羽毛球拍握法正确与否
羽毛球正确握拍姿势
羽毛球正确握拍姿势羽毛球正确握拍姿势，很多小伙伴无论是刚刚开始接触羽毛球这项运动，还是至今为止虽然没有受过系统训练，但是也打了好几年球了的草根球友都会多多少少有错误握拍的方法。
现在分享羽毛球正确握拍姿势。
羽毛球正确握拍姿势1正手握拍首先让球拍面与地面垂直，拍柄末端平齐手腕，虎口方向对齐球拍侧面，大拇指和食指并成环状夹住拍柄，小拇指、无名指和中指自然握住拍柄。
食指和中指要略微分开一些距离，掌心不要紧贴拍柄、稍留一些距离。
反手握拍以正手握拍为基础，球拍柄稍向外转，大拇指关节紧贴在球拍柄内侧的宽面上，同时要把柄端靠近小拇指根部，手心留有空隙。
正手握拍和反手握拍并不是一成不变的。
比赛中要随时根据情况变换。
一般来说击打在握拍手这一侧的球正手握拍，另一侧的球则需要换成反手握拍更舒服。
由于人体结构的特点，反手击球更困难，且不容易发力，所以在需要时调整到反手握拍的方法更容易控制和发力。
当然了，如果时间允许的话，不换握法，调整到正手位击球也是一个非常明智的做法。
羽毛球的球拍怎么握？不要用手掌紧紧握住手柄，否则会阻碍手腕力量的发挥——正手击球包括击长球、短球、杀球、抽球、拦网等。
(握法相同)。
无论在杀/抽球/打长球的时候，你只是在击球的一瞬间自然的握住球拍发力。
-握拍的关键点是放松和灵活。
无论是正手握拍还是反手握拍，除了以上区别，它们共同的技术关键是: 第一，放松；第二，要灵活。
1、放松球拍:握拍时，手部肌肉要适当放松。
击球前食指和中指之间有一定距离，手掌和虎口之间有空洞。
击球时，握杆由松变紧，虎口也夹紧。
老虎嘴和手掌之间的空洞没了。
球被击中后，很快恢复到放松的握杆姿势。
灵活握拍:前面介绍的正手握拍和反手握拍是最基本的两种握拍方式，初学者要从这两种握拍方式入手。
羽毛球场地的击球方法多种多样，不同的击球方法需要不同的握拍方法，正确灵活的握拍方法是击球技术的基础。
握拍要有利于手腕的力量，可以控制球的力量和击球的`飞行方向。
羽毛球正手技术
羽毛球正手技术
羽毛球正手技术是指以正手握拍的方式进行击球的技术。
下面是羽毛球正手技术的具体要点：
1. 握拍方式：
正手握拍要求手指并拢，五指握拍，拇指与食指呈“V”型，握拍力度适中，不过分用力。
2. 姿势：
站直身体，脚步略分开，扶住拍杆，抬起拍面，双臂伸直。
3. 击球：
击球时，要用拇指和食指掌力，手臂相对扭转，拍面从下往上挥出去，眼睛注视球的位置，判断对方的击球方向和力度，以做出迅速的反应。
4. 着力点：
正手击球时，着力点在拍面的正中心，另一只手作为平衡姿势支撑。
5. 准确性：
落点的准确性关键在于视线的准确性和身体的平衡感，为了提高准确性，击球时要保持平衡，以使拍面受力均匀，击球效果更佳。
总之，羽毛球正手技术需要不断地练习和磨练，才能掌握好技
巧。
要注意身体姿势、拍握方式、击球力度等方面的要领，用心练习，提高技术水平。
如何通过羽毛球运动增强手臂力量
如何通过羽毛球运动增强手臂力量羽毛球是一项非常流行的运动，它不仅可以带来乐趣和娱乐，还能有效地锻炼全身肌肉，尤其是手臂力量。
通过羽毛球运动，你可以增强手臂肌肉，提高力量和爆发力，并改善手臂的稳定性。
下面将介绍几种通过羽毛球运动增强手臂力量的方法和注意事项。
一、正确的握拍方式正确的握拍方式是进行羽毛球运动的基础。
首先，将握拍手指放在握拍的底部，然后将握拍的柄与手掌紧密贴合。
要确保握拍的松紧度合适，既不要过紧也不要过松。
正确的握拍方式可以帮助你更好地控制球拍，提高球拍的稳定性，从而增强手臂力量。
二、多练习挥拍动作挥拍动作是羽毛球运动中非常重要的一环，它直接影响到球的速度和力量。
要增强手臂力量，可以通过多练习挥拍动作来达到目的。
挥拍时，要注重手臂的力量抬臂肌和臂 fl 肌的发力，同时要注意手腕的灵活性和协调性。
通过不断地练习挥拍动作，你的手臂肌肉力量将得到增强，并且在比赛中能够发挥更大的力量。
三、增加训练强度和时间为了增强手臂力量，你需要增加训练的强度和时间。
不仅要加大力量训练的重量，还要增加训练的次数和持续时间。
