速度训练对羽毛球运动员后场步法移动速度的研究

速度训练对羽毛球运动员后场步法移动速度的研究作者：杜旭来源：《体育时空》2014年第05期摘要步法是羽毛球运动的“灵魂和生命”，是保证手法正常发挥的关键，步法不到位就会影响击球的质量。

步法起动、回动的速度和节奏要与手上击球速度的快慢相配合，无论在任何位置击球后，都应迅速向中心位置回位，而回位速度的快慢应由击球速度的快慢来决定。

也就是说，在步法中要突出速度。

所以加强速度训练、提高后场移动速度，对于运动技术水平的提高有着重要的意义。

本文采用文献资料法、专家访谈法、教学实验法和数理统计等研究方法，通过对北京体育大学07级羽毛球专项运动员羽毛球步法训练进行研究，针对教学训练提出了一定的意见和建议。

研究发现：一是实验后实验组和对照组的原地击球、移动击球和10m×4往返跑三项指标具有一定程度的提高，说明速度训练是影响羽毛球技术掌握的重要因素，良好的步法移动是完整技术动作的保障；二是实验后实验组的成绩明显高于对照组，失误率却明显低于对照组，表现出移动速度快、步法运用合理、击球动作协调、连贯且击球失误较少，说明步法练习中增加速度训练能够有效提高羽毛球技术水平；三是实验后比较实验组和对照组底线击球技术，实验组无论是原地击球，还是1米、2米击球的速度都要高于对照组运动员的成绩，说明速度练习可以有效提高运动员底线击球技术水平。

关键词羽毛球速度训练步法重要性一、研究对象与方法（一）研究对象为速度训练对羽毛球运动员步法的影响。

（二）研究方法1.文献资料法查阅了1995-2013年中国期刊网中的有关研究，查阅了大量与羽毛球运动步法、羽毛球技术训练、速度训练等方面的相关文献资料，进行归纳和分析，初步把握了羽毛球运动步法技术的基本知识，为本研究的顺利进展打下坚实的理论基础。

2.专家访谈法与北京体育大学有丰富理论与训练经验的羽毛球专家周志辉老师、戴劲老师和冷波老师进行交流，就速度训练中步法的重要性问题进行访谈，获得大量与该文相关的资料。

3.教学实验法结合羽毛球步法移动的特点，以16羽毛球名运动员为实验研究对象，在2013年4月至6月期间，将16名羽毛球专项运动员随机分成实验组和对照组两组，每组8名运动员，实验前经过测试两组无明显差异。

实验组和对照组都进行常规羽毛球训练外，每周三和周六下午分组进行教学实验，为期4周共8课时。

对照组采取常规步法训练，实验组采取传统常规步法训练，在保证训练负荷相同的情况下，增加速度训练的内容，如反应速度训练（提高起动速度）、力量训练（提高速度耐力，侧重于下肢力量训练）、周期性运动位移速度训练（提高动作连贯性）。

在每次步法训练30分钟内安排15分钟时间进行速度训练。

实验结束后，两组进行10m×4往返跑测试，两组进行上网反手挑直线后场，接退正手后场击直线高远球技术比较和两组运动员的上网反手挑直线后场，接退正手后场击直线高远球失误率比较三种测试方法，采集相关数据。

实验组和对照组步法训练如下：在步法练习的各阶段，选用适合的“十”“X”“米”等字形场地，并进行各种有球步法练习。

即在三个6.7m×6.1m（羽毛球半场大小）的区域内，分别找到“十”“X”字形的4个端点及“米”字形的8个端点，显著标出各字形场地中心交叉点的位置，并在各端点适当高度悬吊羽毛球。

在步法教学的每个学时中，根据步法教学内容和复习内容的不同，将实验组和对照组队员分为2-4个组，分别在不同的场地上进行步法练习。

总练习时间仍为10min，并在4周内内完成其它规定的教学任务。

整个步法教学分三个阶段完成：在初始阶段，可结合步法教学内容，多次重复完成从中心交叉点→某一端点（完成击球）→交叉点的步法动作；在步法移动动作掌握到一定程度后的中间阶段，可选择适合的场地进行小组合步法练习，即完成从交叉点→第一择端点（完成击球）→交叉点（或通过该点）→第二选择端点（完成击球）；在练习的最后阶段，将所学动作进行有机组合，选择适合的场地，每一次练习中完成2线4点6击练习（在“十”“X”字形场地练习，要求在每条线上完成3次击球，且移动要有长、短距离变化），或4线8点12击练习（在“米”字形场地练习，练习要求同上）。

4.数理统计法将教学实验中所获得的数据，通过Excel等软件对数据进行统计分析。

三、结果与分析（一）羽毛球运动中后场步法的定义及特征1.羽毛球运动中后场步法的概念羽毛球运动中的后场步法移动是指羽毛球比赛中运动员控制身体和改变位置方向速度所采用的各种动作方法的总称。

羽毛球运动属于技能主导隔网对抗类项目，要求运动员必须对落在既定场地上的球进行有效的回击，比赛中每一拍击球都离不开步法移动来取得最佳的击球位置。

良好的步法不仅能保证运动员后场击球时动作的流畅性，而且能提高击球的攻击性和准确性，它是掌握和运用技术的基础。

“步法是羽毛球运动的灵魂和生命”“羽毛球比赛说到底是步法的比赛”都说明步法的重要性。

2.羽毛球运动中后场步法的特征羽毛球运动中后场步法主要有三个方面的特征：首先是快速性，它是相对于运动员的速度而言的，快速是步法移动的灵魂，没有速度，再好的步法都是没有意义的；其次是准确性，它是相对于运动员击球的技术而言，快速奔跑到位后通过快速的小碎步调整，准确地找到最佳击球点；再次是合理性，它是相对于整个比赛而言的，职业羽毛球球员都很重视改善自己的后场步法，以求合理地调配自己在场上的跑动范围，赢得更多的制胜机会。

