经常熬夜的人吃什么保健品好呢
熬夜后的补救措施（四篇）
熬夜后的补救措施1、晚餐有讲究皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多吃清淡的蔬菜水果、鱼等和补充一些含原青花素(葡萄籽提取物产品)或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈和使皮肤白皙红润。
忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。
外用含胶元蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
2、睡前需护理熬夜过后倒头就睡是最不好的习惯。
这时应先服用含天然膳食纤维的保健品(如罗汉果甜素、低聚糖等)，既能润燥又有助于睡眠。
在彻底清洁皮肤后，喷上一层保湿喷雾，再涂上富含青瓜素、甲壳素、胶元蛋白等多种成分的面霜，不仅可以去死皮，还能修复皱纹令肌肤恢复光泽，效果显著。
3、清晨最关键 a.没睡几个小时就要起床，也许你头痛欲裂，这时一定要以冷水洗脸，同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸，令你精神振奋，另外服用含原青花素、甲壳素的保健品，可有效消除眼部浮肿，淡化黑眼圈。
b.大口呼吸新鲜空气，让脑筋灵活。
做一些简单易行的肌肉放松动作，可以舒缓筋骨，达到减压效果。
c.早餐可以稍稍偏重富含蛋白质的食物，如豆浆、鸡蛋等，可以给大脑补充足够的养分。
如服用保健品可选用含卵磷脂、天然酵素(如含大量氨基酸、多种维生素和微量元素、富硒啤酒酵母的金华素)。
熬夜后的补救措施（二）在凌晨1点前睡眠：夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。
凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果熬夜千万不要超过这个时间。
熬夜补水喝凉茶：我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，熬夜又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。
熬夜后尽快“补觉”：为了尽快消散“火气”，熬夜后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。
熬夜后的补救措施（三）熬夜会损害身体健康。
因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。
经常熬夜怎么调整饮食 经常熬夜的人吃什么水果好
经常熬夜怎么调整饮食经常熬夜的人吃什么水果好经常熬夜对于身体的危害很大，但有时候因为工作需要又不得不熬夜，这类人除了要注意调整休息时间，饮食调理也很重要，下面就来看看经常熬夜怎么调整饮食。
一、经常熬夜怎么调整饮食经常熬夜的人一般是文字工作者或者经常对着电脑，手机的人，这类人一般会用眼或者用脑过度，首先视力就会下降，因此这类人平时可以多食用一些含维生素A、维生素B的保健品或者食物。
这是因为维生素A可以提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，熬夜工作者尽量食用一些对身体比较好的食物，保健品只是一种辅助药物。
当然，其实最好的方式就是不要熬夜，保持规律的生活，多吃蔬菜水果，对自己的身体健康负责。
二、经常熬夜的人吃什么水果好1、苹果苹果是一种营养丰富、功能多样的水果，苹果中含有的丰富的果胶有润肠通便、防止动脉硬化的作用，经常熬夜的人往往内分泌会失调，皮肤状态会变差，经常食用苹果有助于分解其体内的脂肪，增加其体内的血色素，对于防止肥胖、美白皮肤具有非常好的效果。
2、杨桃杨桃中含有丰富的果酸，这种物质能够抑制黑色素的沉淀，使皮肤保持白皙状态，而且其中含有的足够的水分对于滋养皮肤的效果非常好，经常熬夜的人可以食用杨桃。
3、柠檬柠檬一直被大众认为是美白的典范，经常食用柠檬不仅可以促进人体的消化吸收，而且有美白祛斑的作用。
经常熬夜的人由于内分泌失调脸上会长粉刺、痘痘和痤疮，食用柠檬之后可以有效治疗这种症状。
4、橙子橙子中富含的纤维素和果胶有润肠通便、美容养颜作用，而且其中丰富的维生素C含量可以有效防止电脑辐射对人体的伤害，是一种很不错的养生水果。
三、经常熬夜适合的食谱1、莲子百合煲瘦肉取出适量莲子，去掉芯，然后再把百合、瘦肉分别清洗干净装锅，并在其中倒入适量清水，炖煮至肉熟烂即可加入适量食盐食用，每日服用一次，经常服用有清心润肺、益气安神的作用，熬夜后有干咳、失眠、心悸等症状者食用之后可以有效改善此等不良症状。
2、猪腰炖杜仲取出适量杜仲和猪腰子一起炖，采取隔水炖的方式，大概炖1个小时即可，经常服用有强肝养肾、强筋壮骨的作用，非常适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
经常熬夜需要吃什么好
经常熬夜需要吃什么好如何科学的进行饮食，是每个人都需要注意的，尤其是经常熬夜的朋友。
