论舞蹈对大学生气质和形体美的塑造
形体与舞蹈的心得体会800字5篇
形体与舞蹈的心得体会800字5篇形体训练是一项比较优美、高雅的健身项目，主要通过伸展优美的舞蹈基础练习(以芭蕾为基础)，结合古典舞、身韵、民族民间舞蹈进行综合训练，可塑造人们优美的体态，培育高雅的气质，纠正生活中不正确的姿态。
可以说它是全部运动项目的基础。
下面是我带来的有关形体与舞蹈的心得体会，希望大家宠爱形体与舞蹈的心得体会1很幸运这学期能选上袁焰老师的形体训练课，袁老师的舞技优美精湛，舞蹈教学阅历丰富，所以，这学期选课时当看到有形体训练课可选时，我毫不迟疑的选了形体训练课。
通过一学期的学习，让我对华尔兹有了初步的了解，让我对华尔兹慢慢熟识，产生兴趣，宠爱上华尔兹。
每次上形体课都会有不同的体验，都会带来不同的惊喜。
舞蹈是一种艺术，它传递着美的感受。
舞蹈是一种肢体语言，优美的肢体动作是跳舞的基础。
老师上课总跟我们强调留意个人体态，让我们保持抬头挺胸，跟随音乐的节奏，让男舞伴“负起责任”，在跳舞过程中主动引导等等。
虽然都是小的详情，确实有效的快速进步的方法。
通过这些详情处的改善，让我们初步跳出了舞蹈的感觉，体会到了跳舞时跟随音乐流淌的美感。
而且老师上课特别认真负责，每个舞步都带我们反复练习，加深记忆，一次又一次的给我们做示范。
形体课给我们更多的是脑力与体力上的结合。
不光是用身体摆各种动作，还要用五官去感觉，用眼睛用脑想，用耳朵感受它给我们带来的是真正意义上的劳逸结合，让我们全身各个部位都激活，都动起来。
我想每周一节的形体课实在是大大的有必要。
这堂课可以培育我们的外在气质和内在疗养，在学习的过程中，不自觉的就记在自己脑中，通过言谈举止表现出来。
对于大学生而言，形体训练的确是一种培育个人气质的很好的训练。
将美的形体、良好的姿态、高雅的气质和风度融为一体，使大学生的朝气与风采呈现出来。
形体与舞蹈的心得体会2转瞬，一个学期已经过去了!而我也已经步入大学近四个月。
这四个月之于我的人生而言是那么的重要，因为她向我昭示着我自由啦。
大学生形体美的塑造
雅动听的 旋律之中， 更有追求美的渴望， 将形体美、动作美、姿态 美、风度美高度结合，并用身体语言抒发 自身情感，使人体的内枉 （ 安阳师范学院体育系 河南安刚 ４５０） ５０２ 美与外在美有机地统一起来，同时提高练习者的灵活性、协调性， 增强动作中的优美感，及 自我表现力，树立充分的自信心，使练习 【 捅 璺 Ｊ 对大学生年龄和 针 身心特点， 通过科学系 提出 统规范的 形体 者在优美的音乐中获得一种心理调节，从而形成良好的心态。在练 训练来塑造大学生优美的形体。 从而有效地促进体态正常发展， 改善大学生原始、 习中要强调头、手、眼的 神韵配合和双人的合作默契感，要注意将 自然的形体动作状态，逐步达到形体美。 较难的动作做分解动作并及时给予鼓励，常用语言激励表扬，树立 ［ 关键词］ 学 ： 体 塑 体 练 大 生 形 美； 造 形 训 学生自信心，让他们大胆的完成动作并展示自我美。 大学生正值青 春年华， 他们渴望美、追求美、憧憬美，美的 形 ２３形体健美训练 ． 体是每个人尤其是当代大学生所向往和追求的。尽管时代不同，但 在前两者训练的基础上，需要加大强度，进行增强体质、消除 是，现代人对美的形体己达成共识，即必须建立在位康基础之上的 身体多余脂肪和增强肌肉力量的形体健美训练，来促进人体形态更 荚才是 真正的美 虽然身材适中，暂时没有什么毛病，但 疾病缠身 加健美。在训练内容上主要采用力量练习、有氧操练习和形体基本 的人或过瘦的人，也谈不上健美，健美是身体健康与体形优美的总 素质练习等内容。力量练习的目的是为了发达肌肉，一般多采用健 和，两者不可分割。 身健美器械进行锻炼。通过科学规范的力量训练，可使人体健壮、 人体美是 自 最基本的荚。 