巧妙喝水能治病-演讲稿
喝水治病
这样喝水可以治病！最简单的食疗●色斑要这样喝哟→ 清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
●感冒要这样喝哟→ 要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
●胃疼要这样喝哟→ 经常喝点粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
稀饭中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外。
●便秘要这样喝哟→ 大口大口地喝水便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。
前者需要查清病因，日常多饮水。
后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
●恶心要这样喝哟→ 用盐水催吐!出现恶心的情况很复杂。
有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。
如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。
巧妙喝水打败多种疾病
二、肥胖
怎么喝：餐后半小时喝一些水
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
�
九、恶心
怎么喝：用盐水催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态
四、咳嗽
怎么喝：多喝热水
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
三、感冒
怎么喝：要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
巧妙喝水打败各种疾病
一、色斑怎么喝：清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖怎么喝：餐后半小时喝一些水有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
三、感冒怎么喝：要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽怎么喝：多喝热水遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。
这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼怎么喝：喝粥“水养护”胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
喝水康复养生奥妙
喝水康复养生奥妙随着人们生活水平的提高，幸福感提升的同时，越来越多的人都开始注重了养生，渴望通过养生的方式，让自己的身体机能得到均衡发展。
什么才是最有效的养生方式呢？其实，养生并不等于花很多钱买一堆保健品，真正的养生大部分都是免费的。
今天就为大家分享“喝水康复养生的奥妙”知识，让大家懂得平时的喝水也能喝出奥妙来！俗话说：水是生命的源泉，水是人体不可少的元素，我们每个人每天的生活都是离不开水的。
大家可以自问下：你会喝水吗？你喝对了吗？相信很多朋友面对这个每天都要接触，也看似很平常的问题，都没有一个很好的答案出来。
下面就为大家分享几种常见的喝水养生的秘籍，让大家喝出健康，喝出幸福来！第1种：菊花泡水主要功效1、预防感冒，咽喉肿痛:菊花、金银花、茉莉花一起泡着喝，可清热解毒，可防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常喝更可降火，有宁神静思的效用。
2、恢复视力:平常泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助，经常玩微信的朋友一定试试。
3、抵抗辐射:日常生活中多喝菊花茶有助于防止辐射，经常对着电脑的上班族，应该多喝菊花茶，这样能够抵触电脑的辐射。
第2种：苦瓜泡水主要功效1、解毒排毒:苦瓜中有着非常丰富的维生素C，并且不管什么季节喝苦瓜水，都有着很好的解毒排毒功效。
2、降低"三高":苦瓜可以有效降低血液中脂肪和血糖的含量，使血液中胆固醇的含量降低，促进血液流通顺畅。
3、促进代谢:苦瓜性寒味苦，对心、肺、胃具有清凉解渴，促进新陈代谢的作用。
第3种：金银花泡水主要功效1、治拉肚子:金银花对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌等均有一定抑制作用，治拉肚子。
2、皮肤瘙痒:喝金银花可以消除皮肤瘙痒。
对于身上有皮炎湿疹癣的朋友，平时多喝金银花，少吃辛辣，海鲜，恢复会更快。
3、治风热感冒:对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用。
喝水治百病
喝水治百病2009-12-30 10:06:48| 分类：健康美容| 标签：|字号大中小订阅水这样喝可以治病——●色斑要这样喝哟→ 清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方●肥胖要这样喝哟→ 餐后半小时喝一些水有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
●感冒要这样喝哟→ 要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉●咳嗽要这样喝哟→ 多喝热水遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。
这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
