六维疗法
GeeRey(龙阳九宝贴)独创二元六维疗法赢得市场
GeeRey（龙阳九宝贴）独创“二元六维疗法”赢得市场GeeRey（龙阳九宝贴）产自德国，由Planung Toten公司，联合魁茨汀中医医院、德国慕尼黑全民健康研究中心共同研发，风靡欧美。
在美国被《时代周刊》评为“本世纪初最值得期待的男性保健品”；在法国荣获盖仑医药发明奖；在德国荣获医疗技术创新奖；更为难得的是GeeRey已经连续5年排名“欧美体育圈最受欢迎男性保健理疗系列产品”前三名。
2011年开始进入中国市场，马上受到了消费者的追捧，成为保健品市场上万众瞩目的焦点。
据有关研究显示，GeeRey（龙阳九宝贴）之所以能够赢得市场，主要得益于其独创的“二元六维疗法”。
该理论曾荣获德国最高医学奖“达姆施泰特奖”。
“二元六维理论”是由Adolf Goebbels教授根据自己多年在生物医学工程学、医学生物化学、性医学方面的研究，而提出的。
该理论强调，男性壮阳应从身体和心灵两个方面入手。
它通过敷脐疗法、物理疗法、饮食疗法等提高人体免疫能力，激活男性肾脏的再发育，从根本上帮助男性达到增大增持的疗效，疗效持久，取材天然，没有添加任何化学的激素，无副作用；它还通过按摩疗法、催眠疗法、冥想疗法等将服务理疗与产品完美结合，通过个性化的理疗中心服务，使消费者在接受健康保健的过程中，使产品的生理效用发挥到极致，消费者自然而然地实现安全壮阳的疗效。
国内多个足球俱乐部为球员提供GeeRey（龙阳九宝贴）保健，极大地促进了球员的身体保健成效，而且球员的身体素质提升明显。
事实已经证明，GeeRey（龙阳九宝贴）这种取材纯天然原料，促进人体再发育，实现自然增大增粗的壮阳方法是安全的，能够满足男性性保健的根本需求，也将使男性朋友在性保健路上永葆雄风本色。
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香港铭魅·六维养生
第二维 媚丽360 （六邪学） 排湿、排寒、排酸、排毒
媚丽360
依据中医理论、经络学、阴阳五行学、体质 养生，健康必祛六邪、清浊、排毒的理念， 研究开发的媚丽360项目，在清、排、调、补 的同时，改善体质健康瘦身，保持健康态。
疏肝理气套盒功效：
调理胸闷气短气滞血瘀，烦躁易怒、活血化瘀，调 节五脏六腑，增强免疫力，强身健体、延缓衰老， 恢复靓丽肌肤。
疏肝理气套盒适用人群： 气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低 沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱， 容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁 部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气， 咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑
吃药一年 不如瑶祖浴肌熏浴10天 瑶祖浴肌熏浴十大好处
一 、瑶祖浴肌熏浴，出汗排毒，五分钟见 效。（熏浴五分钟左右，头部会有汗珠渗出， 甚至满头大汗，全身毛孔开放，皮肤汗腺的 分泌排泄，促进皮肤毒素的排出，改善了皮 肤的营养，促进了皮肤的新陈代谢）
