篮球体前换手运球突破上篮技术动作
篮球的突破上篮动作
篮球的突破上篮动作在篮球场上得分并不能只靠投篮，因为对方球员不会给你太多的机会，有时候你需要做的是突破对方的防守禁区。
突破过人是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。
以下是店铺为你整理的篮球的突破上篮动作介绍，希望能帮到你。
篮球的突破上篮动作低手上篮的话要注意手腕的运用，让球顺着手腕自然的滑出，还要注意身体的协调性，脚步要掌握好，总之要自然些，不要让动作过硬。
交叉步突破：以右脚做中枢脚为例。
两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹之间。
突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守。
前提：首先要有基础的运球能力，运球时能观察对手防守的漏洞，看到弱侧后，迅速往里突破后得分。
突破不一定要有推土机一般的力量，可以有巧劲。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。
刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。
如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用;而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
练习好这最基本的上篮动作后，开始练习三步上篮的左右变向，以求晃过防守你的球员，开始练习的时候，先在无人防守的情况下，自己刻意去左右变向，方向随机，先练这个意识。
篮球突破上篮要领突破时，重要的不是前面的假动作有多么花哨，多么炫，而是你启动时迈出的第一步的方向、速度和幅度。
就这一下就基本可以决定了你是否可以直接突破第一个防守队员。
首先，突破方向肯定是要和防守队员身体重心移动方向相背离。
之前的假动作也就是使得防守队员的重心被急剧晃动起来，失去稳定性，只有在他的重心被晃动后才有机会选择相反的方向突破(除非你有足够的速度硬生生的从一个方向摆脱别人) 也可以从一个防守队员意想不到的方向突破。
基本篮球过人技巧
基本篮球过人技巧nba篮球过人技巧9大招蝴蝶戴花步骤一：出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10厘米即可。
第二步：左手着地运球时，双脚向右张开，同时向上跳。
步骤三：左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
第四步：当右手将球从地面举起时，身体迅速拉弓并向右转动。
右手手掌放在球的右侧，右臂紧紧地夹在身体的腰部，眼睛盯着对方。
步骤五：再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
第六步：当你看到有人在篮下防守时，用右脚踩下“刹车”，然后左脚踩在右脚旁边，膝盖弯曲成投篮姿势。
步骤七：突然急停后撤跳投。
投石问路篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。
2.扔石头问路在篮球的规则里，接球后只有一次运球，如果你停球了，那就不能再运。
投石问路也是科比布莱恩特的绝招，也就是运球，假投跳然后再运球，也就是换手运球。
它的过程是运球——假跳投——然后运球。
其实质是易手。
步骤一：右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
第二步：右脚落地后，踩下刹车，低下头，看着对方的脚跟。
步骤三：重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
第四步：左手实际上没有触球，但右手仍在用一只手运球，然后迅速向左手换手。
步骤五：防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
第六步：左脚进入禁区。
一旦你看到前面的人挡住了路，就跳起来，用“高点”投球法得分3、控制性运球运球时，当你觉得传球困难且无法快速向前移动时，或者当你在观察球场情况并准备传球或投篮时，你应该使用控制运球。
从膝盖到腰部运球。
膝盖微微弯曲，身体前倾，这样很容易控制球并快速改变速度。
不参与运球的手臂应弯曲肘部并伸展，以保持平衡，防止对手靠近。
4、快速运球当你想带球冲向前场时，快速运球必须是一个必要条件。
此时，你应该身体前倾，将球移到前排，略微提高运球高度至胸部和腰部，将身体与移动方向对齐，然后用眼睛环顾四周。
