拔河比赛教案#(精选.)
中班游戏教案详案《拔河》6篇
中班游戏教案详案《拔河》中班游戏教案详案《拔河》精选6篇（一）【活动名称】拔河游戏【活动目标】1. 培养幼儿的合作意识和团队协作能力。
2. 增强幼儿身体的力量和耐力。
3. 培养幼儿遵守游戏规则和公平竞争的意识。
【活动准备】1. 找一条长达3-4米的绳子作为拔河绳。
2. 根据幼儿的人数，将幼儿分为两队，每队站在绳的一端。
3. 确定游戏的起点和终点，并约定两条绳之间的安全线。
【活动过程】1. 介绍游戏规则和目的，让幼儿明确游戏的目标。
2. 请两队的队员排成队列，准备进行拔河比赛。
3. 指定一名裁判，负责监督比赛过程和评判胜负。
4. 裁判发出开始信号后，两队开始拔河。
5. 比赛过程中，队员需要全力拔绳，不能踏足安全线以外。
6. 当一队的队员成功将另一队的队员拖过安全线时，比赛结束，该队获胜。
7. 比赛结束后，可以进行队伍交换，继续进行拔河比赛。
【活动总结】1. 与幼儿讨论游戏过程和体会，引导幼儿总结游戏中的合作与团队协作的重要性。
2. 鼓励幼儿分享自己在游戏中的体验和感受，促进幼儿之间的互动和交流。
3. 引导幼儿思考游戏中是否有公平竞争和遵守规则的情况，并对幼儿进行适当的引导与教育。
【活动扩展】1. 可以调整两队的人数，增加难度，让幼儿面临更大的困难。
2. 可以引入奇妙的道具，如翅膀、磁铁等，让幼儿在拔河比赛中体验不同的趣味和挑战。
3. 可以在比赛中增加一些特殊规则，如当一队的队员成功将另一队的队员拖过安全线时，比赛还没有结束，另一队可以继续反攻，增加游戏的刺激性和挑战性。
中班游戏教案详案《拔河》精选6篇（二）教学目标：1.培养幼儿的积极性和团队合作精神。
2.提高幼儿的观察能力和注意力。
3.鼓励幼儿运动，促进身体的发展。
4.培养幼儿遵守游戏规则的意识。
教学准备：1.场地：教室或室外开阔的场地。
2.道具：一个手帕或小物品作为“宝藏”。
教学步骤：1.准备：将一块手帕或小物品作为“宝藏”，隐藏在教室内或室外。
幼儿体育游戏拔河比赛教案(7篇通用)
幼儿体育游戏拔河比赛教案（7篇通用）幼儿体育游戏拔河比赛教案篇1一、活动背景及理论依据常言道：秋风扫落叶，簌簌无情，可我和孩子们看到的却是春风扫落叶，翩翩起舞。
金黄的黄桷树叶随风舞动，飘然下落，把大半个操场的一角铺成金黄一片。
大自然的美景吸引了孩子们的眼球，他们纷纷跑到黄桷树下，自然地和树叶玩起了游戏。
此时，作为老师的我是按原计划开展户外体育活动还是尊重孩子的选择，让孩子们和树叶玩游戏呢?我想起《纲要》中所提到的：幼儿园教育要寓于生活和游戏中，现在大自然把这么美好的情景融入孩子的生活中，这难道不是很好的教育契机吗?于是我设计和生成了此次体育活动——《和树叶玩游戏》。
二、活动目标1、通过观察、练习掌握双脚跳、投掷等动作的要领。
2、在参与各种玩树叶的游戏中发展幼儿跳跃能力、投掷能力、及身体协调能力。
3、体验自由创造、想象多样玩树叶的乐趣，并能用语言完整表述各自创造的玩法。
重点：在和树叶玩游戏的过程中锻炼幼儿的跳跃能力、投掷能力及身体协调能力。
难点：能大胆的用完整、清晰的语句表述自己创造的树叶玩法。
三、活动准备幼儿园地面的落叶，幼儿已有的种植经验。
四、活动过程(一)尝试玩树叶的多种方法，激发幼儿创造力。
老师：看到这么多漂亮的、金黄的树叶，你想怎么玩?幼儿：可以这样玩。
