第二章 形体美
(新教材)统编人教版高中体育与健康(必修)第二章第6节《形体练习与健康》优质教案
(新教材）统编人教版高中体育与健康(必修)第二章第6节《形
体练习与健康》优质教案
【教材分析】
本节内容共有两个部分，第一个部分是认识形体练习，引导学生了解形体练习的运动特点和健身价值，形成正确的形体观。
第二个部分是形体练习的方法，包括形体姿态组合练习、扶把拉伸练习、弹力带阻抗练习。
教材配有五幅动作要领图，还附有练习提示，这都有助于学生掌握形体练习的方法。
【教学目标】
1.引导学生了解形体练习的运动特点和健身价值，形成正确的形体观。
2.使学生掌握形体练习基本方法，提高运用形体练习进行健身的能力，培养良好的身体姿态，提高柔韧、平衡、力量、协调等体能。
【教学重难点】
1.教学重点:通过形体练习塑造良好体形。
2.教学难点:掌握通过形体练习来发展体能的锻炼方法。
【学情分析】
高中时期正是青春发育期，体能锻炼的黄金时间，需要掌握关于锻炼体能的知识和技能，特别是形体练习的方法，这对于学生科学发展体能非常重要，也是体育与健康课程学习应该掌握的基础知识。
因此，学生对本课的学习是很积极的，本课教学相对较易。
教师可利用图表、图片增强理论说服力，并通过动作训练掌握方法。
浅析什么是形体美
浅析什么是形体美
形体美是指人体外形的美感和匀称程度。
形体美在全球文化中，被视为人类审美和美
学的重要组成部分之一。
在现代社会中，形体美越来越受到重视，是人们对身材和外貌的
追求。
形体美并不是单一的标准，可以根据时代、地域、文化等多方面因素而有所不同。
在
现代社会中，以健康和运动为主题的美体潮流逐渐兴起，人们更加赞赏体形健康且具有运
动线条的身体。
此外，一些流行的观点认为，形体美与自信、自尊、健康、专注度和耐力
等因素有关。
因此，拥有形体美的人不仅能够让人产生良好的审美体验，同时也能够体现
他们的积极、健康的生活态度和信心。
要获取形体美，一个人需要进行一系列的身体训练和健康管理。
正确认识食物对健康
的影响和营养摄取的平衡是其中的关键。
此外，良好的生活习惯和日常锻炼也是达到形体
美的重要因素。
许多人选择了不同的健身运动和健身计划，如瑜伽、普拉提、跑步、游泳、举重等以达到自己想要的形体美。
虽然形体美在现代社会中受到了高度重视，但是人们也需要对自然和环境保持敬畏。
传统的美学观点认为，人体不仅要追求美丽或者优美，还要尊重人体本身的自然状态。
在
艺术领域，许多画家和雕塑家试图减少形体美的刻板印象和人为约束，使人们以更加自然、平衡和协调的形式寻求那些不为人厌恶的美感。
总体来说，形体美是人们外在形象的重要方面之一。
它随着时间和社会的变迁呈现出
了不同的外貌和审美标准。
人们追求形体美，并不是为了满足自我陈述的需求，而是因为
它可以提高健康、自信和积极性，为生活增添无限的乐趣和活力。
形体美的概念
形体美的概念
形体美是一个包含多个方面的概念，主要指人在外观上所展现出的美感。
它涵盖了人的身材、姿态、气质、肤色、肌肉线条等方面，是人在自然进化过程中逐渐形成的一种审美标准。
形体美不仅体现在外表的和谐、匀称、均衡和整体性，还包括内在的健康、活力和生命力。
在形体美的概念中，有一些重要的原则，如对称、匀称、均衡、节奏、和谐、整体、多样性统一等。
这些原则共同构成了人们对于形体美的评价标准。
1. 对称：指人体各部位在结构上呈现出相似性和相互呼应的特点，如左右对称的脸型和四肢。
2. 匀称：指人体各部位在大小、长度和宽度上保持协调的比例，避免出现过于夸张的部位。
3. 均衡：指人体在重心、力量和运动等方面保持稳定和协调的状态，避免出现失衡的情况。
4. 节奏：指人体各部位在运动和静态中呈现出的韵律感和动态美。
5. 和谐：指人体各部位在颜色、纹理、形状等方面相互协调，形成一个统一的整体。
