跆拳道
跆拳道的注意事项
跆拳道的注意事项跆拳道是一项传统的武术运动，是韩国文化的重要组成部分。
跆拳道通过身体的训练和技术的实施来提高心理和身体的健康水平，培养学习者的自信心、自律和团队合作精神。
参与跆拳道运动需要遵守一些重要的注意事项，以确保运动的安全性和效果。
下面我将详细阐述跆拳道的注意事项，以供参考。
首先，合理的热身准备是参与跆拳道运动的重要一步。
热身包括进行拉伸运动、跑步、迅速上下楼梯等活动，这些活动可以增加身体的血液循环和温度，以减少受伤的风险。
同时，热身还可以帮助提高肌肉的灵活性和力量，为接下来的训练打下良好的基础。
其次，在跆拳道训练中，正确的姿势和动作技术非常重要。
学习者应该注意动作的规范性和准确性，要保持身体的平衡和稳定。
为了达到这个目标，学习者应该在合格的教练指导下进行训练，并经常进行技术的练习和反复矫正。
不正确的动作姿势和技术实施可能会导致受伤，甚至危及生命。
此外，在跆拳道的训练过程中，应该注意不要过度使用力量。
跆拳道强调技术的技巧性和敏捷度，而不是力量的大小。
过度使用力量不仅容易伤害自己，还会影响到动作的流畅性和准确性。
因此，学习者在实施动作时应该注意控制力量的大小，并注重技术的细节和精准度。
保持良好的体力和耐力也是跆拳道训练中需要注意的关键。
跆拳道运动对身体的要求比较高，需要具备一定的耐力和体力。
学习者应该通过合理的饮食和作息时间，充分补充身体所需的营养和休息，从而提高自身的体能水平。
此外，学习者可以通过有氧训练、体能训练等方式来增强体力和耐力，以适应跆拳道训练的要求。
对于跆拳道的装备和保护措施，学习者应该给予足够的重视。
跆拳道训练中，学习者通常会配备保护用品，如头盔、护胸板、护肘、护膝等，以保护身体的关键部位。
学习者应该确保这些保护用品的质量和合适度，并正确佩戴。
此外，跆拳道训练中需要注意场地的安全性，如保持地面的干燥、平整和无杂物，以降低跌倒和滑倒的风险。
最后，学习者参与跆拳道运动应该具备良好的心理素质和自控能力。
跆拳道课件
包括比赛场地、比赛时间、得分标准 、犯规行为等规定，是裁判员进行比 赛执裁的依据。
裁判法
包括裁判员的职责、执裁技巧、判罚 标准等，是裁判员提高执裁水平的重 要参考。
谢谢观看
安全与防护
防护装备
合理使用护具、手套等防护装备，降低运动 损伤的风险。
热身与拉伸
做好充分的热身运动和拉伸准备，预防肌肉 拉伤和关节扭伤。
场地安全
确保训练场地安全整洁，避免因场地问题导 致的意外伤害。
紧急处理
掌握基本的急救知识和技能，及时处理运动 中出现的意外伤害。
05
跆拳道赛事与规则
国际赛事
世界跆拳道锦标赛
由世界跆拳道联合会主办 ，各成员国或地区代表队 参加，是国际上最高水平 的跆拳道赛事之一。
亚洲跆拳道锦标赛
由亚洲跆拳道联合会主办 ，各成员国或地区代表队 参加，是亚洲最高水平的 跆拳道赛事之一。
欧洲跆拳道锦标赛
由欧洲跆拳道联合会主办 ，各成员国或地区代表队 参加，是欧洲最高水平的 跆拳道赛事之一。
国内赛事
训练方法与计划
基础动作训练
学习并熟练掌握跆拳道的基本动作和技巧，如踢 、拳、步法等。
模拟比赛训练
模拟比赛环境进行训练，提高运动员在比赛中的 应对能力和心理素质。
ABCD
对抗训练
进行实战对抗练习，培养运动员的实战经验和应 对能力。
周期性训练计划
根据运动员的训练状态和目标，制定周期性的训 练计划，逐步提高训练强度和难度。
赛项目。
跆拳道在全世界范围内 得到了广泛的传播和发 展，成为一项备受欢迎
的体育运动。
跆拳道的特点与价值
01
跆拳道以腿法为主，动作强调速度、力量和独立性，具有很高 的技击性和观赏性。
跆拳道简介
跆拳道简介一、什么是跆拳道？跆拳道是韩国的国技，是一种利用拳和脚的艺术方法。
它由品势、搏击、击破、特技、跆拳舞等五部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养顽强果断的精神，磨炼坚韧不拔的意志品质。
分为世界跆拳道联盟（WTF）、国际跆拳道联盟（ITF)和世界职业跆拳道联盟（WPTF）。
二、跆拳道特点：1、以腿法为主，拳脚并用2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段3、强调呼吸，发声扬威4、以刚制刚，方法简练5、礼始礼终，内外兼修三、跆拳道精神：礼义廉耻忍耐克己百折不屈四、孩子们练习跆拳道的好处：大家都可能觉得跆拳道是踢踢打打，对抗激烈。
