团体辅导在独立学院大学新生自信心教育中的运用
大学生自信心团体辅导训练方案自信心训练团体辅导
大学生自信心团体辅导训练方案自信心训练团体辅导一、辅导目标我们要明确辅导目标。
在这个方案中，我们的目标是帮助大学生提升自信心，增强自我认知，提高人际交往能力，从而更好地适应大学生活。
1.提升自信心：通过一系列活动，让大学生认识到自己的优点和潜力，树立自信。
2.增强自我认知：引导大学生深入了解自己，明确自己的价值观、兴趣爱好和职业发展方向。
3.提高人际交往能力：培养大学生与人沟通、协作的能力，提高人际关系的和谐度。
二、辅导内容我们来谈谈辅导内容。
这个方案分为四个部分，分别是：理论辅导、实践训练、案例分析和个人成长计划。
1.理论辅导在这一部分，我们将为大学生提供关于自信心的理论知识。
主要包括：（1）自信心的定义和重要性（2）自信心的来源和影响因素（3）如何培养和提升自信心2.实践训练（1）自我介绍：让每个人都能自信地介绍自己，展示自己的优点和特长。
（2）团队协作：通过团队游戏和任务，培养大学生的团队精神和协作能力。
（3）公众演讲：组织演讲比赛，让大学生在众人面前展示自己的观点和才能。
（4）情景模拟：模拟各种社交场景，让大学生学会应对不同的人际交往场合。
3.案例分析在这一部分，我们将邀请一些成功人士分享他们的成长经历和自信心故事。
通过案例的分析，让大学生了解到自信心的力量。
4.个人成长计划（1）明确自己的目标和方向（2）制定切实可行的提升计划（3）定期评估和调整计划三、辅导形式1.课堂讲授：讲解自信心理论知识，引导大学生思考和实践。
2.小组讨论：分组讨论案例，分享心得体会，互相学习。
3.实践活动：组织各种实践活动，让大学生亲身体验和提升自信心。
4.个人辅导：针对大学生的个性化需求，提供一对一的辅导。
四、辅导时间整个辅导方案共计10周，每周一次，每次2小时。
五、辅导效果评估1.定期收集大学生的反馈意见，了解他们的需求和满意度。
2.观察大学生在实践活动中的表现，评估他们的自信心提升情况。
3.对比辅导前后的心理测试结果，了解大学生自信心水平的提升。
大学生自信心团体辅导训练方案
大学生自信心团体辅导训练方案自信心是人们心理健康的核心要素之一，越来越多的研究表明，具有稳定、强大自信心的人，更有可能面对生活的挑战和压力，并从中获得成功与满足感。
而大学生正处于身心发展的关键时期，既面对着诸多新的挑战和机遇，也承受着繁重的学业压力和情感困扰。
因此，对大学生群体的自信心进行系统的辅导和训练，尤为重要和必要。
下面简述一种适用于大学生的自信心团体辅导训练方案：1. 建立良好的团队氛围：首先，我们需要注重团队内部的氛围和文化，让每个成员都感到被尊重、被理解和被关注。
在这个基础上，我们可以引入各种富有创意、有启发性的小游戏、小活动，可以让成员们更好地沟通和互动，以达到加强彼此关系和凝聚力的目的。
2. 理解自我价值：在团队成员们自由交流的过程中，我们可以引入自我认知、情感自我得分等小测验或游戏，帮助学生了解自己的优势和不足，并帮助他们找到自己的特长和价值所在，以坚定自己的自信和方向。
3. 探索解决问题的方法：在团队的日常工作中，我们可以鼓励成员们参与团队里挑战型、协作型的活动，在活动前我们会为他们指定清晰的目标和任务，并要求他们在规定的时间内完成。
通过活动的过程，能让团队成员之间感受到自身与他人之间的互动性，慢慢培养他们发现问题及解决问题的能力，从而提高自信。
4. 引进思维技巧：我们可以教授一些实用的思维方法，如分析、归纳、比较，解决问题、创新创造等技巧，帮助学生更加系统化、科学化地思考和解决问题，并建立自己的思维框架。
5. 激励与认可：当团队成员们有所进步和突破时，重要的是给予他们及时的激励和认可，让他们感受到自己付出的成果和得到的回报，这会进一步增强他们的自信心并鼓舞他们继续努力。
