浅谈腱鞘炎的预防及康复
腱鞘炎科普宣传课件
腱鞘炎的治疗
腱鞘炎的治疗
休息和保护：减少使用手部肌 肉，避免过度劳累。 物理治疗：如冷热敷、按摩和 牵引等。
腱鞘炎的治疗
药物治疗：例如非甾体类抗炎药物和镇 痛药等。
预正确的手部姿势， 避免过度弯曲或过度伸展。 适当休息：在进行重复性工作时要 有适当的间断，给手部肌肉休息的 机会。
腱鞘炎的康复建议
寻求医生建议：如症状严重或长时间无 法缓解，建议咨询医生的专业建议。
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预防腱鞘炎
锻炼和加强：通过手部肌肉锻炼和增强 来预防腱鞘炎的发生。
如何处理手部 疼痛
如何处理手部疼痛
及时休息：在感到手部疼痛时 ，及时休息并避免过度使用。 适度热敷：用温热的湿布轻轻 敷在疼痛部位，有助于缓解疼 痛。
如何处理手部疼痛
使用药物：可采用非处方药物如止痛药 来缓解疼痛。
腱鞘炎的复发 预防
腱鞘炎科普宣 传课件
目录 腱鞘炎简介 腱鞘炎的治疗 预防腱鞘炎 如何处理手部疼痛 腱鞘炎的复发预防 腱鞘炎的康复建议
腱鞘炎简介
腱鞘炎简介
什么是腱鞘炎：腱鞘炎是一种常见 的手部疾病，多发生在手腕、手指 和手掌区域。 病因：长时间重复使用手部肌肉、 受伤或姿势不当等原因可引发腱鞘 炎。
腱鞘炎简介
腱鞘炎的复发预防
保持良好姿势：正确使用手部并保 持适当姿势，减少腱鞘炎的复发风 险。 锻炼和加强：定期进行手部肌肉锻 炼和加强，提高手部肌肉的弹性和 耐力。
腱鞘炎的复发预防
注意体重控制：控制体重，减轻手部关 节的负荷。
腱鞘炎的康复 建议
腱鞘炎的康复建议
康复训练：参与康复训练，有 助于恢复手部功能和预防腱鞘 炎复发。 管理疼痛：采用合适的疼痛管 理方法，如药物治疗、物理疗 法等。
预防手部腱鞘炎,这5点需牢记在心,别不以为然
预防手部腱鞘炎，这5点需牢记在心，别不以为然腱鞘炎在日常生活中特别的常见，具有很强的职业性。
特别是经常做手工活动、经常需要打字的人以及从事会计职业的人，都非常容易患上腱鞘炎。
一旦患上疾病，总是会给人们带来不同程度上的困恼，所以学会预防疾病非常的重要。
那么，该如何预防手部腱鞘炎呢?预防手部腱鞘炎，需注意以下几点：一、做好保暖措施日常中养成用温水洗手的习惯，特别是在劳作后用温水洗手的习惯，并经常性的进行做手部按摩，放松手部。
在冬季的时候，外出或是进行户外活动的时候一定要注意做好手部的保暖工作，防止手部冻伤。
二、注意手部的休息预防手部腱消炎，首先需要注意的就是避免手部长时间的处在工作状态中，需要适当给手部休息的时间，活动活动手指和手腕等。
还可以每天用热水泡泡手，促进手部的血液循环。
三、做好防护措施如果是长期性使用电脑工作的人群，可以给自己购买一个舒适的软垫让手腕有个撑托，缓解手部疲劳。
操作键盘的时候，将键盘的撑竖起来，键盘会有十度的倾斜，可以防止手腕过多弯曲。
鼠标放在距离身体较近的地方，避免前臂过度前伸。
四、旋转手腕当感觉到手部酸痛难受的时候，可以做一些温和的手部运动以缓解疼痛，比如旋转手腕2分钟。
这样子可以很好的运动到所有的腕部肌肉，促进血液循环，消除手腕因长时间的弯曲引起手腕痛的症状。
五、注意手部姿势日常中做洗衣服、擦地板等家务劳动的时候，要注意手部的正确姿势，不要过度的弯曲和后伸。
家务做完之后需要活动活动全身的关节，缓解酸痛，也可以选择热敷酸痛处，促进血液循环。
导致腱鞘炎最主要的原因，就是肌腱长期处于一种固定状态中过度摩擦。
并且，没得到及时的休息而导致肌腱和腱鞘的损伤，诱发炎症，引起肿胀。
腱鞘炎会给人体带来不同程度上的疼痛感，严重的影响到日常的生活和工作。
总之，学会如何预防腱鞘炎可以在一定程度上帮助自己减少患上腱鞘炎的概率。
