自信心训练的原理探讨
快速提升自信心的几个知识点
快速提升自信心的几个知识点在日常生活中，自信是一种非常重要的品质。
拥有自信可以让我们更好地面对挑战，应对各种困难。
然而，许多人在提升自信心方面可能会遇到困难。
今天，我将分享一些快速提升自信心的知识点，帮助你建立更强大的自信心。
知识点一：树立积极的自我形象自信来自内心的感觉和对自己的态度。
要提升自信，首先要树立积极的自我形象。
我们应该意识到自己的优点和长处，并相信自己可以应对各种挑战。
给自己树立一个积极的形象，可以通过每天告诉自己一些积极的自我评价来实现。
例如，你可以在每天早晨对着镜子说出自己的优点和能力。
这样做可以逐渐改变你对自己的看法，提升自信心。
知识点二：设定可实现的目标设定可实现的目标是提升自信的一个关键因素。
当我们完成一个目标时，会感到满足和自豪，从而增强自信心。
因此，在设定目标时要确保它们是具体、可衡量且可实现的。
例如，如果你希望提升自己的英语口语能力，可以设定一个每天练习英语口语30分钟的目标。
通过逐渐实现这些目标，你将不断增加自己的自信心。
知识点三：接受失败并从中学习自信不仅仅来自于成功，也来自于经历失败后的再次尝试和学习。
当我们遇到失败时，很容易陷入自卑和沮丧的情绪。
然而，要提升自信，我们需要学会接受失败，并从中汲取教训。
每次失败都是一次宝贵的经验，让我们更加强大。
对于每次失败，你可以反思并问自己：“我能从中学到什么？”这样的思考可以帮助你积极看待失败，并在下一次尝试中更好地表现。
知识点四：积极寻求反馈和支持积极寻求他人的反馈和支持，对于提升自信也非常重要。
他人的评价和肯定可以帮助我们更好地认识自己的优点和进步之处。
我们可以向信任的朋友、家人或导师寻求反馈和建议，了解我们在哪些方面可以改进和发展。
同时，他们的支持和鼓励也可以增加我们的自信心。
记住，我们不是孤立的个体，我们可以从他人的经验和观点中获得帮助和启发。
知识点五：培养积极的身体姿态和语言表达身体姿态和语言表达都是提升自信的重要方面。
如何通过冥想提升自信心
如何通过冥想提升自信心冥想是一种常见的心理训练方法，可以帮助人们放松身心、提高内在意识，进而提升自信心。
通过冥想，我们可以建立更深入的自我认知，了解自己的价值和能力，并以积极的态度去面对生活中的挑战。
本文将探讨如何通过冥想来提升自信心。
一、创造安静的环境在开始冥想之前，我们需要创造一个安静、宁静的环境。
找到一个舒适的位置，关闭手机和其他干扰源。
保持房间的清洁整齐，可以点燃香薰或蜡烛来创造愉悦的氛围。
这些准备工作可以帮助我们进入深度冥想状态，从而更好地提升自信心。
二、采用正确的姿势选择一个适合自己的姿势，可以是盘腿坐在地板上，也可以是坐在椅子上，或者躺在床上。
无论选择哪种姿势，都要保持身体挺直，保持舒适的状态。
正确的姿势可以帮助我们放松身体，专注于内心的冥想过程。
三、调节呼吸在冥想过程中，呼吸是非常重要的一部分。
我们可以通过调整呼吸来帮助放松和集中注意力。
缓慢地吸气，再慢慢地呼气，并尽量让呼吸由腹部来驱动。
专注于呼吸，将我们的思绪引导回内心，帮助我们与外界的干扰隔离开来。
四、关注当下在冥想过程中，我们要将注意力集中在当下的经验上，而不是过去或未来的担忧。
关注自己的感受、思绪和情绪，接受它们的存在，并以观察者的身份去对待。
通过关注当下，我们可以更好地了解自己，接纳自己，并逐渐培养起自身的自信心。
五、消除负面思绪负面思绪是自信心的杀手，它们会让我们对自己产生怀疑和不自信的情绪。
通过冥想，我们可以观察到这些负面思绪，并尝试将其释放。
我们可以将负面思绪想象成离我们越来越远的云，然后轻轻地将其吹散。