幼儿自主地玩着树叶。
幼儿创造的玩法有：1、幼儿：双脚跳起来抛树叶：下雪了，结婚撒花了，生日快乐等游戏!(玩抛树叶的游戏)教师：下雪的时候雪可是从天上落下来的，所以一定要把树叶抛得高高的哟。
撒礼花的时候有的人个子也很高，一定要跳起来把树叶再抛出去哟。
我们来比赛一下，看谁抛得高吧。
(幼儿听完我的话赶紧跳起来高高跳起来抛，在鼓励中幼儿双脚跳起来同时抛树叶，发展幼儿的跳跃能力。
)2、幼儿：树叶变成飞机，孩子们把飞机使劲扔出去然后追着飞机跑。
(玩开飞机的游戏)教师：飞机飞起来了，看谁的飞机飞得最远。
他的飞机飞得好远，他是怎么做的呢?飞机飞回来的时候一定要注意不要撞机哟，撞机可是很危险的事情哟。
大班语言教案《拔河比赛》含反思
大班语言教案《拔河比赛》含反思一、教学内容《拔河比赛》选自幼儿园大班语言领域教材第四章，内容详细描述了一场充满活力与乐趣的拔河比赛。
本章通过描绘比赛的场景、人物的动作和表情，以及比赛过程中的氛围，引导幼儿感受集体活动的快乐，培养他们的团队协作意识。
二、教学目标1. 理解故事内容，了解拔河比赛的规则和过程。
2. 通过观察、模仿、表达，提高幼儿的语言表达能力和肢体协调能力。
3. 培养幼儿团结协作、勇敢拼搏的精神品质。
三、教学难点与重点1. 教学难点：理解拔河比赛的规则，用语言描述比赛过程。
2. 教学重点：培养幼儿的语言表达能力，提高团队协作意识。
四、教具与学具准备1. 教具：拔河比赛的故事图片、拔河比赛视频、卡片、挂图等。
2. 学具：画纸、彩笔、剪刀、胶水等。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领幼儿进行简单的拔河游戏，让幼儿亲身体验比赛的乐趣。
2. 故事导入（5分钟）教师通过展示拔河比赛的故事图片，引导幼儿观察并讲述图片内容。
3. 例题讲解（10分钟）教师播放拔河比赛视频，结合图片和视频，详细讲解比赛规则和过程。
4. 随堂练习（10分钟）教师提出问题，引导幼儿用语言描述拔河比赛的过程，并进行角色扮演。
5. 互动环节（5分钟）教师组织幼儿进行小组讨论，讨论如何在比赛中展现团队协作和勇敢拼搏。
六、板书设计1. 《拔河比赛》2. 主要内容：比赛规则比赛过程团队协作勇敢拼搏七、作业设计1. 作业题目：描述你参加拔河比赛的情景。
2. 答案示例：今天，我们幼儿园举行了一场拔河比赛。
比赛开始了，双方队员紧紧抓住绳子，脚跟在地上稳如磐石。
我用尽全力，脸上涨得通红，终于在我们的共同努力下，我们队获得了胜利。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：通过本节课的学习，幼儿对拔河比赛有了更深入的理解，但在语言表达能力上还有待提高。
2. 拓展延伸：教师可组织幼儿参加真实的拔河比赛，让他们在实践中体验团队协作的重要性，并引导幼儿用绘画、写作等形式记录比赛过程。
拔河比赛活动方案5篇
【导语】⽅案是从⽬的、要求、⽅式、⽅法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。
以下是⽆忧考整理的拔河⽐赛活动⽅案，欢迎阅读！1.拔河⽐赛活动⽅案 为迎接XX级新⽣的到来，丰富同学们的课余⽂化⽣活、加强同学们之间的团结、提⾼学⽣⾝体素质、培养积极向上的进取精神，使我系成为⼀个团结友爱、和谐共荣的集体。
