可以在家做的运动
十种居家锻炼方法
十种居家锻炼方法1. 俯卧撑。
俯卧撑是一种非常经典的锻炼方式，可以有效地锻炼胸肌、肱三头肌和腹肌。
在家中可以选择合适的地方进行俯卧撑，比如地板或者垫子上，每天坚持做一些俯卧撑，可以有效地增强身体力量。
2. 仰卧起坐。
仰卧起坐是锻炼腹部肌肉的好方法，可以帮助塑造好身材。
在家中可以躺在地板上或者床上进行仰卧起坐，每天坚持做一些，可以有效地增强腹部肌肉。
3. 弹力绳训练。
弹力绳是一种非常方便的锻炼工具，可以帮助进行全身肌肉的训练。
在家中可以利用弹力绳进行各种动作的训练，比如引体向上、深蹲等，可以有效地增强身体力量。
4. 瑜伽。
瑜伽是一种非常受欢迎的居家锻炼方式，可以帮助放松身心，增强身体柔韧性。
在家中可以通过视频教程学习各种瑜伽动作，每天坚持练习一些瑜伽动作，可以帮助保持身体健康。
5. 跳绳。
跳绳是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助增强心肺功能，消耗体内多余脂肪。
在家中可以选择一个开阔的地方进行跳绳锻炼，每天坚持跳绳一段时间，可以帮助保持身体健康。
6. 椭圆机训练。
椭圆机是一种非常适合在家中进行的有氧运动器械，可以帮助增强心肺功能，消耗体内多余脂肪。
在家中可以选择一个椭圆机进行训练，每天坚持锻炼一段时间，可以帮助保持身体健康。
7. 哑铃训练。
哑铃是一种非常方便的力量训练器械，可以帮助增强肌肉力量。
在家中可以选择适合自己的哑铃进行训练，比如哑铃深蹲、哑铃卧推等，可以有效地增强身体力量。
8. 体能训练。
体能训练是一种非常全面的锻炼方式，可以帮助增强身体的耐力和爆发力。
在家中可以进行各种体能训练，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，可以有效地增强身体力量。
9. 慢跑。
慢跑是一种非常简单而有效的有氧运动，可以帮助增强心肺功能，消耗体内多余脂肪。
在家中可以选择一个开阔的地方进行慢跑锻炼，每天坚持慢跑一段时间，可以帮助保持身体健康。
10. 健身操。
健身操是一种非常受欢迎的居家锻炼方式，可以帮助全面锻炼身体各个部位。
在家中可以通过视频教程学习各种健身操动作，每天坚持练习一些健身操动作，可以帮助保持身体健康。
室内体能训练50种方法
室内体能训练50种方法室内体能训练是一种无需器械的锻炼方式，可以在家中或室内场地进行。
这种训练方式可以增强力量、持久力、柔韧性和心肺功能。
以下是50种室内体能训练方法，每种训练方法都可以按照不同难度和强度进行调整，适合各个年龄段和健康水平的人进行。
1.跳高踏板：以离地面较高的底板或其他支撑物为目标，进行跳跃。
2.平板支撑：手掌放在地板上，脚尖贴地，保持身体平直，保持30秒。
3.腿部深蹲：双脚分开与肩同宽，慢慢下蹲至膝盖弯曲成90度角，然后慢慢站立。
4.俯卧撑：手掌和脚尖贴地，身体保持平直，慢慢屈肘至胸部几乎触碰地板，然后慢慢伸展肘关节。
5.臀桥：仰卧于地板上，膝盖弯曲，双手放在身体两侧，然后提起臀部，使身体呈桥的形状。
6.壁球：使用一个小球和墙壁进行反复的射击和接球动作。
7.卷腹：仰卧于地板上，屈膝，双手放在耳后，然后收缩腹部，使上身向前抬起。
8.跳绳：使用跳绳绳子进行跳跃，可以改变速度和跳绳方式，如单脚跳和交叉跳等。
9.踏板蹲跳：站在一个踏板上，双脚跳下，然后迅速跳回踏板上。
10.跪姿俯卧撑：将双脚抬起，双膝贴地，然后进行俯卧撑动作。
11.单腿平衡：站立时将一只脚抬起，保持身体平衡，可以尝试闭上双眼或进行其他运动。
12.下踢：单脚站立，然后用另一只脚向前踢出。
13.静态悬垂：利用悬垂杆或其他支撑物，双手抓住杆子悬垂，保持一段时间。
14.易拉罐飞身：站在地板上，然后迅速躺下，双手抵住地面，用力推起身体，同时伸直臂腿。