其实不然，经过实践，有专家表示：在专业教练员科学的指导下让孩子练习跆拳道好处很多。
具体表现在四个方面：1、健体：跆拳道的健体作用不言而喻。
其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使孩子的肌肉和力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强孩子的体力和柔韧性。
2、启智：跆拳道可给大脑许多良好刺激。
练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥，因此非常有利于发展孩子的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。
3、育心：跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了孩子的空间知觉；此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。
4、知礼：跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未曾学艺先学礼，未曾习武先习德。
通过师生间的互敬、活动时的敬礼仪式等，让孩子理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。
跆拳道这项融健身、竞技、礼仪、品势修炼于一体的运动，技术动作容易掌握，而且能够全面协调和综合发展人的速度、力量、规范、锤炼、搏击的特点，使参与者体魄强健、精力充沛、意志坚强。
学跆拳道的十大好处
学跆拳道的十大好处跆拳道是一种非常受欢迎的实用武术，具有很多好处，以下是学跆拳道的十大好处。
1、有利于身体健康跆拳道技术比较全面，集合了打拳、踢腿、跳跃等动作，能够锻炼身体各个部位的肌肉，提高心肺功能，增强耐力和协调性，使人感觉更加健康。
2、提高自卫能力跆拳道是一种实用的防身技术，学习跆拳道可以使人对自卫有更多的认识和理解，有效提高应对突发事件的能力，增加自我保护的信心。
3、培养自律与自信学跆拳道需要认真的态度和坚强的意志力，训练过程中需要遵循规则，遵守纪律，不断锻炼意志，提高自律性。
同时，学习跆拳道也能提高自信心，帮助人们更加积极的面对生活中的各种挑战。
4、促进友谊和合作跆拳道是一项需要与他人合作的运动，学习跆拳道可以与他人建立起良好的合作关系，理解和学会分享并团结一致，其训练成果很大程度上取决于合理且有效的组合与互助。
5、带来良好的心理体验跆拳道练习将带来身体和心理上的满足感，在学习技术的过程中，将逐渐获得运动的魅力，并且愉悦、诱人的标志，这将进一步推动学习的兴趣和激情的提升。
6、增强自我控制力在跆拳道训练的过程中，除了要掌握高超的技术和知识，还需要以平和心态面对挑战，应对对手的攻击并保持冷静和理智，在这个过程中，学员可以逐渐建立自我控制力，提高情绪调控的能力，从而更好地面对生活的挑战。
7、构建良好的品格跆拳道讲究道德修养，倡导和弘扬的是关于尊重人性、尊重他人、诚实守信等美德，这些品质也在体育锻炼中不断强化和推动，从而在平时生活中活得更加健康和美好。
8、增强对团队的意识在跆拳道队中，学员们可以通过相互支持，互相训练，相互协作和相互学习来建立团队精神，增强个人对团队的认识和态度，并通过集体荣誉的认可来增加他们的自豪。
9、增强容错能力在跆拳道训练中，会有很多的挫折和错误，避免这些错误并不是最重要的，最重要的是如何从错误中学习，并成为更好的练习者，在这个过程中，跆拳道训练将增强容错能力。
10、提高判断和决策能力跆拳道训练除了需要运用技巧和策略来应对对手的攻击外，还需要判断行动自己的防卫技术和反击的效果以及音响判断战斗的时机，这需要学员具备灵敏的洞察力和决策能力，而这些能力也将在生活中帮助他们较好地应对挑战。
跆拳道百科
跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。
跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。
跆拳道简介跆拳道：（韩文：태권도英文：TAEKWONDO）早期是由中国唐手道的日本空手道流传演化而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