可以进行一些重量训练，例如举哑铃、弹力带练习等，这些训练可以针对手臂肌肉进行有针对性的锻炼。
同时，增加每周的训练次数，保持一定的训练强度，可以帮助你更快地增强手臂力量。
四、加强核心肌群训练除了手臂肌肉的训练，加强核心肌群的训练也是非常重要的。
核心肌群包括腹肌、腰肌和背部肌肉，它们是身体稳定性的关键。
通过加强核心肌群的锻炼，可以提高身体的平衡和稳定性，从而增强挥拍时手臂的力量和稳定性。
五、合理安排休息时间在进行羽毛球运动锻炼时，合理安排休息时间对于增强手臂力量也是非常重要的。
适当的休息可以帮助肌肉恢复和生长，避免过度训练导致手臂肌肉的拉伤或疲劳。
建议每天进行适度的训练，每周安排至少一到两天的休息时间，给手臂肌肉足够的恢复时间。
总结起来，通过正确的握拍方式、多练习挥拍动作、增加训练强度和时间、加强核心肌群训练以及合理安排休息时间，可以有效地增强手臂力量。
羽毛球握拍方法
1. 正手持拍状态的握拍，这个时候比较放松，食指拇指都自然向下，拇指侧面靠在拍柄上，而不要用力贴着，或者捏着拍柄
2. 双打接发的时候，握拍可以从持拍状态稍微变化一下，就是把拇指提起来一点，这样转换成反手握拍就更快。
但仍旧要松，因为握紧以后，再变化握拍就会变慢
3. 正手小发力的握拍，比如网前搓、放网、勾、拦吊等。
这个时候，拍柄和食指拇指接触的地方，都要比持拍状态更靠前，这样更大程度的控制拍杆做出精准的动作
4. 正手挑球的握拍。
这个握拍和抽球可以不同，可以更放松一些，因为更多靠的是食指这部分的力量，而不需要拇指这里去刹车，因为之后的顺拍动作可以比较大。
如果是推球这样的小行程发力，就要更接近抽球的握拍
5. 抽球的握拍，推球也可以这样握。
这个握拍和杀球和高远球不同，需要食指在前面更好的控制线路和落点
6. 正手后场大发力的握拍，比如杀球或者高球
7. 反手一般情况下的握拍，比如挑、推、中后场的过渡球等。
这个发力比较适中，所以食指不要和后三指并拢，以帮助控制拍面行进幅度
8. 反手小发力的握拍，比如双打反手发小球、网前球、挡网等。
这个时候，食指更靠前，而拇指指尖上翘减少接触面积，以防止不自觉的手腕发力。
同样的，食指也可以这样
9. 反手大发力的握拍，这个时候，食指和后三指就完全并拢，拇指明显高于食指。
打羽毛球的要动作要领
打羽毛球的要动作要领打羽毛球是一项受到广大群众喜爱的运动项目。
它既能锻炼身体，提高体质，又能培养团队协作能力和反应速度。
在打羽毛球时，动作要领非常重要。
下面将介绍打羽毛球的基本要领。
首先是站姿。
正确的站姿能够帮助我们在打羽毛球时更加稳定和灵活。
我们应该放松身体，双脚分开与肩同宽稍微弯曲膝盖，身体位置稍微靠前，以便更好地应对对方的击球。
其次是手握拍的正确姿势。
我们应该将拍握在手掌上，手指自然分开，拇指放在背面，中指和无名指握住拍柄，食指和小指放松。
这样握拍的方式可以增加拍的稳定性和灵活性，使我们能够更好地控制球的方向和力度。
接下来是正手的挥拍动作。
正手挥拍动作繁多，但基本要领是一样的。
先是带拍，将击球手放在拍前上方，身体自然微微倾斜，然后缓慢下弯臂，拍头启动，并用前臂控制力度，最后猛力挥拍，将球击出。
而反手挥拍动作也是很重要的一种技术。
与正手不同，反手需要更多的练习和耐心。
反手挥拍时，要注意身体的侧身动作，将击球手放在身体左侧，然后手臂自然下弯，拍头启动，再用前臂控制力度，最后猛力挥拍。
在打羽毛球时，脚步站姿也是非常重要的。
我们应该灵活运动，随时准备移动到合适的位置，以获得更好的击球角度。
我们需要判断对方击球的方向和力度，然后以迅猛的速度移动到对应的位置，并保持稳定的站姿等待接球。
当然，判断球落点也是一项关键技巧。
我们需要观察对方的击球动作和球的旋转轨迹，以便预测球的落点，并及时做出反应。
这需要丰富的比赛经验和观察力。
最后是击球的力度控制。
我们需要根据球的高度和速度做出相应的反应，用合适的力度击球。
如果球来得很高，我们需要用较大的力量击球，以保持球的平衡和速度。
而如果球来得非常低，我们需要用较小的力量击球，以防止球出界。
