笑对人生班会-凌永鑫

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接受挫折笑对人生主题班会

接受挫折笑对人生主题班会

说一说: 同学们,我们知道了一些名人经历过
的挫折小故事。此时的你有什么想法 呢?今后你将如何面对遇到的挫折呢? 同学们讨论并交流。
在困难和挫折的三叉路口
胆怯、懦弱的人
跌倒时,就无法爬起来了。他只会躺在地上骂个没完。 准备伺机逃跑, 以免再次受到打击。
意志坚强、有乐观向上的人
1.挫折能增长人的聪明才智“吃一堑,长一智” 2.挫折可以激发人的进取精神“跌倒了,爬起来” 3.挫折能磨砺人的意志。“自古英雄多磨难,从来纨绔少伟男 ”
如何正确面对挫折?
人生难免有挫折!挫折是把双刃刀,一方面, 挫折给我们带来了痛苦,由此可能会产生消沉和麻 木,但另一方面,挫折让我们经受考验,得到锻炼, 让我们在痛苦之中奋发向上、在积累经验中走向成 功。面对挫折,我们无须害怕,更无须逃避,而应 勇敢面对!
遇到挫折你可以这样做
一、放大心胸: 生活中的许多挫折并不是多了不起的大事,记
13、He who seize the right moment, is the right man.谁把握机遇,谁就心想事成 。21.4.2521.4.2508:59:0608:59:06April 25, 2021

14、谁要是自己还没有发展培养和教 育好, 他就不 能发展 培养和 教育别 人。2021年4月 25日星 期日上 午8时59分6秒 08:59:0621.4.25
六、向他人求助
结束语: 同学们,在人生的道路上,挫折是难免的,即使跌倒一百 次,也要一百零一次地站起来,只有那些勇于面对挫折,不 畏艰难,凭坚强的毅力拼搏的人,才有希望走向成功,才能 创造出更加美好的明天。 同学们,只要我们以积极健康的心态去面对困难和挫折, 就没有登不上的山峰,也没有趟不过去的河流。让我们从挫 折中走向成长,让我们从挫折中走向成功,谢谢大家!

心理主题班会——笑对人生

心理主题班会——笑对人生

笑对人生的意义
促进身心健康
积极乐观的态度有助于减 轻心理压力,增强身体免 疫力,预防心理和生理疾 病。
提高生活质量
笑对人生的人更容易感受 到生活中的美好,享受生 活的乐趣,提高生活质量 。
促进人际关系
宽容、包容的态度有助于 建立良好的人际关系,增 强人际信任和合作。
笑对人生的价值
个人价值
历史价值
增强身体健康
笑对人生可以促进内啡肽的分泌,缓解疼痛,增强身体健康。
增强社交能力
在社交场合中,幽默和微笑可以让我们更加受欢迎,增强社交能 力。
笑对人生的案例分
05

成功人士的笑对人生
马云
阿里巴巴创始人马云,在创业过程中经历了多次失败,但他始终保持乐观的心 态,笑对人生。他曾说:“今天很残酷,明天更残酷,但是后天很美好,但是 大部分人都死在明天晚上。”
改善人际关系
01
在工作中,幽默和微笑可以缓解紧张气氛,改善人际关系,促
进团队合作。
提高工作效率
02
适当的轻松和幽默可以使工作更加有趣,同时也可以提高工作
效率。
增强创新能力
03
以积极的心态面对工作,可以激发灵感和创新思维,从而更好
地解决问题。
生活上的笑对人生
缓解压力
在生活中,幽默和微笑可以帮助我们缓解压力,提高生活质量。
信心和幸福感。
感恩生活
保持感恩的心态,珍惜生活中的每 一个美好瞬间,让我们更加珍惜当 下,积极向前。
积极面对问题
遇到问题时,以积极的心态去面对 和解决,寻找解决问题的方法和途 径。
学会自我调节
情绪管理
学会控制自己的情绪,避免情绪 波动过大,保持情绪稳定和平衡

