眼科常识-眼睛保健

眼科常识-眼睛保健：：

2006年3月

星期二

20:08:13

眼睛保健

1．常看电视要多喝茶？

2．吃鱼可保护视力？

3. 有了眼袋怎么办？

4．电脑操作者的爱眼之道？5．电脑工作者八注意？

6．服鱼肝没丸能保护眼睛？

7．儿童少年眼保健？

8.特殊人群眼保健？9. 关于黑眼圈？

10．巧手去眼纹？

11．人忙不要眼忙？

12.巧如何预防干眼诊？

13.老年人眼保健？

14.跳动的眼皮无关凶吉？

15.看电视时应如何保护视力？

1．常看电视要多喝茶？top

茶叶中含有可转变为维生素A的胡萝卜素。维生素A具有滋养眼睛、防止夜盲症的作用，人体缺少维生素A就会影响视网膜内的感光作用，出现眼睛不适、夜间视物不清等眼部症状。看电视多的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退。多喝茶可以补充维生素B1、胡萝卜素等物质，这些物质在肠壁和肝脏一系列酶的作用下，转化为维生素A，对眼睛起保健作用。

茶叶中还含有茶多酚类物质、维生素C等，它们能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外。看电视时若距离太近，时间又长，就可能受到微量X射线的侵害，使人体的白血球减少，抵抗力下降。多饮茶能减轻或消除X射线对身体的危害。

2．吃鱼可保护视力？top

澳大利亚研究人员研究发现，吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起美国人失明而无法治愈的主要原因。黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时就导致人们失明。

研究人员发现，只须吃适量的鱼，就可以起保护眼睛的作用。一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑恶化的可能性减少一半。

研究人员说，并非吃鱼越多越好，最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，再多吃就不再增加对眼睛的益处。吃太多的鱼还会干扰老年人吸收维生素E。

以上摘自《科林文摘》

3.有了眼袋怎么办？top

随着年龄的增长，人们在40岁左右的时候，会发现自己的下眼皮皮肤松弛，脂肪沉积隆起，这就是所谓的眼袋。

现代社会中，人们的生活节奏越来越快，夜间工作时间增多，眼袋出现的年龄也会提前。此外，部分患者的眼眼袋是先天性的，眼袋手术对于注重外貌的和从事文艺、服务、公关等行业的人就显得尤为重要。

眼袋手术是通过去除多余的下睑皮肤和脂肪而改善衰老情况的。眼袋手术通常分为外切口（下睑皮肤）和内切口（下睑结膜）。外切口适宜于无皮肤松弛的青年患者。

许多患者担心外切口会留下难看的疤痕，其实不必为此担心。因为下睑皮肤极薄，是人体最不易显现疤痕的部们，加之整形手术的切口是选择在隐蔽的睫毛下经过，严格按照皮肤纹理切口，通常拆线后，手术切口就不明显了。一个月后，几乎看不了痕迹。

以上摘自《科林文摘》

4．电脑操作者的爱眼之道？top

随着资讯科技的发达，操作电脑终端机几乎是现代人生活不可避免的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏，长期这样下来，很容易就会"累坏"眼睛。

在眼科门诊当中，时常可以听患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑终端机作业员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、灼热，或是有异物感，视力不稳定或是暂时

模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现一些蛛丝马迹，例如：结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。

如果必须终日面对电脑，怎样才能将损坏眼睛的程度降至最低呢？首先，需要了解眼睛与下面几个因素的关系。

工作姿势与距离工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑荧光屏，比较容易受到辐射线的伤害，尤期是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，导致使用者必须近距离工作，头部向前倾，颈部肌肉用力，很容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。

荧屏画质与清晰度有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质降低，清晰度降退，因此造成阅读上的困难。

工作环境中的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。

那么如何改善呢？前面提到眼睛疲劳的程度与工作时间长短有关，因此避免眼睛疲劳的最好方法是适当休息，勿连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。

40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。

以上摘自《科林文摘》

5．电脑工作者八注意？top

①、注意劳逸结合，防止肌腱劳损。长时间操作电脑会导致手术指关节、手腕、手臂肌肉、双肩、颈部、背部等部位出现酸胀疼痛，因此，操作者在工作一小时后应休息10分钟，或者做做工间操。

②、要注意用眼卫生。眼睛与文稿、眼睛与屏幕的距离应保持在50度的视角。工作时，应在面部及双手涂抹防辐射的护肤油。

③、孕妇每周接触电脑时间不超过20小时。要防止长时间坐位引起盆腔血液滞留不畅，做到张弛有度；要注意电脑与座椅坐姿的高低配合，让胎儿健康发育。

④、长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果。同时增加维生素A、B1、C、E

的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲症等，电脑操作者应多吃些富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以加强神经

细胞的营养，缓解神经的紧张状态。

⑤、每天泡点绿茶。茶叶中的脂多糖，可改善机体造血工作。人体注入脂多糖后，在短时间内即可增强机体非特异性免疫力。茶叶还能防辐射损害。

⑥、为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或北面；环境照明要柔和，如果操作者身后在窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反向出明亮的影像造成眼部的疲劳。

⑦、电脑房间要经常通风，在室内安装换气扇或空调，减轻溴比二苯呋喃对身体的影响，计算机附近的灰尘密度要比机房其它空间高出上百倍，它们长时间附着于人的皮肤，可导致各类皮肤病。电脑房间要保持清洁卫生，电脑要定期擦洗。

⑧、一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑工作时眨眼次数只及平时的三分之一因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少眼睛休息一次。

以上摘自《科林文摘》。

6．服鱼肝没丸能保护视力吗？top

常常可以听到有些人说，买点鱼肝油吃，补补眼睛。鱼肝油丸到底能不能补眼睛保护视力呢？要回答这个问题，首先要了解鱼肝油的作用。鱼肝油丸的主要成分是维生素A和维生素D。其中与视力有关的是维生素A。人眼中感觉暗光的视细胞中含有一种称为"视紫质"的东西；维生素A是合成视紫质的原料。缺乏维生素A，视紫质就合成不足，人眼对暗光的感受能力就减弱。这时服鱼肝油丸，能改善暗视力。但对屈光不正造成的视力减退，先天性的色盲、色弱等，鱼肝油丸并没有改善的作用。

只有角膜软化症、眼干燥症和夜盲症，服鱼肝油丸有治疗价值。而一般人并不缺乏维生素A与维生素D。由此看来，笼统地说吃鱼汗油丸保护视力是没有根据的，鱼肝油是属于维生素类的一种药物，过多服用进入体内后大多数随大小便排出体外，有时还会产生副作用，只有在体内缺少这二种维生素时，服用鱼肝油丸才有治疗作用。

7．儿童少年眼保健？top

婴幼儿：断奶以后的幼儿应注意食品营养。在一些传染病，如麻疹、风疹和发生消化不良、腹泻时，由于吸收障碍，消耗增加，肝脏的储存又不够，容易发生维生素甲缺乏和随之而来的角膜软化症。所以应向家长宣传不要无原则忌嘴，并可应用浓缩鱼肝油

丸补充维生素甲。

学龄前：应教育孩子养成个人卫生习惯，勤洗手，带手帕，不用脏手揉眼。教会儿童学会看视力表，每年检查一次视力，并观察眼位是否有斜视，发现斜视应及时验光。如有远视应尽早戴镜，以预防或矫治弱视。这时期儿童好奇性、模仿性都强，活泼好动，应教育家长勿将剪刀、小刀、削尖的铅笔等尖锐物品放在孩子伸手能拿到的地方，防止其刺伤眼球。禁止他们玩耍爆竹、火柴、发令枪、气枪等危险品。

