平时和高考一个样 高三复习班心理调节讨论会
高三学生心理调整浅谈
高三学生心理调整浅谈第一部分：历次考试后的心理调节我们知道，高三每月都要举行月考，每次考试考完，总是有人欢喜、有人悲伤，这是人世间永远不变的规律。
这里，我给学生建议两种调节方式。
一．考试失利的同学可以试着说这样三句话。
第一句话：“算了！”即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。
第二句话：“不要紧！”不就考砸了吗，还有几个月的时间呢，怕啥？天塌下都不怕，何况，天还没塌下呢。
所以，在任何失败面前都要对自己说：“不要紧！”积极乐观的态度是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。
第三句话：“会过去的！”天不会总是阴的，生活也是这样。
不管困难有多大，你都要对未来充满信心。
坚持到底就是胜利。
能坚持到最后的往往是笑到最后的。
过了这个坎，我们重新开始，从头再来也无妨。
二．消除脑袋里的不合理观念。
高三学生经常有这样消极的想法。
如“我完了，我再怎么努力也是没用的”、“考糟了，别人会怎样评价我？”“考糟了，父母失望，老师失望。
”“考糟了，某些人会嘲笑我，零落我，看不起我”。
“我这么用功，如果还考不好，别人会不会瞧不起我”。
“我是个毫无价值的人”。
等等。
对此，我们要消除脑袋里的这些不合理观念，得有两个步骤：（1）把自己脑袋里不合理信念一一列出来。
（2）把它们批驳得体无完肤之后再把它们扔掉，同时树立正确的信念。
如“考糟了，别人会怎么看我，怎样评价我？”批驳：①美国民众游行示威，反对布什政府打伊拉克，布什有没有收兵？没有。
就是嘛，你示威你的，我做我的，何必理别人怎样评价。
②美国总统大选，任何一个总统，一般都有很多人反对，但这并没有影响总统的情绪。
他们在执政过程中都会受到无数的攻击。
林肯是美国伟大的总统之一，听听他怎么说：“……如果要我读一遍针对我的各种指责，那我还不如辞职算了。
我凭借自己的知识和能力尽力工作，而且将始终不渝，如果事实证明我是正确的，那些反对意见便不攻自破；如果事实证明我是错的，即使有十个天使起誓说是正确的，也将无济于事。
高三班考前心态调整主题班会活动方案
高三班考前心态调整主题班会活动方案一、活动目标我们这次活动的核心目标，就是帮助高三的同学们在高考来临之前，调整心态，缓解压力，增强信心。
通过一系列互动和分享的环节，大家不仅能认识到心态调整的重要性，还能学到一些实用的减压方法，最终希望大家都能以最佳状态迎接高考的挑战。
二、活动范围这次活动主要面向全体高三学生，预计会有大约150人参与。
我们会结合心理学的一些知识、个人经验的分享以及团队合作，在一个轻松愉快的氛围中，让每位同学都能有所收获。
三、组织需求分析高三的同学们在备考期间通常会面临着巨大的压力，这种压力不仅来自于学习的负担，还有时间的紧迫感和对未来的迷茫。
根据最近的调查显示，差不多70%的学生都感到很大的考试压力，60%的人表示缺乏有效的释放压力的方法。
所以，组织这样一次班会，来帮助大家调整心态，真的非常必要。
四、活动实施步骤1. 活动前期准备- 时间安排：我们可以选择一个合适的时间，最好是在周末，预计持续两个小时。
- 场地布置：预定学校的多功能厅，准备好座椅、投影仪和音响设备。
- 材料准备：准备一些关于心态调整的PPT、心理测试问卷、减压的小工具（比如气球、沙包之类的），还有一些小礼物用来奖励互动环节的参与者。
2. 活动流程设计- 开场环节（15分钟）- 主持人先介绍一下活动的目的，营造一个轻松的氛围。
- 播放一段轻松的音乐，带领大家做些简单的放松操。
- 心理知识分享（30分钟）- 讲解一下考试压力的来源和影响，结合心理学相关知识，帮助同学们更好地理解压力。
- 分享一些心理调节的小技巧，比如深呼吸、视觉化等等。
- 小组讨论与分享（30分钟）- 将大家分成6到8人的小组，讨论各自的压力来源和应对的方法。
- 每组选择一位代表分享讨论结果，鼓励大家畅所欲言。
- 互动游戏环节（30分钟）- 设计几个简单的团队游戏，比如“气球接力赛”，通过合作和竞争来释放压力。
- 游戏结束后，评选出“最佳团队”，并给他们小礼物作为奖励。
高三复习期间的心理调适与情绪管理
高三复习期间的心理调适与情绪管理高三是每一个学生都要经历的一段重要时期，这段时间紧张而充满挑战。
