第二周4次双杆与跳马
男子体操-跳马规则及动作表
男子体操-跳马规则及动作表【男子】13版男子体操评分规则第十三章跳马第十三章跳马高度：135厘米（从地面量起）第13.1条跳马动作的描述除了想获得跳马决赛资格和进入跳马决赛的运动员之外，其它运动员只需跳一个动作，想获得跳马决赛资格和进入跳马决赛的运动员必须跳两个不同组别的动作，且第二腾空动作不同（也就是说对于空翻动作而言要求不同的方向-向前/ 向后，-不同的姿势-团身/屈体，对于转体动作和简单的腾空动作而言要求至少180o的差别）。
每次跳马是由助跑开始，双脚并拢起跳（有或无踺子上板），双手或单手短促的撑马来完成。
动作包括绕身体纵、横轴的一周或多周的转体或空翻。
第一次跳马结束后，运动员立即返回到开始位置，D1裁判出示信号后，再进行第二次试跳。
第13.2条跳马动作完成情况的说明1.运动员必须从双腿并拢静立开始每一次试跳。
助跑距离最长为25米，从离最近的马的边缘量起。
跳马动作从运动员第一步或第一小跳开始，但评分从他的脚触及踏板开始。
助跑的25 米长度必须在跑道上或边上设置标志，并必须在跑道的终端放置标志物。
助跑可以中断，然后继续进行，但不能重复。
2.跳马的结束姿势，要落在马的身后，面向或背向双腿并拢站立（正面或背面）。
3.运动员必须安全、优美和熟练地完成跳马动作。
运动员在跳马动作之前，他必须出示将跳动作的编号。
4.运动员的起跳时仅能向前和向后跳，双脚并拢。
上板前唯一可以做的动作是踺子。
对于这样的跳马动作，必须使用踏板的安全套垫，且必须由比赛组织者提供。
运动员仅可以使用由比赛组织者提供的用于踺子上板动作的一块便利垫5.第一腾空有空翻的跳马动作和分腿的跳马动作既不被列入难度表，也是不允许的。
6.运动员必须以一个清楚明显的、无错误的方式展现身体姿势（团身、屈体或直体）。
不明显的身体姿势不仅由E组裁判员对其进行扣分，而且可能导致会被D组裁判员认为较低价值的动作。
7.E裁判组评分内容：a）双手或单手撑马前腾空阶段（第一腾空阶段）b）第二腾空阶段，包括从推马至落地站立。
男子体操跳马规则及动作表
男子体操-跳马规则及动作表————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期:ﻩ【男子】１３版男子体操评分规则第十三章跳马第十三章跳马ﻫ高度：１3５厘米（从地面量起）第13.1条跳马动作的描述ﻫ除了想获得跳马决赛资格和进入跳马决赛的运动员之外，其它运动员只需跳一个动作,想获得跳马决赛资格和进入跳马决赛的运动员必须跳两个不同组别的动作,且第二腾空动作不同(也就是说对于空翻动作而言要求不同的方向-向前/向后,-不同的姿势-团身/屈体,对于转体动作和简单的腾空动作而言要求至少18０º的差别）。
每次跳马是由助跑开始，双脚并拢起跳（有或无踺子上板），双手或单手短促的撑马来完成。
动作包括绕身体纵、横轴的一周或多周的转体或空翻。
第一次跳马结束后,运动员立即返回到开始位置，D１裁判出示信号后，再进行第二次试跳。
ﻫ第1３．2条跳马动作完成情况的说明 1ﻫﻫ.运动员必须从双腿并拢静立开始每一次试跳。
助跑距离最长为２5米，从离最近的马的边缘量起。
跳马动作从运动员第一步或第一小跳开始，但评分从他的脚触及踏板开始。
助跑的2５米长度必须在跑道上或边上设置标志,并必须在跑道的终端放置标志物。
助跑可以中断，然后继续进行,但不能重复。
2ﻫﻫ. 跳马的结束姿势，要落在马的身后,面向或背向双腿并拢站立（正面或背面）。
ﻫ３．运动员必须安全、优美和熟练地完成跳马动作。
