2013年春节元宵节吃不胖的七种秘诀
元宵节健康吃汤圆的建议
除了煮元宵外，有人还喜爱把吃不完的元宵油炸了吃。虽然油炸
的时候吃点还可以，但每次吃个一二两也就足够了。在吃元宵的同时， 的元宵比较香脆，但油炸会使本身油脂含量就不低的元宵油脂比例更
不能再吃其它含糖高的食品；还要削减其它主食的摄入，一般来说是吃
高，而且能量增加，成了更不健康的食品。尤其是有胆囊、胰腺疾病
养分专家指出，元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，却
元宵的汤里。因此吃元宵最好喝汤，这还可以促进消化吸收。不过喝
缺乏养分素，除了热量和糖外并没有太多其它养分。这样的食品首先是
汤肯定要留意别在汤里再加糖。假如吃的是咸元宵，可以在汤里放些
不适合当早餐吃，除了缺乏养分外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱
因此，早餐不宜吃元宵。元宵属于含糖高的食品，最好不要多吃，每
中是否有色素：一是从色彩上推断，含有色素的产品颜色较重；色彩可
次吃四五粒即可。对于体重过重或高脂血症、高血压、糖尿病患者，
能不够匀称，呈颗粒状。假如煮出的元宵褪色，最好别吃。
不宜过量吃。痛风病患者过多吃元宵，会影响尿酸的排泄，增加痛风
吃元宵的几个留意事项
小虾米及蔬菜，补充养分，但最好不要再放油脂或调味料。
的，而元宵的外皮的喝汤还要留意不能太烫，也不能大口大口地吃，否则很可
每顿一二两足矣
能烫伤口腔和食管的`黏膜。
除了早餐不适合吃元宵外，到底该什么时候吃元宵还有许多讲究。
不行油炸着吃
医生建议，最好也别把元宵当正餐，上午早饭后九十点钟或者下午加餐
病发生的可能。另外，胃肠消化功能不良者、急性胃肠炎患者等，都
1、要留意正确选元宵
不宜过多吃元宵。
要去正规食品店购置，同时肯定要看清包装、厂家、日期和标志等。
元宵节吃什么 既健康又养生的13种元宵吃法
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导语：元宵的含义就是团圆的意思，有的人是本身就喜欢吃，而有的人是因为习俗的原因而去吃，那么元宵的养生吃法怎么做呢？ 1 选择馅料有讲究馅料
元宵的含义就是团圆的意思，有的人是本身就喜欢吃，而有的人是因为习俗的原因而去吃，那么元宵的养生吃法怎么做呢？
1.选择馅料有讲究
馅料中有芝麻、花生和各种坚果仁，还有豆沙。
坚果类原料营养价值较高，豆沙也含不少蛋白质和矿物质。
相比之下，巧克力馅的营养价值最低。
因此，人们可以根据馅料选择元宵。
2.早餐不宜吃元宵
元宵属于高热量、高糖分的食品，还含有油脂，但却缺乏营养素，除了热量和糖外并没有太多其它营养。
这样的食品不适合当早餐吃，除了缺乏营养外，还因为人早起时胃肠道功能是最弱，而元宵外皮的部分多是糯米，黏性高、不易消化。
因此早餐吃元宵很容易消化不良，出现泛酸、烧心等情况，影响一天的工作和生活。
3.元宵不能过量
除了早餐不适合吃元宵外，最好也别把元宵当正餐，上午早饭后九、十点钟或者下午加餐的时候吃点元宵还可以，但每次吃个一、二两也就足够了。
在吃元宵的同时，不能再吃其它含糖高的食品;还要减少其它主食的摄入，一般来说是吃三个元宵就要减去半两主食。
夜宵如果和睡觉的时间离得比较近，最好也别吃元宵，否则如前面所说，这类食品不好消化、排空慢，也会加重胃肠道负担。
吃过元宵后最好活动两小时以上再睡觉。
>>>元宵吃汤圆的4大健康做法
4.吃元宵时食物搭配有讲究
生活常识分享。
过年健康吃肉有何秘诀
过年健康吃肉有何秘诀马上就要过年了，过年少不了和朋友吃喝，那么你知道过年吃肉要注意什么吗?怎么样吃肉才能做到健康饮食呢?不清楚的话就跟我一起来看看吧!吃“年肉”讲究要吃红烧肉，因为肉本身就代表着富裕的意思，而红烧肉则更能表示来年的日子红红火火的富裕十足，因此，一碗热气腾腾泛着肉香的红烧肉是多少人在腊月二十六这天期盼的。