二、瑶祖浴肌熏浴，改善全身微循环。（在 显微镜观察下，入浴前身体内的 微循环流速 很慢，尤其是高血压、哮喘、肥胖、体弱者， 熏浴后， 微循环中的红细胞气流加快，全身 皮肤变红，细腻光泽，面色红润，秀丽动人）
美韵舒缓油：50mlx1 主要功效：萃取植物精华，溶脂、清脂、排浊脂、排浊便，加速新陈 代谢，提高内脏功能，增加身体抵抗能力。 使用方法：每次滴肚脐10滴左右，点揉吸收
一台仪器二人 使用
两个人同时使用一台仪器，提高工作效率， 服务更多顾客，增加客量和收入，不需要手 法，涂抹臻美清透产品 ，30分钟时间， 快速 祛除体内的风、寒、湿、暑、燥、火、六邪。
张悟本简历 张悟本真实身份大揭秘 透视张悟本蹿红的内幕
张悟本简历张悟本真实身份大揭秘透视张悟本蹿红的内幕张悟本简历张悟本真实身份大揭秘透视张悟本蹿红的内幕养生食疗专家，著有畅销书《把吃出来的病吃回去》，2010年2月做客湖南卫视《百科全书》节目后，知名度迅速提高。
2010年5月有媒体报道其有学历造假的嫌疑，书中宣扬的“绿豆治百病大法”引发市场绿豆涨价，其食疗理念也遭到专家质疑。
2010年5月26日，张悟本在北京召开新闻发布会，回应部分媒体的质疑。
会上他出示了中国中医科学院中医药科技合作中心对其疗效进行的抽样调查和分析报告。
张悟本此人涉嫌无照行医，身份真伪也正在求证过程中，在结论明确之前，请读者谨慎对待张悟本的“养生理论”。
张悟本，人称当代“中医食疗第一人”。
这个“第一人”的称号，并不意味着张悟本代表了当代中医食疗的最高水平，只是张悟本在过去的十余年里，一直是中医食疗的大声疾呼者、大力倡导者和身体力行者。
张悟本出的书《把吃出来的病吃回去》，在社会上引起了广泛的关注，其书名出自武国忠的《黄帝内经使用手册》里面的一句话，把吃出来的病吃回去。
张悟本先生，曾任职中医科学院中医药科技合作中心研究员（客座），首席食疗保健推广专家。
张悟本先生临床经验丰富，通过中医食疗方法调治高血压、高血脂、心脑血管疾病、糖尿病、风湿类风湿疾病、肺病、肾病、肝病、胃病、皮肤病、妇科疾病、男科疾病、眼科疾病、肿瘤等近百种疑难杂症取得明显效果，使众多患者重获新生，他们当中不乏被医院宣布放弃治疗的绝望之士。
对于多种常见慢性病，张悟本先生从五行五脏角度进行辨症分析，讲解通俗易懂，前因后果总结得非常清晰。
以饮食调理方案为核心，不用吃药，就可能轻轻松松根治几十种常见慢性病及疑难杂症。
让读者一看就明、一听就懂、一学就会、一用就灵！张悟本简介张悟本，出生于中医世家，6岁开始随父学医，食疗临床经验二十余载，父亲张宝杨同志，是党和国家领导人的保健医生。
担任职位中国中医科学院中医药科技合作中心首席食疗推广专家研究员（客座）中华中医药学会健康分会理事北京悟本堂中医研究院首席专家张悟本，人称当代“中医食疗第一人”。
神经衰弱与强迫观念的根治法
神经衰弱与强迫观念的根治法神经衰弱和强迫观念是两种不同的心理问题，根治方法也不尽相同。
神经衰弱是指由于长期压力、紧张和过度劳累等原因导致的身心疲惫、焦虑和精神不稳定的状态。
以下是一些常见的根治法：1. 管理压力和恢复能量：积极采取放松技巧，如深呼吸、冥想和放松训练，以减轻身心压力，并为自己提供适当的休息和恢复时间。
2. 建立健康生活方式：保持规律的作息时间、健康的饮食习惯和适度的身体活动，可以增强身体的抵抗力和心理的稳定性。
3. 学习应对技巧：培养积极的心态，学会处理问题和应对挑战，建立自信和决心。
