军体拳第三套

动作名称［预备姿势］第一段1、踏步右冲拳2、上步xx3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌8、虚步xx 拳第二段9、掳抓侧冲拳10、xx 靠肘11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身xx14、右格左冲拳15 、xx 冲拳16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛18、xx退步勾19、xx双砍掌20、右弓双砍掌21、xx勾挂拳22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸24、马步横砍掌第四段25、掳砍右穿掌26、掳砍左穿掌27、仆步勾挑裆28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘30、弓步右击肘31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲［结束姿势］动作说明［预备姿势］同第一套（见图3—37）。

第一段：1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起（见图3—38—（1））；左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方（见图3—38—（2））。

［用途］右拳击面、胸或腹部，xx 胸。

2、上步xx右脚向右前上步，屈膝（见图3—39—（1））；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方（见图3—39—（2））。

［用途］左拳击面或胸部，右掌护胸。

3、弹腿右直拳右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢（见图3—40—（1））；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方（见图3—40—（2））。

［用途］右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。

4、下击横勾拳右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—41—(1))。

再进步成右弓步右横勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—4l—(2))。

［用途］下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。

5、下压反弹拳右脚上步，左脚自然跟进成右弓步，向时左掌经上向前下压(见图3—42—(1))；右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，拳背向前下，力达拳背。

左掌护于右胸前，目视前方(见图3—42—(2))。

［用途］左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。

6、挑拨侧冲拳重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间(见图3—43—(1))；左手里拨并向前下按掌(见图3—43—(2))；上右脚左转身成马步，同时右拳从腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳(见图3—43—(3)、(4))。

［用途］左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。

7、歇步勾亮掌左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上。

指尖向右，右拳变勾手经前下向后猛勾，勾尖向上，目视右方(见图3—44—(1)、(2)、(3))。

［用途］左手防头，右手防打或踢。

8、虚步xx 拳起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步，右手变拳由下沿体侧用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方(见图3—45—(1)、(2)、(3))。

［用途］左手下拨防，右拳上冲对方下颌。

第二段9、掳冲侧冲拳左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，右拳收抱于腰间；左手抓拉变拳收抱于腰间(见图3—46—(1))。

同时冲右拳成左弓步，拳心向下(见图3—46—(2))；右转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上，目视左拳(见图3—46—(3))。

［用途］左手抓拉为防，右拳击面或胸、腹部，马步冲左拳击腰或裆部。

10、xx靠肘左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘(见图3—47)。

［用途］用肘靠击对方胸或肋部。

1l 、蹬腿马步挂起身两小臂交叉(见图3—48—(1))，两手变立掌，两掌稍宽于肩，微屈肘于胸前向两侧分开；起右腿正蹬腿(见图3—48—(2))，右脚向前落地左转身成马步，同时右掌变拳，向前下盖打再经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳(见图3—48—(3)、(4)、(5))。

【用途】外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，挂拳击脸。

12、挑臂右砸肘左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝(见图3—49—(1))；脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20厘米，拳心向里，屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘(见图3—49—(2))。

［用途］左挑掌为防，右砸肘击背或颈。

13、鞭拳转身盖左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸前，拳眼向里(见图3—50—(1)、(2))；上体向左后转270‘成左弓步(见图3—50—(3))，同时左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳(见图3—50—(4))。

［用途］插步摆拳击裆，转身抡左臂挡架，右拳击头。

14、右格左冲拳上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方(见图3—51)。

［用途］挡架为防，左拳击面或胸部。

15、xx 冲拳上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方(见图3—52)。

［用途］同右格左冲拳。

16、侧踹双弹臂以左脚跟为轴，脚尖向外，上体左转，左右小臂交叉于胸前，左臂在里(见图3—53—(1))，两臂上下交错，左拳向后上格，右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹，约与腰同高，迅速收回，目视右前下(见图3—53—(2)、(3))；右脚向右跨落地，同时两小臂交叉于胸前，离胸约20 厘米，左臂在里(见图3—53—(4))；尔后两臂向两侧用力弹臂，同时成马步，微屈肘，拳眼向上，拳约与肩同高，目视左拳(见图3—53—(5))。

［用途］右臂下砸为防，侧踹膝或肋部。

第三段17、左右冲锋抛左脚稍左移，左转身成左弓步的同时，左臂里格后摆，右拳由后向下经左前向右上抛拳，拳心向左后(见图3—54—(1))；上右脚成右弓步的同时，右臂里格向下后摆，左拳由后经右前向左上抛拳，拳心向右后，目视前上方(见图3—54—(2))。

［用途］抛拳是以防带攻。

18、xx 退步勾上左脚成左弓步的同时，右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖，拳与左膝同高，拳心向内下，左臂以肩关节为轴向前下后摆，拳心向内上，目视右拳(见图3—55—(1))；退左脚成右弓步的同时，左拳由后经下向前上勾拳，拳与下颚同高，拳心向里，右臂由下向上后摆，拳心向内下，目视前方(见图3—55—(2))。