即使是到了今天，家家的日子都越过越红火，但是在腊月二十六置办点大肉也是成为了许多人都没有忘记的老传统。
畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉吃肉时应遵循的一条重要原则是：吃畜肉不如吃禽肉，吃禽肉不如吃鱼肉。
畜肉中，猪肉的蛋白质含量最低，脂肪含量最高，即使是“瘦肉”，其中肉眼看不见的隐性脂肪也占28%。
健康吃肉三大注意一大注意中医讲水谷与气血不相两立，肉类食物的消化吸收代谢都损耗气血，所以要适量而可，并且多吃点补脾胃、助消化的食物。
二大注意肉类食物代谢产生较多的毒素，要多喝水，多吃富含膳食纤维的食物、多运动以便通过尿液、汗液、大便排除。
三大注意肉食属于高热量的食物，要防止肥胖，以及肥胖引起的其他疾病。
健康吃肉的方法其一，从肉的烹调方法上来说，最健康的烹调方法是“炖”，炖肉鲜嫩，养分丰盛，不上火。
试验表明，长时间炖肉可减少30%～50%的胆固醇。
其二，多吃禽肉，少吃畜肉。
有研讨成果表明，禽肉脂肪少，养分价值要比畜肉高得多。
而且更主要的原因是：多食红肉会增长患癌症的风险。
红肉是指牛肉、猪肉、羊肉等，而红肉加工的肉类包含香肠、汉堡牛肉饼和薰、腌制肉食以及罐头等。
从世界领域来看，红肉消耗多的国家，前列腺癌的发生率也高。
红肉消耗少的国家，前列腺癌的发生率较低。
国内外医学研讨证实，红肉中的一些物资与结肠致癌作用有密切关系。
其三，多吃骨头少吃肉，特别是对于那些三天不吃肉就发慌的人来说，尤其应该如此。
春节养生指南吃对食物健康过大年
春节养生指南吃对食物健康过大年春节养生指南：吃对食物，健康过大年春节是中国最重要的传统节日之一，人们会通过欢聚一堂，共享美食来庆祝这个喜庆的时刻。
然而，在享受美食的同时，我们也应该注意保持健康的生活方式，避免过多的油腻食物和不良的饮食习惯给身体带来的负担。
本篇文章将为大家介绍一些春节期间的养生指南，帮助大家通过合理的饮食搭配来保持健康，享受幸福的大年。
1. 合理摄入五谷杂粮春节期间，我们往往会食用大量的肉类和油炸食品，导致身体容易积累脂肪和胆固醇，增加患心脑血管疾病的风险。
因此，我们应当适量摄入五谷杂粮，如糙米、燕麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维和维生素B群，有助于调节血脂、血糖水平，保护心血管健康。
2. 增加蔬菜和水果摄入春节期间，我们应该多摄入新鲜的蔬菜和水果。
蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，能够帮助消化、促进肠道蠕动，预防便秘等消化问题。
水果则富含各种维生素和抗氧化剂，有益于提升免疫力，减少疾病的发生。
3. 控制油脂和糖分摄入虽然春节美食诱人，但我们要注意控制高油脂和高糖分食物的摄入量。
过多的油腻食物会增加胆固醇和甘油三酯的含量，增加患心脑血管疾病的风险；过多的糖分摄入会导致血糖飙升，增加患糖尿病和肥胖的风险。
所以，在享用美食时，应选择少油少盐的烹饪方式，控制糖分的摄入。
4. 增加蛋白质摄入蛋白质是身体的重要营养成分，参与细胞修复和免疫功能的维持。
春节期间，我们可以选择摄入些许高质量的蛋白质食物，如鱼、瘦肉、豆腐等，这些食物富含优质蛋白质和必需氨基酸，有助于保持身体健康。
5. 合理饮水春节期间，由于走亲访友、聚会应酬等活动较多，很容易忽视饮水的重要性。
合理的饮水可以帮助维持身体的水平衡，促进新陈代谢和排毒。
同时，勤喝水还能预防上火和缓解疲劳。
因此，我们要时刻提醒自己保持适量的饮水，尽量避免饮用含糖饮料和酒精饮品。
