保护眼睛的健康
如何保护眼睛视力的方法十条
如何保护眼睛视力的方法十条眼睛是人体非常重要的器官，保护好眼睛对于我们的健康至关重要。
而在现代社会，由于长时间使用电子产品和环境污染等原因，眼睛受到的伤害也越来越严重。
因此，我们有必要学习一些方法来保护眼睛视力，让我们的眼睛更加健康。
下面就为大家介绍如何保护眼睛视力的十条方法。
首先，保持良好的用眼习惯。
长时间盯着电子屏幕或者书本容易导致眼睛疲劳，因此我们应该每隔一段时间就要进行适当的眼睛放松，远眺远处的景物或者闭目休息一会儿。
其次，保持充足的睡眠。
睡眠不足会导致眼睛干涩和视力下降，因此我们应该保证每天有充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息。
第三，保持室内空气清新。
室内空气污浊会导致眼睛不适，因此我们要保持室内空气流通，经常开窗通风，保持空气清新。
第四，多吃一些对眼睛有益的食物。
如鱼类、胡萝卜、菠菜等含有丰富的维生素A和DHA，对眼睛有益，可以帮助保护视力。
第五，远离香烟。
烟草中的尼古丁会导致眼睛疲劳和干涩，严重的还会导致视网膜病变，因此我们要远离吸烟的环境。
第六，保持适当的户外活动。
适当的户外活动可以帮助眼睛调节对远处物体的视觉，有利于保护眼睛视力。
第七，定期进行眼睛检查。
定期进行眼睛检查可以帮助我们及时发现眼睛问题，及时采取措施进行治疗，保护眼睛健康。
第八，避免长时间使用电子产品。
长时间使用电子产品容易导致眼睛疲劳和干涩，因此我们要适当控制使用时间，避免对眼睛造成伤害。
第九，保持良好的学习和工作环境。
良好的学习和工作环境对于保护眼睛视力非常重要，我们要保持良好的光线和视距，避免对眼睛造成伤害。
最后，保持良好的心态。
良好的心态可以帮助我们减轻眼睛的疲劳，保护眼睛健康。
总之，保护眼睛视力是每个人都应该重视的问题。
我们要养成良好的生活习惯，保护眼睛健康。
希望大家都能够拥有健康的眼睛，远离眼睛问题的困扰。
保护视力的方法10条
保护视力的方法10条现代社会，人们的生活节奏加快，工作压力大，长时间使用电子产品已经成为一种常态。
然而，长时间盯着电子屏幕不仅容易导致视力下降，还可能引发眼部疾病。
因此，保护视力，关爱眼睛健康显得尤为重要。
下面就来介绍一些简单易行的方法，帮助大家保护视力。
首先，调整用眼习惯。
长时间盯着电子屏幕容易导致眼睛疲劳，因此，我们应该养成每隔一段时间就远眺、闭目休息的习惯，让眼睛得到充分的放松。
其次，合理安排用眼时间。
在工作、学习之余，可以适当安排一些户外活动，如散步、慢跑等，让眼睛得到充分的休息和调整。
另外，保持室内光线明亮也是保护视力的重要方法。
在使用电子产品时，尽量保持室内光线明亮，避免在昏暗的环境下使用，以减轻眼睛的视觉负担。
此外，注意饮食调理也对视力保护有着重要的作用。
多摄入富含维生素A、C、E等的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于维持眼睛的正常功能。
另外，保持良好的用眼姿势也是保护视力的关键。
在使用电子产品时，保持正确的坐姿和用眼距离，避免长时间低头或过度瞪视屏幕。
此外，使用护眼产品也是保护视力的一种有效途径。
如可以选择合适的护目镜、防蓝光眼镜等产品，有效减轻眼睛受到的辐射和刺激。
另外，定期进行眼睛保健操也是保护视力的好方法。
适当进行眼球转动、眼部按摩等眼保健操，有助于促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