4. 寻求专业帮助：如果神经衰弱严重影响到正常生活和工作，建议咨询心理咨询师或医生，获得专业的建议和治疗。
强迫观念是一种强烈的思维或行为上的困扰，人们无法控制自己的冲动和行为。
以下是一些常见的根治法：1. 认知行为疗法（CBT）：这是一种常用的治疗方法，通过改变思维模式和行为反应来减轻强迫观念。
专业的心理治疗师可以帮助您识别和挑战不合理的思维，并指导您逐渐减少强迫行为。
2. 曝露与反应预防（ERP）：这是一种CBT的技术，通过暴露于引发强迫观念的事物或情境，并阻止进行强迫行为，帮助人们逐渐降低对强迫观念的恐惧和依赖。
3. 药物治疗：在一些严重的强迫观念病例中，医生可能会考虑使用特定的药物（如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂）来管理症状。
这需要医生的评估和监督。
4. 支持和理解：强迫观念可能会对患者的生活产生严重的影响，因此得到家人和亲友的支持和理解非常重要。
参加支持小组或与其他患者交流的活动也可以帮助您感到不孤单，并获得更多信息和建议。
注意：以上建议仅供参考，具体的治疗方法应根据个体情况和专业医生的建议确定。
及时寻求专业帮助是根治问题的关键。
银屑病中医免疫6联疗法
DIT-YX中西医免疫光学六联疗法DIT-YX中西医免疫光学六联疗法治疗银屑病是由德懿堂皮肤病医院的创始人李志忠院长，经过近二十年的临床经验总结并结合国际最先进的银屑病治疗研制而成的最为科学、系统的银屑病治疗技术，在传统中西医诊疗银屑病的基础上，推陈出新，根据传统中医理论结合现代西医科学光学疗法在银屑病的临床治疗方面，取得明显的效果。
银屑病俗称牛皮癣，是一种常见的具有特征性皮损的慢性易于复发的炎症性皮肤病。
初起为炎性红色丘疹，约粟粒至绿豆大小，以后逐渐扩大或融合成为棕红色斑块，边界清楚，周围有炎性红晕，基底浸润明显，表面覆盖多层干燥的灰白色或银白色鳞屑。
轻轻刮除表面鳞屑，逐渐露出一层淡红色发亮的半透明薄膜，称薄膜现象。
再刮除薄膜，则出现小出血点，称点状出血现象。
白色鳞屑、发亮薄膜和点状出血是诊断银屑病的重要特征，称为三联征。
寻常型银屑病皮损从发生到最后消退大致可分为三个时期：进行期、静止期、退行期。
德懿堂独创DIT-YX中西医免疫光学六联疗法在传承中医药文化的基础上，结合西医的光学疗法，在治疗银屑病上，有独特的疗效，临床验证，大部分银屑病患者通过治疗后，实现了十五年无复发的病例比比皆是。
银屑病的分型探讨银屑病中医分型与血液流变学及超微结构改变的相关性。
方法将35例寻常性银屑病按中医辨证分型，同步进行动态血液流变学6项指标及超微结构检测。
结果血热型6项指标无明显变化，真皮毛细血管管腔变大；血瘀型血液粘度、红细胞压积增高，红细胞电泳时间延长，毛细血管管腔狭窄；血燥型血沉增快，毛细血管减少。
结论银屑病真皮毛细血管及血液流变学改变具有一定的相关性，提示微循环障碍与银屑病发病有关。
并为中医辨证分型提供了客观依据。
DIT-YX中西医免疫光学六联疗法：一、传统中医中药治疗银屑病银屑病是一种易于复发的慢性炎症性皮肤病，其发病原因与机制至今仍不完全清楚。
中医中药治疗银屑病的研究有很大的发展，传统中医药治疗具有较大优势。
六维营养护理之药物服用健康禁忌
对于患者来说，如果是因外界因素感染而导致的疾病，是必须吃药的。
因为对于这类疾病的患者来说，药物能够迅速控制症状的发展，杀死致病病菌。