娱乐的节⽇，致⼒于打造⼀个互相交流，互相学习的平台，望通过拔河友谊赛使我系成为⼀个团结友爱、和谐共荣的集体。
⼀、活动主题： 弘扬体育精神，构建和谐我系 ⼆、活动宗旨： 友谊第⼀、⽐赛第⼆ 三、活动⽬的： 为了增强⼤学⽣体育锻炼的意识，增强⼤学⽣⽂化体育素质，构建⼈⽂理念的⼤学校园 四、活动对象： 城市规划设计系XX级全体学⽣ 五、活动时间： 20XX年XX⽉21⽇（中午12：30） 六、活动地点： 主教前 七、主办单位： 城市规划设计系学⽣会 ⼋、活动流程： （⼀）报名：以班为单位，于XX⽉17号前报上⼀个参赛名单（男⽣⼗⼈，⼥⽣五⼈⽐赛期间不可换⼈，若发现有不是参赛队员的，此队直接取消参赛资格。
（⼆）⽐赛规则： 1、拔河道为⽔泥地上画3条直线，间隔为200CM，拔河绳中间系⼀红布条，布条上挂⼀⼩重物垂直于中线。
居中的线为中线，两边的线为河界。
除参赛队领队、⼯作⼈员、选⼿以外，其他⼈员⼀律不得进⼊⽐赛场地。
2、以各班为单位参赛，共若⼲⽀队。
每⽀参赛队由领队1⼈，参赛选⼿15⼈组成，在当场⽐赛中不得更换⽐赛选⼿。
3、每场⽐赛会派2个⽐赛监督员，清点对⽅⼈数是否正确，监督是否有违反现象，如发现有违反现象⽴即取消⽐赛资格。
4、⽐赛抽签决定，第⼀次抽出若⼲参赛队伍，分别进⾏⽐赛，⽐赛使⽤淘汰制，最后的三只队伍分别进⾏冠亚季军的争夺。
（三）⽐赛⽅式： 1、每场⽐赛都采⽤三局两胜的⽅式来进⾏⽐赛，⽐赛双⽅由各⾃抽签决定，并且每队选出⼀个领队负责本队的通知⼯作（由于参赛队伍为奇数所以将抽签出⼀个队伍直接晋级。
幼儿园大班教案《拔河比赛》5篇
幼儿园大班教案《拔河比赛》5篇幼儿园大班教案《拔河比赛》 1活动目标：1、引导幼儿细致观察图片，使幼儿能够运用连贯完整的语言有条理地讲述图片的情节。
2、锻炼幼儿能在集体面前自然大方，有重点地讲述。
3、通过让幼儿自由排图的方式，引导幼儿独立构思，让幼儿自由地发挥想象，培养幼儿大胆讲述、创编故事的能力。
活动准备：拔河比赛图片四幅，多媒体课件活动过程：一、谜语导入，引起幼儿的兴趣师：小朋友，今天老师给大家带来了一个谜语，请大家听好了：什么样的比赛是往后退才能赢呀？（猜一个运动项目）请大家猜猜是什么。
教师小结：对了，是拔河。
拔河是要拼命地往后退才能赢的比赛。
今天，老师将要带大家去看一场非常精彩的拔河比赛。
老师准备了四幅关于拔河比赛的图片，请大家来看一看，看完之后请你们来说一说好吗？二、出示顺序打乱的图片，引导幼儿感知观察图片，描述画面的内容1、出示图片三师：小朋友，图上有谁啊？它们在干什么呢？小象在做什么？它嘴里含着什么？手里拿着什么？你们想一下最后谁赢啦？为什么？（右边的人多，拉的很轻松，左边的人好像快急死了，正在拼命地拉）2、出示图片一师：这张图片上又有谁啊？和刚才的图片对比一下有什么不一样啊？少了谁？它们去了哪里啦？小象还是做？（裁判）它们还是在拔河对不对？那么最后谁赢啦？（小鸭向后仰，把绳子拉过来了，小鸡很吃力地拼命拉）3、出示图片二师：这张呢？谁跑来啦？它跑来干嘛啊？那么最后谁赢了呢？4、出示图片四师：这张图片有谁啊？发生什么事情啦？想象一下（绳子断了，之后小动物们怎么样啦？-四脚朝天，大家哈哈大笑了）小朋友注意到了吗？大象的旁边多了谁啊？（小麻雀、小老鼠），它们来干什么啊？三、幼儿分组自由排图，完整讲述师：小朋友们真棒！刚才老师给大家看的图片是没有顺序的，现在老师想请小朋友来排一排这些图片。
