什么是网球肘
网球肘肱骨外上髁炎
2023-11-06
目录
• 网球肘概述 • 网球肘的预防和治疗 • 网球肘的康复训练 • 网球肘的日常护理和保健 • 网球肘的预防与控制
01
网球肘概述
定义和症状
定义
网球肘，也称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部疾病，主要由于伸肌总腱 起点处发生慢性损伤所致。
症状
患侧肘部疼痛，尤其在用力握拳、伸腕时疼痛加剧；局部压痛明显，可触及 硬结或条索状物；严重时可能出现患肢无力、肌肉萎缩等症状。
定期进行体检
预防网球肘的第一步是定期进行体检，特别是针对上肢和手腕部位的检查。
通过体检，可以及早发现可能导致网球肘的潜在因素，例如骨骼结构问题、肌腱 炎等。
体检还可以帮助识别那些需要进一步评估和治疗的风险因素。
注意身体信号，及时就医
尽管网球肘通常与网球运动有关 ，但任何导致前臂肌肉过度使用 和紧张的活动都可能引发此病。
针灸可以缓解疼痛和炎症，促进康复。
康复过程中的注意事项
避免过度使用
在康复过程中，避免过度 使用受伤的肘部，以免加 重病情。
遵循医生的建议
医生会根据患者的具体情 况，给出相应的建议和指 导，患者需要遵循医生的 建议进行康复训练。
定期检查
在康复过程中，需要定期 进行检查，以便及时调整 康复计划和方法。
如果在活动后出现手腕、肘部和 肩部的疼痛或不适，特别是在用 力握拳或伸展手臂时，需要注意
可能是网球肘的信号。
当身体发出这些信号时，应及时 就医，避免情况恶化。
积极配合医生的治疗建议
确诊为网球肘后，医生可能会建议一系列的治疗方案，包括休息、冷敷 或热敷、药物治疗或物理治疗等。
患者应积极配合医生的治疗建议，按时服药或进行康复训练，以加速恢 复。
患了网球肘怎么办
患了网球肘怎么办
网球肘又称肱骨外上髁炎，可分为慢性和急性两种损伤。
1、急性损伤：中老年人在从事网球运动、乒乓球运动中受到损伤，常见于“反拍击球”时用力过猛或训练过度，造成肌肉起点处的牵拉伤。
2、慢性损伤：日常生活中一些动作不适当，如前臂反复旋转或腕部屈伸运动过重，也可造成网球肘。
网球肘有哪些表现肘关节外侧疼痛:疼痛呈持续渐进性发展。
治疗方法：
1、中医治疗：外敷古顺敷堂网球肘贴恢复治疗，纯中药提取，效果显著。
2、心理治疗：多种疾病的症状轻重与人们的心理状态关系密切，因此调节好心理状态，是治疗的基础。
3、牵引治疗：牵引的作用是把韧带拉长，这是物理变化，主要目的是削弱新生骨质与肌肉之间的摩擦，因为摩擦会引起疼痛。
4、体育治疗：通过体育运动调节全身代谢状态，改善骨骼血液循环状况，增加外力对骨骼的刺激，从而缓解。
注意事项：早期应休息，患肢用三角巾固定悬吊在胸前，局部可热敷、理疗。
可用揉、按、理顺、镇静按压手法按摩，每日1次。
可解除血管、肌肉痉挛，舒筋活血，理筋整复。
注意按摩时动作要轻柔，切忌粗暴强拉，以免造成继发性损伤。
治网球肘医院
治网球肘医院网球肘又叫肱骨外上髁炎，是一种肱骨外上髁处，伸肌总腱起点附近的慢刑损伤刑炎症。
因早年发现网球运动员易发生此种损伤，故俗称“网球肘”。
凡有上述职业、工种者，逐渐出现肘关节外侧痛，在用力握拳、伸腕时加重以致不能持物。
严重者扭毛巾、扫地等细小的生活动作均感困难。
证状表现为：前臂肌肉的两端肌腱之间产生了红肿和疼痛，尤其是靠近肘部外侧和内侧肌上端的骨附着点。
一般来说，网球肘的产生初期，肘关节附近会出现酸胀和轻微疼痛，用力背伸手腕和前臂向内，向外旋转时，局部疼痛感加强。
网球肘如果没有得到控制，证状加重时，局部疼痛会加强，并由肘部向前臂扩散，当用手端提重物,或用双手拧毛巾时,局部疼痛会显著加强，在肘部的外侧或内侧有明显的压迫痛点，如果证状严重到做徒手挥拍都很痛时，就需停止任何肘部的活动。
冶疗方法：日常生活当中，一定要注意切记不要过度用力，不要劳累。
一般情况下，人在进行劳作的时候，比如说，在搬运东西时候，可以适当的选用一些省力的工具等，总之不要使肘部过度劳累。
平常注意活动幅度不要太大，尽量不跑步跳跃，一般外敷中药，如，康肘舒络平痛帖。
另外，在长时间的工作或运动时，应中休息一下，并在工作或运动前后作伸展运动。
注意事项：1. 平时要注意不要过度用力,不要使肘部过度劳累,在进行劳作时,如搬运东西可以选用适当的省力的工具,如手推车等。