这类疾病包括以下种类：（1）急性病发病急剧、病情变化很快、症状较重的疾病，例如霍乱、急性阑尾炎等。
急性病一般发病很急，病情会迅速发展，需要借助药物来控制症状。
（2）传染病由各种病原体引起的，能在人与人之间或人与动物之间相互传播的一类疾病，如百日咳、麻疹、流行性感冒等。
传染病的特点是有传染性、流行性，而且有病原体，一般感染后即可免疫，有些传染病还有季节性或地方性。
传染病一般通过空气、飞沫、接触、母婴、血液等传播途径传播。
传染病会在人群中大规模流行，特别是对于哪些发病率高、危害较大的传染病，很多国家都会采取措施进行控制。
如果传染病影响到一个广大的地理区域，就会出现瘟疫。
为了防止瘟疫的发生，就要采用服用药物和注射疫苗的方式以进行预防和控制。
（3）危重病对于病情危重的患者，需要立即抢救，这时就应尽快采用起效快的药物，避免因吃药不及时而延误病情，甚至导致死亡的情况。
如心脏病危重患者，发病时需要立即服用速效救心丸等药物，以防止错过救治的最佳时机。
（4）外伤外伤是指身体由于受到外界物体的打击、碰撞等导致的外部损伤，一般包括跌打损伤、器械伤害、持重努伤、烧烫伤、冻伤以及虫、兽咬伤等致病因素导致的皮肉、筋骨及内脏受伤。
对于外伤的救治，首先要用药物止血、杀菌，然后再进行包扎，防止感染。
值得注意的是，吃药只能控制症状，不让病情继续发展，却不能完全消除疾病。
要想使疾病康复，更重要的在于病后的调养，也就是需要注重强身。
而以下两类的病症则需要谨慎用药。
（1）慢性疾病慢性疾病不是专指某种疾病，而是对起病隐匿、病程长且病情轻易不愈、病因复杂的疾病的概括性总称。
常见的慢性病包括心脑血管疾病（高血压、冠心病、脑卒中等）、糖尿病、恶性肿瘤、精神异常和精神病等。
慢性病可能会造成脑、心、肾等重要脏器的损害，易造成伤残，影响劳动能力和生活质量，且医药费很高，增加了社会和家庭的经济负担。
光学治疗原理及技术
光学治疗原理及技术光学治疗，又称为光疗或光医学疗法，是一种利用不同波长的光线对人体组织产生生物效应以达到治疗目的的方法。
光疗技术广泛应用于皮肤病学、康复医学、疼痛管理、神经科学等多个医疗领域。
下面是一些主要的光学治疗原理和技术：1. 紫外线疗法（Ultraviolet Therapy）：1)紫外线B（UVB）疗法：主要用于治疗银屑病、白癜风等皮肤疾病，通过抑制皮肤细胞过度增生和免疫反应来改善症状。
2)窄带紫外线B（NB-UVB）：精确控制波长范围，减少对正常皮肤的损害，提高治疗效果。
3)紫外线A联合光敏剂（PUVA疗法）：用于某些顽固性皮肤病，在给患者使用光敏药物后照射UVA，增强其对病变组织的作用。
2. 光动力疗法（Photodynamic Therapy, PDT）：如艾拉光动力(ALA-PDT)，使用5-ALA作为光敏剂，涂抹在皮肤上后被病变细胞吸收，经特定波长的光源激活后，能产生活性氧物质杀死异常细胞，常用于治疗痤疮、皮肤癌前病变等。
3. 激光疗法：1)激光具有高度单色性和方向性，可选择性地作用于靶组织，如血管中的血红蛋白、色素颗粒或水分子等。
2)在皮肤科中，激光可以用于去除痣、纹身、嫩肤、紧致提升、治疗毛细血管扩张症及部分皮肤肿瘤等。
3)在眼科，激光被用来矫正视力（如LASIK手术）、治疗糖尿病视网膜病变等。
