拓展训练对大学生身心健康的影响
高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响研究
高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响研究1. 引言1.1 研究背景在当今社会，随着生活节奏的加快和学习压力的增加，大学生身心健康问题备受关注。
长时间的学习和工作让大学生们缺乏运动，久坐不动导致身体素质下降，缺乏锻炼也容易引发心理问题。
开展户外拓展运动成为了一种新的健康教育方式。
户外拓展运动注重身心合一，通过户外活动形式，让大学生们在自然环境中锻炼身体、挑战自我，提高团队协作能力和领导力，缓解压力，促进身心健康发展。
研究表明，户外拓展运动可以有效改善大学生的体质，增强体魄，提高免疫力；同时也有助于缓解焦虑、抑郁等心理问题，增强心理素质。
研究户外拓展运动对大学生身心健康的影响，对于推动大学生健康教育，提高大学生整体素质具有重要意义。
本研究将从户外拓展运动的定义特点出发，探讨其对大学生身心健康的影响，希望为高校开展户外拓展运动提供参考，并提出相关建议和发展方向。
1.2 研究意义户外拓展运动可以帮助大学生增强体质，提高免疫力，预防疾病。
大学生通常缺乏运动，长时间坐姿导致体质下降，而户外拓展运动可以通过各种户外活动，如登山、徒步、攀岩等，锻炼身体，增强体能，提高抵抗力，使大学生更加健康。
户外拓展运动有助于缓解大学生的心理压力，减轻焦虑和抑郁情绪。
在户外自然环境中，大学生可以放松心情，减轻学习压力和人际关系问题带来的负面影响，促进心理健康平衡。
户外拓展运动能够培养大学生的团队合作意识和领导能力，提升综合素质和个人魅力。
通过团队建设、沟通合作等活动，大学生可以更好地融入团队，学会倾听、理解和尊重他人，培养团队精神和领导才能。
开展户外拓展运动对大学生身心健康具有积极意义，有助于提升大学生全面发展水平和综合素质。
深入研究户外拓展运动对大学生身心健康的影响，对于推进大学生身心健康教育，促进青年学生全面成长具有重要意义。
1.3 研究目的本研究旨在探讨高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响，并确定户外拓展运动在大学生健康教育中的重要性。
高职体育教学中开展拓展训练的重要意义
高职体育教学中开展拓展训练的重要意义高职体育教学中开展拓展训练对于学生的身心发展和综合素质提升具有重要的意义。
下面将从拓展训练对学生身体健康、学习能力和心理素质的影响三个方面进行详细阐述。
拓展训练对学生身体健康的影响是显著的。
现代社会，随着科技的发展和生活水平的提高，学生的体育锻炼时间大大减少，久坐不动的生活方式导致学生身体素质下降，存在着近视、肥胖等问题。
而拓展训练以开展户外运动为基础，通过各种拓展项目如攀登、绳索、步行等，提高学生的心肺功能、肌肉协调能力和平衡能力，达到锻炼身体的效果。
拓展训练培养了学生的勇敢精神和团队合作精神，增强了学生的自信心，激发了他们对体育活动的兴趣，养成了良好的锻炼习惯，从而促进学生身体素质的全面发展。
拓展训练能够提高学生的学习能力。
拓展训练注重培养学生的自主学习和问题解决能力，通过户外环境和团队合作，激发学生的学习兴趣和主动性。
在拓展训练中，学生需要根据现实情境进行思考和决策，并与团队成员协商、合作，在实践中不断学习和成长。
这种开展方式培养了学生的创新意识，锻炼了解决问题的能力和团队协作能力。
拓展训练中不同项目的要求和规则也促使学生具备学习规则和自我管理的习惯，提高了学生的自律性和学习能力。