心理主题班会——笑对人生

心理主题班会——笑对人生

与亲友、同学建立良好 的支持关系。
乐观、积极的态度有助 于应对心理问题。
积极心态的培养
03
积极心态的重要性
提高幸福感
积极心态有助于提升个人幸福 感,使人更加乐观和满足。
增强应对压力能力
积极心态能够帮助人们更好地 应对生活中的挑战和压力。
促进人际关系
积极心态有助于建立良好的人 际关系,增强社交能力。
03
分享对积极心态的认识,以及如何通过积极的心态来面 对生活中的挑战。
交流心得与体会
交流在面对困难和挑战时的心得体会 ,以及如何调整心态和应对策略。
交流在处理人际关系和沟通方面的心 得体会,以及如何建立良好的人际关 系。
交流在追求个人目标和梦想的过程中 ,如何保持积极的心态和行动力。
共同成长与进步
制定计划
制定详细的计划,分解目 标,逐步实现,避免因目 标过于遥远而产生挫败感 。
寻求支持
与亲朋好友、老师或专业 人士交流,寻求他们的建 议和支持,共同解决问题 。
培养自我调节能力
学会自我调节情绪,通过 放松、冥想等方式缓解压 力,保持冷静。
从挫折中成长与提升
反思与总结
在克服挫折后,及时反思 和总结经验教训,以便更 好地应对未来的挑战。
01
02
03
04
学业影响
注意力不集中,学习成绩下降 。
人际关系受阻
难以建立和维持良好的人际关 系。
生活质量下降
影响日常活动和兴趣爱好。
身体健康问题
长期心理问题可能导致身体疾 病。
心理问题的预防与解决
提高心理素质
寻求专业帮助
建立支持系统
培养积极心态
通过心理健康教育,增 强自我调节能力。

热爱生命,笑对人生主题班会教案

热爱生命,笑对人生主题班会教案

热爱生命,笑对人生主题班会教案一、主题阐释由于学习压力过大,或者家庭因素导致很多学生整天忧心忡忡,沉闷不语,或者脾气暴躁,心神不宁,有各种数据统计表明,小学生患抑郁症、自闭症的,有自杀倾向的人数在日益增多。

生命只有一次,让生命之花长久盛开,就需要我们悉心呵护心理,关爱心理,健康生命。

针对最近频频发生的学生自杀事件,我们意识到学生的生命教育是多么地重要。

二、活动准备搜集一些轻视生命、舍弃生命及其给家庭、社会带来伤害和影响的相关资料;调查访问,了解生命孕育的成长过程及不同年龄、不同职业的人的生活状况。

三、班会目标(一)创设情景,让学生在活动中认识到生命的来之不易,对于每个人只有一次。

感受生命的美好,进一步理解生命的意义和价值在于让它充实,焕发光彩。

(二)利用多媒体创设情境,学生在活动中通过看、思、议、说等方式体验表达、合作、交流等过程。

(三)通过活动锻炼学生说话、表达能力,培养学生适应社会,热爱生命,学会生存、学会合作能力,以健康发展为目标。

活动中学生通过自己参与、自主体验、自我感受,从而引发对生命的思考,有利于他们的健康成长。

四、设计理念在班主任的引导下,鼓励学生通过图书馆、络等途径寻找相关材料。

课堂围绕“珍惜生命、热爱生命”这个主题,通过多样的形式,丰富的内容,展开激烈的讨论。

创设情境,使学生体会生命的价值和意义,更加珍惜生命、热爱生命。

班会流程她像一支离弦的箭,像一只越燃越亮的蜡烛,是一笔留给后代的遗产,是一份来自上帝的礼物,她是最宝贵的。

这个谜语是什么呢?充分引导学生,调动同学们参与班会的积极性,为班会铺垫一个由活跃逐渐陷入沉思的气氛。

揭开谜底(生命)的同时,引出班会主题:“珍爱生命”案例二:设计思路:根据我班学生的特点,他们对直观的、形象的事物比较容易接受,故在整个教育过程中,我先是出示几张不同表情的小孩脸的图片,让学生初步感受到微笑的亲和力,接着通过照镜子,使每个学生都欣赏到自己的微笑,从而得出微笑的'你比不笑的你更加耐看,然后通过同学之间微笑和对客人老师微笑,知道微笑是一种友好、一种热情,特别是两个录像(《问路》、《“指挥家”的风采》)的片段,让学生充分感受到微笑的作用和魅力,从而使学生树立“你行,我也行”的信念。

