铁人四项活动策划
《素质拓展-铁人五项》教案
《素质拓展——铁人五项》教案一、活动目标1．了解铁人五项的来历以及用途。
2．通过本课学习让学生掌握铁人五项的基本内容和单个动作的技术要领。
3．通过障碍训练掌握军人的基本训练技能,提高自己身体素质。
4．通过本课学习培养学生坚韧不拔的意志品质和吃苦耐劳的精神,同时树立远大的爱国情怀。
二、活动重难点1.掌握每个障碍的动作要领。
2.在过独木桥时保护好安全。
三、活动准备1.形式:分男女各一组进行2.场地:拓展训练场。
3.时间:40-60分钟。
四、活动过程（一）师生问好!清点人数。
（二）导入大家都知道我们中国人民解放军无论是训练还是作战都是一支非常顽强的队伍,那么大家想不想知道他们是如何锻炼的呢?今天我就带领大家一同来体验军人的训练科目。
我们今天所体验的都是从单个军人400米障碍中筛选的适合大家的几个项目,同学们拭目以待吧?那就随我一同体验,大家有没有信心挑战?通过提问式教学来提高同学们的参与热情。
（三）讲明要求1．男女各分一组分别体验,安排好在每一项障碍的保护队员。
2．询问有无心脏疾病或做过手术等病史的同学。
同事让学生把身上尖锐的物品统一收集到一起包括手表、手机、眼镜之类的。
（四）活动步骤1.热身操练习。
由教师统一带领:扩胸运动-体转运动-腹背运动-肩绕环-压腿2.讲明要领,带学生逐一示范。
(1) 跨越3步台:通过方法。
跑到骑跨线前缘,一脚蹬地,另一腿向前跨出一大步,用前脚掌踏在第一阶台面上。
随即蹬地腿迅速向前跨出一大步,用前脚掌踏在第2阶台面上,随后另一腿向前迈出一步单手扶台在端线前着地。
(2) 通过独木桥:通过方法。
加助跑,单脚蹬地,身体跃起,迅速踏上桥面,跑或是走步通过时,身体重心稍减低,保持平衡,至桥端时,手扶桥面单腿着地缓冲。
(3) 匍匐通过低桩网:通过方法。
屈膝弯腰,身体向前下俯冲,两臂前伸,手掌着地,借两脚蹬力钻过网内。
向前时以右手扒、左脚蹬地和左手扒、右脚蹬的合力交替爬行。
出网时,两臂撑起上体,迅速前迈。
工会拓展活动方案
工会拓展活动方案工会拓展培训方案篇一工会拓展培训方案导读：为加强机关干部职工团结协作，促进干部职工间的相互沟通和交流，为此，拓展策划了一场工会拓展培训方案。
此次训练项目是根据参训人员年龄结构量身定做，与日常生活和工作为加强机关干部职工团结协作，促进干部职工间的相互沟通和交流，为此，拓展策划了一场工会拓展培训方案。
此次训练项目是根据参训人员年龄结构量身定做，与日常生活和工作充分结合。
拓展训练采用随机抽签的形式分为两队，进行破冰热身、达芬奇密码、终极挑战(蛟龙出海、不倒森林、动感颠球、激情节拍)、奔跑吧兄弟等环节，每个环节胜者积一分，总分高者为优胜，颁发较佳团队奖。
此次拓展训练活动以轻松愉悦的训练项目为主，以建立互信、个人挑战、团队沟通、集体协作为侧重点，达到了挑战自我、熔炼团队、提高沟通力、协作力的培训目的。
参训职工纷纷表示将把活动中领悟到的经验和道理运用于实际工作中，充分发扬团结协作、奋发向上的精神，在实际工作中多做贡献。
具体情况如下：08:30集合出发9:30到达拓展基地9:30~10:00清点人数，讲解活动内容10:00~11:00 分组，团队文化建设，破冰活动(打破员工之间的隔阂)11:00~12:00 军姿训练(强化工会人员的纪律)12:00~14:00午餐，休息14:00~16:30 拓展项目(蛟龙出海、不倒森林、动感颠球、激情节拍、无敌风火轮、奔跑吧兄弟)16:30~一⑦:00 合照，分享，清点人数，返程具体活动内容：激情节拍队员将双手放于胸前，先拍左边队友的后背，口中齐声报一，再后右边队友的后背，口中齐声报一，再俯身击掌，口中报”我”;再拍左边队友的后背，口中齐声报一二，再后右边队友的后背，口中齐声报一二，再腑身击掌，口中报”我们”;依次叠加数字和口号……。