拓展训练对学生心理素质的发展也有着重要的意义。
高职学生面临着学业压力、生活困扰等多重压力，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
拓展训练通过在自然的环境中进行锻炼和活动，让学生远离繁杂的校园生活和电子设备的影响，舒缓了学生的精神紧张状态。
在拓展训练中，学生需要面对各种挑战和困难，需要克服自己的恐惧和不安，这对学生的心理素质提出了较高的要求。
通过克服困难和挑战，学生可以增强自信心、坚韧精神和意志力，培养积极向上的心态，对学生的心理健康和自我发展具有积极影响。
高职体育教学中开展拓展训练对于学生的身心发展和综合素质提升具有重要的意义。
它能够促进学生身体健康的全面发展，提高学生的学习能力和自主学习能力，培养学生的自信心和团队合作精神，提高学生的心理素质和抗压能力。
高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响研究
高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响研究
首先，开展户外拓展运动能够有效的增强大学生身体素质。
在户外拓展运动中，大学生需要进行各种体能训练，如攀爬、跳跃、绳索行走等，这些训练不仅能够锻炼身体，增强体质，还可以提高身体协调性和速度反应能力，使大学生的身体素质得到极大的提升。
其次，户外拓展运动有利于培养大学生的团队合作精神。
在户外拓展运动中，大学生常常需要组成团队，互相协作完成各种任务，这不仅需要大家在汇报、讨论、计划等方面互相合作，还需要大家在行动中互相帮助、相互配合，这样的锻炼不仅可以提高大学生的团队协作精神，还能培养大学生的领导能力和组织能力。
再次，户外拓展运动还能有效地缓解大学生的压力和焦虑情绪。
大学生在学习和生活中面临着各种压力和挑战，而户外拓展运动可以让大学生远离现代都市的喧嚣和压力，亲近大自然，感受阳光、风雨、山水等自然元素，从而减轻压力和焦虑情绪，提高心理承受能力。
最后，户外拓展运动还可以促进大学生的人际交往。
在户外拓展运动中，大学生需要与不同背景、不同性格的人共同完成任务，这不仅需要大家相互信任、尊重，还需要大家相互沟通、协调，这样的互动可以促进大学生之间的相互理解和交流，使大学生的人际交往能力得到提升。
综上所述，高校开展户外拓展运动对大学生身心健康的影响是非常显著的。
因此，我们应该充分利用这种有益健身方式，让更多的大学生参与其中，从而实现身心健康的全面提升。
拓展训练对大学生心理健康影响分析
体育科技文献通报 第 ２５卷第 １０期 ２０１７年 １０月
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课题成果 ＫＥＴＩＣＨＥＮＧＧＵＯ
要靠参训员的自我理解和临时发挥，在面对困境时跳出思维局 自我，才算得上是心理健康。根据调查结果显示，我们可以看
根据调查结果可知，在接受拓展训练课程后，９１％的大学
生都表示心理素质有明显的提升。一般来说，人在进行一种目 标性的活动时，心里面对的选择、决定与是否要执行是会对个 人意志造成很大程度影响的。因为在训练的过程中大部分的 项目都属于中高空项目，不同的情景设定都是对参训员心理极 大的挑战，而为了完成任务也必然伴随着各种挫折和困难。这 个时候，参训员的意志就进行了一次极大的磨炼，尤其是对于 他们的果断性、顽强性和自制力都会有巨大的提升，并且能更 好地提高自我控制能力，反应更为敏捷，从而跨越心理障碍；而 不再是盲目行动、畏缩不前。因此拓展训练对于大学生的意志 健全方面有很大的促进作用。
