舞蹈基本功理论课教案
基本功结合舞蹈教案
基本功结合舞蹈教案一、教学目标。
1.了解基本功在舞蹈中的重要性。
2.掌握基本功的相关知识和技能。
3.能够将基本功与舞蹈动作结合起来，提高舞蹈表演的水平。
二、教学重点。
1.基本功的概念和分类。
2.基本功的训练方法。
3.基本功与舞蹈动作的结合。
三、教学难点。
1.如何将基本功与舞蹈动作有机地结合起来。
2.如何培养学生的基本功训练意识和习惯。
四、教学过程。
1.导入。
通过播放一段优秀的舞蹈视频，引导学生讨论舞蹈中的基本功的重要性，并引出本节课的教学内容。
2.讲解基本功的概念和分类。
通过讲解和示范，让学生了解基本功的概念和分类，如柔韧性、力量、平衡、节奏等。
3.基本功的训练方法。
（1）柔韧性训练，通过拉伸、扭转等动作，训练学生的柔韧性。
（2）力量训练，通过俯卧撑、仰卧起坐等动作，训练学生的力量。
（3）平衡训练，通过单脚站立、平衡木等动作，训练学生的平衡能力。
（4）节奏训练，通过音乐节奏动作、击打节奏等动作，训练学生的节奏感。
4.基本功与舞蹈动作的结合。
（1）示范，老师示范将基本功与舞蹈动作结合起来，让学生看到基本功在舞蹈中的重要性。
（2）练习，让学生跟随音乐，进行基本功与舞蹈动作的结合练习，老师进行指导和纠正。
（3）创作，让学生在音乐的伴奏下，自由发挥，创作自己的舞蹈动作，注重基本功的训练和运用。
5.总结。
对本节课的内容进行总结，强调基本功在舞蹈中的重要性，鼓励学生在日常训练中注重基本功的训练。
六、课堂延伸。
1.观摩。
组织学生观摩一些优秀的舞蹈表演，让学生感受到基本功在舞蹈中的重要性。
2.实践。
组织学生参加一些舞蹈比赛或演出，让学生将基本功与舞蹈动作结合起来，提高舞蹈表演的水平。
3.讨论。
组织学生进行舞蹈表演的讨论，让学生分享自己在舞蹈表演中的体会和感悟，共同进步。
七、教学反思。
本节课的教学内容主要是基本功与舞蹈动作的结合，通过训练学生的基本功，提高他们的舞蹈表演水平。
在教学过程中，老师要注重示范和引导，让学生深刻理解基本功在舞蹈中的重要性，并在实践中不断提高自己的基本功水平。
核心训练基本功舞蹈教案
核心训练基本功舞蹈教案一、教学目标。
1.了解舞蹈基本功的重要性，掌握基本功的训练方法和技巧。
2.提高学生的身体协调能力和柔韧性，培养学生的舞蹈基本功。
3.通过基本功训练，提高学生的舞蹈表现能力和舞蹈技巧。
4.培养学生的自信心和团队合作精神。
二、教学内容。
1.身体基本功训练。
2.舞蹈姿势训练。
3.舞蹈动作训练。
4.舞蹈节奏感训练。
5.舞蹈表演技巧训练。
三、教学重点和难点。
1.教学重点，身体基本功训练和舞蹈姿势训练。
2.教学难点，舞蹈动作训练和舞蹈节奏感训练。
四、教学过程。
1.热身活动。
在开始舞蹈训练之前，进行适当的热身活动是非常重要的。
可以进行一些简单的拉伸运动、跑步等活动，让学生的身体得到充分的准备。
2.身体基本功训练。
身体基本功训练是舞蹈训练的基础，包括站姿训练、步伐训练、转体训练等。
通过这些训练，可以提高学生的身体协调能力和柔韧性，为后续的舞蹈训练打下基础。
3.舞蹈姿势训练。
舞蹈姿势训练是培养学生正确的舞蹈姿势和形态的训练。
包括手臂、腿部、躯干等部位的姿势训练，让学生能够掌握正确的舞蹈姿势。
4.舞蹈动作训练。
舞蹈动作训练是训练学生各种舞蹈动作的技巧和表现力。
包括跳跃、转体、扭动等动作的训练，让学生能够掌握舞蹈动作的要领。
5.舞蹈节奏感训练。
舞蹈节奏感训练是培养学生对舞蹈节奏的感觉和理解能力。
通过音乐节奏的训练和舞蹈动作的配合，让学生能够更好地表现舞蹈的节奏感。
6.舞蹈表演技巧训练。
舞蹈表演技巧训练是培养学生在舞台上的表现力和自信心。
