体育人教四年级全一册《耐久跑》教案
方法：同练习三
要求：同练习三
设计意图：体会在同一节奏下步伐拉开的感受。
五、定点跑（较快节奏）
方法：定4个点跟随音乐绕过这4个点回到原点，在中途把音乐停止，学生能继续有节奏地匀速跑，有节奏地呼吸（分组练习）。
设计意图：逐步掌握正确的方法和匀速的步频。
教师活动：
1、讲解示范练习的方法
2、观察纠错
3、激励、点评
学生活动：
1、观察思考
2、体验练习
练习一：个人练习
练习二：个人练习
练习三：分组合作
练习四：分组合作
3、观察同伴并纠错
组织：四列横队
教师活动：
1、讲解示范动作方法
2、用掌声发信号，提示学生呼吸方法
3、观察纠错
4、激励点评
学生活动：
1、听、观察与思考
2、听音乐调步频
3、同伴拍掌帮助调呼吸
组织：图（四）
(1)由A-B-D-C到原点
(2)由C-D-B-A到原点
6
7
5
5
5
2
2
2
2-4
1
1
1
1
放松身心部分
1．整理放松
2．学练总结
3．宣布下次课内容
4．安排值日生
1．教师带领学生做放松活动
2．教师总结，学生认真听讲
3．布置课外作业，宣布下次课学习内容，以便预习
4．值日生整理场地，收拾器材
5
1
场地
7
1
学
习
提
高
部
分
耐久跑的学习：
一、原地呼吸方法的模仿
方法：2-3步一呼，2-3步一吸
练习一：听音乐踩节拍
练习二：听哨声呼与吸
练习三：原地摆臂，听信号呼与吸
练习四：原地慢跑，呼吸的配合。
设计意图：学习听信号呼吸的方法，听音乐节拍跑的方法，建立合作意识。
二、行进间跟着节奏走和慢跑各100米（慢节奏）（音乐节拍80拍/分钟）
器材
篮球场一块
标志杆6个
录音机一台
练习
密度
预计30-40%
预计运动
心率
最高心率150次/分钟
平均心率120次/分钟。
重难点
呼吸方法与步频的配合和步频节奏的稳定
课序
教学内容
教学活动与
组织要求
时
间
次
数
反思与改进措施
开始热身部分
课堂常规1ຫໍສະໝຸດ 指定学生整队、检查人数，向教师报告
2．师生问好、宣布课的内容、目标及要求
3．检查服装及安排见习生，提示学生注意学练安全
4．集中注意力练习
5．热身操
组织：四列横队
设计意图：热身，为下一步学习打基础
方法：听音乐跟节拍走和慢跑，听掌声调整呼吸节奏，绕着方形场地。（分组进行）
设计意图：体会呼吸方法与慢速步频的配合。
三、200米慢跑（较快节奏）方法：分4组，2组同学反方向跟着节奏跑，听音乐节拍调步频，听同伴掌声调呼吸，完成绕小方形放松跑。
要求：与同伴对面相遇时用各种语言、手势动作相互激励。
设计意图：在稍快的节奏中体验、建立合作交流。
4、互相鼓励加油
组织：图（一）
教师活动：
1、讲解动作方法
2、观察纠错
3、激励与点评
学生活动：
1、听、观察、思考
2、进行练习
3、其他两组打信号为同伴提示
4、2组轮换练习
5、互相鼓励加油
组织：如图（二）
师生活动同练习三
组织如图（三）
教师活动
1、讲解练习方法
2、巡视、点评、激励
学生活动：
1、听音乐调步频
2、无音乐保持节奏
《耐久跑》课时计划
课次1年级四任课教师曹杨时间2020.11.3
教学
内容
耐久跑
教学目标
1、知识与技能：通过学练，学生了解锻炼价值和动作方法，初步学习耐久跑方法，90%以上学生学会正确的呼吸方法和保持匀速步频的方法。
2、体能目标：通过学练，发展耐力素质，协调素质。
3、情感目标：通过合作学练，培养学生吃苦耐劳、顽强拼搏的精神，建立团队意识和合作精神。
小学四年级体育《耐久跑》教案1
重点：深吸气，慢出气
难点：坚持跑完全程
常见错误及纠正、保护方法
常见错误：塌陷区域掌握不是很合理，出现越过线。
纠正方法：在线的边缘放置标志桶，跑动中督促学生。
流程
导学内容
教师主导
学生活动
组织形式及执行情况
开始部分
课堂常规
准备活动
1、服装检查
2、清点人数
3、安排见习生