最 然， 形体美由体形匀称， 肌肉 ｉ １满， 肌肉 丰满、 肢体匀称和谐、肌肉线条清晰而富有弹性， 关节灵活， 体态优美， 举止稳健， 肤色健康， 精神饱满等方面组成， 以形动人， 可塑造肌肉健美型的人体。男生要特别加强这方面的训练 有氧练 以情感人。形体美是人类最崇高和热切追求的目 标之一。 优美的形 习的日的足为了消耗能量、增强体质，一般多采用长跑、健美操等 体 ５％ 锻炼， ｏ由营养和遗传基因构成。 ０靠 ５％ 锻炼必须通过科学系统 形式进行锻炼。 健美操作为一项很有特色的运动， 在我国全民健身活 规范的形体训练，且营养要讲究科学的健康膳食。本文着重探讨通 动中占 有非常重要的地位， 也是深受大学生们喜爱的一项体育运动。 过形体训练来塑造火学生优美的形体。 因为健美操是在音乐伴奏下进行的身体练习。 学生们在欢乐的气氛 １形体训练的概念 ． 中进行锻炼， 不仅能强身健体、塑造优美的体形， 而且能愉悦身心。 形体训练是以人的心理和生理特征为基础，以塑造人的优美形 改善学生的精神面貌。力量和柔韧性是形体素质中最主要的内容。 态并具有鉴赏美、表现美的能力为目的。以舞蹈基奉功训练的内容 他们的好坏涉及到控制力和表现力的提高 通过力量和柔韧性的训 和方法为主要手段。借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等动作。并辅以 练增强腰部、腿支撑身体站立和立腰、立背的力量及身体各部位的 合适的音乐而进行的一种身体练习。通过形体训练能使学生改变动 柔韧性。重点是发展形体基本素质，提高形态的控制能力。 作的原 始状态， 提高肌体的 柔韧性与 灵活性， 增强可塑性和形态美， 健美训练是一个塑造 自我、美化自我和完善自我的过程。健康 形成良好的坐姿、站姿和走姿以及良好的综合素质。 与匀称美、曲线美、姿态美、弹 性美和外部形态与内 部情感统一的 ２大学生形体训练的途径与方法应用 ． 和谐美是健美训练的主要 目标，要实现 目标必须在训练时注重上肢 形体训练对身体肌肉的控制能力与协调性有着一定的要求，而 与下肢、躯干等部位大小肌群的协同发展、注重力量与耐力和有氧 经过对安阳师范学院２０ 级参加形体训练的 １５ ０２ ８ 名大学生进行调查 与无氧训练能力的发展。以身体的全面发展为基础，才能有效地提 结果显示， ９ ．％ 有 ６４ 的学生在在进入大学之前从未接受过诸如健美 高锻炼效果，有效地预防过度训练与伤害事故。通常肌肉 练习从提 操、艺术体操、舞蹈等有关形体方面的训练。因此，必须科学合理 高大肌群力量开始，再发展小肌群的力量，同时注意饮食营养的科 地安排训练内容并通过有效的途径进行科学、系统，规范的训练。 学调节，使 人体机能适应负荷、疲劳、 恢复、提高这一 循环过程。 据此，本人通过查阅大量的文献资料、发放调查问卷和与专家访谈 在练习中，教师要强调意志锻炼，培养学生具有吃苦耐劳、进取向 的方法， 再根据 自 己的教学 经验， 认为，塑 造大学优美的形体应主 上的精神。 要通过基本姿态训 练、舞蹈训练，形体健美训练三条途径进行， 在 本人在教学实践中采用此途径与方法对安阳师范学院 ２０ ０２级 训练方法上主要采用低强度、长时间、不中断、有节奏方便易行， １５名学生进行教学训练。经过一学年的形体训练后，用现场随机 ８ 容易坚持的训练方法，并配以合适的优雅动听的音乐，逐步培养学 抽样调查的方法对其中 １１学生进行了教学训练效果评定问卷调 ８ 生规范的体态和动作。 查，认为能培养学生的审美能力、表现力，使体态优美的占９．％ ６ １； ２１ ． 基本姿态训练 认为能使体形匀称，肌肉丰满的 ８．％ ０３ ；能提高学生对音乐的鉴赏 美的身体和体型需要通过优美的姿态来表现。 姿态是指人在坐、 力和节奏感的占８．％ ９２ ；能愉悦身心，提高健康水平的 ８．