它由品势（特尔）、击破、跆拳舞三部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
特点：跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用，跆拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。
腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
基础知识级位与段位黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。
黑带段位分一段至九段。
一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。
一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七至八段以上称为“师贤”，九段称为“师圣”。
四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。
一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。
晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。
晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。
腰带颜色的象征意义白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
跆拳道概况与章程
跆拳道概况与章程一、跆拳道概况跆拳道是一种源于韩国的传统武术，以踢、打、格斗为主要技巧，强调身心的和谐发展和自我防卫能力的提升。
跆拳道的发展可以追溯到公元37年，当时韩国三国时期的百济国（Baekje）的国王创立了一支特殊的军队，这支军队的训练方法后来演变成了跆拳道的基础。
跆拳道的训练注重身体的灵活性、力量、速度和耐力的培养。
通过跆拳道的训练，人们可以提高自己的身体素质，增强自信心，并培养出坚韧不拔的精神品质。
跆拳道也是一项正式的奥林匹克运动项目，每四年举行一次的奥运会上都有跆拳道比赛。
二、跆拳道章程1. 名称：跆拳道协会2. 目的：跆拳道协会的目的是促进跆拳道运动的发展，提高会员的技能水平，推广跆拳道文化，维护会员的合法权益。
3. 成立时间：跆拳道协会成立于20XX年X月X日。
4. 会员资格：a. 任何年龄、性别和身体条件的人都可以申请成为跆拳道协会的会员。
b. 申请人必须接受协会的入会测试，并通过测试后方可成为正式会员。
c. 会员需按时缴纳会费，并遵守协会的章程和规定。
5. 组织结构：a. 主席团：由协会会员选举产生，负责协会的整体管理和决策。
b. 秘书处：负责协会的日常事务管理和文件记录。
c. 培训部：负责组织会员的培训和技能提升活动。
d. 宣传部：负责宣传跆拳道运动和协会的活动。
e. 竞赛部：负责组织跆拳道比赛和选拔优秀选手参加各类比赛。
f. 纪律委员会：负责处理会员违纪行为，并进行相应的处罚。
6. 活动内容：a. 培训课程：协会定期组织各级别的培训课程，包括基础技巧、进阶技巧和竞技训练等。
b. 考级评定：协会定期组织考级评定活动，对会员的技能水平进行评估和认定。
c. 比赛活动：协会定期组织内部比赛和与其他协会的友谊赛，提供会员展示技能的机会。
d. 社会服务：协会鼓励会员参与社会公益活动，传播跆拳道精神和价值观。
e. 文化交流：协会组织会员参观学习其他地区或国家的跆拳道文化，促进跆拳道运动的交流与合作。
跆拳道概况与章程
跆拳道概况与章程一、起源与发展跆拳道的起源：跆拳道起源于朝鲜半岛，其前身是传统的“跆跟”。
在古代，朝鲜民族的人民以脚法来对抗敌人及防御身体攻击。
经过数百年发展，跆拳道逐渐成为一种融合了拳打、脚踢、摔跤等多种技术元素的武术运动。
跆拳道的发展：跆拳道于1955年由崔泓熙将军命名，并且于1966年在韩国正式被认定为一项体育运动。
自此，跆拳道在世界范围内得到迅速推广，成为奥运会正式比赛项目。
二、技术体系与特点技术体系：跆拳道的技术体系包括基本姿势、步法、腿法、拳法、身法等几个方面。
其中，腿法是跆拳道的特色，包括前踢、旋踢、后踢等多种技术。
