中国舞基本功训练顺序
中国舞有哪些基本功
中国舞有哪些基本功中国舞有哪些基本功相信大家都看过中国舞，但是大家知道中国舞的基本功都有哪些吗?知道要怎么训练吗?快来看看吧!中国舞的基本功压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
下腰年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟.对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
中国舞基本功训练顺序
中国舞基本功训练顺序
中国舞作为中华民族传统文化的重要组成部分，其基本功训练至关重要。
中国舞基本功训练的顺序一般包括以下几个方面：身体基本技巧、身体灵敏度、身体平衡感、身体协调性、身体柔韧性和身体力量等。
以下介绍这些训练内容的详细情况：
1.身体基本技巧：包括舞姿、转体、抬阔腿、步法等基本技巧。
舞姿是以站立为基础的，要求保持良好的站姿，如两肩平、两耳朵在同一水平线上、两脚并拢或开脚距、两手下垂自然等，确立正确的姿态和舞蹈形体。
2.身体灵敏度：包括手、足、头、肩等部位的动作灵敏度。
通过各种手、足以及头肩部位的运动，提高身体的动作协调性和舞蹈节奏感。
3.身体平衡感：通过平衡练习，提高舞蹈时身体的可控性，保证能够完成各种难度的舞蹈动作。
4.身体协调性：通过上下半身的配合、交替以及左右半身的配合，掌握舞蹈技能的基本要求。
5.身体柔韧性：通过舞蹈中的柔软身体动作，训练身体的柔软性和灵活性，提高静坐力和轻盈感。
6.身体力量：通过立定跳、抬腿等训练动作，锻炼肌肉力量，保证舞蹈时的能量给予和动作的高度完成度。
在舞蹈基础功训练中，这些方面是互相联系的，相互依存的。
训练中要依据个人的基本素质，科学有序地进行。
训练时间要分散，频率逐步加大，将训练与实际演出相结合，提高舞蹈技能和表演能力，从而达到一定的艺术效果。
随着社会文化的不断发展，中国舞作为中国传统文化的代表，其表演形式和表现手法更加多样化和丰富化，也需要我们通过不断地基
本功训练，提高自己的技艺水平，创作更为出色的作品，将中国舞推向全世界的舞台，展现中华文化的独特魅力。
中国舞基本功技巧名称
精心整理中国舞基本功技巧名称跳舞的人每天都会精力充沛容光焕发。
他们表现出来的充沛体力，会让发生改变。
在一个群体里，跳舞的人往往是精神最好的，下面是为您收集整理的中国舞基本功技巧名称，喜欢的可以看看，希望对你有帮助!第一节：基础动作的练习1、头部练习：向前低头，向后仰头，向左右歪头，绕头练习。
注意立腰，两肩下垂，脚尖绷直。
2、肩部练习：双手扶肩，双肩通过向前，向下，向后，向上绕肩。
注意脖子往上立，挑腰。
3、胸部练习：上身向前含胸低头，阔胸双肩向后夹起，仰头。
注意两肩后夹，两腿夹紧绷直。
4、腰部练习：注意呼吸，腰一定要正。
(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)56立直。
78脖子向上长。
910、下前腰(体前屈)1112、腰的软度练习：腰要放松、注意韵律。
(1314本功训练。
1516(绕手、提压腕)1718)。
19(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬后腿)。
20(胸腰、双腿跪下腰，控腰)。
2122舞台的8脚的三种形态：勾脚：脚尖向上，脚跟朝下用力向外蹬。
绷脚：脚尖用力向下绷。
拐脚：脚腕向外拐，向外顶。
脚的基本位置正步：两脚跟脚尖靠拢，重心在双脚上。
一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、点步。
二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位脚、芭蕾二位脚、芭蕾五位脚第三节：手部动作的部分训练手的三种形态：兰花掌、空心拳、单指。
手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、扬掌位。
精心整理芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。
把上单手的基本动作：一：撩手、盖掌、切掌、端掌、分掌。
二：穿掌、摊掌、推开平收、双晃手。
三：小五花、顺风旗、山膀按掌、斜托掌。
第四节：把上动作部分训练双手扶把，两手宽度同肩相等。