通过舞台表演的训练和角色扮演的训练，让学生能够更好地展现自己的舞蹈技巧和表演能力。
五、教学方法。
1.示范教学法。
通过教师的示范和学生的模仿，让学生能够更直观地了解舞蹈动作和姿势的要领。
2.分组训练法。
将学生分成小组进行训练，让学生在小组中相互配合，培养学生的团队合作精神。
3.个别辅导法。
针对学生个别的问题进行辅导和指导，帮助学生更好地掌握舞蹈基本功。
六、教学评价。
初中舞蹈基本功教案
初中舞蹈基本功教案一、教学目标1. 让学生掌握舞蹈基本功，包括身体柔韧性、平衡能力、协调性和节奏感。
2. 培养学生的艺术修养，提高审美能力。
3. 培养学生团队合作精神，增强自信心。
二、教学内容1. 舞蹈基本功训练：压腿、踢腿、下腰、搬腿等。
2. 舞蹈组合：包括各种舞步、手势和表情。
3. 舞蹈剧目：选择适合初中生的舞蹈剧目进行教学。
三、教学方法1. 示范法：教师示范舞蹈动作，学生跟随模仿。
2. 纠正法：教师逐一纠正学生的动作，确保学生掌握正确的基本功。
3. 小组合作法：学生分组练习，相互纠正、鼓励。
4. 比赛法：组织舞蹈比赛，提高学生的学习积极性。
四、教学步骤1. 热身活动：带领学生做简单的拉伸运动，提高身体柔韧性。
2. 基本功训练：教授舞蹈基本功，让学生反复练习，直至熟练掌握。
3. 舞蹈组合：教授舞蹈组合，引导学生逐步完成。
4. 舞蹈剧目：教授舞蹈剧目，让学生分组练习，相互观摩、学习。
5. 总结与展示：对学生的学习情况进行总结，组织舞蹈表演，展示学生的学习成果。
五、教学评价1. 学生舞蹈基本功的掌握程度。
2. 学生舞蹈组合和剧目的完成质量。
3. 学生艺术修养、团队协作能力和自信心的提升。
六、教学资源1. 舞蹈教室：提供宽敞的舞蹈教室，满足教学需求。
2. 音响设备：保证教学过程中音乐的播放质量。
3. 舞蹈服装：为学生提供合适的舞蹈服装，增强舞蹈表演效果。
4. 舞蹈道具：根据教学需要，使用相应的舞蹈道具。
通过本教案的教学，希望初中生能够掌握舞蹈基本功，提高舞蹈素养，培养艺术修养和团队协作能力，为他们的青春留下美好的回忆。
舞蹈基本功教案
舞蹈基本功教案舞蹈基本功教案（通用5篇）舞蹈基本功教案1一、指导思想：舞蹈是以经过提炼，组织和艺术加工的人体动作为主要表现手段，表达人们的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。
舞蹈的基本要素是动作的姿态、节奏和表情。
舞蹈作为教育的内容和手段，不仅可以培养教育对象具有健美的身体姿态，培养动作的协调性、节奏感，而且可以抒发和表达感情，加强相互交往，美化生活，培养良好的道德品质。
二、教学任务：1、通过舞蹈基本知识的讲授和教学，使学生初步了解舞蹈基础理论，常用术语，并能在舞蹈学习实践中应用。
2、舞蹈基训部分，即对学员进行基本能力的训练，如：发展学员身体各部分肌肉的能力，训练关节的柔软性，控制身体活动的能力、灵活性和稳定性，以及跳、转、翻等各种技巧。
本学期舞蹈基训主要是中国古典的基本手型、脚型、手位、脚位以及手臂的基本姿态。
三、授课时间：每周一至周五中午、周六上午、周日下午四、授课地点：音乐教室五、内容安排：第1-2周：中国古典舞基本手型第3周：中国古典舞基本脚型第4周：中国古典舞基本手位第5周：中国古典舞基本脚位第6-7周：单手基本动作第8-9周：双手配合动作第11-14周：身体各部分中间活动训练第15-16周：以上基本动作练习舞蹈队活动计划舞蹈教育是艺术教育。
掌握舞蹈的基础理论知和舞蹈的基本技能，可以训练学生感受美、体现美的能力。
以活跃少年儿童的生活情趣，促进身心健康的发展。
由于少年儿童舞蹈的主题、体裁、表现形式丰富多彩，在学习、排练、表演的过程中，表现力和创造力的方面，都有着积极的意义和功能。