在这个喜庆的春节期间，要记得以健康的身体迎接新的一年。
通过合理摄入五谷杂粮、增加蔬菜和水果摄入、控制油脂和糖分摄入、增加蛋白质摄入以及合理饮水，我们可以保持身体的良好状态，养成健康的饮食习惯，享受快乐而健康的春节。
春节养生饮食如何吃出健康过年
春节养生饮食如何吃出健康过年春节是中国最重要的传统节日之一，也是亲朋好友团聚的日子。
然而，随着现代生活方式的变化和餐饮习惯的转变，春节饮食中的高热量、高脂肪食物常常使得许多人在过完春节后面临着健康问题。
为了让我们能够在春节期间依然保持健康，养生饮食成为了非常重要的一环。
本文将为大家介绍一些春节养生饮食的方法和建议，让我们用健康的饮食方式迎接新春。
1. 合理安排饭菜搭配在春节期间，家家户户都会备上各式各样的美食。
然而，我们需要注意的是合理安排饭菜的搭配，避免过多食用高热量、高脂肪的食物。
可以选择结构合理的膳食，包含谷物、蔬菜、水果、蛋白质和适量的油脂等，保证食物的均衡和多样性。
2. 控制油脂和盐分摄入量春节菜肴通常会加入较多的油脂和盐分，这对于健康并不利。
过多的油脂摄入容易导致血脂升高、肥胖等问题，而高盐饮食则有可能增加患上高血压的风险。
因此，在烹饪过程中，可以控制油脂和盐分的使用量，选择低脂肪、低盐的调料和食材。
3. 多摄入蔬果和纤维蔬果和纤维是健康饮食中不可或缺的一部分，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，对于预防疾病和保持肠道健康有着重要的作用。
在春节期间，我们可以适量增加新鲜蔬果和含纤维的食物的摄入，比如蔬菜沙拉、水果拼盘等。
4. 注意烹调方式春节期间，烹调方式也需要注意。
尽量选择清蒸、煮、炖等低脂、低热的烹调方法，避免过多的油炸和油煎。
这样可以保持食材的原汁原味，减少摄入的热量和油脂。
同时，在烹饪过程中，也要注意火候的掌握，尽量保持食物的营养价值。
5. 适量饮水除了合理的膳食安排，适量的饮水也是春节期间养生的重要环节。
在喜庆热闹的春节期间，我们可能会疏于饮水，这样会导致身体容易脱水、消化不良等问题。
因此，要注意每天的饮水量，保持足够的水分摄入。
6. 平衡饮食与减少零食在春节期间，各种零食也是难以抵挡的诱惑，然而过多的零食摄入会增加热量和脂肪的摄入，对健康是不利的。
所以，我们要注意平衡整个饮食结构，并控制零食的摄入量，以保持健康的体态和身体状态。
春节养生常识都有哪些
第 1 页 春节养生常识都有哪些 文章目录*一、春节养生常识都有哪些1. 春节养生常识之饮食调理2. 春节养生常识之精神调节3. 春节养生常识之运动锻炼4. 春节养生常识之保健防病*二、春节吃什么食物好*三、春节预防肥胖的妙招 春节养生常识都有哪些 1、春节养生常识之饮食调理 春季养生,最主要的是肝脏,要做到养肝护肝,饮食是很重要的,对于一些温性的食物应该多吃,例如姜葱蒜等,有助于驱寒,还具有杀菌防病的功效。对于鸡肉、鱼类、蛋黄、牛奶、豆浆等营养品,也是必不可少的。在春节中期,山药、蜂蜜等可以适量多吃。过酸或过于油腻的食物不应该吃那么多,羊肉、狗肉以及辣椒等不应该吃那么多,否则会导致肝气过盛而损害脾胃。我们可以适当喝些赤豆汤、酸梅汤等,可以去热;或是吃些红枣,有助于养脾。
2、春节养生常识之精神调节 养生,在精神方面也是要十分注重。保持心情愉快,就不会伤肝。每天做到心平气和,出去公园散散步,不断陶冶自己的情操,使心胸开阔,气血舒畅。只要心情愉快,就起到养肝的作用。另外,春天的天气比较反复无常,时冷时热,所以要尤为注意防寒保暖。不要为了尽早展现自己的大长腿,过早地脱去冬衣。 第 2 页