［用途］盖拳击头，勾拳击颚或裆。

19、xx 双砍掌上体稍右转，左脚前移成左虚步，同时两拳变掌收于右腰间，左掌心向下，右掌心向前(见图3—56—(1))；向左前上左脚成左弓步，同时两掌向左前平砍，右掌心向上，左肘微屈，掌心向下，手指贴于右肘关节处，目视前方(见图3—56—(2))。

［用途］右掌砍颈或肋部。

20、右弓双砍掌右后转身约180‘成右虚步，同时两掌收于左腰间，右掌心向下，左掌心向前(见图3—57—(1))；向右前上右脚成右弓步，同时两掌向右前平砍，左掌心向上，右肘微屈，掌心向下，手指贴于左肘关节处，目视前方(见图3—57—(2))。

［用途］xx砍颈或肋部。

2l 、xx 勾挂拳左转体左脚向左前上步，成左弓步，同时左掌变拳向前上挡架后挂拳，拳与头同高(见图3—58—(1))；右掌变拳向下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心斜向内上，目视右拳，左、右臂略成弧形，两臂与左弓步成十字形（见图3—58—（2））。

［用途］左小臂上架为防打，右拳击下颚或裆部。

22、右弓勾挂拳右脚向右前上半步，左脚自然跟上成右弓步，在上右脚时右臂向上挡架后挂拳，拳与头同高，上左脚时左拳由下向前上勾拳，拳与下颚同高，两拳心向内上，目视左拳（见图3—59）。

［用途］右小臂挡架为防，左拳击下颚或裆部。

23、跃起跪步砸起左脚，右脚随即跃起腾空，上体稍左转（见图3—60—（1）），同时右臂上举，左臂屈肘向左上挡；当左右脚落地成右跪步的同时，右臂由上向下抡砸，屈臂，拳与左膝同高，拳眼向上，左手指扶于右肘关节（见图3—60—（2）），目视右拳。

［用途］左手为架防，右臂为砸臂或头部。

24、马步横砍掌起身，右脚向右跨步成马步，同时右拳变掌由左向右猛砍，微屈肘，掌心向下，手指向前，掌与肩同高，屈左臂，左掌置于右胸前，掌心向右，目视右掌（见图3—61）。

［用途］砍对方肋部。

第四段25、掳砍右穿掌起身右手向后掳置于右肋处，掌心向上，同时左手向左伸直，掌心向上，并经左向右上猛砍，掌心向上，成右弓步（见图3—62—（1）、（2））；右掌经左掌向右上猛穿掌，掌心向内上，抬左脚屈膝绷脚尖，同时左手收于右胸前，掌心向下，目视右掌（见图3—62—（3））。

［用途］右手掳防，xx 砍颈，右手穿喉。

26、掳砍左穿掌左脚向左跨步，上右脚左后转身成左弓步，同时左手向前向左掳收于腰间，右掌随转体横砍(见图3—63—(1)、(2))，掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌，掌心向上，同时抬右腿屈膝绷脚尖，穿掌右转时收右掌于左胸前，掌心向内下，目视左掌(见图3—63—(3))。

27、仆步勾挑裆右脚向右落地成右仆步的同时，左手掌变勾，勾尖向上，右手掌置于左胸前，掌心向下(见图3—64—(1))，右手指尖向前，小指一侧向下，向前穿至左脚内侧，目视右掌(见图3—64—(2))。

［用途］右掌穿挑对方裆部。

28、飞脚盖步冲随重心前移起身，右臂向前经上向后下绕环，上左脚(见图3—65—(1)、(2))；同时左臂由后经下向上绕环上右脚(见图3—65—(3)、(4))，左脚向前摆起屈膝，右脚猛力蹬地起跳，腾空向前弹踢，同时右臂上摆，左臂下摆拍击右手背，右手掌拍击右脚面(见图3—65—(5)、(6))；左右脚落地后，左拳由腰间冲出，右拳收抱腰间成右盖步，目视左拳(见图3—65—(7))。

［用途］弹踢对方心窝、脸部，左冲拳击面或裆部。

29、转身右砸肘稍起身，左脚向右插步，左后转体270°，左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步；右臂随体转微屈肘向左下猛砸，肘离身约20 厘米，小臂略平，拳心向上，目视右拳(见图3—66—(1)、(2))。

［用途］左手抓拉对方小臂，右小臂内侧砸对方肘部。

30、弓步右击肘向右后转体成右弓步，同时向右猛力击肘，大小臂夹紧略平，目视前方(见图3—67)。

［用途］用肘击脸或胸部。

31、弓步双抱拳重心后移，左转体成左弓步，同时两臂伸开侧平举，拳眼向上(见图3—68—(1))，尔后迅速向左右横勾拳抱于胸前，左臂在上，目视右方(见图3—68—(2))。

［用途］两拳击打xx 或击抱对方。

32、侧蹬转身冲重心前移，起右脚向后侧蹬腿并迅速收回(见图3—69—(1))，右后转体180 ‘右脚落地，提左脚，两拳抱于腰间(见图3—69—(2))；上左脚成左弓步，同时两拳由腰间向前冲出，拳心向下，两拳距离与肩同宽同高，目视前方(见图3—69—(3))。