通过冥想，我们可以培养出更多积极、乐观的思维方式，提升自信心。
六、积极肯定自己在冥想过程中，我们可以借助正向的自我肯定语言来提升自信心。
可以默念一些肯定的断言，比如“我是有价值的人”、“我有能力克服困难”等等。
这些积极的自我肯定语言可以帮助我们建立良好的自我形象，增强自信心。
七、坚持冥想冥想是一项需要坚持和耐心的训练，不要期望在一两次的练习中就能看到显著的提升。
军事训练中培养自信心的关键经验
军事训练中培养自信心的关键经验自信心是军事训练中非常重要的品质之一。
在军队中，士兵们需要面对各种各样的困难和挑战，只有具备自信心，才能在战场上取得胜利。
然而，培养自信心并不是一件容易的事情，需要经过长时间的训练和积累。
本文将探讨军事训练中培养自信心的关键经验。
首先，军事训练中的身体锻炼是培养自信心的重要途径。
军人需要具备良好的体能和身体素质，才能在战场上发挥出最佳的战斗力。
通过长时间的体能训练，士兵们可以逐渐提高自己的身体素质，增强自己的体力和耐力。
在训练中，士兵们会遇到各种各样的困难和挑战，只有坚持下来，克服困难，才能获得成就感和自信心。
因此，身体锻炼是培养自信心的重要途径之一。
其次，军事训练中的技能训练也是培养自信心的关键。
军人需要具备各种各样的技能，如射击、操纵装备等。
通过反复的训练和实践，士兵们可以逐渐掌握这些技能，并在实战中运用自如。
技能的掌握和运用需要时间和经验的积累，只有通过不断的练习和实践，士兵们才能达到熟练的程度。
在技能训练中，士兵们会经历失败和挫折，只有坚持下来，不断改进和提高，才能培养出自信心。
此外，军事训练中的团队合作也是培养自信心的重要途径。
在战场上，士兵们需要紧密合作，共同完成任务。
通过团队合作，士兵们可以相互支持和帮助，共同克服困难和挑战。
在团队合作中，士兵们可以发挥自己的优势，同时也需要承担自己的责任。
通过与他人的合作，士兵们可以获得成就感和自信心，同时也可以学会倾听和理解他人的观点。
因此，团队合作是培养自信心的重要途径之一。
最后，军事训练中的心理训练也是培养自信心的关键。
在战场上，士兵们需要面对各种各样的心理压力和挑战，只有具备良好的心理素质，才能应对各种困难和挑战。
通过心理训练，士兵们可以提高自己的心理抗压能力，增强自己的自信心。
在心理训练中，士兵们可以学会积极思考和应对困难，同时也可以学会调整自己的情绪和心态。
因此，心理训练是培养自信心的重要途径之一。
综上所述，军事训练中培养自信心的关键经验包括身体锻炼、技能训练、团队合作和心理训练。
青少年自信心培养的重要性与方法
青少年自信心培养的重要性与方法自信是每个人成功的基石，特别是在青少年阶段，自信心的培养显得尤为重要。
自信心不仅能够帮助青少年充分发挥潜力，更能够帮助他们应对挫折与困难。
本文将探讨青少年自信心培养的重要性以及几种有效的方法。
一、重要性1.1 实现个人潜力的关键自信心是实现个人潜力的关键要素。
当一个青少年拥有自信心时，他们会更加勇敢地尝试新的事物，不论是在学业、体育还是社交领域。
相反，缺乏自信心的青少年更容易因为担心失败而放弃尝试，不敢面对挑战，从而无法充分发挥自己的潜力。
1.2 培养积极心态自信心的培养也有助于青少年形成积极的心态。
自信的个体更能够看到问题中的机会，积极面对挑战。
他们更容易发展出解决问题的能力，更有可能取得成功。
相反，缺乏自信心的青少年往往过于关注失败的可能性，产生消极情绪，较难调整心态去解决问题。
1.3 建立健康的人际关系自信心对青少年建立健康的人际关系也起到至关重要的作用。