在这个阶段，学生需要不断地面对各种压力、焦虑和困惑，因此，心理调适和情绪管理显得尤为重要。
本文将探讨高三复习期间的心理调适与情绪管理的相关问题，并给出一些建议。
一、认清现实与目标定位进入高三年级，学生们需要正确认识自己所面临的现实情况，并明确目标。
首先，要清楚自己的实力和水平，做好对自己的客观评估。
其次，要制定合理的目标并给自己设定一个明确的复习计划。
合理的目标不仅能够有效地激励自己，还能够帮助自己更好地进行复习。
二、合理安排时间和学习计划高三的学习任务往往较为繁重，时间紧迫。
因此，学生应该合理安排时间，制定科学合理的学习计划。
这样做可以帮助学生更好地掌控学习进度，避免拖延和压力过大。
在制定学习计划的过程中，应该合理安排每天的学习时间，注意调整学习与休息的比例，保证精力的充沛。
三、建立健康的生活习惯高三阶段的学习任务往往会让学生的生活作息发生变化。
为了保持良好的身心状态，建立健康的生活习惯尤为重要。
首先，要保持充足的睡眠，为大脑提供充分的休息。
其次，要坚持适量的运动，增强身体素质和抵抗力。
此外，还要注意饮食的均衡，摄入各种营养素，保证脑部活动能够正常运转。
四、积极应对压力与焦虑高三复习期间，压力和焦虑时有发生。
学生们应该学会积极应对压力和焦虑，避免其对学习和身心健康的负面影响。
首先，要学会自我调节，采取一些缓解压力的方法，比如听音乐、读书、打球等等。
其次，要与他人沟通，分享内心的感受和困惑，寻求帮助和支持。
最重要的是要保持积极的心态，相信自己的能力，坚持不懈地努力。
五、培养良好的心态与情绪管理能力在复习期间，良好的心态和情绪管理能力对于学生成败与否至关重要。
学生们需要学会调节自己的情绪，保持积极向上的态度。
首先，要学会放松自己，采取一些舒缓情绪的方法，如冥想、运动、呼吸练习等。
其次，要学会自我鼓励，给自己一些正面的暗示和肯定。
高考心理调试主题班会
高考心理调试主题班会高考是每个学生都不得不面对的一次考试，给人带来了很大的心理压力。
为了使学生们能够应对高考，保持积极心态，学校经常会组织高考心理调试主题班会。
下面，本文将对高考心理调试主题班会进行介绍。
1. 现状当前，高考已经成为了人们眼中的“人生大事”。
很多考生在高考前都非常紧张，因为高考的成绩关系到他们的未来发展。
然而，由于不同的个人素质和家庭教育背景等多重因素，一些考生可能会出现心理问题，如焦虑、抑郁、自卑等。
这些心理问题将严重影响学生的考试成绩和发展前景。
因此，开展高考心理调试主题班会就显得尤为必要。
2. 组织形式班会是学生与老师互相沟通的一个平台，班会的组织形式一定要具有针对性。
高考心理调试主题班会也同样如此。
在班会的组织过程中，要注意以下几点：（1）确立目的。
班会的目的是为了调整学生的心理，建立信心，所以必须明确班会的主题和目标。
班会主题应该以考试的心理准备为核心，内容涉及到化解考试焦虑情绪，提升自信，调整学习状态，建立学习信心等。
（2）确定形式。
保证班会形式丰富多样，这样可以防止班会过程电波一直。
可以采用讲授、互动、小组讨论、人际交往等多种形式，让学生听得愉快、学得深刻，所以必须注意班会的组织方式和内容设置。
（3）安排时间和地点。
班会的时间、地点要具有可预测性和连续性，以方便学生参加。
尽量以课余时间进行，因为这样可以不影响学生正常的学习。
（4）教师的角色。
教师在班会中扮演着重要的角色，他既是主持班会的组织者，又是学生的心理导师。
在班会中，教师应该尽可能地旁听，给学生提供积极的建议和指导，为学生的情感和心理健康提供协助。
3. 班会内容高考心理调试主题班会的内容要求与现阶段的社会、经济和文化有关。
以下是关于班会内容的几个建议：（1）调整情绪。
高考前，学生大多数的心理会处于一种紧张、烦躁、压抑的状态。
为了化解这种紧张的情绪，班会的第一步就是为学生设计调整情绪的方法。
可以采用自我暗示、身体放松等技巧，让学生放松身心，缓解高考的心理压力。
高三学生心理疏导班会课
高三学生心理疏导班会课心理疏导是根据辩证唯物主义原则，结合我国的民族特征，继承我国古代医学中的有关精华并吸取国内外各学科中有价值的学术思想，逐渐形成的具有中国特色的、较为系统的心理治疗疏通和引导的方法。