运动员在跳马动作之前,他必须出示将跳动作的编号。
4.运动员的起跳时仅能向前和向后跳，双脚并拢。
上板前唯一可以做的动作是踺子。
对于这样的跳马动作，必须使用踏板的安全套垫，且必须由比赛组织者提供。
运动员仅可以使用由比赛组织者提供的用于踺子上板动作的一块便利垫子。
ﻫ5.第一腾空有空翻的跳马动作和分腿的跳马动作既不被列入难度表，也是不允许的。
ﻫ6. 运动员必须以一个清楚明显的、无错误的方式展现身体姿势(团身、屈体或直体)。
短跑运动员的股后肌群力量训练(2013)
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三、发展股后肌群拉长收缩力量(附图)
• 该手段主要是提高股后肌群在跑的前摆下压 着地(“扒地”)过程的快速收缩力量,有利于减小 着地时前支撑阻力,加快身体重心快速前移,加快跑 的步频。
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1.单脚支撑阻力“鞭打”:单脚支撑,双手扶双杆支架 或便于伸腿的支撑物,摆动腿小腿套上橡皮条,橡皮条一端 固定于正前方地面水平固定物上,做屈膝抬腿,伸膝“鞭 打”。 • 2.垫步支撑“鞭打”:双手扶双杠端或便于伸腿的支撑 物上,上体稍前倾,一脚屈膝抬脚,另一脚支撑。动作过程 “前抬腿做伸膝鞭打”,支撑脚后撒垫步, “鞭打”腿着地, 支撑腿做后折叠收。双脚交替做“鞭打”与垫步。(也可用 负沙袋和橡皮条增加阻力) • 3.单脚支撑垫步“鞭打”:单脚支撑,双手无支撑,摆动 腿小腿套上橡皮条,另一端固定于正前方物体上。摆动腿连 续做屈膝抬腿伸膝“鞭打”,支撑脚连续垫步。 • 4.支撑“车轮摆”:单脚支撑于体操橙上或垫高的物体 上,双手扶双杠或侧向单手扶助木,摆动腿负沙袋。做屈膝 抬腿,前摆伸膝过支撑垂直面后,后撩折叠转折叠前摆,车轮 式大幅度摆动。
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3.阻力快收：俯卧垫上,双脚各套一橡皮条,做 小腿快速交换收缩用力。 4.阻力拉收:俯卧垫上,双脚套上阻力较大橡皮 条,双腿同时用力拉收小腿。
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5.斜支撑阻力拉收:单脚支撑,练习腿后伸膝斜 靠在跳箱上,小腿套上橡皮条,做用力拉收小腿。 6.直立负重屈收:单脚支撑,双手扶助木,练习的 小腿负重沙袋或杠铃片,做小腿屈收。 7.后伸吊拉收小腿:单脚支撑,双手扶助木,练习 腿后伸,由后固定于二米高橡皮条吊拉,做往前屈膝 拉收小腿。 8.负重后踢腿跑:双腿负沙袋,上体直立,做原地 快速后踢腿跑。(也可用双手扶助木进行) 9.俯臣负重屈小腿:单脚垫高支撑,上体俯卧在 跳箱上,练习的小腿绑上杠铃片,做屈收小腿。
运动训练专业单招考试田径专项体育测试方法与评分标准
运动训练专业单招考试田径专项体育测试方法与评分标准一、测试指标及所占比例二、测试方法与评分标准（一）测试方法1．凡报考田径专项的考生只能在10000米场地竞走、20000米场地竞走和100米、200米、400米、800米、1500米、5000米、10000米、男110米栏、女100米栏、400米栏、跳高、跳远、三级跳远、撑竿跳高、铅球、标枪、铁饼、链球和全能中选择一个项目并参加该项目的考试。
2．径赛项目测试采用一次性决赛，以成绩排序。
记取成绩采用电动计时。
在电动计时出现问题时，以每道三名手计时裁判员所计成绩的中间值或相同值为最终成绩。