上小学后：就要教育孩子在看书、写字时保持良好的姿势，不躺在床上看书，不在太阳直射下或光线昏暗处看书，看书45分钟后就休息，起立远眺，减少调节，保护视力，预防近视。

8.特殊人群眼保健？top

居住在高原地区，长期从事驾驶、航海、航空、观测等暴露于有强烈紫外线的大气环境中的人们，或者从事电焊、紫外线消毒灯下工作都应该戴能吸收近端紫外线的防护眼镜，以减少紫外线辐射引起的角膜、晶状体和/或视网膜损伤。从事车、铣、磨、钳等金属切削和其它冷加工操作时，一定要戴具有一定硬度而有不会破裂的树脂、夹层钢化玻璃制防护眼镜，以免发生眼球穿通伤。进行熔炉和其它热加工、使用X线激光加工或研制的工作人员一定要戴用能反射或吸收这些辐射线防护眼镜。同时要对他们进行定期的眼科检查，确保他们的安全。

在农业、化工业、建筑行业中具有腐蚀性或强酸强碱的气体、液体、固体环境中，应采用封闭式操作，并有个人防护装置，在现场还应有供冲洗、稀释、中和用的器材药品，作为第一线急救用。

生产、运输、使用有爆炸性物品，如炸药、烟爆竹的人员，应教育他们严格按国家有关规范进行管理和操作。

9.关于黑眼圈？top

黑眼圈的形成与遗传体质及生理构造有关，当眼眶周围的皮肤特别薄，皮下组织又特别少时，当血流经过此处的大静脉，在特别接近皮肤表层下方便会出现蓝黑色的眼晕，就称为黑眼圈。睡眠不足、太过疲劳、静脉回流差等是会使黑眼圈的色泽加深，而女性在月经前、怀孕末期、年纪大等情形时，黑眼圈也会日渐加深，其它还包括遗传、化妆品使用过度，使得色素颗粒渗透，还有如房事过度等等…，皆会导致黑眼圈的产生。至于改善黑眼圈的方法有，睡眠充足、避免熬夜外，也有人建议使用淋巴按摩，促进血流畅通，改善静脉曲张所引起的黑眼圈，可考虑手术矫治，若是化妆品微粒渗透所引起者，则停用化妆品，或考虑改用其它品质较佳之化妆品。由于遗传体质所引起者可考虑以化妆品来补救。

以上摘自《科林文摘》

10．巧手去眼纹？top

人的眼睛，除了看东西外，还会传出情感和内心感受。人与人相处，必定有眼神接触。因此，为了给别人留下良好印象，眼睛的保养尤其重要。四周的皮肤只含很少量的脂肪，且非常脆弱，所以很容易长出皱纹、鱼尾纹、笑纹等，随着年龄增长而不断加深。只要你正确使眼霜，加强保养，包你神采飞扬。

(一)、要预防眼纹，日常的坏习惯必须戒除

①、不要眯眼睛

②、不要经常刻意地眨动双眼

③、不可忽视长期浮肿的眼睛

④、减肥要以渐进式，因为体重骤然下降，皮肤没有足够时间适应体内脂肪的改变，也会造成皱纹。

⑤、化及卸妆时不要用力拉扯皮肤

⑥、在干燥环境中，若未能被充皮肤丧失的水份，皱纹也会增多。

(二)、想强化眼部四周肌肤，使其更有弹性，可常做眼部运动

①、尽量张大眼睛，持续几秒

②、缓缓闭上眼睛，到上下眼皮快要接触到时再张开，动作要和缓，犹如推移重物，重复五次。

(三)、想减少眼部四周的皱纹，必须供给足够养份及补充失去的水分，而选用合适的眼霜是重要的一环。涂眼霜时的方法也要注意，胡乱地涂会使用权眼纹更为严惩，正确方法如下：

①、首先以无名指沾上少许眼霜

②、用另一手的无名指把眼霜匀开

③、轻轻印在眼圈四周

④、然后以打圈方式按摩五至六次即可。

以上摘自《科林文摘》

11．人忙不要眼盲？top

"心灵的窗户"正受到各种致盲原因的威胁，因用眼过度而导致的眼科疾病在不断地增加。随着电脑的普及，越来越多的人因工作需要整天注视电脑荧光屏，产生视觉疲劳后又不注意用眼卫生；糖尿病患者又没有意识到要预防视力下降；隐形眼镜在带来方便的同时也伴随着隐患，由此种种原因而诱发的眼科疾病正呈上升趋势。

据上海市瑞金医院眼科专家葛健介绍，在眼科门诊中，每5个人中就有一个患

干眼症，其中以电脑工作人员、上班族和开车族居多。因为眼睛长时间而对电脑，又处于空调环境中，很容易造成眼睛干燥，再加上工作紧张缘故，影响泪腺的功能导致眼睛干涩。

此外，由于隐形眼镜容易吸附水分，易导致眼球表面脱水，隐形眼镜配戴不当也会导致干眼症，即便是高透气产品也并非万无一失。

所以，当眼睛出现发干、发涩等症状，千万不可滴眼药水了事，也不可随时便用生理盐水消毒，应去医院眼科检查。对于隐形眼睛配戴者来说，眼睛干燥时要随时点用护理液以保持隐形眼镜干燥不变形，磨损角膜。且并不是每个人都适合配戴隐形眼镜，一定要向医生咨询。

以上摘自《科林文摘》

12.如何预防干眼症？top

①、正常之生活型态、睡眠充足、不熬夜；

②、均衡之饮食、不偏食；多吃含维他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

③、让眼睛充分适当的休息、避免长时间用眼、过度疲劳，注意眨眼次数；

④、洗脸时注意眼睑及睫毛之清洁，用热毛巾热敷可以减轻疲劳并增加泪液分泌；

⑤、戴隐形眼镜时间不要过长、有不舒服即应取下；

⑥、有任何眼睛不适请找眼科医师治疗；千万不要自行购买成药长期点用。

以上摘自《科林文摘》

13.老年人眼保健？top

随着社会的发展，保健事业的完善，可期望寿命会继续提高，但60岁以上的老年人中盲人患病率却随着年龄增长呈直线上升趋势，而老年人对生活质量的要求愈来愈高。老年性白内障致盲是可治愈的，但多发于老年人中的青光眼、老年性黄斑变性、糖尿病性视网膜病变都是目前治疗很困难的眼病，需要早期诊断，提前介入。为早期发现青光眼，对50岁以上的老年人应每年至少两次检查视力，测量眼压，观察眼底。如能早期发现，用眼药水控制眼压，或手术治疗，便可防止病程的进展。通过尿液检查，早期发现糖尿病，采用饮食控制和药物治疗，可预防或减缓视网膜病变的发生和发展。老年性黄斑变性则可通过戴用防紫外线眼镜，多吃含叶绿素的蔬菜（青菜、胡萝卜、枸杞子等）进行预防。宣传戒烟、戒饮烈性酒、少吃动物脂肪、多参加体育活动，这些措施不但可以预防癌肿、心血管病、延缓衰老，对视力有保护作用。