％ 改变 ８７， 立、行时的身体形态，要保持姿态美，脊柱是关键。 学生 气质和精神面貌的 ９． 。 １５ 学生从不同角度对本次形体训练教 ％ ２１１ ．． 坐姿： 上体正 直，两肩 自 然下垂，两膝自 然弯曲，大 腿 学效果进行评定， 可以看Ｉ Ｊ ｊ 经过科学系统规范的形体训练能改变大 保持在水平部位， 两脚掌 均匀着地。良 好的 坐姿对学生发展健康优 学生的基本姿态，有利于肌力的发展和多余脂肪的消除，使体形匀 美的体形和保持视力有很好的作用。 在坐姿的基础上可进行脚的，、 厶 Ｊ 称健美。 绷、开，腿的举、控、屈、伸、踢和压腿等动作。坐立时控制好上 ３ 结论与建议 ． 体姿势，可提高肌肉用力感觉和表现力。 通过科学系统规范的形体训练，能塑造学生优美的形体，能有 ２１２站姿：．体正直，挺胸收腹，两肩平行稍向后展开，两 ．． 卜 效培养当代大学生积极向上、充满朝气、具有高雅气质与品位，内 臂 自然下垂，抬头，颈部保持正直微前倾，两膝伸直，两脚掌均匀 在美与外在羹聚集一身的当代青年形象 着地。 正确的站姿对增强身体重心的 控制， 提高平衡能 力非常 有效， 形体训练教学符合体育教学改革的趋势。有利于提高教学效果 能显示｝人体曲线美和高雅的气质。学生初学时，可练习把杆进行 ｆ ｊ 和教学质量，有助于引导学生把健身健美的思想贯彻终身，从而有 站位．起踵、压腿、』脚跟、下蹲、檫地、小踢腿、大踢腿、弹腿、 效促进终身体育的发展。 小跳、划圆、压、搬、耗、控腿等练习。 保持形态美要有合理的饮食习惯，持之以 恒的 形体锻炼， 把教 ２ １３走姿：一腿 自 ．． 然弯曲向正前方抬起，膝盖正对前方，落 学 目 与培养学生的内在气质结合起来，使形体练习成为提高大学 标 脚要正，膝关节伸直，后腿绷直，前脚掌蹬地使 心前移，两脚交 生综合素质的有效手段 在形体训练中，男女生的训练内容和方法 替前移的弯曲度不要太大，步伐稳健均匀，两臂自然协调地前后摆 女生加强柔姿、曲线、 动 走姿的训练可进行柔软步、足尖步、变换步、弹簧步、华尔兹、 应适当有所区别。男生加强健美与气质训练， 气质美
舞蹈对人的形体与气质塑造的功用
Ｓ ｐ ．２ ０ ｅ ｔ， ０ ９ Ｎｏ ３。 ｏ ． ． ｖ １７
－
赛 亚 平 ： 蹈 对 人 的形 体 与 气 质 塑 造 的 功 用 舞
９ ３
舞蹈对人的形体与气质塑造的功用
赛亚 平
（ 鲁 木 齐职 业 大 学 师 范 学 院 乌 新疆 乌 鲁木 齐 ８ ００ ） ３ ０ ２
什 么才是真 正 的形 体美 ？我们认 为形 体美 一是身 体对 称均衡 ； 是轮 廓清 晰 ， 条优美 刚 劲 ： 二 线 三是
体质健 康 ， 有活 力 ， 过 五官 和躯 干 、 通 四肢 表 现 出
的线条 是 由有形 的肌 肉构 成 ， 蹈和 基本 功 的运 舞
动 过程 可使 这部分 的肌 肉得 到充分 的锻炼 ， 特别
的训 练和 舞蹈 动作 来锻 炼 自己的身 体 ． 高身体 提 素 质 、 化形 体 ， 持 旺盛 的精力 和饱 满 的 精 神 美 保 气质 。舞 蹈是 一 门综合 艺 术 ． 它是 用人 体来 实 现
的 ， 通过 人 的上 身肢 体 、 干 和下 肢 的运 动来 它 躯 实现完 成 动作 ， 它反 映 了人 们对 美 的追 求是 一种 自我意识 和 自觉要 求 。舞蹈 的运动能 够 良好 地改 善 人 体 关节 的灵 活性 、 韧 性 和稳 定 性 ． 强 关 柔 增 节 韧带 ， 展肌关 节 的伸 展性 和弹性 。因为人 体 发
关键词 ： 蹈 舞
形体
气质
塑造
中图分类号： ４ ０ Ｇ ２
文献标 识码： Ａ
文章编号： ７ － ５７ ２ ０ ）３ ０ ９ — ２ １ ２－ ７ （０ ９０ — ０ ３０ ６ ４
爱美 之心 人 皆有 之 ， 无论 古 人 ， 还是 今 人 ， 世