经常熬夜对于身体的危害是较大的，所以正确合理的保证饮食，可以及时的补充人体所需要的营养，应该予以重视。
那么，经常熬夜需要吃什么好呢?下面一起来看一下这篇文章的介绍吧，希望对您有帮助。
想要熬夜的您，千万记住：1、不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大。
最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
2、开始熬夜前，来一颗维他命B群营养丸。
维他命B能够解除疲劳，增强人体抗压力。
3、提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽。
但是胃肠不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解压，还可以明目呢!4、熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下，引发满脸痘痘。
5、熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
熬夜须知1、熬夜时要吃热的东西。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心.以上便是关于经常熬夜需要吃什么的介绍。
相信看完这篇文章的介绍以后，您对于如何做好熬夜的相关护理也有了更多的了解。
熬夜的人是很辛苦的，所以在饮食方面做好安排，合理的保护胃肠功能的蠕动，是维持健康的重要保证。
白领需要吃的保健品
白领需要吃的保健品1、白领需要吃的保健品1.1、维生素繁忙的上班族,经常吃快餐食物的人。
据全国大规模的营养调查,我国居民缺乏的维生素和微量元素前三名为：钙、维生素B2、维生素A。
白领适当地吃一些保健品补充这些维生素是有益的,但切记不要过量。
1.2、胶原蛋白质粉胶原蛋白是人体的一种基础蛋白质,它与皮肤,骨骼和关节的新陈代谢密不可分。
足够的胶原蛋白可以使皮肤细胞变得丰满,从而使肌肤水分充盈,呈现紧致的弹性与润泽,有效防止肌肤老化。
1.3、葡萄籽大豆提取物软胶囊葡萄籽是纯度最高、含量最丰富的原花青素(OPC)来源,含有约80-85%的原花青素及其他抗氧化物,是目前医学家所知最强的抗氧化剂。
能有效抑制紫外线及电脑辐射对皮肤的伤害,有助于稳定体内胶原蛋白和控制胆固醇积累,预防身体功能退化。
2、白领如何保健2.1、保障睡眠。
睡眠和每个人的身体健康密切相关。
专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。
而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。
2.2、善待压力。
人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。
因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。
要确立切实可行的目标定向,切忌由于自我的期望值过高无法实现而导致心理压力。
必须学会应付各种挑战,通过心理调节维护心理平衡。
2.3、培养兴趣。
兴趣爱好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充实,生机勃勃,丰富多彩。
健康有益的文化娱乐体育活动,不仅可以修身养性,陶冶情操,而且能够辅助治疗一些心理疾病,防止亚健康的转化。
3、白领职业病有哪些3.1、颈椎病在统计表中,颈椎病是白领患病率最高的疾病,而且治疗过程非常漫长,所以,上班族预防颈椎病十分必要。
缓解方法：空调房颈椎要保暖;电脑桌不要高于70厘米;工作一小时后,可在座位上左左、右右、前前、后后,顺时针转动脖子,然后再逆时针转动。
这种简单的活动,对放松颈部紧张的神经十分有效。
3.2、干眼症由于一天若干小时对着电脑屏幕,所以上班族容易出现眼干、眼涩、视力模糊,有的人还会头晕、恶心的现象。
经常熬夜的人需要补充什么维生素
经常熬夜的人需要补充什么维生素熬夜的人是很容易缺乏维生素的，在这样的情况下就要及时的给自己补充维生素。
那么，到底熬夜补充什么维生素好呢？熬夜需要补充维生素A长时间熬夜的人群离不开电脑，手机，看电脑看手机的时间过长，或精神压力过大，容易造成维生素A缺乏，从而出现干眼症，角膜炎，近视，眼疲劳，对黑暗环境适应能力差等不适症状。
怎么补充维生素A：熬夜一族可以通过吃梨子，苹果，樱桃，马齿苋，番茄，大白菜，胡萝卜等新鲜蔬果，以及绿豆，大米，猪肉，鸡肉，鸡蛋等食物来补充维生素A。
熬夜需要补充维生素B群熬夜容易长痘痘，究其原因就是维生素B群的流失，所以为了维持肌肤健康要补充维生素B群。
缺乏B族维生素，人容易焦躁紧张，体力无法恢复。
很多营养水都是为疲劳人士准备的，其主要成分就是维生素B。
补充足够的B族维生素，包括维生素B1，维生素B2，维生素B12，泛酸，烟酸可以缓解疲劳，保护肝脏，帮助热量供给，并且可以安定神经，提高注意，舒缓压力。