4. 强脉冲光（Intense Pulsed Light, IPL）：光子嫩肤就是一种IPL技术，它发射出多波段宽谱光，穿透表皮层到达真皮层，通过光热效应破坏目标色素团，刺激胶原再生，从而改善肤色不均、减轻皱纹、收缩毛孔。
5. 红外线疗法：主要利用红外线的温热效应促进血液循环、缓解肌肉疼痛和关节炎等症状，加速伤口愈合。
6. 冷激光疗法：例如低能量激光治疗（LLLT），可用于止痛、消炎、促进组织修复等。
以上各种光学治疗方法都是基于物理学原理，通过精确调控光的特性与人体生物组织相互作用，实现治疗效果。
六位一体治疗体系
瑶医“心疗、体疗、药疗、医患同心、食疗为辅、中西瑶合璧”六位一体，30种治疗手段医患合力：患者要具备心身俱佳的康复状态，康复是一种信念，传统讲相信则灵,心成则灵,开始要有必胜的信心。
医生追求疗效最佳化，实现肿瘤消失或有质的带瘤生存，用仁德爱心呵护生命。
创新疗法：内外结合，吸、服、浴合治，整体协同，优势互补，各司其职，各施所长，整合治疗，无副作用。
六大作用：消除肿瘤；改善症状；控制病情；抑制肿瘤；防止复发和转移；延长生命。
治疗要诀：心疗是先锋；体疗为辅助；药疗最关键；食疗是保障；医患同心为根；中西瑶并重为本。
一、心疗是先锋癌症是可防可治的，癌症不治之症的年代已经过去。
但是，一旦被诊断为癌症，对一个人乃至一个家庭来说都是毁灭性的。
因为人们对肿瘤的认识存在误区，对于绝大多数癌症患者来说，“癌”是在长在心里的，所以有心理因素治癌说法。
据世界卫生组织统计，癌症有三分之一的人是被吓死的，另有三分之一的人是死于过度治疗，再有三分之一的是可以治愈的。
为什么会出现这种怪圈?都是由于恐惧心里因素所造成的。
这些病友们过于高估癌症的威力，缺少癌症知识，大多是把癌症和死亡链接在一起了，他们恐惧的是死亡。
因此，吓死和过度治疗而死的人都是因为恐惧心理所造成的。
如何逆转大多数癌症患者的消极心态，如何帮助癌症患者消除恐惧心里？是医生要如何对患者进行心疗，克服癌症性格（性格孤僻、沉闷忧郁、心胸狭窄、多愁善感、疑神疑鬼、厌世悲观、嫉火旺盛、暴躁易怒、不吐不露、爱生闷气），重塑健康性格（性情开朗、心胸开阔、坦荡豁达、息事宁人、乐观幽默、感情外露），往往具备这种性格的人都很少患病，所以健康教育是关键。
专家认为，心理因素对癌症的发生、发展及转移起着“活化剂”作用。
当一个人长期处于孤寂、悲戚和绝望等负面情绪状态下，就会导致神经内分泌紊乱，使免疫监视功能减弱，封闭了抑癌基因，起动了潜癌基因，可致癌细胞突变突发增值。
病人由于癌症产生的心理障碍直接影响身体状况和生活质量，如严重的焦虑引起失眠，恐惧加剧疼痛感。
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六维平衡养生疗法包括：脊维背维脐维胸维脚维腋维一、脊维背维脊维——通过科学方法，达到维护脊柱、保养脊柱的功效。
首先，必须了解脊柱。
脊柱之所以被称为“脊梁”，是因为短短的脊柱骨，的确是支撑我们生命的“大梁”，就像花的茎、树的干，连接大脑与五脏六腑，承担着输送养分、神经传达等重要作用，所有的神经脉都起源于脊髓，难怪被医学家称为“人体的第二心脏”。
人类直立行走后，脊柱承受了较多的压力和地心引力，变成了最容易出问题的部位，据医学调查，70%疾病都由脊柱起源，而脊柱如果出现异常，那种含糊不清的疼痛会比身体其他任何部位都多，使人长期处在亚健康当中。
督脉，主一身之阳。
传统医学将脊椎称为督脉。