体前变向换手运球练习方法
体前变向换手运球练习方法
简介
体前变向换手运球是篮球运动中重要的基础技术之一。
它可以帮助球员在比赛中灵活应对防守，改变进攻方向，增加得分机会。
本文将介绍几种常见的体前变向换手运球练方法，帮助篮球爱好者提升自己的技术水平。
基本变向运球练方法
1. 站位准备
- 双脚分开与肩同宽，膝盖微屈。
- 轻松握住篮球，双手保持自然。
2. 背向运球
- 将篮球置于身后，用力将其向前滚动。
- 运球手应迅速跟上篮球，将其接住，并用力向前运球。
3. 体前变向运球
- 将篮球置于胸前，用掌心托住。
- 运球手迅速将篮球向外推出，同时身体快速转向，绕过篮球。
- 运球手再用另一只手将篮球接住，并向前运球。
4. 反向变向运球
- 将篮球置于身体侧面，用力将其向前滚动。
- 运球手应迅速跟上篮球，将其接住，并用力向前运球。
- 运球手将篮球快速向外推出，同时身体转向，绕过篮球。
- 运球手再用另一只手将篮球接住，并继续向前运球。
注意事项
- 练时需保持良好的身体姿势，保持平衡和稳定。
- 运球手应掌握好力度和速度，保持稳定的运球动作。
- 练时可逐渐增加难度，如增加运球速度、增大运球的幅度等。
总结
体前变向换手运球是篮球运动中非常重要的基础技术，它可以帮助球员在比赛中更加灵巧地变向，突破防守，创造得分机会。
通过不断的练习和熟练掌握基本的运球方法，篮球爱好者可以提升自己的技术水平，更好地发挥个人能力。
篮球运球基本功训练68法介绍
篮球运球基本功训练68法介绍有看过篮球运球的相关教程吗，那么你知道篮球基本功训练68法吗?店铺给大家介绍关于篮球运球基本功训练68法的相关资料，希望对您有所帮助。
篮球基本功训练68法如下1.翻腕压手方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。
要求：五指张大分开，指根以上触球。
2.挤球(双手挤球)方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。
要求：五指尽量分开，用力适当。
3.双手头上抛接球练习方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作。
要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。
球要垂直弹出。
4.双手胸前向上抛球后击掌方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。
练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。
抛球后击掌。
在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。
5.双手向上抛球后做转身方法：抛球方法同上。
球抛出后原地转身360或720，然后接住。
要求：抛球垂直，转身平稳。
6.双手向上抛球后做俯卧撑方法：抛球方法同上，球适当抛高后立即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7.身前抛接球，身后击掌方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
8.体前击掌，背后接球方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
9.身前抛球身后接，身后抛球身前接方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。
再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
10.自抛自接地面反弹球方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。
接球的高度在膝以下。
篮球过人上篮技巧
篮球过人上篮技巧
怎么学习篮球过人技巧，是篮球喜爱者必须知道的，NBA 的篮球过人技巧更是不得不练的。
下面教您怎么学习篮球过人技巧，看看吧。
1、蝴蝶穿花
出招前，右脚往左踏出一步，离左脚尖不宜太远，10 厘米即可。
左手往地运球时，双脚同时往右张开跳起。
左脚先着地，右脚往右快速跨出，并同时跨下换到右手运球，佯右切。
右手把球从地运起的同时，身体大幅度迅速拉弓右转，右手掌置球的右侧，右臂紧夹在身体腰部，眼睛盯着对方。
再来也是一样的换手运球过人，也一样如刀切豆腐般，干脆利落。
看到篮下有人防守，右脚跨进同时踩“刹车”，左脚紧接着踏到右脚旁，屈膝成投篮姿势。
突然急停后撤跳投。
2、投石问路