腱鞘炎健康宣教
肱二头肌腱鞘炎：常见
4
于肩部肱二头肌腱处
腱鞘炎病因
过度使用：长时间重复性 活动，如打字、玩手机等
外伤：扭伤、拉伤等可能 导致腱鞘炎
感染：细菌、病毒等感染 可能导致腱鞘炎
免疫系统疾病：如类风湿 性关节炎、系统性红斑狼 疮等可能导致腱鞘炎
腱鞘炎诊断与鉴 别诊断
2
诊断方法
01
病史询问：了解患者职业、生活习惯、既往病史等
04
健康生活方式：倡导健康生活方 式，预防腱鞘炎的发生
腱鞘炎健康促进 计划
5
健康促进目标
01
提高公众对腱 鞘炎的认识和
重视
02
普及腱鞘炎的 预防和治疗知
识
03
鼓励健康生活 方式，减少腱
鞘炎的发生
04
提高腱鞘炎患 者的生活质量
和健康水平
健康促进策略
保持良好的生活习惯，避 免长时间重复性动作
加强锻炼，增强肌肉力量 和柔韧性
04
长时间进行高 强度运动，如 跑步、举重等
过度使用
长时间重复性 动作：如打字、 玩手机等
长时间保持同 一姿势：如久 坐、久站等
01
03
02
过度负荷：如 提重物、搬重 物等
04
缺乏运动：缺 乏锻炼，肌肉 力量不足，容 易导致腱鞘炎
不良姿势
长时间保持同一姿势，如 长时间使用电脑、手机等
长时间重复同一动作，如 长时间打字、操作鼠标等
04 社会影响：提高公众对腱鞘炎的 认识和重视，促进健康生活方式
谢谢
压痛：腱鞘 部位按压时 疼痛
弹响：手指 或手腕活动 时出现弹响
肌腱增粗：腱 鞘部位肌腱增 粗，可触及
影像学检查： X线、超声、 MRI等检查可 辅助诊断
腱鞘炎最佳治疗方法
腱鞘炎最佳治疗方法腱鞘炎是一种常见的手部疾病，是指腱鞘发生炎症和纤维化，引起手部疼痛和运动障碍的病症。
腱鞘炎主要发生在手指和手腕部位，其中以拇指和食指最常见。
腱鞘炎的治疗方法包括保守治疗和手术治疗两种。
保守治疗主要针对轻度和中度腱鞘炎患者，包括以下几个方面：1. 休息：避免过度使用手部，减少对患手的压力和负荷。
可以适当停止一些需要频繁使用手部的活动，如打字、手写等。
2. 冷热敷：在疼痛的时候，可以使用冷敷物或热敷物进行局部冷热交替疗法，以减轻炎症和疼痛。
冷敷可以缓解肿胀和炎症，热敷可以促进局部血液循环和放松肌肉。
3. 抗炎药物：可以口服一些非甾体消炎药物，如布洛芬、阿司匹林等，以减轻疼痛和消炎。
但如果患者有胃溃疡、哮喘等情况，应咨询医生后再服用。
4. 矫形器材：对于腱鞘炎比较严重的患者，可以佩戴矫形器材，如手指托、手腕支撑带等，以减轻负荷、稳定关节，帮助康复。
5. 物理治疗：可以选择适当的理疗方法，如超声波治疗、电疗、按摩、牵引等，以促进局部血液循环、缓解炎症和疼痛。
6. 手部保护：在日常生活中，应注意手部的保护，避免过度使用手部和做一些会加重疼痛的动作。
可以适当使用手套，减少外界刺激。
除了保守治疗，对于病情较重或保守治疗无效的患者，手术治疗是一种有效的治疗方法。
手术治疗主要有以下几种：1. 腱鞘切开术：通过手术将受损的腱鞘切开，以减轻腱鞘的压力。
这种手术创伤小，恢复快，但手术后可能会有一些感觉减退，需适当保护手部。
2. 腱鞘切除术：对于严重的腱鞘炎患者，可以考虑将受损的腱鞘完全切除，以恢复手部的正常功能。
这种手术恢复时间相对较长，需要注意术后康复，避免复发和并发症。
3. 腱鞘扩张术：适用于持续性的腱鞘炎患者，手术通过扩张腱鞘来减轻腱鞘的压力。
这种手术对于病情较轻的患者有效，但对于严重的腱鞘炎效果可能不佳。
无论是保守治疗还是手术治疗，都需要患者在康复期间保持适当的休息和运动。
适当的锻炼可以促进局部血液循环和肌肉的增强，加速康复。
关于腱鞘炎的健康教育PPT课件
腱鞘炎的康复建议
腱鞘炎的康复建议
温水浸泡：用温水浸泡手部，有助于缓 解疼痛和促进血液循环。 按摩和拉伸：适当按摩和拉伸手部肌肉 ，有助于减轻紧张和促进康复。