夏季幼儿保健小常识

夏季幼儿保健小常识 1、预防幼儿胃肠疾病：夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。幼儿的抵抗力弱，当幼儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后，都容易导致消化功能紊乱，患上胃肠道疾病。例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。预防幼儿胃肠疾病的关键是把好“病从口入”这一关，要特别注意卫生。吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主。多吃蔬菜和水果，少量多次喝水，但不宜过量冷饮冷食等。在夏季进行适宜的户外锻炼，对幼儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。 2、预防幼儿中暑：幼儿体温调节功能尚未发育完善，或因体弱抵抗力差，不能耐受外界的炎热天气。当气温高，空气湿度大，无风、汗蒸发困难、体内热量积蓄过多时容易发生中暑，轻则出现头痛、头晕、恶心、呕吐、面色苍白、皮肤多汗，重则甚至出现高热、呼吸浅、脉搏弱、血压下降、意识不清等症状。若幼儿出现轻微中暑症状可将其安置到凉爽处，采用物理降温的方法，同时饮用些淡盐水、或5%糖开水等，休息后症状可缓解并消失，若症状严重需及时到医院就诊。预防幼儿中暑的关键是平时应注意做好预防中暑的措施。户外活动时，要避免强烈阳光的直接照射，例如：戴遮阳帽遮挡太阳等;室内活动时，要保持开窗通风，降低室温，同时穿着宽松、透气、吸汗的衣服;饮食宜清淡易消化、饮品宜生津开胃，清热消暑，如：酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等。 3、谨防幼儿晒伤：天气好的时候,家长总是乐意带着孩子在户外晒太阳，认为这样一方面可以让孩子呼吸新鲜空气，另一方面还可以促进钙质吸收，可谓一举两得。这种看法是有一定道理的，但是，还需要提醒家长注意的是,晒太阳也要适度，否则孩子有可能被晒伤。因为当儿童暴露在太阳光下，在接受热的同时，皮肤也会显著地吸收阳光而制造维生素D，阳光中含有多种不同波长的辐射线,短波的光线能供应高能量，,而长波的光线能提供不同波长的辐射线。太阳光中的X线是一种波长非常短的短波光线，幸而大气层中存在着保护层,以致使这些光线对人体不造成伤害，而且皮肤的色素也可保护皮肤对抗紫外线，但阳光中的短波仍可穿过大气层，一旦人体的天然防御功能较差,就经不起太阳照射，从而造成晒伤。所以，家长在给孩子晒太阳时应注意,孩子在较强烈的阳光下最多只能停留15分钟左右。

眼睛保护知识

眼（又称眼睛，目）是一个可以感知光线的器官。最简单的眼睛结构可以探测周围环境的明暗，更复杂的眼睛结构可以提供视觉。复眼通常在节肢动物（例如昆虫）中发现，通常有很多简单的小眼面组成，并产生一个影像（不是通常想象的多影像）。在很多脊椎动物和一些软体动物中，眼睛通过把光投射到对光敏感的视网膜成像，在那里，光线被接受并转化成信号并通过视神经传递到脑部。通常眼睛是球状的，当中充满透明的凝胶状的物质，有一个聚焦用的晶状体，通常还有一个可以控制进入眼睛光线多少的虹膜。电脑电脑的屏幕是由小的荧光点组成的，这些荧光点是闪烁的，要想看清楚就需要我们眼睛不断地调节。我们自己感觉不到，但却真实存在，我们的眼睛要去适应它就容易产生疲劳。在打字的时候，眼睛要不断在文稿、屏幕、键盘之间变换，眼睛的焦点和距离不断地调节，也会使眼睛感到疲劳。 PSP、手机即使是在摇晃的公交车上、拥挤的地铁上、甚至在电梯里，潮人们都不忘玩弄手中的PSP、iPod或是MP4，玩游戏、看电影，加上习惯紧盯着手机狂按短信，长期紧盯着窄小的屏幕，也容易让人的眼睛感到疲劳。隐形眼镜人的角膜直接从空气中摄取氧气呼吸，现在，上面盖了一层“轻纱”，摄取的氧气便少了。而且，隐形眼镜毕竟是放置在角膜上的异物，眼睛的每一次眨动，都会使隐形眼镜与眼球表面产生一定的摩擦。所以，长时间或连续佩戴隐形眼镜，都会使角膜处于持续的缺氧状态，引起角膜上皮水肿、糜烂。如果有细菌或病毒存在，就可能导致角膜炎，甚至形成角膜溃疡。长时间驾车眼睛死盯前方，精神高度紧张，这是每天早晚高峰驾车族的体会。加上高架桥、进出隧道等兜兜转转正好能让眼睛饱受强光各个角度的考验。虽然够不上疲劳驾驶，但是眼睛已经非常疲劳。精神压力因情绪不良、压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。这是因为，当人体出现紧张、焦虑和压抑等不良情绪时，脑垂体、肾上腺激素分泌就会相对减少，使得双眼视觉传导和视觉信息加工功能均处于低水平状态，会直接导致晶体及眼部肌肉收缩和舒张步骤不协调。编辑本段防范方法生活行为 1、光线充足光线要充足舒适（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。 2、反光要避免书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。 3、阅读时间勿太长无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。 4、坐姿要端正不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。 5、看书距离应适中书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。 6、看电视距离勿太近看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。

夏季养生保健小常识

夏季养生保健小常识人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，不受外热的侵入而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，就能保证身体健康。夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。精神调摄 “善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”故要重视精神养生，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣,使气宣泄，免生郁结。调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，而伤正气。无急怒之志，则气之宣泄是和平的、愉悦的，使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生、健康长寿了。起居调养夏季天暑地热，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。夏天日长气温高，晚上睡眠时间较短，故要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。故要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽。在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。

居室宜清凉,早晚气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或席地而卧，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。老年人顺应夏令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根据个人情况补足睡眠）。外出或工作时做好防护,如戴遮阳帽、打伞等，预防的措施是尽量避免烈日的直接照射。饮食调养夏季气候炎热，人体消化机能下降，注意饮食养生有利于度夏。以清淡、质软爽口、易于消化食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。宜多食新鲜蔬菜瓜果。如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲、促进消化，又能灭菌解毒。醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病，食物调养应着眼于清热消暑、健脾益气。宜选清凉饮料。如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等，能帮助体内散发热量，补充水分、盐和维生素，起到清热解暑的作用。饮茶以解暑。茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等，饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好之说。注意饮食卫生。夏天是细菌、霉菌大量孳生的时期，食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。

幼儿园冬季幼儿保健小知识

幼儿园冬季幼儿保健小知识冬季后天气寒冷，是感冒的好发季节，特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地，更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。为了孩子顺利的度过冬季，要做好以下几点： 1、合理饮食冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的抗病能力。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品，含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白，可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳喂养外，应根据小儿生长发育的需要，及时添加辅食，补充富含维生素的食物，如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类，均衡营养，防止偏食及挑食，以防维生素及微量元素缺乏使小儿机体抵抗力下降，适量补充水分，防止呼吸道干燥，以减少呼吸道疾病的发生。 2、注意节制饮食 “若要小儿安，三分饥与寒。”现在有些父母总担心孩子吃得少，吃不饱，总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了，几天下来就容易形成食积便秘。因为

