骨质疏松是怎么来的,如何预防
女性如何预防骨质疏松症
女性如何预防骨质疏松症骨质疏松症是一种普遍发生在中老年人身上的骨骼疾病。
它使得骨骼变得脆弱，容易骨折，给患者的生活造成很大困扰。
女性是骨质疏松症的高发人群，因此了解如何预防骨质疏松症对于女性来说至关重要。
骨质疏松是由于骨钙损失和骨密度减少导致的，因此预防骨质疏松症的关键是保持良好的骨质。
下面将介绍一些女性预防骨质疏松症的有效方法。
1. 增加钙质摄入量钙是构成骨骼的重要成分，增加摄入钙质可以增加骨密度。
女性每天需要1000-1200毫克的钙。
钙丰富的食物包括奶类、豆类、坚果和鱼类等。
此外，还可以考虑适量补充钙片，但要注意不要超量。
2. 补充维生素D维生素D有助于钙的吸收和骨骼的健康。
阳光是维生素D的重要来源，女性可以适量晒太阳，但要注意避免中午太阳强度过高的时候暴晒。
另外，一些食物如鱼、蛋黄和奶制品等也富含维生素D。
3. 进行适当的运动运动对于预防骨质疏松症至关重要。
有氧运动、力量训练以及平衡性训练都有助于增强骨骼和肌肉。
有氧运动如快走、跳舞和跑步等可以增加心肺功能，力量训练如举重和俯卧撑等可以增强肌肉和骨密度，而平衡性训练如瑜伽和太极等可以改善身体协调性，减少摔倒的风险。
4. 戒烟限酒研究显示，长期吸烟和过量饮酒都会增加骨质疏松症的风险。
尼古丁和酒精都会破坏骨骼健康，因此女性应该戒烟限酒，以保持骨骼的健康。
5. 均衡饮食除了补充钙质和维生素D以外，女性还需要确保膳食的均衡。
摄入足够的蛋白质、维生素C、维生素K、镁和锌等对于骨骼健康都很重要。
鱼、肉类、豆类、水果和蔬菜等都是提供这些营养素的良好来源。
6. 定期体检及早发现和治疗骨质疏松症对于女性来说至关重要。
定期进行骨密度检测可以评估骨质疏松的风险，并及时采取相应的预防和治疗措施。
女性应该了解自己家族史和个人健康状况，针对性地进行筛查。
女性如何预防骨质疏松症，需要从日常生活中的饮食、运动和生活习惯等方面多方面注意。
通过合理的心理调适和积极的生活方式，女性可以有效预防骨质疏松症的发生，保持骨骼的健康。
老年骨质疏松的健康教育与预防措施
老年骨质疏松的健康教育与预防措施老年骨质疏松是一种常见的老年人健康问题，它会导致骨骼变脆，容易碎裂，并增加骨折的风险。
为了保护老年人的骨骼健康，提高他们的生活质量，需要进行相关的健康教育与采取预防措施。
本文将详细介绍老年骨质疏松的预防和健康教育措施。
一、了解老年骨质疏松的基本知识1.1 什么是老年骨质疏松：老年骨质疏松是指骨骼组织流失，骨密度降低，骨质减少，从而导致骨骼变脆和易受损的状况。
1.2 原因：老年骨质疏松的主要原因包括生活习惯、饮食结构、遗传因素、激素变化等因素。
二、老年骨质疏松的影响和后果2.1 骨折的风险增加：老年骨质疏松使骨骼变得脆弱，容易发生骨折。
2.2 行走和日常生活能力下降：骨质疏松会使老年人的骨骼疼痛，行走和进行日常活动能力下降。
2.3 降低生活质量：老年人生活质量下降，活动范围受限，影响社交和心理健康。
三、老年骨质疏松的预防措施3.1 饮食注意3.1.1 补充足够的钙和维生素D：钙和维生素D是维持骨骼健康所必需的营养素，老年人应摄入足够的奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。
3.1.2 避免过量摄入酒精和咖啡因：酒精和咖啡因能够影响钙的吸收和利用，老年人应尽量减少酒精和咖啡因的摄入量。
3.2 合理运动3.2.1 有氧运动：有氧运动如散步、跳舞、游泳等可以增强心肺功能和促进血液循环，有助于骨骼健康。