拥有自信心的青少年更容易与他人建立起积极互动的关系，主动交流、分享自己的观点和感受。
这种积极的人际关系能够帮助青少年在成长过程中更好地适应社会环境，从而更好地发展自己的个性和才能。
二、培养方法2.1 提供支持和鼓励家庭和学校是培养青少年自信心的关键环境。
家长和教育者应该积极地支持和鼓励青少年的努力和进步，不论是在学业、兴趣爱好还是社交方面。
他们应该给予肯定，帮助青少年建立对自己的信任。
家长和教育者的关注和鼓励将有助于青少年从内心感受到自己的价值和能力。
2.2 提供积极的角色模型青少年在塑造自己的自信心时，经常会通过学习他人的做法来获得启示。
因此，提供积极的角色模型对于帮助他们建立自信心至关重要。
家长和教育者应该以身作则，展示积极乐观的态度和坚韧不拔的精神，鼓励青少年追求自己的梦想。
2.3 培养个人兴趣和爱好培养个人兴趣和爱好是一个有效的方法来建立青少年的自信心。
当一个青少年在某个领域表现出色时，他们会感到自豪并获得满足感。
如何建立自己的自信心
如何建立自己的自信心自信是人们心理健康的重要标志之一，它是个人对自身价值和能力的感知、评价和信任。
有自信的人，往往能够在各种场合中表现出色，赢得成功和尊重。
然而，如何建立自己的自信心却是一个很复杂的问题。
本文将从四个方面探讨如何建立自信心，分别是认识自己、积极思考、身体锻炼和建立良好的人际关系。
一、认识自己第一步建立自信心就要认识自我，了解自己的性格特点、兴趣爱好、优缺点等信息，并且接受这些信息。
如果我们不了解自己，或者对自己的某些方面过于苛求，就会担心自己不能满足要求，从而产生不自信的心理。
因此，我们应该从积极的角度思考和评价自己，发掘自己的闪光点，承认自身的缺陷和不足，但不要因此否定自己。
只有真正理解自己，我们才能知道自己想要做什么，走自己的路，并不被别人的眼光所干扰。
二、积极思考积极思考是建立自信的重要手段之一。
人的大脑往往存在一个固定模式，即负面思考模式。
我们很容易因为自己的不足而过度批判自己，从而陷入消极情绪，进而影响自信的建立。
所以我们需要调整自己的思考模式，强化积极的、正面的思想。
例如，在面对挑战时，我们可以思考自己的潜力和能力，而非担心失败和困难。
同时，也可以借助一些自我激励的方法，例如贴上激励标语、锦旗，以鼓励自己前行。
三、身体锻炼健康的身体是建立自信心的基础。
进行一定量的身体锻炼，可以增强我们身体的抗压能力和自信心。
运动可以促进人体内分泌，增强身体素质，同时可以减少身体不适的情况。
而身体不适的情况，往往会影响人的情绪，从而降低自信心。
所以，在平时的生活中，我们应该增加身体锻炼的时间和频率，以保证身体健康。
同时，身体锻炼的时候也会有成就感和满足感，可以帮助我们建立自信心。
四、建立良好的人际关系人际关系也是对建立自信心有很大影响的因素之一。
合理的人际关系可以帮助我们缓解压力，互相支持，从而增强自信心。
在建立人际关系时，我们应该学会与人沟通，表达自己的意见，提高自己的交流能力。
同时，不要局限在自己的圈子里，可以通过社交活动扩大自己的人际网络。
心理健康：增强自信心的心理训练方法
心理健康：增强自信心的心理训练方法简介在现代社会中，自信心是一个非常重要的品质。
它对个人的生活和工作都有着积极的影响。
然而，很多人在面对困难和挑战时常常缺乏自信。
本文将介绍一些有效的心理训练方法，帮助人们增强自信心。
1. 接受自己接受自己是建立自信的第一步。
这意味着接受自己的优点和缺点，并停止与他人进行比较。
了解并接纳自己的独特之处，可以减少负面情绪，培养积极态度。
2. 设定目标设定明确的目标是增强自信心的关键之一。
通过制定可行且切实可行的目标，你能够逐渐实现它们，并获得成功的经验。
