高考前的叮嘱

---- 袁博
2000年全国高考甘肅省文科第一名 北京大学光华管理学院金融专业
我这次考试，第一门语文觉得没有 考好，走出考场后很懊丧，可是我想： “以后四门课都是我的强项，我把强项考 好了，就可以弥补我语文考试的不足。” 我调整了心态，后四门课都发挥得很好， 后来才知道，我的语文考了130多分。
---- 邢自強 2000年全国考试安徽省文科第一名 北京大学经济学院经济专业
• 3. 起床后适度活动 活动，伸展运动、扭腰 运动，篮球、足球就先 忍一忍吧，怕受伤。注 意放松不放纵，不能玩 得太疯了。更不能打电 脑上网等。
• 5. 平时吃什么，考试时就吃什么。 不能吃的太好，热量太多会让人感到坐 着不舒服，在考场上难以安静下来。尽 量多吃清淡类食品，少吃辛辣食物、腌 制品、肥肉、油炸品；少吃水质充分的 西瓜、酸奶等，吃了容易拉肚子，还会 增加尿意。语文和理综、文综的时间都 接近三个小时，期间最好不上厕所，怕 耽误时间。
• 一些考生总是习惯把答题卡放在最后去填 涂，这样很危险。万一由于最后一两道题 做不出来，冥思苦想之际忘了时间，会造 成极大遗憾。因此，建议做完选择题后最 好马上涂答题卡，选考题 切记要填涂。 涂答题卡使用的铅笔削得太细，会延长涂 卡时间，建议把铅笔削成扁扁的“鸭嘴” 型，涂卡时，一抹就可覆盖选项。
饮食 睡眠 不稠不稀 不饱不饥 正常饮食 习惯休息
注意事项 不看电视 不走亲戚 远离闲言 无用信息
学习复习 滤滤框架 翻翻题集 看看课本 忆忆公式
准备上场 饱满精神 储蓄精力 考场鏖战 思维敏捷 考后注意 眼睛向前 不思失佚 八号下午 万事大吉 十年寒窗 今日试笔 父母倚门 师长心急 专项招生 优惠成绩 心态平和 争取胜利
• 13.将以上物品一块放入一个透明
的带有拉链的袋子，在袋子的明显 位置附上个人信息，如：姓名、所 在学校和班级及联系电话等,这样可 预防物品丢失时能够联系到你。临 睡前将考生证、身份证等放进考试 专用袋。出门前再次确认是否已经 带在身上。
• 14. 不能带考试规定不允许带 的物品：修正液（带）、透明 胶布、计算器、通讯工具、文 曲星、复习资料。这会让你违 背考试纪律，得到监考老师的 “青睐”，给自己制造紧张气 氛。
• 考前一天仍旧在做大量的题或是索性什 么也不做都是不合理的。过多做题不仅 会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会 降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。 就像热身运动一样，复习一些基础的知 识要点是很有必要的，想一想简单的问 题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状 态，但量不宜大，时间不宜长。
• 2.没状态时做使自己开心的事 情，比如听一小会音乐，不要 带着烦恼去复习。可以看一点 杂志上的文章，在放松情绪的 同时丰富知识，也许还能为第 二天的作文开拓思路。总之， 要努力让自己轻松愉快。
考试发挥三种状态
失常发挥
正常发挥
超常发挥
= 考试发挥
= 习得知识
考试什么情况都有，实力是基础， 发挥是关键，你再有好的实力基础， 你发挥不出来也不成。
---- 郭洋 2000年全国高考甘肅省文科第一名 北京大学法学院法学专业
知识是“硬件”，心态是“软 件”。越临近考试的时候，心态如 何越是关键。考试成绩好坏，考试 心态是关键。
•
明确相关老师的联系方式。一般情况下， 班主任全权负责各方面情况的沟通协调； 考前有需要解决的学习上的问题需与任课 老师联系；遇到不良情绪也可与老师联系 商量办法。毕竟老师都有一些经验。
8.