浅析校园舞蹈对大学生综合素质培养的作用
舞蹈多为集体性 的群舞 ， 这就要 求学生在学习 中要 团结协 作密 切配合 ， 在无形 中可 以培养大 学生的团 队精 神 ， 加强
【 者 简 介 】 培 培 （９ ２ ）女 ， 南 平 顶 Ｉ ， 南 城 建 学 院 助 教 ， 究 方 向 ： 乐 与 舞蹈 学 。 作 刘 １８一 ， 河 人 河 研 音
高等院校的舞蹈艺术教育与大学生综合素质培养中山大学学报论丛2005年第25校园舞蹈对大学生创新能力和审美能力的培养中共四川省委省级机关党校学报20063浅谈校园舞蹈文化建设对大学生成长的积极作用河南广播电视大学学报20117在普通高校开展校园舞蹈教学的重要意义湖北成人教育学院学报2011对校园舞蹈的认识与思考吉林省教育学院学报2011出生年月19822性别籍贯河南平顶山研究方向音乐与舞学历大学本科职称助教
【 中图分类号】 Ｇ ０ ０ ２ 【 ４—１ 文献标 识码 】 Ａ 【 文章编号ｌ １０ — ０ ６ ２ １ ）８ ０ ５ — ２ ０ ９ ３ ３ （ ０ ２０ —０ ３ ０
校园舞蹈是一种人 人可以跳的舞蹈形式 ， 以艺术化 它
侧弯 、 含胸腆肚等 习惯性 动作 ， 营造清丽优雅的挺拔身姿 。 如形体训练中的勾绷脚 、 踢后腿 等训练能有效地提拉腿 部 肌肉的线条 ， 使学 生的腿看 上去更加修长 。腹 背肌训 练能
校园舞蹈创作 的主体 。正 因为主体的身份 ， 决定学生在创 作实践 中， 学习到舞蹈动作 、 舞蹈思维美学特点 、 舞蹈基本
规律 ， 同时还有在作品 中反映校园生活的方方面面 。校 园
形体美 ； 改善学 生的体态美 和动感美 ； 培养学生高雅 的气质 和运用形体技巧塑造 自我 ， 表现 自我优美体态的能力。 校 园舞蹈练 习多注重身体平衡 能力 的运用 ， 以及动作 的伸 展性 ， 改变学生 的不 良姿态 ， 如驼 背 、 内八 字脚 、 脊椎
浅析如何塑造大学生优美的形体
们 的形体素质发展 ， 很可能会出现含胸 驼背 ， 形象不佳 ，
不能符合某些用人单位 的要求 。当代大学生作为受教育 者和未来社会改革者必须加强形体美的美育教育 ，形体 训练对学生终身受益。对大学生进行形体训练 ，能更好 地促进现代大学生对人体美高层次的追求 ，同时为就业
的 “ 形象面试”这一关打下 良好的基础。
术 门类 如播音 主持 、音乐 表演等专业的学生主要是根据 工作特点 ，侧重训 练。而我们大学生形体课 的训练首先 要 获得 身体上 的强壮 ，精力的充沛 ，和形体趋 向完美 。 应 区别 于艺术类各专业对形 体的要求 ，取消体育 、舞蹈 等技术类 的技巧 的训 练 ，而突 出基本姿态的训练 ，侧 重 于匀称 的体型 ，舒 张的线条训练。培养正确 的站 、坐 、 走等姿态 和高雅 的气 质 ，纠正不 良的行动习惯。 １教师在指导上必须 先注重 自身的形体美、 ． 行为美 ， 严格要求学生 的基础 上要 关爱学生 ，正确 的示范 ，在学 生心 目中树立形 体美和行 为美的典范 ，树立精神美的楷 模 ，使学生在形 体课 中感受 到运动的快感 ，深受心灵 美 的陶冶 ，达 到 良好 的形 体训练审美教育效果。 ２ ．始终以 “ 修长”练习法贯穿始终 的原则 ，通过把
牡 丹江 大 学学报
Ｊ ｕ ｎ ｏ Ｍ ｄ ｎ ｎ ｌ ｉ ｅ ｏ ｒ ａ ｆ ｕ ａ ｊ ａ ｇ Ｊ ｖ ｔ ｙ ｌ ｉ ｎ ｓｔ ｉ
Ｖ ． Ｎ ．６ ｏ１ ２０ ｏ
Ｊ ｎ． ｕ ２ ｌ１ ０
文章 编 号 ： １０ ．７ ７ （ ０ １ ６０ ３ ．２ ０ ８８ １ ２ １ ）０ ．１４０
ｌ４ ３
２ ．饮 食 上 的 误 区
不 同于专业 院校 的体操课 ， 又不 同于舞 蹈院校的练功课 ， 也不是礼仪训练纯粹 意义 上的艺术 欣赏课。而是一门跨
形体舞蹈训练对女大学生身心影响