本学期我从低年纪学生开始选拔，通过舞蹈基础的教授和教学，使学生初步了解舞蹈进本动作，根据学生的特点，初步掌握儿童舞和进本动作、基本能力、训练过节柔软性，控制身体活动的能力，灵活性和稳定性以及跳、转、翻等各种技巧，使学生身体运动更符合舞蹈规律的要求，为上台表演打下坚实的基础。
如：通过对学员基本能力的训练，使其身体运动更符合舞蹈规律的要求，以适用各种类型动作，发展身体个部分的能力，灵活性和稳定性以及跳、转，翻各种技巧动作。
基本功展示大学舞蹈教案
【活动目标】1. 通过舞蹈基本功训练，提升学生的舞蹈技能和身体协调性。
2. 培养学生对舞蹈艺术的热爱，增强学生的艺术修养。
3. 提高学生的表演能力，培养学生的团队协作精神。
【活动准备】1. 教室空间宽敞，适合舞蹈训练。
2. 准备把杆，用于训练舞蹈基本功。
3. 准备音乐播放设备，用于伴随舞蹈训练。
4. 准备舞蹈服装和舞蹈鞋，让学生舒适地进行舞蹈训练。
【活动过程】一、热身活动（5分钟）1. 引导学生进行全身关节的活动，如颈部、肩部、腰部、腿部等，以预防运动损伤。
2. 进行简单的舞蹈动作，如跳跃、旋转等，让学生适应舞蹈节奏。
二、基本舞姿训练（10分钟）1. 训练学生的站立姿势，要求背部挺直，腹部收紧，双脚并拢。
2. 训练学生的舞蹈手势，如手臂的波浪、撩手、柔臂等。
3. 训练学生的舞蹈步伐，如平步、跳跃、旋转等。
三、舞蹈组合训练（15分钟）1. 教师演示舞蹈组合，学生跟随教师进行模仿。
2. 教师纠正学生的动作，确保学生掌握正确的舞蹈姿势和动作。
3. 学生反复练习舞蹈组合，提高舞蹈动作的熟练度。
四、舞蹈表演（10分钟）1. 学生分组进行舞蹈表演，展示所学的基本功和舞蹈组合。
2. 教师评价学生的表演，给予肯定和建议。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本次活动的收获，让学生认识到舞蹈基本功的重要性。
2. 学生分享自己在活动中的感受，提出改进意见。
3. 教师布置课后练习任务，要求学生回家后继续练习舞蹈基本功。
【教学评价】1. 观察学生在舞蹈训练中的表现，评估学生的舞蹈技能和身体协调性。
2. 收集学生的反馈意见，了解学生对舞蹈训练的喜爱程度。
3. 定期举行舞蹈展示活动，评估学生的舞蹈表演能力。
【教学资源】1. 舞蹈教材：提供专业的舞蹈动作和组合，供学生学习参考。
2. 网络资源：为学生提供在线舞蹈教学视频，方便学生回家后自行练习。
【教学建议】1. 注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在舞蹈训练中得到提升。
舞蹈教案-舞蹈基本功训练
舞蹈教案舞蹈基本功训练教学目标:从整体上训练学生，克服身体的自然状态，获得正确的直立立感，发展舞蹈动作的协调性、灵活性、节奏感，训练学生动作时所需的软度、力度、开度。
教学纲要：1，向学生介绍舞蹈基本功的重要性，它是学好舞蹈的基石。
2，向学生介绍舞蹈基本功在舞蹈中的作用。
3，示范练习基本功的方法。
4，让学生模仿，我在学生的学习过程中加以指点和纠正。
5，让学生互相帮忙来完成软开拉伸动作，同时配上抒情的音乐让学生放松紧张的身体。
6，由我带领学生做一些放松运动。
教学重点、难点:要注意教学方法，避免学生在学习过程中拉伤韧带，还要教文会学生用正确的方法练习，错误的方法会让训练适得其反。
教学过程：课前热身训练:有氧健身操地面练习动作要求:1、压腿:是旁腰和双腿的软开度的训练。
双腿尽量向两旁伸长，下旁腰时，两侧肋骨肌尽可能拉长。
2、压前腿:脚尖向前绷直，肢面向外，膝盖不能放松。
