运球运球转身和交叉步持球突破技术
篮球的突破技巧
篮球的突破技巧篮球的突破技巧持球突破，通常又叫“过人”，指篮球队员接到球后，持续运球，并利用脚部动作带球超越防守者。
如果突破成功，可以直接上篮得分。
但要是动作不规范，可能会导致犯规。
所以，一定要掌握突破的技巧。
1、顺势突破在进攻时，接到队友从远处传来的球，先做假动作，让对方防守人员以为要投篮，在从其左侧穿过，上篮。
2、交叉步突破运球时，以左脚为轴，右脚向右试探，瞬间变向，从左侧突破。
3、前转身突破若被防守人员紧逼，要灵活变通，用后背贴着他，然后以左脚为轴，做假动作，转身突破，越过他。
4、后转身突破后转身突破难度相对较大，需要身体较好的灵活性，在突破时，要迅速转身，配合脚步和运球，才能成功。
篮球防守技巧防守也是篮球的基本技巧之一，可以阻止和破坏对手进攻，并抢占有利的位置。
通常，防守分为两种方式，一种是盯人防守，另一种是联防。
1、盯人防守盯人防守最大的优点是只要看好自己需要看好的人即可，比较适合新人或者能力不是很突出的人用。
不足之处则是面对能力较强的对手，被突破后会导致漏人的现象。
另外，对手若采用挡拆的方式，也很容易造成漏人现象。
2、联防联防是区域防守，不管防守的人是球队的主力还是普通人员，只要人到了自己所要防守的区域就要进行防守。
联防最大的优点是防守性强，不容易被突破，对付比自己球队高的球队也能用这种方法。
缺点是个人能力要高，轮转换位要快，不然也可能会出现漏人情况。
篮球运球基本功1、躯干环球简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。
2、双腿环球将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。
3、手指交互传球这一项比较简单，就是将球于两手间互传，注意是利用手指击打篮球下半部，频率要快，力道要均匀。
4、跨下运球双脚交叉，身体重心下沉，背部挺直，将球于胯下交替击地，双手配合接求，练到眼睛不看球也可以随意交叉运球为止。
持球突破的几个环节
持球突破的几个环节
持球突破是篮球运动中一种重要的进攻技术，其主要环节可以概括为以下几个步骤：
1. 控制与保护球：在准备突破前，球员需确保对球有牢固的控制，手部力量适中，防止对手轻易抢断。
2. 观察与判断：通过头部和眼睛的快速移动，观察防守者的站位、重心及队友的位置，判断突破的最佳时机和路径。
3. 脚步动作：
1)蹬地启动：利用强有力的蹬地动作（通常由中枢脚发力），迅速改变速度和方向，创造突破空间。
2)转身或变向：使用转身（前转身或后转身）或变向运球（交叉步、顺步等）来摆脱防守者，制造
进攻机会。
4. 推放球：在启动突破时，恰到好处地将球向前推进，让球与身体保持合适距离，既便于自己加速，又不易被对方破坏球权。
5. 加速与推进：完成第一步突破动作后，迅速加速并保持低重心前进，以最短的时间和最直接的路径接近篮筐。
6. 终结阶段：到达篮下或突破成功后，进行上篮、投篮或传球给处于更好位置的队友得分。
以上各个环节需要根据实际情况灵活运用，并结合身体对抗、节奏变化等多种技巧，才能有效执行持球突破。
体育与健康《篮球：交叉步持球突破技术》公开课教案
体育与健康《篮球：交叉步持球突破技术》公开课教案一、教学目标1. 让学生掌握篮球交叉步持球突破的基本动作要领。
2. 培养学生团队合作精神和竞技体育兴趣。
3. 提高学生的身体协调性和灵活性。
二、教学内容1. 篮球交叉步持球突破技术动作要领讲解与实践。
2. 团队配合练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：掌握篮球交叉步持球突破的基本动作。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学过程1. 准备活动：进行简单的篮球热身运动，包括跑步、拉伸等，让学生充分活动身体，提高身体柔韧性和灵活性。
2. 技术讲解与示范：教师讲解并示范篮球交叉步持球突破的动作要领，包括步法的移动、手臂的摆动、眼神的观察等。
3. 学生分组练习：学生分成若干小组，按照教师的要求进行交叉步持球突破的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 团队配合练习：学生进行团队配合练习，模拟实战情况，提高交叉步持球突破在比赛中的应用能力。