表 １ 具体项目调查统计表
所占百分 比项目
是 否
心理素质提升
９１％ ９％
思维活跃
８５％ １５％
人际关系改良
８８％ １２％
改变中我们发现，８９％的大学生认为拓展训练课程对于
他们的思维改变方面有很大的帮助。在拓展训练中会进行角 色设定，而这时候参训员就需要明确自我的位置和作用，以及 需要作出哪些行为，经过这角色的扮演，参训员的自我意识会 有一定的提高。课中老师也只会对项目进行稍微讲解，其余就
拓展训练课程教学步骤分为挑战体验、分享交流、引导总 结、提升心智和改变行为共五个阶段。这五个环节环环相扣， 不断循环重复，使参训者个人身心进行不断的健全和优化。 ３ 拓展训练对大学生身心影响
浅谈拓展训练在大学体育教育中的作用
浅谈拓展训练在大学体育教育中的作用
拓展训练是一种综合性、系统性、实践性强的训练方法，常常在户外进行。
它的目的
是通过一系列的任务、活动和游戏，增强学生的体质、锻炼学生的反应力、协调性以及团
队合作精神和沟通能力，进一步促进学生身体素质的全面提升和健康教育的发展。
在大学
体育教育中，拓展训练的具体应用包括以下几个方面：
一、促进身体素质的提升
通过拓展训练，学生可以进行一系列富有挑战性的活动和游戏，在挑战中不断地刺激
和锻炼身体。
这些活动不但需要学生有一定的力量和耐力，也需要学生具备较强的协调性、反应力和灵活性。
因此，拓展训练对于学生的身体素质提升具有很好的作用。
二、培养团队协作精神
拓展训练往往需要学生根据任务分组，在规定时间内完成任务。
完成任务需要团队内
的每个人都发挥出最佳的能力，并协作完成。
团队合作的成功需要大家相互信任、相互支持、相互鼓励。
因此，拓展训练有助于学生培养团队合作精神，提高沟通、协调和合作水平。
三、增强学生的自信心
拓展训练往往需要学生去完成一些较为复杂和困难的任务或活动。
完成这些任务需要
学生战胜自己的恐惧和不安，克服心理压力。
当学生能够成功完成这些任务时，他们会变
得更加自信、勇敢和坚强，这样的成长过程对于学生的未来发展是非常重要的。
四、提高学生的身体健康意识
大学生活节奏较快，常常没有时间去参加规律的体育锻炼，这对于身体健康是不利的。
而在拓展训练中，学生将会在户外进行不同的活动和游戏，享受运动和自然的乐趣，提高
自己的健康意识，最终将运动和自然理念转化为生活习惯，从而保持健康的身体状态。
大学生拓展训练的意义
大学生拓展训练的意义大学生即将迈入社会，在这个合作处处存在的社会，有合作意识并且善于合作的人才更能为社会所接受。
今天小编在这分享一些大学生拓展训练的意义给大家，欢迎大家阅读!拓展培训对高校大学生的重要意义拓展训练引入国内已经有较长一段时间,从机关事业单位到企业,拓展培训应用的范围越来越广。
高校教学也开始汲取拓展训练之精华,将这一活动对学生的促进功能充分发挥出来。
拓展训练在高校教学中具有四个方面的重要功能。
1.增强学生的体质拓展训练中涉及许多项目,对学生体能训练帮助较大。
攀岩、野外行走等,这些项目对体力要求较大,训练可以提高学生身体耐力,有利于增强体质。
许多高校学生身体素质相对较差,与平时缺少锻炼有关。
拓展训练是增强学生体能、体质的一个重要举措,在这样的活动中,学生为了达到较高的目标要求,往往会开展一系列的准备活动,将这样的训练要求落实在日常训练中可以对学生身体素质的增强发挥积极作用。
2.培养学生的团队意识拓展训练中很多项目，都是分组进行，每一个团队的成员之间都是相互帮助，共同努力攻克难关、取得胜利。