15.坐姿转体：坐在地板上，双腿弯曲，双手抱住胸前，然后用力扭转上身。
16.椭圆机：使用家用椭圆机进行有氧运动，可以调整速度和阻力。
17.墙上踢腿：站在墙壁旁边，一腿踢向墙壁，然后迅速撤回。
18.爬楼梯：利用家中的楼梯进行上下攀爬运动。
19.深蹲跳：类似腿部深蹲动作，但在跳起时将双膝高举至胸部。
20.模仿救生员：站在地板上，屈膝站立，然后尽量高举胳膊抬起脚尖，尽量延长身体。
21.步阶：找到合适高度的台阶，双脚交替将脚尖踩在上面。
十种适合全家人一起参与的运动项目
十种适合全家人一起参与的运动项目运动是一项非常重要的活动，对于全家人来说，一起参与运动项目有助于增进亲情，提高健康水平。
下面将介绍十种适合全家人一起参与的运动项目。
1. 健身操健身操是一种适合全家人一起参与的运动项目。
通过跳动的音乐、简单的动作组合，健身操可以让全家人一起挥洒汗水，增强身体的灵活性和耐力。
在家中播放一段健身操视频，全家可以一起跟着节奏跳动，这既可以锻炼身体，还可以增进家庭成员之间的感情。
2. 骑自行车骑自行车是一种室外运动，无论是在城市公园还是在乡间小道上，全家人都可以骑着自行车一起享受户外的快乐。
骑自行车可以增强心肺功能，锻炼肌肉，同时还可以欣赏美景，感受大自然的魅力。
全家人可以选择一个适合骑行的路线，一同出发，畅游大自然。
3. 打太极拳太极拳是一种非常适合全家人一起学习和练习的运动项目。
太极拳注重舒展和柔和的动作，可以促进身体的平衡和协调性，同时还具有放松心情的作用。
全家人可以选择一个固定的时间和场地，定期一起学习和练习太极拳，互相激励进步。
4. 游泳游泳是一项全身性的运动项目，对于全家人的健康非常有益。
在夏季时，全家可以选择一个游泳池或者自然的水域，一起畅游水中。
游泳可以锻炼肌肉，增强心肺功能，并且对于关节也有很好的保护作用。
家人之间可以互相比赛，在水中嬉戏玩耍，增进感情。
5. 爬山爬山是一种同时锻炼体力和户外探险的运动项目，非常适合全家人一起参与。
全家可以一同前往附近的山区，攀登山顶，欣赏壮丽的景色。
爬山可以提高耐力和肌肉力量，对于全家人的身体健康非常有益。
6. 踢毽子踢毽子是一种简单又有趣的运动项目，非常适合全家人一起玩耍。
毽子是一种小巧的球，可以用脚或者其他身体部位将其击打。
全家人可以站在一起，互相传递和踢击毽子，增强手眼协调能力和反应速度。
7. 羽毛球羽毛球是一项非常受欢迎的运动项目，全家人可以一起参与。
在家中或者户外场地搭建羽毛球网，全家人可以组成两队进行比赛。
羽毛球既可以锻炼身体，又可以提高反应能力，增加协调性。
在家带孩子运动方法
在家带孩子运动方法一、室内健身操在家中，父母可以和孩子一起做简单的室内健身操，如伸展运动、俯卧撑、仰卧起坐等。
这些运动不仅可以提高孩子的身体素质，还可以加强亲子之间的互动。
二、亲子瑜伽亲子瑜伽是一种非常适合家庭的运动方式。
通过瑜伽的练习，可以提高孩子的柔韧性、平衡感和集中注意力。
父母可以和孩子一起做瑜伽，互相指导、互相帮助，增强彼此之间的默契。
三、舞蹈练习舞蹈是一种很好的全身运动，可以锻炼孩子的协调性、节奏感和表现力。
父母可以教孩子基本的舞蹈动作，或者一起学习某种舞蹈。
在家中放一些音乐，让孩子随着音乐跳舞，享受运动的乐趣。
四、跳绳运动跳绳是一种简单易学、效果显著的全身运动。
父母可以和孩子一起玩跳绳游戏，或者进行跳绳比赛。
这样可以锻炼孩子的协调性、弹跳力和耐力。
五、爬楼梯运动爬楼梯是一项非常实用的运动，可以锻炼孩子的腿部肌肉和心肺功能。
在日常生活中，父母可以鼓励孩子多爬楼梯，减少使用电梯的次数。
如果有条件的话，还可以带孩子去爬山或者攀岩，增加难度和趣味性。
六、家务劳动参与让孩子参与家务劳动也是一种很好的运动方式。
例如擦桌子、扫地、叠衣服等简单的家务活，可以锻炼孩子的动手能力和身体协调性。