单手扶把，手放在身体前一点位置上。
一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。
二：4、跨掖腿5、腰6、压腿。
三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢后退、踢旁腿第五节：把下动作的组合训练一、跑跳步组合：二八拍：跑跳步，双手叉腰。
中国舞基本功训练方法
中国舞基本功训练方法
中国舞是中国传统舞蹈的一种，其基本功训练方法包括以下几个方面：
1. 压腿：压腿是中国舞基本功训练中非常重要的一环，可以帮助舞者提高身体柔韧性。
压腿时，舞者需要将一条腿放在把杆上，另一条腿伸直，然后慢慢下压，直到腿部感到酸痛为止。
2. 踢腿：踢腿也是中国舞基本功训练中的重要环节，可以帮助舞者提高腿部力量和控制能力。
踢腿时，舞者需要将一条腿抬起，然后用力向前踢出，同时保持身体平衡。
3. 下腰：下腰是中国舞基本功训练中的一项难度较大的动作，可以帮助舞者提高身体柔韧性和协调性。
下腰时，舞者需要将双手放在地上，然后慢慢向后仰，直到身体与地面平行。
4. 劈叉：劈叉是中国舞基本功训练中的一项高难度动作，可以帮助舞者提高身体柔韧性和平衡感。
劈叉时，舞者需要将一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后慢慢下压，直到两条腿都贴在地上。
5. 旋转：旋转是中国舞基本功训练中的一项重要技巧，可以帮助舞者提高身体协调性和稳定性。
旋转时，舞者需要将重心放在脚尖上，然后慢慢旋转身体，同时保持身体平衡。
6. 跳跃：跳跃是中国舞基本功训练中的一项高难度动作，可以帮助舞者提高身体协调性和爆发力。
跳跃时，舞者需要将重心放在脚尖上，然后用力向上跳起，同时保持身体平衡。
国标舞基本步
国标舞基本步
左右摆是国标舞的基本步，是每种舞蹈的基本动作，是练习其它步型的基础。
动作要领：
1.站立自然，双膝微屈，右脚在左脚前，双肩放松，腰部放低，腹部收紧，两手向前平伸，右手高于左手，两膝微屈，右脚前迈，重心向前，胸部垂直往左摆，右手紧拢身体，左手伸出90度；
2.左脚前迈，重心向前，胸部垂直往右摆，左手紧拢身体，右手伸出90度；
3.右脚前迈，重心向前，胸部垂直往左摆，右手紧拢身体，左手伸出90度；
4.左脚前迈，重心向前，胸部垂直往右摆，左手紧拢身体，右手伸出90度。
练习要领：
1.练习左右摆动作，动作要稳，力度要大，配合音乐完成一个又一个动作；
2.注意关节转动，动作要自然，踩衣服要轻柔，舞姿要优美；
3.练习速度要适当，要控制好节奏，不能动作过快或过慢；
4.注意保持身体的中心稳定，以便于步伐的转换和走位的灵活改变。
- 1 -。
国标标准舞基本功1一13分解
国标标准舞是一种雅致高贵的舞蹈艺术，它要求舞者在舞台上展现出优美的身姿和优秀的舞蹈功底。
国标标准舞的基本功是舞者必须掌握的基础动作和技巧，它们是学习国标标准舞的起点，也是国标舞者不断提高和完善的基础。
在学习国标标准舞基本功的过程中，舞者需要经过系统的学习和不断的练习，才能够掌握这些基本功。
在国标标准舞的基本功中，1一13分解的内容包括以下几个部分：1. 姿势和站位在学习国标标准舞的基本功时，舞者需要首先学会正确的姿势和站位。
这包括站姿、站位和舞姿等。
正确的姿势和站位是学习国标标准舞的基础，也是舞者在舞台上展现优美身姿的前提。
2. 步法和脚法步法和脚法是国标标准舞的核心内容之一。
舞者需要学会各种不同的步法和脚法，包括行进步、旋转步、变换步和扭转步等。
这些步法和脚法需要舞者掌握并灵活运用，才能够在舞台上流畅地完成各种舞蹈动作。
3. 手部和臂部动作国标标准舞强调手部和臂部的舞蹈表现，舞者需要学会各种不同的手部和臂部动作，包括挥手、摆手、抬手和扭转手等。
这些手部和臂部动作需要舞者在舞台上配合身体的动作，表现出优美的舞蹈姿态。
4. 身体协调和平衡身体协调和平衡是学习国标标准舞基本功的重要内容。
舞者需要通过练习，不断提高自己的身体协调能力和平衡能力，使得在舞台上能够流畅地完成各种舞蹈动作。
5. 呼吸控制和节奏感呼吸控制和节奏感是国标标准舞基本功的重要内容之一。
舞者需要学会正确的呼吸方法，并且在舞蹈中控制呼吸，使得舞蹈动作更加流畅和优美。
6. 表情和情感表达国标标准舞强调舞者在舞台上的表情和情感表达，舞者需要学会在舞蹈中展现出适当的情感，使得舞蹈更加动人和感染力。