中医认为，“肺与大肠相表里”，即大肠有病会影响到肺的功能。研究表明，大肠的粪食燥结，能够引起巨噬细胞死亡率增高，肺组织抵抗力下降，进而引起反复的肺及呼吸道感染。 3、保护皮肤冬季寒冷干燥，幼儿皮肤中的水分散失较多，皮脂腺分泌较少，皮肤容易出现干裂发痒，要让幼儿多吃蔬菜、水果，多喝开水，并常用热水洗手、脚、脸，再适当搽点护肤霜。 4、坚持户外活动有些父母惟恐孩子冻着，天气一凉，就不让小儿出屋，小儿呼吸道长期不接受外界空气的刺激，得不到耐寒锻炼，接触了感冒病人后，因对病原菌抵抗力差，很易患病。所以，应该坚持让小儿做户外活动，天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候，让小儿在大自然中活动半小时到一小时，可提高小儿的体质。同时不坐凉地：冬季地面温度很低，幼儿坐在上面，体内的热量就会大量散失，容易感冒、腹泻 5、多晒太阳阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，

眼科知识大全

问：什么叫屈光不正？答：屈光不正指眼在调节放松时，平行光线不能清晰地聚焦在视网膜上而看不清外界的物体。它包括近视、远视和散光三种状态。问：什么是近视眼？答：指眼睛在不调节时，平行光线通过屈光系统屈折后，焦点落在视网膜之前的一种屈光状态。特点就是看不清远的物体，但可清楚看清近距离的物体。问：什么是远视眼？答：因为焦点落在视网膜的后面，所以就会在视网膜上形成一个弥散圈，于是外界物体在视网膜上不可能形成清晰的物象而影响视力。因此，远视眼无论看近、看远都需要眼睛运用调节机能，否则就会看不清所有的物体。问：什么是散光？答：散光是指眼球在不同视线具有不同屈光力的一种屈光状态。也就是说：散光眼是不能将外界射入眼内的光线集合成一个焦点，所以在视网膜上也就不能形成清晰的物象。问：什么叫准分子激光？其安全性如何？答：这是由气态氟化氩在激发状态下产生“冷激光”，其波长仅为193nm，穿透力弱，以每个脉冲除去四千分之一毫秒组织的速度。通过由计算机严密控制下的激光切削，角膜曲率及模式被改变，从而达到治疗近视的目的。目前，世界上已有数百万名患者通过准分子激光治疗，重新获得了正常的视力。问：准分子激光治疗近视的原理是什么？答：近视眼由于眼球的前后径太长、眼角膜前表面太凸，外界光线不能准确会聚在眼底所致。准分子激光矫正近视是由全程电脑精确控制下的激光飞点扫描技术，使眼角膜前表面稍稍变平，从而使外界光线能够准确地在眼底视网膜上会聚成像，达到矫正近视的目的。问：什么叫波前像差？答：测量眼视光系统的总体像差。波前技术，原先设计用于帮助宇航员收集太空信息。它的工作原理是采用168条安全的激光束照射眼底，通过对视网膜反射光的波前分析，来测量包括角膜、晶体和玻璃体在内的眼球整体像差。问：什么叫个体化切削治疗？它的优点是什么？答：个体化切削治疗是根据患者眼球的屈光数据而“量体裁衣”设计出的最佳切削方案。包括了对球镜、柱镜、慧差、球差以及局部像面畸变的全面矫正，使得术后视力有可能达到或接近人眼视力极限。要实现“个体化切削”对设备性能有极高的要求。其优点—显著提高术后矫正视力、视觉的敏感度、夜间视力明显改善、散光矫正更好、眩光和光晕发生率降低。问：什么是PRK? 答：译名准分子激光角膜切削术，是在术眼角膜上皮被器械刮除后，由激光对角膜表面进行扫描切削。该手术对轻度及中轻度近视的疗效已得到证实，是一种经济型手术。问：什么是LASIK?其手术过程是什么？答：译名准分子激光角膜原位磨镶术，则需先使用精密的角膜板层处理系统，极其准确地将角膜

幼儿用眼卫生和保护眼睛小常识3

幼儿用眼卫生和保护眼睛小常识眼睛和视力的关系密不可分，而且对人的生活质量影响极大。从小保护好眼睛，让人的一生都能享受五彩缤纷的世界做到用眼卫生，是保护眼睛、预防近视的关键。应做到： ⒈注意采光。孩子看书或画画时，应让自然光或台灯照明从左侧过来，以保障右手写、画时采光的方便。室内光线要适度，光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降，光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，损伤眼睛内的晶体。 ⒉掌握用眼时间。幼儿用眼的时间不能过长，如看电视、弹琴看谱、剪剪贴贴、引线穿珠等，都会引起视觉疲劳，一般宜控制在半小时左右。然后让孩子望望远处的绿树或做眼保健操。看电视时，电视机与孩子的距离保持2—3米，坐的位置也不宜固定在某处。 ⒊要有正确的姿势不论看书或画画，幼儿不可趴在桌上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让孩子养成躺在床上看书、看电视的习惯。三岁以后的孩子，明事理的能力增强了，要教会他保护自己的眼睛。着重以下两个方面： ⒈防止眼外伤。教育孩子，平时不能玩尖利状的东西，如小刀、细而尖的游戏棒和铁棍等。孩子年龄小，小肌肉动作发育尚不完善，手上的控制能力较差，很容易发生意外，刺伤

眼睛。放烟花爆竹，是孩子最高兴的事了，但因意外致眼睛伤残的事例却屡屡发生，特别要叮嘱孩子远离放爆竹场地。在玩沙、玩石子的游戏中，教育他们切莫撒抛。 ⒉预防眼病传染。当幼儿用手揉眼睛，说眼睛痒时，要想到是否有沙眼；当幼儿爱摸眼角，说眼睛痛时，要估计是否有什么眼病。这样便能及时发现，及时求医，及早治疗。要告诉幼儿沙眼会传染的道理，嘱咐他不用别人的毛巾和手帕，不能用手擦眼睛，要用肥皂洗手，每天带干净的手帕。在眼病传染季节，别带孩子到公共场所游玩，或外出活动回来必须先洗手。包尔海乡中心学校双语幼儿园 2016年3月

夏季养生保健小常识

夏季养生保健小常识在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。夏季宜食清淡多吃瓜类夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。夏季午睡半小时左右夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。夏季不宜“快速冷却” 夏季天气炎热，人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实不然，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。夏季保持身心愉悦夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法! 暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。因些，需要了解以上夏季养生的一些小常识，帮助你健康安全度过火热的夏季。 1、慎起居。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。 2、调饮食。夏季因胃纳差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆制品等，