形体舞蹈训练对女大学生的身心影响摘要：女大学生正处于青春年华，对于美有着独到的见解，这个时期也是增进健康、塑造形体、培养气质的重要时期。
形体舞蹈训练对女大学生能起到塑造形体、提高身体素质、促进智力发展、锻炼顽强意志、增强自信心、提高对美的感受力、形成终身体育观念的作用，能有效地促进女大学生的身心健康发展。
关键词：形体舞蹈训练；女大学生；身心影响1前言女大学生的年龄大多数在18～22岁之间，向往美、追求美的意识比以前更加强烈，希望能得到众人的肯定。
她们的形态机能特点是：肌纤维纤细，脂肪较厚，肌肉圆滑，在力量、有氧和无氧代谢能力方面均较差，但平衡能力较强，由于椎间软骨较厚，身体各关节灵活性、协调性较好，适合开展节奏感强、艺术性强的运动项目。
而形体舞蹈训练正是按照女大学生形态机能的特点，以有氧运动为基础，在音乐的伴奏下把舞蹈训练作为改善形体的主要手段，通过人体正确姿势的培养和身体各部位肌肉的锻炼与脂肪的消耗，在娱乐中增进健康、塑造形体、提高气质，从而达到形体美的一项非常适合女大学生的体育运动。
2形体舞蹈训练对女大学生的身心影响2.1形体舞蹈训练对身体的影响2.1.1塑造形体。
有研究证明，通过科学的形体教学与训练，可以改变和改善不良体型，达到肌肉匀称、比例协调、举止和谐、姿势优美、气质高雅。
形体舞蹈训练中的肩胸腰练习，如甩正、反肩、收肩、展肩、含胸挺胸、下胸腰等可以提高女大学生的肩胸腰部的柔韧性，为展现出女性最美的s型曲线的独特魅力提供了机会和可能；规范、正确的把杆练习可以刺激臀大肌、骼腰肌、股四头肌、股二头肌等臀部、腿部的肌肉，从而使女大学生腿部、臀部肌肉上收，下肢拉长，重心升高，腿部及臀部线条更加优美；起踵练习，可以使女大学生小腿肌肉形态更美观；擦地、踢腿、蹲、勾绷脚等练习，能加强肌肉的力量和速度，提高膝关节、髋关节的坚固性和灵活性，从而为塑造优美的形体奠定良好的基础。
2.1.2增强身体素质。
身体体素质一般包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等。
舞蹈对大学生形体美与气质美的塑造
中围舟娄号 ． ｏ ． 文献标识码 ． Ｊ ９９ ７ Ａ
文章编号 ｛０ ３ ４ ３ （０ ８ ０ － ０ ７ － ０ １ ０ － ７ ０８ ０ ） ８ ０ ９ ８
பைடு நூலகம்
．
形 体 美 是 指 人 的 躯 体 线 条 结 合 人 的 情 感 和 品 质 ， 过 形 象 、 态 诉 诸 于 欣 赏 者 眼 前 的 通 姿 种 美 。 人 的 手 、 、 、 、 、 、 等 等 构 成 形 肩 胸 颈 腰 腿 足
次 ， 体 美 在 一 定 程 度 上 表 现 了 人 积 极 向 上 、 明 形 文 开朗 的精 神面貌 。 形 体 美 的 标 准 基 车 上 分 三 项 ： 姿 标 准 、 姿 坐 蛄 标准和 行姿 标准 。 三个 标 准都要 求上体 正 直 ， 这 两 肩 平 行 ， 颈 梗 直 ， 胸 收 腹 。前 苏 联 教 育 家 加 里 头 挺 宁 说 ： 人 要 是 学 会 跳 舞 ， 走 路 都 会 美 观 和 文 雅 “ 连 些 。 用 舞 蹈 这 一 特 殊 运 动 来 改 变 形 体 ， 千 姿 百 ” 用 态 的 舞 蹈 姿 态 改 善 自 己 不 优 美 的 体 态 ， 能 轻 易 就 地做 到 “ 、 、 ” 三 个标 准 。 坐 行 立 的 跳 舞 能 使 人 的 身 体 变 得 匀 称 和 健 美 。 不 同 种 类 的 舞 蹈 使 舞 蹈 者 身 体 悄 悄 发 生 着 变 化 。 在 北 京 舞 蹈 学 院 ， 着 直 觉 很 快 就 能 从 外 表 判 断 Ａ 是 芭 凭 蕾 专业 的， Ｂ是 跳 民 族 民 间 舞 的 ， 是 学 国 际 标 准 ｃ 舞 的 ， 是 学 中 国 古 典 舞 的 ， 以 可 以 根 据 自 己 的 Ｄ 所 形 体 状 况 或 兴 趣 去 选 择 一 种 舞 蹈 种 类 ， 而 达 到 从 锻炼 和塑造 形 体 的 目的。 