压力量表
02压力自评量表SAS+SDS(说明及分数解释)
02压力自评量表SAS+SDS(说明及分数解
释)
1. 量表简介
压力自评量表(SAS+SDS)是一种常用的自评工具，用于测量个体在面对压力时的情绪反应。
本量表分为两个部分：斯普鲁斯压力自评量表(SAS)和自评抑郁量表(SDS)。
2. 斯普鲁斯压力自评量表(SAS)
SAS是用于评估个体在压力下的焦虑程度的量表。
它包含20个题目，采用4分制，用于调查被试对日常生活中常见压力情境的感受程度。
被试需要根据自己的实际情况，在每个题目旁边选择最符合自己感受的答案，并将其得分累加。
分数解释：
- 低于40分：压力水平较低
- 40-49分：压力水平一般
- 50-59分：压力水平较高
- 60分及以上：压力水平非常高
3. 自评抑郁量表(SDS)
SDS是用于评估个体的抑郁程度的量表。
它包含20个题目，采用4分制，用于调查被试在过去一周内体验的抑郁症状。
被试需要根据自己的实际情况，在每个题目旁边选择最符合自己感受的答案，并将其得分累加。
分数解释：
- 低于40分：无抑郁症状
- 40-49分：轻度抑郁症状
- 50-59分：中度抑郁症状
- 60分及以上：重度抑郁症状
使用本量表时，请被试根据自己的实际情况如实作答，并根据得分进行相应的分数解释。
简易心理压力评估量表 (MPAS量表)
简易心理压力评估量表 (MPAS量表)1. 量表介绍简易心理压力评估量表 (MPAS量表) 是一种常用的用于评估个体心理压力水平的工具。
它由多个项目组成，涵盖了不同方面的压力源和反应。
通过对这些项目的评估，可以较为全面地了解个体所面临的压力以及其对这些压力的应对方式。
2. 量表项目MPAS量表共包含以下几个项目：1. 压力源评估：该项目主要评估个体所面临的压力源。
通过询问个体在过去一段时间内所经历的事情和问题，以及对这些事情和问题的感受，来了解个体的压力来源。
2. 压力程度评估：该项目用于评估个体所面临的压力程度。
个体需要将自己所面临的压力从1至10进行评分，1表示压力非常低，10表示压力非常高。
3. 压力反应评估：该项目评估个体对压力的不同反应。
个体需要根据一系列描述，选择自己在面对压力时的反应方式，例如焦虑、疲劳、失眠等。
3. 使用方法使用MPAS量表时，被评估者需要根据自己的实际情况回答每个项目。
回答应尽量真实客观，并依据个人实际经历进行评估。
量表可以由被评估者自行完成，也可以由专业人员进行指导和解读。
4. 结果解读MPAS量表的结果可以帮助评估个体的心理压力水平。
根据不同项目的评估结果，可以得出个体所面临的压力源、压力程度以及压力反应的情况。
这些信息有助于我们更好地理解个体的心理状态，并提供相应的心理支持和干预措施。
5. 其他注意事项在使用MPAS量表时，需要注意以下几点：- 请确保问卷回答环境安静舒适，以提高评估结果的准确性。
- 请不要在评估过程中受到他人干扰。
- 请根据实际情况回答，避免因主观臆断而影响评估结果的准确性。
6. 总结简易心理压力评估量表 (MPAS量表) 是一种简单有效的评估心理压力水平的工具。
通过评估个体面临的压力源、压力程度和压力反应，我们能够更好地了解个体的心理状态，并提供适当的心理支持。
使用该量表时，请确保评估环境舒适安静，回答时真实客观，并依据个人实际经历进行评估。
儿童青少年压力量表
5
5.害怕失敗
1
2
3
4
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6.沒能入選某個校隊或團體
1
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7.擔心被同學愚弄或欺負
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8.無法達成父母或師長的期望
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9.擔心將來無法進入好的學校
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10.擔心自己以後不知從事哪個工作
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11.擔心父母會離婚或再婚
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5
12.被姐妹或兄弟傷害
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13.其他家庭成員傷害
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14.沒有足夠的零用錢或生活費