3、春节养生常识之运动锻炼 一年之计在于春,春天是体质投资最佳季节。春天空气清新,这种环境最有利于吐故纳新,充养脏腑。春天多锻炼,会增强兔疫力与抗病能力,一年之中少患流感等各种疾病,且令人思维敏捷,不易疲劳,人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动,如太极拳,慢跑、放风筝、春游踏青等。
4、春节养生常识之保健防病 春天温暖多风,最适于细菌。病毒等微生物繁殖传播,易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎、以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要讲卫生,勤洗晒衣被,除虫害,开窗通风,提高防御能力,流行时少去公共场所,避免传染;春天又是气候交替的过度季节,着不重视保健,或过食辛热助火之品,再被时令之邪引发,一些旧病宿疾即易复发,如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘、高血压、心肌梗塞、精神病等,应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。
春节期间合理调整饮食习惯的健康建议
春节期间合理调整饮食习惯的健康建议 春节是中国传统的重要节日，是家人团聚、互换祝福的时刻。然而，与此同时，春节期间的美食和繁重的社交活动也往往给人们的健康带来挑战。为了过一个健康、快乐的春节，我们需要合理调整饮食习惯。本文将为大家提供一些建议和方法，帮助大家在春节期间保持良好的饮食习惯。
一、均衡膳食的重要性 在春节期间，各种美食琳琅满目，很容易让人们陷入“嘴馋”、“吃多”、“吃油腻”的怪圈。这不仅会给身体增加负担，还可能导致消化不良、肥胖等问题。因此，保持均衡膳食是非常重要的。均衡膳食要求我们合理摄入五大类食物，包括谷物、蔬菜、水果、蛋类、肉类。合理调配每种食物的比例，保证身体摄取到足够的营养物质，同时控制摄入量，避免过量。
二、控制油腻食物的摄入 在春节期间，油炸、烧烤等油腻食物屡见不鲜。虽然这些美食非常诱人，但长期摄入过多的油腻食物会增加肥胖和心血管疾病的风险。因此，我们要控制油腻食物的摄入。可以选择清蒸、煮、炖等低脂低盐的烹饪方法，减少油脂的摄入量。此外，还可以多食用水果、蔬菜等富含纤维的食物，帮助消化和排毒。
三、合理控制糖分的摄入 春节期间，糖果、饼干和糕点等甜食也是人们的宠爱。然而，过量的糖分摄入会导致血糖波动、肥胖和龋齿等问题。因此，我们要合理控制糖分的摄入。可以选择一些低糖或无糖的替代品，如低糖饮料、水果坚果等，减少对高糖食物的依赖。
四、适量补充水分 春节期间，人们常常参加各种节目和社交活动，容易忽视水分的摄入。然而，适量补充水分对于身体的正常代谢和排毒非常重要。建议每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。此外，可以选择一些富含水分的食物，如西瓜、鲜果蔬菜等。
五、注意餐饮卫生 在春节期间，餐饮场所的消费量通常会飙升，但很多小店的卫生状况并不理想。因此，我们要注意餐饮卫生，选择正规合格的餐馆。在家中烹饪食物时，也要做好食材的处理和加工，避免食物污染。
六、适量运动 尽管春节期间人们往往时间紧张，但为了健康，我们也要适量运动。可以选择一些简单易行的运动方式，如散步、家庭活动、瑜伽等。合理的运动可以促进新陈代谢，增强消化功能，帮助身体更好地消化食物。
七个小技巧让你吃甜点不发胖
七个小技巧让你吃甜点不发胖1、选择低卡路甜点甜点的卡路里一般都会很高，但是也不排除有的甜点卡路里比较低，人们常吃也不会发胖。
在选择时可以选择奶油含量较少的甜点，这样无形中就减少了热量的摄入。
另外，可以选择粗杂粮甜点，粗杂粮含有的脂肪和碳水化合物都很少，因此很难引起肥胖，而且粗杂粮中的膳食纤维比较丰富，它可以促进肠胃蠕动，帮助体内排泄物更好的排除，时间久了反而会达到减肥的效果，因此学会选择合适的甜点食用很重要。
