降血压食谱大全
低血压养生食谱
低血压养生食谱
以下是低血压养生食谱：
1. 红枣糯米粥：
- 食材：红枣10颗、糯米适量。
- 做法：糯米洗净泡水30分钟后，与红枣一起放入锅中，加
适量清水煮20分钟至糯米熟烂即可食用。
2. 菠菜拌豆腐：
- 食材：菠菜适量、豆腐1块、海带丝适量。
- 做法：将菠菜焯水后过凉水，豆腐切成小块，然后与菠菜、海带丝一起拌匀，加入少许酱油和香油即可食用。
3. 牛奶花生糊：
- 食材：牛奶200ml、花生适量。
- 做法：花生煮熟后去皮，用搅拌机将花生打成泥状，再加
入牛奶搅拌均匀，最后放入锅中加热至糊状即可食用。
4. 海鲜蔬菜汤：
- 食材：虾仁适量、鱼片适量、花菜适量、胡萝卜适量、葱
姜适量。
- 做法：先将花菜、胡萝卜切成小块，然后烧一锅水，将葱
姜放入水中煮5分钟，再将海鲜和蔬菜放入锅中煮10分钟，
最后加入适量盐和其他调料即可食用。
5. 红枣莲子汤：
- 食材：红枣适量、莲子适量、冰糖适量。
- 做法：红枣和莲子分别洗净，然后将红枣、莲子和冰糖一起放入锅中，加适量清水煮40分钟至汤汁浓稠即可食用。
以上是适合低血压患者的养生食谱，可根据个人口味调整烹饪方法和食材搭配。
降压食谱推荐——蔬菜篇
降压食谱推荐系列（蔬菜篇）1、玉米番茄羹原料：番茄400克，鲜玉米200克，水淀粉、盐各适量。
做法：1）番茄洗净，去皮，切丁。
2）锅中倒入清水烧沸，先下入玉米稍煮一下，再倒入番茄丁，烧沸后改小火，调入盐，最后再倒入水淀粉即可出锅。
功效：玉米种所含的亚油酸和玉米胚芽中所含的VE协同作用，可降低血胆固醇，保持血管弹性，从而降低血压。
番茄中的番茄红素有抗氧化和利尿降压作用，其抗氧化作用有利于保持血管健康；此外，番茄属于高钾低钠食物，且含有降压作用的重要物质维生素P。
2、胡萝卜炒西蓝花原料：西蓝花300克，胡萝卜50克，蒜、葱、植物油、盐各适量。
做法：1）将西蓝花择洗干净，掰成小朵。
2）葱、蒜洗净，切碎。
胡萝卜洗净，切片。
3）烧开水，把西蓝花放入沸水焯至六成熟。
捞出，沥干水分。
4）炒锅烧热，倒油，油热时放入葱花、蒜末爆出香味。
5）把西蓝花、胡萝卜片放入快炒。
放入盐调味即可。
功效：西蓝花富含VC和叶绿素，具有抗氧化作用，可去除自由基，保障体内舒张血管物质一氧化氮的浓度，能强有力地调节血压。
胡萝卜所含的钾盐是降低血压的有效成分，富含β-胡萝卜素，也具有抗氧化和保护血管的作用。
3、芹菜拌海带丝原料：芹菜梗200克，水发海带150克，老抽、醋、香油、盐、白糖各适量。
做法：1）水发海带洗净切丝，用沸水焯熟。
2）芹菜梗洗净，切成3厘米长的段，入沸水中煮3分钟后捞起，沥干。
3）以上原料钾老抽、醋、香油、盐、白糖各适量拌匀即可食用。
功效：芹菜中的维生素P可降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，具有降血压的功效，芹菜还富含钾，对动脉粥样硬化及高脂血症有辅助治疗作用。
芹菜还属于低脂肪，低热量，非常适合高血压或肥胖症者食用。
芹菜生吃或凉拌比之熟食有更好的降压作用。
4、木耳拌黄瓜原料：水发木耳100克，黄瓜100克，蒜、醋、盐各适量。
1）把水发木耳清洗干净，去蒂，在沸水中焯一下，捞出、晾凉，撕成小朵。
2）黄瓜洗净，切丁。
蒜拍碎。
血压高吃什么饮食才好【养生食谱大全】
血压高吃什么饮食才好
文章导读
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对于患有高血压的病人来讲，生活处处都会存在一些健康隐患和影响因素，因此只有将自己的生活习惯改善好，才能免受伤害与威胁，与生活关系最为密切的就是饮食了，很多食物就是具有控制血压或是降血压的功效，对于这样的食物可以适当摄入，那么血压高吃什么饮食才好?