幼儿园卫生保健知识

幼儿园卫生保健知识对于孩子上幼儿园后，容易发烧、咳嗽、流涕等现象，各位家长一定很着急。其实，这是每个孩子在生长发育过程中要经历的一个过程，我们想利用家园栏目的形式，让家长对幼儿园的工作有所了解。一、幼儿在园的日常保健护理晨间清洁卫生、晨接、户外活动、饮水、餐前餐后管理、大小便、幼儿睡眠、午点安排、幼儿卫生、幼儿离园、物品管理、幼儿衣着。重点解释：幼儿所用物品每天进行消毒并做到随时保洁；班级教师对幼儿全面护理，并培养幼儿有饮水的习惯；在传染病流行及天气有变化的情况下，园保健室都会给家长发信息。二、周末在家如何护理好孩子 1.周末一般不带孩子去人流量大、空气污浊的场所。 2.养成良好的个人卫生习惯：足睡眠、多运动、勤洗手，尤其是接触过公共物品后要先洗手再触摸自己的眼睛、鼻子和嘴巴，室内保持通风等。 3.幼儿外出活动时，一定要是适量运动，及时穿脱衣服，补水。 4.尽量同步孩子在幼儿园的作息时间，学会自理。三、如何给孩子正确用药 1.不要给孩子“进补”: 对于孩子来说，最好的“补品”就是正常科学的日常饮食。有家长给孩子买“保健药”、“补剂” ,如多种维生素制剂、微量元素制剂等。“补药”服用不当会使孩子出现不耐受的表现，如流鼻血等；有的孩子长期服用锌制剂，导致缺铁性贫血；有的孩子服用“补品”出现性早熟等。 2.剂量：剂量不足会收不到良好的治疗效果，还易产生抗药性；而剂量过大又会增加不良反应甚至使孩子中毒。 3.给药方式：口服是最好的给药方法，有家长认为，孩子生病要打针才能好得快，这是不确切的。注射不仅疼痛，还增加了感染机会。有些口服药如肠溶衣片等是不能压碎后再给孩子服的，用药时需注意；糖浆应该摇匀后服等。 4.不要自行用药：当孩子患病后，有些家长在没有搞明孩子患了什么病的情况下，自行给孩子用药。这是很危险的。除了会引起不良反应外，还会掩盖病情、延误治疗。 5.不要滥用抗生素：有家长一见孩子发烧就要求医生用抗生素，孩子发烧，多是由于病毒感染引起的，这种发烧有规律性，发一段时间自己才会下降，用抗生素并不能使孩子烧退。过量抗生素的危害性：如过敏性皮疹，恶心呕吐食欲减退，更严重的是杀死体内正常的菌群，破坏体内微生物的平衡，削弱身体的抵抗力。四、孩子患病后的科学护理 1.注意休息，多喝白开水。“若要小儿安，须予三分饥与寒”注意饮食清淡，吃七八分饱。 2.根据季节变化及时增减衣服，没有特殊情况，不要穿得过多。五、幼儿园如何制定带量食谱根据《中国居民膳食指南》的要求和中国营养学会推荐的“儿童每日膳食中营养素推荐摄入量表”，按照幼儿生理需要摄入热能和各种营养成分的需求，利用“深圳市妇保院（专业监制）的《网达幼儿园幼儿营养配餐系统》制定幼儿园带量食谱。做好

幼儿卫生小常识

幼儿卫生小常识：用眼卫生和保护眼睛眼睛和视力的关系密不可分，而且对人的生活质量影响极大。从小保护好眼睛，让人的一生都能享受五彩缤纷的世界做到用眼卫生，是保护眼睛、预防近视的关键。应做到： ⒈注意采光。孩子看书或画画时，应让自然光或台灯照明从左侧过来，以保障右手写、画时采光的方便。室内光线要适度，光线过暗容易引起视觉疲劳、视力下降，光线过亮会有刺目感，更不能在直射的阳光下看书，损伤眼睛内的晶体。 ⒉掌握用眼时间。幼儿用眼的时间不能过长，如看电视、弹琴看谱、剪剪贴贴、引线穿珠等，都会引起视觉疲劳，一般宜控制在半小时左右。然后让孩子望望远处的绿树或做眼保健操。看电视时，电视机与孩子的距离保持2—3米，坐的位置也不宜固定在某处。 ⒊要有正确的姿势不论看书或画画，幼儿不可趴在桌上，或将胸部紧压桌缘，或扭着身子歪着头。人体应端坐，距桌为一拳间隔，眼睛与书的距离保持在30厘米左右。千万别让孩子养成躺在床上看书、看电视的习惯。三岁以后的孩子，明事理的能力增强了，要教会他保护自己的眼睛。着重以下两个方面： ⒈防止眼外伤。教育孩子，平时不能玩尖利状的东西，如小刀、细而尖的游戏棒和铁棍等。孩子年龄小，小肌肉动作发育尚不完善，手上的控制能力较差，很容易发生意外，刺伤眼睛。放烟花爆竹，是孩子最高兴的事了，但因意外致眼睛伤残的事例却屡屡发生，特别要叮嘱孩子远离放爆竹场地。在玩沙、玩石子的游戏中，教育他们切莫撒抛。 ⒉预防眼病传染。当幼儿用手揉眼睛，说眼睛痒时，要想到是否有沙眼；当幼儿爱摸眼角，说眼睛痛时，要估计是否有什么眼病。这样便能及时发现，及时求医，及早治疗。要告诉幼儿沙眼会传染的道理，嘱咐他不用别人的毛巾和手帕，不能用手擦眼睛，要用肥皂洗手，每天带干净的手帕。在眼病传染季节，别带孩子到公共场所游玩，或外出活动回来必须先洗手。

夏季养生基本方法

夏季养生基本方法酷暑难耐，夏季的高温经常会使人觉得不适、身心疲惫。如果我们掌握夏季养生的基本方法，做好日常保健措施，就能轻松应对炎夏。 1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重，炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。 2、天气炎热，会使人的心情变得烦躁，而心情也会影响到身体健康，所以夏天养生液应该注意心理的调节。在空闲之余可以多参加一些活动，如晨练或者室内体育娱乐活动，要注意避暑，保持身心愉悦。 3、好的睡眠质量对人的健康也非常重要，在夏天要注意保持床上用品的整洁，营造一个干净舒适的睡眠环境。晚上睡觉室温最好保持在20-23℃，太冷或太热都会使人难以入睡。 4、夏天容易中暑，影响健康，所以在夏天出门活动时应该注意防暑避暑，避免在强烈的阳光下长时间活动，外出最好避开午后高温时段，要穿浅色衣服、戴遮阳帽遮阳伞来避暑，最好多喝水，随身携带防暑药品。夏季养生适合做什么运动生命在于运动，很多人喜欢在夏天进行运动，适当出汗对人体健康有益。但是并非所有运动都适合在夏天进行，那么夏季养生适合做什么运动呢？ 1、很多人会选择在夏天早上进行晨跑，在夏天慢跑，可以增强血液循环，改善脑血液供应，还能促进新陈代谢，加速能力消耗，有健美燃脂的作用。但慢跑时要注意切勿空腹慢跑，以免给肝脏带来负担。 2、夏天游泳既能消暑又能健身，游泳可以改善人体心血管系统，加强血液循环，增强免疫力，可谓好处多多。而且游泳是消耗能量最多的运动之一，也是减肥运动的首选。 3、近年来，瑜伽成为一项热门的健身养生运动，在炎热的夏天，瑜伽舒缓的节奏能够有效的缓解焦虑，长时间锻炼瑜伽也可以调整呼吸，预防疾病。 4、骑自行车可以自行调整节奏，适合不喜欢快节奏运动的人，而且能锻炼全身肌肉，器材简便，没有太多局限。夏季养生应该吃什么

