不同力量训练即刻下肢CMJ纵跳能力变化的研究

1 2 1 实验法 实验 分两次 进行 , 时间 间隔 一天 , 实 验期 间不进行力量训练和大强度技术训练。第一次 ( 第一天 ) 进 行无振动干预静态半蹲实验 , 第二次 ( 第三天 ) 进行静态半 蹲并施加振动干预实验。实验前 , 受试者均在跑台上进行低 强度热身跑 , 跑台速 度为 7 km/ h, 坡度为 0% , 慢跑 8 min 后着重对腰背部、髋关节、膝 关节和 踝关节 进行静 态拉 伸 , 充分活动关节和肌肉以适应实验与测试要求。
m/ s 静蹲 震动
C- 60 2 44 0 22 2 48 0 25
*
2 50 0 23 &&
注 : * 与 C- 0 相 比 P < 0 05; & 与静蹲 相比 P < 0 05; & & 相同时间比 P < 0 01。以下各表同。
在相同静蹲 ( 实验 ) 时间 , 静蹲组与静蹲施加振动干预 组的检验发现 , 45 s 的静蹲组与施加振动干预组在 两种实验 后的纵跳腾 起初 速 度 , 具 有非 常 显著 性 差异 ( P < 0 01) , 30 s 和 60 s 的两种实验组中 , 纵跳腾起初速度未表现出显著 性差异。 2 3 静 蹲与静蹲施 加振动干 预不同时间 实验前后 纵跳相对 最大力量测试 由图 3、表 4 可知 : 施加振 动干预静 蹲实验 组在 CM J 纵跳测试中相 对最大 力量要 高于 初时 值以及 相同
馨1 , 刘道满1
050016)
100075; 2 河北师范大学体育学院 , 河北 石家庄
摘 要 : 设计了静蹲训练与静蹲施加振动干预训练两种训练方式 , 分别在 30 s 、45 s 和 60 s 训练 时间后即 刻测试 CM J 纵跳水平 , 并与未进行该 实验 前初始 水平 进行比 较分 析 , 以及 对实 验组之 间进 行对比 分析 , 以研究在静蹲训练中施加振动干预后即刻下肢 CM J 纵跳能力的变化。 关键词 : 静蹲 ; 振动 ; CM J 纵跳 中图分类号 : G804 63 文献标识码 : A 文章编号 : 1007- 3612 ( 2010) 05- 0047- 03
投稿日期 : 2009- 12- 16 基金项目 : 北京市科委资助项目 ( 课题编号 : D0606002040231) 。 作者简介 : 师玉涛 , 助理研究员 , 硕士 , 研究方向运动生物力学。
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北京体育大学学报
第 33 卷
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结果与分析
静蹲时间组。分别对静蹲与施加振动干预 的六个实验组数据 与初始值 , 以及相同静蹲时间组 进行非参数配对检验 , 无显 著性差异。说明在本次研究中 , 受试队员在实验过 程中 , 下 肢的 CM J 纵跳的相对最大力量平均水平没有变化。
cm 静蹲 震动 CMJ- 0 31 91 5 46 CMJ- 30 31 51 5 11 32 52 5 41 CMJ- 45 30 15 5 11 32 07 5 79&
*
CMJ- 60 30 63 5 62* 31 77 6 49
注 : * 与 CM J - 0 相 比 P < 0 05; & 相 同时 间 比 P < 0 05; & & 相同时间比 P < 0 01。
图2
两种不同实验 CM J 纵跳腾起初速度变化
图3
两种不同实验 CM J 纵跳相对最大力量变化
表 4 队 员两种实验前后 CM J 纵跳腾相对最大力量 测试数据 ( n= 11)
图1 两种实验 CM J 纵跳高度变化
N/ kg 静蹲 震动 C- 0 26 90 2 10 C- 30 26 90 2 64 27 26 2 46 C- 45 26 27 2 49 27 14 1 85 C- 60 26 68 1 39 27 10 1 99
第 33 卷
第5期
北京体育大学学报 Journal of Beijing Sport U niversity
V ol 33 N o 5 M ay 2010
2010 年 5 月
不同力量训练即刻下肢 CM J 纵跳能力变化的研究
师玉涛1, 王明波2 , 刘
( 1 北京市体育科学研究所 , 北京
颖1 , 马
2 1 静 蹲与静蹲施 加振动干 预在不同时 间实验前 后纵跳高 度变化测试 由图 1、表 2 可知 , 受试队员 在 30 s 、 45 s 和 60 s 的静蹲实验中 , CM J 纵跳高度呈下降趋势。经非参数检 验发现 , 30 s 静蹲后的纵跳高度与初始值无差异 , 45 s 和 60 s 静蹲后纵跳高度与初始值有显著性差 异 ( P < 0 05) 。静蹲 施加振动干预实验中 , 三组数据呈上升趋势 , 经非参数检验 均无差异。 表 2 队员两种 实验前后 CM J 纵跳高度测试数据 ( n= 11)
A Study on the Quiet Squat and Static Squat on Vibration Training Immediately CMJ Vertical Jump Lower Ability Change SH I Yu t ao 1 , WANG M ing bo2 , L IU Ying 1 , MA Xin1 , L IU Dao man 1