此外，定期进行眼部检查也是保护视力的关键。
定期到正规医院进行眼部检查，有助于及时发现和处理眼部问题，保障眼睛的健康。
另外，保持良好的生活习惯也是保护视力的重要途径。
如戒烟限酒、保持充足的睡眠等，有助于维护眼睛的健康。
最后，保持良好的心态也是保护视力的关键。
保持乐观心态，减轻压力，有助于缓解眼睛疲劳，保护视力。
综上所述，保护视力需要我们从多个方面入手，调整用眼习惯、合理安排用眼时间、保持室内光线明亮、注意饮食调理、保持良好的用眼姿势、使用护眼产品、定期进行眼睛保健操、眼部检查、保持良好的生活习惯和心态等方法都是非常重要的。
保护眼睛视力的方法十条
保护眼睛视力的方法十条现代社会，人们对眼睛的需求越来越大，但是由于长时间使用电子产品，眼睛的视力也在逐渐下降。
为了保护眼睛的健康，我们需要采取一些有效的方法来预防视力下降。
下面就给大家介绍一些保护眼睛视力的方法。
首先，保持正确的用眼姿势。
长时间低头看手机或者电脑屏幕容易导致眼睛疲劳，因此我们要保持正确的用眼姿势，尽量保持距离屏幕30厘米左右，并且保持眼睛与屏幕平行。
其次，定时休息。
长时间盯着屏幕容易导致眼睛疲劳，因此我们需要定时休息，每隔一小时就要让眼睛休息一下，可以远眺远处的景物，或者闭目休息片刻。
再次，保持室内光线适宜。
室内光线太暗或者太亮都会对眼睛造成伤害，因此我们要保持室内光线适宜，不要盲目追求明亮或者昏暗的环境。
另外，注意饮食均衡。
营养对眼睛的健康也非常重要，我们要保证摄入足够的维生素A、C和E，多吃一些对眼睛有益的食物，比如胡萝卜、番茄、鱼类等。
此外，适当运动也能帮助保护眼睛。
适当的运动可以促进血液循环，有助于眼睛的供氧和营养，因此我们要保持适当的运动量。
另外，保持良好的生活习惯也是保护眼睛的重要方法。
不抽烟、不喝酒、不熬夜，这些都是对眼睛有益的生活习惯。
此外，保持室内空气清新也是保护眼睛的方法之一。
室内空气清新有助于减少对眼睛的刺激，因此我们要经常开窗通风，保持室内空气清新。
最后，定期进行眼睛检查也是非常重要的。
定期检查可以及时发现眼睛的问题，及时进行治疗，有助于保护眼睛的健康。
综上所述，保护眼睛视力的方法有很多，我们要从日常生活中做起，注意用眼卫生，保持良好的生活习惯，这样才能真正保护好我们的眼睛。
希望大家都能采取有效的方法来保护眼睛，让我们的视力更加健康。
日常保护眼睛的十大方法
日常保护眼睛的十大方法随着现代生活的快节奏和数字化时代的到来，眼睛健康问题越来越受到关注。
以下是十种日常保护眼睛健康的方法：1. 定期进行眼睛检查：定期进行眼睛检查可以及早发现潜在眼科问题，并给予适当的治疗。
定期进行眼睛检查：定期进行眼睛检查可以及早发现潜在眼科问题，并给予适当的治疗。
2. 使用防护眼镜：在进行某些活动时，如看电视、使用电脑或进行户外活动时，佩戴合适的防护眼镜可以减少眼部疲劳和受伤的风险。
使用防护眼镜：在进行某些活动时，如看电视、使用电脑或进行户外活动时，佩戴合适的防护眼镜可以减少眼部疲劳和受伤的风险。
3. 遵循20-20-20规则：每隔20分钟，将目光从近距离的屏幕上移开，注视远处物体至少20秒钟，以缓解眼部疲劳。
遵循20-20-20规则：每隔20分钟，将目光从近距离的屏幕上移开，注视远处物体至少20秒钟，以缓解眼部疲劳。
4. 保持适当的用眼距离：使用电脑时，将屏幕放置在离眼睛20-26英寸的距离，以减少对眼睛的应力。
保持适当的用眼距离：使用电脑时，将屏幕放置在离眼睛20-26英寸的距离，以减少对眼睛的应力。
5. 良好的照明条件：保持良好的照明条件可以减轻眼睛的负担，避免过暗或过亮的环境。