芹菜粥：芹菜连根120克，粳米250克。
将芹菜洗净，切成六分长的段，粳米淘净。
芹菜，粳米放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥，再加少许盐和味精，搅匀即成。
绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。
将海带切碎与其它2味同煮成粥。
可长期当晚餐食用。
醋泡花生米：生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
吃什么食物降血压最快最好
1、洋葱炒瘦肉
洋葱炒瘦肉可以很有效的防止动脉硬化的产生。先准备洋葱和瘦肉各150克,在准备酱油、盐、味精等作料适量。洋葱切片、肉切丝。放油→炒肉→洋葱→调料。
2、海带绿豆汤
海带绿豆汤可以治高血压海带150克,浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟,用红糖调服,每B、C、脂肪、蛋白质等,具有清热、利尿、降压的功效。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁,以蜂蜜调服,每回20-30毫升,每天2次。
3、荸荠
荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口,不仅是生吃熟炒的食品,且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克,水煎服,每天2次。
4、芹菜
芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大,具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克,捣烂取汁,每回口服20-30毫升,每天2次,也可用芹菜250克,大枣l0个,煎水加白糖调食,每天2次。
5、大蒜
大蒜含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘,通窍行水,是治疗高血压的常用食物。治疗方法是取大蒜适量,放糖、醋中浸泡7天,每回饭前空腹吃2-4瓣,并饮糖醋汁少许,连续服用15天;若伴有高血脂,则用大蒜捣汁,加适量牛奶口服,适用痰湿偏盛者。
3、芹菜苦瓜汤
芹菜苦瓜汤可以很好的防治高血压,我们先准备芹菜和苦瓜等食材各80克,然后将二者同时入锅炖煮。饮其汤。
降血压偏方
1、花生壳饮用
平时吃花生时,把吃剩下的花生壳洗干净,放入一半到茶杯,把烧开的水倒满茶杯饮用,这样既可以降血压又可以调整血中胆固醇含量,不仅对高血压患者有疗效,还能对血脂不正常的冠心病者有疗效。
治疗高血压的偏方大全
治疗高血压的偏方大全高血压，也被称为动脉性高血压，是一种常见的心血管疾病。
它会增加心脏负担，使血管内壁受损，甚至可能引发心脏病、中风等严重并发症。
除了常规的药物治疗，还有许多传统偏方被认为对控制血压具有积极作用。
下面，我们将介绍一些经典的治疗高血压的偏方。
1. 黄豆水：黄豆富含大豆异黄酮，具有稳定血压、调节血脂的功效。
将适量的黄豆用水浸泡一夜后，煮熟。
早晚空腹喝一杯黄豆水，对降低血压有帮助。
2. 黑豆粥：黑豆中含有一种叫做花青素的物质，具有降压的效果。
将黑豆洗净，加入适量的水，煮成粥。
每日早晚饭后食用一碗黑豆粥，有助于稳定血压。
3. 青萝卜泡醋：青萝卜被视为降血压的传统食物。
将切片的青萝卜加入适量的陈醋中浸泡，食用时加入少量蜂蜜调味。
早晚吃几片青萝卜，可以帮助降低血压。
4. 酸枣仁茶：酸枣仁有祛痰、止咳、降压的作用。
将适量的酸枣仁研磨成粉末，泡在开水中，当茶饮用。
每日早晨空腹喝一杯酸枣仁茶，对降低血压有效。
5. 雪梨藕汤：雪梨和藕都被认为具有清热降火、滋阴降压的功效。
将雪梨去皮切块，藕切片，加入适量的水煮成汤。
每日可饮用一碗，有助于降低血压。