同时，还能培养孩子的责任感和独立性。
七、桌游活动桌游是一种非常适合家庭的运动方式，可以锻炼孩子的思维能力、手眼协调能力和反应速度。
父母可以和孩子一起玩桌游，如国际象棋、围棋、扑克牌等，既能增强亲子关系，又能让孩子在游戏中得到锻炼。
八、户外短途旅行如果天气晴朗，父母可以带孩子去户外进行短途旅行，如徒步、骑自行车等。
这些活动可以让孩子呼吸新鲜空气，锻炼身体，同时还能增加亲子之间的交流与沟通。
在旅行过程中，要注意安全问题，尤其是对于年龄较小的孩子。
父母应该给予足够的关注和照顾，确保孩子的安全。
九、平衡板游戏平衡板游戏是一种很好的锻炼孩子平衡能力的运动方式。
父母可以让孩子站在平衡板上，通过调整平衡板的倾斜度来挑战孩子的平衡能力。
教你几种简单的室内运动
教你几种简单的室内运动•相关推荐教你几种简单的室内运动室内运动是指由于种种原因，工作、天气、身体等等，您不能在室外进行体育锻炼，而只能在室内进行活动、锻炼，室内运动可以有很多种。
下面是小编为大家整理的教你几种简单的室内运动，仅供参考，欢迎大家阅读。
室内有氧运动有哪些1.健美操健美操也是能在室内自己做，可以买一些健美操教程的DVD，自己边看边跟着音乐，轻松消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。
2.踏步机在室内也能有氧运动，踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动，运动量也不是很大，但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机，可以用箱子，或是杂志堆起来，上下地踩踏也有这个效果哦，但要注意安全。
3.室内自行车自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式，但作为减肥与健身的有氧运动，近年来也是受到大家的热捧。
骑自行车的好处是，运动的级别与幅度张力较大，可以自己调节。
例如轻松的慢慢骑车，能消耗210大卡；速度加快，强度加大的话，卡路里消耗量可达420卡，能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具，随时运动起来也是超方便的。
4.跳绳跳绳是一种非常简单，并且非常有效的有氧运动，在家就可以进行。
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了，几乎所有人都玩过，可是你知道吗，跳绳的运动量相当高哦，如果以每个小时来算的话，跳绳能消耗525大卡的热量。
5.地板运动最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐，而且也算是不会过时的两种减肥运动。
俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉，而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部。
6.举洗衣袋很多女性都认为每天做家务，没有时间进行锻炼，但事实上，做家务就能很好的帮助我们锻炼身体，洗衣服是一件能帮助、消耗能量的家务，而洗衣服之前利用装满脏衣服的洗衣袋也可以减肥。
直接将洗衣袋举起来，不要让袋子碰到身体，然后放下，这样可以充分运动手臂、肩部、胸部和腹部。
7.勤爬楼梯爬楼梯也是一种很好的有氧运动，如果你家住的比较高，那么就不要坐电梯了，爬楼梯能很好的锻炼你的身体，具体方法是：以最快的速度向上爬6-12个阶梯，每次跑完后休息2-3分钟，不断重复这个运动。
室内不伤膝盖的锻炼方法
室内不伤膝盖的锻炼方法
以下是一些室内锻炼方法，既能锻炼身体又不会对膝盖造成伤害：1. 平板支撑：俯卧在地上，将手肘放在地上，身体保持直线，支撑在手臂和脚尖上。