你们自由分组，讨论把这四幅图按照你们喜欢的顺序排好连成一个故事，然后每一组请一个小组长来说。
请小朋友们要注意：编故事时要注意说清楚故事里有谁、故事发生的时间、地点、发生了什么事情，有什么变化等，然后编一个好听的故事，讲给大家听听。
拔河教案范文6篇
拔河教案范文6篇一、拔河教案范文一主题：拔河游戏教学目标：让学生了解拔河游戏的规则，并培养团队合作意识。
教学内容：1. 拔河游戏的规则和要求2. 团队合作的重要性3. 拔河游戏的技巧和策略教学步骤：1. 介绍拔河游戏的规则和要求，包括比赛场地、参与人数、比赛时间等。
2. 分组让学生进行拔河游戏，教导他们如何合作，如何运用力量。
3. 分析比赛中出现的问题，并给出改进意见。
4. 总结团队合作的重要性，鼓励学生在日常生活中多多合作。
评价标准：学生能够掌握拔河游戏的规则和要求，能够在团队中有效合作，积极参与比赛。
二、拔河教案范文二主题：拔河游戏的安全教育目标：让学生了解拔河游戏的安全注意事项，培养安全意识。
教学内容：1. 拔河游戏中可能出现的安全问题2. 如何正确使用力量，避免受伤3. 紧急情况下的自救方法教学步骤：1. 介绍拔河游戏中可能出现的安全问题，包括拉伤、摔倒等。
2. 示范正确使用力量的方法，教导学生如何保护自己和队友。
3. 模拟紧急情况，教导学生如何正确处理。
评价标准：学生能够正确掌握拔河游戏的安全注意事项，并在比赛中能够正确应对紧急情况。
三、拔河教案范文三主题：拔河游戏的心理辅导目标：让学生了解拔河游戏中可能出现的心理问题，并培养心理素质。
教学内容：1. 拔河比赛可能带来的压力和紧张感2. 如何调整心态，保持积极心态3. 团队合作中的心理问题教学步骤：1. 分析拔河比赛可能带来的压力和紧张感，教导学生如何调整心态。
2. 给出一些心理辅导的方法，如深呼吸、放松训练等。
3. 分析团队合作中可能出现的心理问题，教导学生如何处理。
评价标准：学生能够正确掌握一些心理辅导的方法，并在比赛中能够正确应对心理问题。
四、拔河教案范文四主题：拔河游戏的体能训练目标：让学生了解拔河游戏对体能的要求，并进行相关训练。
教学内容：1. 拔河游戏对力量、耐力、协调性的要求2. 相关的体能训练方法3. 如何合理安排训练计划教学步骤：1. 分析拔河游戏对体能的要求，教导学生如何进行相关训练。
大班语言教案《拔河比赛》含反思
大班语言教案《拔河比赛》含反思
教学目标
1.了解团队协作和竞赛精神。
2.熟练运用动作词汇。
3.提高口语表达和听力理解能力。
4.通过合作深化学生间的友谊，促进团队凝聚力和互信度。
教学内容
《拔河比赛》
教学时长
1.5小时
教学步骤
第一步：引入
1.教师介绍《拔河比赛》的规则和意义，引导学生了解竞赛精神和团队合作的重要性。
2.让学生分为两队，每队选择一位代表介绍自己并介绍自己的队友。
第二步：讲解
1.教师介绍拔河比赛的基本动作和配合技巧，帮助学生更好地理解游戏的规则和执行方案。
2.同时，注重指导学生使用正确的动作词汇，提高口语表达和听力理解能力。
第三步：活动实施
1.学生按照团队划分，比赛开始。
2.教师在侧边观看同学的表现，及时纠正错误的拔河方式和配合不协调的队员。
3.比赛后，教师与学生共同分析比赛过程和结果，总结经验和教训，鼓励学生祝贺优胜者。
第四步：结论