6. 整体：指人体在视觉上呈现出的完整性和统一性，避免出现不协调的局部。
7. 多样性统一：指人体在保持整体和谐的同时，允许存在一定
程度的变化和个性。
总的来说，形体美是一个综合性的概念，既包括了人体的生理特征，也包括了人的精神气质。
它体现了人在自然进化过程中对于美的追求和塑造，同时也受到社会、文化和个人因素的影响。
人的美与审美鉴赏
人的美与审美鉴赏一、形体美(一)人体美的含义与性质人的形体美是指人的身材和容貌的美，是人的生理形态呈现的美。
人体具有生理学、遗传学、生物学上的特点，这是客观的不以人的意志为转移的自然因素的属性。
法国雕塑家罗丹曾说：“‘自然’中任何东西都比不上人体更有性格。
人体，由于它的力，或者由于它的美，可以唤起种种不同的意象。
有时像一朵花：体态婀娜仿佛花茎，乳房和面容的微笑，发丝的辉煌，宛如花萼的吐放；有时像柔软的常春藤，劲健摇摆的小树。
……有时人体向后弯屈，好像弹簧，又像小爱神爱洛斯射出无形之箭的良弓。
有时又像一座花瓶。
……”罗丹.罗丹艺术论［M］.北京：人民美术出版社，1978：62.可以说，人的形体到处都充满美的魅力，匀称的四肢、光洁的肌肤、灵巧的手、修长的腿、端正的五官等都能给人以美的享受。
(二)人体美的标准关于什么样的形体才是美的这个问题，历史上出现过多种认识，各国家、各民族都有不同的审美标准，即使同一国家在不同时期也有不同的标准。
之所以出现这样的现象，正是由于人体美的社会属性所致，人体美或多或少总是打上时代的、种族的、民族的、地域的烙印。
不过，尽管没有一个放之四海而皆准的标准，但人们在长期的审美实践中，从千姿百态的人体美中还是总结出了一些共同的人体美要求。
其中，匀称与健康是两个重要的因素。
1.匀称和谐人体美首先要求体形匀称和谐，而匀称实际上包含了一定的比例关系。
宋玉在《登徒子好色赋》中描写东家之子的美是“增之一分则太长，减之一分则太短”，就是指的比例关系。
南朝的戴顒，是著名雕塑家戴奎的儿子，他年轻时就跟父亲一起塑造佛像，精通人体的造型、比例。
传说有这样一个故事：“送太子铸丈六金像于瓦棺寺，像成而很面瘦，工人不能理，及迎顒问之。
曰：‘非面瘦，乃肩胛肥。
即铝减臂胛，像乃相称，时人服其精思。
”张彦远.历代名画记［M］.北京：人民美术出版社，1963：125.这里所说的形象的肥瘦，也就是宽窄的比例。
为什么面部本来不瘦，而使人感觉瘦呢？这是由于肩胛过宽，相形之下面部才显得瘦。
形体美学课程
形体美学课程形体美学是一门探讨人体形态之美的学科，旨在通过审美观察和实践培养学生对美的敏锐感知和深入理解。
本文将介绍形体美学课程的核心内容和学习目标，并探讨其在教育中的重要性。
一、形体美学课程的核心内容形体美学课程围绕人体形态美展开，包括以下核心内容：1. 形体观察与分析：学生通过观察人体姿势、线条和比例等方面，学习如何准确、全面地分析人体的形态美，并通过绘画、摄影等媒介表达出来。
2. 姿势与动作设计：学生学习如何设计和表现不同情绪、气质的姿势和动作。
通过掌握人体比例、骨骼结构和肌肉群的运动特点，学生能够合理安排姿势和动作，使其更具美感和表达力。
3. 肤色与光影处理：学生通过学习人体肤色的变化与光影的交互作用，掌握如何运用不同的调色技巧和光影处理方法，准确表达人体的形态和肌肉的质感。
4. 空间感与背景构图：学生学习如何利用线条、色彩和质感等元素，构建合适的背景环境，营造出具有空间感和层次感的形体美作品。
二、形体美学课程的学习目标形体美学课程的学习目标主要包括以下几个方面：1. 培养审美能力：通过对人体形态的观察和分析，培养学生对美感的敏锐觉察能力，提高其审美水平。
2. 培养创造力：通过学习姿势和动作设计，启发学生的创造思维，培养其独特的美学表达方式。