3．如果同一名考生两次起跑犯规将被取消测试资格。
4．进行田赛远度专项考试时，每人均有六次试跳或试投机会。
田赛高度项目每一高度有三次试跳机会（决名次赛除外）。
各田赛项目均以其中最好一次成绩计算名次得分。
5．凡报考全能项目的考生只考四项。
男子全能项目为110米跨栏、跳高、铁饼或标枪（任选一项）和1500米。
女子全能项目为100米跨栏、跳高、标枪和800米。
以最后四项全能评分结果为其专项成绩。
6．每位田径考生必须参加身高测试。
7．跨栏采用的栏架高度和投掷项目所使用的器材均为中国田径协会2003年田径规则规定的成人标准比赛器材。
（见表1和表2）表1 栏采用的栏架高度表2 投掷项目所使用比赛器材的重量（二）测试安排1．800米以上的径赛项目（含800米）、跳远、跳高、铁饼、链球在上午进行测试。
2．短距离径赛项目、三级跳远、撑杆跳高、铅球、标枪在下午进行测试。
3．全能在一天内完成四项考试。
男全能：上午：110米跨栏、跳高。
下午：铁饼或标枪（任选一项）、1500米。
女全能：上午：100米栏、跳高。
下午：标枪、800米。
4．身高测验分别在上午和下午没有比赛项目时测试。
（三）技评方法和标准1．每项目专项考试设主考1人，监考2人，组成技评小组，事先认真学习各项目技评标准。
2．根据技评标准达到五项者可评为优秀（分值8.6—10分），达到四项者可评为良好（7.6—8.5分），达到三项者可评为及格（6—7.5分），只达到两项或以下者评为不及格（6.0分以下）。
体操测试评分标准
体操第一部分男子体操测试标准一、测试指标与所占分值二、测试方法与评分标准（一）专项素质1．悬垂举腿（1）测试方法：悬垂于肋木或单杠上完成，收腹举腿至脚背触肋木或杠面，落下成悬垂，要求连续完成20次。
（2）评分标准：10分起评，实行减分制。
按规格要求完成，每少一次减0.5分。
2．控倒立或靠倒立（二选一）（1）测试方法①控倒立：在地面或双杠上手倒立，停稳开始计时20秒，可做2次，取最好一次成绩。
②靠倒立：在杠上或墙上靠倒立，计时120秒。
（2）评分标准：10分起评，实行减分制。
按规格要求完成，控倒立每少1秒减0.5分。
靠倒立每少12秒扣1分。
（二）专项技术1．测试方法：考生须在以下六项专项技术中任选三项，每项10分。
取三项得分的平均分乘以10再乘以所占比例（80%）即为专项技术最后得分。
2．评分标准：考评员依据《体操评分规则》要求，根据规定的分值，独立对动作质量和完成情况进行综合评定。
按10分制打分，所打分数可到小数点后1位。
见表19-1—表19-6。
表19-1 体操（男子体操）技巧评分表表19-2 体操（男子体操）鞍马评分表表19-3 体操（男子体操）吊环评分表（环高2.55米）表19-4 体操（男子体操）跳马评分表（马高1.35米）表19-5 体操（男子体操）双杠评分表（杠高1.75米）表19-6 体操（男子体操）单杠评分表（低杠高1.60米）第二部分女子体操测试标准一、测试指标与所占分值二、测试方法与评分标准（一）专项素质1．悬垂举腿（1）测试方法：悬垂于肋木或单杠上完成，收腹举腿至脚背触肋木或杠面，落下成悬垂，要求连续完成20次。
（2）评分标准：10分起评，实行减分制。
按规格要求完成，每少一次减0.5分。
2．控倒立或靠倒立（二选一）（1）测试方法：①控倒立：在地面或双杠上手倒立，停稳开始计时10秒，可做2次，取最好一次成绩。
②靠倒立：在杠上或墙上靠倒立，计时60秒。
（2）评分标准：10分起评，实行减分制。
小八义【古籍精品原文】