蛟龙出海用弹性脚套套在踝关节上方，将队员A左腿与队员B右腿套住，类似于二人三足。
用此方法将全队人员相联后，通过协作练习达到一致后向前移动，以较快速度通过终点组为胜出。
发扬大庆精神铁人精神的班会主题计划方案
发扬大庆精神铁人精神的班会主题计划方案一、主题班会题型：怎样发扬大庆精神铁人精神，争当新时代铁人的继任者二、主题活动目地：根据主题班会的进行，使学生们的内心遭受了震撼人心，观念获得了身心的洗礼，使学生们懂了学习培训大庆精神铁人精神要贯彻落实到行動中去，要从身旁琐事学起的大道理，更提高了学生们喜爱故乡、喜爱大庆市的感情。
争当新时代铁人的继任者。
三、活动内容：老师主持人，根据共盈，老师学生的互动交流沟通交流，照片教学课件，音乐等方式。
主题活动全过程：一、导进主题班会1.播放音乐：石油工人有能量。
2.班会主题逐渐。
节目主持人：班会主题从现在起，做为大庆市人我们要发扬大庆精神铁人精神，那麼究竟什么叫大庆精神铁人精神呢？职工们汇总的好：肯吃苦、不要命、不以钱、不之名、一心为国家、一切为改革。
“三老四严”是大庆市员工在上世纪六十年代明确提出的宣传口号。
1962年初次明确提出“看待伟大事业，要当实在人，说老实话，办老实事；看待工作中要有严苛的规定，严实的机构，严肃认真的心态，铁的纪律。
”到1936年产生详细描述，高宽比归纳成“三老四严”，是“大庆精神”和“铁人精神”的关键构成部分。
这一功效是大庆石油职工高宽比的主人公使命感和科学研究求实精神的实际反映，是大庆油田公司文化融会贯通中华文化出色文化艺术传统式最基本上最典型性最栩栩如生的归纳和汇总。
3.运用教学课件播放视频以《铁人王进喜的事迹》为主题风格的照片进行。
4.播映完毕，紧紧围绕主题风格深入探讨（教师领着学员深入探讨）。
5.教师小结：大庆精神铁人精神是中华文化珍贵的精神食粮，是大家大庆市人的自豪，作为一名大庆市人，大家都应当具有大庆精神铁人精神，我们要从身边的小事学起，安安稳稳做自己该做的事。
公司冬季运动会活动方案实用三篇
公司冬季运动会活动方案实用三篇公司冬季运动会活动方案 1一、活动背景：运动竞技是促进员工沟通感情、加强联系，建立团队意识，以提高工作热情和效率的方式之一。
本次趣味运动会秉着鼓励员工锻炼身体，在运动中陶冶情操，热爱生活。
二、活动目的：公司__通过__健康向上、群众喜闻乐见的文体活动，庆祝圣诞节，同时提高全体员工的团队意识，增强团队精神，丰富员工的文化生活，促使员工有更好的'`精神面貌和工作效率，能以饱满的热情投入到大干四季度中去，为全面实现公司2023年各项目标而努力奋斗。
三、活动__单位：公司__主办四、活动时间、地点：时间：暂定于2023年12月24日（如有变化，另行通知）地点：公司五、活动项目及现场负责人：个人项目：1、1分钟跳绳比赛用具：跳绳2.5m比赛规则：每组5人，裁判吹哨开始跳，一分钟计时，下一组跳的人负责给他们数，一分钟后裁判喊停把成绩记录下来，以最后成绩多者为最后胜利者。
2、吹气球比赛用具：气球比赛规则：每组5人，裁判吹哨开始吹气球，将气球吹到终点，中间如果掉在地上，捡起来再从原地重新开始吹。
3、100m赛跑比赛用具：无比赛规则：每组5人，短跑比赛，哨声一响向前冲。