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15.沒有得到應有的注意
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16.因缺乏管教而易惹麻煩
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17.沒有得到充分的關懷與愛
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18.父母親吵架或打架
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19.家庭成員的健康狀況欠佳
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20.自己的健康狀況欠佳
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21.失去某個要好的朋友
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22.沒有足夠的朋友
6ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ~75分
孩子感受到強大的壓力，並可能已經出現異於往常的行為或情緒反應。父母應該考慮帶他(她)立即尋求專業的心理諮商服務，以維護孩子的身心健全發展。
工作压力测验量表
總分：
計分方法：
從未發生0分，偶爾發生1分，經常發生2分。
0-10分精神壓力程度低，但可能顯示生活缺乏刺激，比較簡單沈悶，個人做事的動不高。
11-15分精神壓力程度中等，雖然某些時侯感到壓力較大，但仍可應付。
16分或以上精神壓力偏高，應反省一下壓力來源和尋求解決辦法。
（接續背面）
個人基本資料
1.性別：□男□女
2.年齡：□20-29 □30-39 □40-49 □50-59 □60以上。
3.職務：□一級主管□二級主管□核稿人員□承辦人員□其
他:_________。
4.主要壓力來源：□工作□家庭問題□健康問題□經濟□人際
關係□婚姻/感情問題□求學/進修□其他：____________。
5.希望本府規劃哪些員工心理健康講座：□自我探索/自我成長□情緒管理
/壓力紓解□溝通技巧□人際關係□夫妻溝通□親職教育
□領導才能□生涯規劃□預防憂鬱□健康養生□其他:________（可複選）。
24项心理压力量表(PSS)
24项心理压力量表(PSS)简介心理压力是人们在社会、学校、工作等各个方面所面临的一种心理状态，它的存在对人们的身心健康产生了重要的影响。
为了准确评估个体面临的心理压力水平，心理学家们开发了许多心理压力量表。
本文档介绍了一份常用的24项心理压力量表(PSS)，可用于量化个体的心理压力水平。
24项心理压力量表24项心理压力量表(PSS)，也称为“Perceived Stress Scale”，是心理学中常用的心理压力测量工具之一。
它于1983年由Sheldon Cohen等心理学家设计，通过评估个体对生活压力的主观感受，来反映其心理压力水平的多个维度。
24项心理压力量表由24个问题组成，个体需要根据自己的感受选择一个最准确的答案。
问题包括个体对自己生活的感受、自我能力的评估、压力来源的认知等方面。
每个问题被评分在一个5分量表上，从1到5，表示从“几乎没有”到“非常有”。
最后，将所有问题的得分累加，得出总分，总分越高，表示个体面临的心理压力越大。
应用场景24项心理压力量表广泛应用于心理学研究、临床心理咨询、职业压力评估等领域。
它能够帮助心理学家和专业人士了解个体在不同环境中所面临的心理压力水平，从而提供针对性的干预和帮助。
同时，对个人而言，通过填写24项心理压力量表，也能够更好地认知自己的心理压力水平，及时寻求适当的应对策略。
使用方法使用24项心理压力量表时，个体应根据自己的实际情况，结合每个问题的描述，选择一个最符合自己的答案。
填答时，请尽量客观、真实地反映自己的感受，不要刻意回避或夸张。
填完所有问题后，将每个问题的得分累加，得出总分。
根据总分的不同范围，可以初步判断个体所面临的心理压力水平。
一般来说，总分越高，表示个体所面临的心理压力越大。
但具体解读需要结合具体的评估标准和参考范围，才能做出准确的判断。
总结24项心理压力量表(PSS)是一份有效的心理压力评估工具，能够帮助心理学家和个体了解个体所面临的心理压力水平。
在职人员心理压力测量量表(WYB)
心理压力测量量表第一部分：压力大小请你根据自己的真实体验，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格一中。
（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到后续表格一中。