良好的照明条件：保持良好的照明条件可以减轻眼睛的负担，避免过暗或过亮的环境。
6. 避免长时间用眼：长时间集中注视同一物体会导致眼肌疲劳，建议每隔一小时休息几分钟，远离屏幕或用眼。
避免长时间用眼：长时间集中注视同一物体会导致眼肌疲劳，建议每隔一小时休息几分钟，远离屏幕或用眼。
7. 保持适当的眼部卫生：保持眼部清洁，避免用不洁净的手触摸眼睛，可以减少感染和眼部问题的风险。
保持适当的眼部卫生：保持眼部清洁，避免用不洁净的手触摸眼睛，可以减少感染和眼部问题的风险。
8. 均衡饮食：摄取富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子和坚果，有助于维持眼睛的健康。
均衡饮食：摄取富含维生素A、C和E以及抗氧化剂的食物，如胡萝卜、橙子和坚果，有助于维持眼睛的健康。
爱眼护眼的方法10条
爱眼护眼的方法10条眼睛是我们生活中非常重要的感官器官之一，然而现代生活中长时间使用电脑、手机等电子产品，加上环境污染和不良生活习惯的影响，眼睛容易出现疲劳、干涩、近视等问题。
为了保护眼睛健康，以下是十条爱眼护眼的方法。
1.视力保护操：长时间凝视屏幕会造成眼睛疲劳，可以每小时进行一次视力保护操。
关闭眼睛，用手掌稍微给眼睛轻轻按摩，然后转动眼球，左右上下各转动几次。
这样可以舒缓眼睛的紧张感。
2.远离电子屏幕：长时间使用电子屏幕不仅容易造成视力下降，还可能引起干眼症等问题。
尽量减少使用电子产品的时间，保持适当远离屏幕的距离，避免眼睛长时间处于高度集中状态。
3.注意用眼卫生：保持良好的个人卫生习惯对眼睛的健康至关重要。
勤洗手，避免用手揉眼睛；不过度使用化妆品，以免刺激眼睛；避免与病人共用眼药水和眼镜等。
4.保持充足睡眠：缺乏睡眠容易导致眼睛疲劳和干涩，严重时可能引发眼病。
每晚保证7-8小时的睡眠时间，有助于眼睛及全身恢复健康。
5.均衡饮食：饮食中应包含对眼睛有益的营养物质。
多吃新鲜水果、蔬菜、坚果等含有抗氧化剂的食物，有助于预防眼睛老化和提高视力。
6.多喝水：人体缺水不仅会导致身体机能下降，还会直接影响眼睛的水分供应。
保持足够的水分摄入，有利于预防眼睛干涩和疲劳。
7.定期休息：每隔一段时间，应该进行眼睛的休息。
每小时起身活动、远离电子屏幕并进行视觉远近调节，适当闭眼休息一会儿可以为眼睛提供充分的放松。
8.多看绿色：经常呆在自然环境和绿色环境中，有助于舒缓眼睛疲劳。
远离电脑等电子设备，选择户外散步、运动等活动，给眼睛提供一个放松的机会。
9.避免看强光：当眼睛长时间暴露在强光中，容易引发光干涩和视觉疲劳。
如果眼睛需要暴露在强光环境中，应该佩戴护目镜等有效的眼部保护工具。
10.定期检查眼睛：定期到眼科医生那里进行眼睛检查，有助于发现早期眼病和视力问题。
及早发现和治疗眼部问题，可以有效保护和改善视力。
以上是保护眼睛健康的十条方法，通过日常的注意和细致的护理，能够更好地预防和处理眼睛问题。
九个方法帮你保护眼睛
九个方法帮你保护眼睛
在现代社会中，我们的眼睛经常受到各种电子设备的辐射，以及长时间注视屏幕导致的视力下降。
因此，以下九个方法可以帮助保护眼睛健康。
1. 保持适当的距离：使用电子设备时，与屏幕保持适当的距离可以减少眼睛疲劳。
2. 休息眼睛：每隔20分钟，让眼睛休息20秒钟，远离屏幕并注视远处的事物。
3. 调整屏幕亮度：将屏幕调暗可以减少眼睛疲劳。
4. 护眼灯：使用护眼灯可以减少对眼睛的刺激。
5. 户外活动：经常户外活动可以帮助眼睛放松，改善视力。
6. 练习眼球运动：进行适当的眼球运动可以帮助眼部肌肉放松。
