“五脏”长寿,老人就长寿
长寿秘诀
六、刮痧的好处
• • • • • • • • 祛湿祛寒，排毒养颜 活血化瘀治疗颈椎病调理肩周炎 调理五脏六腑增加人体抵抗力 辅助降三高，预防心脑血管疾病发生 改善脑部供血促进睡眠 调和阴阳治疗手脚冰凉 促进胃肠蠕动治疗便秘 软化结节调理乳腺增生，改善月经不 调
刮痧颜色变病
红——火 黑——寒湿 紫——瘀 颗粒——毒
二、气血净则万病止
心脑血管疾病
——人类健康的头号杀手
•2015年全世界每年死于心脑血管疾病剧增到 2500万，其中1900万发生在发展中国家。 •据统计，急性心梗的病人有50%因来不及抢救 死在入院前，一周内死亡占14%，真正活着出 院的病人也就40%左右。
血脂四项
• 总胆固醇（2.8~5.17mmol/L) （脂蛋白中所含胆固醇的综合） • 甘油三酯(0.56~1.7mmol/L） • （动脉粥样硬化、血管堵塞、血栓引发心 脑血管） • 低密度脂蛋白胆固醇（0~3.1mmol/L） • （冠状动脉心脏病，动脉粥样硬化性斑块） • 高密度脂蛋白胆固醇（男： 0.96~1.15mmol/L） • （女：0.90~1.55mmol/L） • （抑制：心脑血管疾病，冠心病等出现， 作用：把胆固醇从各个组织运行到肝脏进行转化和 利用） 人不能得三斑：黑斑、白斑、红斑
六、颈椎药枕偏方
通草 300克 白芷100克 红花100克 菊花200克 佩兰100克 川穹100克 桂枝60克 厚朴100克 白菖蒲80克 如：颈椎酸困、不适，可加苍术60克 头晕、鼻塞，可加葛根60克，辛夷花60克 肢体麻木可加麻黄50克，桑枝100克，防风 100克，羌活100克。 把这些药混合并加工使之变软、硬适度的枕 头。
三、颈椎病的罪魁祸首 -----斜方肌
•人的颈椎和腰椎容易出现问题，而胸椎好得多， 主要是胸椎由肋骨牵引保护，椎体能保持正中。 但是，颈椎和腰椎靠的是韧带和小鲜肉群，筋 肉组织出现问题，椎体容易变形。
人的长寿秘诀是什么 牢记一句话让你活到99
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢人的长寿秘诀是什么牢记一句话让你活到99
导语：现在世界各地有很多的长寿老人，他们长寿的秘诀有很多，并且都死各不相同，但这个他们长寿最主要的原因，你知道长寿有哪些秘诀吗？你知道如
现在世界各地有很多的长寿老人，他们长寿的秘诀有很多，并且都死各不相同，但这个他们长寿最主要的原因，你知道长寿有哪些秘诀吗？你知道如何才能健康长寿吗？接下来小编就告诉你关于长寿的小秘诀，给你一句话让你永葆长寿，健康快乐的生活。
在中医里，有一句话是这样说的，“三寒两倒七分饱”。
这其中的“三寒”就是指的是包括秋寒在内的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，另外在“三寒”季节里要特别注意防寒保暖，注意添加衣物。
“两倒”就是说要在中午的时候睡好觉，七分饱也就是我们平常所说的吃饭吃7分饱的意思。
安徽省中医院针灸科副主任医师朱庆军表示，三寒时节由于气候反常，人们很容易因为没来得及察觉而受寒。
“就好比在平路上走着，突然出现一个小坑，因为没有心理准备很容易掉下去一样，”朱庆军副主任医师表示，所以在养生之道中历来强调三寒的调养，要随时关注气温变化增加衣服。
其实生活中对于“两倒”大家都应该知道了对吧，这个好处是非常好的。
明代医书《景岳全书》中说：“善补阳者，必于阴中求阳;善补阴者，必于阳中求阴。
”意思是说如果想保护你的阳气，就要在阴气转化过程中从阴中求阳，反之亦然。
午时是阳气最盛的时候，之后开始向阴转化，而子时阴盛到极点后就要由阴向阳转化了。
古人睡子午觉，就是为了保护人体的阴阳顺利交接。
生活常识分享。
五把金钥匙开启老人长寿大门
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢五把金钥匙开启老人长寿大门
导语：长寿是每个人的愿望，尤其是在年人，长寿更是他们的目标，但是，想要长寿要有合理饮食，良好的生活习惯。
心理平衡更是很重要的一部分。
那么，下面就来和编一起盘点老年人长寿秘诀。
目录
第一章：五把金钥匙打开老人长寿大门
第二章：“五脏”长寿老人就长寿
第三章：四“慢”成就老人健康长寿
长寿是每个人的愿望，尤其是在年人，长寿更是他们的目标，但是，想要长寿要有合理饮食，良好的生活习惯。
心理平衡更是很重要的一部分。
那么，下面就来和编一起盘点老年人长寿秘诀。
五把金钥匙打开老人长寿大门
长寿金钥匙乐观，生活有目标