儿童口腔保健小常识幼儿园

儿童口腔保健小常识幼儿园集团文件版本号：（M928-T898-M248-WU2669-I2896-DQ586-M1988）

一、儿童为什么容易患龋齿？小儿易患龋齿是因为小儿爱吃细软的食物,比如糕点、饼干、糖果、果汁等。这些食物含糖多,又易粘在牙上不容易清除。对细菌的繁殖有利。在加上小儿刚萌出的牙齿并不完善,钙化程度低,耐酸性差,自然更容易被腐蚀。另外小儿乳牙硬组织厚度只有2毫米,龋洞很容易穿透牙齿表层进入深层,进展很快。二、乳牙龋齿要治吗？很多家长会有误区，认为乳牙迟早要换掉,患了龋齿不治也没关系,这种想法是非常错误的。儿童6月至6岁时的牙列叫乳牙列，乳牙列的缺失，小则影响咀嚼功能、影响恒牙的发育萌出；大则影响儿童的生长发育和发音，面型等。小儿乳牙龋发展快,破坏广,不仅造成牙齿组织损害,还可带来其它一些局部及全身性的危害,因为龋洞只要一形成就不可能自愈。乳牙一旦出现龋坏，要进行充填治疗。如果龋坏过深，或患牙曾出现疼痛，应尽早进行牙根治疗等，防止恒牙胚受损害。三、预防龋病要做到以下几点： 1．要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口，早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于2-3分钟。牙刷和牙膏要选用儿童专用的产品，牙刷要2-3个月后更换一次。刷牙顺序为：由前向后，由外向里。刷上牙时由上向下刷，刷下牙时由下往上刷，刷咬合面时先来回横刷几遍，刷去牙齿表面的污垢，再上下来回竖刷，清除牙缝里的残留物。 2．平时要注意牙齿卫生，保护好牙齿。平时要少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。此外，要注意平时的卫生习惯，不咬手指头，不咬铅笔头等异物，不用舌头舐牙齿。 3．如果牙齿有病，应及时就医。遇有蛀牙坏牙，应予以修补或拔除。附：牙齿常识

眼科基础知识讲课讲稿

眼科基础知识

眼科知识大全什么是青光眼？ ――青光眼是一种引起视神经损害的疾病。视神经由很多神经纤维组成，当眼内压增高时，可导致神经纤维损害，引起视野缺损。早期轻微的视野缺损众通常难以发现，如视神经严重受损，可导致失明。尽早地进行青光眼的检查、诊断和治疗是防止视神经损害和失明的关键。青光眼的病因――前房是位于角膜之后、虹膜和瞳孔之前的空隙，后房则在虹膜、瞳孔之后，晶状体之前。前、后房内充满了透明的液体，我们称之为房水，房水在前、后房内不断地循环流动，并且不断地生成、排出，使眼压维持在一个稳定的水平。（提醒您注意的是，房水并不是我们泪水的一部分）。眼球内是一个封闭的结构，如果房水排出通道一房角阻塞，房水排出受阻，眼内压升高，引起眼球壁压力太大，则导致视神经损害。青光眼的分类： 1. 慢性单纯性青光眼（开角型青光眼）：是最常见的一种青光眼。年龄增大，慢性单纯性青光眼的发病率增高。慢性单纯性青光眼患者的房角虽然开放，但不能有效地排出房水，引起眼内压逐渐增高，损害视神经。有些病人的眼压虽然在正常范围内，但其眼球的耐受性较差，正常眼压也可引起青光眼视神经损害。慢性单纯性青光眼引起的视力改变是缓慢、无痛性的，因此当绝大部分病人意识到可能患病时，实际上病情早已发展到一定阶段。 2. 闭角型青光眼：有时房角可能完全阻塞，当眼压急骤升高时，引起闭角型青光眼急性发作，可出现以下症状： ·视物模糊；

·剧烈眼痛； ·头痛； ·虹视； ·恶心、呕吐。以上是眼科急症，一旦您出现了这些症状，应立即联系眼科医生。如未得到及时治疗，可引起失明。青光眼的危险因素 ·年龄，年龄越大，患青光眼的机率越大。 ·青光眼家族史； ·具有非洲血统； ·以往有眼外伤史。· 如果您具备以上一项或几项特点，意味着您患青光眼的危险性较其他人高，应定期地进行检查。怎样都能早期发现青光眼？定期眼科检查是青光眼的最佳方法。医生将为您作以下检查： ·测量眼压； ·房角检查； ·眼底镜检查； ·双眼视野检查。某些检查可能要重复数次。当然，您并不是每一项检查都必须进行。青光眼的治疗

爱护眼睛小常识

爱护眼睛小常识篇一保护眼睛三要三不要 1.一要注意用眼卫生；一不要在光线太暗的地方看书。 2.二要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”；二不要经常性地点眼药水。 3.三要多吃保护眼睛的食物，补充营养；三不要使用劣质太阳镜。爱眼歌小小眼睛亮晶晶有它才能看得清大家一起来爱护爱眼护眼我最行看书我要坐端正脏手不去摸眼睛观看电视不近盯看见强光闭眼睛小朋友，手洗净，不用脏手揉眼睛，

手绢毛巾要专用，还要经常保干净，保护眼睛不得病，危险物品不乱用，眼睛发痒揉不行，轻轻闭上小眼睛，大人处理才可行。小朋友保护眼睛的秘诀 1.定期登高望远推广眼保健操。 2.限制电子游戏时间,纠正写字姿势。 3.增加户外活动减少用眼疲劳。 4.阅读过程中，常眨眨眼睛，以保持眼球湿润。 5.室外阳光过强时，一定要戴墨镜，保护眼睛。 6.每晚保证8小时睡眠。篇二在我们平时的用眼过程中，经常会在不知不觉对我们的眼睛产生一定的伤害，今天给大家总结五个护眼的小常识，希望大家能多注意下。

1.近距离看电视、在昏暗灯光下阅读，会造成眼睛干涩。近距离阅读时，应保持60~100瓦灯泡亮度；阅读和使用计算机时，应避免刺眼的桌灯直射眼睛，并维持柔和照明。 2.长时间凝视显示器和电视，应该适时站起来注视远物、或向上看、左右转动，以舒缓疲劳。 3.有人认为“眼镜一戴就拿不下来了”，这种说法是错误的。一般来说，经过眼科医师验光，佩戴度数合适的镜片或隐形眼镜，能避免度数持续加深。 4.睡觉时，给儿童留一盏小灯，有助于他们练习对焦，及眼睛协调技能。 5.适当补充维生素A可使人告别眼睛疲劳的困扰，但多吃无益。从食物中摄取营养素护眼，是较安全有效的做法，如胡萝卜、牛奶、蛋黄等食物都不错。保护视力保护视图要从小事做起，养成良好的生活习惯。学生林冲非常喜欢打游戏机。平时家长管得严，根本不让他玩，怕影响学习。一次去同学家，在同学的劝说下他又玩上了游戏机，一打就是四个小时，眼睛在不到一米的距离上盯着电视屏幕一动不动。晚上回

幼儿园保健知识

晨间接待 1、擦净桌椅、窗台，扫净楼梯、走廊，开窗通风。 2、7：00在活动室门口热情接待家长。询问幼儿在家情况，叠放好幼儿衣物；接待孩子和家长要热情。如在室活动，教师要在活动室门口迎接孩子，不做与晨间接待无关的事情。 3、教育幼儿有礼貌并使用礼貌用语。如问：“老师早上好，爸爸或妈妈再见”等。 2 3 1 2 3 3 1 2 3 4、进餐不批评或不处理问题，让幼儿愉快进餐，以免妨碍消化或食物卡在身体内引起危险。 5、每次饭菜不要盛的太满，馒头包子要分在托盘内，不要放在桌子上。 6、幼儿撒了饭及时擦干净，对食欲不振、精神不好或呕吐的幼儿要及时处理。 7、餐后教会幼儿用温开水漱口。三、餐后要求： 1、餐后，当班教师组织幼儿进行安静活动（如散步等），活动确保15分钟左右。2、保育员教师擦干净桌子；地面先扫后拖，幼儿进入厕所小便、盥洗、午睡，晚班教师协助主班教师做好配班工作。洗手一、幼儿集中洗手时，盥洗室一定要有教师，职责如下： 1、防止幼儿意外事故发生。 2、帮助幼儿提裤、卷袖。 3、督促幼儿正确洗手、擦手。 4、在盥洗室的教师必须等最后一位幼儿洗完手后方可离开。枕头下。 2、值班教师必须加强对幼儿午睡的护理。巡视观察及时发现异常情况，教师不允许睡、靠、坐在幼儿床上，更不允许用孩子的寝具。 3、对于体弱多汗的幼儿要加强午睡护理。 4、午睡室睡前睡后开窗通风。 5、在规定时间内起床，不拖拉。学习整理床铺。（中、大班）饮水 1、幼儿新陈代谢旺盛，保育教师应提供幼儿随时饮水的条件。保温桶应始终有适宜温度的开水。