7. 保持足够的睡眠：睡眠不足会影响眼睛健康，保持足够的睡眠可以缓解眼睛疲劳。
8. 补充营养：摄入足够的维生素A、C和E可以帮助维护眼睛健康。
9. 眼保健操：进行适当的眼保健操可以帮助眼部肌肉放松，缓解眼睛疲劳。
通过以上九个方法，我们可以更好地保护眼睛健康，避免因过度使用电子设备而导致的视力下降。
- 1 -。
关于保护眼睛的十条建议简单
关于保护眼睛的十条建议简单保护眼睛是我们日常生活中非常重要的一项健康任务。
随着现代科技的发展和生活方式的改变，我们的眼睛面临着越来越多的挑战。
为了保护好我们的眼睛，下面给出十条关于保护眼睛的建议。
1. 视力保健操：视力保健操是一种简单有效的眼部锻炼方法，可以帮助放松眼部肌肉，改善血液循环。
可以选择适合自己的视力保健操，并坚持每天进行。
2. 注意用眼姿势：长时间盯着屏幕工作或者读书容易导致眼睛疲劳和干涩。
应该注意保持正确的用眼姿势，如保持适当的距离、保持头部和颈部的姿势良好。
3. 避免长时间用眼：长时间用眼容易导致眼睛疲劳和视力下降。
要合理安排用眼时间，每隔一段时间休息一下眼睛，可以适当闭目放松或者远眺窗外。
4. 保持室内适度湿度：室内干燥的环境容易导致眼睛干涩不适。
可以使用加湿器或者放置一盆水来增加室内湿度，保持眼睛的湿润。
5. 避免强光刺激：强光对眼睛的伤害很大，容易导致眼睛疲劳甚至损伤。
在户外活动时，应该佩戴太阳镜来减轻强光对眼睛的刺激。
6. 合理安排用眼距离：长时间盯着屏幕工作或者看书容易导致眼睛疲劳和视力下降。
应该保持距离屏幕或书本的适当距离，一般来说，距离屏幕或书本应该保持在50-60厘米左右。
7. 增加眼部营养：合理的饮食可以为眼睛提供所需的营养物质，如维生素A、C和E，锌等。
可以多吃些富含这些营养物质的食物，如鱼类、胡萝卜、黑果蓝莓等。
8. 户外活动：户外活动可以让眼睛得到充分的休息和放松，同时也可以增加眼部的血液循环。
每天适当的户外活动对于保护眼睛非常重要。
9. 不熬夜：熬夜会导致眼睛疲劳和视力下降。
应该保持良好的作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，让眼睛得到充分的休息和恢复。
10. 定期眼部检查：定期进行眼部检查可以及时发现眼部问题，如近视、远视、散光等，并采取相应的治疗措施。
定期眼部检查对于保护眼睛健康非常重要。
通过以上十条建议，我们可以更好地保护我们的眼睛健康。
在日常生活中，我们应该养成良好的用眼习惯，合理安排用眼时间，保持室内适度湿度，避免强光刺激，增加眼部营养，进行户外活动，保持良好的作息习惯，并定期进行眼部检查。
怎样保护眼睛10条建议
怎样保护眼睛10条建议眼睛是人体重要的感觉器官之一，保护好眼睛对于我们的健康和生活质量至关重要。
然而，随着现代社会的发展，越来越多的人在工作和生活中长时间地使用电子设备，如电脑、手机和平板电脑，这给我们的眼睛带来了很大的压力。
为了保护好眼睛，我们需要注意一些日常的眼睛保护方法。
下面是10条建议，希望对大家有所帮助。
1. 视力保健操：每天进行适量的眼保健操，可以有效缓解眼睛疲劳和干涩感。
常见的眼保健操包括：闭眼轻揉、远近视转换、眼球转动等。
可以选择合适的眼保健操，根据自己的需要进行。
2. 用眼时间控制：长时间使用电子设备容易导致眼睛疲劳和视力下降。
为了保护眼睛，我们应该控制用眼时间，每隔一段时间就要休息一下，让眼睛得到充分的休息。
3. 保持正确的用眼姿势：使用电子设备时，保持正确的坐姿和用眼距离，避免眼睛过度疲劳。