每次达到一个小目标都会增强你对自己能力的信心。
3. 积极思考消极的思维方式会削弱我们的自信心。
相反，积极思考可以改变我们对事物和挑战的看法。
尝试广义思维，找到解决问题的积极方案，并相信自己能够克服困难。
4. 实践自我关怀照顾自己是建立自信心的重要组成部分。
这包括良好的睡眠、健康饮食和适度运动。
此外，与亲朋好友交流，寻求支持和理解也是非常有益的。
5. 培养能力通过不断学习和提升技能，你可以增强自己的知识和能力，从而增加自信心。
选择一个感兴趣的领域，参加培训班或进修课程，不断掌握新知识，并将其应用于实际生活中。
6. 战胜恐惧恐惧往往是自信心的绊脚石。
面对恐惧并逐渐战胜它们是建立自信心的重要步骤。
尝试挑战你的舒适区，面对恐惧并一点点克服它们。
每次战胜一个恐惧都会让你更加坚强和自信。
7. 身体语言身体语言可以影响我们的内心状态。
保持挺直身姿、微笑、与他人建立眼神交流等积极的身体语言习惯，可以给人带来自信和阳光的印象。
同时，这也会潜移默化地影响你自己的心理状态。
8. 寻求支持在增强自信心的过程中，寻求专业心理咨询师或朋友的支持是非常有益的。
他们可以提供客观的反馈和建议，并帮助你发现更多增强自信心的方法。
总结起来，增强自信心需要一定的时间和努力。
但是通过接受自己、设定目标、积极思考、实践自我关怀、培养能力、战胜恐惧、注意身体语言和寻求支持，你将逐渐建立起坚实的自信基础，并获得更好的生活和工作表现。
增强自信心培训
增强自信心培训自信心是一种重要的人际交往能力，它是个人对自己认可和自我肯定的态度和信念，对个人的心理健康和成功至关重要。
然而，有些人在面对挑战和困难时缺乏自信心。
针对这个问题，我们有必要进行一些增强自信心的培训，帮助个体树立正确的自我认知和自尊。
一、认识自己培养自信的第一步是认识自己。
我们需要了解自己的特点、能力和优势，同时也要面对自己的不足和弱点。
多角度地审视自己，接纳自己的全部，并逐渐认识到每个人都有自己的优点和价值。
二、设定目标设定具体的目标可以帮助我们更好地聚焦，增加自我驱动力，从而增强自信心。
目标应该具体、可衡量、可实现，并适当挑战个人的能力水平。
通过达成目标，我们会获得一种成就感和满足感，从而对自己有更多的信心。
三、积极思考积极的思维是增强自信心的关键。
我们要学会转变思维方式，化解消极情绪和负面想法。
将问题化为挑战，将失败看作是学习的机会，抱有乐观的态度，相信自己可以面对一切困难和挑战。
四、培养自身能力自信源于实力。
我们应该不断提升自己的能力，通过学习和不断锻炼来增加自己的技能和知识储备。
只有不断进步，我们才能够对自己有更大的信心和底气。
五、保持积极的身体状态身体状态的好坏会对情绪和信心产生影响。
保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适度的运动，有助于调节身心状态，增强自信心。
六、寻求支持和帮助在自信培训的过程中，我们可以积极寻求他人的支持和帮助。
与积极乐观的人保持交往，分享自己的困难和挑战，从他们的经验中获得启示和鼓励。
同时也可以寻求专业心理咨询师的帮助，获得更深层次的指导和支持。
通过以上的增强自信心的培训，我们可以愈发坚定地面对生活中的各种挑战和困难。
同时，我们也要意识到自信心的培养是一个长期而持续的过程，在日常生活中需要不断地实践和坚持。
相信只要我们用心去培养，自信心一定会不断增强，为我们的人生带来更多的成功和幸福。
游泳可以提高人的自信心吗？
游泳可以提高人的自信心吗？一、游泳培养自信心的心理原理游泳作为一项全身性的运动，对于人体的各个肌群都有很好的锻炼效果。