1.教师向学生总结本次活动的过程和体验，强调团队协作和团结的意义。
2.学生在教师的引领下进行班级友谊互动，增强学生之间的友谊关系和团队合作凝聚力。
教学反思
通过这次活动，学生在团队合作和比赛中深刻领悟到了竞赛精神和合作控制的意义。
学生在比赛过程中，动作不协调、沟通不畅，最终导致失败。
我们不仅仅是希望学生完成比赛，更希望学生通过比赛中的竞争与合作，懂得自我调整、进一步培养团队精神。
在实施过程中，应通过观察与引导进行及时纠正；关注每位学生，拉近与他们之间的距离，营造良好的氛围；通过鼓励、表扬等方式，让每个人积极主动参与班级活动。
小班社会活动拔河比赛教案
小班社会活动拔河比赛教案一、教学目标：1.学生通过拔河比赛的形式，培养团队合作意识，加强班级凝聚力；2.学生能根据小组分工，合理分配时间，有计划地完成任务；3.学生能自觉遵守比赛规则，学会公正、平等的竞争精神；4.学生利用拔河比赛的机会，了解运动的意义，通过运动锻炼身体，提高身体素质。
二、教学过程：1.引入教师向学生们介绍拔河比赛的规则和注意事项，告诉学生们比赛的目的是加强团队合作，同时也是一种身体锻炼的方式。
2.组建小组教师将学生分成四个小组，每个小组人数不超过六人，根据学生的口才、体能和性格特点等各种方面进行分组。
每个小组要选出一个领队，领队负责调度小组成员，组织训练和比赛。
3.制定小组计划每个小组的领队根据整体计划，制定小组的训练和比赛计划，并明确每个成员的分工和时间安排。
4.训练和比赛每个小组的训练可以在上课前、下课后、午间活动等空闲时间进行，每周训练时间不少于4次，每次训练时间不少于30分钟。
教师要对每个小组的训练进行督导和指导，引导学生们进行有效的训练。
比赛分为初赛和决赛两个阶段，初赛是小组内部的比赛，确定每个小组的胜负；决赛为整个班级的比赛，决定班级的胜负。
比赛分为男子组和女子组，每组五人，小组之间的比赛采用淘汰制，每次比赛时间不超过5分钟。
5.总结比赛结束后，领队要总结比赛经验，指出比赛中存在的问题，并提出改进措施。
教师对比赛过程进行回顾和总结，鼓励学生们通过比赛认识自己的不足，改进自己，提高团队合作精神和个人素质。
三、教学评价：1.学生在训练和比赛中能够积极参与，团结合作，展现了良好的班级凝聚力和团队合作精神；2.学生能够按照分工和时间安排进行训练和比赛，规范了活动的进行；3.学生能够自觉遵守比赛规则，认真对待比赛，学会公正、平等的竞争精神；4.学生通过运动锻炼身体，提高了身体素质，认识到运动的意义；5.教师对活动进行总结和反思，帮助学生分析问题，提出改进措施，使活动更具有针对性和实效性。
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田中小学拔河比赛训练教案第一次课：热身、准备活动5~10分钟。
内容1：拔河中身体姿态对发力的影响I讲解与示范：两脚分开与肩同宽，驱干挺直向后倒至与地面夹角约为40~50度，调整头部向前看。
练习方式：身高、体重接近的甲乙两人一组，两人间距半步，甲背对乙站立。
开始练习前，乙提醒甲站姿后，甲必须等乙发出开始指令后才可向后方倒在乙的怀中。
倒至正确位置后可停顿5秒感受身体姿态。
练习20~30次动作基本正确才可交换。
15~20分钟。
要点：甲倒的时候身体不可先往下坐、偏转，头不能向后看或侧偏，要看正前方。
乙在甲倒下前要做好接应的准备，用全身的力量保护好同伴，注意力集中不可嘻笑打闹，尤其注意保护头颈部。