4、组织慢跑
5、组织徒手操
集合快、静、齐
小学四年级体育《耐久跑》教案1
课题
初步体验，摸底测试
水平目标
二
课型
新课
学习目标
1、学生感受并掌握耐久跑的呼吸方式。
2、引导学生积极的参加耐力素质训练。
3、培养学生能吃苦耐劳的建议品质。
课前学法指导
动作要领及简图
积极认真听讲教师讲解方式方法与规则，尝试体验折返跑跑步步伐和呼吸节奏，熟知折返踩线技巧。坚持完成体验动作，发挥吃苦耐劳和坚忍不拔精神。
3、学生尝试体验“15米折返跑”，分小组进行。
4、学生熟知自己成绩并报给老师
5、教师小结，提出下次课练习要求。
6、家庭作业：肺合量练习——吹气球。
1、 学生认真听讲游戏规则。
2、 学生练习比赛。
3、 分组比赛。
☆☆☆
☆☆☆
△△△
△△△
—————————
间隔15米
—————————
要求：边线起跑匀速，脚踩踏篮球场地对面边线，根据音乐节奏跑出自己节奏与步伐，合理呼吸。
2、学生认真态度不够专注，导致做的时候完全是懵的状态，教师应该有足够的感染力去调起学生的兴趣。
3、单脚跳接力赛学生在训练中享受乐趣，这样的课堂技能提高成绩又能调起孩子学习兴趣。充分体现课堂的重要性。
体育教案-游戏耐久跑
一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 增强学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：步态、呼吸、节奏。
2. 耐久跑训练方法：递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
3. 团队合作游戏：同心协力、追逐跑。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：耐久跑的呼吸和节奏的调整。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、关节活动等，充分调动学生的身体机能。
2. 基本技巧学习（10分钟）：讲解和示范耐久跑的步态、呼吸和节奏，让学生进行实践练习。
3. 训练方法学习（10分钟）：讲解和示范递增距离法、间歇训练法、定时跑法，让学生进行实践练习。
4. 团队合作游戏（10分钟）：组织学生进行同心协力、追逐跑等游戏，培养学生的团队合作精神和拼搏精神。
5. 结束放松（5分钟）：引导学生进行拉伸放松，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐力和心肺功能的提高程度。
3. 学生团队合作精神和拼搏精神的体现。
六、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：计时器、标志物、接力棒。
七、教学步骤：1. 步骤一：组织学生进行热身活动，确保身体充分活动开。
2. 步骤二：讲解和示范耐久跑的基本技巧，包括步态、呼吸和节奏。
3. 步骤三：讲解和示范耐久跑的训练方法，包括递增距离法、间歇训练法、定时跑法。
4. 步骤四：组织学生进行团队合作游戏，如同心协力、追逐跑，培养团队合作精神和拼搏精神。
5. 步骤五：进行教学评价，总结学生的表现和进步。
八、教学建议：1. 针对不同年级和水平的学生，可以适当调整教学内容和难度。
2. 在实践中，教师应密切关注学生的身体状况，避免过度疲劳。
九、教学反思：1. 反思教学内容的适用性和难度，是否符合学生的实际情况。
2. 反思教学方法的effectiveness，是否能够有效地提高学生的耐久跑能力。
耐久跑体育教案
耐久跑体育教案教案标题：耐久跑体育教案教案目标：1. 学生能够理解耐久跑的概念和重要性。
2. 学生能够正确掌握耐久跑的基本技巧和技术要领。
3. 学生能够提高耐久跑的持久力和耐力水平。
4. 学生能够体验到耐久跑带来的身体和心理上的益处。