5. 教学比赛：组织教学比赛，让学生在比赛中运用交叉步持球突破技术，培养学生的竞技精神和团队意识。
五、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，关注动作的准确性、连贯性和协调性。
2. 关注学生在团队配合中的表现，评价其团队精神和协作能力。
3. 综合评价学生的身体素质和运动能力，鼓励学生积极参与体育活动，提高身体素质。
六、教学资源1. 篮球场一块，确保场地平整、无障碍物。
2. 篮球若干个，用于学生练习和比赛。
3. 教学视频或图片，用于辅助教学。
4. 标志物，用于标记练习区域和方向。
七、教学环境1. 确保教学环境安全，无障碍物，避免发生意外伤害。
3. 调整灯光和音响设备，确保教学过程顺利进行。
八、教学方法1. 示范法：教师亲自示范篮球交叉步持球突破的动作，让学生直观地了解动作要领。
2. 分解法：将动作分解成若干部分，逐步讲解和练习，帮助学生掌握动作。
3. 反馈法：教师对学生练习过程中的动作进行评价和指导，给予及时的反馈，帮助学生改进动作。
交叉步持球突破技术
交叉步持球突破技术
防守者宽阔的站立，双臂外扩，脚步自然平稳。
前摆步，双腿慢慢向前压力，膝关节收紧，同时持球跳到腿膝处，改变防守者的中心点，快速向后侧移动，然后将向后移动的腿体拉回到正前方，完成一个侧步突破。
2. 直身突破
双腿慢慢收紧，持球者身体将力量推向前方，身体直立向前跳，跳跃时，持球者双足脚尖着地，在落地时，将另一只腿跟上前腿，转身向前移动，完成一个直身突破。
3. 双足分步突破
双腿进攻者将力量推向前方，并把双腿放长，分别推出一步，右脚推出后，将右腿收回，然后把球转到左腿膝弯处，再将另一只腿提起向前推，另一只腿紧跟着，完成双足分步突破。
二、练习方式
1. 连续的步法练习
持球者快速地连续进行各类步法，如急停步，抬脚步，反向步，原地转向步，原地转身步，侧步，直身，双足分步，等等。
持球者尽可能快、随机的完成，练习连续的步法，提高运动的手脚的协调性，使持球者能更有效的完成快速突破。
2. 用球练习
持球者将球与自己有有效的联系，同时球的运动也要和人的运动有有效的结合。
能够迅捷的转换球的方向，转换球的状态，用不
同的角度传球，并充分运用球的专为性，能够有效的练习捕抓，控球和传球等技术。
3. 运用空间
对突破的空间进行练习，持球者要能够根据不同的空间运用相应的技术，同时能够迅捷判断出最合适的技术应用在某种空间中。
4. 增加难度
迫使持球者自身的技术更加熟练，增加不同的难度，如速度，距离，角度，方向等，练习者可以让防守者速度跟上自己，做出更多的变化，使自己技术熟练度更加深入，持球者能够更加自如的运用技术完成突破。
简述交叉步持球突破的动作方法、动作要点
简述交叉步持球突破的动作方法、动作要点交叉步持球突破是篮球比赛中常见的一种突破技巧，通过迅速地交叉步移动和控制球的方式，以躲避防守球员的盯防，突破到篮筐附近进行得分或传球。
下面将以简述的方式介绍交叉步持球突破的动作方法和动作要点。
动作方法：1. 准备动作：站立时，身体保持平衡，脚距略宽于肩宽，膝盖微微弯曲，上半身稍微前倾，双手持球于腰部位置。
2. 第一步：用脚前方的脚跟迈出一大步，同时将球从一侧传到另一侧，交叉过膝盖，手臂伸直。
3. 第二步：迅速用另一只脚跨出一大步，同时将球再次交叉到原来的一侧，手臂伸直。
此时，身体应该保持低姿势，以保持平衡和灵活性。
4. 第三步：再次用另一只脚跨出一大步，将球交叉到另一侧，手臂伸直。
此步骤的目的是迅速地移动并改变方向。
5. 第四步：最后一步是将球交叉回到原来的一侧，同时迅速冲刺向篮筐，并准备投篮或传球。
动作要点：1. 身体控制：在进行交叉步持球突破时，身体姿势应该保持低位，重心稳定。
这样可以使球员更加灵活，能够更好地应对防守球员的盯防。
2. 球的控制：球员在进行交叉步持球突破时，需要将球从一侧交叉到另一侧。
球的位置应该在腰部位置，手臂伸直，以便更好地控制球的位置和方向。
3. 步伐和节奏：交叉步持球突破需要迅速移动和改变方向，因此步伐应该大而快。
球员需要根据防守球员的动作和位置来调整步伐和节奏，以躲避对方的盯防。