日益 发 展 的 社 会 对 人 的 素 质 要 求 愈 来 愈 高 ， 注 重 人 的 综 合 能 力 ， 注 重 人 的 外 在 形 象 和 精 神 也 面 貌 。 要 有 健 康 的 身 体 ， 敏 的 思 维 ， 要 有 优 美 灵 还 的 形 体 、 雅 的 气 质 。 代 的 大 学 生 生 活 在 信 息 时 高 现 代 ， 已不 是 那 种 只 会 呆 在 教 室 里 死 啃 书 本 的 人 。 早 人们涉 猎广 泛 ， 生活及 未 来 有着多 元化 的追求 ， 对
舞蹈与形体美的塑造
舞蹈与形体美的塑造舞蹈是一种综合艺术形式，它以舞者的身体线条、动作和节奏等元素表达情感和意义。
而形体美则指的是舞者的身材、姿势和身体的表现力。
舞蹈与形体美紧密相连，它们相互促进、相互塑造，共同呈现出独特的艺术魅力。
一、舞蹈对形体美的塑造舞蹈作为一种高度艺术形式，要求舞者具备良好的形体美。
首先，舞蹈需要舞者具备协调的身体线条和优美的姿势。
这要求舞者通过训练和修炼，使自己的身体柔软、有弹性，并且具备韵律感。
其次，舞蹈需要舞者具备灵活的肢体动作和舞蹈技巧。
舞者通过练习各种舞蹈动作和技巧，提高身体的灵活性和协调性，同时塑造出独特的舞蹈风格。
最后，舞蹈需要舞者具备良好的体态和气质。
舞者要通过表演来塑造不同角色的形象，并且在舞台上展现出自信、美丽和优雅的气质。
二、形体美对舞蹈的塑造形体美作为舞者的基础素质，对于舞蹈的表演和演绎有着重要的影响。
首先，良好的形体美可以增强舞者的舞蹈表现力。
舞者通过塑造自己的身体线条和姿势，能够更好地展示舞蹈动作的美感和力量，使观众更容易理解和感受到舞蹈所要表达的情感。
其次，形体美可以提高舞者的舞台形象和吸引力。
舞者的良好身材和姿态能够让观众更容易被吸引，并且给人留下深刻的印象。
最后，形体美可以帮助舞者更好地适应各种舞蹈风格和表演要求。
不同的舞蹈形式和风格对舞者的身体要求不同，只有具备良好的形体美，舞者才能更好地应对挑战，并且更好地表现出舞蹈的艺术魅力。
三、舞蹈与形体美的互相影响舞蹈与形体美是相互影响、相互促进的关系。
舞蹈的练习和表演可以帮助舞者更好地塑造自己的形体美。
通过不断的舞蹈训练，舞者的身体线条变得更加协调和优美，肌肉也变得更加柔软和有弹性。
同时，舞蹈的表演也要求舞者能够展示出良好的形体美，舞者通过舞蹈动作和技巧的训练，逐渐提高了自己的形体美。
形体美也对舞者的舞蹈表现力有着重要的影响。
良好的形体美可以让舞者的舞蹈更具表现力，让观众更容易感受到舞蹈的艺术魅力。
同时，形体美也可以提高舞者的自信心和舞台魅力，让舞者在表演中展现出更好的状态和气质。
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论舞蹈对大学生气质和形体美的塑造
作者：暂无
来源：《尚舞》 2021年第6期
王茜
【摘要】大学生是社会发展的重要力量，他们不仅要牢固掌握专业知识，其形态与气质的
塑造也非常重要，具有优美的形体与良好气质的大学生往往能给人留下更好的印象，能够更好
地适应社会。
舞蹈是改变并重塑大学生气质与形体美的有效途径。
本文主要围绕舞蹈对大学生
气质与形体美的塑造展开论述，首先从激发大学生形体美塑造的意识、通过舞蹈基本训练塑造
形体两方面分析了舞蹈对大学生形体美塑造的作用，然后从改善大学生体态、增强大学生心理
素质、丰富大学生情感、提高大学生审美能力几方面分析舞蹈对大学生气质塑造的方式。
【关键词】舞蹈；大学生；形体美；气质
1.大学生的形体与气质
1.1大学生形体美概述