教案内容：一、导入（5分钟）1. 通过图片或视频展示耐久跑的场景，引发学生对耐久跑的兴趣。
2. 引导学生讨论耐久跑对身体和心理的好处。
二、理论知识讲解（10分钟）1. 介绍耐久跑的定义和目的。
2. 解释耐久跑对身体的益处，如增强心肺功能、提高代谢率等。
3. 解释耐久跑对心理的益处，如增强自信心、减轻压力等。
三、技术指导（20分钟）1. 示范正确的跑步姿势和呼吸方法。
2. 引导学生进行热身运动，如拉伸、活动关节等。
3. 分组进行跑步练习，指导学生正确掌握呼吸和节奏。
四、实践训练（15分钟）1. 设计一个耐久跑训练计划，包括逐渐增加跑步时间和距离。
2. 学生按照训练计划进行实践训练，教师在旁边进行指导和监督。
五、总结和评价（10分钟）1. 学生进行简短的讨论，分享他们的体验和感受。
2. 教师对学生的表现进行评价和反馈。
3. 引导学生总结本节课学到的知识和技能。
教案延伸活动：1. 组织学生参加学校或社区的耐久跑比赛，让他们有机会将所学技能运用到实际中。
2. 鼓励学生每周进行一次耐久跑训练，以提高持久力和耐力水平。
3. 组织学生进行小组合作，设计耐久跑训练计划，并在班级内分享和交流。
教案评估方法：1. 观察学生在实践训练中的表现，包括姿势、呼吸和持久力等方面。
2. 学生的讨论和总结是否能够准确反映所学知识和技能。
3. 学生参与课堂活动的积极程度和合作精神。
教案注意事项：1. 保证学生的安全，提前检查跑步场地和器材的安全性。
2. 鼓励学生按照自己的能力进行训练，不要过度追求速度和距离。
3. 在指导学生进行实践训练时，注重个体差异，给予个别指导和关注。
希望以上教案建议和指导能够对你有所帮助，祝教学顺利！。
小学体育耐久跑教案
15’左右
10’
每人5-6
每人3-4
大
中
身
心
恢
复
阶段Βιβλιοθήκη 游戏：学动物走1、教师带领学生一起放松。
2、教师小结，学生自评。
3、师生再见，收回器材。
1、分散到场地上在老师的带领下进行游戏放松。
2、听取教师小结，对学习情况进行总结。
3、协助教师收器材。
8’
小
教学效果预计
场地器材
田径场、乒乓球拍10块。
8、教师一起参与。
1、积极思考回答问题。
2、认真听讲，仔细观察教师的示范动作，并模仿教师练习。
3、认真听讲，积极主动的参与游戏。
4、集中注意力，看老师出示的是红灯还是绿灯，遵守交通规则。
5、积极思考、体验使用正确的呼吸方法所产生的异同。
6、积极参加游戏，遵守游戏规则。
7、根据教师的提示纠正错误的技术动作。
课后小结
2、教师讲解跑的正确动作方法，并做示范。
3、引入游戏“红灯停、绿灯行”教师讲解示范游戏的方法和规则。
4、游戏过程中，鼓励学生积极参与，注意“红灯”还是“绿灯”。
5、练习过后集中学生，导入正确的呼吸方法（三步一吸、三步一呼）
6、按照红绿灯的游戏方法分组进行练习。
7、游戏过程中提示学生注意跑的姿势和呼吸方法。
小学体育《耐久跑》教案
学习内容
耐久跑
学习
目标
1、学生知道合理分配体力的方法，途中跑时做到轻松自然，节省体力和加深呼吸以及跑的正确姿势。
2、学生能积极参与到耐久跑的体育活动，学熟练运用正确的呼吸方法,发展耐力素质。
3、在活动过程中，学生能够踊跃发表见解,大胆表现,展示自信,享受成功的喜悦。
小学体育《耐久跑》教案设计
小学体育《耐久跑》教案设计一、教学目标：1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 培养学生坚持、勇敢、协作的精神，提高他们的耐力和毅力。
3. 通过练习，使学生身体素质得到全面提高，增强体质。
二、教学内容：1. 耐久跑基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步频步幅等。