总之，自信心是人性中一种十分珍贵的财富，而自信心的培养不是一蹴而就的过程。
大学生作为一个重要群体，在大学生自信心团体辅导训练中，可以通过学习、体验、实践等多种方式，加强彼此之间的交流和合作，培养自身的自信心和团队精神，以应对未来更多的挑战和机遇。
论团体辅导在新生心理辅导中的运用
【 导
系 、 习心 理及 自我意 识 问题 具 有暂 时 性 与共 有 性 ， 一 上 学期 学 大 也是班集体形成凝聚力的关键时期。因此以班级为单位， 在大学 新生中开展 以游戏活动为方式的团体辅导 ， 可以帮助新生快速适 应、 顺利发展。我在接手华东政法大学 Ｃ 级新生后， ｒ ７ 在这一方面 进行了一定的实践和研究 ， 现对团体辅导的作用进行如下探讨 ： 第一 ， 立 良好人 际关 系 、 建 熟悉 与适 应 环 境 。大 学 的人 际 关 系 不 同 于 中学 ， 同学 间人 际距 离 拉 大 ， 人 空 间更 独 立 。大 个 学生毕业之时还有 同学 叫不 出名 字、 没有说 过话 的现象并不 少见。大学新人学 阶段 ， 是熟悉与适应环境 ， 结交新朋友 的关 键时期 ， 建立有质量 的友谊 也能帮助新 生适应 生活。在建 立 良好人际关系问题 上， 大学新生有着类似心理需要或 目标 ， 因 此， 以班级为单位 的团体辅导可 以起 到良好效果。 第二 ， 了解 自我 ， 悦纳 自我。前文已讨论新生 中的 自我 意 识问题 ， 自我意识包括 自我认知 、 自我体验和 自我调控 三个 方 面。团体辅导通过 活动 设计 ， 新生在具 体的情 景中感受 自 使 我 体 验 ， 照 自我 镜 像 ， 过 互 动 与 交 流 去 发 现 自我 认 识 中 的 映 通 问题 ， 澄清内心业 已存在的 自我意识 问题 ， 最终实现调 整 自我 认 知 ， 到 自我调 控 的 目的 。 大 学 新 生 入 学 之 初 大 多 努 力 追 达
论 团体 辅 导在 新 生心 理 辅 导 中 的运 用
团体心理辅导在大学生的心理健康教育课程中的应用思考
团体心理辅导在大学生的心理健康教育课程中的应用思考【摘要】团体心理辅导在大学生心理健康教育中扮演着重要的角色。
通过团体心理辅导，学生可以在集体中获得支持和理解，促进彼此之间的交流和成长。
团体心理辅导与个体心理辅导相比，更注重集体性和互动性，可以帮助学生建立更健康的人际关系。
在大学生心理健康教育课程中，团体心理辅导可以以小组会谈、活动等形式展开，提供学生自我认知和情绪管理的机会。
通过团体心理辅导，学生能够共同面对压力和挑战，增强心理韧性和自我调节能力。
团体心理辅导在大学生心理健康教育中具有独特的优势和重要意义。
【关键词】团体心理辅导, 大学生, 心理健康教育, 应用思考, 必要性, 区别, 具体应用方式, 优势, 结论1. 引言1.1 引言团体心理辅导是指在一个小组内进行的心理辅导活动，通过集体讨论、互动交流等方式，帮助成员认识自己的心理问题，增强心理适应能力，促进心理成长和改善人际关系。
在大学生心理健康教育中，团体心理辅导具有重要的意义和作用。
本文将探讨团体心理辅导的概念和作用，阐述团体心理辅导在大学生心理健康教育中的必要性，比较团体心理辅导与个体心理辅导的区别，介绍团体心理辅导在大学生心理健康教育课程中的具体应用方式，以及分析团体心理辅导在大学生心理健康教育课程中的优势。
通过本文的探讨，可以更好地认识团体心理辅导在大学生心理健康教育中的重要性，为大学生心理健康教育提供新的思路和方法。
2. 正文2.1 团体心理辅导的概念和作用团体心理辅导是指通过集体方式对团体成员进行心理健康教育和心理问题的解决。