6. 菊花茶：菊花含有菊花酯和黄酮类化合物，有镇定、降压的作用。
将适量的菊花放入沸水中冲泡，当茶饮用。
每天饮用一杯菊花茶，对稳定血压有益。
7. 绞股蓝茶：绞股蓝是一种中草药，被广泛用于治疗高血压。
取一小把绞股蓝叶，用沸水冲泡，饮用其茶汁。
每天喝一杯绞股蓝茶，能够帮助控制血压。
8. 龙眼肉粥：龙眼肉具有补益心脾、养血安神的作用，对低血压和高血压均有疗效。
将龙眼肉与糯米一同煮成粥，每日早晚饭后食用，对控制血压有好处。
需要注意的是，以上偏方只是一些传统的民间疗法，并不能完全替代正规的药物治疗。
在使用这些偏方之前，应先咨询医生的建议，确保不会对身体造成不良影响。
除了以上提到的传统偏方，还有许多其他的方法可以帮助控制高血压，如合理饮食、增加体力活动、减少盐分摄入等。
在日常生活中，保持良好的生活习惯和健康的生活方式同样重要。
降血压饮食清单
降血压饮食清单1、含钾食物我国《高血压防治指南》中明确指出：低钠、高钾的饮食习惯，有助于预防和治疗高血压、中风。
①西葫芦西葫芦富含膳食纤维，含热量相对较低，还含有胡萝卜素，有益抗击癌症和心脏病等疾病。
还能增加钾，对高血压患者十分有利。
蘑菇等菌类食物蘑菇等菌类食物营养丰富，钾含量较高，譬如每100克干香菇中钾的含量为464毫克。
而银耳、木耳等真菌类食物不但含有帮助机体提高免疫力、延缓衰老的真菌多糖，钾含量也非常高，是干香菇3~4倍。
番茄有研究显示，番茄中的番茄红素有助于降低血液中“坏胆固醇”水平。
与生吃相比，做熟后，番茄红素更好吸收。
每天食用500克番茄有助预防心脏病。
②芹菜芹菜还富含蛋白质、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁等，叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油等，由于它们的根、茎、叶和籽都可以当药用，故有“厨房里的药物”、“药芹”之称。
绿叶蔬菜如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝、油菜、紫背天葵等。
每天摄入一斤的新鲜绿叶菜，就可以满足钾需要量的一半。
深绿色蔬菜中还富含胡萝卜素、核黄素、维生素C及各种植物化学物，营养价值也较高。
偏黄色、橙色的蔬果偏黄色、橙色的蔬果中的钾含量很高，香蕉、橙子、橘子、芒果、菠萝、柿子、黄彩椒等，都是补钾好手。
紫菜、海带、海鱼等海产品除了新鲜的蔬菜和水果是钾的较好来源外，紫菜、海带等海产品也含有较多的钾，可别忽视了。
海带：海带含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇猕猴桃除了钾，猕猴桃还富含精氨酸，能有效地促进血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。
③梨梨有养阴清热、帮助降低血压的效果，所以高血压、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好处。
苹果研究显示，苹果（皮）是非常丰富的黄酮类化合物的来源，这些黄酮类化合物可以抑制ACE酶，ACE酶是众所周知的引起高血压的原因。
2、含钙食物血液中的钙可以强化、扩张动脉血管，同时还可以增加尿排泄，减轻钠对血压的不利影响。
老人养生食谱三高
老人养生食谱三高
以下是一些适合老人养生的食谱，帮助他们控制三高。
请注意，文中不能有标题相同的文字。
菠菜豆腐汤：
材料：菠菜、豆腐、鸡汤、葱姜蒜、盐。
做法：将菠菜焯水，鱼汤煮开后加入豆腐和葱姜蒜煮熟，最后加入盐调味。
冬瓜炖瘦肉：
材料：冬瓜、瘦肉、枸杞、葱姜蒜、盐。
做法：将冬瓜切块，瘦肉切片，用葱姜蒜爆炒后加入冬瓜炖煮，最后加入枸杞和盐调味。
苹果山药粥：
材料：苹果、山药、糯米、蜂蜜。
做法：将山药切片煮熟，糯米煮成粥，最后加入切块的苹果和蜂蜜调味。
红豆薏仁粥：
材料：红豆、薏仁、大米、冰糖。
做法：将红豆和薏仁洗净，用大米一同煮成粥，最后加入冰糖调味。