综上所述，打羽毛球的动作要领对于我们进行这项运动非常重要。
合理的站姿、正确的手握拍姿势、正反手挥拍动作的熟练掌握，以及脚步和击球力度的灵活控制，都能帮助我们提高在羽毛球场上的表现。
羽毛球正确的握拍方法
羽毛球正确的握拍方法
首先，握拍时要保持手指的柔软度。
握拍时，手指要轻松自然地弯曲，不要用
力过度，以免影响握拍的灵活性。
同时，要注意手指的位置，握拍时手指应该在握拍把手的正中间位置，这样能够更好地控制球拍，提高球拍的稳定性。
其次，正确的握拍方法需要注意手掌的用力。
握拍时，手掌要用力均匀，不要
偏向某一侧，这样能够更好地控制球拍的力度和方向。
同时，要保持手掌的柔软度，不要用力过度，以免影响球拍的灵活性。
另外，握拍时要注意拇指的位置。
拇指是握拍时的重要支撑点，要保持拇指的
位置稳定，不要过度用力，以免影响手部的灵活性。
同时，要注意拇指与其他手指的协调，保持手部的整体稳定性。
最后，正确的握拍方法需要不断的练习和调整。
每个人的手型和力度都不尽相同，所以需要根据个人的情况不断调整握拍的力度和位置，找到最适合自己的握拍方法。
总之，羽毛球正确的握拍方法对于提高球技和避免运动损伤都非常重要。
希望
大家能够认真学习和练习，找到适合自己的握拍方法，享受羽毛球运动的乐趣。
羽毛球基本握拍方法
羽毛球基本握拍方法羽毛球是一项受欢迎的运动项目，其基本握拍方法对于初学者来说是非常重要的。
正确的握拍方法不仅能够提高球拍的控制力和力量，还能减少手部受伤的风险。
因此，学习羽毛球的基本握拍方法是每个羽毛球爱好者的必修课程。
首先，让我们来介绍一下羽毛球拍的基本结构。
羽毛球拍通常由拍面、拍杆和握把组成。
拍面是用来击打羽毛球的部分，拍杆是连接拍面和握把的部分，握把则是用来握持拍子的部分。
在握持羽毛球拍时，正确的握拍方法是非常重要的。
对于右手持拍者来说，正确的握拍方法是这样的，首先，将羽毛球拍的握把放在手掌上，握把的底部与手掌的根部接触。
然后，用大拇指和食指夹住握把，使得握把稳固地握在手中。
接下来，将其他三个手指自然地贴在握把上，不要用力过度。
整个手握住拍子后，应该感觉到手握拍子的稳固和舒适。
在握持拍子时，要注意手的力度要适中，不要用力过猛，也不要过于松弛。
用力过猛会导致手部疲劳和不适，过于松弛则会影响拍子的控制力。
正确的握拍方法可以使得球拍更好地延伸运动员的手臂和手腕的力量，从而提高球拍的控制力和力量。
此外，握拍方法也会影响到球拍的击球点。
正确的握拍方法可以使得球拍的击球点更加准确，从而提高球拍的精准度。
因此，学习正确的握拍方法对于提高羽毛球运动员的技术水平是非常重要的。
总之，学习羽毛球的基本握拍方法是每个羽毛球爱好者的必修课程。
正确的握拍方法不仅可以提高球拍的控制力和力量，还可以减少手部受伤的风险。
因此，希望每位羽毛球爱好者都能够认真学习和掌握羽毛球的基本握拍方法，从而在比赛中取得更好的成绩。
羽毛球拍的使用技巧
羽毛球拍的使用技巧羽毛球拍是羽毛球比赛中最重要的装备之一。
正确的使用技巧可以大大提高球员的打球水准和比赛成绩。
下面是关于羽毛球拍的使用技巧。
首先，正确的握拍姿势非常重要。
正确的握拍姿势可以帮助球员掌握拍的稳定性和精准度。
首先，取出拍柄，将拇指放在拍柄的背面，并将手指伸直。
将拇指从拍柄下侧移到正面，用另一只手将五个手指缓慢地握住拍柄。
用拇指和食指握住拍柄，形成“V”形状。
这是一种称为“正手握法”的常见握拍姿势。
还有一种称为“反手握法”的姿势，可以适应不同类型的发球和回球。
球员如果能熟练掌握两种不同的握拍姿势，就可以在比赛中有更多的选择，并且增加反手技能的技巧。
其次，球员应该控制拍的重量和长度。
选择合适的拍的重量和长度可以提高球员的效率和控制力。
轻质拍的重量一般是70-80克，适合运球速度较快、需要控制的高手。
重质拍的重量一般在85克以上，可以让球员更好地掌握力量和控制。
拍的长度则需要根据球员的身高而定。
拍的长度过短会影响力量的输出和球的控制，而拍的长度过长会使球员不便控制拍，影响球员的发球和击打。
