TED演讲-健康的时间观念
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿《TED 如何掌控你的自由时间演讲稿》尊敬的各位朋友：大家好！今天，我想和大家探讨一个我们都很关心的话题——如何掌控我们的自由时间。
在我们忙碌的生活中，常常会听到这样的抱怨：“我没时间！”“时间根本不够用！”但真的是这样吗？其实，我们并非没有时间，而是我们没有学会掌控时间。
首先，让我们思考一下，什么是自由时间？自由时间并不是指我们无所事事的闲暇时刻，而是指那些我们可以自主支配、用于追求我们真正热爱和认为重要的事情的时间。
很多时候，我们觉得自己忙碌不堪，没有自由时间，这是因为我们陷入了一种“时间贫困”的错觉。
我们总是被各种琐事、紧急但不重要的事情所占据，从而忽略了那些对我们来说真正重要的事情。
比如，我们可能会花费大量的时间在刷社交媒体、看无聊的电视剧或者参加一些无意义的社交活动上，而这些时间本可以用来学习新的技能、陪伴家人或者锻炼身体。
那么，如何打破这种困境，掌控我们的自由时间呢？第一步，我们需要明确自己的价值观和目标。
问问自己，什么对我来说是最重要的？是事业的成功？是家庭的幸福？是个人的成长？还是其他的什么？当我们明确了自己的价值观和目标，我们就能更容易地判断哪些事情是值得我们花费时间去做的，哪些事情是可以舍弃的。
举个例子，如果你的目标是成为一名优秀的作家，那么阅读、写作和参加相关的培训课程就应该成为你优先安排的事情。
而那些与写作无关的、纯粹消磨时间的活动，就可以适当地减少。
第二步，学会对不重要的事情说“不”。
这并不容易，因为我们往往害怕拒绝会让别人不高兴，或者担心错过一些机会。
但事实上，如果我们不学会拒绝，我们就会被别人的事情和要求所左右，从而失去对自己时间的掌控权。
比如，当有人邀请你参加一个你并不感兴趣的聚会时，你可以委婉地拒绝说：“很感谢你的邀请，但我已经有其他的安排了，希望下次有机会。
”不要觉得不好意思，要记住，你的时间是宝贵的，你有权决定如何使用它。
第三步，合理规划和安排时间。
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿TED如何掌控你的自由时间TED演讲稿大家好，今天我要和大家分享的主题是“TED如何掌控你的自由时间”。
我们每个人都拥有24小时的时间，但有的人却能够做到高效利用时间，取得巨大成就，而有的人却总是感觉时间不够用，束手无策。
那么，让我们来看看TED是如何帮助我们掌控自由时间的。
第一部分：时间管理的重要性在讲述TED如何帮助我们掌控自由时间之前，我们首先要明白时间管理的重要性。
每个人的时间是有限的，如果我们不能合理地利用时间，就会导致工作效率低下、生活无序，甚至影响到身心健康。
因此，时间管理是我们追求高效生活的关键。
第二部分：TED演讲的特点TED作为一个全球知名的演讲平台，以其独特的演讲方式和丰富的主题吸引了成千上万的人关注。
下面，让我们来看看TED演讲的特点是什么。
1. 精彩短小的演讲时间TED演讲的时间限制一般为18分钟，这个时间对于演讲者来说是一种挑战，但也是一种机会。
演讲者必须在有限时间内准确表达自己的观点，这迫使他们专注于核心内容，去掉冗长的废话，使演讲更加精炼、简洁。
2. 强大的观众互动TED演讲注重与观众的互动，不仅是通过演讲者的表达方式，还包括演讲结束后的问答环节。
观众可以通过微笑、鼓掌、提问等方式与演讲者互动，这种互动能够激发出更多的启示和思考，让观众更深入地理解和吸收演讲内容。
3. 多元化的主题选择TED演讲涉及广泛的主题，涵盖科技、艺术、教育、领导力等各个领域，这使得我们可以从不同的角度来思考和看待问题。
不同的主题能够激发我们的创造力和思维方式，让我们在有限的时间内获得更多的启发。
第三部分：TED如何掌控你的自由时间现在，让我们来看看TED是如何帮助我们掌控自由时间的。
1. 短小精华的知识传递正如前面所提到的，TED演讲时间有限，演讲者必须在这有限的时间内将自己的观点传达给观众。
这使得演讲者必须选择性地呈现知识，只保留核心和重要的信息。
我们可以从中学到如何从庞杂的信息中提炼出关键和有价值的内容，避免陷入时间的浪费。
ted演讲自由时间管理
TED演讲：自由时间管理自由时间管理是一种高效利用个人时间的方法，能够帮助人们更好地安排和利用他们的时间。
在这个快节奏的世界中，我们经常发现自己在时间上感到紧迫和不安，因此掌握自由时间管理技巧变得至关重要。
在这次TED演讲中，我们将探讨如何实现自由时间管理，并提供一些建议和策略，帮助你成为时间管理的专家。
1. 意识时间的有限性首先，要意识到时间的有限性。
时间是我们无法控制的资源，每个人在一天中只有24小时。
要实现自由时间管理，我们必须明白时间是一种宝贵的资源，可以被浪费或有效利用。
这种意识将推动我们采取行动，更好地管理我们的时间。
2. 制定明确的目标制定明确的目标是自由时间管理的关键。
我们需要明确自己想要实现的目标是什么，并为实现这些目标制定具体的计划和时间表。
通过设定目标，我们可以更好地安排我们的时间和精力，确保我们在有限的时间内能够完成我们想要做的事情。
3. 学会优先处理重要的事情为了有效地管理自由时间，我们需要学会优先处理重要的事情。
有时候，我们会陷入琐碎的任务和无关紧要的事情中，导致我们在重要任务上花费过多的时间。
要避免这种情况，我们可以使用重要紧急矩阵，将任务分为四个象限：重要且紧急、重要但不紧急、紧急但不重要、不重要且不紧急。
这将帮助我们更有序地处理任务，确保优先处理重要的事情。
4. 创造时间碎片创造时间碎片是提高自由时间管理的一种方法。
时间碎片是指那些看似微小、零散的时间段，如排队等候、通勤时间等。
我们可以充分利用这些时间碎片，进行一些简单而有效的任务，如回复邮件、阅读文章或学习新知识。
通过合理利用时间碎片，我们可以提高工作效率，更好地管理我们的时间。
5. 避免时间浪费要实现自由时间管理，我们需要避免时间浪费。
这意味着我们应该关注并减少那些没有价值、没有意义的活动。
例如，沉迷于社交媒体、电子游戏或无休止的视频观看等。
我们可以通过设定时间限制、进行时间记录以及培养良好的时间管理习惯来避免时间浪费。