心理主题班会——笑对人生

心理主题班会——笑对人生
• 2)总得分为10—20分。你的心理承受能力一般, 你能轻松地承受一些小的压力,但遇到大的打击 时,还是容易产生心理危机。
• 3)总得分为21—30分。你的心理承受能力很强, 你能在各种艰难困苦面前保持旺盛的斗志。
自觉调整情绪
•第一,转换能量,把情绪宣泄出来。 •第二,走进大自然。 •第三,和可以信赖的人沟通。
• 说出三位同学的优 点,说出自己的三 个优点。
我能行 我一 定可 以!
心理学(英文名称 Psychology)是研究心理现 象和心理规律的一门科学。
心理学一词来源于希腊 文,意思是关于灵魂的科学。 灵魂在希腊文中也有气体或 呼吸的意思,因为古代人们 认为生命依赖于呼吸,呼吸 停止,生命就完结了。随着 科学的发展,心理学的对象 由灵魂改为心灵。
学习疲劳
• 表现:生理疲劳;心理疲劳。 • 原因:学习时间过长,不注意劳逸
结合;学习内容难度太大;睡眠时 间不足等。 • 调试方法:善于科学用脑;注意劳 逸结合;遵循人体生物钟规律;创 设良好的学习环境。
情绪调控
自我调节 • 推陈出新,改编
自我 • 打扮自己 • 巧用颜色 • 走进大自然 • 欣赏音乐 • 多接触阳光
A.是
B.否
28.你认为自己健壮吗?
A.是
B.否
29.生病时你依旧乐观吗?
A.是
B.否
30.你是否认为家人需要你?
A.是
B.否
• 积分标准:
• 1—15题,选择A 不得分,选择B得1分;16—30 题,选择A得1分,选择B不得分。然后将各题所 得的分数相加。
• 测试总得分:
• 测试结果:
• 1)总得分为0—9分。你的心理承受能力差,你 遇到困难易灰心,常常有挫折感。