3. 培养技术能力：通过学习肌肉结构和光影处理等技术，提升学生的绘画、摄影和设计等技能，使其能够准确地表达人体的形态美。
4. 培养团队合作意识：在形体美学课程中，学生通常需要与他人合作完成一些姿势设计和表演等活动，培养他们的团队合作和沟通能力。
三、形体美学课程在教育中的重要性形体美学课程在教育中具有重要的意义，以下是几个方面的说明：1. 促进多元智能的发展：形体美学课程注重培养学生的观察、创造、空间感知等多个智能，有利于学生全面发展多元智能。
2. 强化审美教育：形体美学课程能够加深学生对美的理解和追求，培养他们对美的独立见解和审美情趣。
3. 增强学生形体意识：形体美学课程可帮助学生加强对自身形体的认识，提高身体控制和协调能力，对个人形象塑造有积极影响。
形体理论
一，什么是形体形体是指人体结构的外在表现，它是一门艺术，人体只有在四肢、躯干、头部及无关的合理配合下才能显示出姿态优美、体型匀称的整体美。
形体美主要体现在三个方面：骨骼、肌肉、肤色。
形体本身讲究姿态美、体态美、线条美和外部形态和内部情感统一的和谐美。
什么是形体训练形体训练是以人体科学理论为基础的，通过徒手或利用各种器械，运用专门的动作方式和方法，以改变人的形体的原始状态，提高灵活性，增强可塑性为目的的形体素质基本练习。
同时也是提高人的形体表现力为目的的形体技巧训练。
形体训练可以采用各种手训练如：徒手姿态操、韵律操、健美操、太极、按摩、健身跑以及各种舞蹈动作，也可以采用不同的运动器械进行各种训练如：把杆、绳、圈带、球、助木哑铃等、各种特制的综合力量健身架。
二，形体训练的特点和作用1广泛的群众性和针对性2内容和方法多种多样3 灵活性4 艺术性音乐是形体的灵魂。
三形体训练的基本内容和要求1 形体训练的基本内容（1）基本姿态的练习人的基本姿态是指：坐、立、行、卧（2）基本素质训练形体基本素质练习是形体训练的最重要内容之一，在练习中可采用单人和双人配合练习两种形式。
对人体的肩、胸、腹、腰、腿等部位进行训练，以提高人体的支撑能力和柔韧性，为塑造良好人体形态，改善形体的控制力打下良好的基础。
（3）基本形态控制基本形态控制练习是对练习者身体形态进行系统训练的专门练习，是提高和改善人体形态控制能力的重要内容。
是通过徒手、把杆、双人姿态等大量动作的联系，进一步改变身体形态的原始状态，逐步形成正确的站姿、坐姿、走姿，提高形体动作的灵活性。
这部分联系比较简单，个别动作要求比较严格，训练必须从严要求，持之以恒。
2 形体训练的基本要求训练前必须做好准备活动。
训练时要穿有弹性的紧身服装或宽松的休闲服、体操服、舞蹈鞋或健身鞋。
训练时不能佩戴饰物，以免发生伤害事故。
训练要有计划有步骤，循序渐进，切忌忽冷忽热、断断续续。
要持之以恒，力求系统地掌握形体训练的有关知识和方法。
健身健美第二章人体形态美的标准
第二章人体形态美的标准爱美、追求美是全人类的共同心愿，是人的天性。
千百年来各个国家或民族，由于物质文明和精神文明的差别，由于气候、地理条件、风俗习惯、生产和生活方式的差异，都有自己传统的美的观念。
人对形体美的追求是在生存条件得以极大改善的基础上发展而来的一种审美需要。
在市场经济繁荣，社会政治稳定的历史条件下，人处在无忧无虑的积极乐观的状态中，在与自然相互协调中获得审美享受，也就必然把高级形态——人体作为审美的对象。
这是健康进取的表现，是社会兴旺发达、国家经济稳定发展的标志。
当然，追求形体美的程度也反映了每个人的文明水平和整个国家的文明程度。
然而不同的时期、不同时代、不同的民族、不同的区域、不同的阶层、不同的地位、不同的生活条件，有不同的审美观点，对美的观念有所不同，因此，评价人体形态美的标准也就不同。
它是比较复杂的，涉及因素较多，因此形体美的标准也是相对的。