4. 视觉注意：球员在进行交叉步持球突破时，应该保持头部和眼睛的活动，观察篮筐和队友的位置，以便及时做出投篮或传球的决策。
5. 加强训练：掌握交叉步持球突破需要不断的练习和训练。
球员可以通过模拟比赛情境，加强对动作方法和要点的掌握，提高反应速度和技术水平。
交叉步持球突破是一项技术要求较高的篮球技巧，在比赛中需要球员具备良好的身体控制能力、球的控制能力和快速反应能力。
通过不断地练习和训练，球员可以逐渐掌握交叉步持球突破的动作方法和要点，提高自己的突破能力，为球队带来更多的得分机会。
交叉步运球突破技术要领
交叉步运球突破技术要领
交叉步运球突破是篮球技术中一种重要的技术要领。
首先，在球员的静止状态下，它要求球员沿着球的轨迹，以自然的步伐将球从一侧移至另一侧，以此突破对方的防守。
其次，当球员面对防守时，可以以一定的节奏踩球以突破对方，这需要较好的动作技巧和节奏感。
此外，当球员突破时，可以用脚步调整自己的身体，以投篮或传球给队友。
交叉步运球突破的关键是要有节奏感和速度感，球员要在足够的距离内迅速突破，同时要控制好运球的速度，做到快速而有效的突破。
在运球的过程中，球员要注意视野，看清对手的位置，找出有利于突破的空间。
同时，球员也要注意自己的身体姿势，在运球过程中保持身体的平衡，从而避免被对手拦截。
交叉步运球突破是一种重要的篮球技术，它需要球员结合自身的动作技巧、节奏感和视野来进行技术练习，以更有效的突破对手的防守。
只有熟练掌握了交叉步运球突破技术，才能更好的实现篮球的进攻和击败对手。
篮球持球交叉步突破技术教学教案
篮球持球交叉步突破技术教学教案研究篮球持球突破技术的目标是让学生建立正确的动作概念，提高研究篮球的兴趣。
通过练，学生可以进一步掌握持球突破技术动作，发展动作爆发力和肌肉力量。
同时，学生也需要具备自主探究意识和研究规划意识，勇于展示自我个性。
本课的重点是研究篮球持球突破技术，以交叉步突破为教材。
教学内容分为三个阶段：教学常规、运球和球性练、游戏。
在教学常规阶段，教师会进行问好、检查热身、明确研究目标等活动。
在运球和球性练阶段，学生会进行徒手操和球性练，包括双手抛接球、身前两手相互传接球练、球在两腿之间绕“８”练、胯下两手前后颠接球练等。
在游戏阶段，学生会进行小游戏，如运球抢球。
在研究篮球持球突破技术的过程中，教师会进行分解练，让学生研究一步急停落地、接球等动作。
学生需要注意不采用野蛮动作抢球。
通过这些练和游戏，学生可以更好地掌握篮球持球突破技术，提高篮球水平。
1.通过提问的方式导入基本内容的教学，引导学生思考和探究，并通过集体喊口令的方式进行基本练。
2.先进行无球的练，提问中枢练后进行有球的练，重点突破的目的是屈膝，眼往前看，双脚同时落地，注意落地的节奏，违例的后果如何。
3.安排左手打球的同学，强调落地后双脚平行站立，重点强调四字要领，分三个节拍进行练，组织学生实践体验，启发学生进行思考，指导学生进行练。
4.组织形式包括喊节拍和分组进行，要求能降低重心，球不能离手，喊节拍时声音洪亮，喊出青春的活力，能比较连贯进行练，左手触摸左脚前的地面，注意安全，同学之间互教互学。
5.分解练包括抛球，接球做交叉步的模拟练体会蹬、转、探的要领（球不离手），完整动作练包括接球后的交叉步突破，重点体会要诀中的“放”，边示范边讲解，分四个节拍进行完整动作练，练十次，由慢到快，喊口令进行统一练。
6.分组练包括运用持球突破技术过障碍后运球上篮，组长带领各小组到指定的场地，按要求进行练，学生发挥想象力展现自我的风采，学生之间要互帮互助共同提高。
篮球持球突破(交叉步)教案1
Xxxxxxxx
O
要求：学生快静齐，上课积极性强
教师声音洪亮有力，上课精神饱满
1.伸展运动2.体转运动3.腹背运动4.弓步压腿5.侧压腿
要求：充分拉伸身体，使各个关节得到充分活动
教师及时发现并纠正学生练习中出现的错误
动作方法：两步急停，降低重心，按拍球的前部。两脚后蹬急起，上体急剧前倾，按拍球的后上方，人球同步快速前进
动作技术环节:
蹬跨、转体探肩、推放球、加速
学习重、难点：
1.突破时机的选择
2.蹬跨有力，抢占位置
3.假动作逼真
4.起动迅速，动作连贯
教师：
1.讲解动作技术构成及要领，指出重难点
2.结合学生防守教师示范.
3.安排学生分组练习一对一攻防对练.
4.一对一攻防对练,教师巡回指导.