• 7.
踩点：6月6日下午到考场 踩点，明确沿途路上大约需要的 时间。到考点查看自己所在的考 场，熟悉考点环境，对考点的各 类设施做到心中有数，包括考点 办公室、医务室、饮水处、存车 处、厕所等位置都要清楚。
“胆大心细，沉 着冷静”永远 是成功的秘决！
• 考试全程都要确定 “人易我易，我不大 意；人难我易，我不 畏难”的必胜信念， 使自己始终处于最佳 竞技状态。
• 拿到试卷不要急于答题，应先 听从监考老师的交待，检查试 卷是否有污染、破损、有无漏 印或字迹不清等……，然后在 试卷规定的地方填写本人姓名、 准考证号。缺考标记一定不要 填写！
考试心理流畅三个表现
非常愉悦
我很开心 我很兴奋 我很激动
强烈期盼
我要高考 我要成功
我要证明自己
高度自信
我相信自己 我复习充分 我胜利在望
预祝亲爱的朋友 们在2014年高考 中旗开得胜，马 到成功！
• 宁可坚持到终考一分 钟，也不做交卷第一 人。同时要看好自己 的试卷，防止别人动 手脚。
• 高考后注意事项： • 1、每场考试结束后，一定要带回准考 证、身份证等所带物品。 • 2、考试结束后，知道与不知道结果已 经是不重要了。同学之间不要对答案， 免得知道了自己的错题，影响下一科 的考试情绪。做到考完一科忘一科， 把立足点放到准备下一科的考试科目 上。
很多人都具备拿狀元的实力，但 谁能拿到要靠临场发挥，要靠心理素 质的调节。每个人遇到高考这样大的 考试，难免会紧张，但对待高考还是 尽量把自己的心态放平和，把高考看 得淡一点儿。
---- 李瑾 2000年全国考试陝西省理科第一名 清华大学电子工程系电子信息工程专业
什么是心理流畅状态
心理流畅状态指考生在考试 中全心投入答题中去，高度享受 考试的过程，并能发挥平时考试 中不能发挥的水准，而不去关注 自己的考试成绩。
• 熟悉（或进入）考场
时，进行心理暗示： 这个座位真好，像家 一样温馨。
• 见到监考老师，微 笑以待！以获得一 种和谐亲切感（监 考老师由抽签确定， 基本上一场一换）；
• 坚持“我行，我能考 好”。 “虽然我有些紧 张，别人也同样紧张， 没什么可怕的！”“我 不可能都会做，但一定 要把会做的做对！”
• 在最后几天一定要把自己以前的错题拿出来再认真 的看一遍，理清解题思路。这个时候要注意，对于 一些偏题难题就不要去理它。除了错题之外，需要 看一看一些典型的例题，这些题型比较普遍，高考 中考类似题型的可能很大。即使没有考，也可以通 过对典型例题的复习来掌握一般的解题思路和重要 知识点之间的联系。高考中的题目基本都是新出的， 但是它的绝大部分题型不可能是新的，只要我们复 习好了错题和典型例题，大部分题目都可以不用花 什么时间去思考就知道怎么做了，节约大量的时间 来做难题和检查。
• 15.不相信谣言流言，更不传播谣言 流言。每年高考前后，都会有一些所 谓“机密”的内部信息流传，或者是 网络上的试题答案，或者是内部的押 题等，结果满怀期望，上去一看啥也 没有，反而影响了心态。 • 16.特殊疾病准备好药品。家里也要 准备好常用药品，比如氟哌酸、维生 素c片、藿香正气水等。
•进入考场