最后是与击球技术的高度结合，所有的步法的最后目的都是击球。

所以在步法训练时应当结合击球技术（手法）训练，作一定强度的要求，把教学和训练变成接近比赛的形式。

（二）羽毛球后场步法移动教学实验结果的比较和分析为了验证后场步法移动教学和速度训练对提高羽毛球专项运动员运动水平的重要性程度，实验结束后采取10m×4往返跑，上网反手挑直线后场，接退正手后场击直线高远球技术和失误率比较，这三项指标对实验组和对照组进行了比较。

为避免实验组和对照组在实验前存在系统差异而影响实验的效果与可信度，实验前对运动员的三项指标做了测试，测试结果表明实验组与对照组无显著性差异。

1.实验后两组速度素质比较羽毛球运动的专项素质包括速度、力量、灵活性、协调性、平衡性等，它们之间虽然密不可分，但从步法动作特征上分析，速度和灵活性处于核心地位，身体重心的变换、步法与手法在击球过程中的紧密结合都与速度及灵活性的高度相关。

因此，本研究在实验中增加了实验组速度与灵活性的专项练习。

根据羽毛球击球及步法移动中要求快速移动和改变移动方向的特点，本研究选择了10米×4往返跑作为测试速度与灵活性的项目，测试成绩按国家体育锻炼10x4标准评分表进行评分，见表1；测出实验组与对照组实验前和实验后的成绩，见表2。

表1国家体育锻炼10x4标准评分标准分值分 100 95 90 85 80 75 70 65 60 5510x4 秒10”6 10”8 11”0 11”2 11”4 11”7 12”0 12”3 12”6 12”9表2实验组和对照组10m×4往返跑成绩的比较内容实验前测试实验后测试 T P实验组 85.74±7.39 93.17±4.887 2.735对照组 84.84±8.33 84.14±7.68 0.682 >0.05测试结果表明，实验组由于在步法训练中增加了力量和灵敏素质的练习，速度和灵活性较实验前成绩有较大提高；而对照组较少进行此项练习，实验前成绩与实验后成绩无明显差异。

众所周知，羽毛球步法移动速度的快慢，主要取决于反应速度的快慢及下肢肌群力量的大小。

其表现为：在外界条件（对方击来的球）的刺激下，引起神经系统的强烈反映。

羽毛球步法是由起动、移动、击球、回动这四个技术环节所构成，起动来自判断和反应，反应快是迅速起动的前提。

在起动这一环节中，反应速度练习至关重要。

为了加快后场步法移动的速度，实验组在常规的步法训练中增加了速度训练的方法，采取短距离急跑急停、十字变向跑、高抬腿接冲刺跑、看信号做网前挑球和击后场高远球无球练习、多球快速练习等，通过这些训练提高了神经系统对外界刺激感受的灵敏性和身体的灵活性，提高了10m×4往返跑的成绩。

由此可见，速度训练提高了运动员神经系统反射过程的速度，应是今后羽毛球专项运动员步法训练中的第一要求，因此我们要有针对性地安排反应速度和灵敏性训练。

2.实验后两组上网反手挑直线后场，接退正手后场击直线高远球技术比较实验结束后，对实验组和对照组运动员进行上网反手挑直线后场，接退正手后场击直线高远球技术达标测评，测试内容：测试运动员站在羽毛球场地右半区，距前发球线20cm、距中线20cm的位置做接球准备，指导老师站在对面右半区发球线附近，将羽毛球发过网，球过网高度控制在15-18cm，落点在距球网0.8-1m、距左单打边线1-1.2m的位置。

当指导老师发球后，测试运动员迅速上网反手击球，并挑后场直线高球，要求：回球必须在对方单打右半区和双打后发球线与底线之间。

在测试运动员击球后，指导老师迅速发一个后场斜线高远球，要求：发球落点必须在双打后发球线与底线之间，当球飞行在双打后发球线与底线之间，球的高度要控制在5-6m。

测试运动员完成网前击球后，迅速移动至正手后场击直线高远球，要求：回球必须在对方单打左半区和双打后发球线与底线之间，击球完毕后迅速回位至准备位置，以此为1个来回。

每人各完成10个来回，即10个网前挑球和10个后场击高远球，上网反手挑直线后场，每球为2分，退正手后场击直线高远球，每球为8分。

在表3中，测试条件与实验前测试相同（除去发球不到位的情况）。

技术测试按教学大纲考试标准评分，击球达标各占60%，击球技术测评各占40%，按百分制换算成绩。

表3两组上网反手挑直线后场，接退正手后场击直线高远球测试标准评分测评项目实验组和对照组人数击球次数每球分值击球达标比例占击球技术测评比例占上网反手挑直线后场各8人各10次 2分 100% 0%退正手后场击直线高远球各8人各10次 8分 60% 40%表4实验后两组上网反手挑直线后场，接退正手后场击直线高远球技术比较内容实验组对照组 T P上网反手挑直线后场（总分20分） 19.625±2 19.5±2 0.127 >0.05退正手后场击直线高远球（总分80分） 70.4±4.12 65.2±6.83 2.634综合技术比较（总分100分） 90.025 84.7 -表4实验结果显示：实验后两组进行上网反手挑直线后场技术成绩并无显著性差异，而退正手后场击直线高远球技术成绩，实验组明显优于对照组，表明脚步移动是影响羽毛球底线技术提高的重要因素。