第三，球员应该加强自己的发球和接球技能。
任何一场羽毛球比赛中，发球和接球都是非常重要的技能。
如果球员能很好地掌握发球和接球技能，这会很大程度上提高他们在比赛中的获胜机会。
发球技术包括控制球的方向、速度和高度。
接球技术包括判断球的落点，碰撞球击和回击。
确保拍和网线的距离恰当，并且只要在网内就可以按规则正常球打。
记住，对于接球来说，眼、腰和手的同步非常重要。
最后，球员应该选择适合自己的拍。
在选择拍的时候，球员应该考虑体型、技巧和球类。
适合自己的拍选好之后，球员可以更好地掌握拍的控制力和力量输出。
还要注意高密度拍减震装置，可以防止手臂和肩膀的受伤，增加使用的舒适性。
总之，正确的握拍姿势、正确的重量和长度、加强发球和接球技能和选择适合自己的拍，这些都是羽毛球拍使用技巧的重要方面。
只有熟练掌握这些技巧，才能在比赛中更好地控制拍、控制球，并最终获得胜利。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。
羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。
（1）正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直（图9）。
正手发球、右场区各种击球及左场区头顶击球等，一般都采用这种握法（以右手握拍者为例）。
（2）反手握拍法在正手握拍的基础上，拇指和食指将拍柄稍向外转，拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心留有空隙。
球拍斜侧向身体左侧，拍面稍后仰（图10）。
一般说来，击身体左侧的来球，大都先转体（背对网），然后用反手握拍法击球。
（3）握拍的灵活性根据对方来球的不同角度和为了控制准确的落点，握拍的方法也随时会有些细微的改变。
例如：正手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指稍前伸，使第二指带斜贴在拍柄外侧的宽面上（图11）。
反手网前搓球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍稍向内转，拇指贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外侧的下小棱边上（图12）。
正手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内侧的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外侧的宽面上，拍柄不贴掌心（图13）。
反手接杀球勾对角网前球的握拍：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二指关节的内侧贴在拍柄内侧的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内侧的宽面上（图14）。
打球要点顺口溜羽毛球方法羽毛球五要动作重基本，长短抽杀拦；手，要由下而上，一伸一屈；战术应活用，一杀三变换；眼，要接球看手，攻球看人；活用之原则，敌人不停留；身，要先屈后伸，重心控前；活用之原则，敌人不停留；法，要长短变化，快速抽杀；单打发长球，双打短球见；步，要动静适度，行止有定；羽毛球原则羽毛球标准羽球贵变化，长球掌理之；发球具攻击，长球高而远，战略主攻击，杀球显威力；短球低而急，抽球求落点，单打重防守，双打落四角。
杀球如射弹，拦网似怒箭。
羽毛球禁忌发球错误，不可原谅，短球过高，一切糟糕。
羽毛球双打的打法类型双打打法是根据双方的技术水平、身体素质和心理素质以及伙伴的配合特点，经过长期训练而形成的。
常见的大致有以下三种∶1、前后站位打法此打法基本上是本方处于发球时所采用。
发球的队员站位较前。
当发球员发球后立即举拍封堵前场区，另一名球员则负责中场或后场的各种来球。
