最简单的判断自己体质方法
国民体质测定方法
国民体质测定方法引言：国民体质是指一个国家或地区的居民群体的整体身体健康状况和体质素质水平。
为了科学评估和监测国民体质，各国都制定了相应的体质测定方法。
本文将介绍一些常用的国民体质测定方法。
一、身高体重测定法：身高体重测定法是最简单常用的测定方法之一。
通过测量个体的身高和体重数据，可以初步判断其体型、肥胖程度以及身体负荷情况。
一般来说，身高体重指数（BMI）是评价个体肥胖程度的重要指标，其计算公式为BMI=体重（kg）/身高（m）²。
根据BMI数值可以判断个体的体重状况，如低体重、正常体重、超重和肥胖等。
二、肺活量测定法：肺活量测定法可以评估个体的呼吸系统功能和心血管健康状况。
常用的肺活量测定方法包括肺活量计测定法和握力测定法。
肺活量计测定法通过测量个体在最大吸气和最大呼气时的肺活量来评估呼吸系统的功能。
握力测定法通过测量个体的手握力来间接评估心血管功能和全身肌肉力量。
三、柔韧性测定法：柔韧性是指肌肉、关节和韧带的伸展性和弹性程度。
柔韧性测定法可以评估个体的身体柔韧性水平，常用的方法包括坐位体前屈、肩关节柔韧性、髋关节柔韧性等。
通过这些测定方法可以了解个体的身体灵活性和关节活动范围，从而评估其身体的健康状况。
四、心肺耐力测定法：心肺耐力是指心脏、肺部和血液运输氧气的能力。
心肺耐力测定法可以评估个体的有氧运动能力和心血管系统的健康状况。
常用的心肺耐力测定方法包括跑步机测试、步行测试和踏步测试等。
通过这些测试可以了解个体的最大摄氧量（VO2max）和心率恢复能力，从而评估其心肺功能状况。
五、肌肉力量测定法：肌肉力量是指肌肉对外界阻力产生力量的能力。
肌肉力量测定法可以评估个体的肌肉力量水平和骨骼肌的功能状况。
常用的肌肉力量测定方法包括臂力测试、腿力测试和核心肌群测试等。
通过这些测试可以了解个体各个部位肌肉的力量水平，从而评估其肌肉功能状况。
六、骨密度测定法：骨密度是指骨骼组织中的矿物质含量和骨量的比值。
怎样判断实症和虚症？
怎样判断实症和虚症？寒性体质和热性体质其实还分为虚症、实症、那么哪些是实症？哪些又是虚症？寒性体质和热性体质，在身体体内，它有一个机制的问题，之前讲过：人身体体内有两种高等级的生命的能量，正是因为这两种能量的变化，导致了人体内有寒性体质，热性体质。
现代医学在看我们复杂的人体的时候，它是从细胞的、体液的、脏器的系统的角度去看，但是从中医呢，来看一个完整的人的时候，他在第一时间，他在分析你身体体内两种物质。
我们之所以是把它叫做高等级的生命物质，是因为现在还没有办法通过一个现代的科学的手段完全发现这两种物质在身体体内的这种总量，以及它的比例情况。
我们可以形象的把这两种物质称作我们身体体内，构成这绚丽多姿的生命的那一把熊熊燃烧的生命之火，和那一汪清澈见底的生命之泉。
那把火可以把它理解为阳，太阳的阳，那一汪水可以把它理解为阴，所以一阴一阳构成我们生命的全部。
这一阴一阳和水与火之间有着关联，所以实际上一个有经验的中医，在对一个人进行最开始的大致的、约略的、简洁的判断的时候，他总是用阴阳的眼光在看过去，看看你体内阴与阳的总量是否有变化，阴与阳的比例是否有变化。
如果阴阳的总量是恒定的，而且它的比例是恰当的，就是我们身体体内那一把火和那一汪水它是平衡的，那这个人可能就是一个健康的人。
因为种种原因，导致了我们身体体内这水与火的总量，阴与阳的比例发生了变化，它就有可能发生介于健康与疾病之间的亚健康，那么这种亚健康表现出来，就是我们所讲的寒性体质和热性体质的变化。
所以好多人以为这体质的差异是我们家族当中的一种习惯，我爸也是热性体质，所以我也是热性体质，或者有人说是我妈妈是寒性体质，我姐姐是寒性体质，所以我们家的寒性体质是遗传没事。
不是这样的，就是一定是因为你体内的这种高等级的生命能量，阴与阳的它的总量和比例发生了机制上的变化，才导致了这样的结果。
我们有时候为了讲清楚这个问题，就做一些简单的比例，比如说在一个房间里边有一百个人，这一百个人可以把他理解成为我们身体体内这阴和阳，这水和火。
中医教你怎么判断自己的体质
中医教你怎么判断自己的体质中医教你怎么判断自己的体质1、正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。