学生在日常学生生活中很少具有这样的团队合作机会，借助拓展训练可以让学生增强团队意识，牢记集体力量大于个人，这种拓展训练模式能帮助学生在今后的学习生活中树立团结协作的意识。
团队意识在整个社会发展过程中占越来越重要的比例，通过精心设计的拓展项目，让高校学生通过体验式的学习来收获成长，能够让学生在思想深处领悟到团队的作用，明白集体力量与个人作用之间的逻辑关系。
有了这样的思想认识之后，学生的团队意识会明显增强，在拓展训练中培养出来的团结协作意识能够有效迁移到各学科的学习运用中。
3.提高学生的生存能力拓展训练中的许多项目模仿野外原生态环境，对学生进行卫生知识，生存本领，自救能力等方面进行综合训练，这对于大多数成长在城市里的学生来说，是一次非常不错的拓展体验，能够使学生走出温室，接受风雨洗礼，从而更加茁壮。
4.锻炼学生的心理素质不管是学习还是生活中，我们都会遇到很多困难。
拓展训练活动总结：促进学生身心健康发展
拓展训练活动总结：促进学生身心健康发展拓展训练活动总结：促进学生身心健康发展近年来，随着教育理念不断更新和学生身心健康问题的日益突出，拓展训练活动逐渐受到广泛的关注和重视。
本文将结合自己的经验和体会，对于拓展训练活动的作用和意义进行探讨和总结，希望借此引起各界的重视和关注，促进学生身心健康发展。
一、什么是拓展训练活动拓展训练活动是指在户外或室内，通过一系列团体活动，培养和提高学生的创造力、沟通能力、团队合作意识、领导能力等多种能力的练习和训练，以促进学生全面发展。
例如：露营、徒步、攀岩等户外活动，以及绳索、桌游、模拟演练等室内活动等。
二、拓展训练活动的意义1、培养学生的创造力和创新精神拓展训练活动强调团体配合、时限压力、经验积累等特点，可以让学生不断寻找创新的思路和方法，促进学生的创造力和创新精神的发展。
2、提高学生的沟通能力和团队合作意识拓展训练活动要求学生在一定的时间内完成任务，需要团队成员之间互相配合和有效沟通，才能成功完成任务。
通过活动的实践和训练，可以让学生提高沟通和合作的能力，更好地与人交往和合作。
3、促进学生的自我认识和个性发展在拓展训练活动中，学生需要面对各种困难和挑战。
这些挑战有经济、心理、生理等多方面的因素。
需要学生摆脱自己的惯性思维，灵活应对问题。
同时，学生也会在活动过程中，认识到自己的优点和缺点，不仅明确自己的方向，更能够更加自信和自我肯定。
4、提高学生的领导能力和团队管理能力在拓展训练活动中，为了顺利完成任务，学生需要根据场景和团队规模等，选取出适合的领导方式和管理方法，组织团队实施任务。
这样可以在实践中锻炼和提高学生的领导能力和团队管理能力。
三、拓展训练活动的细节控制1、安全措施要足够拓展训练活动是基于冒险精神而设计，因此，在活动中的各项安全措施要做好。
要对活动场所进行深入的了解和调查，有足够的安全策略和措施，确保参加者避免创伤和意外的发生。
2、任务难度要当拓展训练活动任务难度要适宜，对于学生来说不宜过于简单和太难。
户外拓展培训对大学生人格的影响
户外拓展培训对大学生人格的影响【摘要】户外拓展培训对大学生人格的影响是多方面的。
通过参与户外拓展活动，大学生可以提高自信心和自我认知，更好地了解自己的优势和劣势，从而更好地应对挑战。
户外拓展活动可以增强团队合作意识，培养大学生们在团队中协作的能力，提高团队整体的表现。
户外拓展活动还有助于促进心理素质的提升，让大学生们更好地适应外部环境的变化。
参与户外拓展活动也能培养责任感和领导力，让大学生们在困难面前能够勇敢地承担责任并带领团队前进。
户外拓展活动还能促进沟通能力的发展，让大学生们学会更好地与他人沟通交流，建立良好的人际关系。