团体心理辅导的目的在于帮助团体成员共同面对和解决心理问题，促进彼此之间的交流和支持，提高个体的心理素质和团体的凝聚力。
1. 提供支持和共享：团体中的成员可以共同分享彼此的心理问题和困惑，获得他人的支持和理解。
这种共享和支持可以帮助成员感到不再孤独和无助，增强他们面对问题的勇气和信心。
2. 促进交流和互动：团体心理辅导可以为成员提供一个开放和安全的交流空间，让他们敞开心扉，表达自己的真实想法和情感。
自信心团体辅导方案
自信心团体辅导方案一、方案目标本方案旨在通过一系列团体辅导活动，帮助成员树立自信心，提升自我认知和自我肯定，培养积极心态，以更好地应对生活中的挑战和压力。
二、方案对象本方案适用于需要提升自信心的各类人群，特别是青少年、大学生、职场新人等。
三、方案内容与步骤1. 热身活动：通过轻松有趣的小游戏，如“破冰游戏”、“互相介绍”等，帮助成员放松心情，打破彼此之间的陌生感，为后续活动做好准备。
2. 自我认知：通过“我是谁”、“我的价值观”等练习，引导成员深入了解自己的性格、价值观、兴趣爱好等，帮助他们更好地认识自己，为建立自信心打下基础。
3. 自信心培养：通过“优点大轰炸”、“成功经验分享”、“积极心态训练”等活动，帮助成员发现自己的优点和长处，分享成功经验，培养积极心态，提升自信心。
4. 模拟挑战：设置模拟生活、工作场景，如“公众演讲”、“解决冲突”、“面试技巧”等，让成员在模拟情境中锻炼自己的自信心和应对能力。
5. 反馈与总结：通过“互相反馈”、“总结分享”等环节，让成员相互学习、共同成长，巩固自信心培养成果。
四、方案实施1. 实施人员：本方案需要至少一名有经验的辅导老师或心理咨询师主持，同时可以邀请专业人士进行专题讲座或指导。
2. 实施时间：本方案需要一周的时间，每天进行2-3小时的活动。
3. 实施地点：本方案可以在学校、社区、企业等场所进行，需要具备宽敞、明亮、安全的环境。
4. 注意事项：在实施过程中，辅导老师要关注成员的情绪变化，及时调整活动内容和节奏；同时要注意保护成员的隐私和尊严。
五、方案评估与效果巩固1. 评估方式：通过成员的参与度、反馈、前后对比等方式对方案效果进行评估。
2. 评估内容：评估成员自信心是否得到提升，自我认知是否更加清晰，应对挑战和压力的能力是否增强等。
3. 效果巩固：鼓励成员在日常生活中继续运用所学知识和技能，定期组织交流分享会，以保持和巩固自信心培养成果。
六、方案总结与展望通过本方案的实施，可以帮助成员树立自信心，提升自我认知和自我肯定，培养积极心态。
大学生自信心团体辅导方案
大学生自信心团体辅导方案在大学生群体中，自信心的培养对于个人的成长和发展至关重要。
然而，由于社会压力、学业挑战以及自身情绪波动等因素的影响，很多大学生缺乏自信心，这不仅会影响到他们的学习成绩和人际关系，也会对他们未来的职业发展产生负面影响。
因此，为了帮助大学生增强自信心，提高他们的心理健康水平和综合素质，开展大学生自信心团体辅导方案显得非常重要。
一、方案背景和目标自信心团体辅导方案旨在通过集体参与、互相支持以及专业指导，帮助大学生树立积极的自我形象，增强自身优势，克服自卑心理，建立起正确的人生观和价值观。
具体目标包括：1. 提高大学生的自我认知能力，了解自身优势和潜力。
2. 培养自信心，增强面对挑战和困难的能力。
3. 增进人际交往能力，改善人际关系。
4. 改善情绪管理和心理健康。
5. 培养积极的生活态度，促进全面发展。
二、方案内容1. 心理知识教育：在团体辅导中，提供心理学的基本知识和理论，让大学生了解自信心的重要性以及获得自信心的途径。
2. 心理测试评估：通过心理测试、问卷调查等方式，全面了解大学生的自信心水平，为后续辅导提供参考依据。
3. 个案分享与讨论：在团体辅导中，鼓励大学生主动分享自身的经历和感受，引导其他成员进行反思和探讨，帮助他们从共同经历中收获启示。
