私人教练 体适能体态评估表
会员体适能评估及跟进表-资料整理范本(2022年参考新模板)
3分
2分
0分
男体脂比
12
12.1-18
18-22
22.1-27
27.1-30
30.1
女体脂比
16
16.1-22
22.1-26
26.1-30
30.1-33Βιβλιοθήκη 33.1+BMI
20.1-23
22-25
18.1-20
25.1-27
18
27.1-28
28.1-30
30.1+
腰腹肌
50+
40-49
31-39
26-30
大臂（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
胸围（CM）
吸：呼：
吸：呼：
吸：呼：
吸：呼：
大腿围（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
小腿围（CM）
左：右：
左：右：
左：右：
左：右：
腰围（CM）
臀围（CM）
腰臀比
肌力与肌耐力
俯卧撑（次）
仰卧起坐（次）
柔韧性（CM）
备注：
测试评分
10分
9分
8分
7分
6分
5分
21-25
16-20
6-10
0-5
柔韧度
21+
16-20
11-15
6-10
0-5
-3-1
-9-4
-10
11-20不健康
21-30接近正常
31-40正常
41-50很健康
测试结果评定及建议：
第一阶段：
第二阶段：
第三阶段：
私人教练体测表格
FITNESS 健身会所VIP 会员运动前健康问卷表格VIP 会员姓名：性别：年龄：微博 :会员手机号码：QQ:e-mail ：紧急联络人姓名：紧急联络人电话号码：通过如实陈述下列问题来评价您的健康状况病史：症状：1.您曾经有过： 1.您做体力活动时有过胸部不适2.一次心脏病发作 2.您有过原因不明的呼吸停止3.心脏手术 3.您有过头晕眼花、晕倒或眩晕4.心脏导管插入术 4.您服用治疗心脏病的药物5.冠状动脉成形术（ PTCA ）6.起搏器 /可植入心脏的心脏除颤/心率失常其他健康问题：7.心脏瓣膜疾病 1.您有糖尿病8.心力衰竭 2.您有哮喘或其他肺部疾病9.心脏移植 3.当您短距离行走时，您的小腿有发热或抽筋感10.先天性心脏病 4.您有限制您的体力活动的肌肉骨骼问题5.您关心运动的安全性6.您服用了处方药如果您在以上部分中标记出了任何一个陈述，那么在7.您怀孕了运动前向您的医生或其他健康管理者咨询。
您可能需要在某个经过认证的医务人员的监护下进行健身。
心血管危险因素：1.您是 45岁以上的男性2.您是 55岁以上的女性，做过子宫切除手术或已经绝经。
3.您吸烟或是 6 个月内戒烟者4.您的血压超过 140/90mmHg如果您在这一部分中标记出了两个或更多的5.您不知道您的血压情况陈述，那么您应该在运动前向医生或其他健6.您服用了降压药物康管理者咨询。
您可能从进过认证的运动专7.您的血清胆固醇水平高于 200mg/dl业人员指导您做健身运动中获益8.您不知道您的血胆固醇水平9.您有一个近亲，他在55 岁（父亲或兄弟）或65 岁（妈妈或姐妹）前发作过一次心脏病或做过心脏手术10.您不常运动（即体力活动水平少于每周至少三次、每次30 分钟）11.您超重 9kg 以上1.您是否曾经有过任何疼痛或受伤（脚踝、膝盖、臀部、背部、肩部等）？如果有，请说明。
2.您曾经动过任何的手术？如果有，请说明。