患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2、阴寒体质：属寒(实)体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。
宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。
应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
3、阳虚体质：属虚寒体质。
四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。
得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。
耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
4、阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。
宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。
宜养阴补虚，甘寒退热。
如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
5、阳热体质：属实热类型。
面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。
得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6、气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。
易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。
宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
7、血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。
宜补气生血。
用当归、熟地、龙眼肉。
8、瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。
易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。
宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9、痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。
如何判断自己体质是阴虚还是阳虚——一个最准确不误判方法
如何判断自己体质是阴虚还是阳虚——一个最准确不误判方法在生活中，我们经常会出现各种不适症状，如眼睛干涩、头痛、感冒、发烧、咳嗽、咽炎、便秘、肚胀、肝气郁结等等。
很多人会自己购买一些中药，如人参、枸杞、菊花、胖大海、六味地黄丸、人参健脾丸、十全大补丸、逍遥丸、归脾丸等等来治疗自己，但是却发现效果不明显，甚至加重了症状，这让人很困惑。
有些人会认为牙疼、嗓子疼就是虚火，但实际上并不一定是，很多时候是阳虚。
使用消炎药也没有什么效果。
因此，无论出现什么症状，判断自己是阴虚还是阳虚是第一步，否则吃药就没有标准，也就不会有效果。
虽然有很多方法可以判断阴虚阳虚体质，但大多数并不准确。
中医有没有简单又准确的方法呢？答案是有——脉诊。
中医四诊包括望、闻、问、切。
前三诊比较容易，但脉诊最难也最关键。
前三部分是表象，很容易误判，而脉诊则是拨云见日，对表象做准确判断的关键。
虽然脉诊看起来很专业、很难，但其实有一个简单的方法，只需要摸一摸自己的左右手，看看哪个手的脉跳得更有力一些，不用管浮沉迟数。
如果左手比右手脉跳得有力，那么肯定是阳虚；如果右手比左手有力，那么就是阴虚。
比如出现嗓子疼、牙疼、拉肚子或上火等症状，如果是左手比右手脉有力，那么就是阳虚，可以吃一些生姜、大葱、羊肉汤等食物来缓解症状；反过来，如果右手脉比左手有力，那么基本上就是阴虚，可以泡一些菊花、枸杞、黄豆、黑豆、西洋参、大黄等茶来喝，或者吃一个将军蛋或生鸭蛋，一天就好。