4. 自我认知和自我价值探索：通过探索自我认知和自我价值，引导大学生认识自身的优势、兴趣和潜力，树立积极的自我形象。
5. 情绪管理和心理疏导：通过情绪管理技巧的学习和心理疏导的指导，帮助大学生有效管理负面情绪，提升心理健康水平。
6. 角色扮演和反馈：通过角色扮演等活动，让大学生身临其境地感受不同的情境和角色，从而提高应对挑战的能力，并及时给予积极的反馈。
7. 团队合作与互助：通过团队合作项目的组织，培养大学生的团队意识和协作能力，促进成员之间的互相支持和帮助。
8. 外出实践和社会服务：组织大学生参与社区服务、公益活动等实践项目，提供机会让他们锻炼自信心，并了解社会的需求和挑战。
浅析团体心理辅导对大学生心理健康教育的重要性
浅析团体心理辅导对大学生心理健康教育的重要性【摘要】团体心理辅导在大学生心理健康教育中扮演着重要的角色。
通过团体心理辅导，可以有效提高大学生的心理健康水平，促进他们之间的交流和支持系统建设。
团体心理辅导也能帮助大学生学会倾诉和分担心理压力，培养他们解决问题的能力。
团体心理辅导在大学生心理健康教育中是一个不可或缺的重要环节。
通过团体心理辅导，大学生可以更好地理解和应对自身的心理问题，获得更多的支持和帮助，从而更好地适应大学生活的挑战和压力。
团体心理辅导的实施有助于提升大学生的心理健康水平，促进他们健康成长和发展。
【关键词】团体心理辅导、大学生、心理健康教育、重要性、提高、交流、支持系统、倾诉、心理压力、解决问题、结论。
1. 引言1.1 介绍团体心理辅导团体心理辅导是一种集体性心理治疗方法，通过组织小组会议或活动，引导成员共同探讨、分享心理问题，建立互相支持和帮助的关系，达到改善心理健康的目的。
团体心理辅导能够为大学生提供一个开放、包容、互助的环境，让他们在团体中感受到安全和支持，从而更好地理解和应对自己的心理问题。
在团体中，参与者可以通过分享自己的心理困扰和经验，了解到自己并不孤独，他人也可能有相似的困扰，这种共情和理解有助于缓解大学生的心理压力。
团体心理辅导还可以帮助大学生建立自我认知和情感管理能力，提升他们的自尊和自信，增强应对挑战的能力。
通过团体心理辅导，大学生可以学会在集体中倾听、理解、支持他人，同时也能收获他人的理解和支持，共同促进心理健康教育的实施和推广。
1.2 介绍大学生心理健康教育大学生心理健康教育旨在引导大学生正确认识自己的心理健康问题，学会应对压力，建立积极的心态，增强自我调节和自我保护的能力。
通过心理健康教育，大学生可以更好地适应大学生活的挑战，更好地提高学业成绩，更好地处理人际关系，更好地面对未来的发展。
大学生心理健康教育不仅是帮助大学生解决当前心理问题，更是培养大学生终生发展所必不可少的心理健康意识和能力。
团体辅导在大学生心理健康教育中的应用以及大学生心理健康教育中的问题与对策
团体辅导在大学生心理健康教育中的应用以及大学生心理健康教育中的问题与对策摘要：随着我国教育事业的快速发展，高校的教育工作全面性不断提高。
心理健康教育，是教育的重要组成部分。
利用心理健康教育，对学生的心理发展方向加以引导，帮助学生解决心理问题，有利于校园环境的和谐化，更有利于学生的健康成长。
将团体辅导教学活动应用于心理健康教学工作中，会让大学生的心理健康教育工作向创新方向发展。
大学时光是人生中最美好与最难忘的时光，是形成人生观、世界观与价值观的重要阶段，是形成较为完整知识框架的时期。
由于社会、家庭、学校等环境的复杂性，再加上学习、生活以及情感方面的困扰，大学生常常会遇到一系列心理健康问题，例如人际关系不和谐、自我评价过高、学习成绩不理想等，这些问题逐渐被人们所关注。
大学生要想尽快融入社会与适应社会，就必须注意培养良好的心理素质，心理健康教育显得尤为重要。