手可做环抱状，也可做接物状。
难点：由于人的本能，故此动作在于克服对于向后倒的恐惧。
在保护措施足够的情况下，一定要求后倒时要躯干直立，不能弯腰或向后看。
建议：有条件可在垫上完成此练习。
内容2：拔河中身体姿态对发力的影响II讲解与示范：在上一练习基础上，即两脚分开与肩同宽，驱干挺直向后倒至与地面夹角约为40~50度后，做髋屈动作使大腿与地面平行，胸部挺出，头看前方。
练习方式：同上，身高、体重接近的甲乙两人一组，两人间距半步，甲背对乙。
练习前，乙提醒甲站姿后并发出开始指令后，甲才可向后倒在乙的怀中。
倒至正确位置后停顿2秒后，甲屈膝同时身体向下“坐”至大腿与地面平行即可。
练习20~30次动作基本正确才可交换。
15~20分钟。
要点：甲倒下前必须等乙的指令。
动作不要连续做，要先“倒”后“坐”才能掌握正确技巧。
难点：在做屈膝动作时，上身保持直立会导致重心过高;在做髋屈动作时，弯腰驼背会导致重心前移。
故在练习“坐”时，屈膝、髋屈是同时进行的。
建议：做此练习时，可让乙前后站立，让甲倒下后坐到乙的大腿上以体会正确身体姿态。
整理与放松活动：学兔子跳20次做两组，要蹲下去才能跳起来，越高越好;蛙跳10米两个来回。
做原地放松运动5~10分钟。
第二次课：热身、准备活动5~10分钟。
内容1：使用正确拔河动作发力I讲解与示范：两脚分开比肩略宽，脚尖外旋10~15度。
驱干挺直向后倒至与地面夹角约为40~50度后调整大腿与地面平行，头部向前看，手臂向前抬平与肩同高。
练习方式：身高、体重接近的甲乙两人一组，两人面对面站立。
开始练习前，两人互抓对方手腕。
乙提醒甲站姿后，甲必须等乙发出开始指令后才可向后方倒。
倒至正确位置后可停顿5秒感受身体姿态。
练习20~30次动作基本正确才可交换。
10~15分钟。
要点：甲倒的时候身体不可先往下坐、偏转，头一定不能向后看或侧偏，要看正前方，且胸口顶出，若乙未抓稳也可以臀部落地保护自己。
乙在甲后倒前要先做好准备，手腕抓稳，腿要分得更开，脚落在甲的身体外侧。
难点：练习此动作时，同样要克服一定的心理影响来完成正确的动作。
在保护措施足够的情况下，一定要求后倒时要躯干直立，不能弯腰或向后看，胸口顶出来。
手臂高度与肩平以方便后面上绳练习。
建议：有条件可在垫上完成此练习。
内容2：使用正确拔河动作发力II讲解与示范：在上一练习基础上，增加脚步后退发力的动作。
后退时左右脚交替进行，身体尽量保持稳定。
练习方式：同上，身高、体重接近的甲乙两人一组，两人面对面站立。
开始练习前，两人互抓对方手腕。
乙提醒甲站姿后，甲必须等乙发出开始指令后才可向后方倒至正确位置后，再开始做后退发力。
练习10米，动作基本正确才可交换。
20~25分钟。
要点：做发力后退时，可按先左后右的顺序练习。
先由脚尖开始发力过渡到脚跟，脚向后提时只有半步距离，高度不要超过脚踝。
膝微弯，不用最大力。
难点：向后发力时，要注意不要仰头且身体不要左右晃动太大，脚不要抬太高或刻意跺脚。
建议：稳定的人要负责在练习中注意提醒与保护后退的同伴。
内容3：拔河蹬地动作I讲解与示范：两脚分开比肩略宽，屈膝，稍微挺身。
开始动作时，左腿先发力，尽最大力向前蹬将身体推向后方。
当右脚落地时重复动作，两脚交替发力。
手臂可辅助保持平衡。
练习方式：根据场地、人数合理分组，每组约6~10人。