• 所以我们只要按照日常习惯稍提前一些 休息就可以了。有些学生为了放松情绪 而去跳迪斯科、玩电子游戏，这是绝对 不可行的。昨天下午不知是哪位老师出 于一种怎样的思考而放电影，实在是不 可思议．我们一定要保持学习劲头，不 能使精神完全松弛。考前几天看书，也 许不会对自己的能力有多少提高，就是 为了保持状态，考生还是应该适当看书、 做题。
• 上午或者下午考试结束后，考生 不要剧烈运动，保持适当休息。 上午考完后，必须抓紧时间休息， 即使睡不着，也应躺下闭目养神， 身心放松，养精蓄锐，迎接下一 场考试。我曾有句讲烂了的口头 语：每临大事有静气，不信号今 时无古贤。我们只要静下心来， 就一定能创造高考奇迹。
保持淡定,相信自己已经努力不宜刻意 延长睡眠时间。该睡觉时好好睡觉。 切忌熬夜。如果睡不着，情绪兴奋也 要躺在床上，闭上眼睛，放松，告诉 自己这也是在休息。如果需要在考点 周围就近住宿，则最好提前一天适应 新的住宿环境，别因为省几块钱住在 嘈杂的环境中。
• 6. 至于女同学遇上生理 期……最好咨询一下医生，貌似 吃药可以推迟或者提前。其实也 无所谓，全国那么多高考的，也 不听说谁遇上生理期，就没有考 上大学的。平常心对待，不要焦 虑即可。
• 在监考老师发出开考 信号前，通览全卷， 为实施正确的解题策 略作全面计划，克服 “前面难题做不出， 后面易题没时间做”。
认真审题，避免下笔千言、离题万 里。考试时不仅要弄明白题目的 条件、内容、范围以及重点，还 应注意答题形式，规范答题。 “书写要工整、卷面能得分”， 第一印象好会在阅卷老师的心理 上产生光环效应：书写认真—— 学习认真——成绩优良——给分 偏高。
• 10.准备好“两证”：身份证、准考证。这两证是最重 要的东西，缺一不可，不能遗失，否则你将失去进入考 场的机会。如万一发生忘带证件的情况，也请务必保持 平稳的心态，不要急躁。一般情况下是可以先进入考场 的。监考老师会通过核对信息存根先让学生进场考试， 并让家长在最短时间内将证件送至考务办公室并转送至 考场。
• 9.
检查文具: 确保考试必备品都准备 好，最好亲手检查所需物品，以免到 时找不到。2——3支0.5毫米黑色签 字笔、2支2B铅笔，这些文具最好准 备双份的，以免到时因书写原因影响 答题。橡皮擦也是必须的。三角板、 直尺、圆规等绘图工具也要备齐。
• 11.计时工具：手表有利于我们掌握 时间，控制自己做题速度。建议一场 考试中不要过多看表，两三次即可。 • 12.关心天气预报，明确考试期间的 天气。如有阴雨，则要备好雨伞；如 果气温较高，尽量穿着较为宽松的衣 服，以防中暑。
• 掌握答题原则和正确方法， 科学分配答卷时间。如“先 易后难”的原则，暂时跳过 难以解答的问题，对无把握 的选择进行猜测等方法。有 时候适当的放弃不仅仅是一 种策略，更是一种智慧！ （学会放弃，有舍才有得）
•答卷中，见到简 单题，要细心， 莫忘乎所以，谨 防“大意失荆 州”。
•一丝不苟，分分 必争。力求会则 对，对则全，防 止欲速则不达。
考试的时候最好带一瓶水进考场，据说考试的时候喝水可提 高头脑清醒并有助于提高考试成绩，带上自己习惯的水 杯，还可起到心理暗示的作用，遇到卡壳的题，也可以 象征性地喝口水，放松一下。但是切记不得喝水过量， 平时喝多少考试喝多少。如带水，将水瓶或水壶放到桌 下，饮用时要避开试卷，以免将试卷弄脏。天热紧张， 容易出汗，汗水会将答题卡弄皱。建议备一些擦汗的手 帕或面巾纸等。