怎么补充维生素B群：糙米，小米，动物肝脏，瘦肉，蛋黄，牛肉，牛乳，花生等食物，能帮助获得足量的B族维生素。
熬夜需要补充维生素C经常熬夜的人群，尤其是熬夜还喜欢吸烟的人群，体内会消耗大量维生素C。
而且，熬夜的时候肾上腺素分泌增加，肾上腺素合成也需要足量的维生素C。
一旦缺乏维生素C，就会导致人体出现食欲差，疲劳乏力，体重减轻，情绪波动大，关节疼痛，牙龈肿胀，疼痛，牙龈出现等不适症状。
怎么补充维生素C：经常熬夜的人群，可以多吃新鲜蔬菜水果，如猕猴桃，橙子，柠檬，橘子，草莓，樱桃，番茄，黄瓜，胡萝卜，芹菜等来获取足量的维生素C。
熬夜需要补充维生素E经常熬夜的人群还应该注意维生素E的补充，因为长期熬夜容易引起心血管病，而维生素E有软化血管，增强血管弹性的作用，而且维生素E对氧气敏感，容易被氧化，可以保护心脑血管免受自由基侵害，防止动脉粥样硬化，冠心病，脑出血，脑梗塞的发生;此外维生素E还可以渗入皮肤中，防止自由基对皮肤的侵害，起到去角质，护肤的作用。
经常熬夜的人吃什么保健品？这几种值得推荐
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经常熬夜的人吃什么保健品？这几种值得推荐
导语：因为多种因素，有的人会有长期熬夜的习惯。
大家都知道熬夜对身体健康很不好，因此可以通过保健品来降低熬夜对身体的伤害，那么具有这种功效
因为多种因素，有的人会有长期熬夜的习惯。
大家都知道熬夜对身体健康很不好，因此可以通过保健品来降低熬夜对身体的伤害，那么具有这种功效的保健品有哪些呢？
1、雪肌汤
做法：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。
放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。
适于经常熬夜之美女，速效恢复气色。
2、莲子百合煲瘦肉
每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。
有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。
3、粉葛生鱼
每次用粉葛250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。
有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适用于劳力过度熬夜后的肌内酸痛、颈肌胀痛者服用。
4、夏枯草煲瘦肉
每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。
有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕头痛预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。
晚上熬夜的人吃什么好及注意事项
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晚上熬夜的人吃什么好及注意事项
导语：我们都知道熬夜对于人体的副作用是非常大的，现在出现了一种情况就是熬夜的人越来越多，现如今人的身体素质本来就差，如果长时间熬夜难免会
我们都知道熬夜对于人体的副作用是非常大的，现在出现了一种情况就是熬夜的人越来越多，现如今人的身体素质本来就差，如果长时间熬夜难免会出现一系列的问题，可以通过食疗的方法来减少危害，可能的大家对于晚上熬夜的人吃什么好及注意事项还没有一个清晰的认识，下面就让我们一起来了解一下晚上熬夜的人吃什么好及注意事项吧。
1.晚上在人们休息的时候也是各个劳累了一天的脏器开始修复的时候，比如皮肤，肝脏，肾脏等，这跟日月潮汐都有着密切的关系，如果在一定的时间内你没有在睡觉，相应的修复就无法运行，长期以外损害极大。
劝你最好调整工作，多吃富含维C的水果有樱桃，草莓，番茄，橙子，猕猴桃等，
2.一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。
可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。
熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。
常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。
四是消除思想负担。
常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
夜工作者要供给充足的维生素A，因维生素A可调节视网膜感光物质———视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，而防止视觉疲劳。
熬夜工作者劳动强度
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男性长期熬夜？补维生素试试男士多种维生素片!