国标标准舞基本功1一13分解是舞者学习国标标准舞的基础，这些基本功内容涵盖了国标标准舞的各个方面，舞者需要通过系统的学习和不断的练习，才能够掌握这些基本功。
只有掌握了这些基本功，舞者才能够在舞台上展现出优美的身姿和技巧，为观众呈现出一台完美的国标标准舞表演。
舞蹈训练的基本步骤
舞蹈训练的基本步骤舞蹈训练是一个循序渐进的过程，需要学员从基础开始，逐步提高舞蹈技巧和表现力。
以下是舞蹈训练的基本步骤：1. 热身：在开始训练之前，要进行充分的热身运动，包括全身拉伸、关节活动、肌肉放松等，以防止运动损伤。
2. 基本功训练：基本功是舞蹈训练的基础，包括芭蕾基础、古典舞基础、现代舞基础等。
这些基础训练可以帮助学员提高身体的柔韧性、力量、平衡感和协调性。
3. 舞蹈动作学习：在掌握了基本功之后，可以开始学习不同类型的舞蹈动作。
初学者可以从简单的动作开始，逐步增加难度。
老师会给予指导和纠正，以帮助学员掌握正确的动作技巧。
4. 舞蹈组合练习：将所学的舞蹈动作组合成不同的片段，进行练习。
这可以帮助学员提高动作的流畅性和表现力。
5. 舞蹈编排：在掌握了一定的舞蹈动作和组合后，可以尝试自己编排舞蹈。
这可以锻炼学员的创造力和表现力，也有助于提高舞蹈水平。
6. 音乐节奏感训练：舞蹈与音乐是密不可分的，因此需要训练学员对音乐的感知能力和节奏感。
可以通过听音乐、打拍子、跟着音乐跳舞等方式进行训练。
7. 表现力训练：舞蹈是一种表演艺术，因此表现力也是非常重要的。
学员需要通过观察、模仿、即兴表演等方式，提高自己的表现力和情感表达。
8. 体能训练：舞蹈需要一定的体能支撑，因此需要进行体能训练。
包括心肺功能训练、力量训练、柔韧性训练、协调性训练等。
9. 参加演出和比赛：参加演出和比赛可以提高学员的心理素质和舞台表现力，也是对自己舞蹈水平的一种检验。
10. 不断学习和提高：舞蹈是一门无止境的艺术，需要学员不断学习新的舞蹈风格、动作和技巧，努力提高自己的舞蹈水平。
通过以上基本步骤，学员可以逐步提高自己的舞蹈技巧和表现力，成为一名优秀的舞蹈演员。
舞蹈基本功之步骤
舞蹈基本功之步骤第一步：准备身体开始之前，舞者应该进行适当的热身活动，如跑步、拉伸、关节活动等，以增加血液循环、提高肌肉弹性和预防受伤。
第二步：站姿训练站在舞蹈姿势中的正确姿势非常重要。
舞者应该将身体重心放在脚掌中央，双腿并拢，腹部收紧，胸部向前，肩膀放松下沉，颈部挺直。
在站立时，舞者应该注意保持身体的平衡和稳定。
第三步：步伐练习步伐练习是舞蹈训练中的重要环节。
舞者应该从简单的步伐开始，逐渐增加难度。
例如，前进、后退、左右移动、踮起脚尖、蹲下等。
在练习每个步伐之前，舞者应该先理解每个步伐的动作和节奏，并在音乐的指导下练习。
第四步：平衡练习平衡是舞蹈中必备的技能。
舞者应该通过各种平衡练习来提高平衡能力。
例如，单脚站立、闭眼平衡、跳跃平衡等。
平衡练习不仅可以提高舞者的核心力量，还可以帮助舞者培养集中注意力和控制身体的能力。
第五步：跳跃练习跳跃是舞蹈中常见的动作之一、舞者应该通过不同的跳跃练习来提高跳跃能力。
例如，越野跳跃、扑击跳跃、侧身跳跃等。
第六步：灵活性练习灵活性是舞蹈中非常重要的一项能力。
舞者应该进行多样化的拉伸练习，以提高身体的柔韧性和关节的活动范围。
拉伸练习可以包括全身的拉伸，特别是关键部位如腿部和背部的拉伸。
第七步：转体练习转体是舞蹈表演中常见的动作之一、舞者应该通过旋转、转身等练习来提高转体能力。
通过练习，舞者可以提高身体的协调能力和灵活性。
第八步：地面花样练习地面花样是一种非常具有挑战性的技巧。
舞者应该通过练习翻滚、翻筋斗、手倒立等技巧来提高地面花样的能力。
需要注意的是，在练习地面花样时要确保安全，并在有经验的教练的指导下进行练习。
综上所述，舞蹈基本功的步骤包括准备身体、站姿训练、步伐练习、平衡练习、跳跃练习、灵活性练习、转体练习和地面花样练习。
通过坚持这些练习，舞者可以建立起良好的基本功，为舞蹈技巧的提高奠定基础。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
中国舞基本功训练顺序
中国舞基本功训练顺序
中国舞是在民族民间传统舞蹈的基础上,经过历代专业工作者提炼、整理、加工、创造,并经过较长期艺术实践的检验流传下来的具有一定典范意义的古典风格的特色舞蹈。
下面是yjbys店铺为您收集整理的中国舞基本功训练顺序，感兴趣的可以看看哦!