2. 耐久跑训练方法：定时跑、间歇跑、金字塔跑等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：跑步姿势的正确性、呼吸节奏的协调性、步频步幅的合理性。
四、教学过程：1. 课堂导入：讲解耐久跑的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的基本技巧，并进行示范。
3. 学生练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正错误。
4. 训练方法讲解与实践：教师讲解耐久跑的训练方法，学生分组实践。
五、教学评价：1. 学生耐久跑技巧的掌握程度。
2. 学生耐久跑训练效果的体现。
3. 学生参与课堂活动的积极性和协作精神。
六、教学准备：1. 教学场地：学校操场或者体育场地。
2. 教学器材：秒表、标志物、口哨、耐久跑路线图。
3. 教学服装：学生穿着舒适的运动服和运动鞋。
七、教学方法：1. 示范法：教师通过实际示范，让学生直观地了解耐久跑的技术要领。
2. 纠正法：教师个别指导，纠正学生在练习中出现的错误。
3. 分组练习法：学生分组进行练习，培养团队协作精神。
4. 比赛法：组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平和兴趣。
八、教学步骤：1. 课堂导入：回顾上节课的内容，引出本节课的主题。
2. 技术讲解与示范：教师讲解耐久跑的技术要领，并进行示范。
3. 学生练习：学生分组练习，教师个别指导，纠正错误。
4. 训练方法讲解与实践：教师讲解耐久跑的训练方法，学生分组实践。
九、课后练习：1. 学生回家后，进行家庭耐久跑训练，记录训练时间和距离。
2. 家长监督并签字，确认孩子的训练完成情况。
3. 学生第二天向教师汇报训练情况，教师进行评价和反馈。
小学体育《耐久跑》优秀教案
1 2 3
低年级学生（1-3年级）
以游戏和趣味活动为主，如接力跑、绕杆跑等， 让学生在轻松愉快的氛围中培养运动兴趣和基本 耐力。
中年级学生（4-6年级）
逐渐增加训练强度和难度，引入间歇训练和变速 跑等多样化手段，提升学生有氧耐力和无氧耐力 水平。
高年级学生（7-9年级）
针对个体差异制定个性化训练计划，注重长距离 耐力和综合体能素质的提升，同时加强心理素质 的培养。
受能力。
提高耐力的有效手段：间歇训练、变速跑等
间歇训练
通过设定特定的距离和时间间隔，让 学生在高强度运动和休息之间循环， 提高心肺功能和肌肉耐力。
变速跑
在跑步过程中不断变化速度和节奏， 如加速跑、减速跑等，以增加训练的 趣味性和挑战性，同时提高学生在不 同速度下的适应能力。
针对不同年龄段学生的耐力训练建议
课程安排与时间
课程时间
01
每周一次，每次45分钟。
教学内容
02
包括耐久跑的基本知识和技巧讲解、热身运动、跑步训练和放
松运动等。
教学方法
03
采用讲解、示范、练习和比赛等多种教学方法，激发学生的学
习兴趣和积极性。
PART 02
热身活动与运动技能
REPORTING
热身活动的重要性
01
02
03
提高身体温度
上下肢及核心力量训练方法和示范
上肢力量训练
利用哑铃、杠铃等器械进行上肢推举、弯举等练 习，增强上肢肌肉力量。
下肢力量训练
通过深蹲、腿举、提踵等练习，强化大腿、小腿 及足部肌肉力量。
核心力量训练
采用平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等练习，提升 腰腹核心区域的力量和稳定性。
小学体育人教四年级全一册第三章走、跑与游戏耐久跑教案