海米炒莴笋：
材料：海米、莴苣、葱姜蒜、盐。
做法：将海米用开水泡软，莴苣切段待用。
热锅冷油，爆炒葱
姜蒜，然后加入莴苣和海米，炒熟后加入盐调味。
以上食谱都是适合老人养生的选择，富含营养且对控制三高有帮助。
但是在使用这些食谱时，还是建议根据老人的具体情况和医生的建议进行食用。
降血压的12种食物
降血压12种食物最有效高血压一直威胁人类健康，除了要按时服药外,健康饮食是防治高血压的有效方法。
那么人们吃什么降血压呢?香蕉、菠菜、无花果等12种食物有降血压功效。
1、香蕉香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一，对于调整高血压患者的情绪有积极意义.同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化.研究发现，香蕉可治疗高血压，香蕉的钾含量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。
多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病，研究显示，每天吃两个香蕉，可有效降低10%血压.香蕉芹菜汁:将洗净的芹菜放入淡盐水中浸泡10分钟,取出后，用果蔬搅拌机榨成汁，取净汁和香蕉再放入搅拌机内榨汁后，即可饮用.用量随个人需求。
2、菠菜菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜.菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。
高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
核桃仁拌菠菜：核桃仁50克、芹菜300克。
将芹菜洗净切成丝，用沸水焯片刻，再用凉水冲一下，沥干后加精盐、味精、香油入盘备用。
将核桃仁用开水泡后剥去外皮，用开水再泡5分钟后取出放在芹菜上，吃时拌一下。
3、无花果无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等,能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果；无花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能，可减少脂肪在血管内的沉积，进而起到降血压、预防冠心病的作用。
无花果炖猪肠：无花果10个，猪大肠500g，生姜3片。
无花果用清水浸泡20分钟，猪大肠冲洗干净后，把拍裂的蒜头塞入肠中，从肠子的一端推到另一端出口出来。
这种方法可除大肠的味道.所有材料一起放入炖盅,加入凉开水，放3片生姜，炖足3个钟。
4、茭白茭白有祛热、止渴、利尿的功效，夏季食用尤为适宜。
血压高的孕妇常吃茭白可降血压。
因茭白富含膳食纤维以及钾元素，对于治疗高血压及心血管疾病有辅助作用。
茭白与旱芥同吃，降血压效果更佳.茭白炒虾仁：海虾300克，茭白250克,豌豆30克。
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降压食谱1芹菜有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。
2 葱常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
3 洋葱有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。
4 豆腐能降低人体内的胆固醇。
5 醋患高血压和血管硬化的人，每天喝适量的醋，可减少血液流通的阻塞。
6 海带能防止脂肪在动脉壁沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。