小八义《小八义》是由半闲居士所写的长篇鼓词，于2009年在内蒙古人民出版社出版。
《小八义》，又名《英雄小八义》、《梁山后代》，是部在民间流传较久的长篇鼓词，讲述的是水浒梁山英雄后代的传奇故事。
田连元评书《小八义》叙宋徽宗时，落难公子周顺与表兄徐文彪、江湖好汉尉迟霄、唐铁牛、梁山好汉后代孔生、时常青、花云萍、阮英结为小八义，为国除奸，为民除害的故事。
目录∙第一回∙第二回∙第三回∙第四回∙第五回∙第六回∙第七回∙第八回∙第九回∙第十回∙第十一回∙第十二回∙第十三回∙第十四回∙第十五回∙第十六回∙第十七回∙第十八回∙第十九回∙第二十回∙第二十一回∙第二十三回∙第二十四回∙第二十五回∙第二十六回∙第二十七回∙第二十八回∙第二十九回∙第三十回∙第三十一回∙第三十二回∙第三十三回∙第三十四回∙第三十五回∙第三十六回∙第三十七回∙第三十八回∙第三十九回∙第四十回∙第四十一回∙第四十二回∙第四十三回∙第四十四回∙第四十五回∙第四十六回∙第四十七回∙第四十八回∙第四十九回∙第五十回∙第五十一回∙第五十二回∙第五十三回∙第五十四回∙第五十五回∙第五十六回∙第五十七回∙第五十八回∙第五十九回∙第六十回∙第六十一回∙第六十二回∙第六十四回∙第六十五回∙第六十六回∙第六十七回∙第六十八回∙第六十九回∙第七十回∙第七十一回∙第七十二回∙第七十三回∙第七十四回∙第七十五回∙第七十六回∙第七十七回∙第七十八回∙第七十九回∙第八十回∙第八十一回∙第八十二回∙第八十三回∙第八十四回∙第八十五回∙第八十六回∙第八十七回∙第八十八回∙第八十九回∙第九十回∙第九十一回∙第九十二回∙第九十三回∙第九十四回∙第九十五回∙第九十六回∙第九十七回∙第九十八回∙第九十九回∙第一百回∙第一百一回∙第一百二回∙第一百三回∙第一百五回原文第一回作者：半闲居士汴梁城周家满门被害济宁府公子只身投亲词曰：大宋八帝徽皇驾坐东京汴梁信宠奸党害忠良周家命赴法场忽起一阵神风刮出母子一双荒郊野外苦奔忙不知流落何方这一首西江月叙完，从内里引出一部小八义传来，俱表是忠孝节义，传留万世。
新奥运周期男子体操跳马项目动作发展趋势的研究
新奥运周期男子体操跳马项目动作发展趋势的研究李春光【摘要】对3届世界体操锦标赛和伦敦奥运会男子跳马决赛的比赛动作进行了对比分析研究,目的在于探讨世界男子跳马运动的发展趋势.研究结果表明:世界男子跳马动作类型集中于前手翻、侧手翻和踺子类三种类型,优秀运动员两跳的动作难度超过7.0分,完成动作的质量需要提高,尤其是落地的稳定性.我国与世界优秀跳马运动员的差距主要是动作难度偏低,只有提高动作难度和完成质量,才能赶超世界跳马的发展水平.【期刊名称】《吉林体育学院学报》【年(卷),期】2013(029)002【总页数】3页(P70-72)【关键词】竞技体操;男子跳马;发展趋势【作者】李春光【作者单位】德州学院体育学院,山东德州253023【正文语种】中文【中图分类】G832.2伦敦奥运会中国男子体操队获得了份量最重的团体金牌，又在自由体操、双杠项目上力压群雄摘取两枚金牌，最终取得了3金1银1铜的优异战绩。
但是在单项的跳马比赛上却表现平平。
本文力图通过对伦敦奥运会以及第41届、第42届、第43届世界体操锦标赛男子跳马比赛动作技术的分析，探讨男子跳马项目技术发展的趋势和特点，找出我国男子跳马项目的优势与不足，研究缩小差距的对策，提出改进的措施，为中国男子体操队备战新一轮奥运会提供借鉴。
1 研究对象与方法1.1 研究对象参加伦敦奥运会男子体操跳马单项决赛以及第41、42、43届世界体操锦标赛跳马决赛前8名的运动员。