一般来说，使用电脑时，眼睛离屏幕的距离应该在50-70厘米之间。
4. 眼保健食物：适当的饮食对于眼睛的健康也非常重要。
一些富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，可以帮助保护眼睛的健康。
5. 避免长时间暴露在强光下：强光会对眼睛造成损害，因此我们在户外活动时应该注意避免长时间暴露在强光下，可以佩戴太阳镜来保护眼睛。
6. 室内照明要适度：室内照明要适度，不要过亮或过暗。
过亮的灯光会刺激眼睛，过暗的灯光则容易使眼睛疲劳。
7. 避免烟草和酒精：烟草和酒精对眼睛健康有害。
烟草中的尼古丁和其他化学物质会损害眼睛血管，导致视力下降和眼病的发生。
8. 每天用温水洗脸和眼睛：用温水洗脸和眼睛可以帮助清洁眼睛周围的细菌和污垢，减少眼部感染的风险。
9. 定期眼保健检查：定期进行眼保健检查可以及早发现眼部疾病和视力问题，并及时采取相应的治疗措施。
10. 不乱用眼药水：很多人在眼睛干涩或疲劳时会乱用眼药水，这是不正确的做法。
使用眼药水应该遵循医生的建议，不要滥用。
眼睛是我们宝贵的财富，我们应该重视眼睛的保护。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
眼睛的健康眼睛是人心灵的窗户，不论忧伤、悲愤、大怒，或是欢喜、爱恋都可以从人的眼神中找到，它反映着一个人当前的精神状态。
但眼睛之于我们，不仅只是心灵的窗户，还是我们身体健康的窗户。
一个健康人，他的眼睛会说话，它传神、明亮，放光。
这种眼神证明他身体状态非常好，很可能当前有一个良好的生活环境，或者事业正处在一个高潮或上升的状态。
下面结合四种眼睛易出现的现象，来谈谈眼睛的健康问题。
一、人老珠黄和转眼球什么叫人老珠黄？大家都知道新采的珍珠光芒璀璨，非常夺目。
但放很多年后，珍珠就会失去光泽而变黄。
人也一样，进入中老年后不仅皮肤开始衰老，连眼珠也开始变黄了。
很多老年人和别人说话时总是眯着眼睛，听别人讲话索性闭着双眼。
我和我父亲说话时，不论什么时候我都告诉他，把眼睛睁开跟我说话。
为什么？因为闭着眼讲话是老年痴呆症的先兆之一。
睁不开双眼说明你的“神”不在了，集中精力关注某一件事的定力开始下降，精神开始涣散。
所以讲话的时候把眼睛睁开，应该成为老年人良好的生活习惯之一。
梅兰芳先生刚学唱戏的时候，谁都不愿意要他，因为他的长相给人不够灵巧的感觉，而且他的眼袋比较大，眼睛不好看，很难将戏曲人物的一颦一笑表现得淋漓尽致。
但他不放弃，通过自己的不懈努力终于成为了著名的戏曲表演艺术家。
他自创的锻炼眼睛的方法，可以说是非常好的保持眼睛健康的方法。
一是养鸽子。
每天鸽子在天上飞的时候，梅兰芳先生的眼睛就随着鸽子一起转动。
功夫不负有心人，通过这种方法，他练就了一双能传神的非常好看的眼睛。
让眼球跟随活动的物体一同转动，是在锻炼眼肌，能使眼睛灵活自如，炯炯有神。
二是每天快走5公里。
师父让梅兰芳先生在每天练嗓子之前，快走5公里路，走出了一身大汗后，再开始吊嗓子。
快走看似和锻炼眼睛全无关系，事实上快走加速了血液循环，保证全身血液供应的充足，而中医讲“肝开窍于目”，木资充盈才能眼睛明亮，快走在给予内脏充足血液减轻肝的负担的同时，也给了眼睛充足的血液，这是保证眼睛明亮的重要条件。
孙悟空扮演者六小龄童的眼睛也不够好，他是高度近视，为了练就孙悟空的火眼金睛，他也自创了一套锻炼眼睛的方法，就是别人打乒乓球的时候，他在一边看，脑袋不动，眼球随着乒乓球的节奏左右转动。
日久天长，他真就练出了孙悟空的火眼金睛，无形中他的深度近视也改善了许多。