2、午餐前半小时食用午饭前吃一点甜点不但可以满足人体需求，而且不会引起肥胖。
甜点可以刺激大脑中的分泌素，使大脑处于兴奋状态，在午饭时食用欲望降低，影响食欲，进而人体不会吸收多余的热量，时间久了达到减肥的目的。
另外，在食用甜点时，时间最好控制在二十到三十分钟，这样可以让大脑感觉到饱腹感，不会食用太多，减少热量的摄入，别看这些小小的细节，它对减肥真的有一定的作用。
3、逛逛食品添加剂商店非常爱吃甜点的人，可以去甜点店里看一看，看看甜点是怎么做的，这时候你会发现，那么漂亮、精致的甜点竟然都是使用添加剂来完成的，相信看到这些甜点使用那么多的添加剂做出来。
你一定会很惊讶，为了自己的健康，也不会再吃很多甜点，因此，日常生活中甜点的摄入量减少，与此同时热量的摄入也随之减少，从而达到减肥的效果。
4、看好甜点成分表每一样食物都有它的营养成分表，在食用之前最好看一下成分表，尤其是甜点的营养成分表，看一下它给人体带来哪些营养，看一下甜点的脂肪、糖分以及总能量，看完后你会发现这三个成分应该都会很高，比正常的食品含量都会高几倍甚至几十倍。
因此，经常食用会引起肥胖，相信在看完成分表后应该会有所节制，减少甜点食用的次数与分量，不会再经常食用甜点，从而达到更好的减肥效果。
5、选好甜点搭档在吃甜点时，可以搭配一些食物来减少卡路里的摄入，例如在食用面包时可以选择全麦面包，然后配上水果一同食用，全麦面包中含有的膳食纤维和水果中含有的膳食纤维以及维生素C，可以帮助抑制体内脂肪的积聚，帮助肠胃蠕动，促进排泄，最终达到减肥的效果，保持良好的身形。
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2013年春节元宵节吃不胖的七种秘诀
1、不要采取无用的控制饮食的制度
在节前采取控制饮食的方法并没有什么作用。这样减掉的多余体重会在一周之后就反弹
回来。在节日大餐这段时期之前进行饮食控制或者节食都是没有必要的，元宵节聚餐都是有
象征意义的，其最首要的意义是为了享受快乐。
2、不要把盘子都装满
节日的午饭晚饭总是非常的丰盛，为了不让身体内组织出现失调，建议大家可以每样菜
都品尝一点，但要控制装到自己盘子里的菜的数量。根据营养学和微量营养学领域的医生的
观点，食物摄入要保持多样性，就算是节日大餐也不能忽略。也就是说不能光吃鱼肉和蔬菜，
而是什么都要吃一点。
3、要做出选择
这不仅仅只关系到一餐、两餐，而是应该每一餐都能得到乐趣。尽管如此，最好还是在
油脂食物中作出选择，举个例子也就是说建议大家在烟熏三文鱼、肥鹅肝和催肥小母鸡之间
做一个选择。至于那些配着栗子的不含脂肪的晚餐，也还是需要注意不要吃太多其中的肉馅
蔬菜泥。
4、要注意的一些窍门
强烈建议在吃肥鹅肝的时候配上面包，以减少脂肪的摄入量。此外，人们还可以在吃烟
熏三文鱼的时候不加上黄油。对于海产品也是同样：不含大量油脂浓汁的饮食状态对身体有
益。
5、走路！
有三个器官在消耗排出体内废物上起着重要作用：肝脏、肺和肾脏。通过肾脏不能清除
脂肪。但人们可以通过肺排除身体里的废物。博士建议在饭后增加运动量，尤其可以采取长
距离散步的方式。这不仅仅能消除体内的脂肪和废物，还可以避免腹胀。
6、选择温和的开胃酒
相比起热量很高的白葡萄酒或者酒精含量高的葡萄酒，有节制的饮用香槟或者红葡萄酒
会是更好的选择。在享受丰盛大餐的时候增加非酒精饮料的饮用量很重要。饭前、饭中或饭
后喝一些温柠檬汁、绿茶也很不错。在节日聚餐之后还可以喝一些含碳酸氢盐的饮料，比如
波多矿泉水和维希矿泉水。
7、采用植物疗法
草本药物或者植物疗法同样能对付太过丰盛的节日大餐。节日期间之前和之后都可以使
用黑皮萝卜和长生花的提取物，以帮助肝脏排除体内废物。