3.2.2 强度适中的力量训练：通过适度的重量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度。
3.3 避免损伤3.3.1 注意居住环境的安全：老年人居住环境中的地面或家具等容易造成跌倒的障碍物要加以处理，确保老年人的安全。
3.3.2 避免突然的剧烈运动：老年人在进行运动时要避免突然的剧烈运动，以免导致骨折的风险增加。
四、老年骨质疏松的健康教育4.1 宣传普及知识：通过广播、电视、报纸等传媒途径，向老年人普及老年骨质疏松的相关知识，提高老年人的健康意识。
4.2 组织健康讲座和培训：举办老年骨质疏松方面的专题讲座和培训课程，通过专家讲解和示范，教授老年人正确的预防和护理方法。
骨质疏松防治知识讲座
骨质疏松防治知识讲座
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨密度降低和骨质量减少，使骨骼变得脆弱和容易骨折。
以下是一些骨质疏松防治的知识讲座内容：
1. 骨质疏松的原因和危险因素：讲解骨质疏松的主要原因，包括年龄、性别、遗传因素、营养因素、生活方式等。
介绍一些增加患骨质疏松风险的危险因素，如烟酒、缺乏运动、低钙摄入、长期使用某些药物等。
2. 骨质疏松的预防措施：讲解一些预防骨质疏松的措施，如均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，加强体育锻炼，尤其是负重锻炼，避免不良习惯如熬夜和过度饮酒等。
3. 骨质疏松的检查和诊断：介绍一些常用的骨质疏松检查方法，如骨密度测量（DEXA扫描），以及其他的影像学检查方法。
讲解诊断骨质疏松的标准和指南。
4. 骨质疏松的治疗和管理：详细介绍骨质疏松的治疗方法包括药物治疗、钙和维生素D的补充、改善生活方式等。
强调治
疗的目标是减少骨折风险，并提高生活质量。
5. 骨质疏松的并发症和预后：讲解骨质疏松可能引发的骨折和其他并发症，提醒患者及时就医和接受治疗。
讲解骨质疏松治疗后的预后和注意事项，包括定期随访和复查骨密度。
6. 骨质疏松的生活护理：介绍一些日常生活中的护理方法，如
防止跌倒，保持良好的姿势，避免弯腰、举重等动作，保持充足的睡眠和休息。
7. 骨质疏松的营养指导：详细介绍骨质疏松患者应该摄入的营养物质，如钙、维生素D、蛋白质等。
讲解一些富含这些营养物质的食物，以及一些健康的饮食习惯。
以上是一些可能包含在骨质疏松防治知识讲座中的内容，通过这些知识的传播，可以提高大众对骨质疏松的认识，并采取积极的预防和治疗措施。
骨质疏松的原因、预防和治疗
骨质疏松的原因、预防和治疗骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它使骨骼变得脆弱、易碎，增加了骨折的风险，了解骨质疏松的原因、预防和治疗方法对于保持骨骼健康至关重要。
本文将详细介绍这些内容，帮助读者更好地了解和管理骨质疏松。
一、骨质疏松的原因骨质疏松是一种骨骼健康问题，主要是由于骨骼组织的破坏和骨质流失导致的。
以下是骨质疏松的主要原因：1.年龄因素：随着年龄的增长，骨质逐渐流失是正常的生理过程。
骨质疏松主要影响中老年人，尤其是女性，在更年期后，女性激素水平的下降会导致骨密度减少，更容易出现骨质疏松问题。
2.遗传因素：遗传基因在骨骼健康方面扮演着重要角色。
如果家族中有人患有骨质疏松，个体患病的风险也会增加，遗传因素可能会影响个体的骨密度和骨质疏松的发展速度。
3.激素变化：激素的不平衡也是导致骨质疏松的因素之一。
雌激素在骨骼健康中起着重要作用，它有助于维持骨骼的正常形态和力学功能，当女性进入更年期后，卵巢功能减退导致雌激素分泌减少，这会导致骨质流失加速，增加骨质疏松的风险。