班级：四（一）班人数：50一、课堂常规1.体育委员整队，报告出勤人数2.师生问好3.宣布本次课的内容与要求4.检查服装与器材,安排见习生二．准备活动1、队列队形练习（原地四面转法）2、教师带领一圈热身跑3、热身操1）头部绕环2）扩胸运动3）振臂运动4）体转压腿5）腹背运动6）弓步压腿7）侧压腿8）活动手腕脚踝4、课课练（深蹲跳15个）三、田径：耐久跑动作要领：步伐均匀有节奏，步长略1、学生站成四列横队，在指定地点集合2、认真听讲，明确本次课的任务与要求3、见习生出列,并随堂听课，完成教师布置的任务。
1、注意力集中2、快速反应1.明确练习要求2.积极参与热身跑1、注意力集中，跟随教师口令一起做,动作到位。
1.认真听老师讲解动作要领并认真思考教师的问题1、按照要求，认真完成课课练内容。
1、向学生亲切好, 声音洪亮，精神饱满2、宣布课的内容、任务3、提前到场检查服装与器材,安排见习生4、强调练习中的安全1、教师声音洪亮2、下达口令1.教师讲解热身要求2.组织学生热身组织：如图21.教师做镜面示范，动作准确到位2.口令得当，精神饱满3、激发学生兴趣，以最佳状态进入主教材1、提出课课练要求，并督促学生们的完成练习。
图1：构思：建立融洽的师生关系要求；站队迅速整齐,报数快，声音洪亮构思:1.学生认真严肃2.快速反应图2：要求：态度认真地完成整套徒手操，需循序渐进，且要做充分，以免运动损伤小于快速跑，合理分配体力，当出现“极点”，坚持跑下去，深呼吸，并适当调整跑速。
练习手段：（一）.8分钟行进间跨过障碍物跑：35米距离，前后留出8步左右的加速区（8-10米），中间区域平均分四个点位，平放上垫子，中点放标志物；学生平均分四小组，第一个同学准备，后面的同学在等待区依次准备，前面的同学进行练习，将纸牌放进中点标志物内，回来和下一位同学击掌，下一位同学出发，前面同学出发后，后面同学进入准备区。
规定时间内没有跑完按照完成来算，8分钟后计算纸牌数，最少的奖励10个深蹲跳。
《耐久跑》教案
3、认真听讲，精神饱满，积极性高。
%一、四列横队：
××××××××
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
▲
要求：快、静、齐、注意力集中。
2分钟
准
备
部
分
一、快速热身操
原地起踵
双脚跳
单脚跳
单脚左右交替跳
前踢腿
后踢腿
小步跑
高抬腿
二、原地摆臂练习
1、老师口令指挥并示范，言语鼓励；
2、组织带领学生做热身操；
××××××××
○○○○○○○○
○○○○○○○○
要求：按照音乐提示，同学们尽量跟上节奏。在跑的过程中注意呼吸和动作。如遇到“极点”现象可以放慢速度，深呼吸。实在不能坚持可以减少跑步距离或者休息。男女生各完成2组。
中大
共27分钟
结
束
部
分
1、集合整队
2、放松练习
3、师生共同总结
4、布置收回器材
5、师生再见
《耐久跑》教案
教学内容
耐久跑
教学目标
认知目标：使学生知道耐久跑的意义，基本掌握耐久跑的呼吸方法和基本技术。
技能目标：通过定时跑、定距跑的练习游戏，使学生合理分配体力重要性。
情感目标：激发学生耐久跑的兴趣，发展耐力，提高学生心肺功能，培养合作、探究的能力和学生集体主义精神。
教学重、难点
重点：跑速的控制。 难点：合理定制完成时间
3、讲解示范动作，口令指挥，强调重点；
4、口令指挥，规范学生动作。
1、跟随老师一起练习，听从指挥，队列整齐；
2、听从指挥积极参与；
3、动作到位，注意安全，激情高；
4、充分活动各肌肉及关节。
小学体育《耐久跑》教案设计
小学体育《耐久跑》教案设计一、教学目标1. 让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 培养学生坚持、勇敢、协作的体育精神。
3. 增强学生的身体素质，提高他们的心肺功能。
二、教学内容1. 耐久跑的基本技巧：跑步姿势、呼吸节奏、步伐稳定性等。