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿《TED 如何掌控你的自由时间演讲稿》亲爱的朋友们：大家好！今天，我想和大家探讨一个我们都非常关心的话题——如何掌控我们的自由时间。
在我们忙碌的生活中，常常会听到这样的抱怨：“我没有时间做我想做的事。
”“时间根本不够用。
”但事实真的如此吗？我们先来思考一下，我们是如何看待时间的。
很多时候，我们把时间当作一种有限的资源，就像金钱一样，觉得用完了就没有了。
然而，时间和金钱有一个很大的不同。
金钱，如果你花掉了，它就真的没了。
但时间，无论你如何度过，它都会过去。
想象一下，有一个装满了弹珠的罐子，代表着你一生的时间。
每一颗弹珠就是一天。
当你度过一天，就从罐子里拿出一颗弹珠。
随着日子一天天过去，罐子里的弹珠越来越少。
但关键是，我们并不知道这个罐子到底有多大，我们也不知道还剩下多少弹珠。
这就是时间的不确定性。
那么，为什么我们总觉得没有时间呢？一个重要的原因是，我们把时间花在了那些看似紧急，但实际上并不重要的事情上。
比如说，不停地查看手机上的消息，或者沉迷于无意义的社交活动。
这些事情占据了我们大量的时间，却没有给我们带来真正的价值。
那么，如何改变这种状况呢？首先，我们需要明确自己的价值观和目标。
问问自己，什么对我来说是最重要的？是事业的成功？家庭的幸福？还是个人的成长？一旦明确了自己的价值观和目标，我们就可以根据它们来安排我们的时间。
比如说，如果你的目标是保持健康的身体，那么你就应该把时间花在锻炼和合理饮食上。
如果你的目标是提升自己的专业技能，那么你就应该每天抽出一定的时间来学习和实践。
接下来，学会拒绝那些不重要的事情。
这可能并不容易，因为我们常常害怕拒绝会让别人不高兴。
但请记住，你的时间是宝贵的，你有权决定如何使用它。
同时，我们要善于利用碎片时间。
很多人觉得碎片时间太短，做不了什么大事。
但其实，碎片时间也可以发挥很大的作用。
比如，在等公交车的时候，你可以听一段有声书；在排队的时候，你可以回复一封重要的邮件。
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿TED如何掌控你的自由时间？我相信，大家都听过TED演讲，不管是在学校还是在社交网络中都能看到。
许多人热爱TED演讲，因为它们能带来深刻的思考和启示。
但是，当我们听完TED演讲后，会发现自己的自由时间似乎被掌控了。
为什么会这样呢？下面我们来深入分析。
首先，TED演讲的时间控制非常精准。
每个演讲时间不超过18分钟，这正是一个典型的自由时间段。
这个时间段不够长，解释不够详细，但又足够引起我们的兴趣和思考。
这样一来，我们经常会不知不觉地花费很多时间去听不同的TED演讲。
在这个意义上，TED演讲是非常成功的，它在我们的日常生活中占据了很大的一部分。
其次，TED演讲内容的针对性和实用性非常强。
TED演讲大多是围绕着科学、技术、文化、艺术等话题展开的，绝大多数演讲者都是从事相关领域的专业人士。
他们分享的经验和见解深入浅出，不仅可以让我们得到新的知识，而且能够启发我们去思考和探索更多的问题。
这种实用性和针对性，让我们更加想要去花费时间去听更多有趣的演讲。
最后，TED演讲打破了时间和地域的限制。
每年TED会议都会邀请来自全球各个领域的人士，来分享自己的故事和见解。
而且TED会议也支持在线观看，这意味着无论你在哪里，只要有网络就能够欣赏到TED演讲的精华。
这种便利性和全球性，使得TED演讲成为了一个真正的文化现象，影响了数百万人的思想和生活方式。
总之，TED演讲的成功不仅在于它具有很高的质量和实用性，而且在于它成为了一个具有强烈影响力的文化现象。
这种现象不仅仅在TED演讲的时间内被体现出来，而且在我们的自由时间中也被深深地占据和影响着。
TED演讲如何掌控我们的自由时间？答案是，它通过时间控制、实用性和全球性成为了一个价值和思想的载体。
而我们，也因为这种价值和思想的影响而愿意将时间奉献给TED演讲。
最后，我想说的是，我们需要好好利用TED演讲，提高我们的自我认知和能力。
但同时，我们也需要好好管理好自己的自由时间，让自己的生活变得更加充实和有意义。
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿《Ted 如何掌控你的自由时间演讲稿》亲爱的朋友们：大家好！今天，我想和大家探讨一个我们都非常关心的话题——如何掌控我们的自由时间。
在我们的生活中，常常会听到这样的抱怨：“我太忙了，没有时间做我想做的事情。
” 或者“我每天都被各种任务和责任压得喘不过气来，根本没有自由时间。
” 但事实真的如此吗？我们先来思考一个问题：时间是有限的资源吗？从某种程度上来说，是的。
一天只有 24 小时，不会多也不会少。
但有趣的是，我们对于时间的运用却有着极大的弹性。
想象一下，你被告知下周要去做一个体检，这是早就安排好的，你会怎么做？你很可能会想办法调整你的日程，空出那段时间去体检。
再比如，你的孩子突然生病需要你照顾，你会毫不犹豫地放下手头的事情，陪伴孩子。
这说明什么？我们并非没有时间，而是我们把时间用在了我们认为更重要的事情上。
那么，为什么我们总是觉得没有自由时间呢？一个重要的原因是，我们常常陷入了“时间贫困”的思维陷阱。
我们总是觉得时间不够用，于是在忙碌中匆匆度过每一天，却没有停下来思考，我们真正想要的是什么，哪些事情对我们来说是最重要的。
那么，如何打破这种困境，掌控我们的自由时间呢？首先，我们要转变思维方式。
不要再把自己看作是时间的受害者，而是时间的管理者。
我们要认识到，我们总是有时间去做重要的事情，关键在于我们如何选择。
接下来，我们要明确自己的价值观和目标。
问问自己，在生活中，什么是最重要的？是事业的成功？是家庭的幸福？是个人的成长？还是健康和休闲？当我们清楚地知道自己的价值观和目标时，我们就能更容易地判断哪些事情值得我们花费时间，哪些事情可以舍弃。
然后，我们要学会对不重要的事情说“不”。
在生活中，我们常常面临各种各样的请求和诱惑，比如参加一个不太重要的聚会，或者接手一个不属于自己职责范围内的工作。
如果这些事情与我们的价值观和目标不符，我们要有勇气拒绝，这样才能为重要的事情腾出时间。
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿自由时间是每个人都非常宝贵的资源，如何有效地掌控自己的时间，成为高效率的人，一直是备受关注的话题。