下面是我为大家整理的高三学生心理疏导班会课5篇，希望大家能有所收获!高三学生心理疏导班会课1面对高三，大多数同学已经处于“不待扬鞭自奋蹄”的状态。
作为高三年级的班主任，应该及时把握学生情绪的脉搏，及时进行心理疏导，引导学生正视现实，变压力为动力。
一、正视压力，战胜恐惧早在高二下学期会考总复习时，学生已认识到会考总复习是高三总复习的第一轮系统复习，同时也希望及早进入总复习状态。
针对这种情况，我采取的策略是对家长、学生同时疏导，让他们以平常心对待高三。
因为，孩子们一旦进入运河中学，就必然会把上大学作为自己的奋斗目标，这也符合我们学校是大学预备校的性质。
上大学，高三是必经之路。
我们把这个过程比作登山，上大学是他们将要攀登的顶峰，高三就好比接近顶峰的一个陡坡，越接近目标就越辛苦，这是正常现象。
对于坡上攀登的孩子们，做家长的是只给他们送吃送喝爱抚一番，还是鼓励他们勇敢向前战胜苦和累呢?过分地呵护，只会使他们怀疑自己的实力，变得懦弱;放开手让他们大胆地去闯，不仅会使他们得到磨练，变得自信，更重要的是锻炼了他们的意志品质，使他们变得更坚强。
一位著名的心理学家说得好：“聪明的家长总是跟在孩子后面;愚昧的家长总是堵在孩子的前面。
”为此，我要求家长们：在家里除了保证孩子们必需的良好学习、休息环境外，没有必要过多呵护——地不让拖、碗不让洗，像国宝大熊猫一样精心保护起来，战战兢兢不敢说不敢问。
要让高三的孩子们坚强起来，首先，我们做家长必须坚强。
二、开阔胸襟，激励斗志随着人们生活水平的提高，孩子们生长环境也越来越舒适，然而他们承受困难和挫折的勇气及能力却在不知不觉中降低。
由于课业负担的繁重，少数学生的软弱、娇气逐步显露出来：有的整天在苦哇累呀的叹息中自怜;有的面对沉重的功课，认为顾得了学习顾不了遵守学校规章制度是应该的，纪律上一步步松懈起来;还有的个别学生对学习失去了信心，自我放纵、甚至自暴自弃……针对以上种.种情绪，我采取了个别谈心、主题班会等形式，进行心理辅导：(1)自我怜悯、自我原谅是弱者的表现;(2)自我放纵、自暴自弃是自私的别名;(3)盲目自信比狂妄自大更危险;(4)目标——行动的支柱;(5)建立自信——帮你长出“第二条腿”等等。
高三学生学习与心理调适浅谈
高三学生学习与心理调适浅谈进入高三面对高考，学生的学习与心理压力与日俱增，处理不当势必影响学习效率。
对此问题我调查了历年高考成功的学生，形成了一般性认识。
一、调整好心态在高考成功的诸多因素中，心态是基础。
高三阶段，心理调节很重要。
如果说平时的知识储备是硬件的话，良好的心态无疑是高考成功必不可少的软件因素。
焦虑压力产生的因素大致有三种，一是个人心理素质和心理承受能力。
二是考试本身、家长和自己的压力。
三是对自己信心不足。
减少心理焦虑，压力的好办法是“放松、缩减、调整”。
换句话说，是将放松自己，减少压力，重新调整心态三者结合起来，建立新的心理平衡点，具体来讲应做好以下几方面。
1.简单作盘点，适当作调整。
高三的一模考试，成绩自然是大家十分关心的，但是，只要分数出来后，它就已经不是最重要的了。
盘点一下过去的学习，看一下这次的分数，客观的审视评价一下自己的能力。
最重要的是要勇敢地接受自己。
只有认清了自己，才能迈出最好的下一步。
然后稍作调整，放松一下紧张的神经，休整一下疲惫的身心，为剩余时间的学习积累能量。
或者扭转前面的不利局面，或者继续自己以往的优势。
2.自信自励，克服自卑心理。
‘缺乏自信，难以制胜’，这是高考成功者的经验之谈。
自信值多少钱？信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的欺骗，然而你一旦坚持下去，它就会迅速升值。
所以要在学习中不断给自己鼓励，自信这种东西任何人都可以免费获得，所有的成功者，最初都是从这一小小的自信开始的，它是所有奇迹的萌发点。
自信的力量在于即使身处逆境，亦能帮助你扬起前进的风帆，即使暂时落入低谷，亦能召唤你鼓起勇气，支撑你对生活和学习目标孜孜以求。
3.保持平常心，心态要平衡。
信心是成功的精神支柱，对智力的发挥起调节作用，无论是平时和高考中，学生都要以平常心对待，心情自然稳定，充满信心。
4.积极暗示，助推加力。
积极的自我想象能唤起人的良好心情，可以根据自己的情况选择积极的内容，焕发良好的情绪，如：‘蓝天白云下，坐在平坦绿茵上’，就会觉得安详、宁静和平和，或者不断地提醒自己，我能行，没必要紧张，我有实力等等。