技术特点：跆拳道注重速度和力量，强调以最短的路线、最快的速度击倒对手。
同时，跆拳道注重身体协调和平衡，强调在运动中保持稳定。
三、竞赛规则与制度竞赛规则：跆拳道的竞赛规则通常采用“3局2胜制”，每局2分钟，局间休息1分钟。
比赛时，选手必须戴头盔、手套及护腿等防护装备。
竞赛制度：跆拳道的竞赛制度包括国际比赛、国内比赛和业余比赛等几种形式。
各级别的比赛都有相应的规则和标准，以保证比赛的公平和公正。
四、精神价值与修养精神价值：跆拳道强调礼仪、廉耻、忍耐、克己和百折不挠的精神价值。
在学习和训练中，学员不仅注重技巧的提高，更注重个人品格的修养。
修养：通过跆拳道的训练，学员可以培养出坚韧不拔的意志力、自我控制的力和团结协作的精神。
这些修养不仅有益于个人成长，也对社会具有积极意义。
五、跆拳道推广与普及推广方式：跆拳道的推广普及工作主要通过道馆、学校和社会组织等渠道进行。
这些机构提供培训课程，向学员传授跆拳道的基本知识和技能。
普及程度：在全球范围内，跆拳道的普及程度较高。
许多国家和地区都成立了跆拳道协会或类似组织，推动跆拳道运动的普及和发展。
此外，许多学校也将跆拳道纳入体育课程，以培养学生的身体素质和道德品质。
六、挑战与前景挑战：尽管跆拳道在全球范围内受到欢迎，但仍面临着一些挑战。
如何提高竞技水平、加强国际交流与合作、推动跆拳道文化的传承和创新等问题需要得到解决。
跆拳道概况与章程
跆拳道概况与章程跆拳道是一种源自韩国的传统武术，也是一项综合性的格斗运动。
它以踢腿和拳击为主要技术，注重身体的平衡、柔韧性和力量的发挥。
跆拳道的目标是通过训练和比赛来提高身体素质、培养自律精神和培养战斗能力。
跆拳道的起源可以追溯到韩国的三国时代，最早被称为“太乙拳”。
后来，随着时间的推移，跆拳道逐渐发展成为一种独特的武术形式，并在20世纪初传到了世界各地。
1955年，韩国成立了国际跆拳道联合会（KTA），后来更名为国际跆拳道联盟（WTF），并于2004年成为国际奥委会正式承认的奥运会比赛项目。
跆拳道章程是规范跆拳道组织和运动员行为的文件，它包含了跆拳道的宗旨、组织结构、会员资格、比赛规则和纪律等方面的内容。
下面是一份跆拳道章程的标准格式文本，用于参考：第一章：总则第一条：宗旨跆拳道旨在通过训练和比赛提高身体素质、培养自律精神和培养战斗能力。
第二条：名称本章程正式名称为《跆拳道章程》。
第三条：适合范围本章程适合于所有跆拳道组织和运动员。
第二章：组织结构第四条：国际跆拳道联盟（WTF）国际跆拳道联盟是全球跆拳道运动的最高管理机构，负责制定跆拳道的发展策略和规则。
第五条：国家跆拳道协会国家跆拳道协会是每一个国家的跆拳道组织，负责管理本国的跆拳道运动，遵守国际跆拳道联盟的规定。
第六条：地方跆拳道协会地方跆拳道协会是每一个地区的跆拳道组织，负责管理本地区的跆拳道运动，遵守国家跆拳道协会和国际跆拳道联盟的规定。
第三章：会员资格第七条：会员分类根据参预跆拳道活动的身份和级别，会员分为运动员会员、教练员会员和裁判员会员。
第八条：会员权益会员享有参预跆拳道活动、接受培训和参加比赛的权益。
第九条：会员义务会员应遵守跆拳道的规则和纪律，维护跆拳道的声誉和形象。
第四章：比赛规则第十条：竞赛项目跆拳道比赛包括散打、套路和技击等项目。
第十一条：比赛规则跆拳道比赛遵循国际跆拳道联盟制定的比赛规则，包括比赛时间、比赛区域、比赛得分和裁判判罚等方面的规定。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2、朝鲜半岛三国时期的跆拳道形式
（1）高句丽的跆拳道 （2）新罗时代的跆拳道 （3）百济王朝的跆拳道
3、现代的跆拳道
1966年第一个国际 组织------国际跆拳道 联盟（I.T.F)成 立， 崔泓熙任第一届主席。 1973年世界跆拳道 （W.T.F)在汉城成立， 金云龙当选为主席。
第三节、跆拳道运动的礼节、特点 和作用
跆拳道的比赛方法和规则
2、有效得分 有效得分是使用允许的技术，准确有力地击中包 括腹部、两肋部和面部。但使用允许的技术，攻 击被护具保护的非有效得分部位，击倒对方时， 按得分计。得分一次累加一分，最后比分为三局 比赛得分的总计。 3、不记分的情况 （1） 攻击后故意倒地。 （2） 攻击后有犯规行为。 （3） 使用任何犯规动作进攻。
1、跆拳道的礼节
跆拳道中的“礼仪”是跆拳道基本精神的具体体现。