人的美不仅是外表的美，还有内在的气质，是“综合美”在一个人身上的体现。
正如苏霍姆林斯基所说：“美——是道德纯洁、精神丰富和体魄健全的强大源泉。
”一、人体的体型之美人体体型美所包含的基本要素为均衡、对称、对比、曲线。
1．均衡均衡是指身体各部份的发育要符合一定的比例。
例如：头与整个身高，上、下肢与身高，躯干与身高的比例。
上、下身的比例一般为5：8，这些比例关系必须符合人正常发育规律的特点。
均衡还指身体的协调。
一个协调的体型会给人竖看直立，横看宽阔的感觉。
这种协调不仅包含人体各部分长度、围度和体积的协调，也包含色彩、光泽、姿态动作和神韵的协调。
2．对称人体的对称是左右对称，从正面或背面看身体左右两侧要平衡发展。
在正常的站姿和坐姿时，人体的对称轴一定要与地面垂直。
控制人体对称轴的重要部位是脊柱，脊柱的偏斜、扭曲必然破坏人体的对称。
除此之外两肩、两髋、两膝、两外踝之间的连线都要与地面保持平行。
同时，面部器官和四肢也要对称。
因四肢长期从事某单一工作，或不当的生活习惯形成的不良身体姿势，都会造成身体的不对称，身体的不对称容易影响人的内脏器官的正常发育，对青少年来说，尤为重要。
浅析什么是形体美
浅析什么是形体美形体美是指人体在外表上呈现出的美感与和谐，主要包括身材、姿势、面容等方面。
在现代社会，形体美已经成为了人们追求的一种生活方式，不仅仅是女性，男性也开始关注自己的外貌和形体美。
形体美的标准因时代、地域、文化等因素而不同，但其基本特征是对称协调、线条流畅、简洁明了。
在视觉上，我们能够看到一个人的体态和姿态是否美丽，而人们对于形体美的评判是基于浅显易懂的美学原则，例如对称美、比例美和运动美等。
身材美是形体美中最为关键的一项，一个人的身材因其恰当的线条和曲线能够展现其健康、年轻、美丽等美好的品质，并且不同的身材也有不同的美感。
例如，娇小玲珑的身材前卫时尚，高大挺拔的身材则更有气势与威严，同时修长的身材更显得魅力十足，所有这些都是因为他们有着非常优雅、完美而对称的线条。
姿势美是形体美中重要的一部分，它代表了人体的灵活性和神韵，同时也是一个人的心态和信心的表现。
一个人站立的姿势，走路的姿势，都与其心态紧密相关。
高昂的头颅、挺拔笔直的身体和整齐双腿是一个健康与自信的表现，而低垂的肩膀、前倾的身体或发懒的步伐则代表着不自信或被动的状态。
面容美是形体美中的关键部分，它能够反映出一个人的精神面貌并与形体完美结合。
面容美主要包括五官的协调性和面部肌肉的紧致程度。
有着诱人的双眼、俏丽挺括的鼻子、精致的嘴唇和饱满的脸颊是面容美的典型特征，而在面部表情方面则要表现出人类的各种情绪和表情来加深其魅力。
综上所述，形体美是人体的外貌美和内在美的完美结合，它与美好的内心、自信的态度、健康的生活和良好的心态紧密相关。
因此，我们应该以健康为基础，在此基础上注重营养和锻炼，让自己保持匀称、运动和美丽，以实现形体美的目标。
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古埃及胡夫金字塔
文明古国埃及的金字塔，形 似方锥，大小各异。但这些 金字塔底面的边长与高之比 都接近于0.618.
蝴蝶身长与双翅展开后的长度之比, 普通树叶的宽 与长之比也接近0.618;
实际 应用
1．据有关测定，当气温处于人体正常体温的黄金比值 时，人体感到最舒适。
2．在人体下半身与身高的比例上，越接近0.618，越 给人美感，遗憾的是，即使是身体修长的芭蕾舞演员也 达不到如此的完美。某女士身高1.68米，下半身1.02 米，她应该选择多高的高跟鞋看起来更美呢？
雕塑断臂女神维纳斯的体型完 全与黄金比相符,即以人的肚 脐为分界点,上身与下身之比, 或者说下身与全身之比约是 0.618。这样的身体给人的感 觉就是非常的匀称，充满着美 感.