4.不良生活习惯：一些不良的生活习惯会增加骨质疏松的风险。
长期吸烟会干扰骨细胞的功能和骨组织再生，导致骨质流失加速；过量酗酒也会对骨骼健康产生不利影响；此外，缺乏体育锻炼会导致骨骼负荷不足，使骨密度减少。
5.营养不良：骨骼健康需要充足的营养物质，其中包括钙和维生素D，钙是骨骼的主要成分，维生素D有助于促进钙的吸收和利用。
缺乏这些营养物质会影响骨骼的形成和维持，增加骨质疏松的风险；饮食中缺乏钙和维生素D的摄入，以及肠道吸收障碍等问题都可能导致骨密度减少。
骨质疏松是多种因素综合作用的结果，包括年龄、遗传、激素变化、生活习惯和营养状态等。
了解这些原因有助于我们采取相应的预防措施，维护骨骼健康。
如果有骨质疏松的风险或已经确诊，及早咨询医生寻求专业的治疗和管理措施是非常重要的。
二、骨质疏松的预防骨质疏松的预防旨在减少骨骼的损失和提高骨密度，以降低骨折和其他骨骼相关问题的风险。
骨质疏松科普小知识
骨质疏松科普小知识
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨质密度降低和骨质微结构异常，导致骨骼易碎和骨折风险增加。
以下是一些骨质疏松的科普小知识，希望能帮助大家更好地了解和预防这种疾病。
1. 骨质疏松的危险因素
骨质疏松的危险因素包括年龄、性别、遗传因素、生活方式、营养不良、慢性疾病等。
女性、年龄大于50岁、家族中有骨质疏松病史、长期服用激素类药物、缺乏运动、饮食不均衡等人群更容易患上骨质疏松。
2. 骨质疏松的预防
骨质疏松的预防包括增加钙、维生素D的摄入、保持适当的体重、进行适量的运动、避免吸烟和过度饮酒等。
此外，定期进行骨密度检查也是预防骨质疏松的重要措施。
3. 骨质疏松的治疗
骨质疏松的治疗包括药物治疗和非药物治疗。
药物治疗包括钙、维生
素D、雌激素、雄激素、双磷酸盐等药物。
非药物治疗包括运动、饮食、针灸、按摩等。
4. 骨质疏松的并发症
骨质疏松容易导致骨折，尤其是脊椎骨折和髋部骨折。
骨折会导致疼痛、残疾和死亡等严重后果。
5. 骨质疏松的饮食
骨质疏松的饮食应该注意增加钙、维生素D的摄入。
钙含量较高的食物包括牛奶、豆腐、鱼类、虾皮等。
维生素D含量较高的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
此外，应该避免过度饮酒和吸烟。
总之，骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，但是通过预防和治疗，我们可以降低患病的风险。
希望大家能够重视骨质疏松的预防和治疗，保护好自己的骨骼健康。
骨质疏松科普文章题目
骨质疏松科普文章题目骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它导致骨骼变得脆弱和易碎。
下面是一篇科普文章的题目，《骨质疏松，了解这一常见骨骼疾病，预防与治疗方法全面解析》。
正文：骨质疏松是一种骨骼疾病，主要特征是骨骼变得脆弱和易碎。
它是由于骨骼组织的流失和骨骼密度的降低引起的，导致骨骼易受损伤，甚至在轻微的压力下就可能发生骨折。
骨质疏松主要发生在中老年人群中，尤其是女性更容易受到影响。
了解骨质疏松的原因是非常重要的。
首先，年龄是一个重要的因素，随着年龄的增长，骨骼密度逐渐减少。
女性在更年期后，由于雌激素水平的下降，骨质流失速度加快，因此更容易患上骨质疏松。
此外，缺乏钙和维生素D、不健康的生活方式（如吸烟、饮酒过量和缺乏运动）、长期使用某些药物（如激素类药物）等也会增加骨质疏松的风险。
预防骨质疏松是非常重要的。