2. 耐久跑的训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：让学生掌握耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 教学难点：培养学生坚持、勇敢、协作的体育精神。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）：a. 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
b. 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（10分钟）：a. 讲解耐久跑的基本技巧，如跑步姿势、呼吸节奏等。
b. 示范耐久跑的动作要领，并让学生分组练习。
c. 纠正学生动作中的错误，指导他们掌握正确的跑步技巧。
3. 训练方法学习（10分钟）：a. 讲解耐久跑的训练方法，如定时跑、间歇跑等。
b. 组织学生进行实践训练，如分组进行定时跑、间歇跑等。
c. 引导学生掌握训练方法，提高耐久跑能力。
4. 游戏环节（10分钟）：a. 设计一些与耐久跑相关的游戏，如接力跑、捉迷藏等。
b. 组织学生进行游戏，培养他们的团队协作能力和竞争意识。
c. 强调游戏过程中的安全事项，确保学生的安全。
5. 总结与反思（5分钟）：a. 让学生谈谈在本次课程中的收获和感受。
b. 教师进行总结，鼓励学生坚持训练，提高耐久跑能力。
五、教学评价1. 对学生的跑步技巧进行评价，看是否掌握了正确的跑步姿势、呼吸节奏等。
2. 对学生的训练效果进行评价，看是否提高了耐久跑能力。
3. 对学生的团队协作能力和竞争意识进行评价，看是否在游戏环节中表现出来。
六、教学资源1. 教学场地：学校操场2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物七、教学步骤1. 讲解耐久跑的基本技巧和训练方法。
2. 示范耐久跑的动作要领。
3. 分组练习，纠正动作错误。
4. 组织实践训练，如定时跑、间歇跑等。
耐久跑教案教案
耐久跑教案教案一、教学目标：1.了解耐力跑的定义和基本要求。
2.能够正确掌握耐力跑的基本技能。
3.能够锻炼身体的耐力和持久力。
4.学习团队意识和拓展交际能力。
二、教学内容：1. 耐力跑基本概念和技术。
2. 耐力跑训练方法。
4. 团队合作意识。
三、教学方法：1. 讲授法：介绍耐力跑的概念、要求和技术，并演示正确的跑步姿势和呼吸方法。
2. 示范法：教练先展示基本技能和正确方法，学生们跟随教练演练。
3. 演练法：学生们分组练习，互相监督、帮助和纠正错误。
四、教学步骤：第一步：介绍耐力跑的概念和要求1. 介绍耐力跑的定义和目的：耐力跑是持续时间长、强度适中的长跑练习，可以提高人体的心肺功能，增强体质，提高身体的适应能力。
第二步：演示正确的跑步姿势和呼吸方法1. 教练示范正确的跑步姿势和呼吸方法：身体挺直，步伐稳健，手臂自然摆动，呼吸均匀节奏。
2. 鼓励学生模仿和跟随教练演练正确的跑步姿势和呼吸方法。
1. 教练详细介绍和演示耐力跑的基本技能和正确方法：尽量保持适当的速度、掌握正确的呼吸技巧、选定适当的姿势，合理安排跑的路线等。
2. 学生们跟随教练一起演练，教练及时纠正学生们的错误和不规范的跑姿。
第四步：学生们分组练习1. 将学生们分成小组，每个小组由教练统筹和监督。
3. 每个小组根据实际情况制定训练计划和策略，并根据训练计划和策略逐步提高自己的跑步水平和耐力。
1. 强调团队合作意识和沟通能力，学生们在训练中相互帮助、协作，互相鼓励和支持。
2. 培养学生们良好的人际交往和沟通能力，促进学生们积极互动、拓展视野和增进交流。
五、教学后记：通过本次耐力跑的教学，学生们掌握了耐力跑的基本概念、技术和训练方法，从而能够锻炼身体、增强耐力和持久力。
同时，通过团队合作和互助，学生们培养了团队合作意识和拓展交际能力。
希望学生们能够在以后的训练和比赛中取得更好的成绩和表现。