户外拓展培训对大学生人格的影响是全面而积极的。
【关键词】户外拓展培训，大学生，人格，自信心，自我认知，团队合作意识，心理素质，责任感，领导力，沟通能力。
1. 引言1.1 户外拓展培训对大学生人格的影响户外拓展培训对大学生人格的影响是多方面的，可以在提高自信心和自我认知，增强团队合作意识，促进心理素质的提升，培养责任感和领导力，促进沟通能力的发展等方面发挥积极影响。
通过参与户外拓展活动，大学生可以克服挑战、突破自我，从而提高自信心和自我认知。
在团队合作的环境中，他们需要相互配合、协作完成任务，这有助于培养团队合作意识和沟通能力。
在面对困难和挫折时，通过户外拓展训练可以促进大学生的心理素质提升，使他们更具有适应能力和抗压性。
户外拓展培训还可以通过设定任务和角色扮演等方式，培养大学生的责任感和领导力，让他们更好地理解和担当自己的责任。
户外拓展培训对大学生的人格发展具有重要的积极影响，可以帮助他们更好地适应社会环境，提升自身综合素质。
2. 正文2.1 提高自信心和自我认知户外拓展培训对大学生人格的影响之一就是提高自信心和自我认知。
在户外拓展活动中，学生们往往需要面对各种挑战和困难，例如攀岩、穿越障碍等，这些挑战对他们的自信心是一个很大的考验。
通过克服这些挑战，学生们会逐渐意识到自己的潜力和能力，从而提高自信心。
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作者简介 ： 赵涛（９ ０ ）男 ， １ ８ 一 ， 河南南阳人 ， 南城建学 院体 育教学部 助教 ， 河 河南 师范大学在读研究生 ， 主要从事体育教学 研究
・
学术 探 讨 ・
关系得到了改善 ， 集体的智慧和力量得到了体现 。
生一种难以言传 的高峰体验 ， 而这种体验正是来 自 自身潜能被发掘后的欣喜 ， 平常想都不敢想的事情 在这里却实现了 ， 学员发掘 了自身潜能 ， 增强 了自 信心。 （ ） 二 拓展 训练有助于培养 大学生 良好 的沟通
和 社 交能 力
培 养 良好 的语 言 表达 能 力 和 沟通 技 巧 是 拓展 训 练 的重要 内容 。 拓展 训练 的有 些项 目要 求学 员在
（ ） 三 拓展 训 练有 助 于培 养 大 学生 团队合作
意 识
标。拓展训练为一项新型的体育运动项 目， 以其独
特 的魅力 、 进 的教 育理 念 ， 受 大学 生 的喜爱 。 先 深
拓展训练有许 多需要 团队成员相互合作才能 完成 的项 目， ：罐头 鞋 ”“ 轨 电车 ” 项 目。要 如 “ 、有 等
馨 薰 塑 撕 嘲 羹
麓鬻 雕 科
・
＿城技院 晋业 学 职学 术
赵 涛
（ 河南城建学院 ， 河南 平顶山 ４ ７ ０ ） ６ ０ ２ 摘 要： 探讨拓展 训练在高校 开展的 意义和对大学 生身心健康的影响 ， 而分析研 究 当代大学生身心健康和拓展 进
、
拓展 训练 在高 校 中开展 的意 义
大学生作为一个特殊的社会群体 ，对其进行 素 质 提升 ，已成 为 我们 目前 面临 的 迫切 而 艰 巨 的
任 务 ， 直接 关 系到 我 国人 才 素质 的整体 提 高 ， 这 而 现 阶段 ，高校 的教育 、教学 改 革也 正是 以此 为 目
多不 良后果 ，给大学生的培养和教育工作带来 很 多 问题 ，在这 种 情况 下 开 展关 于 拓 展训 练 对 大 学
看不到和听不见的情况下完成 ，如：盲人方阵” “ 这
个 项 目要求 十几 个人 在 规 定 的时 间里 把 一捆 杂 乱 无 章 的绳 子拉 成一 个 正方形 ， 且所有 的人要平 均 并