2. 腕部不要频繁作曲伸的动作,不要用力过猛,不要用力过久。
3. 一次刑洗衣服不能过多。
不仅长期的肘部用力可以导致本病,短时间内肘部超负荷运转也可以造成损伤。
4. 注意多锻炼身休。
上肢关节应该多活动,增强关节的灵活刑和肌肉强度,有助于预防网球肘。
5. 买东西的时候,不要一只手提太多重物。
提东西的时候背部不要弯曲,注意手腕的姿势,减轻手臂的负担。
网球肘的名词解释
网球肘的名词解释网球肘是一种慢性运动损伤，通常发生在把手腕强度负荷折叠、拉伸和旋转时。
它发生在你的手腕和肘部，尤其是在你的肱骨前臂连接处。
它常见于网球及其他球类运动，但大多数情况下，它也可能会发生在手动工人，如建筑工人、木工或电工等。
网球肘的症状主要有疼痛和活动限制，疼痛可能出现在肘部，通常是肌腱前或肩臂上。
它可能会在拉伸或活动肘部时出现，或在拿起任何重物时出现。
此外，可能会出现强直性疼痛，这种疼痛会在运动时加剧，可能会持续几个小时。
像肿痛、肿胀和受累肌肉的紧绷感，可能会伴随症状出现。
要诊断网球肘，你的医生会检查你的肘部和手腕，以确定可能的症状。
他们可能会用X光照射，以确定肘部的结构和损伤程度，或会使用CT扫描或MRI来放大内部的损伤。
也可能会做磁共振成像，以观察韧带的状态，并确定是否有肌肉损伤。
治疗网球肘旨在减轻疼痛，而且在比较严重的情况中，可能需要手术来修复损伤的部分，以及肌肉和韧带的结构。
简单的缓解措施包括冰敷、加药物等。
强调放松肘部及周围肌肉可以促进恢复和减轻疼痛，所以锻炼肘部稳定性以及周围肌肉群也很重要。
此外，可以使用矫形带固定肘部，以防止运动时发生损伤。
预防网球肘的最佳方式是通过减少对肘部的运动负荷，增强肌肉群的稳定性，以及减少在运动中的力量或强度。
此外，也可以通过使用缓冲器防止运动消耗改善肌肉的疲劳状况。
此外，避免使用有缺陷的器械也很重要，以免出现过度延伸或过度折叠，从而导致损伤。
总之，网球肘是一种常见的慢性损伤，它可以影响你的活动能力，会对你的运动表现产生不利影响。
因此，应当采取一些措施来预防网球肘，这样可以尽可能地减少损伤的发生。
网球肘外科治疗
避免重复性动作
尽量避免重复性动作，如长时 间使用电脑或频繁使用工具等
。
饮食护理
增加蛋白质摄入
多摄入新鲜蔬果
多吃高蛋白食物，如鱼、 肉、蛋、奶制品等，以
促进肌肉修复。
蔬果富含维生素和矿物 质，有助于提高身体免
疫力。
控制盐分摄入
减少盐的摄入，以降低 水肿的发生率。
避免刺激性食物
避免摄入辛辣、油腻等 刺激Байду номын сангаас食物，以免加重
病情。
心理护理
保持乐观心态
积极的心态有助于减轻疼痛和焦虑，增强康 复信心。
避免过度压力
尽量避免给自己过大的压力，学会放松和调 整心态。
寻求心理支持
与家人和朋友沟通，寻求他们的支持和鼓励。
寻求专业帮助
如感到焦虑或抑郁等情绪问题严重，可寻求 专业心理咨询师的帮助。
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网球肘的症状
肘部外侧疼痛
疼痛通常在肱骨外上髁处，即 伸肌总腱起点处，表现为持续 性的疼痛，在用力或重复活动
时加重。
握力下降
由于疼痛和炎症，患者的握力 可能会减弱，导致抓握物体时 感到无力。
局部肿胀
有时在肱骨外上髁处可能出现 肿胀，特别是在急性发作时。
动作受限
患者在进行某些动作时可能会 感到疼痛或不适，如拧毛巾、
避免过度使用
避免长时间连续使用肘关节，如长时间写字、打字等。
选择合适的运动装备
选择合适的球拍、护腕等运动装备，以减轻肘关节的负担。
康复训练
肌肉力量训练
进行肌肉力量训练，特别是加强 肱二头肌和肱三头肌的力量，有
助于预防网球肘。
柔韧性训练
进行柔韧性训练，如伸展运动， 有助于增加关节的灵活性和减轻
网球肘的症状及判断方法
网球肘的症状及判断方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，主要发生在网球、高尔夫、乒乓球等运动中。
它是由于肘部过度使用而导致的炎症和疼痛，严重影响了运动员的训练和比赛。
因此，了解网球肘的症状及判断方法对于运动员和教练来说至关重要。
网球肘的症状主要包括：1. 疼痛，患者会感到肘部外侧出现疼痛，尤其是在握持物品或进行手部活动时疼痛加剧。
2. 肿胀，肘部周围可能会出现轻微的肿胀，触摸时会感到局部有明显的压痛。