5.布置展示任务,继续巡回指导
4.师生再见
5分钟
1次
6.消极防守,持球突破接上篮练习.
要求：蹬跨有力上步快大
7.教师现场分析现象.
8.消极防守，自由选择突破方式上篮练习，注意安全。
30分钟
10次
结束部分（5分钟）
一.整队集合
二.小结
三.放松整理
四.归还器材
1.组织学生放松练习，前后交替敲背放松练习。
2.小结本次课情况，学生深刻反思
3.安排学生归还器材
要求:停得稳,起动快
教师可个别或集体有针对的纠正错误。
动作方法：先向身体右侧运球，突然将球经体前拍向左前方，同时右脚向左前方跨出，上体左转侧肩挡住对手，换左手运球，左脚跨出蹬地加速
要求:变向后跨脚快,抢占有利位置,转体压肩护好球.
2分钟
8分钟
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组织：１、教师组织领做
２、组织学生放松活动教学方法：1.讲解放松的要求和方法。
2、指出本课优点与缺点
1．学生自由列队。2．伴随老师提示做放松练习。
5分钟
信息反馈课后小结
平均心率
101—118次/分
场地与器材
篮球：个
篮球场：1个
班级：人数：课次：任课教师：陈波涛指导老师：
3.学生原地徒手练习动作4.学生原地有球练习运球转身动作
3、在教师的指导下，认真完成。
1.听讲解，看示范
2.学生分成两组，在两个半场内练习交叉步持球突破
30分钟
第三部分（结束部分）（五分钟）
一．放松整理活动
1.甩手臂2.拍打大腿和小腿肌肉按摩
动作要求：认真参与，自然放松，做到身心放松。动作任务：1．了解放松方法2．知道放松对身体的益处。
二．学习交叉步持球突破
动作方法：以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右移动时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速推进超越对手。
动作要点：假动作要逼真，后蹬有力，起动迅速突然，动作连贯。
教学方法：
1.学生原地徒手练习动作，揣摩其要领
目的：建立正确动作概念
要求：仔细体会转身发力以及动作协调连贯
2.学生原地有球练习运球转身动作，教师先个别纠错，再集中纠错
3.学生分成两组，自端线起动，行进间连续做运球转身练习
目的：体会并初步掌握行进间运球转身动作要领
要求：转身迅速，重心稳，按拍球的部位得当，转、蹬、转拍协调连贯，将球控制好
教材
1.运球转身
2.交叉步持球突破
教学重点
控制好身体重心，先起中枢脚再推放球
教学难点
整个上下肢动作节奏协调连贯
教学目标
认知目标：使学生明确正确行运球运球转身和交叉步持球突破技术动作；
技能目标：使学生掌握运球运球运球转身和交叉步持球突破技术方法，初步掌握其动作要领。
情感目标：增进学生的团结协作意识，提高学生判断能力；
要求：手臂、上下侧要伸直、踢腿时前踢。
任务：使学生充分热身开，避免后面的运动中受伤。
一．成四列横队成体操队形站立。
二．
二．１．组织：
××××××××××××××××××××××××××××××××××××××××
⊙
2.教法：教师在学生前面带领学生一起练习
1.整队要迅速
2.向老师问好
3.认真听讲
4.听老师安排
教学顺序
任务与要求
组织与方法
练习与参与
次数时间
第一部分（准备部分）（五分钟）
一．课堂常规
1、体育委员整队，清点人数。并向教师报告。
2、师生问好，宣布本课的教学内容和目标，以及注意事项。
二．热身操
一共9节[4×8节拍]
1、头部运动2、扩胸运动3、肩绕环运动4、腹背运动5、正压褪运动6、侧压褪运动7、膝关节运动8、踝腕关节运动
学习交叉步持球突破教学步骤：
1.教师讲解示范交叉步持球突破的动作方法和动作要领
2.学生呈体操队形站好，按教师的口令做出蹬、跨、转、放等分解动作
要求：假动作要逼真，后蹬有力，起动迅速，动作连贯，注意避免带球走
3.学生分成两组，在两个半场内练习交叉步持球突破
1.1.听讲解，看示范
2、2.玩游戏要认真，要积极。
5.学生跟随教师集体练习徒手体操。
5分钟
第二部分（基本部分）（三十分钟）
一..学习运球转身
教学任务：学生基本掌握运球转身的动作方法，初步掌握其动作要领
动作方法：以右手运球为例，变向时左脚前跨一步为中枢脚，右手按拍球的右侧前方，后转身将球拉向身体的后侧方，然后换左手运球，从对手的右侧突破后加速前进。
动作要点：最后一次运球要有力，转身迅速，重心不要起伏，按拍球的部位正确，转、蹬、转拍协调连贯。