顺 利 完成这 些项 目，需要 全体 学 员全 身心 地投入 ，
（ ） 一 拓展训练有助于提 高大学生的 自我效能 感 和 自信 心
自我效 能 指一 个人 对 自己能否 成 功 地 完成 一
充分发挥想象力和创造力 ， 融大家的智慧于一体 ， 形成最佳方案 ， 才能在最短的时间内以最高的效率 完 成 。通过 合作 ， 个学 员都 意识 到 自己对 他人 的 每 依赖 ， 都感到需要别人 的帮助 ， 才能使 自己的活动 成功 ， 达到 自己的目标 ， 而这样就会使团队成员对 自己的活动感到满意 ，彼此产生好感进而互相信 任。因此拓展训练对协调人际关系 ， 培养 团队合作 精神具有 良好作用 。 在参与的过程中队员间的人际
拓展训练 的项 目都具有一定 的难度 ，这个难 度不仅表现在体能要求上 ， 还表现在心理要求上 。 些项 目看上去或高不可攀 ， 或难 以逾越 ， 如高空
一
我调控 的能力 ， 保持平和 的心态 ， 战 自己， 挑 战胜
自己 ， 而 塑造 冷 静 、 断 、 忍不 拔 的优 秀 品质 。 从 果 坚
训练的关 系， 为更好地在 高校 开展拓展训练提 出建议 关键词 ： 拓展训练 ； 大学生； 身心健康
中图分 类 号 ： ８ ８ Ｇ ０ 文献 标 识 码 ： Ａ 文 章 编 号 ：６ ４ ５ ７ （０ ９ ０ — ０ ２ ０ １７ — ０ ８ ２０ ）５ ０ ９ — ３
随着 社会 的进 步 和体 育 项 目的增 多 ，高 校 的
项任务所持 的信心和期望 ，对 自己成功地完成一 项任务所具备的潜能的认识 。自我效能可以从接 受 的挑战、 进行 的努力和坚持 的时间中体现出来 ， 并 影 响 着 人 们 的认 知 过 程 进 而 影 响着 人 们 的 动 机。拓展训练的项 目都具有一定的难度 ， 当学员们 克服一系列困难 ， 顺利完成任务后 ， 内心深处会产
（ ） 二 拓展 训 练 可 以提 高大 学 生 勇 于战胜 困难 的 品质 ， 全新 的挑 战 中实现 自我超越 在
（ 拓展训练有助于培养大学生良好的意志 四）
品质
拓展训练 的项 目都有一定 的难度 和危险性 ，
如“ 高空 断 桥 ” 。这 就 要求 ， 拓 展 训 练 中 ， 学 生 在 大 要 不 断 克服 自己 的恐 惧 心理 ，提 高情 绪 调 节 和 自
生身心健康的影响的研究 ，对于更好在高校开展
拓 展训 练 有着 积 极 的作 用 ，也 能 为更 好 培 养 全 面
发展的新型人才提供好 的方法和建议 。
一
分配在四条边上 ， 整个过程要求学员蒙上眼睛。整
个 活动过 程 中 ， 如何 倾 听和 阐述 自己的观 点对 完成 任务 有很 大 的帮助 ， 利于促 进 学员 的沟 通能力 和 有 语 言表达 能力 ， 而促进 社交 能 力 的发展 。 从
项 目“ 高空单杠”脚踩 在距 地面约 ７ 的木板前 ， 米 端 ，而要抓住悬在一臂以外 的单杠 ，这样 的情境 下， 必须克服恐惧心理 ， 提高情绪调节 和 自我调控 能力 ， 保持平和心态 ， 挑战 自己， 战胜 自己。拓展训 练的挑战性大小决定 了学员需要付 出的意志努力 的程 度 。而研 究 表 明 ， 有一 定 困难但 经过 努力 可 以
体育教学活动也在不断更新和发展 ， 比如 网球 ， 攀 岩， 向运动还有拓展训练。高校拓展训练与学生 定 身心健康 的关系非常密切 ，积极参加拓展训练不 仅能增进身体健康 ，同时还能调节人的心理活动 向着健康方向发展 。目前大学生身心健康状况令
人担忧 ， 已经 影 响 到大 学 生 的学 习和 生 活 ， 生 许 产