接受挫折笑对人生 主题班会

接受挫折笑对人生 主题班会

接受挫折笑对人生主题班会接受挫折,笑对人生人生并不是一帆风顺的,我们都会遭遇各种各样的挫折和困难。

然而,如何正确地应对挫折,积极面对生活中的各种考验,才是我们需要思考和学习的。

在本期的主题班会上,我们将探讨如何接受挫折,并以笑对人生的态度迎接未来。

一、挫折是成长的催化剂在人生的道路上,挫折常常伴随着我们的成长。

它们是宝贵的财富,能够教会我们如何去应对困难,增强我们的内心力量。

回顾自己曾经面对的挫折,我们或许会感到辛酸,但我们也会意识到,正是这些挫折塑造了我们如今的坚强和勇敢。

二、积极面对困难,勇往直前当遇到挫折时,我们往往会感到无助和沮丧。

然而,我们应该明白,抱怨和消沉并不能帮助我们走出困境。

相反,我们应该用积极的态度来面对挫折,勇往直前。

正如著名的心理学家弗洛伊德所说:“人生最大的幸福不在于成功,而在于战胜困难后所取得的成长”。

三、乐观面对未来挫折只是人生中的一小部分,我们不能因为一时的挫折而放弃追求梦想。

相反,我们应该始终保持乐观的态度,相信未来将会更加美好。

一个乐观的人不会因为挫折而停滞不前,而是会在困境中寻找机会和希望,坚定地走向成功的道路。

四、与他人分享经验在接受挫折的过程中,我们可以尝试与他人分享自己的经验和感受。

通过与他人交流,我们可以得到更多的支持和理解,也能够从别人的经历中受益。

此外,通过与他人分享,我们还可以帮助他人更好地应对挫折,共同成长。

五、积极寻求解决方案当面对挫折时,我们不应该一味地抱怨和自怨自艾,而是要积极主动地寻求解决方案。

我们可以反思自己的错误和不足,从中吸取经验教训。

同时,我们也可以寻求他人的帮助和建议,共同找到解决问题的方法。

只有不断地努力和寻求进步,我们才能真正地笑对挫折,迎接人生的挑战。

六、坚持信念,追求成功在接受挫折的同时,我们应该坚持自己的信念,相信自己能够战胜困难,追求自己的目标和梦想。

无论多么艰难险阻,我们都不能轻易放弃。

只有坚持不懈地努力,才能够最终取得成功的喜悦。

心理主题班会——笑对人生

心理主题班会——笑对人生

30.你是否认为家人需要你?
• 积分标准:
• 1—15题,选择A 不得分,选择B得1分;16—30 题,选择A得1分,选择B不得分。然后将各题所 得的分数相加。 • 测试总得分:
• 测试结果:
• 1)总得分为0—9分。你的心理承受能力差,你 遇到困难易灰心,常常有挫折感。 • 2)总得分为10—20分。你的心理承受能力一般, 你能轻松地承受一些小的压力,但遇到大的打击 时,还是容易产生心理危机。 • 3)总得分为21—30分。你的心理承受能力很强, 你能在各种艰难困苦面前保持旺盛的斗志。
心理主题班会
——笑对人生
心理学(英文名称 Psychology)是研究心理现 象和心理规律的一门科学。
心理学一词来源于希 腊文,意思是关于灵魂的科 学。灵魂在希腊文中也有气 体或呼吸的意思,因为古代 人们认为生命依赖于呼吸, 呼吸停止,生命就完结了。 随着科学的发展,心理学的 对象由灵魂改为心灵。
直到19世纪初叶,德国 哲学家、教育学家赫尔巴特 才首次提出心理学是一门科 学。
2000年,由北京师范大学心理学社、心理健康 者协会倡议,十多所高校响应,并经北京市团委、 学联批准,确定每年的5月25日为北京大学生心理 健康日。“525”与我爱我谐音,表明了心理健康 节珍爱自我的主题,也充分体现了该活动的宗旨 和目的。
我们不妨先做个心理小测试
下面测试题可以测试出你的心理承受能力。
• • • • • • • 1、当你与父母发生不愉快时,你是否曾想离家出走? A.是 B.否 2、如果现在就去睡觉,你会担心自己会睡不着吗? A.是 B.否 3、晚睡两个小时会使你第二天明显地精神不振吗? A.是 B.否 4、看完惊险片后,在很长一段时间内,你一直觉得 心有余悸吗? • A.是 B.否

笑对人生主题班会

笑对人生主题班会

笑对人生主题班会时间:2009-5-24地点:170教室一:因为有你,笑对人生三年前,我们带着青涩,带着惶恐,带着希望走进你——170,忆往昔,点点滴滴,诉不尽千言万语,道不完声声珍重。

军训的教官什么模样——团结就是力量,我们的歌声在山间荡漾,八月火辣的太阳已经成了甜蜜的回想。

运动会上洒下的汗滴,流过的泪水,捧回的道德风尚奖。

艺术节,围着圣诞树歌唱的是你吗?倾情演绎的“灰姑娘”,丢了的水晶鞋,将来会是谁深情的捧在手上?那一群傣族女孩,是否还会在竹楼里张望?比赛场上,“70,70,一定会赢”的呐喊声荡气回肠。

不是还有秘密执行——太阳山吗?不是还有终身难忘——家长会吗?哦,还有一只只千纸鹤,因爱而飞翔!还有一张张手抄报,一首首美丽的歌在流淌······曾经年少的轻狂,曾经落寞的忧伤,合拢飘着风雨的诗页,是美妙的青春在飞扬!孩子们,还让我这样叫你,收起你的愤世嫉俗和伪装,好好生活,好好爱自己,你们都来自兄弟姐妹不多的家庭。

将来,老师请求你们相互帮助,相互扶持。

一个人的力量微薄的时候,请想起170。

一个人的命运颠簸的时候,请记得170。

她不会因为你的贫穷,失意而瞧不起你。

她会因为你的求助而感动,而感激流涕。

所以,为了让这个家有能力支撑一片蓝天,每一个你,切记,努力,努力,再努力!风雨同舟,不离不弃,终身相依——让我们的170,永恒!(段立红)二:因为坚强,笑对人生不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香?未经历坎坷泥泞的艰难,哪能知道阳光大道的可贵?未经风雪交加的黑夜,哪能体会风和日丽的可爱?未经挫折和磨难的考验,怎能理解胜利和成功的喜悦?同学们,无论发生什么,我希望你们能坚强的笑对生活。