1.2 研究方法运用文献资料法、录象观察法、数理统计法和逻辑推理法等研究方法，对第41届、第42届、第43届世界体操锦标赛和伦敦奥运会男子跳马决赛前8名运动员的起评分、动作类型、动作难度、完成情况和比赛成绩进行统计和对比研究。
依据国际体操联合会2009－2012年颁布的跳马规则对运动员的比赛动作进行了分析与归纳。
2 结果与分析2.1 动作类型的集中按照世界男子跳马评分规则有关动作组别的规定，运动员参加跳马决赛必须采用规则中规定的两种不同类型动作且推手后第二腾空不允许重复，这在一定程度上限制与制约了运动员在动作组合上的选择。
新规则下世界男子跳马技术特征分析及我国男子跳马发展趋势
３ 金韩秀（韩）
５．４
４ 德拉古莱斯（罗）
５．５
５ 洛佩兹（维）
５．４
６ 安迪（日）
５．８
７ 西梅奇（法）
５．６
８ 达拉洛义安（俄）
５．６
４２届世锦赛平均 Ｄ分
李四光（朝鲜） 达拉洛义安（俄） 白井健三（日）
６．０
５．６
５．４
凯明安（英） ５．５
纳格而尼（俄） 石伟雄（中国香港） 达维特杨（亚）
４１届世锦赛
７次
６次
２次
１次
作难度，获得了一枚铜牌，弥补了 ２０１７年韩国金鹤善因伤退赛
４２届世锦赛
６次
６次
３次
１次
的遗憾，男子跳马也成为东京奥运周期韩国体操冲击奖牌的突
４３届世锦赛
７次
５次
２次
２次
１８届亚运会
７次
８次
１次
０次
破口。蝉联亚运会冠军的中国香港选手石伟雄同样选择以两
１３届全运会
８次
８次
０次
侧手翻上板 后团 两 周 转 ３６０，直 体 转 ５４０，屈 体 后 团 两周，直 体 转 ７２０，楚 卡 两 周 转 ３６０
踺子上板 踺子 １８０上板 直体转 １０８０
前手屈体转 ７２０ 直体转 ９００
马动作分为两种形式：一种是团身或屈体空翻两周及其转体 （简称多周空翻动作），另一种是直体空翻多度转体（简称多度 转体动作）。［３］新规则要求，运动员两跳的上板类型和第二腾 空的动作必须不同。东京奥运周期，男子跳马呈现出全新面 貌，多周空翻转体动作成为新的发展趋势，而且人才辈出，蓄势 待发。韩国选手金韩秀选择“前手翻直料和 上讲，踺子上板的运动员选择内容更多，发展与创新潜力更大。
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5 ′
3
1
部 分
课
的
内
容
及
组
织
教
法
时 强 间 度
15 ′
一、动作要领：
1 前摆下
第 （一）动作要领： 由支撑前摆开始，当摆至杠下垂直部位 后，利用下摆所获得的动能，靠上肢、腹背肌 三 群用力， 增大上摆速度。 当身体重心摆过杠面 后，重心右移，上摆腿超过肩水平时，立即制 动腿，顶肩推杠，两腿下压展髋，利用动量的 部 传递， 急振上体， 使身体向上腾起挺身然后左 手换握右杠，落下成站立。 （二）保护与帮助 分 保帮者站在练习者落地的同侧， 右手握其 右上臂，以稳固支撑，左手托其腰背部，帮助 外移重心保护落地。
（体 操） 实 践 课
第 4 次课 授课 班级 2010 级篮 2.班 20010 级田 2 班 2010 级排球班 学生 人数 （人） 人 人 人
教
案
任课教师：许常芳
授课 时间
9月7号
1、第八套广播体操 教 2、双杠：分腿坐前进、支撑摆动 学 前摆下。 跳马： 斜向助跑直角越。 内 3、素质练习——肋木举腿 25 次、 容 引体向上 20 次各两组 课 的 任 务 部 分