梅兰芳和六小龄童锻炼眼睛的方法提醒我们，好眼睛是需要锻炼的，只有每天都坚持眼睛的锻炼，眼睛才会保持最健康的状态。
我们平时也可以经常做做眼部保健的小动作，转眼珠就是一个很管用的方法。
下面是转眼珠的方法：1.坐在椅子上，身体挺直，抬高手指与眼平行。
2.保持头不动，让手指上下左右缓慢移动，目光始终追随移动的手指，多重复几次。
转眼球就是让眼球做运动，是一种缓解眼睛疲劳的有效方法，就像我们的身体保持一种姿势时间长了，需要伸伸腿、弯弯腰、伸展一下身体以缓解肌肉的疲劳和僵硬一样。
转眼球可以使眼球处于一种放松状态，对于保护视力是有一定作用的。
二、“老年环”和眼底出血预示着动脉硬化大家知道，北京经常刮大风。
有经验的人知道，当太阳周边出现日晕，月亮周边出现月晕时，就预示着可能要刮大风了。
而老年环就像是黑眼球边上出现了“日晕”，有一圈白白的类脂质沉着。
起初沉浊在角膜上下方，逐渐发展为环形。
“老年环”通常是一种有遗传倾向的退行性改变，但更多老人出现“老年环”，代表的是身体有动脉硬化的症状。
有一次，我在做一期节目的时候，歌唱家李光曦在台上唱了一首《祝酒歌》，声音宏亮动听，唱完后，全场一片掌声。
而他报过年龄后，全场更是掌声不断。
他是1929年生人，当时已经80岁了。
我和李老师坐在一起时，他给我的第一感觉是眼睛很亮。
我说您真厉害，80岁了没有“老年环”。
而很多60岁的人“老年环”就已经非常明显了。
李光曦老师80岁了为什么没有“老年环”？他是如何保持这么好的身体状态的呢？他说，我就感谢一对哑铃。
大概在30年前，有一次走在路上，他看到一个卖旧货的地摊上有一对哑铃，就花10元钱把它买了下来，回到家里就开始练，一练就是30年。
他说他练哑铃的目的，首先是为保持身材，因为他是歌唱家，需要有好的舞台形象；其次在练上肢的时候，也加强了肺部的能力和肋骨胳肌的力量，有利于唱歌的效果。
他说每天举哑铃是他生活中必不可少的一件事，结果举哑铃使他在80岁上台歌唱的时候，还能像他年轻时一样依然那么打动观众。
李老师做对了最关键的一件事，就是锻炼上肢。
多半老年人上肢不锻炼的结果是，因上肢力量不够，以致对肌肉、心脏和血管的刺激不足，导致动脉出现问题。
很快，这些动脉问题就会反映在你的眼里，也就是“老年环”的出现。
比如老年人的一个小小的动作可能就会导致眼底动脉破裂，造成眼底出血。
我曾经看到一位老演员，在前一期节目中眼睛还是好好的，可在下一期节目中遇到他时，他的眼底就出血了，半个眼球都是红的。
眼底出血不是一种单纯的眼病，而是许多眼病和某些全身疾病所共有的特征。
也可以说眼底出血在表明眼底动脉硬化。
我到过一些单位讲课，单位集体体检的结果是“全军覆没”，40岁以上的男性，全部眼底动脉硬化。
需要注意的是，眼底动脉硬化绝不单单是眼睛的问题，有时候是周身动脉硬化的一种表现。
凡是眼底出血的人，事不过三，出现第三次眼底出血就可能会有生命危险。
原因就在于眼底出血以毛细血管病变最为常见，其次是来自静脉方面的出血，主要见于血管壁局部粥样硬化或血管栓塞等情况，这些硬化多发生在局部或全身，严重者会威胁生命。
眼睛的“老年环”在一定程度上显示了人的动脉硬化程度，至今全世界没有任何药物能完全解决动脉硬化问题。
而李光曦老师却用一个很简单的锻炼方法——举哑铃锻炼上肢，几十年来既保持了自己唱歌时的良好状态，又无意中避免了动脉硬化的问题，这是很值得大家借鉴的。
要保证眼睛不出现“老年环”，必须适当地做些上肢运动，比如打太极拳、打羽毛球、打乒乓球等。