3、开跨练习:反手压胯，膝盖找地板，青蛙腿时脚不离地，胯不离地，帮助胯部尽量打开。
4、勾绷脚:这个练习对绷脚背、脚腕力量和膝盖有较明显的效果，训练时要用力绷直脚尖5、跪下腰:是腰部软度的训练，下腰时要注意控制好速度、呼吸。
6、趴地卷后腰:双腿夹紧，脚不离地，是腰部和背肌的训练。
7、趴地抬后腿:是训练腿的控制能力。
抬后腿时要注意脚尖绷直，肢面向外，头向后仰起。
8、地面踢前旁腿:踢腿和力量的训练。
迅速而有节奏地向上踢腿，保持大腿、小腿、脚腕、脚尖的绷直，旁踢时要注意脚面向上。
9、跪地踢后腿:后腿时注意膝盖不能弯曲，保持脚尖绷直，脚面向外。
教学设计：清晰的知道训练基本功的步骤是什么了解每个孩子的基功情况有针对性的进行训练制定教学目标争取让每个孩子的基本功都有所进步。
舞蹈班试课基本功教案模板
舞蹈班试课基本功教案模板一、教学目标。
1.了解学生的舞蹈基础和身体素质，为后续教学提供参考。
2.培养学生的舞蹈兴趣，激发学生对舞蹈的热爱。
3.教授舞蹈基本功，包括舞姿、步法、节奏感等方面的训练。
二、教学内容。
1.热身运动，通过简单的拉伸、活动关节的动作，让学生放松身体，准备好迎接接下来的舞蹈训练。
2.基本姿势，教授学生正确的站姿、坐姿和跪姿，让学生养成正确的舞蹈习惯。
3.步法训练，教授学生基本的舞蹈步法，包括行进步、转身步、侧步等，让学生掌握基本的舞蹈动作。
4.节奏感训练，通过音乐节拍的敲打、击打等方式，培养学生的音乐感和节奏感，让学生能够更好地配合音乐进行舞蹈表演。
三、教学过程。
1.热身运动，首先，让学生做一些简单的拉伸动作，如扭动脖子、摇摆肩膀等，让身体得到放松。
然后，进行一些简单的活动关节的动作，如摇摆手臂、踢腿等，让身体得到热身。
2.基本姿势，教师示范正确的站姿、坐姿和跪姿，让学生模仿，纠正学生的错误姿势，让学生养成正确的舞蹈习惯。
3.步法训练，教师示范基本的舞蹈步法，让学生模仿，并进行反复练习，直到学生掌握为止。
4.节奏感训练，教师播放音乐，让学生跟随音乐的节奏进行敲打、击打等动作，培养学生的音乐感和节奏感。
四、教学方法。
1.示范教学法，教师通过示范正确的动作，让学生模仿，纠正学生的错误动作，直到学生掌握为止。
2.操练训练法，教师通过反复练习，让学生掌握舞蹈基本功，培养学生的舞蹈技能。
3.激励教学法，教师通过表扬、鼓励学生，激发学生的学习兴趣，提高学生的学习积极性。
五、教学评价。
1.观察学生的学习情况，教师通过观察学生的学习情况，了解学生的学习态度和学习能力，为后续教学提供参考。
2.学生自我评价，让学生自我评价自己的学习情况，让学生认识到自己的不足之处，从而更加努力地学习。
3.教师评价，教师对学生的学习情况进行评价，及时给予学生反馈，指导学生的学习。
六、教学反思。
通过本节课的教学，我发现学生对舞蹈基本功的学习积极性很高，但也存在一些学生姿势不正确、步法不准确的问题。
中国古典舞基训教案
中国古典舞基训教案篇一：舞蹈课教案(部分)第一章：舞蹈基本理论（共一课时）教学目的：通过本节课让同学们知道什么是舞蹈和舞蹈的类别教学重难点：舞蹈的定义与舞蹈的种类教学课时：一课时，总第一课时第一节：舞蹈的定义和特性一、舞蹈的定义舞蹈是一种空间性、时间性、综合性的动态造型艺术。
二、舞蹈的特性（一）形体表现性：就是舞蹈用形体语言来传情达意的特征。
（二）直观动态性：就是舞蹈的一切创意都要通过观众现实直观感受到的舞蹈动作来被感知。
（三）综合展演性：包含舞蹈音乐、舞蹈灯光和舞蹈布景。
第二节：舞蹈的分类一、根据舞蹈不同的风格特点来划分（一）古典舞（二）民间舞（三）现代舞二、根据表现形式的特点来划分（一）独舞（二）双人舞（三）三人舞（四）群舞：（主要功能：1.塑造群体形象2.营造意境背景3.外化主要人物内心的一种表现手段。