7 茶生用花生仁（带红衣）浸醋1周，酌加红糖，蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降，花生壳100个，洗净泡水代茶饮用，对治高血压疗效亦显著。
8香菇研究证实，香菇可降低血内胆固醇，防止动脉硬化和血管变性，是防止心血管疾病的理想食物。
9牛奶含有羟基，甲基戊二酸，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，是防止心血管疾病的理想食物。
10生姜生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物，该物质的稀溶液是血液的稀释剂和放凝剂，对降血脂，降血压，防止血栓形成有很好的作用。
11甲鱼具有滋阴，进补作用，实验证明，甲鱼能有效地降低高脂饮食后的胆固醇含量。
12海带海带内含有大量的不饱和脂肪酸，能清楚附着在血管壁上的胆固醇，海带中的食物纤维，能调顺肠胃，促进胆固醇的排泄：控制胆固醇的吸收：海带中的含量极为丰富，能降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
13燕麦含有丰富的亚油酸，占全部不饱和脂肪酸的36%-52%。
维生素E的含量也很丰富，而且还含有皂苷素，可以降低血浆胆固醇的浓度。
14苹果含有极为丰富的果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚焦的作用。
此外还有西红柿，木耳，莲藕，香菜。
不宜多食土豆，山芋，南瓜等含淀粉多的食物。
总之多食蔬菜水果常对高血压有利，大葱炒黑木耳。
黑木耳具有降压的功效，医有医食同源之说，即许多药品也是食品，有医食通用之功效，甚至有药补不如食补之说。
中国古代医事制度已有“食医”这一科，他是专门管理饮食卫生与烹调的机构。
下面介绍可降血压的芹菜及其食谱，芹菜是治疗高血压病及并发症的首选之品。
芹菜是一种脆嫩而别有风味的香辛蔬菜，不仅是家常蔬菜中上乘之品，而且具有一定药理和治疗价值。
多年来，各地报道芹菜能治疗高血压，冠心病，脑血管疾病和肾炎等症。
通常人们只是食用它的茎部，把叶子和根部弃掉了。
其实，作为心血管病病人的膳食，最好将根，茎，叶一起洗净全用。
芹菜，又名香芹，是伞形植物，有水芹，旱芹两种，药用以旱芹为多，性味甘，凉，无毒。
入肺，胃，肝经，挥发油，甘露醇，环己六醇，烟酸等，功能有利尿镇痉，理胃中湿烛，除心下烦热。
（千金。
食治）说它“益筋力”，去伏热，治五种黄病”。
（本草拾遗）认为它能“去压症”。
现在医学认为芹菜有降血压，降血脂的作用。
芹菜煲红枣：除了可治疗高血压外，还可治疗急性黄疸型肝炎，膀胱炎等症。
每次可用芹菜200-400克，红枣50-100克，煲汤分次服用。
如不是芹菜季节，用干的芹菜头150-250克与红枣水饮，亦有疗效。
2鲜芹苹果汁：能降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。
适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。
用鲜芹菜250克，苹果1-2粒。
将鲜芹菜放入沸水中烫2分钟，切碎与清苹果绞汁，每次1杯，每日2次。
芹菜炖马蹄：常用有降压，安神，镇静功效。
用芹菜根60克，马蹄6粒，芹菜根和马蹄放入砂锅炖水饮。
“是药三分毒”，介绍几则成功降压食疗药膳1鲜芹菜汁——功效：降血压，平肝，镇静，解痉，和胃止吐，利尿。
适用于眩晕头痛，颜面潮红，精神易兴奋的高血压患者。
用鲜芹菜250克，洗净，放入沸水中烫2分钟，取出后切碎绞汁，每次服1小杯，每日2次。
2一号降压茶-功效：清热平肝，活血化瘀，生津止渴。
可降脂，降压，也可以防止冠心病。
用罗布麻叶6克，山楂15克，五味子5克。
冰糖适量，四味用开水冲泡，代茶饮，不限量。
3二号降压茶-功效：去瘀生新，消食健胃，补中益气。
适用于高血压偏于阴虚和血脉淤滞者。
用冰糖50克，食醋100克。