二、组织：同上 三、教法： 1、学生首先学习向前分腿 坐。 2、两手换握在腿前，再做 挺身向后摆腿至分腿俯撑 练习。 3、在以上练习的基础上， 做两腿后摆并腿进杠成支 撑前摆的动作。10 次 4、然后在练习分腿坐前进 并连接前摆下。10 次
2
跳 马 一、斜向助跑直角腾越 动作要领： 从身体左侧斜向助跑上板踏跳， 右腿带动髋部 用力， 两腿高举并拢经直角撑， 依次推手的用 力。
30′ 大
组织： ⅩⅩⅩⅩⅩⅩⅩ‖ ▲
教法： （1）复习助跑踏板起跳 （2）斜进助跑起跳跳上器械上成直角坐撑 （3）在器械远端放限制物，改变摆腿的方向 和高度 （4）在保护下完成动作练习
保护与帮助： 保护者站在器械近端一侧， 一手握其上臂， 另 一手托其臀部帮助腾越。 常见错误及纠正方法： 1.蹬地不充分，摆腿用力不协调，用教法（2） 纠正； 2.脚的高度不够可采用教法（3）纠正。
大 二、组织：
三、教法：
(1)仰撑举一腿，下压挺身 或在肋木，单杠做悬垂举腿 下压制动挺身跳下练习。 6 —8 次 (2)在保帮下做前摆至外 侧坐，弹杠在压腿挺身下过 渡到独立完成。6—8 次
2 杠端跳起至分腿坐分腿坐前进至远端
一、动作要领：
1 5
大
一、动作要领： 杠端侧立，跳起成支撑，两腿前举，超过 杠面时两腿左右分开， 以大腿后部分别坐在两 杠上，然后两手推杠，上体向前上方挺起，展 髋，两脚下压，成骑坐姿势，两手在腿前大约 40-50 厘米处握杠，身体挺直，肩部前移，两 腿后摆顺势后滑弹离杠面，过杠后迅速并腿， 以肩为轴向前摆动， 前摆过杠时再成分腿骑坐 连续进行。至远端时两腿进杠前摆近最高点， 左（右）手推杠，重心右（左）移，右（左） 臂撑直并向右 （左） 跳下至杠端正立姿势 （图） 。 二、保护与帮助： 重点帮助学生在腿向后摆越成支撑时， 扶 持上臂，以防前、后跌下。
第 一 部 分
1、班长集合报告 2、师生问好 3、宣布课的内容 4、检查服装安排见习生 5、介绍场地器材与注意事项等
▲ （图１） 要求：快、静、齐
3′第二部源自分一、集中注意力游戏——大鱼网 22′ 中 ★游戏目的：发展学生灵敏等素质和 奔跑、躲闪能力。培养团结协作的意 识。 组织：面对教师两列横队如（图 2） ★游戏方法：在场地上画出一定范围 作“池塘”，由 4-6 名学生做“捕鱼人”， 其余学生做“鱼”，分散在“池塘”里。 教师发令后，“捕鱼人”进入“池塘”手 拉手做成网捕“鱼”被围住的“鱼”就算 被捕捉了。 被捕捉的学生立即与“捕鱼 人”拉手起来捕捉其它的“鱼”， 直到把 所有的“鱼”全捕完，或剩少数“鱼”为 止（图） 。 （图 2） ★游戏规则： ①“鱼”不能跑出“池塘”，否则算被捉 要求：1、集中注意力 2、服从指挥 住。 二、第八套广播广体操 第五节体转运动 第六节全身运动 第七节跳跃运动 第八节整理运动
要求： 1.摆动腿上摆同时送髋，肩 后倾，两腿摆至高点前迅 速并腿。 2.加强保护帮助，并注意保 护帮助方法
一、整理放松 做整理放松操 1、 开立双摆臂 4×8 四 2、 弓步单摆臂 4×8 3、 腿屈伸单、双臂摆动绕环 4×8 部 4、 后踏步单臂绕环 4×8 要求：随动作的起伏做深呼吸调整 分 二、小结本课情况 三、宣布下课 第
重 直臂、推手及时 点 两腿摆至高点前迅速并腿 难 重心的移动控制 点 腾越时推手展体
1、通过教合学生掌握第八套体操 4—8 节 2、通过教师教学，让学生熟练掌握分腿坐前进，初步掌握支撑摆动前摆下以及跳 马中斜向助跑直角腾跃等基本技术； 3、培养学生的吃苦耐劳的能力、团结协助的精神。 课 的 内 容 及 组 织 教 法 时 强 间 度 小 组织：面对教师两列横队如（图１）