（五）舞剧：是综合了舞蹈、戏剧、音乐、舞台美术等综合手段的舞台表演艺术。
三、胯——开小胯、开大胯（一）坐开小胯：动作做法：准备姿态，双腿屈膝，膝底相对坐地，上身垂直，双手扶膝，立腰、挺胸、抬头、两眼平视。
做法①：双手用力压膝，使膝盖接近地面。
可按节拍上下颤动。
注意双脚开始靠近臀部，训练中可逐渐响前伸出，扩大角度。
做法②：上身垂直向地面下压，尽量使胸脯贴近地面。
团身慢起，团身时头向腹部靠，腰椎尽量弯曲，由后背肌椎一节节向上挺直，还原到准备姿态。
（二）坐开大胯：动作做法：准备姿态，双腿绷直两侧打开，上身垂直坐地，双手腹前扶地。
做(本文来自： 千叶帆文摘:中国古典舞基训教案)法①：上身垂直向地面下压，双手向前伸出，原路线返回。
做法②：上身向右（左）下压，右手扶地，左手托掌，随身体侧压，左手扶右脚，此动作可反复进行。
四拍一次，两拍一次均可。
（三）胯环动：动作做法：（八拍完成）准备姿态，仰卧，双腿并拢绷脚，双手小七位扶地。
做法①：（内环动）：1-2双腿并拢绷脚抬起90°；3-4双腿分开向两侧地面靠近；5-8贴地面两腿向内移动回到准备姿态。
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舞蹈基本功理论课教案精品文档舞蹈基本功理论课教案教学目的、任务:1(通过一年学习，应掌握较广泛的舞蹈知识并兼备音乐与舞蹈的艺术表现力。
2(通过严格训练，使学生具有较规范、扎实的基本功及技术技巧。
3(能够准确地讲解示范并具有答疑纠错的能力和因材施教组织实施教材的正确方法。
第二章学习内容地面训练一、上肢训练:1(头部:前、后、左、右倾头、头颈的转动。
2(肩部:压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
3(腰部:弯腰、疗腰、涮腰。
二、下肢训练:1(脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外族2(腿膝部:吸伸、环动、踢、搬、控腿3(胯部:横叉、竖叉、三、训练要求:主要解决柔韧性、软开度及身体各部分的灵活性。
解放身体、提高身体素质，同时为把杆和中间的训练做好最重要的准备。
扶把训练:1 / 17精品文档1(一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟2(踏步蹲与胸腰及前旁、压腰、组合3(小涮腰、横拧组合4(各民族舞姿组合:大掖步、卧点、扑步5(丰富节奏。
加强节奏变化二、擦地:一位擦地:规格与要求:不准脍脚且膝盖要伸直胯打开且小屁股往里包收紧肩膀放松沉下来且微微打开组合:右腿:1234擦出去，5678收回来前边四个八拍1234擦出去，5678收回来旁边四个八拍1234擦出去，5678收回来后边四个八拍左腿和右腿是一样的1(一、五位、前旁后擦地2(带勾、绷脚、及与半蹲组合3(前后摆动并环动4(与争位、转头、压脚组合5(与五位并立转组合6(丰富、加强节奏变化2 / 17精品文档三、小踢腿:l(一、五位前、旁、后、小踢25度2(带点地小踢腿3(前后摆动、单腿变身4(节奏处理、加强准度四、单腿蹲:1(前、旁、后、带勾脚2(单腿带端掖腿3(带迈移、前旁后、摆动加半蹲4(与单腿变身组合五、腰:1(前后胸腰、前后、大腰2(疗腰、大技步、卧点3(双跪后腰、单腿后腰4(大涮腰探海辗转5(风火轮六、控制1(前、旁、后吸伸腿、半、全环动2(立身射燕、大射燕、探海3(搬前、旁、后腿七、大踢腿:1(前穷、后大踢腿3 / 