如果要更加准确地细化，可以比较左右手尺脉的力度。
例如，如果左手力度弱，基本上是因为肾水不足，阴气不足，阴虚。
对于咳嗽气喘、气管炎哮喘等疾病，除了肺脉涩外，一般摸左手尺脉都会感觉力度弱。
这是因为肺气为金，肺气降则化肾水，金气不降肾水便无源头。
因此，左手尺脉明显比右手弱。
治疗这些疾病时，需要考虑化痰、去寒湿的同时必须降肺气。
如果左右手尺脉力度差不多，那么这个人基本上没有大毛病，即便有病，调理一下脾胃或疏肝解郁，大多可以用2-3副药解决。
测一下你的健康程度
据世界卫生组织研究报告：人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免，三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制，三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此，及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候，身体虽然没有什么异常，但是可能会有处于潜伏期的病变，如高血脂或糖尿病，早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外，还有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。
3.屏气时间―――检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90~120秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
4.脉搏―――检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10：（脉A+脉B+脉C-200）/10,若所得结果为：0~3说明你的心脏强壮；3~6良好；6~9心脏一般；9~12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。
5.仰卧起坐―――检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45~50次；30岁的为40~45次；40岁的为35~40次；50岁的为25~30次；60岁的为15~20次。
6.爬楼梯―――检验体力、腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。
1.“不倒时间”―――检验老化程度。平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧， 闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30-35岁，女性生理年龄为40-49岁；8.4秒：男性生理年龄为40-49岁，女性生理年龄为50-59岁；7.4秒：男性生理年龄为50-59岁，女性生理年龄为60-69岁；5.8秒：男性生理年龄为60-69岁，女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
人体九种体质检测方法
人体九种体质检测方法随着现代医学的发展和人们健康意识的提高，人们对自己的体质也越来越关注。
体质是指人体在生理、心理和社会环境等多种因素影响下，表现出的一种稳定的生理和心理特征。
不同的体质具有不同的特点和表现，因此对于不同的体质，也需要采取不同的健康保健方法。
本文将介绍人体九种体质检测方法，帮助读者了解自己的体质类型，从而更好地保护自己的健康。
一、中医体质辨识法中医体质辨识法是通过中医理论和方法，对个体的体质类型进行辨识和分类的方法。
中医体质辨识法主要包括问诊、望、闻、切四个方面，通过对个体的体质特征进行综合分析，确定其体质类型。
目前，中医体质辨识法已经成为了中医养生保健的重要方法之一。
二、体质指数法体质指数法是指根据身高和体重的比例，计算出个体的体质指数，以判断其体重是否正常。
体质指数法可以用于评估个体的肥胖程度和健康状态，是目前应用最广泛的体质检测方法之一。