首先，保持良好的饮食习惯非常关键。
摄入足够的钙和维生素D，可以通过食物或补充剂来实现。
此外，合理的运动也对骨骼健康至关重要。
有氧运动、力量训练和平衡训练都可以帮助增强骨骼和肌肉的力量，减少骨质疏松的风险。
避免吸烟和过量饮酒也是预防骨质疏松的重要措施。
治疗骨质疏松可以采取多种方法。
首先，药物治疗是常见的选择，包括抗骨吸收药物和促骨形成药物。
这些药物可以帮助减缓骨质流失或促进骨骼的形成。
此外，饮食补充剂也可以用于补充钙和维生素D。
此外，定期进行骨密度检查是监测治疗效果和调整治疗方案的重要手段。
总结起来，骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，但通过了解其原因、预防和治疗方法，我们可以采取积极的措施来保护骨骼健康。
保持良好的饮食习惯、进行适当的运动、避免不健康的生活方式和定期进行骨密度检查都是预防和治疗骨质疏松的重要步骤。
如何通过饮食预防骨质疏松
如何通过饮食预防骨质疏松骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，它会使骨头变得脆弱易碎，增加骨折的风险。
虽然年龄、遗传等因素对骨质疏松的发生有一定影响，但通过合理的饮食，我们可以在很大程度上预防或减缓其发展。
首先，我们要了解一下哪些营养素对于骨骼健康至关重要。
钙是骨骼的主要成分，缺乏钙会导致骨骼变薄、变脆。
奶制品是钙的优质来源，比如牛奶、酸奶和奶酪。
一杯 250 毫升的牛奶，大约能提供 300毫克的钙。
对于乳糖不耐受的人来说，可以选择酸奶或者无乳糖牛奶。
除了奶制品，豆制品也是不错的选择，像豆腐、豆浆等，其中的钙含量也较为丰富。
绿叶蔬菜如西兰花、荠菜、芥蓝等，不仅富含钙，还含有多种维生素和矿物质，有助于钙的吸收和利用。
维生素 D 对于钙的吸收和利用起着关键作用。
我们可以通过晒太阳来促使皮肤合成维生素 D。
在饮食方面，富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、三文鱼等。
此外，一些强化了维生素 D 的食品，如强化牛奶、谷物等，也能帮助我们补充维生素 D。
蛋白质是身体的重要组成部分，对于维持肌肉和骨骼的健康也不可或缺。
优质蛋白质的来源包括瘦肉、鱼类、禽类、蛋类、豆类等。
但需要注意的是，过量摄入蛋白质可能会增加钙质的流失，因此要适量摄入。
除了上述的营养素，一些矿物质如镁、钾、锌等对于骨骼健康也有一定的作用。
坚果、全谷物、香蕉等食物富含镁；土豆、菠菜、香蕉等富含钾；而锌则可以从贝类、红肉、豆类等食物中获取。
在日常饮食中，我们还需要注意一些饮食原则和习惯。
要保持饮食的均衡，不能挑食或偏食。
尽量选择天然的食物，减少加工食品和高糖饮料的摄入。
高盐饮食会增加钙的流失，因此要控制盐的摄入量，每天不超过 6 克。
同时，要避免过量摄入咖啡因和碳酸饮料，因为它们也可能对骨骼健康产生不利影响。
一日三餐的合理安排对于预防骨质疏松也很重要。
早餐可以选择一杯牛奶、一份全麦面包、一个鸡蛋，再加上一份水果，这样既能提供足够的能量，又能保证钙和其他营养素的摄入。
常见的骨骼问题和预防措施
常见的骨骼问题和预防措施【导语】骨骼问题是许多人在日常生活中面临的常见健康问题，对于预防这些问题，我们可以采取一些措施来维护骨骼的健康。
本文将详细介绍常见的骨骼问题及预防措施，希望对大家的健康有所帮助。
【引子】骨骼是人体的大架构，骨骼问题对我们的健康造成了严重的影响。
常见的骨骼问题包括骨质疏松、骨折和脊椎问题等。
以下将分别介绍这些问题及相应的预防措施。