腱鞘炎的康复建议
康复锻炼：进行适当的康复锻炼，有助 于恢复手部功能和避免复发。
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腱鞘炎的原因：多与过度使用手部、姿 势不当、手部受伤等相关。
预防腱鞘炎的方法
预防腱鞘炎的方法
适当休息：避免长时间重复使用手部， 定期休息以减轻手部负担。 注意姿势：正确的手部姿势有助于减少 手部受力和压力。
预防腱鞘炎的方法
加强锻炼：进行适当的手部运动和伸展 操，增强手部肌肉力量和灵活性。
腱鞘炎的治疗方法
腱鞘炎的注意事项
及时就医：如果症状严重或无法缓解， 请及时就医寻求专业治疗。
生活中的预防措施
生活中的预防措施
保持良好姿势：避免长时间保持不良姿 势，如低头看手机等。 合理安排工作和休息时间：适当安排工 作和休息时间，避免长时间连续使用手 部。
生活中的预防措施
健康饮食：均衡的饮食有助于提升免疫 力和维持身体健康。
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目录 腱鞘炎简介 预防腱鞘炎的方法 腱鞘炎的治疗方法 腱鞘炎的注意事项 生活中的预防措施 腱鞘炎的康复建议
腱鞘炎简介
腱鞘炎简介
什么是腱鞘炎：腱鞘炎是一种常见的手 部疾病，主要是指手腕或手指的腱鞘发 生炎症。 腱鞘炎的症状：包括手部疼痛、肿胀、 活动受限等。
腱鞘炎简介
腱鞘炎的治疗方法
休息与保护：暂时停止过度使用手部， 避免进一步损伤。 冷热敷：冷敷可减轻炎症和肿胀，热敷 有助于舒缓疼痛和促进血液循环。
腱鞘炎的治疗方法
物理治疗：包括按摩、理疗和针灸等， 可缓解疼痛和促进康复。
肌腱炎和腱鞘炎的临床表现、检查、治疗和预防
肌腱炎和腱鞘炎的临床表现、检查、治疗和预防一、概述：建议就诊于骨科。
肌腱炎和腱鞘炎是肌健周围组织的一种炎症，妇女及手工劳动者多见，多发于拇指，肌健具有耐受弯曲、伸展和扭曲的功能。
当过度疲劳，纤维撕裂或其他损伤时肌健会发炎，如果关节的不断运动使损伤进一步发展的话，疼痛会很明显或加重。
大多数肌健炎在大约两周内可以愈合，但慢性肌鲢炎可超过6周，通常由于患者未给肌膛充分愈合的时间。
糖尿病、关节炎和痛风等疾病均可减缓愈合。
二、临床表现：（一）疼痛：多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。
有时感到条带状疼痛。
（二）局部的肿胀：发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。
（三）功能障碍：发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响上肢发力，发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。
三、检查：1、肌腱触诊：触诊屈腕肌主要为桡侧腕屈肌、掌长肌、尺侧腕屈肌；伸腕肌主要为桡侧腕长、短伸肌及尺侧腕伸肌；触诊伸指肌，依次检查指总伸肌腱、食指固有伸肌腱、小指固有伸肌腱。
接着触诊拇长展肌、拇短伸肌、拇长伸肌。
注意其肌张力有无变化，有无触痛，运动有无障碍。
2、X线检查：可见肌腱及其腱鞘有钙质沉积。
也有助于本病的诊断。
四、治疗：（一）减少活动：症状较轻者或发病早期应尽可能减少售出后动。
（二）封闭治疗：用于症状较重者。
（三）手术治疗：非手术治疗无效或出现并发症时时，可用手术治疗。
五、预防：1、对已经患有本病的病人，主要是积极地进行护理，在炎症发生的时候，用冰敷处理，等到发炎不严重了，则再用热敷，同时配合运动贴布贴扎，辅助肌腱的活动；2、急性急过后，要适度的按摩和活动，以免肌腱和周围组织变硬。