通过游泳的过程，人们可以感受到自身的身体力量和控制能力，从而培养出更加坚定的自信心。
此外，游泳还有以下心理原理：1. 克服恐惧：很多人对水有一定的恐惧，但通过游泳，人们可以逐渐突破自己的恐惧，获得成功的体验，从而增加自信心。
2. 探索未知：游泳需要面对未知的水域，人们需要克服对陌生环境的恐惧，积极探索和适应。
这种过程会让人充满挑战感和成就感，提升自信心。
3. 培养毅力：游泳需要持久的体力和耐力，人们需要坚持不懈的练习，不断克服困难。
这种坚持和克服困难的过程会让人更加相信自己的能力，培养自信心。
二、游泳对身体的益处游泳不仅可以培养自信心，还对身体有多方面的益处。
以下是游泳对身体的益处：1. 健康有氧运动：游泳是一项有氧运动，可以增强心肺功能，提高身体的代谢能力。
通过游泳锻炼，可以减轻心脏负担，降低患心血管疾病的风险。
2. 塑造身材：游泳可以全面地锻炼身体的各个肌群，特别是背部、腹部和臀部等部位。
长期坚持游泳，可以塑造身材，提高体态美。
3. 缓解压力：游泳是一种轻松愉悦的运动方式，可以帮助人们放松身心，缓解压力。
在水中漂浮和游动的过程中，人们可以舒展身体，释放紧张情绪，获得愉悦感。
4. 增强免疫力：游泳可以增强免疫力，提高身体的抵抗力。
在游泳的过程中，身体受到水的阻力，锻炼肌肉和骨骼，促进血液循环，增强免疫系统的功能。
三、如何通过游泳提高自信心要通过游泳提高自信心，有以下几个注意事项：1. 积极参与：要克服游泳中的恐惧和不安，重要的是积极参与。
做好充分的准备，放松心态，相信自己能够应对挑战，从而提高自信心。
2. 坚持练习：要提高游泳的技巧和水平，需要坚持不懈地练习。
通过不断地练习，渐渐掌握游泳的技巧和要领，从而增强对自己的信心。
3. 设置目标：在游泳过程中，可以设置一些小目标，如游一定的距离或达到一定的速度。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
自信心训练的原理探讨
1．自信心培养的一些心理学效应
【暗示效应】
暗示效应是指在无对抗的条件下，用含蓄、抽象诱导的间接方法对人们的心理和行为产生影响，从而诱导人们按照一定的方式去行动或接受一定的意见，使其思想、行为与暗示者期望的目标吻合。
美国心理学家谢里夫曾做过这样一个实验。
他要求大学生对两段作品作出评价，告诉学生说，第一段作品是英国大文豪狄更斯写的，第二段作品是一个普通作家写的。
其实这两段都是狄更斯的作品。
受了暗示的大学生却对两段作品作了悬殊的评价：第一段作品获得了宽厚而又崇敬的赞扬，第二段作品却得到了苛刻而又严厉的挑剔。
两段作品出自同一位作者，只不过受到的暗示不同，就得到了大为不同的效应。
一般说来，儿童比成人更容易接受暗示。
管理中常用的是语言暗示，如班主任在集体场合对好的行为进行表扬，就会对其他同学起到暗示作用。
也可以使用手势、眼色、击桌、停顿、提高音量或放低音量等方式。
有经验的班主任还常常针对学生的某一缺点、错误，选择适当的电影、电视、文学作品等与同学边看边议论，或给学生讲一些有针对性的故事，都能产生较好的效果。
【标签效应】
心理学家克劳特曾做过这样一个实验：他要求一群参加实验的被试对慈善事业作出捐献，然后根据他们是否有捐献，分别说成是“慈善的人”和“不慈吾的人”。
相对应地，还有一些参加实验者则没有被下这样的结论。
过了一段时间后，当再次要求这些人做捐献时，发现那些第一次捐了钱并被说成是“慈善的人”，比
那些没有被下过结论的人捐的钱多，而那些第一次被说成是“不慈善的人”，比那些没有被下过结论的人捐献的少。