17精品文档2(前腿接后腿、后腿接前腿3(旁腿接拔腿4(踢腿接摆腿、接探海5(旁腿接立身射燕6(踢紫金冠7(片蹁、盖腿中间训练一、腰:1(单跪下腰、单腿后腰2(慢、快涮腰3(卧云4(风火轮二、大踢腿:1(原地、踢前、旁、尼腿、进行式2(紫金冠3(中速行踢前、旁腿4(强调身法连接流畅三、控制:1(前旁后，吸伸抬、半环动2(大射燕、探海3(加强流畅感及身韵的连接四、跳:4 / 17精品文档1(一位、二位、变位跳、五位换脚跳2(小射燕跳3(变身跳250度腿探海跳五、中跳:1(一、二、五位跳2(变位跳、交叉跳六、大跳:1(错步级跳、错步射燕2(错步级跳、错步射燕3(错步撩跃、错步凌空4(变身跳技术技巧:一、转、1(平转2,3个2(斜线平转:8个二、翻身类:1(踏步翻身、正反、上步翻身又点翻身3,5个第三章:教学方法与要求指导思想和教学方法:一、树立中国舞严谨、规范教学作风二、外部动作与内在意识谐调统一，注重身、腰、首、腿、步伐手、眼、身法的巧妙配合。
5 / 17精品文档三、准确地动作示范，清晰规范的语言表达。
四、因材施教、集体授课与个另辅导相结合。
五、制定教学计划，并根据教学对象及时进行调整1，重点在老师要会技巧，言传身教和经验积累。
2，技巧的基础是练好倒立，而且开技巧前的起范儿很重要。
比如手是扩指手型，手的方向，在走技巧的过程中，每个技巧的发力点是哪里，身体的哪个部位发力，肌肉一定要收紧。
可以让孩子们多做些腹背肌的练习……单腿前桥和单腿后桥3，教前桥，首先要解决倒立，下腰的基础问题。
先让学生练倒立，要求又轻又稳，崩腿崩脚尖，落到把杆上没有声音。
倒立熟练之后在进行前桥的练习。
手落地手直,脚落地脚直，注意协调的圆;放轻松。
关键在腰和肩，手要具备基本的支撑能力，在操作的时候头看前面，别看地面，让孩子准备做倒立，老师在旁边，当孩子做动作的时候老师用手顶一下孩子的腰，让他知道什么地方用劲。
技巧主要是通过力度、幅度、速度来体现。
我们要把情感与气韵融在一起，让动作的力度、幅度、速度都随感而变，顺情而化。
加强力度，空中腿一定要180度然后在脚准备掂地时拉肩单脚掂地时要挑腰左脚最好是在腰起来后在放下～熟练之后可串起来～6 / 17精品文档老师一定要保护好孩子，练习舞蹈一定要注意孩子的安全! 教的多了，有了一定的经验就好了。
4，教侧翻时脚打直，注意最开始出去的是往你手的方向落地，空中整个身体要保持直立，臀部要收，低头。
双手也要成一条直线。
不是往外甩开的，手脚要在一条线上;也就是脚要往内收，就是手的方向。
注意学生腿弯是因为心虚，或者习惯性弯腿等原因。
先让孩子把侧手翻玩好。
等手翻玩的直了顺了就能带上力量了，直接就告诉他们----蹬腿，摆腿，提腰，展手。
5，教古典舞中点翻身时头保持一个点不动，侧腰和后腰要挑住。
这个不能放松。
其实点翻就是从左边侧腰画个圈在回到左边侧腰的一个动作。
只要你找到了腰的感觉。
就会感觉很顺。
如果越翻上身下的就越低，以致于感觉主力腿的压力重，转的很难受，找不到别人转的很顺的感觉是因为右边的侧腰和后胸腰没有用力。
6，教压腿时三种正确姿势.正压腿面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。
两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，7 / 17精品文档这是许多人没有注意到的地方，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。
根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。