）第二部分：压力来源在你的大学学习和生活中，是否受到下列事件的困扰？请根据你的实际情况，选择一个最符合你的答案，并将对应的分数填写到最后的表格二当中。
（提议你先将答案填写到一张白纸上，最后统一誊写到表格二中。
）面对压力，大学生采用不同的策略来应对，请根据你的实际情况回答下列问题，将合适的答案填写到问题后的括号中（答案不需誊写到后续表格中）。
1、你是否有关系密切且可以得到支持和帮助的朋友？（）A一个也没有 B少数几个 C有一些 D许多2、近一年来，你是（只选一项）：（）A远离家人，且独居一室 B信息经常变动，多数时间和陌生人住在一起C和同堂或朋友住在一起 D和家人住在一起3、你与同办公室、同小组的同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心 B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你 D大多数同事都很关心你4、你与同事（只选一项）：（）A相互之间从不关心，只是点头之交 B遇到困难可能稍微关心C有些同事很关心你 D大多数同事都很关心你5、从家庭成员中得到的支持和照顾（在合适的框内填写“是”）6、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的经济支持和解决实际问题的帮助的来源有：①无任何来源②有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织） H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________7、过去，在你遇到急难情况时，曾经得到的安慰和关心的来源有：③无任何来源④有下列来源，可多选（）A.恋人B.父母等家人C.朋友D.亲戚E.同事F.领导G.官方或半官方组织（如党团组织） H.非官方组织（如社团、宗教组织）I.其他（请列出）：____________________________________8、你遇到烦恼的倾诉方式（只选一项）（）①从不向任何人倾诉②只向关系极密切的1-2个人诉说③如果朋友主动询问，你会说出来④主动诉说自己的烦恼，以获得支持和理解9、你遇到烦恼的求助方式（只选一项）：（）①只靠自己，不接受别人帮助②很少请求别人帮助③有时请求别人帮助④有困难时经常向家人、亲友、组织求援10、对于公司俱乐部、团队（如公司、部门、小组等）组织活动（年会、团建等），你（只选一项）：（）①从不参加②偶尔参加③经常参加④主动参加并积极活动。
24项心理压力感知度量表(PSS)
24项心理压力感知度量表(PSS) 24项心理压力感知度量表（PSS）简介心理压力感知度量表（Perceived Stress Scale, PSS）是一种广泛应用于心理学领域的自评量表，用于评估个体在过去一个月内感受到的压力水平。
本量表由24个项目组成，采用Likert 5点计分法，要求被试根据自己近一个月的实际情况进行评分。
评分越高，表明个体感受到的压力越大。
量表结构评分标准- 1：从未发生- 2：很少发生- 3：有时发生- 4：经常发生- 5：总是发生量表项目1. 在过去一个月里，我感到有压力2. 在过去一个月里，我感到紧张3. 在过去一个月里，我感到焦虑4. 在过去一个月里，我感到担忧5. 在过去一个月里，我感到不安6. 在过去一个月里，我感到身心俱疲7. 在过去一个月里，我感到精力不足8. 在过去一个月里，我感到容易烦躁9. 在过去一个月里，我感到情绪低落10. 在过去一个月里，我感到压抑11. 在过去一个月里，我感到无法放松12. 在过去一个月里，我感到心神不宁13. 在过去一个月里，我感到紧张不安14. 在过去一个月里，我感到压力重重15. 在过去一个月里，我感到事情总是往坏处发展16. 在过去一个月里，我感到无法应对压力17. 在过去一个月里，我感到力不从心18. 在过去一个月里，我感到难以集中精力19. 在过去一个月里，我感到记忆力下降20. 在过去一个月里，我感到容易犯错21. 在过去一个月里，我感到人际关系紧张22. 在过去一个月里，我感到工作和生活不平衡23. 在过去一个月里，我感到身心俱疲24. 在过去一个月里，我感到无法享受生活数据分析方法1. 计算总量表得分：将24个项目得分相加，得分范围为24-120。
得分越高，表明个体感受到的压力越大。
2. 计算各维度得分：根据项目内容，将量表分为四个维度（如：压力感、紧张感、焦虑感、担忧感）。
分别计算各维度得分，并进行描述性统计分析。
(完整版)压力评估量表
(完整版)压力评估量表
前言
本文档旨在提供一份完整的压力评估量表，以帮助人们评估自
身的压力水平。
通过填写这份量表，个体可以了解自己的压力程度，进而采取适当的应对措施。
本量表涵盖了多个方面的问题，并根据
不同的情况，提供了不同的评分选项。