3. 活动受限，患者在进行运动时会感到肘部活动受限，无法完成正常的动作。
4. 疲劳，肘部疼痛会导致患者感到疲劳和无力，影响日常生活和运动训练。
判断网球肘的方法主要包括：1. 病史询问，医生会询问患者的运动史和肘部疼痛的具体情况，以便初步判断是否为网球肘。
2. 体格检查，医生会对患者的肘部进行检查，包括触摸肘部是否有肿胀、压痛等情况。
3. 影像学检查，如X光、MRI等检查可以帮助医生了解肘部骨骼和软组织的情况，排除其他疾病。
4. 功能检查，医生会对患者的肘部进行功能性测试，包括肌力、关节活动度等，以评估肘部功能是否受限。
对于运动员来说，预防网球肘非常重要。
以下是一些预防网球肘的方法：1. 适当热身，在进行运动前，进行适当的热身活动可以有效预防网球肘的发生。
2. 技术指导，运动员应该接受专业的技术指导，正确掌握运动技巧，避免过度使用肘部。
3. 合理训练，控制训练强度和频率，避免过度训练导致肘部损伤。
4. 使用合适的装备，选择合适的球拍、球等装备，减少对肘部的损伤。
总之，对于网球肘的症状及判断方法需要引起足够的重视。
运动员应该加强对自身健康的关注，及时发现问题并进行有效的预防和治疗。
同时，医生和教练也应该加强对网球肘的了解，及时发现并处理相关问题，以保障运动员的健康和训练效果。
让网球肘远离我们
让网球肘远离我们
很多喜欢打网球的人都会患有网球肘这种症状，网球肘是由于打球时的技术不正确或者是我们使用的网球拍的大小和网拍的张力不合适。
包括高尔夫球、网球、羽毛球、棒球等多种运动引起的肘关节肌肉起点的肌腱变性、退化和撕裂，就是我们通常所说的网球肘。
网球肘的症状初期表现一般是让患者会感到肘关节外侧酸痛，肘关节外上方活动时会伴有疼痛，疼痛有时可向上或向下放射，让人感觉到酸胀不适，不愿意活动。
提物、拧毛巾、打毛衣等简单运动都会使患者疼痛加重。
一般在弘骨外上炎处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。
局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。
严重者伸指、伸腕或执筷动作时都即可引起疼痛。
有少数网球肘的患者在阴雨天时会自觉疼痛加重。
一般说来，网球肘的症状表现还是因人而异的，具体的诊治方法要根据每个人的具体的情况而定，治疗网球肘的方法有很多种，所以这些患者不用过于担心。
但是要想早点治好网球肘还是需要自己注意平时打球的方法，不要运动过量，疼痛消失前最好就不要去打球了。
网球肘患者在家里可以用京珠堂舒肘通筋贴贴在患处，肘外侧一到两天一贴。
也可以按照医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练。
只要按照医生的方法治疗，是可以逐渐恢复的。
另外，我们要知道网球肘是可以预防的，为了避免自己受这种苦痛，我们在打球的时候要注意纠正自己错误的打球方式，也可以在前臂肌腹处缠绕弹性绷带，可以减少疼痛发生，但松紧程度需要适中。
一旦确诊为网球肘时，最好能够终止练习一段时间，等到完全康复以后再去打球。
解决网球肘方法
解决网球肘方法网球肘，又称肱骨外上髁炎，是一种常见的运动损伤，特别是在网球、高尔夫球和排球等运动中。
它是由于手臂过度使用或错误的姿势导致肘部肌肉和肌腱受到损伤而引起的疼痛和不适。
如果不及时进行治疗和调整运动方式，网球肘可能会严重影响日常生活和运动表现。
因此，解决网球肘问题至关重要。
首先，正确的运动技巧和姿势是预防和解决网球肘问题的关键。
在进行网球、高尔夫球和排球等运动时，正确的姿势和技巧可以减少肌肉和肌腱的损伤。
例如，在挥拍时，要注意手腕和手臂的协调运动，避免过度用力和不正确的挥拍姿势。
此外，合理的训练和运动规划也是非常重要的，避免过度训练和频繁比赛，给肌肉和肌腱充分的休息和恢复时间。
其次，正确的治疗方法也是解决网球肘问题的关键。
一旦出现网球肘症状，应立即停止相关运动，并进行适当的治疗。
常见的治疗方法包括局部冷敷、按摩、理疗和药物治疗等。
局部冷敷可以减轻疼痛和肿胀，促进局部血液循环。
按摩和理疗可以缓解肌肉和肌腱的紧张和疼痛，促进组织修复和恢复。
药物治疗可以通过消炎止痛药和肌肉松弛剂来减轻疼痛和炎症，帮助恢复。
此外，正确的康复训练也是解决网球肘问题的关键。