跆拳道练习中，都要求“ 以礼始、以礼终”，培 养人的礼仪、忍耐、谦虚和坚韧不拔的精神，这 对青少年尤其具有特殊的教育意义。
最常用的礼节表示方式是向教练、同伴敬礼。敬礼动作的 具体要求是：面向对方直体站立，向前屈腰15度，头部 前屈45度，此时两手紧贴两腿，两脚跟并拢。 2、跆拳道的特点
6．竞技跆拳道和普通跆拳道的区别与关系 所谓竞技跆拳道是指在统一的礼仪和规则要求 下，具体分析评判从跆拳道总体技术中选出的一 些极其重要的典型技术的优劣，是对技术动作本 身和练习者掌握运用技术能力两方面进行的综合 比较。而普通跆拳道则是指包括了所有有关跆拳 道礼仪、技术、精神、哲学思想及文化价值在内 的全部内容，其中更多的技术方法是竞技跆拳道 中所不准使用的，而且其精神及文化价值比武道 价值更突出而不便纳入竞赛。
跆拳道的比赛方法和规则
4、比赛中的犯规行为 （1）比赛中任何犯规行为都由主裁判判罚。 （2）如属于多重犯规时，选择严重的一项进行 处罚。 （3）处罚分为警告和扣分两种。 （4）警告两次扣一分，警告次数为奇数时，最 后一次不计。 （5）扣分一次扣除一分。 （6）判罚警告的犯规行为。 [1]接触行为 <1>抓住对手。
跆拳道的比赛方法和规则
<2>搂抱对手。
<3>推对手。 <4>用躯干贴靠对手。
[2]消极行为
<1>故意越出警戒线。 <2>转身背向对方逃避进攻。 <3>故意倒地。 <4>伪装受伤。
跆拳道的比赛方法和规则
[3]攻击行为
<1>用膝部顶撞对手。 <2>故意攻击对手裆部。
第二章 技法篇
第一节 跆拳道腿法
► 跆拳道腿法包括
前踢、横踢、侧踢、后踢、 后旋踢、摆踢、推踢、双飞踢、旋风踢、下 劈腿、单腿连踢和双腿连踢 技术。
第二节、跆拳道基本技术
► 1、前
踢 ► (1)动作规格：以左势实战姿势开始；右脚向后蹬地， 身体 ► 重心前移至左脚；右脚蹬地顺势屈膝提起，左脚以 前脚掌为轴外 ► 旋约90度，同时，右腿迅速以膝关节为轴伸膝、送 髋、顶髋， ► 把小腿快速向前踢出，力达脚尖或前脚掌。踢击目 标后右腿迅速 ► 放松弹回，落回原地仍成左势实战姿势。
跆拳道
白茂强
第一章 跆拳道运动的起源和发展
• 一 、跆拳道运动的概述
• 二、跆拳道运动的起源和历史 • 三、跆拳道运动的礼节、特点和作用 • 四、跆拳道运动的段位标准及区别
第一节、跆拳道运动的概述
跆拳道运动是一项起源于朝鲜半岛的古 老而又新颖的竞技体育运动。
跆拳道的内容十分丰富，但主要内容包 括品势修炼、搏击格斗和功力检验三大 部分。 跆拳道的“跆”是指 “强劲地跳踢的 脚” ，“拳”是指拳头，用来 进攻的武 器 ，“道”是指人生的正确道路，在这 里指使用手和脚的方法和原理。
我校高水平武术队的风采
上课班级考试的时间安排： 6月10号中午（下周四）12：40分 地点：综合楼C401教室(周一1-2、3-4、6-7节）
综合楼C403教室(周四1-2、3-4、6-7节）
曲腿下劈
后 旋 踢
跆拳道视频观摩
第三节、跆拳道比赛优势
六 、 进 攻 和 时 机 选 择
五 、 自 信 心 和 协 调 性
四 、 实 战 能 力 优 势
三 、 战 术 优 势
二 、 技 术 优 势
一 、 身 体 素 质 优 势
第三章
品势教学
教学篇
太极一章 图文解说
第四节、跆拳道运动的段位标准及区别
跆拳道根据练习者的水平分为十级和九段， 初学者从十级开始逐渐升至一级，然后再 入段，段位越高表明水平也越高最高段位 达九段。从十级到一级是初学者的等级标 准，其中十级至七级是初学者，系白色腰 带，六级至四级系蓝色腰带，三级至一级 系红色腰带。进段后都以黑带表示，黑带 的段位是通过黑带上的特殊标记区分的。
（1）以腿为主，以手为辅主要关节武器化 （2）方法简捷，刚直相向，少用躲闪防守 法 （3）内外兼修，方法独特，以功力验水平
3、跆拳道的作用
（1）修身养性，培养人优秀的意志品质 （2）强体防身，练就人健全的体魄 （3）观赏竞赛化特征 1、禁止用拳技术攻击脸部；2、限制用任何方 法攻击腰以下部位；3、禁止扭打和摔倒对方；4、 使用全接触技术和专门防护器材；5、强调技术 真正发挥出力量的技术评估体系（计分体系）。 5．竞技跆拳道运动技术体系的概念 是指充分发挥跆拳道运动员身体机能潜力， 合理有效地完成动作的技术方法，并由这些技术 有机地互相联系而构成的一个整体。
横
踢
后
踢
► 实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方，重