量表内容
以下是完整版压力评估量表的题目和选项：
1. 在过去的一周里，你感到了多大程度的压力？
- 很轻微
- 轻微
- 适度
- 较大
- 非常大
2. 你对自己的工作或学业感到满意吗？
- 非常满意
- 满意
- 一般
- 不满意
- 非常不满意
3. 你是否经常担心未来的不确定性？- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
4. 你是否经常感到身心疲惫？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
5. 你是否经常感到焦虑或紧张？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
6. 你是否经常难以入睡或睡眠质量较差？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
7. 你是否经常感到容易激怒或脾气暴躁？
- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
8. 你的日常任务或工作量是否常常令你感到压力？- 经常
- 偶尔
- 很少
- 从不
结论
通过填写上述的量表，你可以得出自己的压力评估结果。
请根据结果，结合自身情况进行分析，并采取适当的措施来减轻压力。
请注意，本量表只是一种评估工具，如果你感到严重的压力或心理困扰，请及时寻求专业人士的帮助。
希望本文档对你有所帮助！。
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这个分数指出你生活中的兴奋与压力是相当适中的。偶而会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平靜的状态，因此对你的健康并不会造成威胁。
52—62
这个分数表示你能夠控制你自己的压力反应，你是一个相当放松的人，也许你对於所遇到的各种压力，并没有将它们解释为威胁，所以你很容易与人相处，可以毫无惧怕地胜任工作，也没有失去自信。
29
我的眼睛又酸又累
30
我的腿或脚抽筋
31
我的心跳快速
32
我怕结识人
33
我手脚冰冷
34
我患便秘
35
我未经医师指示使用各种药物
36
我发现自己很容易哭
37
我消化不良
号
叙述
总是
+ 4
经常
+ 3
有时
+ 2
很少
+ 1
从未
+ 0
38
我咬指甲
39
我耳中有嗡嗡声
40
我小便频密
41
我有胃溃疡的毛病
42
我有皮肤方面的毛病
压力量表
用大约8分钟的时间填答，不要在每一题上花太多时间考虑。
号
叙述
总是
+ 4
经常
+ 3
有时
+ 2
很少
+ 1
从未
+ 0
1
我受背痛之苦
2
我的睡眠不定且睡不安稳
3
我有头痛
4
我颚部疼痛
5
若须等候，我会不安
6
我的后颈感到疼痛
7
我比多数人更神经紧张
8
我很难入睡
9
我的头感到紧或痛
10
我的胃有毛病
11
我对自己没有信心
41—51
这个分数表示你对所遭遇的压力很不易为所动，什至是不当一回事，好像并没有发生过一样。这对你的健康不会有什么负面影响，但你的生活缺乏适度的兴奋，因此趣味也有限。
30—40
这个分数表示你的生活可能是相当沉悶的，即使刺激或有趣的事情发生了，你也很少作反应。可能你必须参与更多的社会活动或娱乐活动，以增加你的压力激活反应。
12
我对自己说话
13
我忧虑财务问题
14
与人见面时，我会窘怯
15
我怕发生可怕的事
16
白天我觉得累
17
下午我感到喉咙痛，但并非由于染上感冒
18
我心情不安、无法靜坐
19
我感到非常口乾
20
我有心脏毛痛
21
我觉得自己不是很有用
22
我吸烟
23
我肚子不舒服
24
我觉得不快乐
25
我流汗
26
我喝酒
27
我很自觉
28
我觉得自己像四分五裂
43
我的咽喉很紧
44
我有十二指肠溃疡的毛病
45
我担心我的工作
46
我口腔溃烂
47
我为琐事忧虑
48
我呼吸浅促
49
我觉得胸部紧迫
50
我发现很难个分数表示你确实正以极度压力反应在伤害你的健康。你需要专业治疗师给予一些忠告，他可以帮助消减你对于压力的知觉，并帮助你改良生活的品质。
85—95
19—29
如果你的分数只落在这个范围內，也许意味著你在生活中所经历的压力经验不够，或是并没有正确地分析自己。你最好更主动些，在工作、社交、娱乐等活动上多寻求些刺激。
这个分数表示你正经历太多的压力，正在损害你的健康，并令人际关系发生问题。你的行为会伤害自己，也可能会影响他人，因此，对你来说，学习如何减除自己的压力反应是非常重要的。你可能必须花许多时间做练习，学习控制压力，也可以寻求专业的帮助。
74—84
这个分数显示你的压力程度中等，可能正开始对健康不利。你可以仔细反省自己对压力如何做出反应，并学习在压力出现时，控制自己的肌肉紧張，以消除生理刺激反应。