现代很多男性由于工作或者其他原因，经常需要熬夜。
我们都知道长期熬夜对身体危害很大，比如会导致免疫力下降、记忆力变差、皮肤变差等，非常影响身体健康。
为了降低熬夜对身体的危害，在日常生活中就需要调整饮食，补充各种营养。
那么男性长期熬夜吃什么好？可以吃下面这些食物。
1.男士多种维生素片一般多种维生素片中含有多种维生素，比如像维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等。
这些维生素都是经常熬夜需要加强补充的。
首先男性在熬夜时，会增加用眼时间，对维生素A需求增加，维生素A可以提高眼睛对昏暗光线的适应能力，维持眼睛正常的视觉功能；其次在熬夜时，身体会处于应激状态，身体周围会产生过多的自由基，容易对机体组织造成伤害，应该多补充具有抗氧化作用的维生素C、维生素E，并且维生素C和维生素E还具有提高人体免疫力的作用；并且在熬夜时还会消耗大量的能量，B族维生素需求量也会增多，B族维生素对于维持身体能量代谢，以及维持神经系统正常功能有着重要的作用。
因此，长期熬夜的男性就可以选择一款适合自己的多种维生素片，来加强补充各种维生素，像汤臣倍健男士多种维生素片就是不错的选择，其中含有16种男士日常所需的维生素和矿物质。
并且还针对男性工作压力大、生活饮食作息不规律等特点，强化补充B族维生素、硒、锌等营养，补充营养更有针对性。
汤臣倍健男士多种维生素片，每天食用仅需一片，即可补充多种维生素和矿物质，满足身体需求，适合经常熬夜的男性食用。
2.吃些灵芝粥男性长期熬夜会抑制免疫系统的正常功能，从而导致免疫力下降，在平时喝些灵芝粥，具有提高免疫力的作用。
灵芝能够加速身体新陈代谢，延缓细胞衰老，增强人体免疫力。
煮粥时，可以先将灵芝切成薄片，用水煎煮，随后取汤与大米同煮，待粥熟后调入灵芝粉即可。
3.葛粉鱼汤很多男性在熬夜工作时，长时间坐着，熬夜之后会感觉肌肉酸痛、颈肩疼痛的情况。
经常熬夜的男性，可以在平时做些葛粉鱼汤食用。
葛粉具有通经活络、补肾健脾、益胃安神的作用，搭配生鱼煲汤，具有舒筋活络、益气补血、解困消痛的作用，比较适合熬夜后肌肉酸痛的男性食用。
长期熬夜如何调理肝脏
长期熬夜如何调理肝脏长期熬夜如何调理肝脏呢?长期熬夜的人群，养肝护肝的根本方式就是避免长期熬夜。
如果无法避免长期熬夜，可以结合生活方式、饮食习惯、穴位按摩、药物治疗等方式帮助缓解长期熬夜对肝脏造成的损害，以达到养肝护肝的目的。
1、生活方式：如果晚上经常熬夜，可以在白天适当地补充睡眠，肝开窍于目，久视会伤肝，要尽量避免长时间用眼，特别是长时间看电子屏幕。
结合适当的运动促进新陈代谢，都可以起到一定的养肝、护肝目的，此外中医还有怒伤肝之说，平时要注意保持心情愉悦，避免情绪的剧烈波动;2、饮食习惯：尽量避免食用过多油炸、煎烤食物以免加重肝脏负担，可以多吃新鲜的蔬菜、水果，帮助补充多种维生素，也可以多补充富含蛋白质的食物，如牛奶、瘦肉、鸡蛋等，增强体质避免疾病的侵袭。
饮酒对于肝脏会有直接的损伤，一定要避免饮酒，平时可以多喝水，补充充足水分，有利于促进体内代谢废物的排出;3、穴位按摩：平时可以多按摩足三里穴、三阴交穴、太冲穴、血海穴等穴位，可以有良好的调肝补肾、健脾益血功效;4、药物治疗：如果有明确的肝脏疾病诊断，已经使得肝功能造成损伤，则需在医生指导下应用相应的药物治疗，常用的保肝药物有多烯磷脂酰胆碱胶囊、复方甘草酸苷片等。
长期熬夜除影响肝肾功能以外，还会影响自身的免疫力，导致免疫力下降，容易引起呼吸道疾病和消化道疾病，还会导致记忆力下降，白天没有充足精力，使得工作、学习时无法集中注意力，另外还可能会导致神经衰弱、失眠等。
因此有经常熬夜习惯的人，可以定期进行肝功能监测，对相关病变做出筛查和早期预防。
熬夜喝养肝茶有用吗?有熬夜养肝茶有一定效果：1. 缓解疲劳：熬夜茶中的菊花、决明子等多种成分有缓解疲劳增强免疫力的作用，对于长期熬夜而引发的体力不足、身体疲劳都能对症调节，缓解疲劳不仅仅是身体，也包括眼睛。
2. 护肝明目：熬夜伤肝，肝脏有排毒解毒的作用。
长期熬夜必备保健品护肝片Swisse护肝片是一款长期熬夜必备的保健品。
加班熬夜的女人必看保养宝典
加班熬夜的女人必看保养宝典生活中，有些女性原本身体健康，但在连续熬夜数晚后，第二天起床会觉得很疲劳、眼圈乌黑、脸色蜡黄、头昏脑涨，而且腰酸背痛。
长期熬夜，会给女人带来很多伤害。
熬夜对女人的六大伤害所有“熬夜”的女性，都会因睡眠不足而使体能和精力明显下降。
根据传统医学的看法，这是因过劳而造成的阴阳失调。