一个人被别人下某种结论，就像商品被贴上了某种标签。
上面这个实验说明．当一个人被贴上某种标签时，他自己就会做出印象管理，使自己的行为与所贴的标签内容相一致。
这种现象是由贴上标签引起的，所以称之为“标签效应”。
“说你行你就行，不行也行；说你不行就不行，行也不行。
”这样的标签用在教育方面常常令人拍案叫绝。
如果你想激励一个学生，你就不断地(当然也是适时地)对他说：“你行，你行，你真行!”那他便往往能做得比别人期望的更优秀、更卓越。
慢慢地，这个学生会变得“行”起来。
相反，要毁掉一个学生的意志，你就不断对他说：“你不行，你不行，你真笨!”这样，原本是“行”的学生，也会逐步地丧失信心，变得“不行”起来。
【亨利效应】
多年前，有一位叫亨利的美国青年，从小在孤儿院长大，他身材矮小，长相也不好，讲话又带着浓重的乡土口音，所以一直很自卑，连最普通的工作都不敢去应聘。
30岁生日的那一天，他站在河边徘徊，几乎没有活下去的勇气。
这时，他的一位好友跑过来告诉他：“一份杂志里讲，拿破仑有一个私生子流落到美国，这个私生子有一个儿子，他的全部特点跟你一样：个子很矮，讲的也是一口带法国口音的英语。
”亨利半信半疑，但当他拿起那本杂志琢磨半天后，开始相信自己就是拿破仑的孙子。
此后，亨利不再为贫穷、矮小、乡土口音等特征自卑，凭着“我是拿破仑孙子”的信念积极面对生活。
三年后，他成了一家大公司的董事长。
后经查证，亨利并非拿破仑的孙子，但这已不重要了。
在“我是拿破仑孙子”这个美丽的谎言中，他改变了自己的人生。
心理学把这种因接收虚假信息或刺激产生了盲目的自信或积极的态度，从而表现出异乎寻常的正面
效果，称之为“亨利效应”。
2．自信心的心理学实验和故事
【林德曼的实验】
1900年7月，林德曼独自驾着一叶小舟驶进了波涛汹涌的大西洋，他在进行一项历史上从未有过的心理学实验，预备付出的代价是自己的生命。
林德曼认为，一个人要对自己抱有信心，就能保持精神和肌体的健康。
当时，德国举国上下都关注着独舟横渡大西洋的悲壮冒险，之前已经有100多名勇士相继驾舟均遭失败，无人生还。
林德曼推断，这些遇难者首先不是从肉体上败下来的，主要是死于精神崩溃、恐慌与绝望。
为了验证自己的观点，他不顾亲友的反对，亲自进行了实验。
在航行中，林德曼遇到难以想象的困难，多次濒临死亡，他眼前甚至出现了幻觉，运动感觉也处于麻痹状态，有时真有绝望之感。
但是只要这个念头一出现，他马上就大声自责：懦夫，你想重蹈覆辙，葬身此地吗?不，我一定能成功!终于，他胜利渡过了大西洋。
【小泽征尔胜于自信的故事】
小泽征尔是世界著名的交响乐指挥家。
在一次世界优秀指挥家大赛的决赛中，他按照评委会设定的乐谱指挥演奏，敏锐地发现了不和谐的声音。
起初，他以为是乐队演奏出了错误，就停下来重新演奏，但还是不对。
他觉得是乐谱有问题。
这时，在场的作曲家和评委会的权威人士坚持说乐谱绝对没有问题，是他错了。
面对一大批音乐大师和权威人士，他思考再三，最后斩钉截铁地大声说：“不，一定是乐谱错了!”话音刚落，评委席上的评委们立即站起来，报以热烈的掌声，祝贺他大赛夺魁。
原来，这是评委们精心设计的“圈套”，以此来检验指挥家在发现乐谱错误并遭到权威人士“否定”的情况下，能否坚持自己的正确主张。
前两位参加决赛的指
挥家虽然也发现了错误，但终因随声附和权威们的意见而被淘汰。
小泽征尔却因充满自信而摘取了世界指挥家大赛的桂冠。
【尼克松败于自信的故事】
尼克松是我们极为熟悉的美国总统，但就是这样一个大人物，却因为一个缺乏自信的错误而毁掉了自己的政治前程。
1972年，尼克松竞选连任。
南于他在第一任期内政绩斐然，所以大多数政治评论家都预测尼克松将以绝对优势获得胜利。