请记住,宝剑锋从磨砺出,梅花香自苦寒来。

风雨过后,眼前会是欧翔鱼游的天水一色。

走出荆棘,前面就是铺满鲜花的康庄大道。

阳光总在风雨后,请坚强的笑对生活,笑对高考!(李杨琴)三:因为有爱,笑对人生美好的降临并非不可能,失误也许是成功的前奏,将惶恐化作坚强的信念,学会超越担忧和疑虑,同学们,行动起来吧,不要浪费时间和精力,而是要把它投入到有意义的事情上去。

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有一对兄弟,老大叫汤姆,老二叫杰克。汤姆性格积极乐 观,而老二杰克的性格则消极自卑。他们的爸爸曾做了一 个试验,他让杰克独自待在一间装满玩具的房间里,让汤 姆待在一间堆满牛粪的屋子里。
过了一会儿,他去查看,发现性格悲观的杰克正做在玩具 堆上哭个不停,就去问他为什么,杰克说:“爸爸你给我 拿了这么多玩具,我不知道该从哪一个开始玩,5555。” 爸爸将他哄好后便去看汤姆,他发现汤姆正在非常开心地 用一根枝条翻着牛粪,当他看到爸爸来了,就兴奋的问: “爸爸,你快告诉我,你把玩具收藏到那堆牛粪下面了?
乐观是最积极的因素之一,一种生活态度。 无论身处何种情况,即使再困难也要保持 良好的心态相信坏事总会过去,阳光总会 到来
乐观就是一个美好的心境,一个心灵昏暗 的人永远也不会知道阳关充溢心灵的温暖, 再怎么笑都不会是一个乐观的人。
做人要保持一个乐观积极的态度才能健康 长寿,乐观不仅有利于自己,还可以感染 别人积极向上。乐观的人身边总是很多朋 友,在人生的道理上有着很大的帮助,消 极的人往往只会埋怨命运,一生平平淡淡。 到底如何才能保持乐观心态,我们可以多 试着跟别人交流,敞开心胸接纳别人意见, 找到合适自己的解压方法,多参加娱乐活 动,人乐观久了,自然会习惯。
你认识他么?
尼克·胡哲出生于1982年12月4日。他一生下来就没 有双臂和双腿,只在左侧臀部以下的位置有一个 带着两个脚趾头的小“脚”,他妹妹戏称为“小 鸡腿”,因为尼克家的宠物狗曾经误以为那个是 鸡腿,想要吃掉它。看到儿子这个样子,他的父 亲吓了一大跳,甚至忍不住跑到医院产房外呕吐。 他的母亲也无法接受这一残酷的事实,直到尼 克·胡哲4个月大才敢抱他。父母对这一病症发生 在他身上感到无法理解,多年来到处咨询医生也 始终得不到医学上的合理解释。
小笑话
贝尔被人称为最乐观的人。 这一天山洪暴发,大水漫过村庄。贝尔坐在
自家屋顶上,乐滋滋地唱歌。 邻人划着船到他家,大声说:贝尔,你的鸭
子都冲走了! 没关系,它们都会游泳。 你的麦子也淹光了。 没关系,今年反正是歉收年。 哎呀,水淹到你家的窗户了! 太好了,我正准备擦洗窗户,这下省事多了!
某天小明的老师问小明:“什么叫乐观”. 并且让他用尽量通俗的语言来回答
小明想了想回答说:“乐观就是一个人丢了
东西怎么也找不到,却还是坚信它在地球 上。”
心态决定命运
哲人说:“你的心态就是你真正的主人”.一位伟人说: “要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你。你的心态决定 谁是坐骑,谁是骑师”.一位艺术家说:“你不能延长生命 的长度,但你可以扩展它的宽度;你不能改变天气,但你 可以左右自己的心情;你不可以控制环境,但你可以调整 自己的心态。”佛说:物随心转,境由心造,烦恼皆由心 生。狄更斯说:一个健全的心态比一百种智慧更有力量。 爱默生说:一个朝着自己目标永远前进的人,整个世界都 给他让路……这些话虽然简单便却经典、精辟,一个人有 什么样的精神状态就会产生什么样的生活现实,这是勿庸 置疑的。就像做生意,你投入的本钱越大,将来获得的利 润也就越多。