关键词：高校；心理健康；课堂；团队辅导；应用近些年来，社会经济的快速发展，让大学生的成长环境更加复杂，大学生的学习与就业心理压力增大。
落实心理健康教育，对心理健康教育的方法进行创新，是让教育工作为学生服务的重要举措。
利用团体辅导原理实施心理健康教育，让更多的学生找到解决个人问题的有效方法，丰富大学生的心理体验，有利于心理健康教育目标的达成。
1团体辅导在大学生心理健康教育中的作用1.1有利于心理健康教育内容的趣味化利用团体辅导的形式实施大学生心理健康教育，会针对大学生的心理健康发展实际需求设计一些相关的活动，让学生在具体的活动情境中有一定的体验。
精心设计的心理健康活动，具有活泼有趣的特点，更加关注大学生本身的心理感受，有利于和谐氛围的形成。
团体辅导形式的应用，给教师提供了组织多样化活动的机会，有利于教学内容的趣味化。
1.2有利于心理健康教育中的师生互动团体辅导，让心理健康教育活动的参与者明显增多。
教师作为心理健康课堂的组织者，可以与更多的学生互动，丰富心理健康教育活动的素材，促进课堂氛围的热闹化。
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ＴＩ ＭＥ Ｅ ＤＵＣＡＴ１ ０Ｎ
Ａｐｒ ｉ ｌ
团体 辅导在独 立学 院大 学新 生 自信心教育 中的运用
顾 嘉 佳
摘要 ： 通过 广告公开招募 ， 经 面试对 自愿报 名参加 自信 心训练营的 ２ ０ １ １ 级新 生进行 筛选并确定成 员。采 用团体辅导模式进行 为 期 两个 月的训练 ， 通过观 察、 学生个人评价和跟踪 回访发现 ， 团体辅 导对于帮助 独立学院学生 了解和接 纳 自己、 提 升 自我 ， 建立 自信 ， 有 着非常积极 的意 义。
１ 研 究对 象 与 方 法 １ ． １ 研 究 对 象
周数
第…周
内容
目的
澄清羼 标、形成团体氛围、增进
成 员的相 互信 任与 接纳 。
共建精神家网： “ 刮大风 棒打薄情
郎 、 “ 信任 之旅 ”、 “ 签订 团体契 约 ”
第 ＝周 探索 自我 ： “ 钱 蘑集台 ”“ 小 小动物 园 ” 促进成 员进行 陲 茂探索 ， 了解 自 分享 活动感 受 己，勇 敢 开放地 裘达 自己，并接 第三 周
的， 所以我们要改变生活 中那些不合理的信念和认知 。 “ 自 信百宝 箱” 大家对伙伴们写在卡片上的无法做到 的事献策 ， 不评价 ， 重质 量； “ 真情告 白” 时， 同学 在一张张卡片 上写上 自己对伙伴 们的赞 美 和祝福 ， 每个人都感受 了团体 的真诚和温暖 。 ２ 活动结果与分析 ２ ． １ 自我评估 在对 １ ０ 位 团体成 员的后期 跟踪辅 导和交 流中 ， 发现几乎 所 有 的同学都 认 为这个 团体辅 导是他们 大学生 活一个 新 的起 点 。 在 团体 辅导结束后 ， 我们利 用“ 团体辅 导效果评 价” 表， 要求 团体 成员对本 次团体辅导 效果进行 自我评 价 ， 评价分为 四个 等级 ： 效 果很 明显 、 效果较 明显 、 效 果不 明显 、 完全无效 。ｌ ０ 人全 部参 与 评价 ， 其中， ３ 人认为效果 很 明显 ， 占３ ０ ％， ５ 人认 为效果较 明显 ，
关键词 ： 团体辅导 独立学院 自信心 中图分类号 ： Ｇ ６ ４ １ 文献标识码 ： Ｃ ＤＯＩ ： １ ０ ． ３ ９ ６ ９ ／ ｊ ． ｉ ｓ ｓ ｎ ． １ ６ ７ ２ — ８ １ ８ １ ． ２ ０ １ ３ ． ０ ７ ． ０ ４ ４