按适当间距一字排开，由起点后退蹬至终点折返。
起点距终点8~10米10~15分钟要点：练习时，腿用最大力，提脚时尽量贴近地面，身体保持平衡。
即可以感觉如何蹬地发力，又能练到身体平衡。
两脚保持比肩略宽。
难点：无建议：大力后蹬时注意安全，身体保持微微前倾。
整理与放松活动：学兔子跳20次做两组，要蹲下去才能跳起来，越高越好;蛙跳10米两个来回。
做原地放松运动5~10分钟。
第3次课：热身、准备活动5~10分钟。
内容1：拔河蹬地动作II讲解与示范：两脚分开与肩同宽，屈膝，稍微挺身。
开始动作时，左前脚掌发力过渡至脚跟快速提起向后落半步。
右脚立刻重复此动作落地位置超过左脚半步，两脚快速连续交替发力使身体向后。
手臂可辅助保持平衡。
练习方式：根据场地、人数合理分组，每组约6~10人。
按适当间距一字排开，由起点后退蹬至终点折返。
起点距终点约5米10~15分钟。
要点：此练习要求动作迅速且每一步落点位置都要统一准确。
难点：在快速动作中，要强调脚掌发力的正确顺序。
建议：若有动作不熟练可适当减速，后退时要注意安全，身体保持微微前倾。
内容2：使用正确拔河动作发力III讲解与示范：在练习后退发力II的基础上，提高用力的强度。
脚分开比肩略宽，脚尖向外，屈膝、挺胸、平视。
后退时左右脚交替进行，身体尽量保持稳定。
手臂与肩同高。
练习方式：身高、体重接近的甲乙两人一组，两人面对面站立。
开始练习前，两人互抓对方手腕。
甲必等乙发出开始指令后才可向后方倒，然后再开始做后退发力。
练习10米，动作基本正确才可交换。
20~25分钟。
要点：发力由脚尖过渡到脚跟，脚向后提时只有半步距离，要快速落到位置。
屈膝向下坐的同时腿用最大力蹬地。
难点：当用最大力时，一定不要偏头，脚不要抬太高或者变换位置。
建议：由于后退的人用上最大的力，故保护的同伴身体也要用相当的力且身体应向后下方“坐”以保持平衡。
实在稳不住的可以蹲下，让同伴拖着走。
内容3：拔河中的同步练习I讲解与示范：两脚分开与肩同宽，微屈膝，背挺直，头正，眼平视前方。
开始时先动左脚，根据口令向后倒着走。
练习方式：三人一组，所有人背对起点线。
靠近起点为排尾，远离起点为排头(此安排方便在拔河时确定队员位置)。
开始前所有人双臂自然下垂，当排中队员发出口令“预备”后，排尾队员双手扶排中队员的肩，排中扶排头的肩，排头双手叉腰即可。
准备完毕后，排中队员发口令“左”，所有人同时向后半步出左脚;当排中发出“右”时，所有人向后出右脚的同时与左脚错开半步。
以此方法反复至终点线后交换位置返回起点。
每个人在各位置循环两次。
起点距终点10米。
20~25分钟。
要点：排中队员在喊准备口令后，要确认所有人准备才可发出下一指令。
同理在发后退口令时，在初几次练习时应减慢节奏，让所有队员习惯听指令行动。
待熟练以后再加快节奏以适应比赛。
注意熟悉后，一定不能低头，要平视前方。
难点：多人配合练习后退是拔河里非常重要的一项，因为在比赛中，只有几个人力气大不一定就能给对手威胁，但所有人一起发力才能将效果发挥到极致。
所以此练习必须要做到听口令才能行动，不可提前或滞后。
注意力要集中。
建议：无整理与放松活动：学兔子跳20次做两组，要蹲下去才能跳起来，越高越好;蛙跳10米两个来回。
做原地放松运动5~10分钟。
第四次课：热身、准备活动5~10分钟。