.侧压腿少儿舞蹈基本功训练教案一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带:选用节奏感比较强的音乐二压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带:中速，节8 / 17精品文档奏舒缓2/4三推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
好玩好学，自然就会激发学生的学习兴趣，加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许，学生接受的就快。
9 / 17精品文档基本的把杆动作组合:1 扶把，一位脚擦地组合扶把，一位脚蹲组合扶把，一位脚划圈组合五位脚，单手扶把小踢腿组合5五位脚，单手扶把移重心组合转腰组合这些组合，适宜于少年儿童的身体素质和接受能力，随着学生各方面的不断进步，在此基础上加大难度，变换花样，达到舞蹈训练的要求。
五踢后退双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。
在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直。
切忌身体前倾。
如果在反复强调，学生还是做不到位的情况下，可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆，把一条腿向后抬起来，纠正学生的姿态，然后再过度到踢后退。
六劈腿跳是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地10 / 17精品文档时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.七大踢腿是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来.八下腰年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法.双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽11 / 17精品文档力撑直,眼睛看脚后跟.对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.九劈腿有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练:1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.横叉不动,再向右转,变为右脚在前的竖叉.重复动作1十小跳组合训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧.12 / 17精品文档十一舞蹈教学根据学期开始时制定的教学目标,需要完成哪些舞蹈剧目和小的舞蹈组合,进行合理有序的安排.做到心中有数,循序渐进,按时保质完成计划.在教授舞蹈动作时,因为学生自身能力有限,接受和领悟能力不是很强,教师要有耐心,细致的讲解动作要领,告诉她们每一个动作手和脚要往哪里摆,眼睛看哪个方向.示范之后,要帮助学生摆好动作造型.每个课时保证2-3个新动作,复习上一课时的动作.1 局部组合训练比如手关节的训练--转指,培养四肢协调能力的训练等等,教师根据学生上课情况自己编排背肌在课程结束之前,让学生趴在地面,双手臂向前伸直,手脚同时抬起,用腰和腹部作为支撑点,做背肌训练.每组10-20个,一般一至两组即可.中国古典舞基本功一(教学目标通过系统的，有计划，有步骤的训练，使学生能够掌握中国古典舞的风貌及理解其精髓，掌握和具有中国古典舞规范，扎实的基本技术，技巧的能力。