笑对人生 人生不可能全是温柔的阳光遍地鲜花, 生活的平坦和泥泞取决于我们的心态。 不是苦难太多是我们心胸不够开广, 不是幸福太少是我们不懂生活真谛。 如果没有挫折我们哪有收获的快乐, 如果没有沧桑我们又怎会撒下同情; 如果没有艰难我们又怎会得到骄傲。 在这大千世界里甜酸苦辣才是生活的全部, 在这漫漫的旅途中悲喜哀痛才是完整人生。 让我们和万物一起拥抱生活笑对人生!
有这么一个故事:
父子三人相依为命。父亲得了急性肝炎,因治疗 不及时而逝世。两个儿子也到医院做检查,检查 结果是老大正常,老二传染了肝炎。但这是医生 的一个失误,他由于疏忽而将兄弟二人的化验单 搞混了。回去后,老二终日坐卧不安。结果老二 倒真的病了,而老大轻松愉快,乐观心安。结果 老二倒真的病了,老大却不治而愈。可见,一个 人的情绪和精神状态对一个人的生活、工作、健 康等影响相当大。
让我们一起笑对 人生!!!
谢谢观看
如果你曾有轻生的念头,力克说:10岁那一次, 如果我让自己的脸再往水下沉个10多公分,或许 我是能结束短暂的痛苦,但代价是什么?我将看 不到在夏威夷海边与海龟一同游泳、在加州冲浪、 在哥伦比亚潜水的开心男子。不要去犯我几乎犯 下的过错。 人生最可悲的并非失去四肢, 而是没有生存希望及目标!人们经常埋怨什么也 做不来,但如果我们只记挂着想拥有或欠缺的东 西,而不去珍惜所拥有的,那根本改变不了问题! 真正改变命运的,并不是我们的机遇,而是我们 的态度。 ——尼克.胡哲
小故事大道理
话说,有位老妈妈生养两个女儿,大女儿嫁给了一个 卖伞的生意人,二女儿在染坊工作.这使这位母亲天 天忧愁.天晴了,她担心大女儿的伞卖不出去;天阴 了,她又忧伤二女儿染坊里的衣服晾不干。她这 样晴天也忧愁阴天也忧愁,不多久就白了头。一 天,一位远方亲友来看她,惊讶她的衰老,问其 原由,不觉好笑,那亲友说:“阴天你大女儿的 伞好卖,你高兴才是,晴天你二女儿染坊生意好 也该高兴才是。这样你每天都有快乐的事,天天 是好日,你干嘛不捡高兴专拾忧愁呢?”老妈妈 换个角度想:“言之有理!”从此,她笑口常开, 幸福每一天。 人的一生,总免不了磕磕碰碰,遇到不快而 生气,或遇到天灾人祸而痛不欲生等等。每当这 个时候,我们是怎样去处理的呢?
1.忧愁、顾虑和悲观,可以使人得病;积极、愉快和坚强的意志和 乐观的情绪可以战胜疾病更可以使人强壮和长寿。 ,
2.真正的快乐是对生活的乐观,对工作的愉快,对事业的兴奋 3.当生活像一首歌那样轻快流畅时,笑颜常开乃易事;而在一切事都不妙时仍能微 4.以幽默的态度来接受现实中的失败。有幽默感的人,才有能力轻松地克服恶运, 排除随之而来的倒霉念头。
Байду номын сангаас
没有一本书,比力克的故事,更能带给你希望!如果你怀疑自己的能 力,力克说:当你怀疑自己能否实现人生的目标时,请信任那些愿意 助你一臂之力,以及能够指引你的人。 如果你觉得自己很糟,力 克说:当我的父母看到我出生时那没手没脚的模样,他们也不禁怀疑 上帝到底在想什么。然而,今天我过着完全超乎我们想象的生活。我 只能说:“我的受造奇迹可畏。”你也一样。 如果你正面对人生 的变化,力克说:在掌控你不想要或突然发生的变化时,第一步就是 保持警觉,迅速认知到你即将进入一个新阶段——无论是好是坏。觉 察到变化可以减轻压力。 如果你正打算放弃梦想,力克说:告诉 自己再多撑一天、一个礼拜、一个月,再多撑一年吧,你会发现,拒 绝退场的结果令人惊讶。只有拒绝再试一次的人才会被打败。 如 果你心里忧伤难过,力克说:在悲伤的另一边,有一条不同的出路。 会让你更坚强、更坚定,让你找到自己想要的人生。我会为你点出这 条路。
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