保持姿势30秒到1分钟，然后放松。
这个动作可以锻炼核心肌群和上肢肌肉。
2. 俯卧撑：在地板上做俯卧撑，可以锻炼胸肌、背肌和上肢肌肉。
如果对膝盖有压力，可以选择以膝盖为支撑点进行俯卧撑。
3. 静态深蹲：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展。
膝盖弯曲，臀部下沉，保持腰背挺直，下蹲至大腿与地面平行，然后站起来。
这个动作可以锻炼大腿肌肉和臀部肌肉。
4. 跳绳：跳绳是一种有效的有氧运动，可以提高心肺功能和燃烧脂肪，同时无需对膝盖施加过多压力。
5. 仰卧起坐：躺在地板上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前，用腹肌力量将上半身向前提起，再缓慢放下。
这个动作可以锻炼腹肌。
6. 瑜伽：瑜伽包含了一系列的伸展、平衡和力量训练动作，可以提高身体灵活性和肌肉力量，同时对膝盖较为友好。
在进行任何锻炼时，务必注意正确的姿势和技巧，逐渐增加锻炼强度，并在锻炼前进行适当的热身和拉伸。
如果有膝盖问题或者其他身体状况，请咨询医生或专业的健身教练的建议。
如何在家做无器械运动？
如何在家做无器械运动？随着现代人对健康的重视程度不断提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体型管理。
然而，由于忙碌的工作和生活节奏，很多人无法抽出时间去健身房进行器械运动。
那么，在家里如何进行无器械运动呢？接下来，将为大家详细介绍几种在家无器械运动的方法和步骤。
一、仰卧起坐1. 找一个舒适的空地，躺到地板上，屈膝使双腿弯曲，脚掌稳定放在地板上。
2. 将手臂交叉于胸前，然后慢慢用腹肌的力量将头、颈部和脊柱从地板上抬起。
3. 慢慢放下身体，重复动作10-15次，每日可增加次数。
二、俯卧撑1. 躺在地板上，双腿伸直并并拢，将双手放在地板上，与肩膀保持相同宽度。
2. 用胸部和手臂的力量将身体离开地面，直到手臂伸直，然后慢慢将身体放回地板上。
3. 每日进行3-4组俯卧撑，每组10-15次。
三、高抬腿1. 站立在地板上，双腿并拢。
2. 慢慢抬起左腿，用右手触摸左脚脚尖，然后慢慢放下，同时抬起右腿，用左手触摸右脚脚尖。
交替进行左右腿的抬起。
3. 做30-40次为一组，每日进行2-3组。
四、平板支撑1.躺在地板上，保持身体与地面平行，只用手肘和脚尖支撑身体。
2.保持这个姿势20-30秒，然后慢慢放松。
3.每日进行3-4组平板支撑，每组保持姿势时间逐渐增加。
五、深蹲1.站立，双腿分开与肩同宽，脚尖稍微向外翻。
2.慢慢弯曲双膝，下蹲至大腿与地面平行，然后慢慢站起。
3.每日进行3-4组深蹲，每组15-20次。
通过以上几种无器械运动，我们可以在家中有效地锻炼身体，提高身体素质和健康水平。
此外，还有一些小技巧可以帮助我们更好地进行无器械运动：- 设定一个适当的目标：如每周锻炼几次，每次锻炼时间多长等。
确立目标能够使我们更有动力和规划。
- 持续性锻炼：无论是有器械运动还是无器械运动，坚持是最重要的。
只有持之以恒地锻炼，才能真正受益并看到明显的成果。
- 注意身体姿势和呼吸：在进行无器械运动时，正确的姿势和适当的呼吸可以帮助我们更有效地进行锻炼，避免受伤。
适合室内运动的动作有哪些
适合室内运动的动作有哪些适合室内运动的动作有哪些1室内运动项目：1、俯卧撑健胸肌这个动作主要是熬炼胸大肌。
在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。
记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。
另外，这个动作还有校正驼背的作用。