4、乒乓球比赛比赛用具：乒乓球，球台5、羽毛球比赛6、篮球比赛比赛用具：篮球、篮球场比赛规则：每队3人7、400m比赛用具：无8、拔河比赛比赛用具：粗绳六、参加活动人员：公司全体员工在不影响正常生产经营工作的情况下均可参加。
七、活动筹备及负责人：1、总负责人：2、负责人：3、主持人及催场：4、方案策划：5、会场布置及各单位人员__：6、宣传、摄影摄像：7、器材道具准备、纪念品采办和发放：8、横幅：9、各比赛项目道具的摆放：企管部八、注意事项：1、在比赛过程中，有拔河人数超过15人的，则该组__比赛算输；2、安全注意事项：有心脏病、高血压或身体不适者请勿参加比赛活动，所有运动员必须穿运动鞋参赛，请参赛者注意安全、防滑防摔，赛前做好热身运动。
烟草局开展“弘扬铁人精神年”活动实施方案5篇范文
烟草局开展“弘扬铁人精神年”活动实施方案5篇范文第一篇：烟草局开展“弘扬铁人精神年”活动实施方案***市烟草专卖局（公司）关于开展“弘扬铁人精神年”活动实施方案各部门：按照市委、市政府《关于在全市开展‚弘扬铁人精神年‛活动的意见》要求，为全面落实以‚弘扬铁人精神、凝聚发展动力、服务‘两抓整推’、促进***发展‛为主题的‚弘扬铁人精神年‛活动，结合**局（公司）实际，特制定如下实施方案：一、目的意义长期以来，以‚爱党爱国、顽强拼搏、艰苦创业、科学求实、无私奉献‛为主要内容的铁人精神，激励着一辈又一辈人不畏艰险、自强不息、艰苦奋斗，敢为人先，烟草行业建设‚严格规范、富有效率、充满活力、优质服务‛的烟草奋斗目标和‚营销上水平、管理提质量、利税保增长‛的主要工作任务更是离不开这种工作作风，只有通过不断弘扬铁人精神，营造团结奋进、真抓实干、攻坚克难、加快发展的良好氛围，用铁人精神凝聚发展力量，为***烟草跨越式发展提供强大的精神动力。
二、指导思想以科学发展观和党的十七大和十七届四中全会精神为指导，通过大力弘扬铁人精神，进一步统一广大干部群众的思想认识，坚定发展信心，鼓舞创业斗志，靠实工作责任，加大落实力度，切实转变作风，提高工作效率，为全市经济建设实现跨越式发展提供支持，更为***烟草建设提供保障。
三、目标要求面对新形势、新任务，紧密结合***烟草发展实际，大力弘扬铁人‚爱党爱国，顽强拼搏，艰苦创业，科学求实，无私奉献‛精神，努力实现‚严格规范、富有效率、充满活力、优质服务‛的烟草奋斗目标和完成‚营销上水平、管理提质量、利税保增长‛的主要工作任务，把弘扬铁人精神与创先争优活动等具体工作结合起来，切实做到真学、真干、真见效，以更加坚定的信心，更加务实的作风。
具体要求是：弘扬铁人精神，提升营销上水平。
紧紧围绕‚重心下移，着眼基层，突出服务，加强基础‛的工作方针和‚严格规范、富有效率、充满活力、优质服务‛的发展目标，以努力打造‚甘泉‛服务品牌为目标，切实增强服务意识。
2016年公司员工趣味运动会活动策划实施方案书
2016年员工趣味运动会策划书主办：人事行政中心二〇一六年九月目录第一部分员工趣味运动会主要筹备事项 (3)第二部分员工趣味运动会方案 (4)第三部分员工趣味运动会比赛规则 (6)铁人四项 (6)团队协作 (6)快乐袋鼠 (7)星际力量 (7)第四部分员工趣味运动会程序与安排 (9)附件1 员工趣味运动会竞赛分组表 (10)附件2 员工趣味运动会竞赛成绩统计表 (10)附件3 员工趣味运动会报名表 (11)第一部分员工趣味运动会主要筹备事项一、提出策划方案，完善方案，报公司审批。
确定活动场地，下发举办员工趣味运动会通知。
二、建立筹备机构1、组委会：主任：委员：（主要成员为各部门领队）2、办事机构：①竞赛组：②裁判组：③后勤保障组：三、场地布置：会场布置根据比赛项目进行摆放，安全第一、设计合理、精心配套。