自信深 刻影响着心 理健 康和健康 人格 的形成 与发展 。大学 阶段正是 自我意识迅速发展和趋于完善 的重要时期 ， 自信心 的培 养在此 刻也显得尤 为重 要。独立学 院的学生在 “ 自信心 ” 问题上 表现有ｎ ： 心情压抑 而丧 失学 习 目标 ； 嫉妒他 人 ， 不能对别人进行 正确评 价 ； 缺 乏积极性 ， 在课堂上 不主动 回答 问题 ； 缺少独 立性 ， 自我调整能力不强 ； 自我接 纳能力较 差。解决独立 学院学生 自信 心 问题 的关 键是 了解 自我 ， 接纳 自我 ， 提升 自我 。笔者考虑 到独 立学院 的学生具有渴望人际交往 ， 兴趣广泛 ， 创造力强 的特点 ， 尝 试借助 团体辅导 的方法辅导学生在 自信心方面的问题 。 团体辅导是在团体情景下进行 的一种心理咨询形式 ， 它是通 过 团体 内人 际交互 作用 ， 促使 个体在 交往 中通过观 察 、 学 习、 体 验， 认识 自我 、 探讨 自我 、 接纳 自我 ， 调整改善与他人的关系 ， 学 习 新的态度与行为方式 。相对传统教学方法来说 ， 团体辅导技术有 着无可 比拟的优势 ： 第一 ， 团体辅 导技术充分体 现了学生主体 的 教学思想 。第二 ， 可 以丰富教学内容与表现 形式 。第三 ， 可 以充 分唤起学生 的情感体验 。第 四， 有助 于培养学 生健康 的心理 。因 此， 积极探索 团体 辅导技术 在大学生 自信心 教育 中的应用 ， 对提 高独立学院学生 自信心教育具有重要意义 。
第五周
突破 自 我 ： “ 合力吹气球 ”、 “ 猜 一 猜” 利 用团体 的力 罴寻 找 自卑 的根
“ 情绪 ＡＢＣ理论 、 分享活 动感 受 源 ，学 习和 非理性 信念 对质 的方 法 ，从 而克服 自卑 。
第六 周
发展 自我 ： “对 视 ，劝说 ”、“ 秘 密大 利 用团 体的 力量克 服 自卑 、树 立 会认识 自我 ： “ 松 飘大树 ” 、 “自我 像 ”、 认 识 自我，从 别人 的积 极反馈 中
分享活 动感 受
第 四周
了解 自己的优 点 。
悦纳 自我 ； “ 可怜 的小猫 、 “ 优 点轰炸 ” 学 习发现 和 欣赏 别人 的优 点 ，并 “ 天生 我才 ”、 分享活动 感受 从 别人 的赞美 中发 现 自已的优 点 ，并肯 定和 接纳 自己。
受
第 七周 温 馨祝 福： “ 分 亭团体 的感 受和体 会 ”、 结 束团体 ，处 理离 别情绪 ，反 思
“ 真情 告 自”、 “ 同一 酋歌 ”
总 结收获 ， 自信人 生 。
笔者通过广告公开招募 ， 经 面试对 自愿报名参加 自信心训练 营的 ２ ０ １ １ 级 新生进行筛选 ， 确 定成员 １ ０ 人， 女生 ６ 人， 男 生４人 。 所有成 员身体 健康 ， 精 神状态 良好 ， 无 心理 障碍 ， 且均有 提高 自 信， 锻炼交往 能力 ， 自我开放的愿望 。 １ ． ２ 团体方案设 计 本方案 的主要 目标在 于帮助成员 了解 自己， 接纳 自己 ， 提升 自我 ， 建 立 自信 。辅导采 用全 封闭 的方式 ， 历 时两个 月 ， 每周一 次， 每次 １ ． ５ —２ 个小时 。 １ ． ３ 团体辅 导的实施 招募的学生来 自不同的专业和班级 ， 彼此不认识 。在 团体 的 首次见面中 ， 大多数 同学都 比较拘谨 ， 举 手投足间还有几分腼腆 ， 但 随着“ 刮大风 ” 、 “ 棒打薄情郎” 、 “ 信任之旅 ” 活动的逐渐展开 ， 学 生慢慢放下 防御之心 ， 更多 的投 入到活动 中 ， 信任安 全的团体氛 围为之后的团体辅导打下 了基础。 “ 信任之旅 ” ， 大家体验 了信任和接 纳 ， 体验 了助 人的快乐 ， 也 体验 了接受帮助 的温 暖 ； “ 优点轰 炸”让大家 正确地 了解 自己 的优点 ， 积极 地发 掘它 ， 增强对 自己的信 心 ； “ 情绪 Ａ Ｂ Ｃ理论 ” 让 大家 了解到 我们 情绪和行为 的后果是 由我 们对事件 的信 念造成