篮球规则里规定，接球后只能有一次运球，一停球就不能再运，否则就是两次运球。
但科比·布莱恩特的绝招--投石问路的过程是：运球——假跳投——再运球，实质是换手运球。
右脚抬起，运球朝对手的左肩方向前跳，有点儿佯右切的味道。
右脚着地后，踩住刹车，低头，眼睛看着对方的脚跟处。
重心压低，左手做势要停球，突然头向上一抬，一副急停跳投的姿势。
左手实际并没有接触球，仍然是右手单手在运球，然后迅速换手到左边。
防守者因被假跳投所骗，重心一时向上浮起，此时左切。
左脚跨入限制区，一看前面的补位者已堵住去路，高高跳起，并以“高点式”投球法出手得分。
3、控制性运球
运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观。
体前变向换手运球动作要领
体前变向换手运球动作要领
1.前准备动作：双脚分开屈膝稳定，降低身体重心，双腿放松。
2.起跳动作：双臂耸起，同时右脚踩出，右肩向左边，左腿向前弯曲，形成X字型，双脚同步跳起，腰部则向相反方向侧旋，前冲抬脚，膝盖向前，全身重心移动到脚尖。
3.运球动作：跳起时，右手拿着得球，左手抵在球背上，同时右手臂抬起，左手臂向上弯曲，形成搓球的姿态，右膝稍微右转，左膝稍微左转，两腿保持等宽,两膝分开贴近地面，双脚向前贴地。
4.准备落地动作：双臂尽量右旋，右肩向左侧，右腿保持轻跳，保持搓球姿态，右脚先落地，左脚紧随落下，落地后，右腿左转，左腿右转，将重心稳定在两腿之间，保持身体稳定。
6.总结：身体变向换手运球动作，包含前准备动作、起跳动作、运球动作、准备落地动作、稳定动作，注意动作要做到同时右转、左转，右抬、左抬，落地时保持身体稳定，双膝双腿夹紧，将重心稳定在脚尖，球姿大圆满，完成换手运球动作。
运球三步上篮技术动作要领
运球三步上篮技术动作要领
运球三步上篮是篮球比赛中常用的得分技术，以下是该技术的要领：
1. 准备：接到球后，迅速地将球固定在运球手上，并做好准备迈出第一步。
2. 第一步：迈出第一步同时进行第一次运球，这个步伐应该是稳定的，用力要适中，同时运球应该紧凑并保持控制。
3. 第二步：即将完成第一次运球的同时迈出第二步，并进行第二次运球。
这个步伐应该要加大力量，将身体稳定地推向篮筐方向。
4. 第三步：迅速迈出第三步，并进行第三次运球，这一步决定了上篮的位置和力量。
这个步伐应该要加快速度，并将身体推向篮筐方向。
5. 上篮：在完成第三步的同时，跳起并将球向篮筐投掷，同时利用臂力和手腕的力量，将球准确地投向篮筐。
要注意的一些细节和技巧：
- 在运球过程中保持身体稳定，并保持视线向前。
- 运球手要保持稳定和弹性，这样可以更好地控制球和避免失误。
- 第三步的使用是为了加快速度，并将身体推向篮筐，因此要
力量适中。
- 上篮时，要有一定的弹跳力，同时要控制好投篮力量和角度。
技术需要不断的练习和磨炼才能熟练掌握，建议多加练习并学习其他球员的技巧和动作。
体前变向换手运球教学方法
体前变向换手运球教学方法以体前变向换手运球为题，我们来介绍一种简单而实用的教学方法。
第一步：基本功练习在进行体前变向换手运球之前，首先需要掌握基本的运球技巧。
在运球时，我们要保持身体的平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，上半身保持直立。
双手握球，掌心朝下，双臂自然下垂，大臂与身体保持一定的距离。
通过反复练习，我们可以提高手眼协调能力和运球的稳定性。
第二步：体前变向运球体前变向换手运球是一种常用的突破技巧，可以帮助球员迅速改变运球方向，突破防守。
具体操作如下：1.站立在场地中央，双手握球，膝盖微屈，上半身保持直立。
2.将球放在身体前方，大臂与身体保持一定的距离，双手握球的手臂略微向前伸直。
3.用力将球向下方抛出，同时双腿用力弯曲，准备进行变向动作。
4.在球下落的瞬间，用非惯用手迅速将球接住，并立即进行反向运球。
5.在变向运球的过程中，要保持身体的平衡和动作的流畅。
同时，要注意控制球的力量和节奏，避免球失控或被对方抢断。
第三步：练习技巧为了更好地掌握体前变向换手运球技巧，我们可以通过以下练习来提高：1.固定点练习：选择一个固定的点，比如篮球场上的某个标记点，站在该点上进行体前变向换手运球练习。
通过不断练习，可以提高运球的稳定性和准确性。
2.移动练习：从固定点开始，用体前变向换手运球的方式移动到其他位置。
可以选择直线移动或曲线移动，通过不同的移动方式来提高动作的灵活性和适应性。
3.对抗练习：与队友或对手进行对抗练习，模拟实战情况下的体前变向换手运球。
通过与对手的对抗，可以提高应对压力和快速反应的能力。
在练习过程中，需要注意以下几点：1.保持正确的身体姿势，保持平衡和稳定。