“人要想健康活到100岁，心理平衡的作用占50%以上，合理膳食占25%，其他占25%。
”卫生部首席健康教育专家洪昭光告诉《生命时报》记者，其中，心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和，谁能保持心态平衡，就等于掌握了身体健康的金钥匙。
洪昭光表示，一项在世界三大长寿地区进行的调查，以及上海、北京市长寿老人的调查都得出同样的启示：要健身，先健心。
有了心理健康，才能生理健康。
各国长寿地区的人种、气候、食物、生活习俗各不相同，有的甚至相反，如有的老人嗜烟酒，有的老人喜吃肥肉，但有一点却中外都相同，那就是长寿者都心胸宽阔，乐观开朗，心地善良、随和。
没有一位老人心胸狭窄，鼠肚鸡肠，这样的人活不到100岁。
几位诺贝尔奖得主也强调，保持良好的心理状态，一是要乐观。
美生活中的小常识分享，对您有帮助可购买打赏。
五脏保健长寿操
量， 一 同熬 粥 喝 ， 可养 心 安 神 。
体 质 偏 寒 的 人 可少 放 点 莲 子 ，
再加 些 红 枣 同 煮 。
人 多 会 出 现 嗓 子 发 Ｆ、 喉 咙
榨 成 的 汁 或 绿 豆 粥 ， 都 可 以
肿 痛 、 干 咳 无 痰 的 情 况 。 应 降 胃热 。
食 物 或 出 现 牙 龈 肿 痛 、 出 血 的 情 况 。 应 对 ：胃 热 的 人 要 格 外 注 意 饮 食 ， 禁 食 辛 辣 厚 腻 的 食 物 ， 多 吃 新 鲜 的 瓜 果 蔬 菜 。每 大 喝 ・ 小 碗 白萝 卜
肺 热——一 雪 梨 银耳 羹
肺 和 人 体 内 的 水 液 息
的作 用 。
“ 火起萧墙 ” 。 这 时 就 得 找 准
“ 起 火点” ，清 除 内热 。
人 往 往 肝 气 郁 结 ，难 以 控 制 自
己的 情 绪 ，暴 躁 易 怒 。肝 气上
心 热 — — 莲 子 百 合 粥
悲 秋 抑 郁 之 人 多 有 心 火
逆 后 还 会 引起 头疼 头 晕 、面 红 日赤 、 口苦 咽干 等 症 状 。应 对 ：
又能养肝 。
重视养肺
晨 起 后 经 常 做 深 呼 脚 趾 用 力 着 地 并 咬 住 牙 齿 ，有 助 保 养 肾气 。
（ 王国峰 ）
吸， 速度放慢 ， 一呼一吸尽量达到 ６ ． ４ 秒 。 此 法 可 养 肺 。 运 用 闭 气 法 ， 有
冬 天祛
萁 粥 到
隆 冬时 节 ，天 气 干 燥 ，
，。 。 。 ‘ ’ ‘ 。 ‘ ・ ・ ・ ．
中医谈五脏
中医谈五脏1人体的“君主之官”——心《黄帝内经》把人的身体比成了一个国家，其中有国王和各个部门的大臣，各负其责，各司其职。
如果大家把自己的工作完成好，彼此之间和谐、有序，那么这个国家就能够抵御外邪的侵略，人也就健康长寿了。
五脏中，心的地位是最高的。
中医理论认为，心是人体生命活动的主宰，是人身上的最高统帅，也就是《黄帝内经》所说的“心者，君主之官”。
君主是一个国家的最高统治者，是全体国民的主宰。
把心称为君主，就是肯定了心在五脏六腑中的重要性。
▲清人绘《人体脏腑图》心的一大功能是主管血脉。
《黄帝内经》言“心主身之血脉”，指出心脏与全身血脉的联系，明确了人的血脉都是由心来主导的。
从解剖学上也可以看到，心就像一个泵，把血送到全身各个地方。
《黄帝内经》还指出，血液在脉管内是“流行不止，环周不休”的，就是说血液在经脉中呈循环式地运行，内及于脏腑，外布于肌肉，是一种无休止的运行。
《黄帝内经》将血液循环的几个主要环节都讲得很明确。
西方医学体系中，2世纪罗马医学只认识到血液像潮水，并不知道循环；13世纪阿拉伯医学开始认识到血液小循环；1628年，英国医生哈维( William Havey， 1578-1657)才提出了血液循环学说。
而《黄帝内经》对动脉、静脉亦有一定的认识，提到了血有“血出而射者”（喷射的动脉血)、“血出黑而浊者”（色深的静脉血）之分。
心的另一大功能是“心主神明”，指的是精神、思维、意识活动及这些活动所反映的聪明智慧，都是由心所主持的。
心主神明的功能正常，则精神健旺，神志清楚；反之，则神志异常，出现惊悸、健忘、失眠、癫狂等，也可引起其他脏腑的功能紊乱。
中国古代哲学家、思想家都认为，人的思维、智慧、精神活动等都是心的功能的反映，所以有“心想事成”、“心灵手巧”等说法。
中国古典小说《红楼梦》中夸奖林黛玉聪慧用了一句很有趣的话：“心较比干多一窍。
”这是个什么典故呢？原来比干是商朝人，曾辅佐其弟帝乙治疗殷商，后又辅佐帝乙的儿子纣王，是朝中的首席大臣。
《黄帝内经》对衰老征象的认识