这样的话，人就会感到舒服通畅很多●胃疼要这样喝哟→ 经常喝点粥有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。
巧喝水打败各种疾病
巧妙喝水打败多种疾病一、色斑怎么喝：清晨一杯凉白开很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
二、肥胖怎么喝：餐后半小时喝一些水有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。
如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。
身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。
你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。
三、感冒怎么喝：要喝比平时更多的水每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。
多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽怎么喝：多喝热水遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。
这时候有什么好的办法来缓解呢?就是要多水，而且还要多喝热水。
首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼怎么喝：喝粥“水养护”有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。
熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。
饮水治百病
飲水治百病我在二十歲的時候，患過胃潰瘍病，期間經過五位醫生打針吃藥，不見效果，後來有一位醫生對我說：你的病任何醫生任何藥也無法治療。
但有方法，你不妨試試。
我問他什麼方法，他說：「每天早上起床後，不洗面，不漱口，先飲七合水(１２６０cc)，不可間斷。
」並囑睡前勿吃食物，這位醫生說完以後也不給藥就叫我回去了。
「合」是日本計量單位，每合折０.１８公斤，七合計１.２６公斤，即１２６０cc。
第二天早晨我聽醫生的話，一起床就飲水七合，在一小時內小便三次，然後吃稀飯。
稀飯的味道為十年來從未感覺到的好吃。
第二天又飲七合水，在大便裡滲染著許多看似髒污的東西。
開始飲水以來無生過病，也不感冒。
飲水後，無大病痛，後來我想起自來水中有鹽類等混合物，於是在每天晚上準備好七合開水，使鹽類沉澱，只飲上層水，如此一來，瀉肚子的情況就好了。
頭也不痛，身心也覺得輕鬆愉快。
妻子十年前患心臟病，同時患有肥滿病，身高不到五尺，體重120公斤，飲水十天，內臟的病全部都醫好了，神經痛和風濕痛也不發了。
兩個月瘦了十六公斤，以前經常用電療按摩、針灸等，現在都不用了。
一般對霍亂的病人，使其隔離，傳說在明治時代，有個患者跑到外面飲水，結果為幾百患者中僅活者的一個，由此可見，飲水的重要。
飲水為什麼可以治病？它可使你的大腸製造更多的新鮮血液，這新鮮的血液是由大腸絨毛吸收營養而成的。
此一說法在七年前各地方大學曾發表過的，但有些人則由于腸道運動不足，以致貧血而感到疲勞生病，不容易治癒。
大人體內有八公尺的腸子，具有吸收營養之功能。
腸內如很清潔，則日食幾次營養全被消化吸收而造成新血，是促進健康之原動力，飲水可以醫治百病，也可以使你健康，飲水治療法是人類延年益壽的健康方法。
●方法：每天早上起床後，不洗面，不漱口，先飲七合水，不可間斷。
●「飲水可治百病」說來雖是不可思議的事，可是事實卻是如此。
可治療諸症：◎內科：（１）頭痛，高血壓，貧血，中風，歪嘴，神經痛，全身不遂，風濕病，筋骨酸痛，耳鳴，四肢無力。
水与健康演讲稿
水与健康演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同学们：大家好！我今天非常荣幸能够站在这里，为大家带来一场关于水与健康的演讲。
在这个讲台上，我希望能够向大家介绍水对我们健康的重要性，并分享一些保持健康身体的小贴士。
首先，我们先来了解一下水在我们生活中的重要性。
水是构成人体的基本物质之一，大约占据我们体重的60%。
每天我们都需要摄入足够的水分来维持身体的正常功能，比如维持体温、消化食物、排除废物等。
没有足够的水分，我们的身体将无法正常运作，导致出现头晕、乏力、口渴和皮肤干燥等问题。
因此，要保持健康的身体，我们不能忽视水的重要性。
那么，如何确保我们每天都摄取足够的水分呢？下面我将为大家分享一些小贴士：第一，早晨喝一杯温水。
早晨起来后，我们的身体经过一夜的睡眠，处于脱水状态。
因此，喝一杯温水可以迅速为身体补充水分，促进新陈代谢。
第二，多喝水果汁和茶。
水果汁和茶是很好的补水饮品，它们不仅可以提供水分，还富含维生素和抗氧化剂。
但需要注意的是，避免喝太多含糖饮料，因为糖分摄入过多会对身体健康带来负面影响。
第三，坚持随身携带水瓶。
在日常生活中，我们经常会外出或者进行体育锻炼，这时候如果能随身携带一瓶水，就可以随时补充水分，保持身体的水平衡。
除了以上小贴士外，还有一点我认为非常重要，那就是培养饮水的良好习惯。
我们常常因为工作繁忙或者其他原因而忽视了饮水，导致身体处于脱水状态。
为了改变这种状况，我们可以设定提醒，每隔一段时间就向自己的身体补充水分。
逐渐养成良好的饮水习惯，不仅可以保持身体健康，还能提高工作和学习的效率。
除了直接饮用水之外，我们还可以通过饮食来摄取水分。
蔬菜水果中含有丰富的水分，比如西瓜、黄瓜、橙子等水含量较高的水果。
合理地安排饮食，选择水分含量高的食物，也是保持身体水平衡的一种方式。
最后，我想提醒大家的是，不要等到口渴时才想起喝水。
口渴是身体的信号，说明我们的身体已经处于部分脱水的状态。