一、骨质疏松：1.骨质疏松的定义和症状：骨质疏松是指骨骼组织的矿物质含量减少，骨密度降低，导致骨骼易于发生骨折。
常见症状包括骨痛、身体容易疲劳和骨折等。
2.预防措施：- 合理饮食：增加摄入富含钙、维生素D和优质蛋白质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品和鱼类等。
- 多运动：经常进行有氧运动、力量训练和平衡训练，如散步、跳绳和瑜伽等，以增强骨骼的负重尺度。
- 避免烟酒：长期吸烟和大量饮酒会导致骨骼组织破坏，增加骨质疏松的风险。
- 养成良好的生活习惯：避免过度节食或贪食，保持适宜的体重和健康的饮食习惯。
二、骨折：1.骨折的定义和常见类型：骨折是指骨骼组织断裂或破裂，常见类型包括闭合性骨折和开放性骨折等。
2.预防措施：- 预防跌倒：保持家中环境整洁、干燥，使用安全的踏步，避免行走时走在不平坦的路面上。
- 维持强健的肌肉和骨骼：进行适度的运动，包括有氧运动、力量训练和平衡练习，以增强骨骼的抵抗能力。
- 注意安全：在进行高风险运动或活动时，佩戴适当的防护装备，如头盔、护具等。
- 饮食平衡：保证摄取足够的营养物质，特别是富含蛋白质、维生素C和钙的食物。
三、脊椎问题：1.脊椎问题的定义和常见类型：脊椎问题包括脊椎畸形、腰椎间盘突出和脊柱关节炎等。
2.预防措施：- 锻炼腰背肌肉：进行针对腰背肌群的运动，如仰卧起坐和深蹲等。
- 注意姿势：避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，应适时休息活动。
- 使用适当的床垫和枕头：选择适合个人脊椎曲线的床垫和枕头，以减轻脊椎的压力。
- 避免用力提重物：过度用力或错误的姿势提重物，容易造成脊椎损伤，应注意正确的提重方法。
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哪些情况容易导致骨质疏松？
骨骼内骨质含量与遗传、激素、营养以及运动有关，其中遗传因素影响骨质密度高达70-80%，如果母亲在中年时已有背痛及身材萎缩的现象，其子女就应特别留意骨质密度的建立及避免加速流失。
除此之外，根据统计，以下几种人患骨质疏松的机率也高于一般人，应提早预防并定期做骨密度测定：
年龄：过了30岁，不论男女，由于骨质的吸收大于制造，骨量会逐渐减少。
营养：特别是在青春期，饮食长期缺乏钙质。
活动量：过少或甚至不运动者。
雌性激素的缺乏：停经后6-10年，骨量将会迅速减少。
身材过瘦：因缺乏脂肪细胞而无法有效转化男性荷尔蒙成为女性荷尔蒙。
抽烟：吸烟者骨量丢失率约为正常人的1.5-2倍。
高量饮酒或咖啡因：导致钙由尿液流失。
高磷饮食：过量的运动饮料或大多数的红肉，其中所含大量的磷酸根常在消化道中与钙结合，而减少消化道对钙质的吸收。
疾病：患有肾病或肝病、糖尿病、甲状腺功能亢进、风湿性关节炎等及少数内分泌疾病或卵巢、子宫、胃或小肠切除者，较容易引发继发性的骨质流失。
药物：长期服用类固醇、抗痉挛药、利尿剂、抗凝血剂、胃药及止痛药等。
骨质疏松症预防
骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若，治疗收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此，要特别强调落实三级预防。
1）一级预防：应从儿童、青少年做起，如注意合理膳食营养，多食用含Ca、P 高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶（250ml含Ca300mg）、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。