五、主持人：1名，负责工作人员和裁判员的调配，各项目比赛的主持活动。
六、裁判员和工作人员（共6名左右）：了解负责项目的规则和规程；掌握道具的使用方法；以及熟悉运动会运行及裁判工作。
七、后勤保障：配备医药箱一个（常用药品），并作好应急准备。
八、礼仪：负责整理并引领领导颁发奖牌奖品事务。
九、奖牌奖品第二部分员工趣味运动会方案一、主题：和谐、友谊、拼搏、向上。
二、活动时间：2016年09月18日-10月21日，具体时间根据展会安排进行调整三、活动场地：展览中心四、参加人员：公司全体在岗员工五、竞赛项目：铁人四项、团队协作、快乐袋鼠、星际力量六、组队方法：1、组队方式：①按部门组成竞赛队，以各部门名称为队名。
②每队指定队长1人，报名时，请各团队附送一份鼓舞士气的口号。
2、各项目参赛人数：①铁人四项：每队8人；②团队协作：每队8人；③快乐袋鼠：每队8人；④星际力量：每队12人.七、竞赛方法：1、各项目竞赛方法见第三部分的《比赛规则》。
2、各队比赛顺序按《员工趣味运动会竞赛分组表》依次进行。
3、各项目计分方法：见附件24、比赛时间：第一周：铁人四项、第二周：团队协作、第三周：快乐袋鼠、第四周：星际力量八、名次计算方法每项成绩1-7名，四个项目比赛得分相加为总得分，再按总得分高低排出各队总名次。
铁三活动策划比赛方案
铁三活动策划比赛方案一、活动背景铁三是一种综合性的极限运动，包括铁人三项、铁人三项赛、铁人三项比赛等，以游泳、自行车和长跑三项比赛为主，要求参与者全面而均衡地发展身体素质。
铁三项目在全球范围内都有很高的知名度和参与度，逐渐发展成为一种风靡全球的极限运动形式。
举办铁三活动不仅可以增强参与者的体质和毅力，还可以促进极限运动文化的传播，提升城市形象，激发市民的运动热情。
因此，我们决定举办一场铁三活动比赛。
二、活动宗旨本次铁三活动的宗旨是：积极推动极限运动文化的传播，提倡全民健身、健康生活方式，营造积极向上的运动氛围。
三、活动规模与时间活动规模：预计参与人数1000名活动时间：一天四、活动内容及项目1.游泳比赛：参赛者需完成1000米的游泳比赛。
2.自行车比赛：参赛者需骑行40公里，利用传统自行车或山地车完成。
3.长跑比赛：参赛者需完成10公里的长跑比赛。
五、活动场地游泳比赛：选择一片面积较大的湖泊或者室内游泳池作为比赛场地。
自行车比赛：选择一个交通相对疏散且没有大型交叉口的道路作为比赛场地。
长跑比赛：选择一片有丰富植被和景色宜人的公园或者自然风景区作为比赛场地。
六、活动流程1. 报名阶段：a) 在各大媒体及社交平台宣传活动并开放报名。
b) 报名方式：线上报名，参赛者需填写个人信息及在各个项目中个人预计完成时间。
c) 截止报名日期：活动前一周。
2. 比赛前准备：a) 组织者对报名的选手进行分组，以确保比赛顺利进行。
b) 为参赛者提供比赛装备，例如泳镜、自行车头盔和比赛号码牌等。
c) 组织参赛者参加相关训练和指导，提高他们的身体素质和技能水平。
3. 比赛当天：a) 游泳比赛和自行车比赛依次进行，比赛时间依照参赛者报名预计完成时间进行。
b) 比赛前进行必要的热身运动和赛前准备。
c) 参赛者开始游泳比赛或自行车比赛。
d) 完成游泳比赛后，参赛者进入换装区，准备自行车比赛。
e) 完成自行车比赛后，参赛者进行换装准备长跑比赛。
大庆精神铁人精神开放日活动方案
