使其能够和动作保持高度的一致。
2.3音乐的速率
音乐的速率是与成套动作相匹配的，只有背景音乐的速率和动作保持高度的一致，才能使成套动作达到一种完美的境界，才能使操化具有生命力，只有这样才能让成套更具有感染力，动作的跌宕起伏与背景音乐的速率是息息相关的，只有动作的风格与音乐的速率匹配到完美的程度，才能使成套动作达到完美境界，才能使成套动作的表演达到一种胜景。
2.4音乐的完整与流畅
只有背景音乐完整的衔接和流畅的播放出来时，才能使舞蹈动作无障碍的表现出来，并且能够达到预期的效果，否则就会使舞蹈陷入混乱的局面，甚至无法控制。
3.选择合适的动作难度
动作的难度系数是整个成套动作选择时重要的一部分，难度系数起到了制约和修饰的作用，它能使整个动作具有较高的审美感和竞技价值。
所以教练员在选
择难度系数时一定要根据每个运动员的个人综合情况和整体队员情况合理的制定，使每个运动员都能接受并且能够使整个队伍的整体素质能够提高，能够使运动员能发挥自如，达到一种锦上添花的效果。
在花球啦啦操队伍进行难度动作选择的时候，主要是通过运动员的身体素质水平来决定的，当运动员的身体素质好的时候，这就是一支水平高的队伍，那么在动作选择的时候，就会选择一些难度系数高的动作。
反之，当一支队伍整体的水平较低的时候，也就是说这支队伍的运动员素质相对较低，那么在进行动作选择的时候就要选择一些难度系数较低的动作，需要注意的是，在进行难度动作选择的时候是以完成为最后标准的。
在新规则颁布以后，花球啦啦操的编排中出现了更大的空间，教练员可以充分发挥自己的想象力进行动作的编排，但是在这个过程中存在一个最大的问题，那就是如何巧妙的把握编排过程中动作的难度。
之前编排的模板消失了，教练员只能按照运动员现有的水平和技术特点进行编排，这给教练员的编排工作带来了相当大的难度。