2、随时关注班级饮水桶内水量和水温，保证幼儿随时饮用水，每次消毒前，应将机动的杯子取出供幼儿随时饮用水。离园 1、饭后组织幼儿离园活动，活动有组织、有内容。 2、严格使用接送卡。 3、高度负责，把每一位幼儿安区交给家长，不准出现幼儿自己离园、离班被陌生人接走的现象，有陌生人接幼儿时，首先与家长取得联系，确实得到家长同意，并请陌生人在交接记录上 4 情况又符合幼儿发展特点的合理的生活制度。一般来说，在制定生活制度时主要依据以下几个方面: 1、婴幼儿的年龄特点婴幼儿期是生长发育十分迅速的时期，托幼园所的生活制度必须首先满足幼儿生长发育的需要，因此，在制定生活制度时，应合理地安排婴幼儿的进餐时间，保证婴幼儿有充足的睡眠以及户外活动的时间。另一方面，还应该考虑到不同年龄阶段幼儿的具体特点，使不同年龄阶段的幼儿在生活制度的安排上有所区别。例如:幼儿年龄越小，其进餐的次数就越多，睡眠的时间就越长，而每次游戏活动或教育活动的时间则越短随着幼儿年龄的增长，其进餐的次数以及睡眠时间可以逐渐减少，而每次游戏活动或教育活动的时间与次数则可以逐渐增长和增多。 2、婴幼儿生理活动的特点根据神经生理学的理论，人在从事某种活动时，大脑皮层只有相应部分的神经细胞处于兴奋和工作状态，其它部分的神经细胞则处于抑制和休息状态，从而形成工作区和休息区。工作区和休息区可以随着活动性质和活动方式的改变行适当的调整。例如，夏季昼长夜短，幼儿入园的时间可适当提前，寄宿制幼儿园早晨起床的时间也可以适当提前，而幼儿晚上睡觉的时间也可以适当推迟，为了保证幼儿每天有足够的睡眠时间，中午可适当地延长幼儿午睡的时间等。必要的话，托幼园所可以根据当地的具体情况和需要，制定出不同季节的生活制度。 4、家长的需要幼儿的年龄特点决定了幼儿入园以及离园都必须由家长亲自接送，因此，托幼园所在制定生活制度时，还应该考虑幼儿家长的实际情况和需要，更好地为家长服务。例如，幼儿入园的

眼科手术显微镜常识

眼科手术显微镜常识随着科学的不断进步和发展，眼科手术已经进入显微手术时代。手术显微镜的使用，不但使医生能够看清手术部位的精细结构，还可以进行凭肉眼无法完成的各种显微手术，大大拓展了手术治疗范围，提高了手术精密度和病人治愈率。目前，手术显微镜已成为一种常规的医疗设备。我院所用的显微镜生产年代和规格型号略有差异，但在操作性能和功能应用上基本一致。 1 手术显微镜的基本结构眼科手术一般应用立式手术显微镜（落地式），这类手术显微镜的特点是位置可以任意摆放，比较灵活，安装方便。手术显微镜一般可分为四大部分：机械系统、观察系统、照明系统、显示系统。 1.1 机械系统：高质量的手术显微镜一般配有复杂的机械系统来固定和操纵，以保证能够快速自如灵活地将观察和照明系统移至必要位置。机械系统包括：底座、行走轮、制动闸、主柱、旋转臂、横臂、显微镜安装臂、水平X-Y移动器及脚踏控制板等。横臂一般设计成两组，目的是使观察显微镜在尽可能大的范围内能够迅速移至手术部位上空。水平X-Y 移动器则可将显微镜精确定位于所需要的位置。脚踏控制板控制显微镜上下左右移动调焦外，还可进行显微镜放大、缩小变率的变换。机械系统是手术显微镜的骨架，确定了显微镜的活动范围。使用时，要保证该系统的绝对稳定。手术显微镜支架有4种基本类型：①悬吊式支架，支架悬吊并固定在天花板上，回旋余地大，节省空间，无电源线干扰；②立式（落地式）支架，最常用，其底座装有滑轮能移动；③台式支架，可将其放置在手术台旁使用； ④壁挂式支架，悬挂在墙壁上，以避免占用地面空间。调节装置一般利用脚踏控制板、手动或液压的机械方式进行调节，现大多采用脚踏控制板连续或分级变倍、升降及X-Y轴方向移动调节。 1.2 观察系统：在一般手术显微镜中的观察系统实质上是一可变倍双目体视显微镜。观察系统包括：主镜、助手镜、物镜及其变倍放大系统。双目镜通过直式、斜式和可变式3种连接方式与主体相连。双目镜较短，以缩短手术者眼与被手术眼之间的距离。双目镜可调节矫正手术屈光不正及瞳距。物镜为单镜头，决定显微镜与被手术眼之间的空间。作眼科显微手术时，物镜焦距应在150~200mm之间。助手镜的目镜可直接安装在手术显微镜的主体上，与主镜光路相通或单独安装，放大倍率固定不变或随手术者的需要调节 1.3 照明系统：显微镜的照明方式可分为内照明和外照明两种，它的作用在于某些特殊需要，如眼科裂隙灯照明，照明系统由主灯、副灯、光缆等组成。光源从物体的旁边或上面照明物体，像的产生是靠进入物镜的反射光成像。 1.4 附件：包括示教镜、照相机、录像机、摄影机、电视机接口和角膜曲率测定装置等。随着数字化技术的不断发展，手术显微镜的功能开发越来越丰富。手术显微镜配上电视摄像显示器及手术录像系统。可使手术情况在电视或电脑监视器上直接显示出来，供多人同时在监视器上观察手术情况。适用于教学、科研及临床会诊等。 2 眼科手术显微镜的主要性能： 2.1目镜图像的重合一致手术显微镜各目镜中图像应当重合一致。其中主要是双目实体显微镜，手术者两眼所见图像的重合性要好。检测办法：用显微镜中的1对目镜的任何1个，将其视度调节在0位上，以单眼观察。在物象位置上，放一张划有“十字线”的白纸，调整后使“十字线”达至最清晰。移动白纸将“十字线”的交叉点位于目镜视场中心。在“十字线”与视场边缘的4个交接处，划4条线，再观察另一目镜应位于同一位置，双眼同时观察时，则应完全重合。 2.2 照明与清晰度照明应聚光良好均一，照明区与显微镜的视场需重合一致。光源的物理性能应适应手术的需要，在较长手术期间，光源不应使创面受到损伤。应具备同轴照明，因同轴照明不仅可在手术时排除阴影，而且可利用眼底反光来辨别其他微小物体。照明光线的亮度必须充足，至少要清晰地分辨出11-0线，以及缝合后线的状况。尤其是需要高倍放大的情况下，更需