接受上肢力量性的训练，看似很简单，为什么对眼底动脉有良好的刺激作用呢？原因在于上肢在用力的时候，对颈动脉、眼底动脉、脑血管及上肢所有的血管，形成了一种特殊的冲击，有利于血液循环，因而是防止上半身动脉硬化最简单的一个方法。
老年人加强上肢的锻炼，不仅可以做专门的器械练习，还有很多简单易行的办法。
比如举矿泉水瓶子，喝完水后把瓶子灌满沙子当哑铃，不论是行走的时候，还是看电视的时候，随时随地都可以举一举这副“哑铃”锻炼。
通过这样的上肢锻炼，达到锻炼上肢血管功能的作用。
三、高血脂和眼白的红血丝健康明亮的眼睛离不开对上肢的锻炼。
眼白充满红血丝，排除近期用眼过度或过度疲劳，那就是在告诉你：身体出现了健康问题，可能与高血脂症有关。
而血脂高的危害是，随时会出现心梗、脑梗，生命面临危险。
我认识一个人，他很瘦，是一个单位的工会主席。
我看到他的第一印象就是他的眼睛非常红。
我明确地告诉他，如果你的眼睛一直这样红，说明你现在是严重的高血脂体质。
他的回答让我吃惊，因为他的血脂高出正常人的10倍。
我怎么看出他是高脂血呢？就是通过他布满血丝的眼睛。
那为什么他的血脂会高到了正常人的10倍？看一下他的饮食，就不难发现其中的原因。
他的早饭通常是两个大油饼。
因为他说早晨如果不吃油饼、不吃油炸的东西就受不了，不禁饿。
中午在单位食堂也是无肉不欢，到了晚餐应酬更是大鱼大肉地吃，还要抽烟，喝酒。
如此饮食，想不得高血脂都很难。
那么改善血脂高的方法是什么呢？唯一的办法就是“管住嘴，动起腿”。
管住嘴就是一定要严格控制食用油的摄入量，不吃、少吃油炸食品，避免体内热量和脂肪过剩。
动起腿就是一定要让自己运动起来，跑步、快走，消耗身体内多余的热量和脂肪。
这个工会主席在接受了我的建议后，除了做到少吃、不吃油炸食物外，还每天坚持10公里跑步锻炼。
半年之后，他的血脂就完全恢复了正常，他的眼睛也恢复了往日的神采。
四、血糖高和迎风流泪迎风流泪和上面两个现象一样，不单纯是眼睛出了问题，而是身体内的血糖高了，这是糖尿病的表现症状之一。
再讲个小故事。
一次和几位领导会面时，有一位39岁的女士进门后的第一件事就是拿出手绢擦眼泪，同时还能看到她的西服上有很多斑斑点点的头皮屑。
她说换了各种洗发水也无法去除头皮屑。
因为眼睛迎风流泪，点了很多种眼药水都不管用。
我告诉她，其实她的这些问题既跟眼药水无关，也跟洗发水无关，这是她的血糖出了问题，是糖尿病在做怪。
她说如果三天前您说我得了糖尿病，我一定会跟您急，因为我年龄不大，也没有不太好的饮食习惯，怎么会得糖尿病呢？但昨天我拿到了体检报告，要我进行糖尿病复检，我不得不信服您的判断。
所以，如果你有迎风流泪的问题，总认为是眼睛出现了各种炎症，但各种眼药水都不见效，那很可能是身体内的血糖和血脂高了。
一旦血糖和血脂超过正常标准，很多正常运行的器官也会随之受到影响。
比如人体结缔组织（结缔组织往往是一些网膜等）的修复能力就会下降，而眼睛是微血管和结缔组织较多的器官，因此，敏感的眼睛会首当其冲受到影响，所以会经常迎风流泪。
另外，如果你的眼角变成粉色，眼睛总是湿乎乎的有眼泪，这都是在告诉你，要把预防糖尿病当做头等大事来抓，最好能到医院做一个血糖监测。
控制血糖的办法很简单，就是控制食用油的用量，比如花生油和葵花子油，少吃肉类和高热量的食物。
同时，要进行有效的有氧运动。
血糖和血脂降下来后，迎风流泪和头皮屑的问题就会迎刃而解。
眼睛的健康需要锻炼，更需要健康身体的支持。
眼睛不光是心灵的窗户，还是身体健康的窗户。
随着年龄的增加，眼睛会出现很多症状，它跟衰老有关，跟疾病有关，也跟身体的各种状态有关。
在保养身体健康的同时，一定要注意保护好自己眼睛，让它健康起来。