形体美是指人的躯体线条结合人的情感和品质，通过形象、姿态诉诸于欣赏者眼前的
一种美。
人的手、肩、胸、颈、腰、腿和足等构成形体的整体。
形体美就是对自己或别人身体
的审美感受。
首先，形体美需要有健康的身体。
车尔尼雪夫斯基（Chernyshevsky）说:“美丽
的形体与人体的健康不可分。
”其次，形体美在一定程度上表现了人积极向上的精神面貌。
形
体美的标准基本分三项：坐姿标准、站姿标准和行姿标准。
这三个标准都要求上体正直两肩平行，头颈挺直，挺胸收腹。
苏联教育家加里宁（Kalinin）说:“人要是学会跳舞，连走路都会
美观和文雅些。
”
1.2大学生气质概述
个体的气质受先天因素的影响。
但大量实践表明，气质受后天因素影响会发生改变。
在个体成长的过程中，其生长环境不断发生变化，尤其随着受教育程度的加深，个体气质不良
的一面能够得到调节或控制，因此，气质具有一定的可塑性。
教师可以通过各种教育手段克服
学生气质的消极方面，发扬气质的积极方面，而舞蹈就是改变个体气质的一种非常有效的方式。
真正达到完美境地的形体美必须是内在高雅的气质与外在健美的形体结合起来的双重效果。
在
外在形体的烘托作用下，个体的内在气质能够得以体现；同时，内在气质也能够为外在形体的
表现提供支持作用。
不同种类的舞蹈对气质的改善和塑造非常有益。
2.舞蹈对大学生形体美的塑造作用
2.1激发大学生塑造形体美的意识
当前的教育体系要求促进学生德智体美全面发展，学校教育部门要在教学过程中注重
对学生综合能力的开发。
教师在教学过程中要清楚地认识到舞蹈对学生形体塑造和心灵情感激
发的重要性，全力推进舞蹈教育的普及，让学生充分了解体形美的重要性，为之后的就业做好
铺垫，使学生通过学习在增长知识、提升内在气质的同时提升外在影响力，增强个人综合魅力。
在形体舞蹈中，音乐与舞蹈相辅相成，深度融合，深受广大学生的喜爱。
美妙的音乐节奏和旋
律可以调动学生身体的细胞和神经随之舞动，有效地激发青春活力，彰显当代大学生乐观积极
的风范。
2.2通过基本训练塑造形体
形体舞蹈训练要从基本姿态、柔韧性和组合套路几个方面入手，循序渐进地展开基本
的训练。
首先，从基本姿态的提升开始，对学生的坐姿、立姿、行姿、卧姿以及形态进行分别
训练和纠正。
其中着重对学生的立姿和行走的姿势进行训练，调整站立和行走时的姿势、节奏
和步态，使其具有美感。
姿态直接影响着人们的整体形象，通过基本姿态的训练可以帮助学生
塑造良好的姿态，给人展示出一种端庄大方的气质，提升第一印象感和人格影响力。
其次，加
强身体柔韧性的锻炼。
形体舞蹈要求柔韧适度，舞姿优美。
所以，要加强学生的柔韧性锻炼，
增强其动作的连贯性和协调性。
训练要从基础的拉伸入手，由易到难、由简到繁，尊重学生身
体差异性，使身体逐步进行舒展，切不可操之过急，否则会严重影响学生的身体健康。
而且，
还应该注重开展各种组合套路训练，以此来纠正体形，尽可能提高学生身体的柔韧性和协调性。
形体舞蹈有助于提升人体腿部、腰部以及肩部的灵活性和柔美性。
在形体舞蹈教学过
程中，教师可以采用压、耗、控、踢的方法来对学生腿部的柔韧性进行训练，打开腿部肌肉，
增加张驰力。
为了提升人体上半部分的姿态，需要通过甩腰以及前后屈等方法增加背部肌肉力量，提升腰部整体的灵活度。
手臂和胸部动作的柔美性直接与肩部的柔韧性息息相关，只有强
化肩部的灵活性训练，才能增强体态的优雅性，提升身体整体的协调性和柔美性。
总之，加强
形体舞蹈的基本姿势和动作锻炼，不仅可以改善体形、增强美感，而且能够提升大学生的整体
魅力。
3.舞蹈对大学生气质的塑造
3.1通过改善大学生体态来培养气质
很多大学生长久受不良的学习坐姿以及生活习惯等影响，出现了弯腰、驼背、扣胸和
歪脖等不良的体态，严重影响了大学生的气质和整体面貌。
气质虽然说是一种内在美，强调心
灵美，但是需要通过体形展现出来。