《黄帝内经》对衰老征象的认识人类自出生总要经过生、长、壮、老、死的各个不同阶段，这是生命的必然规律，当人类生长达到成熟期后，随着年龄的增长而连续发生一系列持续老化过程，诸如生理、生化、组织和形态等方面的退行性变化，伴随老化面来的是衰老的征象,《内经》对衰老征象有不少记载,但却比较零散,本人不揣鄙陋，试图从几方面加以归纳。
一、荣华颓落《素问·上古天真论》说女子"五七……面始焦，发始堕；六七……面发焦，发始白……男子“五八，肾气衰，发堕齿稿；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓斑白。
”《灵枢·天年》，“四十岁……腠理始疏，荣华颓落，发颇斑白，……七十岁……皮肤枯"。
这些描述说明人体衰老时出现荣华颓落的现象，《素问·脉要精微论》日:“夫精明五色者，气之华也。
"《四诊抉微》说:“夫气由脏发，色随气华。
”由此可见色泽荣华是脏腑气血精气之外荣，荣华颓落是脏府功能衰退的表现。
二、形体衰败《素问·上古天真论》:女子……七七形坏……”，男子“八八……形体皆极,今五脏皆衰，筋骨解堕，……身体重,行步不正”。
《灵枢·天年》: “四十岁……，故好坐。
……六十岁……血气懈惰，故好卧，"说明人步入老境形体也就衰败了。
《灵枢·寿夭刚柔》，“形与气相任则寿，不相任则夭，皮与肉相果则寿，不相果则夭，血气经脉胜形则寿,不胜则夭....形充而皮肤缓者则寿，形充而皮肤急者则夭,……形充而大，肉无分理，不坚者肉脆，肉脆则夭矣。
此天之生命所以立形定气而视寿夭者，必明乎此立形定气……”说明只有五脏坚固，形气协调，血脉和畅，体质壮实坚健,才能长寿，人到老境经脉空虚，气血衰少。
筋失所养，故“行步不正”。
肺气衰不能熏肤充身泽毛面皮肤变得干瘪，肾之精衰少,则骨失所养而痿软，脊柱弯曲，脾气不足,不能充实肌肉面痿弱无力，肢体沉重。
三、九窍不利《素问·阴阳应象大论》，“年五十, ....耳目不聪矣；年六十，阴痿，气大衰，九窍不利，下虚上实，涕位俱出矣。
中老年人中医养生保健长寿之道知识
中老年人中医养生保健长寿之道知识养生是保护生命、延年益寿。
我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。
达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。
以德养生养生先养德。
揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。
勤于动脑“心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。
动以养生养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。
节制饮食中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。
中药保健中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。
中药相对于西药的毒副作用较小。
养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。
老年人腿脚部的保健小秘招！现在医学发展快，身体的保健方法许多。
现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。
有兴趣的话无妨跟我学一学。
干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。
用同样的方法按摩另一条腿。
重复10～20遍。
这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。
甩腿尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。
两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。
此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。
揉腿肚以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。
此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。
扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。
中医养生之道如何通过调理五脏六腑达到健康长寿