三、骨骼密度检测法骨骼密度检测法是通过测量个体的骨骼密度，来评估其骨质状况和骨质健康状况的方法。
骨骼密度检测法可以用于预防和治疗骨质疏松等骨质疾病，是老年人健康保健的重要方法之一。
四、心理测试法心理测试法是通过对个体的心理状态和心理特征进行测试和评估，来判断其心理健康状况和心理体质类型的方法。
心理测试法可以用于预防和治疗心理疾病，是现代人健康保健的重要方法之一。
五、血压检测法血压检测法是通过测量个体的血压值，来评估其心血管健康状况和血液循环状况的方法。
血压检测法可以用于预防和治疗高血压等心血管疾病，是老年人健康保健的重要方法之一。
六、血糖检测法血糖检测法是通过测量个体的血糖值，来评估其糖尿病和代谢疾病的风险和状况的方法。
血糖检测法可以用于预防和治疗糖尿病等代谢疾病，是现代人健康保健的重要方法之一。
七、血脂检测法血脂检测法是通过测量个体的血脂值，来评估其心血管健康状况和血液循环状况的方法。
血脂检测法可以用于预防和治疗高血脂等心血管疾病，是老年人健康保健的重要方法之一。
阳虚和阴虚最正确的判断方法：
肾阳虚：四肢特别是手发烫，别人如果摸你的手会感觉你的手很烫。
自己爱出汗特别吃饭的时候更是大汗淋漓。
口臭口感浑浊（吃清胃火的中药，开始觉得口腔清爽，但药一停就复发长久不愈）爱牙痛（特别春季和秋季）爱上火。
舌头肥大有牙齿印。
舌苔：腻，黄色。
（给人感觉很象热重）或白色。
舌头中间有裂纹。
另外不口渴，一天不喝水都不觉得口渴，几乎没有喝水的需求。
此时你可能还以为自己身体好，不怎么喝水都不觉得渴。
那么我告诉你此时你的体内已经被“湿”裹起了，脾阳弱而运化不力。
如此情况2年后你体检，将出现尿盐沉淀的检查结果，再过一年可能就是肾结石的结果了。
切切！切切啊，请万万不要被现在的错误理论把自己的身体误了！肾阳虚早期症状还有晚上睡觉噩梦，容易鬼压床。
肾阳虚中晚期症状小腹觉得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是觉得会阴前阴有难以名状的不舒服感。
手摸XX感觉XX寒冷。
勃起开始有心无力，XX减退。
下肢感觉发胀，而且感觉下肢冷。
上身却显示一派热象，比如吃点燥火的东西，脸上起痘痘，或牙齿疼痛口舌起疮，鼻炎。
经常大汗特别吃饭的时候。
女性症状还可能出现痛经，而且痛经（月经）时大汗，要用暖水袋放在小肚子上才觉得稍微好点。
经血有深乌，结块，甚至出现类似黑色的凝血块。
（医院医生可能会给你开三菱莪术元胡鸡冠花益母草之类，因为他们会辨证成气血问题采用破血的治疗方法）一部分人士出现黑眼圈，特别是下眼皮。
或者鼻子山根部位发青。
现在普遍观点说肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，也就是说表现为“寒”的症状，那么我要以自己的经历告诉大家这个几乎是错的。
实际肾阳虚表现的不是寒象而是热象特别上半身。
比如手心发烫，口臭舌苔厚腻。
包嘴吞气感觉气体浑浊。
另外肾阳虚到一定程度还会导致头部疼痛特别后脑勺，或者脚后跟痛，或者口腔糜烂发炎，口疮，咽喉炎。
如果你有上述症状用治疗经久不愈，或者逐渐形成吃饭哽。
那么你就要考虑是否阳虚了。
另外所有的癌症无论白血病还是喉癌肺癌以及爱滋病都为元阳弱，后期表现的高烧，红肿之类严重热象，乃亡阳之象。
如何判断你自己的身体是酸性还是碱性
怎么知道自己身体是酸性还是碱性酸性体质的形成是一个漫长的过程,对身体的影响也是一个从量变到质变的过程。
当酸性不很强时,反应出来的是亚健康状态,进一步酸化,就会出现各种疾病。
这几乎是所有内源性慢性疾病的患病原因。
比如,癌症病人的体液都是酸性的,病情越重,酸性越强。
由于癌细胞只能在酸性体液和缺氧的条件下,才会疯狂的生长,形成肿瘤。
糖尿病人、痛风病人、心血管病病人的体液都是酸性的。
所以说,酸性体质是百病之源。
同理,疾病的治疗必须从根本上改变酸性体质。
什么是酸性体质人的身体构成中约有70%是水分,成为体液。
体液含有各种人体不可缺少的离子、化合物以及代谢物。
生命活动的大多数生化反应都是在水溶液中进行的。
体液包括细胞内液(占体液的2/3)和细胞外液(占体液1/3)。
细胞外液包括血液、淋巴液、组织液、脑脊液和各种分泌液(如唾液、尿液、眼泪、汗液、胃液、***、宫颈液等)。
正凡人的体液均匀PH值是7.0——7.4,为中性或弱碱性。