前后站位法可充分运用快攻压网前搓、吊、推、扑技术，寻找空隙，一举打乱对方站位；或通过后攻前扑，后场连续大力扣杀，前场积极封堵，当回球在网附近时，一举给以致命打击。
2、左右站位打法本打法基本上为本方处于接发球状态和受到下压进攻时所采用。
对方发球或打来的平高球处于后场，接球方可从原来的前后站位立刻转换为左右站位，两人各负责左右半场区的防守，以平抽、平打压住对方后场底线两角，在对方扣杀球时也能以平抽反击或挑高远球至两底角，造成对方回球无力，一举扣杀或吊球成功。
3、轮转站位打法在比赛中，攻守双方总是根据比赛的情况而不断地在前后站位和左右站位间相互变换。
对于站位的变换通常具有如下特点∶(1)、发球或接发球时前后站位。
当对方回击高球至后场偏一侧进攻时，位于前面的队员要直线后退，后方的队员看情况向侧移动，改换成左右站位。
(2)、发球或接发球时处于左右平行站位。
在发球后或在对击球过程中，一旦有机会进行下压进攻时，一名球员便快速上网封堵，另一人则快速移动到后场进行大力扣、吊、杀球，导致对方处于被动地位。
双打接发球的技战术接发球虽然受发球方的牵制，属于被动等待，但由于规则对发球作了击球点不能过腰、球拍上沿须明显低于手、动作必须连续向前挥动(不许做假动作)、不能迟迟不发等等的诸多限制，所以使发球者发出的球不能具有太大的威胁。
接发球方如果判断准确，启动快、还击及时，就能在对方发球质量稍差时杀、扑得手或取得主动；反之，也会接发球失误或还击不利使自己陷入被动。
(1)接发内角位网前球以扑或轻压对方两边中场及发球者身体为主要攻击点，配合网前搓、勾等其他线路。
(2)接发外角位网前球除了以上打的点外，还可以平推对方底线两角以调动对方一名队员至边角，扩大对方另一队员的防守范围。
(3)接发内角、外角位后场球应以发球者为攻击点，力争扣杀追身球。
如启动慢了，可用平高球打到对方底线两角。
一般发球者在后场球发出后，后退准备接杀的情况居多，这时可用拦截吊球，落点可选择在发球者的对角。
双打发球的技战术由于双打的后发球线比单打短，在双打中若发高远球，接发球方可以大力扣杀，直接争取主动，同时又较少有后顾之忧。
因此站位往往压在靠近前发球线处，对发球者造成很大的心理上和技术上的威胁。
所以，发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对整个双打比赛的胜负意义极其重大。
可以毫不夸张地说，比赛的双方若水平差不多则胜负取决于发球质量。
(1)发球站位发球的站位不同，对发球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球都有关系。
A、发球者紧靠前发球线和中线这种站位始于反手发网前内角，球过网后球托向下，不易被对方扑击。
由于站位靠前，也便于第三拍封网。
但站位靠前不利于发平快球，一般是发往前内角位球配合发双打后发球线的外交位平高球。
B、发球者站位离前发球线半米，靠中线这种站位发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，并且各种路线都可以发。
缺点是球的飞行时间长，对方有较多时间判断处理，发球后如果抢网较慢也容易失去网前主动权。
C、发球者站在离中线较远处这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角位，配合发网前外角。
值得一提的是，这种发球只能作为一种变换手段。
因为这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁，但对方有了准备时作用就不大了，而且还会使自己陷入被动。
(2)发球路线发球路线和落点的选择需注意如下几点∶A、调动对方站位，破坏对方打法如对方甲、乙两名队员站成甲在后、乙在前的进攻队形，在发球给乙时可以后场为主结合网前，而发球给甲时却要以发网前为主结合后场，这样，从发球起就阻挠了对方调整站位。
B、避实就虚，抓住对方弱点发球抢攻首先要看接发球者的站位，如果他紧压网前站在网前内角位，可用发网前与后场动作的一致性发球到对方后场外角位；如对方离中线较远，则可发平快球突袭后场内角位；对接发球路线呆板、变化少的，可针对这种情况发球后抢封角度突击。