TED演讲是个极佳的平台，许多优秀的演讲者在TED上分享了他们的思考和经验。
在这篇文章中，我们将探讨TED演讲中关于如何掌控自由时间的思路和建议。
第一部分：自由时间的重要性自由时间是指个人在工作、学习之余拥有的时间，这段时间可以用于休息、娱乐或自我提升。
拥有合理安排的自由时间可以增加人们的幸福感，提高生活的质量。
然而，在现代社会中，越来越多的人感到自己的自由时间被压缩和挤占，这导致了压力和焦虑的增加。
第二部分：TED演讲的启示TED演讲中的许多演讲者通常都是职场精英或创业者，他们有自己独特的时间管理经验和心得。
在TED上，我们可以找到许多有关掌控自由时间的演讲视频，并从中总结出一些重要的观点。
1. 明确目标与优先级TED演讲者普遍认为，明确目标与优先级是高效利用自由时间的关键。
他们提倡将时间花在对个人和职业发展有最大价值的事情上，而不是被琐碎的事务所困扰。
通过设定明确的目标，并将其细化为具体的任务清单，可以帮助我们更好地管理时间。
2. 建立良好的习惯许多TED演讲者谈到了习惯的力量。
他们认为，建立良好的习惯有助于提高效率和节约时间。
例如，设定固定的作息时间、每天进行规划和反思等，都是帮助我们更好地掌握自由时间的好习惯。
3. 深度工作与休息间隔在特斯拉汽车公司的CEO埃隆·马斯克的TED演讲中，他提到了深度工作和休息间隔的重要性。
他强调了专注和高效工作的必要性，并提倡在每段工作时间后预留一定的休息时间，以提高工作效率。
这种工作和休息的循环可以帮助人们更好地控制自由时间，提高工作质量。
第三部分：个人实践与应用除了从TED演讲中获取启示，我们还可以根据自身实际情况，制定和应用适合自己的时间管理策略。
1. 设定明确的目标和计划：明确自己的长期目标和短期计划，将其细化为具体的任务清单，有助于我们合理安排自由时间。
ted如何掌控你的自由时间演讲稿
ted如何掌控你的自由时间演讲稿自由时间对每个人来说都非常珍贵。
然而，在现代社会中，我们常常感觉自己没有足够的时间去做自己喜欢的事情。
那么，如何才能有效地掌控自己的自由时间呢？在这个演讲稿中，我将分享Ted演讲中提到的一些方法和技巧，帮助大家更好地管理自己的时间。
首先，Ted建议我们要设定明确的目标。
明确的目标能够帮助我们更好地规划和分配时间。
当我们清楚知道自己想要实现什么时，我们就可以将时间和精力集中在重要的事情上，而不至于被琐碎的事情分散注意力。
因此，我建议大家在每天或每周的开始时，列出自己的目标清单，并通过不断地追求和调整目标来提高时间利用效率。
其次，Ted提到了“时间块”这一概念。
时间块是指将时间划分为较长的连续时间段，并将每个时间段用于专注于一项特定的任务或活动。
这种时间管理方法可以帮助我们避免过多地分心，提高工作和学习的效率。
例如，我们可以在早晨的时间块中专注于完成重要的工作任务，而在下午的时间块中留出时间与家人或朋友共度时光。
通过合理安排时间块，我们可以更好地平衡工作和生活。
此外，Ted还强调了“刻意练习”的重要性。
通过不断地反馈和调整，我们可以逐渐提高自己在特定领域的技能水平。
这样，我们在完成任务时所需的时间也会逐渐减少，从而腾出更多的自由时间。
因此，我建议大家在日常生活中寻找机会进行刻意练习，不断提升自己的技能和能力。
此外，Ted还提到了避免“感官过载”的重要性。
在现代社会，我们时常面对各种各样的信息和刺激，这往往会让我们感到精力不集中和时间不够用。
因此，我们应该学会有意识地减少对媒体和社交网络的过度依赖，避免让它们占据我们太多的时间和注意力。
相反，我们可以选择安排一些静心的活动，如读书、冥想等，来帮助我们重新调整和集中注意力。
最后，Ted提到了为自己的自由时间制定日程表的重要性。
制定日程表可以帮助我们更好地管理时间，提高效率。
我们可以将日常任务和活动按照优先级和时间要求进行排列，并合理地安排时间块，以确保我们有足够的时间来完成重要的任务，并留出一些自由时间来放松和休息。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
Philip Zimbardo: The psychology of timeI want to share with you some ideas about the secret power of time, in a very short time.Video: All right, start the clock please. 30 seconds studio. Keep it quiet please. Settle down. It's about time. End sequence. Take one. 15 seconds studio. 10, nine, eight, seven,six, five, four, three, two ...Philip Zimbardo: Let's tune into the conversation of the principals in Adam's temptation."Come on Adam, don't be so wishy-washy. Take a bite." "I did." "One bite, Adam. Don't abandon Eve." "I don't know, guys. I don't want to get in trouble." "Okay. One bite. What the hell?" (Laughter)Life is temptation. It's all about yielding, resisting, yes, no, now, later, impulsive, reflective,present focus and future focus. Promised virtues fall prey to the passions of the moment.Of teenage girls who pledged sexual abstinence and virginity until marriage -- thank you George Bush -- the majority, 60 percent, yielded