督脉督率周身阳气，与五脏六腑相通，确保人体健康，抵御病邪侵入，是真正的"决生死，处百病"，庄子就说沿顺督脉这条命脉，可以贻养身体，可以保全生命，可以涵养精神，可以享尽天年。
督脉的功能以脏腑为基础。
《黄帝内经》说它与肝脉"会于巅"，得肝气以为用，肝藏血而寄相火，体阴而用阳；又有"贯脊属肾"的说法，与肾相通，而得肾中命火温养；又说"上贯心入喉"，与心相通，总之，身体前阴后阳，督脉在背而主一身之阳，又得相火、命火、君火之助，故称"阳脉之海"。
督脉总督一身的阳气，压抑了督脉也就是压抑了全身的阳气，久而久之，阳气虚掉，整个脊柱弯曲，人的精神也就没了。
所以，人体的精神并不全是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。
就好比近视，眼睛也要靠阳气来温煦，缺少阳气温煦，又过度使用，眼睛当然就容易近视了。
而在人体脊柱正中的督脉旁，就是膀胱经在背部的主要区域。
膀胱经当然是一条大的经络，《黄帝内经》上说，膀胱经有问题，全身都有问题。
这是什么意思呢？原来，膀胱经最大的功效是它的排毒功能，膀胱经在后背主要的穴位叫俞穴，俞是通道的意思。
也就是说，这些俞全是五脏六腑和体表之间的通道，五脏六腑的毒素都可以通过这些俞穴排出去，最关键的是，从这里排毒就是最直接的排放。
不但是排毒通道，一个人的病之轻重深浅，有经验的都可从这条经上去判断，或者说，它既是病邪的入口，也是由内而生邪的出口。
小的时候不明白，为什么后背膀胱经上的刮痧、拔罐，都是会有那么深的印痕，总像有排不完的毒，后来，系统学了中医就知道了，每活一天，都在造出病毒，是因为你的身体好，病毒总是能送到这个位置，所以，才总有排不完的黑紫色块。
很多疾病源于脊柱，你也许市场出现以下的问题？脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀。
这时是你的脊柱出现了故障。
还会引发多种看似无关的疾病，如头痛、失眠、耳鸣、胸闷、腰膝酸软、全身乏力、便秘等。
因为背脊失衡以后，通过椎间孔的脊髓神经就会受到压迫，其结果是这些脊髓神经分布的脏器或组织的功能，受到不良影响，久而久之，人就容易在相关脏器或组织表现出生病了。
脊柱由24块分离椎骨、1块骶骨和1块尾骨，借椎间盘、韧带和关节紧密连结而成。
位于躯干的中轴，上承颅骨，下连髋骨，中附肋骨，参与构成胸腔、腹腔和骨盆腔的后壁。
脊柱中央有椎管，容纳脊髓及其被膜；两侧有23对椎间孔，支配人体五脏六腹及全身各个器官的神经均通过于此。
现代医学认为“脊柱病症是由于椎体受风寒、外伤、老化及劳损（如工作时姿势不良、长时间单一姿势或生活习惯姿势不当等）和代谢失常等因素所导致的生理曲线改变和椎间盘、关节、韧带等组织的退行性变化，因而刺激或压迫了神经根、脊髓、椎动脉和交感神经等组织而出现的症状繁杂，影响广泛的综合症候群。
中国国民体质监测中心资料显示：脊柱存在问题的人，儿童期达68.8%，青少年达80%，中老年达95%。
脊柱健康问题越来越向年轻化发展，脊柱养生也是刻不容缓。
当然，我们讲了脊柱的重要性，还要归回到肾脏上，肾主骨生髓，整个的脊柱和骨髓都要依赖于肾的儒养，脊柱本身才能得到养分，才能发挥他自身的作用，所以在六维平衡大法中，——脊维和背维也是由内而外养之，内在培元固本、养肾固精，推动和激发真阳元气，给脊柱提供和输送所必须的养份。