蒙娜丽莎
著名画家达•芬奇的蒙娜丽莎构图就完美的体现了黄 金分割在油画艺术上的应用。通过下面两幅图片可以看出 来，蒙娜丽莎的头和两肩在整幅画面中都处于完美的体现 了黄金分割，使得这幅油画看起来是那么的和谐和完美。
2.形体美
1.由形体构成的要素不难看出，形体美是一种综合的整体 美。 2.它既包含了人体外表形状、轮廓的美，又包含了人体在 各种活动中表现出来的姿态美。 3.所谓形体美，是健壮的体格、完美的体型、优美的姿 态融会而展现出来的和谐的美。
思考
形体美单纯只是外表的美吗？
秀于中而形于外---外修内悟、内修外展。内在与外在完 美结合，展现在人们面前的才是一个最美的自己。
2. 运动 （1）从实际出发 （2）全面锻炼 （3）循序渐进 （4）坚持不懈 （5）制定适合的运动方案
影响形体美的因素
一、体型美
人的体型美，主要取决于身高与体重的比例是否协调。 身高较多地依赖于遗传 体重、胸围、腰围、臀围等则受后天的影响较大。
塑造体型美，应在遗传因素所允许的范围内，根据自 身条件，通过控制肌肉和脂肪这两个可变的因素，消 除多余脂肪，增长肌肉，从而使身体协调、匀称。
数学美的魅力
画家们发现，按0.618:1来设计腿长与身高的比例，画 出的人体身材最优美，而现今的女性，腰身以下的长 度平均只占身高的0.58，因此古希腊维纳斯女神塑像 及太阳神阿波罗的形象都通过故意延长双腿，使之与 身高的比值为0.618，从而创造艺术美．
这也是许多女性都愿意穿上高跟鞋，而芭蕾舞演员则 在翩翩起舞时，不时地踮起脚尖的原因．
个人形象设计
第一章 形体分析
1.形体的构成
形体由体格、体型、姿态三个方面构成。
(1)人的体格指标：身高、体重、围度、宽度、长度等。 人体形态变化的三项基本指标:身高、体重和胸围
(2)体型 指身体各部分的比例(如上、下身长的比例，肩宽与身
高的比例，各种围度之间的比例等) (3)姿态
指人站立、坐立、行走等各种基本活动的姿势。
气质，通常指人的典型而稳定的个性特点、风格和气 度。
气质的形成，主要受后天的环境(自然环境、社会环境)、 家庭条件、文化教育、自身修养的影响。因此，只有 在加强形体训练，提高体型美、姿态美、动作美的同 时，全面提高自己的文化素养、道德修养、美学素养， 才能具有气质美。
气质美内在标准 男性：刚毅、顽强、善于自制、当机立
断、勇敢沉着、豁达大度、目光远大、 待人诚恳等
女性：优雅、娴静、温和、细腻、宽容 等
影响形体美的因素
五、饮食与运动
1. 饮食 线条优美、不胖不瘦、健康匀称的体型，是每个人都盼望 的。影响体型的因素，除了先天条件外，后天的饮食营养 的作用也是不容忽视。合理、健康的饮食有利于人们塑造 自己优美的形体。 （1）制定合理的饮食制度，一日三餐营养素分配要合理。 （2）养成良好的饮食习惯，一日三餐按时吃，细嚼慢咽、 控制食速。 （3）调整食物结构，采取控制主食、增加副食的饮食方 法。
上。
(2)走姿
除保持站立时正确优美的姿态外，还要做到躯干移动 正直、平稳，又不僵硬呆板；两臂自然下垂，摆动协 调；膝盖正对前方，脚尖微外侧，行走落地时从脚跟 过渡到前脚掌，两脚后跟几乎在一条直线上，两脚交 替前移的弯曲程度不要太大，步伐稳健均匀。
(3)坐姿
优美的坐姿与站、走一样，仍然要保持挺胸、收腹。 四肢的摆放也要规矩端正，不能摆得太开太大，更不 能翘起“二郎腿”，东倒西歪。
1.68*0.618-1.02= 0.018≈ 2cm
影响形体美的因素
二、姿态美
姿态美与体型美关系密切。在日常生活中，体型美需要 通过优美的姿态来展现。
因此，形成姿态美，脊柱是关 键，应特别注意脊柱形态的形 成，培养正确的坐、立、行的 基本姿势。
姿态美的标准 (1)站姿 头正 肩平 臂垂 躯挺 腿并 身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。 从侧面看，头部、肩部、上体与下肢应在一条垂直线
影响形体美的因素
标准体重 男性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.9 女性标准体重（千克）=[身高（厘米）-100]X0.95
五大女性体型
、
体型的分类
V/Y型，肩最宽 A型，臀最宽
X型，腰最细 O型，腰最宽 H型，上下一般粗
影响形体美的因素
黄金比的来历：公元前6世纪古希腊 哲学家、数学家毕达哥拉斯(Pythagoras) 将木棒按不同比例折断，多次进行比较， 发现短段与长段之比为1:1.618=0.618时 最美。后来，古希腊美学家柏拉图 (Plato)将此比称为黄金分割。此后，欧 洲人将此比例关系广泛应用于建筑和生 活等领域中。
影响形体美的因素
三、动作美 动作美是形体美的一种表现形式，动作美之中蕴含着姿
态美。姿态有动有静，如坐、立、卧、蹲表现出静态时的 姿势，而走、跑、跳等就表现出动态时的姿势。无论是静 态还是动态，都要在完成动作时轻松、协调、准确、敏捷、 高效率，这样才能显示出动作美。
影响形体美的因素
四、气质美