中医养生之道如何通过调理五脏六腑达到健康长寿在中国传统医学系统中，中医养生被视为维持身体健康和长寿的重要方法。
中医注重平衡人体五脏六腑的功能，通过调理和保护这些脏腑器官，以达到健康长寿的目的。
本文将探讨中医养生之道，以及如何通过调理五脏六腑来实现健康长寿。
一、关于中医养生中医养生是一门千年积淀的学问，其基本理念是通过调整与强化人体的自我调节机能来达到防病治病和延年益寿的目标。
中医重视保持身体的平衡和协调，认为人体的五脏六腑是保持健康的关键。
二、五脏六腑的功能与调理1. 心脏：中医认为心脏是命门之官，主持血液循环和精神活动。
保持情绪稳定、心情愉快，避免过度劳累，戒除烟酒等不良习惯，有助于维护心脏健康。
2. 肺脏：肺脏负责呼吸和气机运行，是抵抗外邪的第一道防线。
养成良好的呼吸习惯，注意室内空气清新，避免接触有害气体和烟尘，可以增强肺脏的功能。
3. 肝脏：肝脏在中医里被称为“将军”，是负责储存和调节血液的重要脏器。
保持情绪稳定，避免过度疲劳和压力，饮食要清淡，戒除暴饮暴食等不良习惯，有助于保护肝脏的健康。
4. 脾脏：脾脏在中医中被看作是消化系统的主宰，负责水液代谢和养血生肌。
饮食要有规律，注意饮食卫生，避免暴饮暴食和生冷食物的摄入，有助于脾脏的调理。
5. 肾脏：肾脏是人体的固本之脏，主管生殖和排泄功能。
适度运动能帮助提高肾脏的功能，避免过度劳累和长时间吸烟，保持适宜的体重和充足的睡眠时间，对于肾脏的养护非常重要。
6. 胃肠：胃和肠是消化系统的核心脏器官，消化和吸收营养物质的能力对于人体健康至关重要。
饮食要有规律，避免暴饮暴食，多摄入高纤维的食物，保持肠道的通畅，有助于胃肠的调理。
三、中医养生方法1. 饮食调理：中医强调饮食养生的重要性。
根据个体的体质和需求，选择适合的食材和烹饪方法。
合理搭配五味，避免偏食和暴饮暴食，注意食物的热量和营养价值。
2. 良好的生活习惯：改善睡眠质量，保持充足的睡眠时间；适度运动，增强体能和抵抗力；保持心情愉快，避免过度压力和情绪波动。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
“五脏”长寿，老人就长寿。
健康长寿，老人要怎么做才能实
现健康长寿呢?老人健康是需要从多方面着手调理，而调理的方法有多种。
我们现在所要介绍的就是从人体的五脏来开始调理，这是最为关键的一方面。
那么，应该要如何从五脏开始调理的呢，一起来了解吧!
五脏健康才是人健康而长寿的关键：
1、老人保健——调肝
(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。
(2)人卧则血归于肝。
定时休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。
(3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
2、老人保健——养心
(1)每天晚上临睡前经常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。
(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。
(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
(4)重视午休。
心在午时活动最为活跃，这时也是阴阳交合之时，休息能保住心气。
3、老人保健——补肾
(1)经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
4、老人保健——养肺
(1)晨起后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。
此法可养肺。
(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。
先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。
(3)多吃养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
5、老人保健——健脾
(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手拍打和按摩脐上膻中穴12 0下和脐下的丹田穴100下。
(2)在饮食方面，每次吃七八分饱。
平时尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。