将冰糖放入食醋中熔化，每次服10克，每日3次，饭后服用，溃疡病人和胃酸过多者不宜服用。
4海带决明汤-功效：清热明目，降脂降压。
海带30克，草决明15克。
将海带洗净，浸泡2小时，连汤放入砂锅，再加入草决明，煎1小时以上，饮汤，吃海带。
血压不太高者，1日1剂，病重者可每日2剂。
5荷叶米粉肉-功效：健脾养胃，升清降烛，有降血脂作用。
取新鲜荷叶5张，瘦猪肉250克，大米250克，精盐，酱油，淀粉等各适量。
先将大米洗净用砂盘捣成米粉：猪肉切成厚片，加入酱油，淀粉等搅拌均匀，备用：将荷叶洗净裁成10块，把肉和米粉包入荷叶内，卷成长方形，放蒸笼中蒸30分钟，取出即可，佐餐食用。
治疗高血压的食谱一，降压六荤素原料：瘦肉30克，土豆50克，茄子50克，海带50克，豆腐皮50克。
绿色青菜100克。
调料：植物油，食盐少许，味精适量。
初加工：将瘦肉切末：土豆切片后投入沸水锅中至八成熟后捞出。
茄子，海带，豆腐皮洗净后切成片状：蔬菜切碎。
烹调法：锅内放一点点植物油（只要不粘锅即可），投入肉末煸一下，见肉末色呈白后随即加入茄子，青菜，土豆，海带片煸炒，放入盐，添加少许水，再放入豆腐皮，滚几滚，放入味精出锅。
菜分析：此菜荤素结合，营养丰富。
土豆，茄子，海带含鉀，钙很丰富，而且是含钠低得食品，对高血压患者有利：青菜，豆腐皮等豆制品含鎂很丰富，鎂盐可通过舒张血管达到降压作用。
降血压食谱大全（降血压食谱大全（图）文发布者：赵济文来源：全面搜罗各种降血压食物，高血压患者可在日常饮食中多留一个心眼。
1.饮食疗法降血压常食药粥：①胡萝卜粥：用鲜胡萝卜120g 切碎，同粳米100g 煮粥食用。
②芹菜粥：连根芹菜90g 切碎，同粳米100g 煮粥食用。
③大蒜粥：大蒜30g 放入沸水中煮 1 分钟后捞出，再取粳米100g 放入煮蒜水中煮成稀粥后，重新放入大蒜再煮一会儿食用。
④荷叶粥：用鲜荷叶一张煎汤代水，同粳米100g 煮粥经常食用。
⑤葛根粉粥：用葛根粉30g，粳米100g 同煮为粥，作为早餐食用。
2.药膳验方：常吃药膳对防治高血压也有较好的效果。
①炖海参：水发海参30g，加水适量，文火炖烂，加入适量冰糖融化后食有。
②炖木耳：白木耳或黑木耳10g，水发后洗净，加水适量，文火烧烂后加适量冰糖每晚服用。
③醋泡花生米：选带红衣花生米250g，加米醋适量，浸泡5～7 天，每日食 3 次，每次10～20 粒。
④天麻炖鸡蛋：天麻9g，煎 1 小时后，弃渣，加鸡蛋 2 枚同煮，熟后服食。
3. 2.十种水果降血压橘含大量维生素C、葡萄糖等10 多种营养素。
对慢性肝炎引起的高血压，蜜橘可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。
山楂能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。
香蕉含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E 等物质。
柿子柿子品种甚多，约含10 余种营养素。
柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
苹果含苹果酸、维生素A、B、C、等10 多种营养素。
常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压患者。
菠萝从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。
常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
鲜梅富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。
甜瓜有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。
西瓜对高血压有良好的治疗作用。