内容1：拔河中的同步练习II讲解与示范：两脚分开与肩同宽，微屈膝，背挺直，头正，眼平视前方。
开始时先动左脚，根据口令向后倒着走。
练习方式：15~30人一组，所有人背对起点线。
靠近起点为排尾，远离起点为排头。
开始前所有人双臂自然下垂，当排中队员发出口令“预备”后，排尾队员双手扶面前队员的肩，依次动作至排头，排头双手叉腰即可。
准备完毕后，排中队员发口令“左”，所有人同时向后半步出左脚;当排中发出“右”时，所有人向后出右脚的同时与左脚错开半步。
以此方法反复至终点线后交换位置返回起点，练习3~4次动作整齐结束。
起点距终点10米。
25~30分钟。
要点：可根据队伍长度选2~3名队员分散在队伍前中后。
在准备口令后，要稍等所有人准备好再开始后退。
在开始练习时应减慢节奏，让所有队员习惯。
熟练后再加快节奏，但不要超过90次/分钟的节奏。
不能低头，要平视前方。
如果顺利也可将手放在腰间的位置练习以增加难度。
难点：在第一次合练时，可由教练员带领口号以帮助队员掌握节奏。
行进过程中，如不小心踩到队友的脚，不要低头看而应调整间距，以避免影响队伍节奏及防止跌倒危险。
建议：为提高练习效果，可以在地上确定一条直线保证用力均匀及方向正确。
内容2：绳上动作练习I讲解与示范：两脚分开比肩略宽，脚尖外旋10~15度，立于长绳左侧(大多数人为右手有利)。
开始后将绳抬起后，将绳夹于右侧腋下，右小臂与绳的夹角约5度，右手掌心向上握绳。
左手同样掌心向上握绳于右手前约一拳位置。
身体直立，头向前看。
练习方式：将所有队员分为身高、体重接近的两组分别立于绳的两端。
排位时先安排绳尾端的压绳队员，再依次向前安排站位。
原则上除最后压绳队员，其余队员从前向后为由高至矮排序。
排好位置后，听教练员发出“起绳”口令后才将绳从地上拿起，并按标准要求抓握站好。
当听到教练员发出“准备”口令后，最后排的压绳队员向前提醒后倒动作，依次向前传递到排头。
当双方队员都准备好以后且将绳绷直，教练员就可以发出口令“开始”让双方队员体会绳上发力，可以互相拔但不用最大力。
此过程中教练员要在中点负责适当控制绳的走向，并观察在发力时队员的姿势是否正确。
练习10~15分钟。
要点：此上绳动作采用单排站进行练习，因为此动作对于发力更易于掌控，且要求更高战术更多变。
但在开始由徒手转为绳上练习时，优先要强调动作的正确，其次才是如何发力。
难点：初次上绳练习，最容易出错的不是手部动作，约有50%的人会出现头部偏转的问题，还有30%左右的人会出现脚步问题。
另外在练习的时候要保持身体平衡，如果不慎摔倒要迅速起身。
建议：教练员可以在适当控制绳的情况下，让两边的队员分别体验发力与控制的不同阶段。
整理与放松活动：兔子跳20次做一组;蛙跳10米一个来回;伏卧撑10个两组。
做原地放松运动5~10分钟第五次课：热身、准备活动5~10分钟。
内容：绳上动作练习II讲解与示范：两脚分开比肩略宽，脚尖外旋10~15度，立于长绳左侧。
开始后将绳抬起后，将绳夹于右侧腋下，右小臂与绳的夹角约5度，右手掌心向上握绳。
左手同样掌心向上握绳于右手前约一拳位置。
微屈膝，挺胸，头向前看前一队友的后脑。
练习方式：将所有队员分为身高、体重接近的两组分别按之前的高矮次序立于绳的两端。
排好位置后，听教练员发出“起绳”口令后将绳拿起按标准要求抓握站好。
教练员发出“准备”口令后，最后排的压绳队员向前提醒后倒动作，依次向前传递到排头。