低于这个均匀值,就是酸性体质。
如何判定自己是酸性体质第一种办法是自我感觉,假如长期体力不支、轻易疲惫、形容憔悴或有其他亚健康特征,无疑说明你的体液在酸化。
第二种办法是用PH试纸检测。
最简单的是连续三天早晨空腹检测唾液,如PH 均匀值小于7.0即为酸性体质。
需要说明的是,血液的PH值波动范围极小,为7.35-7.45。
小于7.35即为酸性,小于7.0,表明病情极为严重。
形成酸性体质主要有三个因素第一,代谢因素。
人体体内每时每刻都在进行新陈代谢,产生的代谢物是酸性。
第二,饮食因素。
尽大多数人的日常饮食都是酸性食品为多,如肉类、蛋类、奶类、酒类、碳酸饮料类等等,这些食品消化后在体内留下硫、氮、磷、氯等酸性物质,在体内形成酸根,这是导致酸性体质形成的最重要的原因。
第三,环境因素。
大环境的被污染同样影响着体内小环境,破坏了体内酸碱平衡体系,加速了体液的酸化.。
酸性体质对身体有哪些危害呢?1、对循环系统的影响:体液偏酸使血液粘稠度增高、血液循环减慢、血液中的脂质类物质易沉积在血管壁上,导致早期动脉硬化、血栓或心、脑血管疾病。
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最简单的判断自己体质方法
每个人的身体状况都不尽雷同，但是总体上可以进行一定的区分，下面给大家介绍一种较为简单且全面的中医分类方法，希望对大家有一定的帮助。
1 正常体质：肤色润泽，唇红润，精力充沛，饮食睡眠良好，二便正常，舌淡红，脉和缓。
患病较少，抵抗力较强，耐寒热，不需进补，食疗或进缓和的平补之品。
2 阴寒体质：属寒（实）体质，平素肢冷无汗，喜暖怕凉，常腹痛腹泻，关节酸痛，口淡不渴，溲清长，舌淡苔白，脉紧或沉迟。
宜患风湿关节痛，宜感寒邪，怕阴冷潮湿气候，宜温阳散寒。
应食温热食物，如羊肉、生姜、桂皮等。
3 阳虚体质：属虚寒体质。
四肢多不温，怕凉喜暖，神疲，喜吃热食，睡眠偏多，便溏，尿清长，舌体胖嫩边有齿痕，苔润，脉沉迟而弱。
得病多从寒化，宜患痰饮、肿胀、泄泻，阳痿等证，易感寒邪，易被湿困。
耐夏不耐冬，宜用温阳补虚之品。
4 阴虚体质：属虚热体质，形体多消瘦，心烦颧红，手足心热，午后尤甚，口燥咽干，目干涩，眩晕耳鸣，睡眠差，便干燥，舌红苔少而干，脉细数。
宜患阴亏燥热的病变，怕燥热之邪，耐冬不耐夏。
宜养阴补虚，甘寒退热。
如百合、枸杞、麦冬、海参、西洋参等。
5 阳热体质：属实热类型。
面色多红赤，怕热喜冷，烦渴多汗，喜冷食，得病易发高热，尿黄便秘，舌红苔黄，脉数有力。
得病多从热化，易患疮疡，怕热，耐冬不耐夏，宜食苦味清热的食物或饮料，如苦瓜、苦丁茶、莲子心等。
6 气虚体质：属虚的体质，面白少华，气短懒言，易出汗，食少，易疲乏，舌淡红，舌体胖大，脉虚缓。
易感冒，病后迁延不愈，内脏易下垂，不耐受风邪、寒邪、暑邪。
宜食山药、莲子或太子参、黄芪、黄精等。
7 血虚体质：面色萎黄或淡白，唇甲无华，头晕眼花，心悸怔忡，失眠健忘，或肢体麻木，舌淡脉弱。
宜补气生血。
用当归、熟地、龙眼肉。
8 瘀血体质：面色多晦暗，口唇暗淡或紫，眼眶黯黑，肌肤甲错，或生症瘕，刺痛，痛处固定不移，舌体黯紫有瘀点，脉细涩或脉率不齐。
易患出血，症瘕，中风，胸痹(冠心病)等病。
宜活血化瘀，用山查、桃仁等。
9 痰湿体质：体胖腹大，面部皮肤油脂较多，汗多且粘，眼胞微浮，胸闷脘痞，身重发沉，困倦，喜食肥甘粘腻之物，便溏，舌胖大多齿痕，苔白腻，脉濡滑。
易患消渴(糖尿病)，中风(脑血管意外)，胸痹等病。
对湿环境及梅雨季节的适应能力差。
宜祛湿化痰。
宜服薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜皮、荷叶、荷梗等。
10 湿热体质：面垢油光，易生痤疮粉刺，身重困倦懈怠，大便粘滞不爽，男阴囊潮湿，女黄带臭秽，舌红苔黄腻，脉滑数。
易患痤疮，黄疸，淋症，火热等病。
对气温偏高，湿热交蒸气候难适应。
食疗同痰湿体质，忌辛辣刺激食品。
11 气郁质：神情郁闷，胸胁胀满，走窜疼痛，善太息、嗳气呃逆，咽有异物感，或乳房胀痛，痛经。
易患郁症，脏躁，不寐，梅核气，惊恐等病症。
对精神刺激适应能力差，应调节心态，宜服行气之品，如玫瑰花，佛手，萝卜等顺气之品。
不宜进补。
（来源：39健康网）。