3.您是否在服用任何的药物？如果有，请说明1.您平时有运动的习惯吗？什么类型的运动？2.您打算每周来健身几次？（您每周能来健身几次？）3.您经常久坐不动吗？您的职业需要长时间坐着吗？4.您的职业需要重复性的运动吗？5.您是否经常穿高跟鞋？（针对女性）6.您平时工作压力大吗？1.您的健身目标是？2.是什么驱使您想要达到您的健身目标？（如果没有达到您的健身目标会对您有何影响？）1.您平时的饮食习惯是怎么样的？早餐：中餐：晚餐：点心：2.每天蔬菜水果吃得多吗？3.平时的补水情况？4.其他需要备注的情况：1.静态心率：2.血压：3.身高：4.体重：5.身体脂肪含量：6.身体质量指数（ BMI ） :7.基础代谢：身体围度测量（单位： cm）1.腹围 :2.腰围：3.臀围：4.大腿围：5.大腿中围：6.小腿围：7.上肢：8.前臂围：9.腰臀比：体适能测试1.心肺耐力测试2. 肌肉力量测试3.肌肉耐力测试4.柔韧性测试静态身体姿势评估1.上交叉综合征：2.下交叉综合征：3.旋前变形综合征：动态姿势评估1.前面观2.脚外八膝盖向内VIP 会员签字：日期：私人教练员签字：日期：。
体适能测试评估表
6MonthsLater
12个月后
12MonthsLater
测试日期
TestDate
身高
BodyHeight(m)
体重
BodyWeight(kg)
体重指数
B.M.I
评估
Classification
静态心率
RestingHeartRate
最大心率
MaxHeartRate
血压Bloຫໍສະໝຸດ dPressure：：
：
：
二、身体围度测量BODYGIRTHMEASUREMENTS
胸围
Chest
吸气后胸围
AfterTheBreathingChest
胸围差值
BustDifference
上臂围
Arms
左侧(L)：
右侧(R):
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
腰围
Waist
臀围
Hips
腰臀比例
Waist-HipRatio
评估
Classification
大腿围
Thighs
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
小腿围
Calves
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
左侧(L)：
右侧(R)
肩宽
Shoulders
平衡能力
Balance
评估
Classification
五、肌肉力量及耐力测试BODYMUSCULARSTRENGTH&ENDURANCE
国际标准体能评估
国际标准体能评估
Data Refer To Table
数据参照表
Exclusive private fitness coach of the
私人教练专用体适能数据之
Body fat percentage
体脂百分比
私人教练专用体适能数据之
Blood pressure data sheet
血压数据表
收缩压 < 120 120~139 140~159 舒张压 < 80 80~89 90~99 评级 良好 偏高 第一期高血压 第二期高血压 第三期高血压
160~179 100~109 >180 >110
Exclusive private fitness coach of the
20-29
>36 30-35 23-29 12-22 7-11
30-39
>37 30-36 22-29 10-21 5-9
40-49
>31 25-30 18-24 8-17 4-7
50-59
>25 21-24 15-20 7-14 3-6
60-65
>23 19-22 13-18 5-12 2-4
差
很差
私人教练专用体适能数据之 Spirometry data table (M)
肺 活 量 数 据 表 (男 )