(高三主题班会)高三学生心态调整主题班会
高三学生心态调整主题班会心态是什么心态就是性格加态度。
性格是一个人独特而稳定的个性特征，它表现一个人对现实的心理认知和相应的习惯化的行为方式。
下面是我给大家整理的高三学生心态调整主题班会5篇，希望对大家能有所帮助!高三学生心态调整主题班会1一、活动内容：调整心态，把握成功二、活动目的：1.高三的学习剧烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应高三的学习生活。
这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应高三紧张而忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。
2.通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。
3.让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教育和教很好相结合。
4.使人拥有健全的人格，摆脱自卑、害怕，懒散，浪费时间等不良心态，从而更好地投入到学习、做一个积极向上，心理健康的中学生。
三.过程与方法：在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生，敢于表达自己的想法，培养学生的团结互助的精神，从而到达以上的活动目的。
四、课前准备：收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来鼓励鼓舞自己。
五、活动口号：“关爱心灵，拥抱阳光，从现在开始〞。
六：活动过程：(一)：学生齐背班训：我自信我快乐，我拼搏我成功。
(二)：翻开心窗，说说心理话：(让学生谈谈自己上高三以来的感受，了解学生的心态如何。
分析学生存在的几种心理问题。
)时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到满族中学追求知识，已经是第三年了。
高三了，大家现临是的中考，你们人生的第一个转折点，是一个艰难的时刻。
开学二十多天了，我们同学感受到高三的学习与初一初二明显的不同，我们一定有深刻的感受吧。
我们交流一下好不好(幻1我的心情故事)(同学们说心理话.....)听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。
有些同学，天天这样的想法，你们不痛苦吗大家知道吗这是一种不良的心理，它会影响着你们在高三的学习，影响着中考。
高三学生心态调整主题班会教案设计
高三学生心态调整主题班会教案设计主题班会教案设计：高三学生心态调整一、教学目标：1.了解高三学生的心理特点和常见心理问题；2.认识到调整心态的重要性；3.掌握一些调整心态的方法和技巧。
二、教学重点：认识到调整心态的重要性。
三、教学难点：掌握一些调整心态的方法和技巧。
四、教学过程：1.引入（5分钟）通过播放一段高中生压力大的视频，让学生感受到高三学生面临的挑战和压力。
2.情感体验（10分钟）让学生们闭上眼睛，放松身心，想象自己在高考前的状态和心情，并让他们表达出来。
然后让学生们互相交流，分享自己的感受和心理压力。
3.知识传递（20分钟）3.1 介绍高三学生的心理特点和常见心理问题（5分钟）通过PPT展示，介绍高三学生的心理特点和常见心理问题，如焦虑、紧张、自卑等，让学生们了解自己所面临的心理问题。
3.2 了解调整心态的重要性（5分钟）通过讲解、举例等方式，向学生们介绍调整心态的重要性，如调整心态有助于减轻压力、提高学习效果等。
3.3 掌握调整心态的方法和技巧（10分钟）- 培养积极的心态：身心放松、保持积极的态度、自信心、合理安排时间等。
- 学会转移注意力：做自己喜欢的事情、与家人和朋友交流、参加一些放松身心的活动等。
- 寻求支持和帮助：向老师、家长或心理咨询师寻求帮助。
4.情感体验（10分钟）在讲解完调整心态的方法和技巧后，让学生们再次闭上眼睛，放松身心，想象自己在高考前采取了调整心态的方法后的状态和心情，并让他们表达出来。
然后让学生们互相交流，分享自己的感受。
5.拓展应用（10分钟）让学生们结合自己的实际情况，自主制定一个调整心态的计划，并在班里进行分享，相互提供建议和支持。