腱鞘炎健康宣教
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腱鞘炎健康宣 教
目录 第一部分 第二部分 第三部分 第四部分
第一部分
第一部分
简介：腱鞘炎是指腱鞘内炎性反应 引起的疼痛和炎症。它常见于手、 腕和脚部等运动频繁的部位。 原因：腱鞘炎的主要原因包括过度 使用、反复损伤以及长时间保持不 良姿势。
第一部分
症状：腱鞘炎的症状包括疼痛、肿胀和 运动障碍等。
第二部分
第二部分
预防：预防腱鞘炎可通过以下 方法进行：
- 适度休息：避免长时间过 度使用受影响的部位。
- 加强肌肉：通过定期锻炼 和体能训练，增加受影响部位 周围肌肉的力量和稳定性。
- 保免 长时间保持不良姿势。
- 使用辅助设备：在需要的 情况下，使用适当的辅助设备 来减轻对受影响部位的压力。
第四部分
第四部分
注意事项：患有腱鞘炎的人们需要 注意以下事项：
- 避免过度使用受影响的部位， 给予足够的休息时间。
- 定期进行体能训练和锻炼，增 加肌肉力量和稳定性。
- 保持正确的姿势和工作方式， 避免长时间保持不良姿势。
- 如有需要，使用适当的辅助设 备来减轻对受影响部位的压力。
- 定期进行复查和康复训练，确 保受影响部位能够恢复到正常功能 。
第三部分
第三部分
治疗：腱鞘炎治疗的常用方法包括： - 休息与冷敷：给予受影响部位足够
的休息，并使用冷敷剂来缓解炎症和疼 痛。
- 物理治疗：采用物理疗法如热敷、 理疗和按摩等，促进血液循环和恢复受 影响部位的功能。
- 药物治疗：在医生的指导下，可以 使用消炎药、止痛药等药物来缓解炎症 和疼痛。
- 手术治疗：在严重情况下，可能需 要进行手术治疗来修复受损的腱鞘。
腱鞘炎科普宣传
腱鞘炎的常见 误区
腱鞘炎的常见误区
忽略早期症状：一些人可能忽 视早期的症状，导致病情恶化 。 自我诊断和治疗：自我诊断和 治疗可能会延误正确的治疗时 机。
腱鞘炎的常见误区
长期使用止痛药：长期使用止痛药可能 会掩盖疼痛，但无法治疗病因。
如何预防腱鞘 炎
如何预防腱鞘炎
避免过度使用：避免长时间重复性 的活动，减少对肌腱的过度使用。 适当休息和放松：在工作或活动中 给予肌腱足够的休息和放松时间。
腱鞘炎的症状
腱鞘炎的症状
疼痛：例如在手腕、手指或脚趾运动时 感到疼痛。 肿胀：腱鞘周围可能会出现肿胀或压痛 。
腱鞘炎的症状
运动障碍：运动时可能会感到 僵硬或无法完全伸展。
腱鞘炎的预防 和治疗
腱鞘炎的预防和治疗
休息和调整活动：避免过度使用受影响 的肌腱，给予足够的休息时间。 冷热敷：可以轮流使用冷敷和热敷来减 轻疼痛和肿胀。
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目录 腱鞘炎是什么？ 腱鞘炎的症状 腱鞘炎的预防和治疗 腱鞘炎的康复和注意事项 腱鞘炎的常见误区 如何预防腱鞘炎 腱鞘炎的康复建议
腱鞘炎是什么 ？
腱鞘炎是什？
它是一种常见的肌肉骨骼疾病，通 常发生在手腕、手指或脚趾的腱鞘 区域。 腱鞘炎是因为腱鞘周围的肌腱因过 度使用或受伤而发炎，并导致疼痛 和运动障碍。
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腱鞘炎的预防和治疗
物理治疗：通过物理疗法来恢复受 影响肌腱的功能，如按摩、牵引等 。 药物治疗：如非甾体抗炎药物，帮 助减轻疼痛和炎症。
腱鞘炎的康复 和注意事项
腱鞘炎的康复和注意事项
康复运动：通过特定的锻炼来加强和恢 复受影响肌腱的功能。 慢性腱鞘炎管理：对于慢性腱鞘炎患者 ，需要定期进行康复训练和遵循医生的 建议。
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浅谈腱鞘炎的预防及康复