大庆精神铁人精神开放日活动方案以“爱国、创业、求实、奉献”为核心的大庆精神，是伟大的中华民族精神的重要内容，是中国共产党时代精神的重要体现，也是社会主义核心价值体系的重要组成部分。
为了传承和弘扬大庆精神、铁人精神，培养优秀的新时期中学生，我校根据本校实际情况开展亲子运动会，具体方案如下：
一、指导思想
以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，以科学发展观为统领，以培养有理想、有道德、有文化、有纪律的新时期中学生为目标，以爱国、创业、求实、奉献为核心内容，以提高学生身体素质和积极运动的心态，增强学生之间交流和团结协作能力，培养学生勇敢顽强和不怕苦的精神，提升学生品质和竞争意识，培育良好的亲情关系。
二、活动内容
大庆精神铁人精神校园亲子运动会
1、同学协作
2、亲子协作
3、学生演出
4、学生劳动
三、活动时间
2015年5月29日
四、活动地点
五、活动目的
1、培养学生奋发图强的进取意识，
2、提高学生身体力行的实践能力，
3、培育学生尽孝尽忠的感恩意识，
4、增强学生直面挫折的乐观态度，
六、活动准备工作
为本次亲子运动会顺利召开，我校领导对本次活动进行研究和布置，并且专门召开全校教工大会进行布置落实。
1、首先把活动安全放到首位来抓，强调学生注意路上安全和活动中安全，如活动中出现学生受伤情况校医要及时到场处理。
2、为了增加本次活动氛围浓厚，要求各班级服装整齐、彩旗艳丽、口号内容积极向上，声音洪亮。
3、本次活动工作人员要为学生服好务，正确及时指导学生行动，为本次活动顺利开展尽职工作。
总之，我校通过本次亲子运动会活动，激发学生竞争意识和不怕苦的精神，培养学生积极乐观态度，促进学生健康、快乐的成长。
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玩转西山铁人四项争霸赛计划书
一．活动主旨：
趣味铁人争霸赛模仿奥运会铁人三项运动，加入趣味性与竞技性结合，在过
去的一段时间里甲型流感横行，而抵抗甲流的最好方式就是多锻炼多运动，因此
我们希望通过举办这次活动，来调动起同学们参加体育运动的积极性，本次铁人
争霸赛结合自行车，篮球，足球，毽子等大家感兴趣的运动，融入趣味性规则，
并且在西山开辟赛道，将带领大家玩转西山。让大家动起来，强身健体，增强对
运动的热爱是我们这次活动的最初目的，也是我们在活动中积极贯彻的理念。而
且，这次活动如果成功，将作为我们大学生自我管理委员会的特色体育赛事活动
继续开展，不断完善。
二．活动形式:
活动要求以个人为单位参加比赛，男生女生分别按照报名顺序分组进行比
赛，每八个人一组。男生女生比赛环节如下：
男生：自行车—篮球控球跑—足球过障碍跑—跑步
女生：自行车—踢毽子—跑步—跳绳跑
三．报名形式：
1.现场报名：西山一条街现场宣传报名，时间为上午十点至下午三点
2.自由报名：参赛人员到西山生活区八舍106大学生自我管理委员会办公室报名，
时间晚8：30至9：30
四．活动时间：
4月17日 上午9：00~11：30 下午1：30~5：00
五：宣传方式：
A:电子屏宣传：
内容为”敬请关注自管会铁人四项争霸赛 主办:大学生自我管理委员会”
B:西山一条街报名宣传：现场散发除所宣传的活动时间，具体形式之外印有”铁
人四项争霸赛”字样的传单
C:喷绘宣传：西山一条街摆放除宣传活动时间，具体形式之外印有”铁人四项争
霸赛”字样的喷绘
D:海报宣传：在西山生活区所有大一、二、三宿舍张贴除宣传的活动时间具体形
式外印有铁人四项争霸赛海报。
E:条幅宣传：西山一条街悬挂印有（敬请关注：自管会铁人四项争霸赛 ）字样