然而，尼克松本人却很不自信，他走不出过去几次失败的心理阴影，极度担心再次失败。
在这种潜意识的驱使下，他鬼使神差地做出了终生后悔的蠢事。
他指派手下的人潜入竞选对手总部的水门饭店，在对手的办公室里安装了窃听器。
事发之后，他又连连阻止调查，推卸责任，在选举胜利后不久便被迫群职。
本来稳操胜券的尼克松，因缺乏自信而导致惨败。
3．自信心训练的心理学原理与方法相结合的分析
广义地讲，自信本身就是一种积极性，自信就是在自我评价上的积极态度。
自信是成功的必要条件，是成功的动力和源泉。
著名短篇小说家蒲松龄在科举考试落第后曾写过这样一副自勉联：“有志者，事竞成，破釜沉舟，百二秦关终属楚；苦心人，天不负，卧薪尝胆，三千越甲可吞吴。
”他落第不落志，自信心毫无削弱，更加勤勉写作，终于完成了不朽杰作《聊斋志异》。
蒲松龄的成功，就是自信加勤奋的结果。
美国道尔顿学校要求每个学生都必须背诵、终身用好这样一首诗：“如果你认为自己会被打败，不错，你一定会被打败；如果你认为自己不会被打败，你就不会失败。
生活中的战斗并不一定是强壮或速度快的人获胜。
但最后获胜的，一定是自信必然胜利的人。
”
心理学的研究表明：人的智力呈正态分布，真正的天才和白痴都是很少的，只占l％左右，我们大多数的“芸芸众生”，在智力上的差异是不大的。
只要不是白痴，我们每个人的成功概率几乎是相同的，只要选准目标、奋力拼搏，每个人都可以有所作为、有所成就。
本单元信任训练内容包括1节心理辅导课：“自信心辅导”以及5个拓展训练项目：“手指的力量”“自我肯定训练”“时装秀”“积极认知行为训练”“优点轰炸(找自信)”。
在心理辅导课中通过故事讲道理，通过活动教方法，通过小诗立主题，让学生学会自信地生活，做最好的自己。
“手指的力量”从力学原理上说是完全可行的，但在心理层面上很多学生认为是不可能的。
这样，就为活动产生震撼的力量创造了有利条件。
一个小小的活动，胜过我们苦口婆心的千言万语。
“自我肯定训练”“时装秀”是借助目光接触、声音刺激和姿势改变来提升自信。
因为一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。
不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。
躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。
这都是一些不好的信息。
而正视别人等于告诉别人：我很诚实，而且光明正大。
我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
通过目光的对视可以训练学生这方面的能力。
拿破仑·希尔指出，有很多思维敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。
并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。
而大声说话正是练习学生的发言意识，这是信心的“维他命”。
心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。
你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。
摇摆走路以及时装模特走台等正是基于这样的认识而设计的，以期培养学生的自信心。
“积极认知行为训练”“优点轰炸(找自信)”是帮助学生挖掘身上的潜质和优点，通过认知训练和优点挖掘来强化学生积极的自我认识，树立其自信心。