而在外，老师根据中医养生的整体平衡理论，以及祖师医训和多年的经验总结，研创了一套脊柱调理的方法，—“脊柱三步通阳法”是一个保养脊柱、稳定脊柱、平衡脊柱的纯自然疗法。
脊柱既是人的骨架之根，又是“阳脉之海”督脉的必经之地，内在的阳气必须要通过脊柱的功能正常，来发挥其强大的作用，还要通过脊柱的平衡，排散体内的毒素，保持身体内环境的稳定。
所以这套自然的“脊柱三步通阳”的疗法，简单易学，行之有效，确保我们能有效进行脊柱的养生。
第一步：微旋百腰方法——自然站立全身放松，腰部轻轻微旋就可以了，顺逆时针各50圈共100圈，所以叫旋百腰。
原则是只有腰部进行旋转，其他部位不必运动，旋转幅度以自然舒适唯独，不要像旋转呼啦圈那样激烈和刻意。
正如古人云：“大动不如小动，小动不如微动”。
微旋百腰即是养生的捷径，能起到“四两拔千斤”之功效。
第二步：摇头摆尾方法——摇头：挺胸直立取站立，双脚分开略宽于两肩，双手伸开贴放于两侧大腿旁，先屈右膝，身体重心自燃向右侧倾斜，（腰以上）上身微微转向左方直至左后，头也随即缓缓摇向左后方，以看到自己的左脚跟为准，同法换方向，一左一右为一次，共做20次。
摆尾：挺胸站立位，双脚分开略宽于两肩，双手握空拳，左右手交替在脊柱最下方（尾骨处正中点）以拇指面叩击，叩击后双手由手臂自然从腰后向身体两侧甩出（左叩时右甩出，右叩时左甩出），与此同时，双腿左右屈膝（像过去跳迪斯科）把臀和髋左右摆动起来，幅度以自然舒适为宜摆动方向（左手叩时右膝弯曲左髋摆出，右手叩击时左膝弯曲右髋摆出）左右手同甩，左右髋同摆为一次，共做20次。
第三步：拥天抱地方法：+——挺胸自然直立，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂放于两腿旁，闭目，先取腹式深呼吸5次，微微睁开双眼，双手提至胸前，十指交叉并拢，双臂向前伸展，双手掌十指交叉向前外翻，缓缓举起至头顶处，抬头望手后，双手自然松开缓缓放下，仰望天空5秒钟，双手再次举起平行向天伸展，似鞠躬样缓慢弯腰直下，胸朝着地双手随身体徐徐下行，在双脚之中合掌后5秒钟微微起身复位，即为完整一次，共做10次。
学会脊维方法，接下来学习背维方法，非常简单，第一是暖背法，第二是撞背法。
一、暖背法——运用太阳自然地热量晒后背，吸取太阳的热量，达到暖背、热背的功效。
暖背（晒太阳）的第一个黄金时段：上午9—10时，这时的阳光以温暖柔和的红外线为主。
第二个黄金时段是下午3—4点，这两个时间段暖背（晒太阳），也是储备体内维生素D的大好时间，如果中老人缺钙或者骨质疏松，应该在这两个时间段好好晒晒太阳。
"冬阳三晒，一身无灾。
"冬季老人常"三晒"，即勤晒衣服、勤晒被褥、人晒太阳，对防病保健十分有益。
而把握好"三晒"的时间，才能最大限度地起到保健效果。
冬季是老年人流感、流脑等呼吸道疾病的多发时节，利用紫外线充足的时间勤晒衣服、勤晒被褥，就能大大减少呼吸道疾病的患病几率。
众所周知，紫外线是一种"天然消毒剂"，而这种"消毒剂"功效最强的时间，就是在上午10时至下午4时（尤其是中午12时至下午4时），这时紫外线B光束和C光束含量最高。
二、撞背法——撞击和刺激背部的经络，能促进局部乃至全身的血液循环，增加内分泌和消化功能，大大提高人体的免疫力。
背部的面积很大，分布着丰富的神经和许多重要穴位，与四肢、脏腑有广泛的联系。
很多时候你感觉腰背酸困，颈肩僵硬，偶尔家人给你锤锤后背，你顿时感觉轻松很多，可见背部的捶打、按摩对身体很有益处。