尽量摆脱“危险因子”，坚持科学的生活方式，如坚持体育锻炼，多接受日光浴，不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓
茶及含碳酸饮料，少吃糖及食盐，动物蛋白也不宜过多，晚婚、少育，哺乳期不宜过长，尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值是预防生命后期骨质疏松症的最佳措施。
加强骨质疏松的基础研究，对有遗传基因的高危人群，重点随访，早期防治。
2）二级预防：人到中年，尤其妇女绝经后，骨丢失量加速进行。
此时期应每年进行一次骨密度检查，对快速骨量减少的人群，应及早采取防治对策。
近年来欧美各国多数学者主张在妇女绝经后3年内即开始长期雌激素替代治疗，同时坚持长期预防性补钙，以安全、有效地预防骨质疏松。
日本则多主张用活性Vit D（罗钙全）及钙预防骨质疏松症，注意积极治疗与骨质疏松症有关的疾病，如糖尿病、类风湿性关节炎、脂肪泻、慢性肾炎、甲旁亢/甲亢、骨转移癌、慢性肝炎、肝硬化等。
3）三级预防：对退行性骨质疏松症患者应积极进行抑制骨吸收（雌激素、CT、Ca），促进骨形成（活性Vit D）的药物治疗，还应加强防摔、防碰、防绊、防颠等措施。
对中老年骨折患者应积极手术，实行坚强内固定，早期活动，体疗、理疗心理、营养、补钙、止痛、促进骨生长、遏制骨丢失，提高免疫功能及整体素质等综合治疗。
退行性骨质疏松症是骨骼发育、成长、衰老的基本规律，但受着激素调控（主要有PTH破骨：雌激素、CT成骨；Vit D3双向调节）、营养状态、物理因素（日照、体重）、免疫状况（全身体质、疾病）、遗传基因、生活方式（吸烟、饮酒、咖啡、饮食习惯、运动、精神情绪）、经济文化水平、医疗保障等八个方面的影响，若能及早加强自我保健意识，提高自我保健水平，积极进行科学干预，退行性骨质疏松症是可能延缓和预防的，这将对提高我国亿万中老年人的身心健康及生活质量具有重要而现实的社会和经济效益。
你了解骨质疏松吗？
骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。
目前全世界约2亿人患有骨质疏松。
随着人口老龄化日趋明显，作为中老年多发的退行性疾病
--骨质疏松症及其并发症，已成为一个社会性的健康问题而备受老年病学者的关注，最新研究表明，在我国一直被认为是老年人特有疾病的骨质疏松症，实际上在儿童时期就已存在。
特别需要强调的是，目前医学上还未有安全而有效的根治方法，帮助已疏松的骨骼恢复原状，因此，早认识、早诊断，早期预防尤为重要。
佛山市第一人民医院核医学科引进目前世界上最先进的美国Hologic公司的DelphiTM双能X线快速全身骨密度测定仪。
主要用于诊断骨质疏松、确定骨折区域、计算骨丢失率和药物疗效评价，预测骨折危险性、骨质疏松病的流行病学调查，检测骨密度、骨强度、骨质量及骨弹性等。
1、何谓"骨质疏松症"
按照字面上的解释就是多孔的骨骼，这种骨骼比正常的骨骼松脆，容易发生骨折。
为了弥补饮食中钙质摄取的不足，身体需不断仰赖从骨骼移出钙来补充，因此造成骨内孔隙变大变多、骨小梁量变小、骨皮质变薄、骨密度变小、单位体积骨骼所含的矿物质量减少，
骨骼多孔的现象。
2、骨质疏松症是如何发生的？
正常骨骼的代谢过程是溶骨与成骨的两个过程不断地周而复始地进行，以维持一平衡状态。
三十五岁以后，人体开始老化，由于骨骼再造过程中，钙从骨骼移出比积存的量还多，所以骨质就开始减少了，骨溶解速度逐渐超过骨合成速度，而且随着年龄的增加骨骼的质与量渐减，于是流失过速就形成了骨质疏松症。