的条幅。
六．活动流程及比赛规则：
详见附录一
七：现场所需物品：
起点：
位于中心食堂与福佳足球场之间
1.现场放置音响设备
2.画出五条跑道，每条间隔1.5米
3.现场挂横幅及活动旗。均印上”**杯趣味铁人争霸赛”字样
4.现场放桌子四张，凳子八把，帐篷一顶。
五食堂：
1.划出自行车停放区域及踢毽子区域
2.划出停车线及女生跑步环节起跑线
3.现场放置桌子2张，椅子四把，篮球6个及大箱子一个，鸡毛毽子8个。
二舍：
1.放置三十把椅子作为路障，摆放三列，每五米左右一把
2.桌子两张，椅子四把，足球十个及大箱子一个
五舍：
1.桌子两张，椅子四把，跳绳十条
2.现场划出跳绳起点线
八．人员分工：
详见附录二
九．奖项设置：
最后成绩以全程总时间为标准，按时间从少到多的顺序，男生组与女生组各
取前十名（具体设奖人数可根据实际报名人数进行调整），并分别给前三名颁发
获奖证书与相应奖品，其他名次均予以纪念奖。
十．物品及预算：
物品 单价/元 数量 合计/元 资金来源
租借自行车 30 8 240 赞助商
跳绳 5 10 自备 赞助商
毽子 1 8 8 赞助商
喷绘 80 2 160 赞助商
传单和路线图 600+200 50 赞助商
海报 10 20 200 赞助商
地贴 5 50 250 赞助商
活动大旗 60 5 自备 赞助商
活动小旗 3 100 自备 赞助商
证书 5 6 自备 自管会
奖品(一等) 100 2 200 赞助商
奖品(二等) 50 2 100 赞助商
奖品(三等) 30 2 60 赞助商
奖品(纪念奖) 10 14 自备 赞助商
篮球、足球 各10个 自管会
总计
1268
(备注: 赞助商可以通过与自管会协商,最终确定选择赞助的物品种类)
医疗物品购置：纱布一卷 双氧水一瓶 红药水一瓶 创可贴10个
自备或借用物品：粉笔三盒 胶带一卷 剪刀一把 打气筒一个 小红旗一百面
哨子两个 对讲机四部 计时器5个 音响设备
十一.后期工作：
1.制作喷绘,公布获奖人员名单,置于西山一条街上进行宣传
2.新闻发布:此项活动新闻将发布于大连理工大学校新闻网
3.会议总结
十二.
本次活动给赞助商带来的利益
1. 首先,我们将此次活动的名称命名为”**杯趣味铁人争霸赛”,将赞助商的名称
融入到了活动的名称中,这就确保了赞助商的名称能够在整个活动中出现.
2. 自管会是直属于学生处的校级学生组织,与校学生会同级.因而它举办的活动
在西山生活区有很高的影响,能引起很多学生的注意.
3, 这次活动路线是绕着整个西山生活区运动一圈,因而影响范围广,能对赞助商
起到很好的宣传效果.
4. 宣传过程中,我们在宣传品(1个条幅,5面活动旗,2个喷绘,650张宣传单)上均
确保打印上赞助商的名称.
活动过程中,我们还可以在贴的1.5米长地贴上印上赞助商的名称或logo,而这
些地贴是绕西山一圈贴的,因而也将达到很好的宣传效果.
活动后期宣传中,我们给获奖选手制作的喷绘将放置在西山一条街较长时间,
因而对贵公司自然有宣传作用.而且我们还将在大工新闻网,大工最活跃的BBS网
站上向全校发布活动新闻,因而也能给贵公司很好的宣传.
5. 现在正处于学生活动淡季,活动少,没有别的公司赞助,若贵公司能给与赞助,我
们为贵公司提供的宣传必将赫然显现于西山生活区,具有极佳的宣传效果.
6. 根据赞助商,分析其竞争对手在大工的赞助宣传情况,说明它抢占大工市场的
必要性与重要性.
7．活动若成功举办，我们会在大连理工大学校新闻网站上发布相关新闻，从而
对贵公司进行良好的宣传
附路线图