年 龄 18~24 25~29 30~34 35~39 差 中下 中 等 良 好 优 秀 >4734 >4724 >4644 >4449 2469~2947 2948~3564 3565~4084 4085~4734 2426~2949 2950~3559 3560~4069 4070~4724 2340~2849 2850~3444 3445~3974 3975~4644 2235~2719 2720~3309 3310~3839 3840~4449
私教身体评估测量表
长短腿
轻 中 重
骨
盆
前倾 后倾
轻 中 重
歪斜
轻 中 重
重心不平稳
轻 中 重
肩
颈
高低肩
轻 中重
圆肩 驼背
轻 中 重
肩颈僵硬
轻 中 重
头前倾
轻 中 重
肘关节超神
轻 中 重
脊
柱
胸椎侧弯
轻 中 重
腰椎侧弯
轻 中 重
日期:
1
测评分析及练习建议
私教身体评估测量表(总
-CAL-FENGHAI.-(YICAI)-Company One1
■CAL■本页仅作为文档封面，使用请直接删除
姓名
出生日期
性别
民族
职业程度
备注
脚
部
扁平足
轻 中 重
内八 外八
轻 中 重
足内翻 足外翻
轻 中 重
拇外翻
轻 中 重
腿
部
膝关节超伸
轻 中 重
0型腿X型腿
私教身体评估测量表最新文档
分项工程名称日期施工单位
工程部位天气监理单位
点号
后视
视线高程
前视
设计高程(m)
开挖后高程
(m)
差值
（㎜）
允许误差
备注
记录者：检测者:
五行属部位
十天干的五行属性：
天干
甲
乙
丙
丁
戊
己
庚
辛
壬
癸
五行
阳木
阴木
阳火
阴火
阳土
阴土
阳金
阴金
阳水
阴水
身体部位
头胆
肩肝
额小肠
齿舌心
鼻胃
面脾
筋大肠
胸肺
胫膀胱
施工单位：（公章）
项目经理：
日期：
工程部位
和编号
测量单位
施测项目
□地形测量□控制测量□√施工测量□变形测量
□剖面测量□收方测量
施测内容
测量说明
在规范允许值内。
施工单位复检记录
复检人：
复检日期：
报送附件记录
见工程测量记录表
监理单位审签意见
结论：□√合格
□纠正差错后合格
□纠正差错后再报
监理单位：（公章）
圆肩 驼背
轻 中 重
肩颈僵硬
轻 中 重
头前倾
轻 中 重
肘关节超神
轻 中 重
脊 柱
胸椎侧弯
轻 中 重
腰椎侧弯
轻 中 重
自然生理曲线消失
轻 中 重
测评结果重点
体质测评
会员练习目的
测评分析及练习建议
工程测量成果表
工程名称：
施工单位：监理单位：
健身私教会员健康记录表
健身私教会员健康记录表1. 会员信息
2. 健康评估
2.1 初次评估信息
2.2 健康评估结果
- 张三：BMI正常，腰围稍高，体脂率正常。
- 李四：BMI正常，腰围正常，体脂率正常。
- 王五：BMI正常，腰围稍高，体脂率正常。
3. 健康目标和计划
3.1 个人目标
- 张三：减腰围至75cm，体脂率控制在18%。
- 李四：保持身材，提高体能素质。
- 王五：增肌，提高肌肉比例。
3.2 健康计划
- 张三：定期进行腰部力量训练，合理控制饮食。
- 李四：参与有氧运动和力量训练，坚持健身计划。
- 王五：高强度力量训练，增加蛋白质摄入。
4. 训练记录
4.1 训练计划
- 张三：每周3次，每次1小时，腰部力量训练。
- 李四：每周4次，每次1小时，有氧运动和力量训练。
- 王五：每周5次，每次1.5小时，高强度力量训练。
4.2 训练效果
- 张三：腰围逐渐减小，体脂率逐渐降低。
- 李四：体能素质明显提高。
- 王五：肌肉比例有所增加。
5. 健康建议
- 饮食建议：合理控制饮食，摄入足够的蛋白质和碳水化合物。
- 锻炼建议：根据个人目标制定合适的训练计划，多样化的训
练方式有益于身体发展。
- 健康管理建议：定期进行健康评估，及时调整健身计划。