因此，我们应该养成定期喝水的习惯，早餐、午餐、晚餐和工作学习的间隙都是很好的喝水时机。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
点击翻页
一、要消除色斑怎么喝？清晨一杯凉白开水。
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开水是最好的!如
果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。
所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
二、要减肥怎么喝？餐后半小时喝一些水。
有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥!
现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。
想减肥但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，结果是体重反而增加。
体内的很多化学反应都是以水为介质。
消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物排出也依靠水，适当饮水可避免肠胃功能紊乱。
用餐半小时后，喝水，有助消化，帮你保持美体。
三、感冒了怎么喝？要多喝。
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：多喝水呀! 这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。
因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分。
多多喝水不仅促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
四、咳嗽怎么喝？多喝热水。
遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。
这时候有什么好的办法来缓解呢? 就是要多喝水，而且还要多喝热水。
首先，热水可以发挥稀释痰液，使痰易于咳出的作用;其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄;另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。
这样的话，人就会感到舒服通畅很多。
五、胃疼怎么喝？喝粥汤养护。
有胃病的人，或
者胃不舒服，可
以采取喝粥汤养
胃。
熬粥的温度
要超过60℃，这
个温度会产生一
种糊化作用，软
嫩热腾的稀粥入
口即化，很适合
肠胃不适的人食
用。
粥汤含有的
大量的水分，还
能有效地润滑肠
道，荡涤肠胃中
的有害物质，并
顺利地把它们带
出体外。
六、失眠怎么喝？喝热水。
热水的按摩作用是强效的安神剂。
水对于身体有着独特的按摩功效，轻缓、柔和、滋润的效果是最好的镇静安神剂。
人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。
而适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。
睡前洗
个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。
七、便秘的人怎么喝？大口大口地喝水。
便秘的成因简单地讲：一是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。
前者需要查清病因，日常多饮水。
后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。
记住，不要小
口小口地喝。
八、心里烦躁怎么喝？高频率喝水。
人的精神状态和生理机能之间，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。
激素分两种：一种产生快感、一种产生痛苦。
大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。
当一个人烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它可排出体外，方法之一
九、有恶心怎么喝？用盐水催吐。
出现恶心的情况很复杂。
有时是保护性反应，如是这样，不要害怕呕吐，吐出脏东西就好。
如果吐出困难，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水，喝上几大口，促使污物吐出。
吐干净以后，再用盐水漱口。
另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补水液，可以立缓患者虚弱的状态。
十、心脏病人怎么喝？睡前一杯水。
睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
如果你心脏不太好，要养成睡前喝一杯水的习惯，预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞等疾病。
心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。
但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
十一、发热时怎么喝？间断性的小口小口喝。
千万不能狂饮。
这里说的发热，是
指剧烈运动后，体温骤升，大量出汗。
这时候人会感到疲惫，而适当饮水是
对身体最紧急的呵护。
水可以调节血
液和组织液的正常
循环，溶解营养素，使之供给体能，散
放热量，调节体温，增加耐力。
但要注
意的是：运动中最
忌猛烈补水，这样
会进一步增加心脏
的负担。
星期三。