同时，鼓励学生们积极参与课外活动，多与同学和朋友交流，放松心情，提高心理素质。
6.总结（5分钟）通过总结本节课的内容，引导学生们认识到调整心态的重要性，并鼓励他们在高三学习中采取积极的心态来面对挑战和压力。
五、教学方法：1.情感体验法：通过情感体验的方式让学生们更深刻地体会高三学生的心理压力，培养他们对调整心态的认识和意识。
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带过高三的老师们都知道考前一个月学生的心理调节最重要，可是如何调节，可是个难题，这不，我们复习班年级组专门就这个问题展开了讨论。
绝大多数老师包括我在内仅仅知道思想工作很重要，这一段的思想工作尤其重要，可如何使学生在高考时有一个较好的心理状态，如何具体去做学生的思想工作，多数同志一抹黑。
这次讨论中，翟老师和郭老师的发言给我留下了极为深刻的印象，我又一次清楚了自己同这些有经验的优秀教师的距离。
翟老师德高望重，是原来的教务主任和工会主席。
组长先请翟老师给指点一下。
翟老师说：我是数学老师，我就数学考试的一些情况说一下。
有许多同学在考前一个小时还在做数学题，生怕在考场上遇到不会的题，另外还存在侥幸心理，希望在这一个小时里碰上一两道题。
大家想，复习班的同学都学了四年了，四年都碰不上原题，一个小时等碰上吗？这样做的后果只能使自己疲惫不堪。
这也是许多同学在考场上做不出平时会做的题的重要原因。
再说离高考还有一个月，应该说我们平时学的已经差不多了，这段时期仅仅是巩固熟练，可有些同学觉得这一段时期必须多记点多做点。
大家想，四年的东西这一个月能学过来吗？这样做只能增加自己的紧张情绪，这种最后拼一把的思想要不得。
翟老师还说，最后一段时间千万不要扣特别难的题，有问题要及时问老师，不要在这上面浪费太多的时间。
碰上个把难题并不怕，怕的是把会的题给忘了。
考场上一道特别难的题不会做并不一定会造成紧张的情绪，一旦会做的类型不会做了，那才叫紧张。
最后说一句话，功夫要下在平时，把平时当成高考，这样在考场上就不会太紧张了。
翟老师说完后，其他老师七嘴八舌的说了一通，轮到郭老师发言了。
郭老师我很熟悉，我觉得郭老师在调整学生考前心理状态上很有一套。
郭老师先肯定了翟老师的发言，他把翟老师的“把平时当成高考”说得更具体。
郭老师说：问题一定要在平时力解决，平时要有好的习惯，要有高考的状态。
比如，高考是限时作限量的题目，平时也要限定时间完成限量的任务。
比如平时考试时要做好充分准备，该准备的文具一定要准备好，做题的过程中不和其他学生说话，不借东西，不去上厕所，这些都是高考时要求的。
考完之后就去玩，不对答案，不想这一科。
郭老师强调，考前不做无用功。
有些同学经常把卡涂错，这不是粗心，这是自己精力没有集中。
考前一般有十分钟，这十分钟就是涂卡，集中精力还能涂错？多检查几遍，还能出错？这些好习惯都要在平时养成。
郭老师说，平时考试以及平时自己做题要养成三轮答题法的习惯。
先做容易的，然后把大部分精力放在中等难度的题上，难题有时间就做，没有时间可大胆放弃。
要知道别人也做不出来，甚至程度好的同学也是这样，难道平时考试没见过这种情况吗？关于会做的题出错的问题，郭老师说，这是一个坏习惯，考试时碰到这些题即使慢也不能出错。
一旦出错，很难在检查时检查出来。
关于怎样消除考试时的紧张心理，郭老师说要大胆休息三十秒。
郭老师对佛教颇有研究，他说平心静气很管用，平时也应抽出时间像高僧坐禅一样休息一小会儿。
不要怕自己静不下心，只要你去练习肯定有效果。
郭老师是物理老师，他说，关于理综考试，我们不妨拆开去考。
综合卷尽管叫做综合，实际上并没有真正综合起来，还是各科是各科。
做题时做物理时只做物理，化学只是化学，生物只是生物，这样一拆，就会更容易集中精力。
集中精力了，失误就少了。
郭老师的发言我很赞同，其实多数同学考不好，发挥失常，就是失误多。
如果把失误丢分减少一半，或者减少三分之一，那学生的成绩就相当可观了。
因为讨论会只有一节课的时间，所以郭老师没有说更多。
郭老师最后强调说，平时考试和高考是一样的。
我知道郭老师肚子里还有许多好点子，我对郭老师说，希望他在高考前给
我们班学生做一次报告，郭老师答应了。
这个会尽管短，但我觉得颇有收获，遂记之。
这次会的中心用一句话概括就是“平时和高考应一样！”。