一、二、三级基本功训练要求
蛙式压胯要求：腹股沟尽量贴地，双脚脚心相对。
横叉压胯要求：腿伸直绷脚直膝外开，身体前卧，腹股沟尽量贴地。
前压腿要求：腿直膝直脚绷，胯放松，脊椎拉长，小腹贴腿。
压旁腿
1 要求：开胯，一腿折回，一腿伸直绷脚外开，背找腿。
2 要求：横叉打开，两腿直膝，脚背向上，大腿根转开，找脚背。
腰背肌要求：双臂夹耳起身抬头，双脚并拢上翘，快起慢落。
搬小燕要求：双手抓脚腕外侧，手脚同时尽量往上拉起。
俯式后弯腰要求：身体俯卧，双手腰间撑起腰，头胸腰顺次向后弯，头找屁股，双腿并拢。
(腿分开，脚找齐)
跪下腰
1 要求：双手抓脚腕，跨前顶，仰头找屁股。
2 要求：双膝跪地，双手夹耳，头胸腰依次向后弯，胯前顶，仰头找屁股，双手扩指手心扶地，指尖找脚。
下腰要求：身体直立，双手夹耳，由头胸腰顺次向后仰倒手撑地，仰头看脚，收紧腰胯。
抢脸
1 要求：找到荡的感觉，脚尽量找头。
2 要求：双脚前点地，要控制住的.半抢脸。
四、五、六级基本功训练要求
扶把练习
把上擦地
前擦地要求：以脚跟带动全脚半脚到脚尖点地，有延伸感，动力腿脚尖对主力腿脚后跟中国民族民间舞初级、中级基本功训练要求中国民族民间舞初级、中级基本功训练要求。
旁擦地
要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延伸感。
脚跟前顶，大腿跟转开。
后擦地要求：以脚尖带动经全脚，半脚到脚尖点地，有延伸感。
大腿跟转平，脚背向外，动力脚尖对主力脚后跟。
(注：擦地时保持上身直立，稳定，胯正。
)
把上压腿
压前腿
要求：腿直胯正,基本做到脊椎拉长，小肚贴大腿。
压旁腿
要求：双腿直立外开，胯正，基本做到后背贴大腿。
压后腿
要求：单手扶把，外侧直腿在把杆上，大腿根外开，脚背向外，主力腿蹲，上身保持直立
把上抬腿
前抬腿要求：小八字位，动力腿经前擦地慢慢抬起45°脚跟向上顶，延伸感。
旁抬腿要求：双手扶把，经旁擦起45°，大腿转开的。
后抬腿要求：经后擦起45°，脚背向外。
把上踢腿
前踢腿要求：动力腿经擦地向上，脚尖用力脚跟带踢。
旁踢腿要求：经旁擦地脚尖带往耳后踢，胯根打开。
脚背向外。
后踢腿要求：经后擦地脚尖带后踢，胯跟转开脚背向外。
(注：腿直脚绷，上身直立稳定，胯正。
)
地面练习
横叉竖叉要求：在三级的基础上，进一步提高，加强软度。
担叉要求：下竖叉，前后腿膝盖伸直绷脚，成一条直线，保持胯正，双手撑地，往下担。
中间练习
直立后弯腰要求：加强数量，甩腰。
抢脸要求：加强控制力，加强数量。
小踢腿要求：速度力度，踢出25度，经擦地的中国民族民间舞初级、中级基本功训练要求民间舞。
大踢腿要求：同把上踢腿要求，重心的转移，手位叉腰或山膀位
旁腿要求外开，向耳后。
(注：其他软度训练在原有的基础上增强脚、膝、胯的方向，开度，直立和稳定，腿、腰、肩、胯，脚背。
)
七级以上基本功训练
综合一至六级内容练习，着重能力和控制力的加强和软度的延续，使学生能自如的控制身体和腿脚的能力协调。
注：七级以上组合教学内容里包含有基本功训练，并且组合内容较多，各班的基本功训练时间缩短，以活动热身、保持身体软开度最佳状态为主。
加强组合里的身韵、舞姿、表演能力的训练。
下载全文。