主要有以下几种不良后果：皮肤受损一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入夜间保养状态。
如果长时间熬夜，会破坏人体内分泌系统和神经系统，就会出现皮肤干燥、弹性差、缺乏光泽、暗疮、粉刺、黄褐班、黑斑等问题。
因此，晚餐应多吃清淡的蔬菜、水果、鱼等，或补充一些葡萄子提取物产品，或含有甲壳素的保健品以利于皮肤恢复弹性和光泽，同时可消除黑眼圈，使皮肤白皙红润。
忌食辛辣食物和酒精类饮料，不要抽烟。
外用含胶原蛋白、甲壳素成分的护肤用品。
免疫力降低在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳、精神不振、抵抗力下降，而且还会出现体力透支和体内缺乏矿物质、维生素等微量元素，使人体处于严重的亚健康状态。
对于免疫力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
因此，应当坚持抵制“非正当性熬夜”，建立有规律的作息时间。
如果因工作不得不熬夜，那么中间也应该休息一段时间。
另外，还要补充营养，服用一些内含丰富的氨基酸及对人体有益的活性酶类、硒、锌、镁、钙、铁等元素的保健品，来增加免疫力。
记忆力减退人的交感神经应该是夜间休息白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是夜晚兴奋。
熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。
这样就使人在白天没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。
时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
熬夜后最好的保护措施是“把失去的睡眠补回来”。
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经常熬夜的人吃什么保健品好呢经常熬夜的人到底吃什么保健品好呢?经常熬夜的话很容易做一些伤害身体的事情，也有很多危害身体健康的事情发生，这种经常熬夜的人不是皮肤暗黄，就是会出现一种皮肤黯淡无光的现象，经常熬夜的人体质也会变得越来越差，甚至有的人因为经常熬夜的原因引起尿多尿频，夜冷还容易感冒，那么经常熬夜的人吃什么保健品好呢?
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。
咖啡因的确会让人精神振奋，不过，美国圣路加医院(St.Luke"sHospital)睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果。
另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯，需要量愈来愈多，效果却愈来愈差。
因此，必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效。
熬夜时，有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。
晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食。
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容
易使眼肌疲劳、视力下降。
维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质——视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。
所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。
此外，还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效熬夜时要吃热的东西，哪怕是一碗热的方便面也是很好的，当然热牛奶也是很不错的，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使得大脑缺氧，这样我们就会产生困意，就没有办法做要做的事情了。
面对经常熬夜的人来说，平时多吃点这些保健的食物就可以让自己得到保健的效果，对熬夜的体质来说也是非常好的，可以起到改善不良状态的好处，经常熬夜的话就必须要加强自己身体的营养，让自己的身体有了营养之后也是可以降低这种熬夜给身体带来的伤害。