C、发球要有变化发球时，网前要和后场配合，网前的内角、外角，底线的内角、外交位的配合，使对方首尾难于兼顾，多点设防，疲于应付；在发球的弧线上也要有变化。
这样，接球方就难以摸到发球方的规律了。
(3)发球时间的变化接发球方在准备接发球时，思想虽然高度集中，但因受到发球方的牵制，他要等球发出后才能判断、启动、还击。
所以，发球动作的快、慢也应在规则允许的范围内有所变化，不要给接球方掌握规律。
(4)发球时心理的影响在双打比赛中，有时会出现发球失常。
其原因，一个是发球技术不过硬；另一个原因则是受接发球者的影响。
由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，加之比分正出于关键时，心情紧张，造成手软从而影响了发球质量。
遇到这种情况，首先要沉住气，观察接发球者的动向，心理意图，接发球的路线和规律，提高发球质量，增强还击第三板的信心。
另外，发球的路线要善变且无规律，真真假假、虚虚实实，这样就会减少不必要的顾虑，发球质量也会稳定下来。
双打五种常用战术1、攻人这是双打中常用的一种战术，就是以人为攻击目标。
对付两名技术水平高低不一的对手时，一般都采用这种战术。
对付两名队员实力相当也可采用这一战术。
它几种攻势于对方一名队员，常能起到“集中优势兵力打歼灭战”的作用；在另一队员过来协助时，又会暴露出空档，可在其仓促接应、立足不稳时偷袭他。
2、攻中路(1)守方左右站位时把球打在俩人的中间这种战术可以造成守方两人抢接一球或同时让球，彼此难于协调；限制对手在接杀球时挑大角度高球调动攻方；有利于攻方的封网，由于打对方中路，对方回球的角度也小，网前队员封网的难度就小了。
(2)守方前后站位时把球下压或轻推在边线半场处这种战术多半是在接发网前球和守中反攻抢网时运用。
这种球守方前场队员拦截不到，后场队员又只能以下手击球放网或挑高球，后场两角便会露出很大空档，因而有隙可乘，攻击他的空档或身体位。
3、攻后场这种战术常用来对付后场扣杀能力较差的对手，把对方弱者调动到后场后也可以使用。
此战术多采用平高球、平推球、挑底线把对方一人紧逼在底线，使其在底线两角移动击球，在其还击出半场高球或网前高球时即可大力扣杀，取得该球的胜利或主动。
如在逼底线两角时对方同伴要后退支援，则可攻击网前空档或打后退者的追身球。
4、后攻前封后场队员积极大力扣杀创造机会，在对方接杀放网、挑高球或企图反击抽球时，前场队员以扑、搓、勾、推控制网前，或拦截吊、点封住前半场，使整个进攻连贯而又有节奏变化，使对方防不胜防。
5、防守(1)调整站位为了摆脱被动，伺机转入反攻，首先要调整好防守时的站位。
如果是网前挑高球，那么击球者应该直线后退，切忌对角后退。
直线后退路线短、站位快、对角后退路线长，也容易被对方打追身球。
另一名队员应根据同伴移动后的情况补到空档位。
双打防守时的站位调整，都是一名队员在跑动击球时，另一名队员根据同伴的移动情况填补空档。
(2)防守球路A、攻方杀球者和封网队员在半边场前后一条直线上，接杀球应打到另半边前场或后场。
B、攻方杀球者和封网者在前后对角位上，接杀球可还击到杀球者的网前或封网者的后场。
C、攻方杀球者杀对角后，另一名队员想要退到后场去助攻时，接杀球时可以还击到网前中路或直线网前。
D、把攻方杀来的直线球挑对角，杀来的对角球挑直线以调动杀球者。
关于防守的方法还有许多，但目的都是为了破坏攻方的进攻节奏和进攻的势头，在攻方进攻势头一减时即可平抽或蹲挡，若攻方站位混乱出现空档时，守方即可抓住战机转守为攻取得主动。
羽球秘诀十法羽球秘诀(一)：握拍挥拍、挥洒自如握拍方式：以刁拍姿势握住八卦，食指与大拇指分别刁住与拍面平行的握柄面，馀三指紧扣握柄，挥正拍食指上提，大拇指微缩，反拍则大拇指上提，食指缩回。
切忌握死而造成转拍不灵活。
正拍挥拍方式：长球-- 预备击球时，侧身呈拉弓姿势，右手持拍者右脚在後，以左手锁定球的飞行，左手持拍者反之，击球时放松手腕，手臂打直，拍面扬上。