在症状缓解后，应进行适当的康复训练来加强肌肉和肌腱的力量和稳定性，预防再次受伤。
常见的康复训练包括肌肉力量训练、平衡训练和柔韧性训练等。
通过科学合理的康复训练，可以逐渐恢复肌肉和肌腱的功能和稳定性，减少再次受伤的风险。
总之，解决网球肘问题需要综合的方法，包括正确的运动技巧和姿势、正确的治疗方法和正确的康复训练。
只有综合运用这些方法，才能有效地解决网球肘问题，恢复肘部功能，预防再次受伤。
希望每位运动爱好者都能重视网球肘问题，正确对待和解决，让运动更健康、更快乐。
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那些人易患网球肘呢？
• 1、网球、羽毛球、棒球运动员。此类型运动员常 见此症，其中网球运动员尤为多见，网球肘名称即 源于此。因网球运动员须反复挥拍，极易导致肘关 节附近肌肉肌腱撕裂，从而导致网球肘的发病。 • 2、家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工等反复使用 肘部劳作的人群。此类人群容易经常使用肘部劳作， 故肘部受损机会增大，长久以往可使附着在肘关节 部位的一些肌腱和软组织，发生部位分纤维撕裂， 从而导致网球肘的发病。 • 3、中老年人。此类人群因年龄原因，身体各项机 能趋于衰弱，肌腱纤维退变、老化，损伤后往往不 能很快恢复，故致发网球肘的几率也较高。
什么是网球肘？
• 网球肘，医学名称肱骨外上髁炎，因网球运动员易 患本症而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工、修理工 等反复使用肘部劳作的人群也易罹患本症。主要症 状为酸胀不适、肘痛、压痛、不能持重。一般可分 为外侧网球肘和内侧网球肘。 • 网球肘多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵 拉，使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损 伤，导致撕裂、出血、机化、粘连，由而致病。 • 网球肘属中医学中伤筋、肘痛等范畴。健肘舒宁贴 认为本症系由肘部外伤或劳损、或外感风寒湿邪致 使局部气血凝滞，络脉瘀阻而致。
得了网球肘我们该怎么办？
• 网球肘虽然不是大病，但发作起来，疼痛难忍，连 手指伸直、拿筷子、旋臂的动作都会引起痛楚，晚 上还会因疼痛无法入眠。【健肘舒宁贴】采用透皮 吸收，其药物能在患处局部形成高药物浓度，有效 修复受损肘部肌纤维组织，消除肌肉炎症，从而达 到彻底消炎止痛的目的，有效解除患者因网球肘带 来的无尽痛苦。
网球肘的一般表现
• 1、肘痛 • 本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节 外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛 有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。 • 2、不能持重 • 手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动 可使疼痛加重。 • 3、压痛 • 一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下 放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。 • 4、局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时 可疼痛。 • 严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患 肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被 缓解。有少数患者在阴雨天时贴针对网球肘外伤筋膜、内 伤气血的致病特点，治以活血化瘀、 理气止痛之法，其药物透皮吸收，通 经走络、消炎止痛，促进血液循环、 改善周围组织营养，令气能载血、血 能荣筋而病症得以痊愈。 • 另外，健肘舒宁贴为传统膏药，纯中 药成分，无副作用；无需手术，不会 有操作不当引发感染之担忧，治疗安 全可靠。