3、骨质疏松症常见的发病因素是什么的？
通常是由遗传、种族、性别、运动、激素、年龄老化、饮食营养、药物影响及其它慢性疾病等多重因素交互影响下的复杂结果。
4、骨质疏松症的临床表现
1）疼痛
疼痛是骨质疏松症最常见、最主要的症状，尤以腰、背部为甚。
2）身高缩短、驼背
3）骨折
骨质疏松症最严重的后果是骨折。
据国外报导致10~20%的病人在发病第一年内死亡，一半的病人生活不能自理。
5、到底骨质疏松症有多常见？
六十五岁以上的妇女约有四分之一罹患骨质疏松症。
年老的妇女有三分之一罹患脊椎骨骨折。
百分之八的妇女在年老时会发生股骨骨折。
6、为何女性容易发生骨质疏松症？
妇女骨架及骨质量本来就少于男性、怀孕生产需耗用大量钙质等营养物质、男性的活动量比女性大、更年期后之雌激素分泌停止。
7、如何早期诊断骨质疏松症？
目前最先进的骨密度测定仪为双能X线全身骨密度测定仪，无创性测定骨矿物质含量（BMC）、面积（AREA）、骨密度（BMD）。
该仪器可测定全身任何部位的骨量，精确度高、重复性好。
其它方法有生化检查等。
8、骨密度测定安全吗？
骨密度测定安全、无创。
如检测一个部位DEXA对人体放射剂量相当于一张X光胸片的1/30，CT的1%。
不会对人体构成任何损害。
9、骨密度测定麻烦吗？
骨密度测定快速、简便易行，无须打针服药。
测定一个部位仅须几分钟。
10、骨密度测定诊断标准是什么？
1）、正常：测量值与峰值骨量相比较，在- 1.0SD之内；
2）、骨量减少：测量值与峰值骨量相比较，在-1.0SD~-2.5SD之间；
3）、骨质疏松：测量值与峰值骨量相比较<-2.5SD
4）、严重骨质疏松；测量值与峰值骨量相比较<-2.5SD且伴有一处或多处骨折发生。
11、怎样预防骨质疏松
1）.饮食中钙质的摄取：应及早增加摄取并长期补充含钙质丰富的食物，像牛奶、
豆腐、小鱼干、绿色蔬菜等。
必要时也可藉由钙片来补充。
2）.运动：最好能每天规则性的运动，例如走路、慢跑和有氧运动。
其它若非支持重量的运动，例如骑脚踏车或游泳则效果较差。
3）适当的日晒：可促使皮肤合成Vit. D。
4）适量Vit. D 的补充：最好先由医师评估及处方。
5）性激素的使用：对于更年期妇女，在停经后马上开始补充，效果最好。
6）抑钙激素：当动情激素不能使用时，例如乳癌、子宫内膜疾病，或是患有血栓疾病的病患，可以考虑此药。
12、骨质疏松能治疗吗？
骨质疏松是可以进行有效治疗的。
与其它疾病一样，骨质疏松的治疗包括两部分：一是病因治疗，即"治本"，二是对症治疗，即"治标"。
13、为什么钙质对人体那么重要？
钙不仅是骨骼系统的建造基础，钙对于下列生理功能也有影响：胃肠蠕动、心脏跳动、肌肉收缩、血液凝固、神经系统的传导、各种荷尔蒙的作用也需钙来参与维持细胞膜的稳定性及通透性
14、调节骨细胞功能的因素？
副甲状腺素、甲状腺素、维生素D、雌性素、雄性素、生长激素、胰岛素、抑钙素（calcitonin）。
14、预防胜于治疗是防治骨质疏松症的最重要原则
在年轻时储存最大量的骨本、选用高钙食物、饮食起居作息要正常、适度的运动、定期做骨密度检查。
15、哪些食物含有丰富钙质？
含有丰富钙质的乳类食品：牛奶、乳酪、酸乳酪、鸡蛋、蛋糕。
豆类制品：豆皮、豆腐乳、豆干、油豆腐。
海鲜类：含骨小鱼、生蚝、蚌类、虾米。
蔬菜植物类：头发菜、紫菜、海藻、芝麻、金针、九层塔、咸菜干。
16、我需要补充大量的牛奶吗？
不一定要，因为钙质可从许多来源获得，但牛奶仍不失为简单易得的钙质来源。
亚洲人常欠缺乳糖酵素这种肠内酵素，无法有效吸收牛奶。
若胃肠消化正常，正常人每天两杯低脂牛奶即可供应一天所需的钙质。