to sexual temptations within one year. And most of them did so without using birth control. So much for promises.Now lets tempt four-year-olds, giving them a treat. They can have one marshmallow now. But if they wait until the experimenter comes back, they can have two. Of course it pays, if you like marshmallows, to wait. What happens is two-thirds of the kids give in to temptation. They cannot wait. The others, of course, wait. They resist the temptation. They delay the now for later.Walter Mischel, my colleague at Stanford, went back 14 years later, to try to discover what was different about those kids. There were enormous differences between kids who resistedand kids who yielded, in many ways. The kids who resisted scored 250 points higher on the SAT. That's enormous. That's like a whole set of different IQ points. They didn't get in as much trouble. They were better students. They were self-confident and determined. And the key for me today, the key for you, is, they were future-focused rather than present-focused.So what is time perspective? That's what I'm going to talk about today. Time perspective is the study of how individuals, all of us, divide the flow of your human experience into time zones or time categories. And you do it automatically and non-consciously. They vary between cultures, between nations, between individuals, between social classes, between education levels. And the problem is that they can become biased, because you learn to over-use some of them andunder-use the others.What determines any decision you make? You make a decision on which you're going to base an action. For some people it's only about what is in the immediate situation, what other people are doing and what you're feeling. And those people, when they make their decisions in that format -- we're going to call them "present-oriented," because their focus is what is now.For others, the present is irrelevant. It's always about "What is this situation like that I've experienced in the past?" So that their decisions are based on past memories. And we're going to call those people "past-oriented," because they focus on what was.For others it's not the past, it's not the present, it's only about the future. Their focus is always about anticipated consequences. Cost-benefit analysis. We're going to call them "future-oriented." Their focus is on what will be.So, time paradox, I want to argue, the paradox of time perspective, is something that influences every decision you make, you're totally unaware of. Namely, the extent to which you have one of these biased time perspectives. Well there is actually six of them. There are two ways to be present-oriented. There