爱护眼睛保健小常识

爱护眼睛保健小常识一、时间：连续写字、阅读每４０分钟须休息５－１０分钟。以免眼睛过度疲劳。二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。三、营养：均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。四、运动：多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。五、保健：视力须定期接受检查，幼儿学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势。（1）要有充足的光线（2）要姿势端正，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米（3）要根据儿童的高矮购置桌椅，才保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。（4）要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，持续15分钟左右就适当休息（5）儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。（6）不看字体太细小或模糊的印刷。（7）不要在晃动的车厢内阅读。爱护眼睛保健小常识一、时间：连续写字、阅读每４０分钟须休息５－１０分钟。以免眼睛过度疲劳。二、电视：眼睛保持与电视画面尺寸约６－８倍的距离。每隔３０分钟须休息５－１０分钟，连续看电视绝对不可超过1小时以上。三、营养：均衡饮食，不挑食。经常摄取含有维生素Ａ丰富的食物，如：胡萝卜、西红柿、深绿色、深黄色蔬菜、蛋黄、等对眼睛有保健作用。四、运动：多做户外运动。多接触大自然、多看远方绿色景物。五、保健：视力须定期接受检查，幼儿学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养正确的看书、写字姿势。（1）要有充足的光线（2）要姿势端正，对桌端坐，眼离书本要保持33厘米（3）要根据儿童的高矮购置桌椅，才保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。（4）要根据儿童的年龄适当安排每次写字的时间，持续15分钟左右就适当休息（5）儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。（6）不看字体太细小或模糊的印刷。（7）不要在晃动的车厢内阅读。

幼儿园的卫生保健常识

幼儿园的卫生保健常识 Revised on November 25, 2020

幼儿园的卫生保健常识平利县幼儿园张艳我从事幼儿卫生保健工作已经九年有余，深知幼儿是祖国的未来，是中华民族的希望。也深知做好幼儿卫生保健工作，对提高幼儿的身心素质具有重要意义。结合近几年的幼儿的卫生保健工作经验，浅谈一些这方面的认识。一、针对幼儿生理卫生保健幼儿期是人生长发育的关键时期，各系统和器官的发育都比较稚嫩，所以对于幼儿的生活用品，生活环境，睡眠，作息时间都要有特殊要求。需要注意以下几点： 1、家园联合搞好幼儿进食卫生，培养幼儿不偏食、不吃零食的好习惯。幼儿用餐时间应在30分钟为宜，既不要吃饭过快，避免囫囵吞枣、消化不良，或吃零食过多；又不要吃饭拖拉，避免饭菜过凉引起脾胃失调，而引发一些疾病。进餐前后要让幼儿休息一会儿，不要在剧烈运动后就餐，餐后也不要马上做剧烈运动。 2、幼儿的日常生活用品应提倡专人专用，特别是每天接触的盆、巾、水杯、餐具，不仅要专用，还要定期消毒；被褥、床单勤洗勤晒。 3、由于幼儿手指的细小肌肉尚未发育完善，腕骨还未完全骨化，每天写字、绘画的时间不可太长。可让幼儿参加简单轻微的劳动。幼儿看电视应注意选择内容，观看荧屏的时间，每天不要超过两小时。连续看电视不能超过45分钟。

4、幼儿大脑尚未发育完善，要有充足的睡眠时间，年龄越小，所需的时间越长，一般幼儿睡眠要12小时以上。避免固定一个姿势睡为佳，以防形成不良的条件反射，要有一个安静的睡眠环境。所以搞好午休工作也是幼儿园保健工作的一个重点。 5、园内玩具至少每周消毒一次，防止交叉感染，并教育幼儿保持玩具清洁。 6、幼儿园必须定人、定点分片包干，做到每天一小扫，每周一大扫，并要抽调专人监督管理，定期进行检查评比。安排专人做好消毒工作，特别是在传染病流行期间要定期用药物消毒，使幼儿园环境卫生工作做到经常化、制度化。二、做好幼儿心理卫生保健要做好幼儿心理卫生保健，必须要有细心和耐心，观察和了解幼儿期的心理特点，在新生入园前，教师要记住每个幼儿的姓名。在新生入园前，教师就应努力通过相片记住每个幼儿的相貌和名字；当幼儿来园时，对小班幼儿可用他在家用的小名称呼他，同时今后幼儿每天来园时，教师都要大声而亲切地称呼他，这样可以大大地缩短师生之间的心理距离，有利于幼儿建立最初的情感。要关注每一个处于心理困境的幼儿。教师要善于观察与揣摩幼儿的心态处境，然后选择时机有针对性地用“良言”抚摸他、温暖他、激励他：还要防止和改变幼儿胆怯、孺弱的异常心理，要改变不正确的教育方法，尽可能的正确引导、要帮助幼儿克服任性、固执的不良性格。要有目的、有意识地培养幼儿良好的智力和非智力品质，为幼儿今后更好地学习、发挥特长打下一个良好的基础。

-保护眼睛的小常识与按摩方法

保护眼睛的小常识与按摩方法上班族最费眼,相信你会有所体会.保护眼睛要像护理皮肤一样有耐心,有细心,眼睛是我们一辈子最为重要的器官之一.而保护眼睛的方法有很多,误区也很多,希望大家能够爱护自己的眼睛,发现更多更美的精彩生活. 上班族如何保护眼睛白领虽然工作繁忙，但是面对电脑大约20分钟后应该让眼睛休息依稀，荧光屏背后必须有足够的空间，让眼睛放远视野，可以有效预防青光眼的发生。白领在面对电脑时可以多眨眨眼睛，因为眼睑在眨眼时重复地清洁角膜表面，微生物不容易停留，而泪膜均匀地分布到眼球周围滋润眼睛。白领在日常饮食应多吃可以保护眼睛的食物，维生素B1是视觉神经的营养来源之一，若摄入不足，眼睛容易疲劳，可以多吃些动物内脏(肝、心及肾)、肉类、豆类、花生及粮谷类、干果及坚果等。维生素B2不足，容易引起角膜炎，芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物富含维生素B2。传统的枸杞子菊花茶、枸杞粥、决明子茶等都是亮眼食品。保护眼睛的误区 1、很多人喜欢在晚上用电脑时关掉灯光，其实这样做是错误的，这时光线对比度会特别高，眼睛特别容易感到疲劳，时间长了，就会影响视力甚至损害眼睛。 2、有些人专注于电脑显示器而不眨眼，这样做是错误的。这样眼睛容易干燥，时间长了会有异物感，流泪，甚至视物模糊。眨眼实际上是眼睛防止角膜干燥的方法，因此成年人在对着电脑工作时一定要注意1—2个小时就要休息，经常让眼睛闭一下，可以得到暂缓的休息。 3、很多长时间面对电脑的白领会随身携带眼药水，在觉得眼睛干涩就会使用，几乎每隔半小时就要滴一次，自以为这样是保护了眼睛。然而专家指出，这样其实对眼睛不好，一般药都有副作用，眼睛干了偶尔用一用眼药水是可以的，但长期用就会有副作用产生，对角膜上皮有伤害。眼睛休息还是应该尽量靠对眼睛的放松来进行，如到窗边远眺15分钟，或是做做运动。保护眼睛的窍门 1、在日常生活中不要不眨眼的盯着一个地方，这样很容易让眼睛的泪液蒸发，我们可以在此途中增加眨眼的次数来缓解眼睛干涩的问题。 2、在空调房中，应该在手边放杯茶水，来增加周边空气的湿度。