发表时间：2019-04-09T15:58:12.497Z 来源：《医师在线》2018年24期作者：傅雄伟[导读] 我们经常会听到周围有人抱怨他们的大拇指或者手腕活动时总是感到疼痛，影响到了日常工作和生活。
（嘉兴市第二医院；浙江嘉兴314000）[ 中图分类号 ]R2 [ 文献标号 ]A [ 文章编号 ]2095-7165（2018）24-0316-02 我们经常会听到周围有人抱怨他们的大拇指或者手腕活动时总是感到疼痛，影响到了日常工作和生活。
这种情况很有可能是我们身上的一个小部位，腱鞘发炎了。
从解剖学上来说，腱鞘由腱纤维鞘和腱滑膜鞘两部分组成。
腱纤维鞘位于外层，为深筋膜增厚所形成，附着于指骨及其关节囊的两侧，对肌腱起约束、支持和滑车作用，并增强肌的拉力，腱滑膜鞘位于腱纤维鞘内，是包绕各指屈肌腱的双层套管状的滑液鞘，分脏、壁两层。
两层之间含有少量滑液，起到润滑和营养肌腱的作用。
腱鞘使肌腱固定在一定部位并减少腱与骨面的摩擦。
病因
手指过度活动比如长时间使用电脑键盘，频繁用手机发微信刷微博，引起手指屈肌腱和腱鞘间频繁摩擦而发生无菌性炎症及损伤，当肌腱通过隆起的掌骨头时，腱鞘通道更加狭小，使已有炎症、增粗的肌腱难以通过，引起疼痛。
诊断
是否患有腱鞘炎，我们可以采用握拳尺偏测试（Finkelstein征）来进行诊断，如图所示，屈曲大拇指，把大拇指用其他四指包住，然后向下弯曲手腕，如果图中红色的位置出现疼痛的话，表明Finkelstein征阳性，极有可能是腱鞘炎。
预防
1.注意劳逸结合，不要长时间操作电脑或手机，并且注意键盘应该放在较低并且舒适的位置，避免手指及腕关节的长期不良姿势。
2.在做家务劳动时要注意手指及手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸，提拿物品不要过重，手指手腕用力不要过大。
3.要改掉一些生活中的不良习惯，比如捻响手指，把手指关节掰的劈啪响等。
治疗
1.休息固定在腱鞘炎早期可以休息制动或者支具固定就可以缓解大部分不适症状，支具固定可以辅助我们避免肌腱过度摩擦。
2.局部封闭治疗如果早期休息制动效果不佳，可以考虑采用局部封闭治疗，效果比较显著，但是容易在数周之后复发。
3.肌腱拉伸腱鞘炎症激惹腕关节周围肌肉，容易引起肌腱紧张短缩。
可以在康复治疗师指导下进行腕关节周围肌肉的拉伸练习。
具体拉伸方法如上图所示，第一个动作是用健侧手包裹住患侧手的大拇指，然后用力下压，保持10-15秒后放松。
第二个动作是手腕做最大幅度的掌屈和背伸，保持10-15秒后放松。
4.肌力强化
第一个动作，用一根橡皮筋8字缠绕在2个手指上，2个手指向外分开做抗阻训练，8到12次为1组，做3组。
第二个动作，将弹力带一端用脚踩住固定，患侧手握住另外一端，腕关节做旋转抗阻肌力训练。
5.深层筋膜放松
通过康复治疗师对深层筋膜触发点的松解按摩可以减轻触发点的紧张肿胀，从而缓解疼痛。
6.肌内效贴
如图所示，将肌内效贴布拉伸后贴在大拇指及腕关节桡侧，可以起到拉伸肌腱，放松软组织，缓解疼痛的作用。
7.小针刀治疗
小针刀能切开腱鞘，松解粘连，改善微循环，吸收炎症，修复肌肉和韧带，见效较快。
参考文献
[1]邬强, 熊锳, 余悦, et al. 桡骨茎突狭窄性腱鞘炎的治疗概况[J]. 中医正骨, 2011, 23(7):36-38.
[2]朱国文, 金杰, 吕一, et al. 屈指肌腱狭窄性腱鞘炎的诊治研究进展[J]. 中医正骨, 2008, 20(11):70-72.
[3]胡伟民, 周红梅, 姜玉英, et al. 小针刀治疗重症狭窄性腱鞘炎[J]. 实用医学杂志, 2005, 21(6):593-594.。