( 1 Sports Science I nst itute of Beijing, Beijing 100075, China; 2 Hebei N ormal U niv ersity, Shijiazhuang 050016, China) Abstract: T his r esearch designs tw o tr aining modes, namely, the quiet squat and static squatting on vibr at ion, separately in 30 seconds, 45 seconds and 60 seconds after training time to test CM J and vertical jump level immedi ately and makes a compar ison w ith the init ial lev el before the ex periment and a comparative analysis among the ex per imental groups to explore the changes of CM J low er longitudinal jumping ability immediately tested after the quiet squat and static squatting on v ibration Key words: quiet squat ; vibration; CM J vertical jump 振动力量训练在国内是一种新兴的力量训练方法 , 训练 对力量增长起到了积极作用逐渐被人们所认识。在所查阅相 关研究中 , 大多为经过周期性的振动训练后肌肉力量有显著 增长 , 而对振动训练后即刻力量水平变化的研究较少。本研 究旨在探讨施加振动刺激即刻的肌肉力量变化情况 , 以及对 施加振动刺激 时间 不同 , 其 结果 之间 是否 存在 差异 进 行研 究。 第一次实验 , 在实验前利 用 HU R 纵 跳测力 台对所 有受 试者进行 CM J 纵 跳初 始水 平 测试 , 取 得 初始 水平 数 据值。 然后进行静态半蹲 ( 静蹲 ) 实验 , 静蹲时间 分别为 30 s 、 45 s 和 60 s 三组 , 组间休 息 5 min 。每 组静 蹲练习 之后 , 即 刻 在 HU R 纵跳测力台上 进行 CM J 纵跳测试 , 实验与测试间隙 时间严格控制。静蹲练习时 , 每名受试者 的下蹲角度用量角 器统一规范 , 角度控制在 130 5 之间。 第二次实验的实验条件控制 与第一次实验相同 , 在实验 前再次利用 HU R 纵跳测力台对所有受试 者进行 CM J 纵跳初 始水平测试 , 测试结果与第一次实验数值 相加取两者的平均 值作为 CM J 纵跳初始水平值 ( C0) 。在振动台上静蹲时 间同 样分别为 30 s、 45 s 和 60 s 三组 , 组间 休息 5 min, 静 蹲施 加震动干预练习后即刻 在 HU R 纵跳测力 台上进行 CM J 纵跳 测试。施 加振 动 干 预 实验 中 , 振 动 频率 为 30 Hz, 振 幅 3 mm 。 1 2 2 实验仪器 国产振动台 , 振动频 率范围 25~ 50 Hz,
振幅 3 mm 。 芬兰产 HU R 纵跳测力 台。测试 数据有纵 跳高度、 腾起 初速度以及相对最大力 。 1 2 3 数据处 理 实 验前 后数 据 均有 SPSS11 0 进 行平 均 值与标准差处理。分别 对静蹲 和静蹲 施加 振动干 预的 30 s、 45 s 和 60 s 实 验组结果与初始值进行非参数检验 , 采用两配 对样本的 Wilcoxon 符号秩检验进行分 析。
C- 0 2 49 0 21 C- 30 2 48 0 20 2 52 0 21 C- 45 2 41 0 22
*
3
3 1
讨
论
纵 跳的
三种静 蹲时间在实 验前后纵 跳能力变化 分析
腾起初速度与纵跳高度 有高度的相关性 [ 1- 3] , 本实验结果中 也显示了相同的结论。本次实验 结果显示 , 随着静蹲时间的 增加 , 纵跳高 度、腾 起初 速度 和相 对最 大力 量有 下 降的 趋 势。实验中纵跳能力与静蹲时间 之间 , 未 表现出明显的线性 关系 , 可能与本次研究样本量较 小有关。静蹲作为一种静态 的下肢力量训练方法 , 常用于提高下肢关 节力量及稳定性以 及膝伤之后的康复训练 之中。静 态半蹲中 , 下肢肌群以等长 收缩的运动形式 , 随着静蹲时间 延长 , 同 样消耗了能量物质 肌肉产生了疲劳 , 使队员 的 CM J 纵跳能 力下 降。 CM J 纵 跳 相对最大力量实验前后没有显著 性差异 , 说明与纵跳高度和 腾起初速度之间的相关度不大 , 这一点与 我国学者的研究结 果一致 [ 4] 。实验结 果显 示 , 在 30 s 静 蹲后 测试 结果 与初 始 值无显著性差异 , 45 s、 60 s 静 蹲后纵 跳能力 下降显 著。这 说明 , 在本实验研 究中 30 s 的静 蹲训 练未 对下 肢力 量产 生 显著性的 影响。因 此 , 本 研究 认为 静蹲 训练 时间 应 不少 于 45 s, 才具训练实际意 义。 3 2 三种 静蹲施加振 动干预时间 在实验前 后纵跳能力 变化 分析 在施加振动干预的三种不 同静蹲时间实验中发现 , 纵 跳能力有增加的趋势 , 但经检验 并未达到显著性水平。这说 明 , 在静蹲过程中施加了振动干预后没有 降低受试队员的纵 跳能力。结合前面分析可知 , 随着静蹲时间的增加 , 下 肢的