以上是健身私教会员健康记录表的内容，能够帮助会员进行健康评估和制定健身计划，达到个人健康目标。
最新私教身体评估测量表
身体评估测量表日期：
为进一步深化教育改革，促进优质教育资源融合共生，实现区域内教育优势互补、资源共享、高位均衡发展，根据市教研室组建学校发展联盟的安排，特制定本校教学联盟工作计划。
二、发展目标
以共同发展为纽带，多校合作，资源共享、优势互补，共同提高。
打破以往各校各自为政的局面，形成多校合作，互学并进，共同发展的形式。
通过学校管理、队伍建设、教育科研、学生活动、学校文化等方面互动交流，实现资源共享、优势互补、互惠共赢，增强各校整体实力的目的。
三、工作内容
（一）加强领导，统筹协调。
与联盟校互相交流学校管理、教学管理等多方面的做法与经验，共同谋划学校发展之路，确立本年度合作交流工作目标，制定具体工作安排与实施办法和相关的工作制度措施。
建立多校合作交流工作领导小组，明确小组成员职责，分工协作，要求平时经常联络，及时交流各自工作进展情况，保证多校合作交流工作顺利、有效的进行。
（二）扎实行动，力求实效
围绕市教研室组建学校发展联盟工作要求，通过扎实开展各种形式的活动，搭建交流平台，加强多。
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日期：
会员姓
第一步
切面
问题评估
评估参考
结果
颈椎侧曲 侧旋 嘴角是否高低不一
颅骨中线与脊柱垂直 左右耳廓顶部水平地面 头部左右平均
高低肩 耸肩 塌肩
左右肩峰水平地面 斜方肌对称
胸椎、腰椎侧曲
静 态
冠状面
肩胛骨高低 骨盆左右高低
分
长短腿
析
X、O型腿
颅骨中线与脊柱骶骨终点垂直 腰两侧空间大小 左右肩胛上角水平 髂后上嵴平行地面
髂骨到正中线平行地面
（
足内外翻、扁平足
臀线中到膝后中到跟腱中垂直地面
骨
八字脚
骼
颈椎前移、后缩
耳垂与肩峰垂直地面
排
圆肩、含胸
列
胸椎问题、驼背
）
矢状面 腰椎问题
单侧手臂是否有超过身体
肩峰与髂嵴垂直地面 腰曲半手掌
骨盆前后倾 骨盆回旋
髂前上棘与耻骨三角垂直 髂嵴到膝侧正中垂 直
腰曲大小
膝关节超伸
髂嵴与膝侧正中到踝外侧垂直
第二步
X、O型腿
甩跨
步态 正面和背面 跟腱
八字脚
分析
踮脚走路
圆肩
第三步 冠状面
观察竖脊肌两侧高度， 了解脊柱两侧是否有侧弯或旋转.
左
右
向下 卷动
矢状面
观察脊椎哪一段不够 灵活
颈椎
胸椎
腰椎
第四步 动作名称
目的
方法
测试结果
四点支撑抬臂
抬臂过程中肩带以及 肩胛骨的稳定性
四点支撑 单臂交替抬起向前 观察肩胛骨 是否稳定 异状 前锯肌胸小肌平衡
坐姿 脊柱骨盆中立 双手抱头 侧旋 两侧对比
坐姿耸肩试
测试肩胛提肌斜方肌 双肩是否水平
自然盘坐，双手握拳屈肘，大臂抬至肩膀同 高，耸肩还原，看双肩高度是否水平
臀大肌测试
测试臀部两侧力量大 小
俯卧在垫子上，单侧腿依次直腿向上抬起到极 限，对比两侧高低，判断两侧力量
8
臀中小肌测试
测试臀中小肌两侧力 量大小
侧卧在垫子上，下侧腿屈膝大小腿90度，上侧 腿伸直向侧上方依次抬到极限，对比两侧高 度，判断两侧力量
个 俯卧撑测试 评
测试核心力量 肩胛骨 夹肘开肘都可以，女士膝盖接触地板做，观察
是否稳定
肩胛骨内收幅度，评估肩胛骨稳定性
估
仰卧屈膝，大小腿90度勾脚尖，教练抓脚踝和
动 仰卧起坐测试 测试腹肌力量 作
会员对抗，会员双手贴大腿前侧向上卷腹，手 超过膝盖为标准
测深层颈屈肌 力量
测试颈椎曲度
仰卧屈膝，大小腿90度，提示会员头抬起，肩 膀离地，看脊椎和胸部距离判断颈屈肌力量
坐姿躯干旋转
测试多裂肌 回旋肌 腰方肌 腹内外等平衡