荸荠含粗蛋白、钙、磷、铁、维生素 C 等多种营养物质。
药用鲜荸有良好的降压和化痰作用 3.饮茶菊花茶：所有的菊花应为甘菊，其味不苦，尤以苏杭一带所生的大白菊或小白菊最佳，每次用 3 克左右泡茶饮用，每日 3 次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，其有平肝明目、清热解毒之特效。
对高血压、动脉硬化患者有显著疗效。
山楂茶：山楂所含的成份可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。
同时经常饮用山楂茶，对于治疗高血压具有明显的辅助疗效。
其饮用方法为，每天数次用鲜嫩山楂果1—2 枚泡茶饮用。
荷叶茶：中医实践表明，荷叶的浸剂和煎剂具有扩张血管、清热解暑及降血压之效。
同时，荷叶还是减脂去肥之良药。
治疗高血压的饮用方法是：用鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸放凉后代茶饮用。
槐花茶：将槐树生长的花蕾摘下晾干后，用开水浸泡后当茶饮用，每天饮用数次，对高血压患者具有独特的治疗效果。
同时，槐花还有收缩血管、止血等功效。
首乌茶：首乌具有降血脂，减少血栓形成之功效。
血脂增高者，常饮首乌茶疗效十分明显。
其制作方法为取制首乌20—30 克，加水煎煮30 分钟后，待温凉后当茶饮用，每天一剂。
葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。
经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30 克，加水煮沸后当茶饮用。
莲子心茶：所谓莲子心是指莲子中间青绿色的胚芽，其味极苦，但却具有极好的降压去脂之效。
用莲心12 克，开水冲泡后代茶饮用，每天早晚各饮一次，除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。
决明子茶：中药决明子具有降血压、降血脂、清肝明目等功效。
经常饮用决明子茶有治疗高血压之特效。
每天数次用15—20 克决明子泡水代茶饮用，不啻为治疗高血压、头晕目眩、视物不清之妙品。
桑寄生茶：中草药桑寄生为补肾补血要剂。
中医临床表明，用桑寄生煎汤代茶，对治疗高血压具有明显的辅助疗效。
桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15 克，煎煮15 分钟后饮用，每天早晚各一次。
玉米须茶：玉米须不仅具有很好的降血压之功效，而且也具有止泻、止血、利尿和养胃之疗效。
泡茶饮用每天数次，每次25—30 克。
在临床上应用玉米须治疗因肾炎引起的浮肿和高血压的疗效尤为明显。
参考资料来源：.cn-lzy. .360-hp.最全面的降压食谱及治疗降压食谱首乌龟板：成分：首乌、龟板、寄生、杜仲各50克，生地、枸杞、桑甚子、白芍、沙芜子各40克，生牡场、石决明各100克，蜂蜜500克。
做法：将上述各种材料加水适量一起浸泡两个小时，然后加热煎煮取汁，先后取3次，最后把3次所取的药液合并，以文火煎熬至浓缩汁1碗时，加入蜂蜜，烧煮至沸停火，待药汁冷却后装瓶备用。
用法：每次1汤勺，每日服用2次。
疗效：适用于高血压和肾虚、肝火旺盛者。
毛冬青红糖水：成分：毛冬青根50一100克，红糖适量。
做法：将毛冬青根和红糖一起加水用文火煎煮。
用法：每日饭后服用，分2次服用。
疗效：降压顺气。
决明粥：成分：石决明粉30克，草决明10克，白菊花巧克，粳米100克，冰糖6克。
做法：将草决明放在锅中炒至有香味即起锅，然后将白菊花、草决明、石决明放在莎锅中煎汁，取汁去渣。
粳米洗净之后与药汁一起煮成稀饭加冰糖即可食用。
用法：每日1次。
疗效：清肝明目，降压。
夏枯草粥：成分：夏枯草10克，粳米50克，冰糖少许。
做法：将夏枯草洗净放入沙锅内煎煮，过滤后去渣留汁，再把粳米洗净放进药汁里，用小火继续煎煮至粥熟，放进冰糖调味后即可食用。