is two ways to be past-oriented, two ways to be future. You can focus on past-positive, or past-negative. You can be present-hedonistic,namely you focus on the joys of life, or present-fatalist -- it doesn't matter, your life is controlled. You can be future-oriented, setting goals. Or you can be transcendental future:namely, life begins after death. Developing the mental flexibility to shift time perspectives fluidly depending on the demands of the situation, that's what you've got to learn to do.So, very quickly, what is the optimal time profile? High on past-positive. Moderately high on future. And moderate on present-hedonism. And always low on past-negative and present-fatalism. So the optimal temporal mix is what you get from the past -- past-positive gives you roots. You connect your family, identity and your self. What you get from the future is wings to soar to new destinations, new challenges. What you get from the present hedonism is the energy, the energy to explore yourself, places, people, sensuality.Any time perspective in excess has more negatives than positives. What do futures sacrifice for success? They sacrifice family time. They sacrifice friend time. They sacrifice fun time. They sacrifice personal indulgence. They sacrifice hobbies. And they sacrifice sleep. So it affects their health. And they live for work, achievement and control. I'm sure that resonates with some of the TEDsters. (Laughter)And it resonated for me. I grew up as a poor kid in the South Bronx ghetto, a Sicilian family -- everyone lived in the past and present. I'm here as a future-oriented person who went over the top, who did all these sacrifices because teachers intervened, and made me future oriented. Told me don't eat that marshmallow, because if you wait you're going to get two of them, until I learned to balance out. I've added present-hedonism, I've added a focus on the past-positive, so, at 76 years old, I am more energetic than ever, more productive, and I'm happier than I have ever been.I just want to say that we are applying this to many world problems: changing the drop-out rates of school kids, combating addictions, enhancing teen health, curing vets' PTSD with time metaphors -- getting miracle cures -- promoting sustainability and conservation,reducing physical rehabilitation where there is a 50-percent drop out rate, altering appeals to suicidal terrorists, and modifying family conflicts as time-zone clashes.So I want to end by saying: many of life's puzzles can be solved by understanding your time perspective and that of others. And the idea is so simple, so obvious, but I think the consequences are really profound. Thank you so much. (Applause)。