如果缺乏标准的形体和姿态作为载体，那么再好的内在气
质也会大打折扣。
形体舞蹈教学可以调整大学生长久不良的姿态，塑身健体，保持匀称的体形。
而且形体舞蹈训练可以增加大学生身体各部位的灵活度和柔韧性，纠正和优化他们的站姿、坐
姿和走姿，使大学生举手投足都流露出一种优雅的气质，提升他们的魅力。
学校在形体舞蹈教
学中应该引入多种类型的训练课程，通过不同的舞蹈进行针对性地提升，增强大学生的整体气质。
例如，健美操训练是一项全身运动型课程，能够改善大学生的体形，使其身体更加协调，
比例更加匀称；芭蕾舞训练可以增强大学生身体的灵活性，培养他们高贵典雅的气质；新疆舞
训练可以使大学生的眼神更加透亮，闪现出对未来的无限憧憬。
总之，通过不同的舞蹈课程可
以逐步提升学生的气质和整体魅力。
3.2通过增强大学生心理素质来培养气质
随着社会的不断发展，社会竞争日益激烈，大学生面临的压力也越来越大。
为了在社
会中拥有立足之地，他们不仅要有丰富的专业知识和实践经验，还要有较好的心理素质。
形体
舞蹈训练并非一件轻松的事情，它要求大学生必须具备吃苦耐劳、坚持不懈等良好的心理素质
和品格，认真学习每一项动作，面对困难迎难而上，不断攻破学习中的种种难题，顺利完成全
部课程内容。
这一过程可以使大学生开放自我，增强自信心和积极性。
他们随着音乐节奏舞动，将心理情感借助各种动作进行表达，抒发和宣泄自己的内心想法。
同时，舞蹈训练可以增强大
学生的团队凝聚力，不断培养大学生的集体荣誉感、社会责任感。
大学生的气质美要求内外统一，在提升外部形体美、姿态美的同时也要提升内在修养，使他们由内而外地散发出独特的气质。
3.3通过丰富大学生感情来培养气质
形体舞蹈虽然是一种外在形体的塑造，但是这一过程同样可以对大学生的内在心理进
行启发和引导，丰富他们的思想情感，使其从内而外散发出优雅的气质。
一个内心空虚、情感
匮乏的人，不可能从内培养出真挚的感情，更不会与他人进行心灵的沟通，更不可能拥有迷人
的气质。
只有内心情感丰富的人才能够以真诚的态度与他人进行沟通，才能给人无限的温暖，
散发出迷人的气质。
形体舞蹈是人们进行情感表达的一种载体，内心蕴含什么样的感情在动作
表达时会展示给观众同样的情感，内心蕴含丰富的情感才能带给观众美好。
教师在感情训练过
程中要注重对大学生的情感进行激发，引导他们热爱生活，保持积极向上的人生态度，以坚强
勇敢、朝气蓬勃的姿态和气质面对生活和未来。
3.4通过提升大学生审美来培养气质
从本质上来说，审美能力指的是对美进行品鉴和感受的能力。
让大学生需要真正了解
什么样的美才是真正的美、哪种美值得追求，这是舞蹈教学为之努力和追求的方向。
在大学生
舞蹈训练过程中，学生要一边欣赏优美的音乐，一边做出优美的动作，体会美的情感。
通过这
几方面“美”的体验，能够有效地提高大学生对美的认知，帮助他们形成正确的审美价值观，
在舞蹈练习过程中培养他们的艺术修养，进而达到培养大学生良好气质的目的。
4.结论
综上所述，舞蹈是改变并重塑大学生气质与形体美的有效途径，具有优美形体与良好
气质的大学生往往能给人留下更好的印象，能够更快地适应社会。
由于大学生活较为自由，可
选择性较高，大学生在校期间可以利用相关资源，充分发挥舞蹈的优势，不断塑造个人形体美，提高个人气质，最终实现自身综合素质的提升。
【参考文献】
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[2]周明娟.高校形体舞蹈课程对女大学生形体塑造影响研究[J].当代体育科
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[3]金千秋.舞蹈·气质与形体的塑造（完全素质手册）[M].北京:中国纺织出版社,2011.
（作者单位：电子科技大学成都学院）。