但我们老百姓也享受不上，儿女或请一个专人给我们来每天锤啊按啊，现代人没有那么多的时间去进行户外锻炼，不能有效地锻炼和维护我们的后背。
老师就教大家这个非常简单的撞背法，很多人做一次就会有很轻松的感觉。
那就利用家中或办公室的墙，一样可以起到锻炼的作用，具体的做法是这样的：离墙15～20厘米站立，全身自然放松，用背部向后撞击墙壁，待身体弹回后，再撞击，约一秒钟撞一下，并随着撞击的节奏自然呼吸。
撞击时，动作要有力但不可过猛，要协调均匀。
碰撞的顺序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右侧背部，争取整个背部全部撞到。
当撞击上背时，可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴、主治心脏疾病的心俞穴、能宽胸理气的督俞穴以及理血和胃的膈俞穴。
当撞击下背部时，可以刺激主治肝脏疾病的肝俞穴和主治胆囊疾病的胆俞穴，还有健脾和胃、利水化湿的脾俞穴等等。
撞击左右肩胛上的穴位，对治疗头部、面部疾病、颈椎病、肩周炎有特效。
撞击背的侧部，能够开胸顺气、治疗肋间疼痛。
还可以尽量挺胸，向后撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病、颈肩综合症。
背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼的过程中也应该注意做到循序渐进。
一开始可以先撞击3～5分钟，渐渐地增加到20—30分钟左右，撞击到背部已明显发热，这时背部的各个穴位及其所属的脏腑都得到了有效的保养，从而极大地激发出了防治疾病的巨大潜能。
一般撞击后背几分钟后，就会有打嗝、放屁等情况出现，这是体内脏腑排泄废气的结果。
这是背部撞墙法特有的通络顺气的功效，这不是简单地做做背部按摩、推拿能与之相比的。
这种保健方法要注意的是：年纪大的人可以只撞3～5分钟，而对患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊柱病、内脏下垂、血压过高、晚期肿瘤等症的病人，则不宜用此法锻炼。
撞击背部时，有少数人会有头晕、头胀、头痛等不适感觉，这是人体经络调整的正常现象，不要担心，只要酌情控制撞击的时间及力度，这些症状会渐渐地消失。
实践证明，只要坚持按照这种方法锻炼，都可以收到特别明显的效果。
有的人颈椎病、腰痛明显好转；有的人治好了多年的慢性咳嗽；特别是一些长期吸烟的人，通过对背部及肩胛下的肺底部的撞击，排出了堆积的很多积痰、细菌、污染物；如果遇上感冒，背部撞击后会觉得感冒的症状明显减轻；坚持的时间长了还会有明显的降血压、治便秘、治哮喘、治失眠等许多意想不到的功效，甚至还能矫正驼背。
用暖背法—吸取阳气的热量，撞背法—强化身心。
既方便，且疗效显著，最大特点都是就地取材，你可以随时随地可以晒到太阳，在家中里找到一面墙来做这个方法。
中老年朋友们都应该学会，来为自己的身体加油充气，只要持之以恒，就能取得良好的疗效。
三、脐维——口诀：揉脐中按脐周通脐上下保脐安方法：揉脐中——双手掌心搓热用劳宫穴，先放在脐正中3分钟，两掌上下合力（女右手在下，男左手在下）揉脐，顺逆各36下。
按脐周——双手掌铺开延脐正中向两侧推按，右手向脐下推按，左手向脐上推按，力量轻重适当左右交替10次，后用两手中指停留在脐旁的两个天枢穴上，按揉2分钟。