2.注重手眼协调能力的训练，提高对球的控制能力。
3.掌握节奏和力量的控制，避免球的失控或被对方抢断。
4.注重练习的反复性和系统性，通过不断的练习来巩固技巧。
通过以上的教学方法和练习，相信大家可以更好地掌握体前变向换手运球技巧。
在实战中，合理运用这个技巧，可以帮助球员迅速突破防守，提高比赛的胜率。
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篮球教案
教师：授课班级：班课次：时间：课题篮球基本技术动作教学
内容篮球体前换手运球突破上篮技术动作教学
学习目标认知目标：正确认识体前换手运球以及突破上篮的急速动作要领
技能目标：通过本次课的教学，能够使70%左右的学生初步掌握此项技术的动作要领。
情感目标：通过本堂课学习，培养学生互相之间配合协作精神。
重点难点变换手时，手的正确按拍球的部位，换手运球时的快速与协调。
突破时，转体探肩动作，贴近对手身体，推送球位置。
场地篮球场一片器材每两个学生一个球
教学
流程
时间
教学内容教师主导学生主体组织形式、要求及目标
开始部分一、课堂常规
1、集合整队
2、师生问好
3、检查服装与人数
4、宣布教学内容
5、安排见习生
二、准备活动
1、绕篮球场跑2圈，
2、徒手操
颈部运动扩胸运动
腰部运动弓步压腿
体转运动活动手腕脚
踝
1、口令
2、点名
3、宣布课的内容
4、合理安排见习
生
1、调整队形
2、完整动作示范
3、分解动作示范
4、提出动作要求
5、口令形式带领
学生做练习
听讲
报到
集中注意力
1、细心观察示范
2、牢记动作要领
3、认真完成准备活
动，充分热身，积
极调动身体各部分
机能。
××××××
××××××
××××××
××××××
△
×××
×××
×××
×××
△
基本部分一、体前换手运球突破
上篮
要领：
左手拍球的左外侧
面，使球从体前弹向右
侧，同时，上体右转探
肩，贴近对手，左脚内
侧迅速踏地向右侧跨
出，并迅速用右手拍球
的后上方，向左脚右斜
前方推放，右脚快速蹬
地，超越对手。
1、分解动作练习
1）体前换手运球练
习
教师讲解动作要领
后，学生每人/两人一球，
进行体前换手运球练
习。
2）交叉步突破复习
在前一次课的基础
上，教师强调重点后，
学生每人/两人一球，进
行交叉步突破前两步的
练习。
在此过程中，教师不间
断进行个别纠错。
2、完整动作练习
1）每个篮球架2组学
生，进行练习。
要求学
生能够完成基本的技术
动作，一些举出比较差
的同学能够比较清晰的
了解动作过程。
2）集体纠错
对经常性的问题，尽
心统一的纠错。
然后继
续练习。
3、提高难度
1、讲解语言简练
2、示范动作规范
3、分解示范讲解
时，重难点明
确
1、教师在学生
练习过程中巡回
指导，纠正错误
动作。
2、做到区别对
到，对不同能力
层次的学生，要
求不一定相同。
能够根据不同个
体，随机确定要
求完成动作的质
量。
3、在练习过程
中，教师不间断
的在各组学生之
间进行指导，对
发现的问题及时
解决。
对于一些
经常发现的问
题，及时进行统
一指导、纠正。
4、提高难度的同
时，教师监督学
生进行练习，同
样要对学生的动
作等进行纠正。
1、认真听教师讲解
技术动作要领。
2、观察示范动作仔
细，能够大致理解。
1、认真参与练习，
不懂就问，听从指
挥。
2、积极改正自身错
误，不断完善技术
动作。
1、对动作有比较好
的了解，尽量能够
做到老师要求的标
准。
2、吸取经验教训，
认真练习。
1、认真听老师说的
错误点，对照自己，
查漏补缺。
不断完
善自我。
△
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
△
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
×××
×××
△
×××
×××
将障碍物改为学生，要求在变相突破时，能够做出明显的探肩、跨步动作。
提出的要求、重难点明确，太懂课堂学习积极性，是学生主动参与练习。
结束部分一、放松练习
静态拉伸
二、集体讲解点评，回
收器材
1、集合，整队。
2、对本节课进行点评。
对发现的问题进行总
结。
3、提出下节课课时计
划。
提出下次可的安排，
并要求学生自己先去预
习其内容。
口令响亮，目的
明确，哨声简单、
有效。
总结语句精炼，
对优秀学生提出
表扬。
对于各种
不足都有涵盖，
重点环节需要强
调。
提问要有一定深
度，比较有针对
性，有代表性，
引起学生兴趣。
听到口令后，迅速
集合，没有拖延。
对老师的点评进行
反思，发现自己还
存在的不足。
记住问题，课下预
习，为下次可做准
备。
△
╳╳╳╳╳╳╳
╳╳╳╳╳╳╳
课后反思。