2、坐姿收腹举腿这个动作主要是熬炼腹部，在家中的空地上摆放一张独凳，坐在上面，靠腹部的力气抬起腿，并将双腿交叉向上。
以此削减腹部多余肥肉，使腹部肌肉牢固、完善。
每次向上抬15次，做三组，中间可稍作休息，但不易太长。
3、二头肌举健手这个动作主要熬炼手部。
只要坐在家中的独凳上就可以完成，特别简洁。
用两个未开启的矿泉水瓶作哑铃，平行往上举，但要记住做时上臂紧靠躯干，固定好用二头肌的力气收缩二头肌，以增加手部力气。
15个一组，做三组。
4、扶墙半蹲健腿需要在家中选一面墙，手扶墙的同时靠腿部的力气缓慢下蹲，手中最好能拿一个小物件，蹲下起来的同时就可以使腿部得到熬炼，还能消退腿部多余的脂肪，使腿的样子也更好看。
15个一组，做三组。
5、俯身划船健背这个动作主要熬炼背部，增加力气不说，还能削减背部脂肪，修饰背部线条。
选家中空地站好，手拿两瓶未开启的矿泉水，膝关节微弯，塌腰，挺胸翘臀，依靠背部力气将矿泉水用手向上提拉，同时，肩部内收。
12个一组，做三组。
6、俯卧挺身健腰这个动作主要熬炼腰部。
在家中俯卧在床，靠手抱头、再靠腰的力气上体向上。
以增添腰部力气，15个一组，做三组适合室内运动的动作有哪些2室内运动方法一：仰卧起坐1、平躺，双腿并拢弯曲，双手握物放在腹部上方。
2、利用腹部力气，用力抬起背部和头部，保持4秒。
3、双手握物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向进行。
成效：收紧手臂、肩膀肌肉，消退腰间赘肉。
室内运动方法二：毛巾深蹲做法：两脚站立与肩膀同宽，脚尖略微向外。
两手拉紧一块毛巾举过头且两手距离大于肩宽。
做深蹲动作(背部挺直臀部往下坐仿佛身下有一张无形的椅子)，膝盖尽量不要超出脚趾所在的水平线。
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掌指练习
方法：两掌胸前合拢，五指分开，指腹相对。
两手第一指腹相互作抗力推进，两掌缓张，呈“爪”形静态抗力10～12秒，重复7～8次。
效应：增强指部展肌和桡侧腕短伸肌肌力。
提示：指腹互推时，均需适量抗力，递增抗衡强度。
肩臂练习
方法：分腿站立，两手胸前合掌，手指向上。
右掌推力超过左掌的抗力，用力将左臂推至左体侧。
左掌抵制右掌的抗力，将右臂推回右体侧，重复10～12次。
效应：提高三角肌、肱二头肌、肱桡肌和拇短屈肌的肌力。
提示：两掌推移时，被推移的腕掌需有抗衡力，以递增抗力力度。
头颈练习
方法：分腿站立，两手交叉抱颈。
两手慢速用力推动头、颈部的抗力，将头按压至胸锁骨部位，呼气。
然后颈部用力抗回两手的下扳力，将头部向上竖抬成预备姿势，吸气。
重复7～8次。
效应：增强颈阔肌和肩胛提肌等的肌力。
提示：两手向下扳力不宜大于头、颈部向上的抗力。
扳速宜缓慢，扳力宜适中。
腰背练习
方法：分腿站立，两手叉腰，虎口向下。
腰背部迎着两手逆向扭转的抗力，作顺向环绕旋转，呈静态抗力6～8秒。
然后反方向重复。
间歇30～40秒。
效应：促进背阔肌、腰侧肌和竖脊肌伸展力，提高腰椎灵活性。
提示：腰背部绕旋时，头、颈部和上体协同转动。
两脚不可移动。
胸腹练习
方法：并腿仰卧，两掌位于腹部。
胸腹部迎着两掌按压的抗力向上作反抗力呈45度仰卧起坐5～6秒，重复7～8次。
效应：增强腹直肌和胸大肌肌力。
提示：仰卧呈起坐时，深吸气；仰卧躺下时，呼气。
腿膝练习
方法：蹲位，两手掌放在腿上。
两腿迎着两掌向下的按压力，用力向上作反按压抗力蹬起成直立。
间歇30秒，做7～8次。
效应：增进股四头肌和内收肌群的肌力。
提示：腿部作反抗力蹬起时，上体与腿位呈90度，体位不可前倾。
有氧耐力训练的一般方法
力训练的一般内容：耐力可分为两种，一是力量耐力，二是速度耐力。
它表现为在较短的实战时间内，能保持有一定的力量、速度，且有一定的密度和强度。