心后移至左脚，右脚蹬地后屈膝提起，右脚 贴近左大腿，两手握拳置于胸前，随即左脚 蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢 出，力达脚跟。
后
踢
劈
腿
► 实战姿势开始。右脚蹬地，重心前移至左脚。同时，
右腿以髋关节为轴屈膝上提，两手握拳置于胸前； 随即充分送髋，上提膝关节至胸部，右小腿以膝关 节为轴向上伸直，将右腿直举于体前，右脚过头。 然后放松向下以右脚后跟（或脚掌）为力点劈击， 一直到前面，成实战姿势。 ► 动作要领：腿尽量往高、往头后举，要向上送髋， 重心往高起；脚放松往前落，落地要有控制；起腿 要快速、果断；踝关节要放松。劈腿的主要攻击部 位有头项、脸部和锁骨。
跆拳道的比赛方法和规则
（8）运动员违背竞赛规则和故意不服从 裁判员时，主裁判有权直接判其“犯规 败”。 （9）犯规累计扣三分者，判其“犯规 败”。 （10）警告和扣分按三局累计。
重量级别
男子的重量 女子的重量 鳍量级：48公斤以下 鳍量级：40公斤以下 绳量级：48—52公斤以下 绳量级：40-44公斤以下 雏量级：52-56公斤以下 雏量级：44-48公斤以下 羽量级：56-60公斤以下 羽量级：48-52公斤以下 轻乙级：60-64公斤以下 轻量级：52-57公斤以下 轻量级：64-68公斤以下 中乙级：57-62公斤以下 中乙级：68-73公斤以下 中量级：62-67公斤以下 中量级：76-78公斤以下 重量级：67公斤以上 重量级：78-84公斤以下 超重量级：84公斤以上
第二节、跆拳道运动的起源和历史
1、古代的跆拳道雏形
原始社会时期朝鲜民族的人们为了获得食物、抗击外来势力的入侵 和抗御野兽的袭击，人们在反复的实践中逐渐发现了一些锻炼身体 和参与战斗的方法，在社会进化的过程中逐步演化成有目的、有意 识的斗技活动，形成了古代跆拳道的雏形。 跆拳道运动是朝鲜民族在生产和生活基础上发展起来的一项运用手、 脚技术和身体能力进行 自身修炼和 搏击格斗 的传统体育项目。
第三节、跆拳道带位及其内涵
白带 没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一 切从零开始。 黄带 大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样， 练习者在这个阶段要打好跆拳道的基础。 绿带 植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶 茂。 蓝带 天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳 道技术逐步成熟， 就象大树一直向着天空生长。 红带 危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对 手。 黑带 与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。 黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响
<3>故意蹬踏对手的腿部和脚。
<4>用掌或拳击打对手面部。
[4]不当行为
<1>教练员或运动员示意扣分或得分。 <2>教练员或运动员有不文明行为或不得体行为。 <3>比赛中教练员离开规定位置。
跆拳道的比赛方法和规则
（7）判罚扣分的犯规行为 [1]接触行为 <1>抱摔对手。 <2>抓住对手进攻的脚故意将其摔倒。 [2]消极行为 <1>越出边界线. <2>故意拖延比赛时间。 [3]攻击行为 <1>攻击倒地对手。 <2>故意击打对手后脑或后背。 <3>用手重击对手面部。
前
（图7-6-1）
踢
横
踢
► 右脚蹬地，重心移到左脚，有脚屈膝上提，两拳置
之于胸前；左脚前前脚掌辗地内旋，髋关节左转， 左膝内扣；随即左脚掌继续内旋转180度，右脚膝 关节向前抬置水平状态；小腿快速向左前横踢出； 击打目标后迅速放松收回小腿。右脚落回成实战姿 势。 ► 动作要领：膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线； 支撑脚外旋180度；髋关节往前顺，身体与大小腿 成直线，严格注意击打的力点正脚背；踝关节放松， 击打的感觉是“面团”、“鞭梢”。横踢攻击的主 要部位有头部、胸部、腹部和肋部。