扎马步
俯卧撑
仰卧起坐
下蹲运动
1组20次，分3组。
有氧运动
1.仰卧起坐
仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性,同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果,增强腹部肌肉的力量。
尤其在消除腹部赘肉与避免下背痛方面较为有效。
仰卧起坐的正确做法:身体仰卧于地垫上,膝部屈曲成90度左右(直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担,容易对背部造成损害。
)脚部平放在地上。
平地上最好不要把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝),否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作,从而降低了腹部肌肉的工作量。
亦可以尝试把手交叉放于头后面,但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。
千万不要把双手的手指交叉放于头后面,以免用力时拉伤颈部的肌肉,而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。
进行时宜采用较缓慢的速度,就如慢动作回放一般。
当腹肌把身体向上拉起时,应该呼气,这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作。
把身体升起离地10至20 厘米后,应收紧腹部肌肉并稍作停顿,然后慢慢把身体下降回原位。
当背部着地的时候,便可以开始下一个循环的动作。
1.跳绳
跳绳对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。
2.俯卧撑
做俯卧撑对发展平衡和支撑能力可起重要作用。
还可以改善中枢神经系统,有益于骨的坚实,关节的灵活,韧带的牢固,肌肉的粗壮及弹性,同时能加速血液循环,增大肺活量,促进生长发育,提高运动能力
3.屈腿向上
A、平躺在垫子上,腰部向下用力。
双腿向上伸展,膝盖弯曲成90°,然后将膝盖靠向胸前,保持5秒。
B、双臂放在身体两侧,手掌朝下。
将双腿伸直,并慢慢抬起,收缩腹部肌肉,注意脚尖绷紧。
每组10次,各做两组。
4. 站墙角
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。
注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。
等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。
如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。
这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
凳子上的运动
1、坐在椅子上,两手扶着椅子两边,固定住身体,抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。
2、然后换另一脚做相同动作。
需注意的是:在伸直膝盖的同时,不可挪移膝盖的位置。
•运动要选适合自己并且能坚持的,然后制定计划每天进行才能有效果。
•运动时要注意安全。
•长期不运动会使身体亚健康状况加深,建议大家有时间都能多运动。
有氧运动最好的是：跑步、游泳、骑单车
有人追求时，内心的一份矜持是必要的，即使心里很爱，也需要给追求者时间和难度，这样两人走到一起才会珍惜感情、地久天长。
十六、我从来不会在分手很久后才会哭，因为不值。